Cập nhật thông tin chi tiết về Mẹ Muốn Con Tiêu Hóa Tốt Hơn Thì Đây Là 3 Thời Điểm Vàng Ăn Sữa Chua Tốt Gấp Cả Chục Lần Uống Thuốc Bổ mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Cân bằng hệ tiêu hóa. Đa số trẻ trong quá trình phát triển đều thiếu men đường ruột beta-galactosidase nên dễ bị tiêu chảy do không tiêu hóa được lactose trong sữa. Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn probiotics hỗ trợ chuyển hóa lactose giúp đường ruột hấp thu thức ăn tốt hơn.
Cải thiện vị giác. Sữa chua là loại thực phẩm linh hoạt nhất có thể kết hợp với trái cây, rau củ quả hay làm kem đông lạnh cho trẻ.
Bổ sung canxi. Có khoảng 400mg canxi trong 7,9ml sữa chua giúp hỗ trợ hệ xương của trẻ chắc khỏe trong quá trình phát triển.
Giàu protein. 7,9ml sữa chua trẻ ăn hàng ngày tương đương với lượng protein trong trứng và thịt.
2. Trẻ từ mấy tháng tuổi có thể ăn được sữa chua?
Trẻ từ 6 tháng tuổi có thể ăn sữa chua như một loại món ăn dặm đầu tiên. Mẹ nên chọn loại sữa chua nguyên kem lên men tự nhiên, không chất phụ gia bảo quản vì trẻ cần nhiều chất béo giúp phát triển đầy đủ. Lượng sữa chua trẻ có thể ăn mỗi ngày phụ thuộc vào lứa tuổi như sau:
– Trẻ 6-10 tháng tuổi dùng tối đa 50g/ngày.
– Trẻ 1-2 tuổi dùng tối đa 80g/ngày.
– Trẻ trên 2 tuổi ăn 100g/ngày.
3. Thời điểm vàng giúp phát huy tối đa công dụng của sữa chua
Sau ăn 1-2 tiếng.Lợi khuẩn trong sữa chua phát triển tốt hơn trong môi trường dạ dày có độ pH tăng từ 3 lên 5 sau khi trẻ ăn xong.
Buổi xế chiều. Vitamin B trong sữa chua có tác dụng giúp trẻ tăng cường sức đề kháng và chống đỡ lại những tổn hại vô hình từ bức xạ của thiết bị điện tử. Hơn nữa, tyrosine (tiền chất của chất dẫn truyền thần kinh dopamine) trong sữa chua có thể làm giảm căng thẳng mệt mỏi. Mẹ nên cho trẻ ăn vào thời điểm này để năng động và khỏe khoắn hơn.
Buổi tối. Vào thời điểm này, các yếu tố ảnh hưởng tới hấp thụ canxi như cơ chế bài tiết, thực phẩm giàu axit oxalic, natri, protein, chất xơ tương đối ít nên việc hấp thụ của trẻ tốt hơn. Vậy nên, mẹ cho trẻ ăn sữa chua trước khi ngủ 1-2 tiếng góp phần lưu giữ canxi, giúp xương chắc khỏe, chiều cao tăng vọt.
4. Những lưu ý khi cho trẻ ăn sữa chua
Không ăn uống cùng các loại thuốc khác có chứa thành phần amin lưu huỳnh tiêu diệt vi khuẩn có lợi trong sữa chua.
Không nên ăn quá nhiều bởi sự bài tiết dung môi dạ dày ảnh hưởng không tốt tới lớp niêm mạc lâu ngày sẽ làm mất cảm giác thèm ăn của trẻ. Ăn quá nhiều sữa chua cũng có thể gây lạnh bụng và tiêu chảy.
Không ăn lúc đói bởi vi khuẩn trong sữa chua không sống được ở môi trường dạ dày có độ pH bẳng 2. Dạ dày co bóp mạnh sau ăn khiến nồng độ pH tăng lên tạo thành môi trường tuyệt vời để các loại vi khuẩn này phát triển.
Không hâm nóng. Sữa chua hâm nóng hay pha thêm nước ấm khiến mất chất dinh dưỡng, vi khuẩn có lợi mất khả năng hoạt động. Hãy bảo quản sữa chua trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong 2 tuần từ lúc mua về.
Nguồn: Tổng hợp
Hơn Cả Thuốc Bổ, Mẹ Bầu Cứ Ăn Khoai Lang Thường Xuyên Vào Thời Điểm Này Là Con Tăng Cân Vù Vù
Ăn khoai lang giúp cung cấp cho cơ thể mẹ bầu nhiều dưỡng chất như tinh bột, chất xơ, các axit amin quan trọng đối với cơ thể, vitamin C, B1, và nhiều khoáng chất như kẽm, sắt, magie, kali, natri, canxi. Vì thế, ăn khoai lang lúc có thai 3 tháng là thời điểm vàng với mẹ bầu.
Các chuyên gia dinh dưỡng ưu ái gọi khoai lang là “thực phẩm cân bằng dưỡng chất” cho phụ nữ mang thai.
Trong khoai lang có chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, beta carotene và mangan có khả năng chống viêm nhiễm, phòng cảm cúm cho bà bầu. Ngoài ra, khoai lang chứa rất ít chất béo lại không có cholesterol, nên có tác dụng giúp nhuận tràng cho các bà bầu, phòng ngừa bệnh táo bón, phòng ngừa tiểu đường, ốm nghén, viêm khớp…
Tuy nhiên, trong khoai lang có chất đường, nếu ăn nhiều, nhất là khi đói sẽ gây tăng tiết dịch vị làm nóng ruột, ợ chua, làm trướng bụng. Vì vậy, các mẹ nhớ là không nên ăn lúc đói.
Nên ăn khoai lang vào buổi trưa bởi vì sau khi ăn, canxi trong khoai lang cần phải mất 4-5 giờ mới hấp thụ vào cơ thể, ánh sáng mặt trời lúc buổi chiều có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi này. Khi ăn khoai lang vào bữa trưa, canxi có thể được hấp thụ toàn bộ trước bữa tối, sẽ không ảnh hưởng tới sự hấp thụ canxi từ các thực phẩm khác khi ăn tối.
Các chuyên gia khuyến cáo, mẹ bầu chỉ nên ăn mỗi ngày 1 củ khoai lang. Do hàm lượng vitamin A trong khoai lang khá cao. Trung bình 1 chén khoai lang nấu chín, cả vỏ khoảng 400gr có thể cung cấp khoảng 1.992 mg vitamin A, gấp 3 lần nhu cầu vitamin A hàng ngày của mẹ bầu. Dư thừa vitamin A có thể gây sảy thai, thai chết lưu, dị tật thai nhi…
Khoai lang có nhiều tác dụng tốt, tuy nhiên mẹ bầu không nên ăn quá nhiều, nên bổ sung thêm các dưỡng chất khác ngoài khoai lang.
Cùng Chuyên Mục
Bình Luận Facebook
Uống Sữa Thời Điểm Nào Là Tốt Nhất?
Uống sữa sau khi tập luyện có thể giúp cơ thể xây dựng cơ bắp hiệu quả
Trẻ em nên uống 1-2 cốc sữa một ngày để có thể phát triển tốt nhất, có hệ miễn dịch khỏe mạnh và thể lực dồi dào. Người trưởng thành cũng nên uống sữa để bổ sung các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, uống sữa vào thời điểm nào để nhận được tối đa lợi ích của nó vẫn còn nhiều tranh cãi.
Một cốc sữa 240ml chứa khoảng 149 calorie. Sữa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, ví dụ như vitamin A, vitamin B1, B2, B12, vitamin D, magne, kali, protein, chất béo và carbohydrate. Một số loại sữa còn được bổ sung vitamin D để hỗ trợ cơ thể hấp thu calci tốt hơn, xương khớp khỏe mạnh hơn.
Trẻ em nên uống 1-2 cốc sữa mỗi ngày để có thể phát triển khỏe mạnh nhất Sau khi tập thể dục
Một cốc sữa cung cấp khoảng 21% nhu cầu calci và 16% nhu cầu vitamin D hàng ngày của người trưởng thành. Mặc dù chưa có bằng chứng cụ thể về thời điểm uống sữa tốt nhất nhưng đây là những thời điểm mà các chuyên gia khuyên bạn nên uống sữa:
Sữa là một nguồn cung cấp protein dồi dào, nó tăng tốc quá trình trao đổi chất và đem lại cảm giác no sau khi sử dụng. Sữa có thể hỗ trợ giảm cân bởi nó có lượng calorie thấp nhưng đầy đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều và không kiểm soát bạn vẫn có thể bị tăng cân.
Trước khi đi ngủ Uống sữa trước khi đi ngủ giúc bạn ngủ ngon hơn mỗi đêm
Sau khi tập luyện, uống sữa giúp tăng cường cơ bắp và điều chỉnh chỉ số khối lượng cơ thể. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ uống sữa không béo sau khi tập luyện 5 ngày 1 tuần có khối lượng cơ bắp tăng đáng kể so với những người không uống sữa. Ngoài ra, khối lượng mỡ trong cơ thể họ cũng giảm đi rõ rệt. Tóm lại, thời điểm thích hợp nhất để uống sữa là ngay sau khi kết thúc hoạt động thể chất.
Quan niệm phổ biến của mọi người cho rằng uống sữa vào buổi sáng có lợi nhất, tuy nhiên điều này có thể không đúng. Bác sỹ Dhanvantri Tyagi, thành viên Hội đồng Y học Ấn Độ cho rằng thời điểm tốt nhất để uống sữa là buổi tối, trước khi đi ngủ.
Bác sỹ Tyagi nói rằng, uống sữa vào buổi sáng có thể gây cảm giác nặng nề, lười biếng. Ông còn nói thêm, trẻ em trên 5 tuổi nên ngừng uống sữa vào buổi sáng.
Điều này là do sữa hoạt động tương tự như một chất an thần. Hàm lượng cao serotonin trong sữa giúp làm dịu tâm trí và thư giãn đầu óc, điều này làm bạn buồn ngủ và ngủ ngon hơn. Ngoài ra, thời điểm hấp thụ calci tốt nhất là vào bạn đêm bởi cơ thể đang nghỉ ngơi, không tham gia hoạt động thể chất nào và là thời điểm xây dựng xương và cơ bắp. Ông Tyagi còn cho biết, sữa cũng được tiêu hóa tốt nhất vào buổi đêm.
Nên đọc
Trịnh Tây H+ (Theo medicaldaily)
Uống Sữa Tươi Vào Thời Điểm Nào Là Tốt Nhất?
Sữa tươi là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp cung cấp nhiều vi chất như canxi, protein, chất đạm và vitamin. Nhưng làm thế nào để cơ thể hấp thụ tối đa các dưỡng chất của sữa, thì bạn nên biết thời điểm uống sữa là điều rất quan trọng.
1 Uống sữa buổi sáng có tốt?
– Mọi người thường có thói quen uống sữa vào buổi sáng, nhưng theo các chuyên gia thì đây không phải là thời điểm tốt nhất để cơ thể dung nạp sữa vào cơ thể. Bởi vì trong sữa chứa nhiều protein, tác dụng của protein là tái tạo và sản sinh ra tế bào mới.
– Vào buổi sáng, khi ngủ dậy cơ thể còn chưa tỉnh táo. Nước lọc là lựa chọn tối ưu để thanh lọc cơ thể và đào thải những chất độc qua tuyến mồ hôi và đường tiết niệu.
– Vì thế, khi uống sữa vào buổi sáng, các chất dinh dưỡng dễ bị đào thải qua đường dạ dày làm cho cơ thể chưa kịp hấp thụ các vi chất thì đã bị cơ thể tống ra khỏi cơ thể.
– Thêm vào đó, uống sữa buổi sáng rất dễ gây đau bụng. Đặc biệt là những người có dạ dày yếu.
Mua nước suối giá tốt tại Bách hóa XANH:
2 Uống sữa khi nào là tốt?
– Thực tế sữa tươi có thể dùng bất cứ thời gian nào trong ngày sau khi lót dạ bằng một ít thức ăn chứa nhiều tinh bột.
– Bạn có thể uống sữa sau bữa sáng khoảng 1 – 2h.
– Tuy nhiên, thời điểm tốt nhất để uống sữa theo các chuyên gia đó là 1 – 2h trước khi ngủ.
– Khi đó, cơ thể sẽ có thời gian chuyển hóa và hấp thụ những dưỡng chất như protein và canxi giúp cho xương chắc khỏe và bổ sung chất đề kháng.
– Không những thế sữa còn giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
3 Một số lưu ý khi uống sữa
– Không nên đun sôi sữa ở nhiệt độ hơn 90oC – sẽ làm cho canxi trong sữa xuất hiện hiện tượng kết tủa phốt-phát, từ đó giảm giá trị dinh dưỡng của sữa.
– Không nên uống sữa với nước trái cây. Vì nó có thể gây khó khăn cho việc tiêu hóa và hấp thụ. Thậm chí nó có thể dẫn đến chứng khó tiêu hoặc tiêu chảy.
– Không nên dùng thuốc với sữa để tránh làm mất tác dụng của thuốc.
– Không nên dùng chung sôcôla với sữa. Vì sôcôla không chỉ phá hủy các thành phần canxi trong sữa mà còn đánh mất vai trò của chất chống oxy hóa.
Uống sữa mỗi ngày là cách tốt nhất để tăng cường sức đề kháng cho bản thân và giúp cho cơ thể nạp đầy năng lượng chuẩn sau một đêm dài để bắt đầu một ngày làm việc tràn đầy sinh lực.
Mua sữa tươi giá tốt tại Bách hóa XANH:
Bạn sẽ quan tâm:
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
Bạn đang xem bài viết Mẹ Muốn Con Tiêu Hóa Tốt Hơn Thì Đây Là 3 Thời Điểm Vàng Ăn Sữa Chua Tốt Gấp Cả Chục Lần Uống Thuốc Bổ trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!