Xem Nhiều 11/2022 #️ Mẹ Bầu Ăn Gì Để Không Bị Táo Bón ? / 2023 # Top 11 Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Xem Nhiều 11/2022 # Mẹ Bầu Ăn Gì Để Không Bị Táo Bón ? / 2023 # Top 11 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Mẹ Bầu Ăn Gì Để Không Bị Táo Bón ? / 2023 mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Chuối rất giàu chất xơ nên có tác dụng nhuận tràng; tránh táo bón mà mẹ bầu nên dung nạp hàng ngày. Mỗi ngày ăn 2 quả chuối khi bụng trống không hoặc ninh chín chuối (ninh cả vỏ); có tác dụng nhuận tràng lợi tiểu, giảm hiện tượng đi ngoài ra máu.

Khoai lang chứa rất ít chất béo lại không có cholesterol. Vì thành phần có nhiều chất xơ nên cả củ và rau khoai lang đều có thể chế biến thành nhiều món ăn có tác dụng giúp nhuận tràng cho các bà bầu, phòng ngừa bệnh táo bón.

Ăn khoai lang ở mức độ vừa phải (100g/ngày) rất có lợi cho hệ tiêu hóa vì thành phần vitamin C và các acid amin giúp kích thích nhu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn. Nhưng các bà bầu cũng cần lưu ý; ăn quá nhiều khoai lang cũng có thể gây thừa cân béo phì hoặc đầy bụng khó tiêu do thừa đường.

Bà bầu có thể trị táo bón bằng cách: Sắc 9g sung tươi 9g uống hàng ngày. Hoặc có thể ăn sung chín mỗi ngày 3 – 5 quả. Sung giúp nhuận tràng tốt hơn nếu các mẹ ăn sung cả vỏ. Khi chọn sung, hãy chọn quả sẫm màu, có mùi thơm. Sung là một trong những loài quả dễ thối nên chỉ nên trữ khoảng 1,2 ngày. Nếu không có sung tươi, các mẹ có thể thay thế bằng sung khô.

Táo phong phú hàm lượng các khoáng chất hữu ích như kali, magie, sắt, phốt pho, mangan, lưu huỳnh và pectin. Ngoài ra, táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol.

Tuy nhiên, các mẹ cần cẩn thận chọn mua những loại táo không chứa chất bảo quản hoặc bị phun nhiều thuốc trừ sâu. Nếu có điều kiện, mẹ bầu nên ăn từ 1 – 2 quả táo mỗi ngày là tốt nhất.

7. Cháo cá chép

Theo y học cổ truyền, cá chép có vị ngọt, có công dụng an thai, thông sữa, giảm ho suyễn, lợi tiểu, tiêu phù thủng…

Nguyên liệu: Một con cá chép khoảng nửa kg (chọn cá tươi, còn sống), 100 gr gạo tẻ loại ngon, 30 gr hạt sen, 30 gr vị thuốc nhục thung dung, 10 gr sa nhân và các gia vị hành, ngò, mắm, muối, tiêu, bột nêm…

Chế biến: Cá chép làm sạch vảy, bỏ nội tạng bên trong, gạo vo sạch để sẵn, sa nhân giã dập. Cho nhục thung dung và sa nhân vào nồi cùng nửa lít nước nấu khoảng 15 phút; gạn lọc lấy nước thuốc đó rồi cho tiếp cá, gạo, hạt sen vào nấu đến khi vừa chín tới, nêm nếm các gia vị vừa ăn. Ngày dùng hai lần, dùng thường xuyên, thích hợp trong thời gian mang thai.

Món cháo cá chép này có tác dụng chủ trị tình trạng ăn ngủ kém, an thai và chống táo bón.

8. Các loại quả giàu vitamin C như cam, chanh.

Mỗi ngày mẹ bầu có thể uống từ 1-2 cốc nước cam hoặc chanh rất tốt cho sức khỏe. Những trái này giàu vitamin C giúp tăng sức để kháng, nguồn chất xơ dồi dào giúp giảm táo bón.

Quả lê rất nhiều chất xơ. Cỡ 1 quả lê trung bình chứa tầm 5,5g; chúng giúp giảm táo bón do chứa nhiều Fluctose và sorbitol hút nước ở đại tràng do đó kích thích đi vệ sinh. Mẹ bầu có thể uống nước ép lê giúp giảm táo bón nhanh hơn.

Táo bón trong quá trình mang thai là một hiện tượng phổ biến xong cũng có thể dẫn tới những biến chứng xấu. Phụ nữ mang thai bị táo bón ngoài chế độ ăn uống khoa học, nên bổ sung đủ lượng nước hằng ngày cho cơ thể.

Bên cạnh đó, vận động nhẹ nhàng hay tập thể dục là không thể thiếu trong quá trình phòng ngừa và điều trị táo bón. Ngoài ra, có thể kết hợp sử dụng một số loại thuốc trị táo bón cho bà bầu.

Bà Bầu Ăn Gì Và Không Ăn Gì Để Không Bị Táo Bón / 2023

Nguyên tắc ăn uống khi bị táo bón

Khi bị táo bón, các bạn nên tăng ăn các loại thực phẩm có tính kích thích nhu động ruột (nhu động ruột là sự co bóp lượn sóng đi dọc ruột, sự co bóp này nhằm đẩy thức ăn từ trên xuống, làm quá trình tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn). Các loại thức ăn có tính kích thích nhu động ruột đó là:

Thức ăn có chất xơ – hai loại chất này có thể tạo điều kiện thuận tốt cho vi khuẩn có lợi trong ruột phá triển. Ngoài ra, chất xơ còn có tác dụng tăng độ nhớt và khối lượng phân, kích thích lên thành ruột, gây tăng nhu động ruột và tạo cảm giác muốn đi tiêu.

Thức ăn có chứa nhiều Magie. Magie có tác dụng kích hoạt các enzymes để cơ thể tiêu hóa và phân hủy thức ăn thành những mảnh nhỏ hơn. Cung cấp đủ lượng magie cho cơ thể sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn được khỏe mạnh.

Thức ăn có chứa probitotics. Probiotics là vi khuẩn có lợi trong ruột, nó giúp duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa, kích thích vi khuẩn hữu ích đã hiện diện trong ruột tăng trưởng, hạn chế vi khuẩn xấu.

Tránh ăn các thức ăn ức chế nhu động ruột:

Đó là các chất kích thích như đồ cay nóng, rượu nho đỏ, ca cao, cà phê, thuốc lá; các loại thức ăn tinh chế (súp đặc, cháo đặc); các loại thức ăn nhanh, các loại thức ăn có chứa tinh dầu (tỏi, hành), nấm, đồ chiên rán.

Mẹ bầu có thể uống khoảng 3 lít nước/ngày và nước uống ở các dạng khác nhau như: nước lọc, nước hoa quả, nước canh, vv. Nếu mẹ bầu có thói quên đi tiêu buổi sáng thì sau khi ngủ dậy có thể uống một cốc nước (nước lọc hoặc nước quả) sẽ có tác dụng kích thích nhu động ruột rất tốt.

Ngoài ra, để hạn chế và phòng chống táo bón khi mang thai, các bạn cần ăn đúng giờ, tốt nhất là nên ăn rải bữa (4-6 bữa/ngày) thay vì ăn 3 bữa lớn. Đồng thời, cố gắng rèn luyện thói quen đi tiêu vào một giờ nhất định (tốt nhất là sáng hoặc chiều tối khi không vội vã), khi có cảm giác muốn đi tiêu thì dù muộn làm, có điện thoại, vv cũng không được nhịn. Khi đi đại tiện không nên rặn, đi xong rửa sạch hậu môn bằng nước lạnh.

Khi bị táo bón trong thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày để giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả. Điều này không chỉ giúp chữa mà còn có tác dụng phòng bệnh táo bón rất hiệu quả. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên nạp quá nhiều chất xơ một lúc mà nên tăng lượng từ từ và không ăn quá 25g chất xơ/ ngày.

Chất xơ có rất nhiều trong rau xanh và trái cây. Trong đó, có một số thực phẩm giàu chất xơ được nhiều chuyên gia khuyên dùng là:

Đủ đủ chín: Không chỉ loại thực phẩm giàu chất xơ mà đủ đủ chín còn có Papain – một loại Enzym giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa được thuận lợi và dễ dàng hơn.

Khoai lang: Là loại thực phẩm chứa chứa rất ít chất béo và cholesterol cùng rất nhiều chất xơ, khoai lang sẽ giúp giảm tình trạng táo bón hiệu quả. Ngoài ra, vitamin C và acid amin có trong khoai lang cũng giúp kích thích nhu động ruột làm quá trình tiêu hóa được dễ dàng.

Các loại đậu: Đậu đen, đậu pinto, đậu lima hoặc đậu thận là loại thực chất chứa nhiều chất xơ và rất dễ chế biển món ăn ngon cho bà bầu bị táo bón sử dụng để giảm tình trạng bệnh.

Mận tím: Mẹ bầu có thể sử dụng mận khô hoặc nước ép đều có nhiều chất xơ không hòa tan, giúp trị nhuận tràng tự nhiên và giảm tình trạng táo bón ở phụ nữ mang thai.

Táo: Không chỉ giàu chất xơ mà táo còn chứa pectin – một hoạt chất có tác dụng tăng tính nhuận tẩy và bảo vệ đường ruột.

Lê: Là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, folate, kali, vitamin C không chỉ giúp giảm tình trạng táo bón hiệu quả mà còn rất tốt cho thai nhi lẫn bà mẹ.

Chất xơ có nhiều trong rau xanh, các loại trái cây. Trong đó có một số thực phẩm dồi dào chất xơ được khuyên dùng cho mẹ bầu đó là:

Mận khô và nước ép mận. Là loại mận tím chứ không phải mận đỏ các mẹ nhẹ. Mận khô và nước ép mận có nhiều chất xơ không hòa tan, chất điều trị nhuận tràng tự nhiên, vậy nên nó rất hiệu quả trong việc điều trị táo bón ở bà bầu.

Các loại đậu. Cứ mỗi cốc đậu lại chứa tới hơn 10 gam chất xơ (bao gồm cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan). Có rất nhiều món ăn được làm từ đậu. Ví dụ các mẹ có thể thêm đậu nướng, đậu đen, đậu pinto, đậu lima hoặc đậu thận vào các món salad, các món súp hoặc thịt hầm.

Bánh mì đen và các loại ngũ cốc. Bánh mì lúa mạch đen giúp cải thiện tình trạng táo bón hơn là bánh mì trắng. Cứ 100 gam bánh mì đen lại chứa 12,3 g chất xơ.

Lê. Lê cũng là một trong những loại quả giàu chất xơ được khuyên dùng khi bị táo bón. Các mẹ có thể ăn 1 quả lê mỗi ngày hoặc uống nước ép lê, sinh tố lê để đổi món.

Táo. Táo không chỉ giàu chất xơ mà còn chưa pectin – một hoạt chất có tác dụng tăng tính nhuận tẩy và bảo vệ đường ruột.

Thực phẩm hỗ trợ hệ tiêu hóa

Chính là các thực phẩm giàu probiotic. Probiotic là một lợi khuẩn thuộc nhóm các vi khuẩn sống được tìm thấy trong ruột. Chúng có nhiệm vụ “phá vỡ” các loại thực phẩm mà chúng ta ăn vào để cung cấp năng lượng cho các tế bào trong ruột. Lợi khuẩn này có rất nhiều giá trị với con người như:

Vậy nên nếu mẹ bầu bị táo bón, nên ăn các thực phẩm có chứa probiotic, trong đó loại thực phẩm quen thuộc nhất chính là sữa chua.

Probiotic là một loại vi khuẩn sống có lợi được tìm thấy trong ruột và chúng có nhiệm vụ “phá vỡ” các loại thực phẩm mà chúng ta ăn vào để cung cấp năng lượng cho các tế bào trong ruột. Theo đó, các thực phẩm có chứa nhóm vi khuẩn này, điển hình là sữa chua có tác dụng: Cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột, ngăn ngừa tiêu chảy và táo bón, điều hòa hoạt động trao đổi chất của sinh vật đường ruột, giảm số lượng vi khuẩn để ngăn chặn các mầm bệnh, tăng cường sức đề kháng của ruột,…

Cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột, ngăn ngừa tiêu chảy và táo bón

Điều hòa hoạt động trao đổi chất của sinh vật đường ruột

Giảm số lượng vi khuẩn để ngăn chặn các mầm bệnh

Tăng cường sức đề kháng của ruột, vv.

Magie là một trong những chất có tác dụng nhuận tràng, nâng cao nhu động ruột, hạn chế chứng táo bón. Đây cũng là một trong những khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, mẹ bầu hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu magie vào bữa ăn của mình nếu muốn hạn chế hiện tượng mang thai bị táo bón. Một số loại thực phẩm giàu magie đó là:

Nước rất quan trọng với sự sống của chúng ta. Không những vậy nước còn có tác dụng giúp bôi trơn ruột, nó cũng được ruột già hấp thu để mềm phân. Chính vì vậy, bạn hãy uống 6-8 ly nước mỗi ngày, điều này sẽ giúp khối phân bớt rắn và giúp bạn dễ dàng đi đại tiện hơn.

Các loại rau màu xanh đậm

Gạo, lúa mì, và yến mạch

Các loại đậu và hạt

Các loại trái cây như bơ, nho khô, vv.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể khắc phục tình trạng táo bón bằng cách thay đổi chế độ ăn uống thay vì dùng thuốc để không gây tác động xấu đến thai nhi. Chính vì thế, bạn nên ăn các thực phẩm có tính kích thích nhu động ruột hay còn gọi là sự co bóp lượn sóng đi dọc ruột, sự co bóp này nhằm đẩy thức ăn từ trên xuống, làm quá trình tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn

Bà bầu bị táo bón không nên ăn gì?

Đặc biệt là những người bị hội chứng ruột kích thích thì lại càng không nên ăn sô-cô-la. Bởi hàm lượng chất béo có trong sô-cô-la sẽ làm bạn chậm tiêu, giảm nhu động ruột.

Các loại đồ ăn có nhiều gia vị, cay nóng là những thực phẩm cũng nên tránh khi bị táo bón. Chúng làm cho dạ dày của bạn khó chịu, gây nên hội chứng ruột kích thích và gây tổn hại dài lâu đến hệ tiêu hóa.

Đây là các loại thức ăn chứa nhiều chất bảo quản, không có chất xơ và nhiều dầu mỡ. Không chỉ có hại cho hệ tiêu hóa, loại đồ ăn này còn không có lợi cho hệ tim mạch. Do đó, mẹ bầu hãy cố gắng hạn chế tối đa việc ăn đồ ăn nhanh.

Chúng có thể là một chất kích thích giúp đi cầu dễ dàng hơn

Nhưng caffeine cũng là một chất lợi tiểu, chúng làm bạn mất nước và khiến táo bón nặng hơn.

Mẹ Bầu Bị Táo Bón Có Ảnh Hưởng Gì Không? / 2023

1. Chứng táo bón thai kỳ là gì?

Táo bón thai kỳ là hiện tượng thường gặp khi mang bầu bởi lúc này dạ dày và hệ thống đường ruột bị chèn ép dẫn tới rối loạn chức năng tiêu hóa. Chứng táo bón có thể khiến mẹ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, bé sinh ra có thể nhẹ cân, còi cọc. Thậm chí, nếu mẹ dùng lực quá mạnh khi đi vệ sinh trong thời gian dài, dễ gây sảy thai, sinh non. Ngoài ra, khi các chất độc, chất thải bị tích tụ lâu trong ruột mà không được đào thải ra ngoài sẽ bị hấp thụ vào máu và lan truyền khắp cơ thể, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

2. Mang thai bao lâu thì bị táo bón?

Chứng táo bón thai kỳ thường dễ xảy ra vào khoảng thời gian 3 tháng đầu hoặc 3 tháng cuối của thai kỳ. Đây là một trong những triệu chứng mang thai gây khó chịu nhất. Bệnh khiến mẹ bầu trở nên mệt mỏi, ăn không ngon miệng. Tuy nhiên, tin vui cho các mẹ bầu là bạn có thể hoàn toàn đẩy lùi nỗi lo táo bón bằng một chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục đều đặn.

3. Bà bầu bị táo bón có ảnh hưởng gì không?

Bệnh táo bón không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần của các mẹ bầu mà còn khiến chị em luôn trong tình trạng chướng bụng, đầy hơi, khó chịu, mỏi mệt, chán ăn, ăn không tiêu, ợ hơi,… Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ khiến em bé không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết đồng thời làm tăng nguy cơ sảy thai như đã nói ở trên. Bên cạnh đó, những chất độc hại tích tụ lâu trong ruột không được đào thải ra bên ngoài có thể ngấm vào máu, truyền đến thai nhi, gây hại cho em bé, khiến bé bị dị tật bẩm sinh, hoặc nguy hiểm hơn là thai chết lưu. Về lâu dài, nếu tình trạng táo bón của chị em không được cải thiện thì rất dễ khiến mẹ bầu mắc phải các bệnh lý như trĩ, viêm đại tràng, ung thư đại tràng,… cùng nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Chính vì vậy, ngay khi có những triệu chứng của bệnh táo bón, chị em nên thay đổi thói quen ăn uống và vận động để hạn chế rủi ro cho cả mẹ và bé.

4. Tại sao phụ nữ thường bị táo bón khi mang thai?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến chị em mắc chứng táo bón thai kỳ, một trong những lý do phổ biến có thể kể đến như: Khi mang thai, hormone của mẹ thay đổi, đặc biệt là sự tăng tiết progesterone gây cản trở chức năng của hệ tiêu hóa, giảm nhu động ruột, khiến việc đẩy chất thải ra ngoài cơ thể kém hơn. Thời gian đầu mang thai, mẹ thường cẩn thận, giữ gìn, ít vận động, hạn chế đi lại, khiến vấn đề táo bón trở nên nghiêm trọng hơn. Một số mẹ bầu bị nghén nặng, không ăn uống được nhiều hoặc ăn quá ít chất xơ, không đủ nhu động ruột di chuyển chất thải. Trong suốt thời gian thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung thêm sắt và canxi, đây cũng là một trong những lý do gây nên hiện tượng táo bón.

Ngoài ra, mẹ bầu bị táo bón còn có thể do một số nguyên nhân khác như việc nôn nghén quá nhiều, làm giảm lượng nước tuần hoàn trong cơ thể, một số thực phẩm như phô mai, sữa, thịt đỏ,… cũng làm trầm trọng hóa vấn đề táo bón. Nếu bị táo bón khi mang thai quá nặng, mẹ bầg có thể cần phải dùng các thuốc có chất làm mềm phân vì chúng làm giảm quá trình chuyển đổi của nước trong quá trình vệ sinh nên có thể giữ phân mềm và dễ thải ra hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý tham khảo lời khuyên của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào trong quá trình mang thai.

Hiện nay, Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn đang cung cấp các gói dịch vụ chăm sóc thai sản trọn gói giúp chăm sóc sức khỏe mẹ bầu toàn diện, hạn chế các vấn đề thường gặp trong thai kỳ như chứng táo bón. Để biết thêm thông tin về dịch vụ, quý khách hàng quan tâm xin liên hệ theo số Hotline 091 585 0770 và Tổng đài 1900 599 858

Sau Khi Sinh Ăn Gì Để Cho Mẹ Hết Táo Bón, Không Bị “Nó” Đeo Bám? / 2023

Phụ nữ sau khi sinh ăn gì cho hết táo bón?

Bạn Hồng Nhung thân mến!

Việc bị táo bón thường gặp ở hầu hết các chị em sau khi sinh bởi vì các bộ phận trong cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa đều bị ảnh hưởng. Nhiều sản phụ sau sinh lại có chế độ ăn uống, kiêng cữ quá nghiêm ngặt nên không đủ chất dinh dưỡng gây ra hiện tượng táo bón sau sinh. Bạn đang ở tuần thứ 2, tức là trong tháng ở cữ nên thật cẩn thận với các loại thuốc uống. Việc sau khi sinh ăn gì cho hết táo bón sẽ là lựa chọn an toàn hơn cả!

Để chữa hết táo bón các mẹ cần bổ sung đầy đủ chất xơ, vitamin, các thực phẩm nhuận tràng để hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Một số thực phẩm sau sẽ giúp các mẹ giải quyết vấn đề táo bón sau sinh nhanh chóng và an toàn:

Cải bó xôi có lẽ không quá nổi tiếng với nhiều người, tuy nhiên đây lại là loại thực phẩm dành cho người đang bị táo bón sau sinh.

Khoai lang nổi tiếng là thần dược giúp trị táo bón rất tốt cho mọi người, không loại trừ phụ nữ đang cho con bú. Mỗi ngày mẹ nên ăn 100gr củ khoai lang luộc hoặc rau khoai lang để kích thích tiêu hóa. Bởi vì chúng có chứa thành phần là vitamin C và các axit amin giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.

Bí đỏ: Sau khi sinh ăn gì để không bị táo bón đó là bí đỏ. Là loại rau củ lành tính chứa nhiều vitamin A, E, C và B6 vừa tốt cho nguồn sữa của con, vừa có tác dụng nhuận tràng.

Ngũ cốc: Khi ngán cơm hay tinh bột thì mẹ có thể lựa chọn ngũ cốc vì đây là loại thức ăn giàu chất xơ giúp hạn chế tối đa chứng táo bón.

Sữa chua: Nếu các mẹ đang thắc mắc là sau khi sinh ăn gì để không bị táo bón thì không thể bỏ qua sữa chua. Bởi vì, sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, thời điểm này không nên ăn lạnh sẽ bị lạnh bụng mà nên để sữa chua nguội hãy ăn.

Quả táo: Khi đã ngán với các thực phẩm trên thì hãy chuyển qua ăn trái cây, và táo là một gợi ý rất tốt. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều thì sẽ phản tác dụng.

Quả lê: Khi bị táo bón là do cơ thể thiếu hụt chất xơ và vitamin. Trong khi đó, quả lê là một loại trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin C và nhiều chất như folate, kali,… tốt cho sức khỏe của sản phụ.

Chuối tiêu chín: Nghe tên các bạn cũng đoán được công dụng của nó rồi. Đây là loại trái cây hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt. Giúp phụ nữ sau khi sinh không biết ăn gì cho hết táo bón phải lựa chọn ngay!

Đó là những thực phẩm nổi bật về việc điều trị hết táo bón sau khi sinh. Tiếp theo là câu trả lời cho câu hỏi phụ nữ sau khi sinh ăn gì để không bị táo bón dành cho những mẹ chưa bị hoặc đã bị rồi không muốn “nó” tiếp tục đeo bám nữa!

Sau khi sinh ăn gì để không bị táo bón?

Thường thì sau khi sinh đều bị táo bón, tuy nhiên để hạn chế cũng như phòng chống táo bón chị em nên có một chế độ ăn uống lành mạnh. Và hẳn ai cũng biết một chế độ ăn uống lành mạnh, sẽ ưu tiên các loại rau củ quả.

Phụ nữ sau khi sinh ăn các loại rau gì để không bị táo bón?

Trước tiên, cần kể tên các loại rau giúp phụ nữ sau khi sinh nên ăn để không bị táo bón . Một số loại rau như: diếp cá, mồng tơi, rau má, rau khoai lang, rau cần, rau sam,… đều có tác dụng nhuận tràng, giảm tình trạng táo bón khá tốt. Tuy nhiên, bạn nên thử một chút trước rồi nghe ngóng bụng xem có phản ứng gì không. Bởi vì, từ táo bón chuyển qua tiêu chảy thì cũng khá mệt.

Đi kèm với rau, không thể không kể đến các loại củ như: khoai lang, củ cải trắng, cà rốt, củ mài,…. Hãy luộc chín hoặc có thể chế biến với các thực phẩm khác, miễn sao không ăn sống là được.

Sau khi sinh ăn các loại quả gì để cho mẹ không bị táo bón?

Nếu để trả lời cho câu hỏi phụ nữ sau khi sinh ăn gì để không bị táo bón không thể bỏ qua một số loại quả có tác dụng nhuận tràng, thông tiện giàu chất xơ. Các loại quả đó sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tiêu biểu nhất đó là quả bơ, sau đó là đu đủ và nhiều loại quả khác. Các loại quả thì các mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố đều ngon, bổ và dễ uống, dễ làm.

Ngoài việc nắm được sau khi sinh ăn gì để không bị táo bón, bạn nên thay đổi một số thói quen cho mình. Chẳng hạn như: Uống nhiều nước mỗi ngày, đi bộ thường xuyên, không nên nhịn khi cảm thấy buồn đi đại tiện,…

Nguồn: chúng tôi

Bạn đang xem bài viết Mẹ Bầu Ăn Gì Để Không Bị Táo Bón ? / 2023 trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!