Xem Nhiều 2/2023 #️ Mang Thai 3 Tháng Đầu Bị Táo Bón – Cần Làm Gì? # Top 11 Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Xem Nhiều 2/2023 # Mang Thai 3 Tháng Đầu Bị Táo Bón – Cần Làm Gì? # Top 11 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Mang Thai 3 Tháng Đầu Bị Táo Bón – Cần Làm Gì? mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

26.505 người đã xem

Táo bón thường gặp vào 3 tháng đầu cũng như 3 tháng cuối khi mang thai. Đây là một trong những triệu chứng mang thai gây khó chịu nhất, nhưng chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống và lối sống là có thể giúp giải quyết táo bón một cách hiệu quả.

Tại sao mang thai 3 tháng đầu dễ bị táo bón?

Hormon thai kì

Nguyên nhân chính gây nên hiện tượng mang thai 3 tháng đầu bị táo bón là hormon progesterone, nó được tạo ra với lượng lớn từ nhau thai vào gần cuối thai kì thứ nhất. Một trong những tác dụng chính của progesterone là giãn các cơ trơn, đảm bảo cho thai nhi phát triển an toàn trong bụng mẹ.

Tuy nhiên, progesterone làm giảm tần số và cường độ của các cơn co thắt ruột, khiến vận chuyển trong ruột chậm hơn, giúp tăng cơ hội hấp thu các chất dinh dưỡng và chất lỏng từ thực phẩm.

Kết quả là, khối chất thải trở nên khô cứng, kết hợp với việc di chuyển khó khăn, khiến thai phụ không thể đi vệ sinh thường xuyên.

Chính vì vậy mà mang thai 3 tháng đầu rất dễ bị táo bón. Một số mẹ bầu đã có trải nghiệm không đi vệ sinh sau 5 ngày hoặc nhiều hơn.

Bổ sung sắt

Việc bổ sung một số chế phẩm chứa sắt có thể làm cho mẹ bầu gặp tình trạng táo bón hoặc làm táo bón trở nên nặng hơn.

Ít vận động

Thời gian đầu mang thai, các mẹ thường khá cẩn thận trong việc đi lại. Nhiều mẹ thậm chí rất ít vận động, dành phần lớn thời gian nghỉ ngơi trên giường. Đây cũng là nguyên nhân dẫn tới táo bón khi mới mang thai.

Chế độ ăn uống thiếu chất xơ

Trong thời gian này, hầu hết các mẹ đều bị ốm nghén khiến việc ăn uống trở nên khó khăn hơn, các chất dinh dưỡng cũng vì thế mà được hấp thụ ít hơn, đặc biệt là chất xơ. Từ đó dẫn tới táo bón.

Tâm lý khi mới mang thai

Tâm lý lo lắng về các vấn đề khi mang thai như sẩy thai, hay việc sẽ trở thành một bà mẹ, hoặc bất cứ điều gì khác cũng có thể gây ra táo bón.

Nếu bạn dễ bị táo bón trước khi mang thai, rất có thể nó sẽ trở thành một vấn đề nghiêm trọng trong thai kì, đặc biệt là 3 tháng đầu mang thai.

Làm thế nào để ngăn ngừa mang thai 3 tháng đầu bị táo bón?

Uống nhiều nước

Ít nhất là 6 – 8 ly mỗi ngày. Khi bạn uống đủ nước, nó giúp phân trở nên mềm và di chuyển dễ dàng hơn.

Thay đổi chế độ ăn uống lạnh mạnh

Uống một cốc nước chanh ấm khi thức dậy vào buổi sáng trước khi ăn.

Bắt đầu mỗi bữa ăn với rau hoặc trái cây:

Trái cây tươi, chẳng hạn như cam, bưởi, quýt và nho.

Mận khô

Rau xanh: cần, cải xoong, cải bắp

Ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì nguyên cám

Các loại đậu (Psyllium trong hạt từ đậu, có thể có hiệu quả đối với táo bón, đặc biệt nếu bạn có hội chứng ruột kích thích (IBS). Psyllium chứa chất nhầy, giúp tăng lượng phân).

Đồng thời, mẹ bầu cần tránh uống trà, cà phê và nước ngọt có ga. Vì chúng có chứa caffeine có thể làm mất nước và làm tình trạng táo bón tồi tệ hơn.

Chia nhỏ các bữa ăn

Các bữa ăn chính có thể làm quá mức đường tiêu hoá của bạn, dẫn đến ùn tắc vận động của ruột, khiến táo bón dễ xảy ra. Hãy thử ăn sáu bữa nhỏ mỗi ngày thay vì ba bữa chính. Điều này không chỉ giúp hạn chế tình trạng mang thai 3 tháng đầu bị táo bón mà còn giúp mẹ bầu giảm đầy hơi nữa.

Tăng cường chất xơ

Ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ đậu, cám, ngũ cốc nguyên cám, trái cây tươi và rau xanh. Chất xơ vừa hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất vừa giúp giảm táo bón (không chỉ táo bón trong 3 tháng đầu mang thai mà còn táo bón trong suốt cả thời gian thai kì).

Thực phẩm có nhiều chất xơ – đặc biệt là trái cây, rau, đậu, đậu và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm táo bón hiệu quả. Hãy thử những trái cây tươi như mận, táo, cam và lê.

Các loại rau giàu chất xơ có thể được tiêu thụ dưới dạng súp, salad… Bạn có thể lựa chọn cà rốt, các loại hạt, các loại đậu, rau xanh… kết hợp với trứng –  dạng protein dễ tiêu hóa.

Đồng thời, mẹ bầu nên kết hợp giữa chế độ ăn giàu cám với uống nhiều chất lỏng. Vì cám sẽ làm tăng số lượng phân, nếu kết hợp với tình trạng thiếu nước, sẽ khiến việc di chuyển của phân trở nên khó khăn hơn.

Tăng cường tập thể dục

Đi bộ, bơi lỗi, đạp xe hay các lớp thể dục dành cho bà bầu đều rất có ích trong việc ngăn ngừa và hạn chế việc bị táo bón khi mang thai. Các mẹ có thể cảm thấy mệt mỏi khi hoạt động thể chất, tuy nhiên đi bộ 5-10 phút sau bữa ăn có thể giúp ngăn ngừa mang thai 3 tháng đầu bị táo bón và các bệnh về thai nghén khác.

Thiết lập thói quen đi vệ sinh

Chú ý thời gian và cách bạn đi vệ sinh, chẳng hạn:

Cố gắng đi nhà vệ sinh vào buổi sáng hoặc khoảng 30 phút sau bữa ăn, vì đây là thời điểm dễ dàng đi vệ sinh.

Không nhịn đi vệ sinh, hãy đi tiêu ngay khi cảm thấy có cảm giác

Tư thế ngồi xổm tốt hơn cho việc đi tiêu, tuy nhiên nếu ngồi bệ bệt các mẹ có thể kê một chiếc ghế dưới chân. Hiện trên thị trường có rất nhiều loại ghế kê chân để đi toilet nhằm tạo tư thế ngồi xổm.

Khi đi vệ sinh, hãy hít sâu, sau đó thở ra để cơ sàn chậu được thư giãn. Đồng thời các mẹ giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng trong trường hợp chưa thể đi tiêu ngay.

Sắt dạng lỏng

Viên sắt có thể giúp điều trị tình trạng thiếu máu, nhưng có thể khiến bà bầu bị táo bón. Có thể thay thế dạng sắt khác nếu dạng sắt đang dùng làm tình trạng táo bón của bạn nặng thêm.

Sắt dưới dạng lỏng có thể ít gây táo bón hơn. Việc đổi thuốc nên có sự tư vấn của bác sĩ.

Chất xơ bổ sung

Hãy hỏi bác sĩ về việc bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn. Đảm bảo theo bổ sung từ từ, từng ít một, để cơ thể quen với việc này.

Các chế phẩm probiotics

Men vi sinh có thể giúp làm giảm hiện tượng mang thai 3 tháng đầu bị táo bón, nhưng vẫn cần sự tư vấn của bác sĩ trước khi dùng. Sữa chua là một nguồn bổ sung probiotics tốt.

Sử dụng thuốc nhuận tràng

Nếu táo bón nghiêm trọng hơn, bạn nên đến gặp bác sĩ. Các bác sĩ có thể kê toa thuốc nhuận tràng an toàn khi sử dụng trong thời kỳ mang thai.

Một số lưu ý chung khi sử dụng thuốc nhuận tràng

Không nên tự ý sử dụng các thuốc nhuận tràng để tránh rơi vào vòng lẩn quẩn, phụ thuộc vào thuốc

Chỉ nên sử dụng thuốc nhuận tràng khi việc thay đổi chế độ ăn cũng như thói quen không có hiệu quả

Khi uống thuốc, cần uống thật nhiều nước để tăng hiệu quả của thuốc.

Sử dụng thuốc nhuận tràng ở phụ nữ có thai

Nhóm thuốc ưu tiên sử dụng: nhuận tràng cơ học, nhuận tràng thẩm thấu.

Nhóm thuốc hạn chế sử dụng: nhuận tràng làm trơn, nhuận tràng làm mềm phân

Chống chỉ định: nhuận tràng kích thích (dầu thầu dầu) do làm tăng co bóp tử cung gây sảy thai hoặc sinh non.

Cảnh báo

Bà bầu tuyệt đối không được tự ý sử dụng thuốc (bao gồm cả thuốc không kê đơn) mà chưa có sự chỉ định của bác sĩ

Isilax Mamma – Thảo dược châu Âu giúp mẹ bầu ngăn ngừa táo bón

Táo bón là hiện tượng mà 40% mẹ bầu gặp phải, nó ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe của mẹ bầu. Tuy nhiên như chúng ta đã biết, mẹ bầu không thể tùy tiện sử dụng thuốc bởi thuốc có thể thấm qua nhau thai gây ảnh hưởng tới thai nhi, tùy từng loại thuốc mà mức độ ảnh hưởng này ít hay nhiều.

Vậy có cách nào để ngăn ngừa mang thai 3 tháng đầu bị táo bón cho mẹ bầu vừa an toàn mà lại hiệu quả không? Câu trả lời là Có, và đó chính là Isilax Mamma.

Isilax Mamma là chế phẩm được chiết xuất tiêu chuẩn hóa từ các loại thảo dược hữu cơ đã qua chọn lọc và kiểm soát sinh học chặt chẽ với các tiêu chuẩn nghiêm ngặt tại châu Âu nên rất phù hợp với những đối tượng yêu cầu chế phẩm có độ an toàn cao như phụ nữ mang thai và cho con bú.

Không chỉ ngăn ngừa táo bón, Isilax Mamma còn hỗ trợ điều trị táo bón ở bà bầu một cách hiệu quả. Bởi, thành phần của Isilax gồm:

Dịch chiết cây Manna chứa Mannitol giúp điều hòa nhu động ruột, giúp duy trì lượng phân bình thường.

Dịch chiết Mận và Kiwi: bổ sung Vitamin, khoáng chất tự nhiên, điều hòa nhu động ruột.

Inulin: cân bằng hệ vi sinh đường ruột, điều hòa nhu động ruột.

Pectin táo: tăng tính nhuận tẩy, bảo vệ đường ruột.

Chính vì vậy, các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng sản phẩm này.

https://hettaobonkeodai.com

Bị Táo Bón Khi Mang Thai Nên Làm Gì?

2.840 người đã xem

10-40% các mẹ sẽ bị táo bón khi mang thai. Hiện tượng này là kết quả của việc ăn uống thiếu chất, thiếu xơ, lối sống ít vận động hoặc là triệu chứng của một căn bệnh khác. Vậy mẹ bầu nên làm gì khi bị táo bón?

Những dấu hiệu của táo bón khi mang thai

Khi đi đại tiện cảm thấy căng thẳng

Phân cứng và khô

Cảm giác đi đại tiện không trọn vẹn, khó đi đại tiện, bị tắc nghẽn hoặc cản trở

Mỗi tuần đi đại tiện ít hơn 3 lần

Các dấu hiệu này xảy ra trong ít nhất 12 tuần nhưng không cần xảy ra liên tục trong 12 tháng trước đó.

Mang thai bị táo bón không nguy hiểm nhưng nếu để lâu sẽ ảnh hưởng rất lớn đất chất lượng cuộc sống của mẹ và đặc biệt là có thể ảnh hưởng đến cả thai nhi, khiến thai nhi chậm phát triển, không hấp thu được chất dinh dưỡng, vv.

Nguyên nhân gây táo bón khi mang thai

Có nhiều nguyên nhân gây ra khiến mẹ bầu bị táo bón khi mang thai. Bao gồm:

Progesterone. Khi mang thai, nồng độ progesterone sẽ tăng mạnh để làm dịu các dây chằng, chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Tuy nhiên sự tăng hormone này cũng làm giảm sự hoạt động của nhu động ruột.

Trọng lượng của thai nhi. Thai nhi phát triển đè lên ruột và các cơ quan trong cơ thể của mẹ, việc này khiến sự hoạt động của ruột trở nên khó khăn hơn, quá trình chuyển đổi thức ăn từ dạ dày, dọc theo ruột non đi vào ruột già bị suy yếu đi.

Một số thực phẩm làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón khi mang thai. Sữa, thực phẩm từ sữa, phômai, thịt đỏ, các loại thức ăn nhiều protein cũng có thể khiến cho tình trạng táo bón khi mang thai trở nên trầm trọng hơn.

Bổ sung sắt. Một số mẹ bầu nhận thấy rằng họ bị táo bón nặng hơn khi bổ sung sắt.

Nhịn đi vệ sinh. Khi có nhu cầu đại tiện, mẹ bầu không đi mà lại nhịn. Theo thời gian, việc này sẽ ảnh hưởng đến thành ruột và trực tràng, cơ thể ít tiếp nhận các tín hiệu bài tiết. Dẫn tới bị táo bón.

Sử dụng thuốc nhuận tràng. Tình trạng táo bón khi mang thai cũng gặp ở một số mẹ bầu lạm dụng và phụ thuộc vào việc sử dụng thuốc nhuận tràng để đi vệ sinh.

Mang thai bị táo bón nên làm gì?

Điều trị mang thai bị táo bón

Phải tìm ra nguyên nhân gây táo bón để điều trị theo nguyên nhân.

Việc sử dụng thuốc để trị táo bón cho bà bầu, các mẹ cần có sự chỉ định của bác sĩ. Tuyệt đối không được sử dụng thuốc bừa bãi. Bởi trong quá trình mang thai, không chỉ người mẹ hấp thụ thuốc mà cả thai nhi cũng vậy, điều này có thể gây tổn thương cho cả hai. Vậy nên, lời khuyên dành cho các mẹ bầu luôn là: “Trước khi dùng thuốc nhất định phải có sự chỉ định của bác sĩ.”

Đặc biệt, thời gian đầu của thai kỳ, việc sử dụng thuốc càng cần thận trọng hơn. Vì lúc này các cơ quan của thai nhi mới bắt đầu hình thành. Sau 12 tuần thai ảnh hưởng của dược phẩm đối với thai nhi sẽ giảm bớt đi. Tuy nhiên, trong suốt 9 tháng thai kỳ, theo lời khuyên của các bác sĩ thì tuyệt đối không được sử dụng thuốc bừa bãi. Việc dùng thuốc sẽ chỉ được chỉ định trong trường hợp lợi ích của nó vượt xa gấp nhiều lần so với sự ảnh hưởng đến thai nhi.

Vậy nên làm gì để giảm táo tình trạng táo bón khi mang thai?

Đi đại tiện đúng khi mang thai bị táo bón, đi ngoài khó khăn

Khi có dấu hiệu muốn đi vệ sinh không được nhịn.

Uống thật nhiều nước trước khi đi đại tiện

Ngồi xuống đứng lên vài lần trước khi đi đại tiện

Sử dụng vòi hòa sen, vặn nước ấm với áp lực nhỏ để xả nước vào hậu môn (điều này có tác dụng làm mềm phân và giảm đau ở hậu môn)

Không cố sức rặn nếu cảm thấy khối phân rắn chắc, không đẩy được ra ngoài, nếu có sức rặn có thể làm rách vùng niêm mạc hậu môn, gây hiện tượng đi ngoài ra máu ở bà bầu, đau hậu môn trực tràng,…

Khi đi vệ sinh nên giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng và ngồi quá lâu.

Chú ý tư thế khi đi vệ sinh

Có 2 cách đi vệ sinh chính là ngồi xổm và ngồi bệt. Theo các bác sĩ thì tư thế ngồi xổm là tư thế ngồi vệ sinh tốt nhất, bởi khi ở tư thế này đường ống hậu mon sẽ ở một tư thế thẳng, nhờ đó mà phân được đẩy ra dễ dàng và tự nhiên hơn, bạn cũng không tốn nhiều sức để rặn phân ra ngoài.

Tuy nhiên tại Việt Nam hiện nay các bệ xí bệt lại rất phổ biến. Ưu điểm của loại bệ xí này là giúp chúng ta không bị mỏi gối khi đi vệ sinh, nhưng chính tư thế ngồi này lại tăng nguy cơ bị táo bón và trĩ. Nếu không thể ngồi bệt khi đi đại tiện, bạn có thể sử dụng một chiếc ghế cao tầm 20cm rồi đặt chân lên để có tư thế đại tiện tốt nhất.

Các loại thực phẩm giúp ích cho mẹ bầu bị táo bón

Tất cả các loại rau và trái cây tươi. Đặc biệt trong đó:

Trái cây: mâm xôi, kiwi, táo, chuối, nho, mơ, vv

Rau: Các loại rau có lá xanh như rau cải xoăn, cải bó xôi

Các loại củ: khoai lang, cà rốt, vv

Các loại quả sấy khô: mận (nước ép mận rất tốt cho đường tiêu hóa), hạnh nhân

Ăn thực phẩm tươi sống khi có thể và phải vệ sinh thực phẩm cẩn thận trước khi ăn.

Ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, gạo nâu, mì, đậu lăng.

Uống 1 cốc sữa ấm trước khi đi ngủ, điều này sẽ giúp mẹ bầu dễ dàng bài tiết chất cặn bã để “tống khứ” chúng ra bên ngoài vào sáng hôm sau. Trường hợp bị táo bón nặng có thể hòa thêm 2 thìa cà phê thầu dầu vào trong sữa trước khi uống.

Những điều cần tránh khi mang thai bị táo bón

Các loại thuốc nhuận tràng có thể gây nguy hiểm khi mang thai. Nếu tác động mạnh còn có thể dẫn đến sinh non. Vì vậy mẹ bầu cần tuyệt đối chú ý, không sử dụng bất kì loại thuốc nào nếu không có sự chỉ định của bác sĩ.

Phòng tránh việc mang thai bị táo bón

Mang thai bị táo bón gây nhiều khó chịu không chỉ cho mẹ mà còn có thể ảnh hưởng đến cả sức khỏe của thai nhi. Táo bón khi mang thai cũng có thể phát triển thành bệnh trĩ. Chúng có thể gây ra đau đớn và ảnh hưởng rất nhiều sau khi sinh con. Chính vì vậy, đừng để bệnh xảy ra rồi mới tìm cách chữa trị, mẹ bầu nên có ý thức chủ động phòng tránh táo bón khi mang thai.

Tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn. Chất xơ có vai trò quan trọng với hệ tiêu hóa, nó hấp thụ nước và làm mềm các chất thải rắn, giúp các chất thải dễ dàng được tống ra ngoài. Tuy nhiên, ăn quá nhiều chất xơ cũng có thể dẫn đến táo bón. Mẹ bầu nên ăn khoảng 25-30 gam chất xơ mỗi ngày.

Hãy uống đủ lượng nước. Nước cực kì cần thiết với cơ thể sống. Đối với việc phòng chống bị táo bón khi mang thai, nước giúp làm mềm và di chuyển các khối chất thải dễ dàng hơn. Vì vậy mẹ bầu hãy nhớ uống đủ 10-12 ly nước mỗi ngày. Theo kinh nghiệm của một số bà mẹ, uống 1 cốc nước ấm vào buổi sáng rất có ích cho tình trạng táo bón.

Ăn nhiều sữa chua. Trong sữa chua có chứa vi khuẩn Probiotic – một loại vi khuẩn tốt, có lợi cho sức khỏe, sống trong đường tiêu hóa. Vi khuẩn này giúp cho thức ăn được tiêu hóa một cách nhanh chóng và giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa.

Tránh ăn những thức ăn dễ gây ra táo bón. Bánh mì trắng và những thực phẩm từ ngô rất dễ làm cho mẹ bầu bị táo bón. Nên hạn chế những thức ăn này.

Tránh một số loại đồ uống và chất kích thích. Các loại đồ uống lợi tiểu như trà, cà phê, coca, chất cồn có thể gây ra tình trạng khử nước của cơ thể, làm chứng táo bón thêm nặng.

Vận động cơ thể. Việc luyện tập tích cực, vận động cơ thể thường xuyên giúp ngăn ngừa hiện tượng mang thai bị táo bón rất tốt, đặc biệt là khi tính chất công việc của mẹ bầu phải ngồi nhiều.

Không nhịn khi đi vệ sinh. Khi nhịn đi vệ sinh, mẹ bầu sẽ có nguy cơ bị táo rất cao. Vậy nên nếu có dấu hiệu muốn đi vệ sinh, mẹ bầu nên đi ngay.

Sử dụng Isilax Mamma. Isilax Mamma với các thành phần gồm:

Dịch chiết cây Manna chứa Mannitol giúp điều hòa nhu động ruột, giúp duy trì lượng phân bình thường.

Dịch chiết Mận và Kiwi: bổ sung Vitamin, khoáng chất tự nhiên, điều hòa nhu động ruột.

Inulin: cân bằng hệ vi sinh đường ruột, điều hòa nhu động ruột.

Pectin táo: tăng tính nhuận tẩy, bảo vệ đường ruột.

Mang Thai 3 Tháng Đầu Cần Lưu Ý Những Gì?

Thử thai là việc làm rất quan trọng

Mang bầu 3 tháng đầu cần chú ý những gì? Thử thau là việc làm đầu tiên để bạn chắc chắn rằng mình đã có tin vui.

Nếu sau 1, 2 lần trễ kinh hay kinh không xuất hiện thì việc bạn cần làm ngay lúc này là chuẩn bị que thử thai. Hoặc bạn có thể đến các cơ sở khám thai gần nhất để thăm khám xem có đúng là mình đã mang thai hay không.

Lưu ý đến các cột mốc siêu âm thai

Một trong những lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu đặc biệt quan trọng là các cột mốc siêu âm thai. Theo đó, bà bầu cần thường xuyên đi khám thai để tiện theo dõi tình hình phát triển của thai nhi.

Các bác sĩ luôn khuyến cáo trong kỳ tam cá nguyệt thứ nhất, bà bầu không được bỏ qua 2 cột mốc siêu âm sau:

Tuần mang thai thứ 6: đây là khoảng thời gian tim thai đã bắt đầu hình thành. Lúc này bạn nên đến gặp bác sĩ và trực tiếp siêu âm, xác nhận xem thai kỳ của bạn có phát triển toàn diện và khỏe mạnh hay không.

Tuần mang thai thứ 12: đây là thời điểm các bác sĩ có thể tìm hiểu, phát hiện những dấu hiệu bất thường của thai nhi. Ví dụ như các triệu chứng: bệnh down, di dạng tứ chi, thoái vị…

Những khó mẹ bầu thường gặp khi mang thai 3 tháng đầu

Bà bầu luôn cảm thấy mệt mỏi

Đây là điều hoàn toàn bình thường khi mang thai 3 tháng đầu. Trong khoảng thời gian này, cảm giác ốm nghén, buồn nôn sẽ xảy ra thường xuyên hơn.

Do đó, bạn không nên lo lắng quá. Bởi lẽ những thay đổi liên tục trong cơ thể mà bạn đang chịu đựng chứng tỏ rằng thai nhi phát triển bình thường.

Tâm trạng vui, buồn thất thường

Mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì? Vào thời gian này, tâm trạng của bà bầu cũng thay đổi nhiều. Vài phút trước, bạn có thể đang vui cười, nhưng vài phút sau tâm trạng đã trở nên bực bội, khó chịu? Đây là chuyện hoàn toàn bình thường.

Làm thế nào để hạn chế tình trạng đi vệ sinh quá nhiều? Cách tốt nhất là bà bầu nên hạn chế sử dụng những thức uống có caffein. Ngoài ra, trước khi đi ngủ mẹ bầu không nên uống quá nhiều nước để hạn chế tình trạng buồn đi vệ sinh vào ban đêm.

Những việc nên làm khi mang thai 3 tháng đầu

Tham khảo cẩm nang mang thai 3 tháng đầu dưới dây sẽ bảo vệ toàn diện cả sức khỏe và thể chất của mẹ bầu và thai nhi:

Thường xuyên đi bộ và di chuyển nhẹ nhàng. Như vậy cả mẹ và thai nhi sẽ có cảm giác thoải mái hơn.

Tham gia một lớp học yoga: Việc tập yoga rất tốt cho mẹ bầu. Nếu không có thể tham gia một lớp tập yoga tại nhà, mẹ có thể tập trực tiếp tại nhà. Tập yoga có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, dồi dào khí oxy, tăng cường oxy hóa cho bào thai….

Ăn nhiều trứng và cải bó xôi: đây là 2 loại thực phẩm được các bác sỹ khuyên nên ăn thường xuyên trong khoảng thời gian mang thai 3 tháng đầu. Bởi trong 2 thực phẩm này có chứa Choline. Đây là chất quan trọng trong việc hình thành các dây thần kinh ghi nhớ, học tập ở bào thai. Ngoài ra, bên trong cải bó xôi và trứng cũng có vitamin A, C và Olate, canxi, sắt… rất tốt cho mẹ bầu.

Nghỉ ngơi: Khi mang thai 3 tháng đầu cơ thể của mẹ sẽ rất mệt. Một phần vì nghén, kém ăn và mất sức. Phần khác do sự thay đổi hooc môn ở trong cơ thể. Vì thế, mẹ cần có một giấc ngủ trọn vẹn. Ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng sẽ giúp cho bé có một khởi đầu hoàn hảo hơn.

Làm thế nào để “đối phó” với những cơn ốm nghén?

Ốm nghén luôn là “nỗi ám ảnh” kinh hoàng trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu. Để khắc phục, đối với với những con nghén, bạn nên ghi nhớ như sau:

Không nên bỏ ăn, nên chia nhỏ thành những bữa ăn phụ trong ngày. Đừng vì nghén đồ ăn mà bỏ bữa là không nên. Bởi việc duy trì ăn uống sẽ giữ ổn định được lượng đường trong máu giai đoạn bầu 3 tháng đầu.

Hạn chế những đồ ăn quá béo. Bởi những đồ ăn này sẽ ở trong dạ dày lâu. Đồng thời nó cũng làm gia tăng cơn buồn nôn nhiều hơn.

Khi có cảm giác buồn nôn hãy uống một cốc trà gừng nóng hoặc nhấm nháp vài lát gừng tươi. Gừng tươi có tác dụng dập tắt các cơn buồn nôn rất hiệu quả

Một số điều nên tránh khi mang thai 3 tháng đầu

Thực phẩm: trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu nên tránh các loại thực phẩm gây nguy hiểm cao cho cả mẹ và thai nhi như: trứng sống, gan, đu đủ xanh, caffein….

Tránh tiếp xúc hoặc ngửi trực tiếp mùi sơn. Bởi sơn có chứa nhiều hợp/hoạt chất độc tính, dễ hấp thụ vào cơ thể của mẹ.

Mang giày cao gót: giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ rất nhạy cảm. Mang giày cao gót dễ gây té, sẩy thai… Vì thế, mẹ hãy chọn những loại giày đế thấp và thoải mái nhất.

Tắm hoặc xông hơi nước quá nóng: việc này làm tăng khả năng dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Đồng thời đây cũng là nơi tiềm ẩn những bệnh nhiễm trùng của mẹ nếu nước không được sạch.

Đứng/ngồi quá lâu: Mang bầu 3 tháng đầu cần chú ý những gì? Hãy hạn chế việc đứng hoặc ngồi quá nhiều. Bởi nó sẽ gây ra triệu chứng sưng phù nề ở chân cho mẹ. Trong trường hợp bắt buộc công việc phải đứng hoặc ngồi nhiều, mẹ nên đi lại thường xuyên hơn.

Ăn Gì Để Không Bị Táo Bón Khi Mang Thai?

Táo bón là căn bệnh mà các bà bầu rất dễ mắc phải do sự chèn ép của thai nhi tới hậu môn. Vì vậy, để tránh mắc phải táo bón các mẹ bầu nên chuẩn bị cho mình cách phòng tránh táo bón. Vậy, chúng ta nên ăn gì để không bị táo bón khi mang thai.

Táo bón khi mang thai nên ăn gì để phòng bệnh?

Nhiều phụ nữ trước khi mang thai có hệ tiêu hóa rất bình thường, ngày nào cũng đại tiện một lần và đại tiện tương đối dễ dàng. Thế nhưng chỉ mới cấn bầu đã bắt đầu có hiện tượng táo bón.

Nguyên nhân gây ra hiện tượng táo bón khi mang thai có thể là do yếu tố khách quan như sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ, do thai nhi chèn ép lên tử cung trực tràng; hoặc cũng có thể do yếu tố chủ quan như thói quen dinh dưỡng và sinh hoạt không khoa học của bà bầu.

Theo các bác sĩ sản khoa bà bầu hoàn toàn có thể phòng ngừa hoặc hạn chế táo bón thai kỳ bằng cách lựa chọn những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Những thực phẩm bà bầu nên ăn đó là:

Các loại quả rất tốt để phòng chứng táo bón cho bà bầu

Quả chuối chín có thể phòng chứng táo bón cho bà bầu

Chuối chín là quả có nguồn kali và axit folic dồi dào mà không phải loại quả nào cũng có. Không những thế chuối còn giàu vitamin B6 một loại vitamin rất cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Chuối còn cung cấp lượng chất xơ dồi dào giúp thức ăn co bóp và được tiêu hóa dễ dàng hơn.

Mỗi ngày bà bầu nên ăn từ 3-4 quả chuối chín cỡ vừa vì có thể phòng táo bón lại cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho thai nhi.

Nhiều tài liệu đã chỉ ra rằng trong quả táo có chữa nhiều chất xơ hơn những loại quả khác như nho, đào, bưởi. Lượng chất xơ hòa tan có trong táo còn giúp điều chỉnh lượng cholesterol cho những người có lượng cholesterol cao.

Đu đủ chín thực phẩm tuyệt vời để ngừa táo bón thai kỳ

Đu đủ chín là loại quả lành tính, có hương vị thơm ngon, cung cấp vitamin khoáng chất và lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể. Không những thế trong quả đu đủ có tới 70% thành phần là nước nên có thể hỗ trợ hiệu quả cho những ai hay bị chứng táo bón hành hạ.

Mỗi ngày bà bầu nên ăn khoảng 1-2 miếng đu đủ nhỏ hoặc cũng có thể xay đu đủ thành sinh tố với mật ong để dùng.

Ăn cam giúp bà bầu phòng táo bón

Cam sành nói riêng và các loại cam nói chung rất giàu vitamin C, vitamin A, canxi, chất xơ rất bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai.

Theo nhiều nghiên cứu thường xuyên ăn cam trong thai kỳ chẳng những có thể giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thiếu canxi mà còn giúp phòng ngừa táo bón hiệu quả.

Bà bầu nên sử dụng nước cam tươi thường xuyên, có thể pha thêm chút đường và uống vào những lúc không no hoặc không đói. Lưu ý với những bà bầu bị rối loạn hệ tiêu hóa, viêm loét dạ dày và tá tràng thì không nên sử dụng nước cam.

Rau xanh và các loại củ có thể phòng ngừa chứng táo bón thai kỳ

Dưa bắp cải giúp ngừa chứng táo bón hiệu quả

Bắp cải được lên men truyền thống có đến 3g chất xơ trong một bát nhỏ. Ngoài ra dưa bắp cải còn cung cấp thêm sắt và vitamin C cho bà bầu.

Khi bà bầu sử dụng dưa bắp cải dưới tác dụng của men vi sinh vật và gluxit, các chất xơ trong dưa cải sẽ được thủy phân thành dạng dễ tiêu hóa hơn.

Bà bầu nên ăn dưa bắp cải đã được xào nấu để đảm bảo an toàn thay vì ăn dưa cải chưa được nấu chín.

Súp lơ xanh rất tốt cho phụ nữ mang thai

Atiso giải nhiệt và phòng táo bón hiệu quả

Aitiso có lượng chất xơ rất dồi dào nhưng lại có hàm lượng calo rất thấp nên vừa có tác dụng phòng táo bón lại vừa có tác dụng không làm bà bầu bị tăng quá nhiều cân nặng trong thai kỳ.

Củ cải đường tăng cường hệ miễn dịch và phòng táo bón hiệu quả

Trong củ cải đường có khá nhiều chất xơ và vitamin chẳng những giúp bà bầu đại tiện được dễ dàng hơn mà còn giúp cơ thể nâng cao được hệ miễn dịch.

Một số loại rau lá xanh đậm nguồn chất xơ dồi dào

Mồng tơi, rau muống, rau đay, cải cúc, cải chít, cải thảo có hàm lượng vitamin rất dồi dào hơn thế còn cung cấp rất nhiều chất xơ cho cơ thể.

Bà bầu muốn phòn ngừa chứng táo bón thì nên đa dạng các loại rau xanh kể trên trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Bí ngô thực phẩm ngừa táo bón hiệu quả

Ngoài chất xơ bí ngô còn chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng khác như betacaroten, vitamin A, vitamin B6, sắt, magie. Trong đó chất xơ và vitamin B6 là thực phẩm không thể thiếu đối với hệ tiêu hóa của cơ thể. Chúng có tác dụng cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa từ đó giúp bà bầu phòng được táo bón thai kỳ.

Khoai lang thực phẩm nhuận tràng

Khoai lang chứa ít chất béo lại không có cholesterol. Vì thành phần có khá nhiều chất xơ nên củ và lá khoai lang có tác dụng nhuận tràng và phòng chứng táo bón rất hiệu quả.

Mỗi ngày bà bầu nên ăn từ 100-120g khoai lang thì sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Các loại hạt cũng rất có lợi để phòng chứng táo bón ở bà bầu

Một số thực phẩm bà bầu không nên ăn nếu muốn phòng táo bón thai kỳ

Đồ ăn tinh chế: để phòng chứng táo bón các mẹ bầu không nên ăn đồ ăn tinh chế, đồ ăn nhanh, các loại mì ăn liền bởi vì chúng có ít chất xơ lại chứa nhiều chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.

Đồ ăn cay nóng: đồ ăn cay nóng như tiêu, gừng, tỏi, ớt chẳng những hại cho dạ dày mà còn khiến bạn khó chịu vì táo bón.

Thực phẩm nhiều cafein: thực phẩm chứa nhiều cafein như bia, rượu, cà phê và thuốc lá, chè đặc có thể khiến cơ thể bị mất nước và làm gia tăng tình trạng táo bón.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ: thực phẩm nhiều dầu mỡ chẳng những không tốt cho động mạch, hệ tiêu hóa mà còn gây hại cho bà bầu.

Sữa và các sản phẩm từ sữa: một số loại sữa và sản phẩm từ sữa có thể khiến hệ tiêu hóa của bà bầu khó hấp thu và gây ra chứng táo bón thai kỳ.

Chocolate: bà bầu cũng không nên ăn chocolate nếu như không muốn bị táo bón trong thai kỳ. Hàm lượng chất béo rất lớn trong chocolate có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và khiến thức ăn di chuyển trong ruột chậm chạp hơn.

Chuối xanh: chuối chín có tác dụng phòng chứng táo bón thai kỳ hiệu quả thì chuối xanh lại là thực phẩm có thể làm gia tăng chứng táo bón thai kỳ. Bởi vì trong quả chuối xanh có rất nhiều tinh bột do đó nó sẽ hút nước trong thành ruột và làm phân khó tiêu hơn.

Nguyên tắc ăn uống phòng táo bón thai kỳ

Để phòng chứng táo bón thai kỳ mẹ bầu nên đa dạng những loại thực phẩm kể trên trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Nên ăn với lượng vừa phải, không ăn quá nhiều và cũng không nên ăn quá ít. Đa dạng nhiều loại thực phẩm nói trên chẳng những giúp phòng táo bón mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Song song với việc ăn uống hợp lý mẹ bầu nên chú ý vận động thường xuyên để tăng cường lưu thông máu và giảm áp lực lên thành hậu môn trực tràng.

Hy vọng rằng với những thông tin ở trên bà bầu đã biết được nên ăn những thực phẩm gì để phòng được chứng táo bón trong thai kỳ.

Bạn đang xem bài viết Mang Thai 3 Tháng Đầu Bị Táo Bón – Cần Làm Gì? trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!