Xem Nhiều 11/2022 #️ Lý Do Khiến Mẹ Bầu Thích Tập Yoga Mỗi Ngày / 2023 # Top 18 Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Xem Nhiều 11/2022 # Lý Do Khiến Mẹ Bầu Thích Tập Yoga Mỗi Ngày / 2023 # Top 18 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Lý Do Khiến Mẹ Bầu Thích Tập Yoga Mỗi Ngày / 2023 mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Yoga giúp người tập có thể giảm thiểu các triệu chứng đau mỏi, bớt căng thẳng, điều tiết cân nặng, chắc khỏe xương, ổn định huyết áp và lượng đường trong máu,… Đây đều là các dấu hiệu mà mẹ bầu dễ gặp phải trong thời kỳ thai nghén. Tập Yoga trong thời gian mang thai sẽ giúp mẹ bầu giải tỏa căng thẳng, bớt mỏi mệt và không bị tăng cân mất kiểm soát. Vì vậy không ngạc nhiên khi mẹ bầu thích tập Yoga nhiều đến như vậy.

Chưa kể, nếu mẹ bầu thích tập Yoga, quá trình sinh nở sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Các động tác Yoga được thiết kế riêng cho các mẹ sẽ giúp xương chậu dẻo dai, nhịp thở ổn định, rất có lợi khi mẹ bầu vượt cạn. Sau sinh, nhờ cơ thể trong thời gian mang bầu đã được rèn luyện thường xuyên, quá trình phục hồi của mẹ cũng sẽ nhanh hơn. Em bé, từ trong bụng mẹ cũng đã được hình thành thói quen theo mẹ, ra đời sẽ khỏe mạnh, ít ốm vặt và hệ vận động cũng sẽ vượt trội hơn so với các em bé bình thường khác.

Lưu ý nếu mẹ bầu thích tập Yoga

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích đến như vậy nếu mẹ bầu thích tập Yoga, mẹ bầu cũng vẫn cần lưu ý một số điều sau để tránh những tác dụng phụ không mong muốn:

Không tập các bài tập quá khó

Lưu ý đầu tiên dành cho các mẹ bầu thích tập Yoga đó là chỉ nên tập các bài tập nhẹ nhàng. Mẹ không nên tập các bài tập khó, luyện cơ, quá mạnh bạo. Các bài tập này có thể dẫn đến các tổn thương cho thai nhi. Chưa kể, tập các bài tập khó còn khiến mẹ dễ chấn thương. Lí do là vì cơ thể mẹ bầu khác với cơ thể khi chưa có em bé.

Không tập quá sức

Lựa chọn trung tâm uy tín

Một sai lầm mà không ít mẹ bầu mắc phải đó là tự ý tập Yoga theo các bài có sẵn trên internet. Tuy nhiên, các bài tập này chỉ được xây dựng cho một người cụ thể. Thể trạng từng mẹ bầu là khác nhau. Vậy nên không thể áp bài tập của mẹ bầu này dành cho mẹ bầu khác một cách máy móc. Vì vậy, hãy lựa chọn một trung tâm hoặc giáo viên hướng dẫn chuyên nghiệp để học.

Duyên Dáng Việt đã tổ chức nhiều lớp học dành cho các mẹ bầu thích tập Yoga trong những năm qua. Các mẹ đều phản hồi tích cực và hài lòng với những gì các buổi học mang lại. Chưa kể, chúng tôi còn có các buổi học online để mẹ có thể học tại nhà nếu không có thời gian đến trung tâm. Lựa chọn được một nơi luyện tập tốt sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh, em bé thông minh.

Mẹ bầu thích tập Yoga là một sở thích tốt. Nó có lợi cho mẹ không chỉ trong thai kỳ mà còn trong tương lai nếu mẹ kiên trì tập luyện. Đầu tư cho sức khỏe luôn là đầu tư khôn ngoan và có lợi nhất.

MỌI CHI TIẾT VUI LÒNG LIÊN HỆ:

TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT

Cơ sở 1: số 45, Ngõ 14, Văn La, Phú La, Hà Đông, Hà Nội

Cơ sở 2: 884 Nguyễn Kiệm, phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh.

Hotline : 0987.37.57.90 – 0338 167 743 ( Ms. Thọ Lê – Ms. Trinh)

Website: duyendangviet.vn

Những Lý Do Để Uống Sữa Mỗi Ngày / 2023

Có một sự thật là quá nhiều người tránh uống sữa mỗi ngày vì sợ béo, trong khi thực tế thì ngược lại, sữa được chứng minh là cách để giảm cân an toàn và hiệu quả. Canxi trong sữa không chỉ giúp xương và cơ dẻo dai chắc khỏe, mà còn có khả năng phân hủy chất béo.

Vào buổi sáng, uống sữa không béo thay vì nước trái cây, sẽ giúp hấp thu ít hơn 50% calorie từ bữa ăn trưa! Vì thế, uống 3 ly sữa không béo mỗi ngày sẽ khiến giảm cân nhanh hơn những ai uống ít sữa và không uống bao giờ. Thiếu canxi sẽ gây ra các phản ứng hormone, khiến chất béo tích tụ trong cơ thể nhiều hơn và lượng chất béo này cũng khó bị “đốt cháy” hơn.

Đấy là chưa kể đến chuyện giảm chất béo ở vòng 2 còn phòng tránh được nhiều bệnh, vì chất béo tập trung ở bụng còn là một trong những nguyên nhân gây ra hội chứng chuyển hóa, bệnh đái tháo đường típ 2, bệnh tim và nhiều loại ung thư khác.

Sữa đồng nghĩa với làn da đẹp

Ngoài chế độ ăn có rau quả và rau xanh, canxi trong sữa cũng góp phần mang lại một làn da khỏe đẹp, giúp thay thế các tế bào chết ở da, giữ màu da tươi tắn và tăng độ đàn hồi.

Đặc biệt, trong mùa đông, bạn cũng đừng bỏ qua sữa vì canxi còn có tác dụng giữ lại độ ẩm cho da, chống khô rát và nứt nẻ.

Với phụ nữ, điều này thật là quan trọng!

Sữa – nguồn dinh dưỡng tuyệt vời:

Bởi sữa có chứa đến 9 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Ngoài 30% canxi, trong sữa có:

– 11% Kali: Giúp bình ổn và cân bằng huyết áp, giúp cơ săn chắc hơn.

– 20% Phốt-pho: Góp phần với canxi để xương, răng và tóc chắc khỏe.

– 10% Vitamin A: Giúp cải thiện thị lực, làn da khỏe mạnh và tăng hệ miễn dịch.

– 25% Vitamin D: Giúp hấp thu canxi và phốt-pho tốt hơn.

– 20% Riboflavin: Sản sinh năng lượng trong tất cả các tế bào của cơ thể.

– 13% Vitamin B-12: Cùng với folate để tạo ra các tế bào hồng cầu và đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra và phân chia tế bào.

– 10% Niacin: Giúp các enzyme trong cơ thể hoạt động trơn tru và còn rất tốt cho não bộ.

– 16% Protein: Cần thiết trong việc tái tạo, xây dựng và bảo vệ các cơ.

Đừng từ chối sữa, nếu bạn thực sự muốn mình khỏe mạnh và có một vòng eo thon gọn. Các chuyên gia khuyên rằng ngoài sữa, chúng ta cũng có thể sử dụng các sản phẩm bổ dưỡng khác từ sữa như sữa chua, pho-mai…

Cẩm Nang Tập Yoga Cho Mẹ Bầu / 2023

2. Các bước cần chuẩn bị tập Yoga cho mẹ bầu

Giữ ấm cơ thể khi trời lạnh. Giữ cơ thể được thoáng mát, thấm mồ hôi khi là mùa hè.

Không gian tập yên tĩnh, không có gió lùa, mở cửa sổ cho thoáng khí, không có khói, nhang, bụi..

Tập trên nền phẳng, rộng để có thể nằm thẳng lưng, không tập trên giường hay trên đệm, không nên đi tất, tránh tiếp xúc trực tiếp với nền nhà, nên trải một tấm thảm dưới nền khi tập.

Không tập lúc quá no hoặc quá đói. Buổi tập cách bữa ăn từ 2 giờ đến 2,5 giờ. Trong trường hợp bạn thường xuyên bị đói, có hiện tượng huyết áp thấp có thể bổ xung một chút đồ ăn nhẹ như: bánh quy, socola, kẹo… Uống một chút nước trong lúc tập (dưới 50ml) cũng giúp thai phụ tránh được hiện tượng thiếu nước và những cơn co bóp dạ con.

Nên mặc quần áo bằng chất liệu cotton, co giãn, thấm mồ hôi để tiện cho di chuyển và thực hiện các động tác.

Không đeo kính, không nên sử dụng nước hoa khi tập.

Nếu bị ốm, ngạt mũi, người quá mệt mỏi không nên tập.

Cơ thể bạn hoặc sức khỏe có vấn đề gì không bình thường cần hỏi giáo viên trước khi tập

Thế cánh bướm

Thế con mèo/con bò

Thế rắn hổ mang. Trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ, nếu cảm thấy thoải mái, bạn có thể tập động tác này với tư thế úp mặt xuống.

Ngồi gập và trườn người về phía trước, với những thay đổi như mô tả ở trên.

Nghiêng một bên

Thế chiếc ghế, với sự hỗ trợ của ghế.

Thế tam giác: Chân dang ngang, một tay chạm mũi chân, tay kia giơ thẳng lên cao với sự hỗ trợ của ghế.

4. Những tư thế Yoga mẹ bầu không nên tập:

Giữ thăng bằng trên một chân, trừ khi bạn lấy điểm tựa nhờ ghế hoặc tường.

Thế con lạc đà

Trồng cây chuối bằng tay

Trồng cây chuối bằng đầu

5 Lý Do Khiến Mẹ Nên Lựa Chọn Sữa Meiji Gold Cho Bé / 2023

Thương hiệu sữa Meiji uy tín, đã quá quen thuộc với hầu hết bà mẹ tại Việt Nam. Được sản xuất tại Nhật Bản, sữa Meiji Gold gồm các dòng số 1, sữa meiji gold 2, Meiji Gold 3 và 4. Trước khi phân phối ra thị trường, sản phẩm được kiểm định chất lượng hết sức khắt khe với những tiêu chuẩn cao từ phía Nhật Bản.

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch của trẻ nhỏ rất nhạy cảm và non nớt, đặc biệt là trong giai đoạn sơ sinh từ 0-6 tháng. Lúc này, sữa bột Meiji Gold cung cấp Nucleotides với tỷ lệ thích hợp theo từng độ tuổi của bé, giúp hệ thống miễn dịch của bé được tăng cường, qua đó, bé sẽ phát triển an toàn hơn.

Nucleotides là dưỡng chất tự nhiên có nhiều trong sữa mẹ, giúp bé chống lại những căn bệnh thường gặp. Nucleotides tham gia vào nhiều hoạt động của cơ thể như:tham gia vào sự trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho tế bào, phục vụ như xây dựng khối cho DNA và RNA, ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của trẻ…Hơn nữa, Nucleotides có chứa Lactadherin, dưỡng chất có tác dung ngăn ngừa tiêu chảy mùa đông ở trẻ.

3. Cung cấp Phospholipids

Lecithin đậu nành thường được dùng như một nguồn phospholipid trong sữa công thức cho bé. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, một số trẻ có dấu hiệu dị ứng với lecithin đậu nành. Lúc này, Meiji Gold trở thành một giải pháp hữu hiệu với việc bổ sung phospholipid với nguồn hoàn toàn từ sữa bò tự nhiên.

Nếu mẹ chưa biết về tầm quan trọng của Photphohlipid: Phospholipids chiếm 2/3 chất béo trong não, giúp cơ thể tổng hợp DHA, và là chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng cho sự phát triễn trí não của trẻ.

4. Hỗ trợ phát triển trí não

Meiji bổ sung cho bé hàm lượng DHA, AA, Omega3, Omega6 hợp lý cho từng lứa tuổi. Trong đó, DHA và AA có tác dụng phát triển cấu trúc não, võng mạc. Giúp cho bé có đôi mắt sáng, hệ thần kinh hoạt động hiệu quả hơn.

Các axit béo như Omega3, Omega6 là những dưỡng chất cần thiết giúp bé tối ưu trí tuệ và thị giác.

5. Hỗ trợ phát triển chiều cao

Có thể nói, chiều cao của bé chính là điều được rất nhiều bà mẹ Việt nam quan tâm. Đây cũng là một trong những tiêu chí được Meiji Gold tập trung. Hàm lượng canxi có trong sữa giúp cho bé phát triển chiều cao tốt và bền vững.

Bạn đang xem bài viết Lý Do Khiến Mẹ Bầu Thích Tập Yoga Mỗi Ngày / 2023 trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!