Cập nhật thông tin chi tiết về Lợi Ích Không Ngờ Của Sữa Chua Dành Cho Bà Bầu mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
1. Cải thiện hệ tiêu hóaSữa chua chứa các lợi khuẩn giúp đường ruột của bạn làm việc tốt hơn. Do đó, nếu cơ thể bạn bị suy dinh dưỡng khi mang thai, đừng quên ăn sữa chua hàng ngày để cải thiện đường tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn.
2. Làm mát cơ thể
Khi mang thai, nhiệt độ cơ thể bạn tăng cao hơn bình thường. Bạn thường có cảm giác nóng trong người, bị ợ chua và tăng axit trong dạ dày. Bằng cách ăn sữa chua và các thực phẩm ủ men như dưa muối bạn có thể làm mát cơ thể một cách tự nhiên từ bên trong.
3. Bổ sung canxi
Sữa chua là một loại thực phẩm từ sữa, với lượng canxi cao. Do đó, ăn sữa chua giúp bạn bổ sung canxi cho cơ thể để xương, răng chắc và thai nhi khỏe mạnh: không bị còi xương hay các dị tật bẩm sinh.
4. Ngăn ngừa huyết áp cao
Ngoài các lợi ích về nguồn dinh dưỡng và tăng đề kháng cơ thể, sữa chua còn giúp bà bầu cân bằng huyết áp tốt, giảm lượng cholesterol trong máu và có một trái tim khỏe mạnh.
5. Tăng khả năng miễn dịch
Lợi khuẩn trong sữa chua có thể đánh bại các vi khuẩn gây ra nhiễm trùng và giúp bạn chống chọi với các nguồn lây bệnh từ bên ngoài tốt hơn, nhất là các bệnh cúm.
6. Ngăn chặn căng thẳng, lo âu
Trong suốt thai kỳ, sự thay đổi lớn về hoóc-môn cộng với tâm lý lo lắng khi sắp làm mẹ khiến bà bầu bị căng thẳng nhiều. Bằng cách bổ sung sữa chua vào các bữa ăn nhẹ hàng ngày, chúng sẽ giúp bạn bớt căng thẳng bằng cách làm dịu trung tâm cảm xúc trong não.
7. Cải thiện tình trạng da khô và tăng sắc tố da
Sự mất cân bằng hoóc-môn khi mang thai khiến bà bầu bị tăng sắc tố da và có da khô hơn bình thường. Sữa chua và các thực phẩm lên men là nguồn vitamin E tuyệt vời giúp bà bầu cải thiện các tình trạng trên hiệu quả.
8. Kiểm soát cân nặng
Thật là tuyệt vời vì bạn có thể kiểm soát cân nặng khỏe mạnh khi mang thai với một vài cốc sữa chua mỗi ngày. Thực tế, sữa chua ngăn ngừa sự phát triển của hoóc-môn cortisol gây ra mất cân bằng hoóc-môn và tăng cân. Do vậy, nhiều bác sĩ khuyên các bà bầu cho sữa chua vào thực đơn mang thai của họ hàng ngày.
9. Duy trì cơ săn chắc
Cũng giống như các sản phẩm từ sữa, sữa chua giàu protein, một chất cần thiết cho sự phát triển cơ bắp. Do đó, ăn sữa chua hàng ngày giúp mẹ duy trì độ săn chắc cơ bắp và giúp thai nhi khỏe mạnh khi ở trong bụng mẹ.
Những Lợi Ích Không Ngờ Của Sữa Chua Nếp Cẩm
Sữa chua và nếp cẩm – Sự pha trộn độc đáo
Sữa chua và nếp cẩm, từ lâu đã được nhắc đến như một thực phẩm dinh dưỡng. Và gạo nếp cẩm trong văn hóa ẩm thực Việt Nam, còn chứa đựng rất nhiều sự quen thuộc. Chúng được dùng rất nhiều trong việc chế biến thành các món ăn như xôi nếp cẩm, chè, rượu nếp cẩm…
Sữa chua được biết đến như là một món ăn giàu dinh dưỡng và có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe. Với nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột. Sữa chua được các chuyên gia khuyên dùng mỗi ngày để cải thiện sức khỏe đường ruột, bảo vệ tiêu hóa. Không chỉ có tác dụng tốt đối với hệ tiêu hóa. Sữa chua còn là thần dược dưỡng sắc, giữ dáng cho cánh chị em. Điều này là điểm cộng rất lớn để chị em yêu thích món này.
Tác dụng của sữa chua nếp cẩm
Có thể nói, sự kết hợp giữa nếp cẩm và sữa chua. Là một cách để tạo nên một món thanh mát và tốt cho sức khỏe. Nếp cẩm ngọt bùi thơm ngậy hòa quyện cùng sự thanh mát từ sữa chua. Làm bạn không thể chối từ món ăn vặt này. Ngày hè nóng nực mà ăn một ly sữa chua nếp cẩm thêm đá mát lạnh, thì còn gì bằng phải không nào?
Tưởng chừng không thể kết hợp, nhưng sữa chua và nếp cẩm cứ như hòa quyện bổ sung cho nhau khi trộn lẫn. Mặc dù là quà vặt, những món ăn này có rất nhiều công dụng. Có thể kể đến như:
Có lợi cho tim mạch
Men nếp cẩm có chứa chất lovastatin và ergosterol có thể tái tạo mạch máu. Điều này giúp phòng tránh nguy cơ mắc tai biến tim mạch như đột quỵ, não hay xơ vữa động mạch… Đồng thời, chất xơ trong gạo nếp cẩm giúp giảm cholesterol, phòng ngừa rối loạn mỡ máu, điều hòa huyết áp.
Bổ máu
Bổ huyết mễ là tên gọi khác của gạo nếp cẩm. Chính tên gọi cũng cho thấy tác dụng của loại thực phẩm này đối với con người – bổ máu. Nếp cẩm trong sữa chua được ủ men lên màu đỏ mận đậm, tác dụng rất tốt cho màu.
Chính vì thế, phụ nữ rất thích dùng sữa chua nếp cẩm trong kỳ kinh nguyệt. Để giúp cơ thể thêm khỏe khoắn và khắc phục tình trạng mất máu. Các chị em rất đánh giá cao công dụng này của món ăn vặt này.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Việc ủ men giúp nếp cẩm sinh ra các vi khuẩn có lợi. Khi kết hợp với các lợi khuẩn có trong sữa chua và ăn. Sẽ giúp đường ruột hấp thụ tốt hơn, giúp hệ tiêu hóa được cứng cáp hơn với các vi khuẩn có lợi.
Các chuyên gia khuyên rằng: “Người mắc bệnh dạ dày hay có vấn đề với đường tiêu hóa. Thì ăn sữa chua nếp cẩm rất có lợi”. Yaourt nếp cẩm cũng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của các bệnh viêm loét dạ dày hay đau dạ dày, một trong những bệnh nhiều người hay mắc phải.
Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng rất phù hợp dành cho những người thường xuyên bị táo bón.
Trong yaourt nếp cẩm có chứa hàm lượng canxi, photpho… thích hợp để tăng cường độ chắc khỏe cho răng, xương và phòng tránh tình trạng thiếu canxi. Các dưỡng chất này giúp phòng ngừa được các bệnh: thoái hóa xương khớp, loãng xương,…
Giảm cân hiệu quả
Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? Đó là câu hỏi của khá nhiều độc giả quan tâm.
Giảm cân, giữ dáng là ước muốn của rất nhiều phụ nữ. Với hàm lượng canxi cao đốt cháy mỡ, yaourt nếp cẩm là một món giảm cân hiệu quả. Cho dù có ăn nhiều thế nào, bạn không cần phải quá lo lắng về cân nặng.
Dùng yaourt nếp cẩm để ăn vặt giảm cân mỗi ngày, không phải là lựa chọn tồi đâu.
Yaourt nếp cẩm – Làm đẹp da thần kì
Việc ăn sữa chua mỗi ngày, không chỉ có lợi cho hệ tiêu hóa, tim mạch, xương, giữ dáng… Mà còn giúp bạn có một làn da với độ ẩm, độ đàn hồi tự nhiên. Mà da càng giữ ẩm tốt, càng chậm lão hóa. Đây có thể được xem là một tip làm đẹp đắt giá cho các chị em.
Đồng thời, khi da khỏe khoắn, dưỡng ẩm tốt. Các vết thâm, nám không còn là vấn đề khiến các chị em đau đầu.
Qua những công dụng trên, chúng ta có thể khẳng định rằng. Sữa chua nếp cẩm là một món ăn lành tính, thanh mát và có nhiều tác dụng tích cực với cơ thể. Còn chờ gì mà không mau hình thành thói quen sử dụng món này thường xuyên chứ.
Trái Cây Trộn Sữa Chua Và Những Lợi Ích Không Ngờ Tới
Trái cây trộn sữa chua là món ăn không còn xa lạ với nhiều người. Đây không chỉ là món ăn giải khát, dễ ăn, hương vị hấp dẫn, đa dạng mà còn đem lại nhiều lợi ích bất ngờ.
1.Lợi ích của sữa chua trái cây
Một ly sữa chua trái cây sau bữa ăn hay thưởng thức trong ngày hè nóng nực hẳn sẽ đem lại cho bạn cảm giác khoan khoái, dễ chịu. Trái cây tươi cùng sữa chua nguyên chất như góp phần xua đi cái nóng hay những mệt mỏi trong ngày. Nguyên liệu đơn thân thuộc, lại vô cùng dễ làm là một trong những ưu điểm để mọi người chú ý đến nó.
Với dâu, cam, chuối, kiwi, táo, nho, dưa hấu, đu đủ,… là các loại xếp trong top đầu sữa chua trái cây tốt cho người giảm cân, cung cấp nhiều vitamin, chất xơ. Chúng khiến bạn có cảm giác no lâu, giảm đi sự thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không chọn các loại quả chứa quá nhiều calo như bơ, xoài, sầu riêng,..
Nguyên liệu không thể thiếu đi chính là sữa chua nguyên chất, một liều thuốc chữa béo phì kì diệu. Theo một nghiên cứu tại Trường Đại học Tennessee (Mỹ), nếu thường xuyên ăn sữa chua trái cây, những người thừa cân có thể giảm tới 11% trọng lượng cơ thể trong vòng 5 tháng. Hơn nữa, nguồn caxi dồi dào sẽ tác động tới các mô mỡ, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng để đốt cháy chúng cách dễ dàng hơn.
Ngoài ra, nó còn đem lại cho bạn làn da căng mịn, trắng hồng và tràn đầy sức sống. Hãy để sữa chua trái cây tốt cho người giảm cân là một phần không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng của bản thân.
trái cây trộn sữa chua cung cấp nhiều vitamin
Trái cây trộn sữa chua còn là món ăn giúp cung cấp cho bạn nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin C, kali, phốt pho, iốt, kẽm và vitamin B5… Ngoài ra, sữa chua còn có vitamin B12 rất quan trọng để duy trì sức khỏe của quá trình trao đổi chất, các tế bào máu và tế bào thần kinh.
Sữa chua trộn trái cây còn có chứa hàm lượng đạm, cacbohydraT cao và còn giàu protein nên nó được coi là một bữa ăn nhẹ cực tốt cho cơ thể những lúc mệt mỏi hay sau khi tập luyện thể dục thể thao. Ngoài ra, các protein có trong sữa chua còn có khả năng cải thiện tình trạng ẩm hóa cho làn da.
Trái cây trộn sữa chua là món ăn bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe, làm đẹp da rất được ưa chuộng. Thế nhưng cần có nguồn trái cây tươi, sạch và đảm bảo chất lượng vì nếu trái cây có chất bảo quản, không được tươi ngon sẽ khiến cơ thể bị ngộ độc.
2.Sữa chua và trái cây có giảm cân được không?
Sữa chua có chứa lượng lớn lợi khuẩn vì thế rất tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng. Khi bổ sung sữa chua bạn cũng sẽ có cảm giác no bụng, cung cấp ít chất béo cho cơ thể hơn do đó có tác dụng giảm cân.
Vì vậy ăn sữa chua với trái cây giúp giảm cân. Tuy nhiên bạn cần tránh những điều sau đây:
Chọn chế độ ăn ít chất béo
Nếu bạn muốn giảm cân thì cần chọn cho mình chế độ ăn uống ít chất béo để duy trì được trọng lượng cơ thể hợp lí. Một số nghiên cứu cho thấy những người bổ sung đầy đủ canxi sẽ có xu hướng tăng chậm và ít hơn so với những người khác. Một trong những cách bổ sung canxi hiệu quả là ăn sữa chua.
Không xem sữa chua là thực phẩm giảm cân
Rất nhiều chị em lầm tưởng rằng sữa chua là thực phẩm giảm cân và đã lạm dụng nó cùng với trái cây.
Ăn sữa chua và trái cây hỗ trợ giảm cân nhưng không phải là thực phẩm để giảm cân
Trên thực tế khi so sữa chua với các loại thức ăn bột đường, giàu chất béo thì loại sữa chua tách béo, không có đường là thực phẩm có lợi cho việc giảm cân chứ.
Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều thì vẫn sẽ khiến bạn tăng cân.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên ăn sữa chua ở lượng vừa phải từ 100-200g/ngày tương đương với 1-2 hũ sữa chua có thể kích thích tiêu hóa, duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
Ăn sữa chua với trái cây không chỉ tăng hương vị thơm ngon, hấp dẫn mà dùng đúng cách còn có tác dụng giảm cân. Chính vì thế, đây là món ăn được rất nhiều chị em ưa chuộng.
3.Nên ăn sữa chua trái cây vào thời điểm nào để đạt hiệu quả tốt nhất?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm “vàng” để ăn sữa chua trái cây tốt cho người giảm cân là sau bữa ăn khoảng từ 15 tới 30 phút. Khi ấy, nó sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa, cung cấp lợi khuẩn nên rất tốt cho đường ruột. Bên cạnh đó, khi chọn sữa chua, bạn nên chọn loại ít béo, không đường để hạn chế tối đa năng lượng cung cấp cho cơ thể.
Sữa chua hoàn toàn không thích hợp để ăn khi bụng đói, axit hữu cơ dễ ảnh hưởng tới dạ dày, nhất là với những ai có dạ dày yếu. Vì vậy, bạn không nên dùng nó vào sáng sớm hay thay cho bữa ăn chính.
4.Thương hiệu trái cây dầm sữa chua giao tận nơi Vuông Tròn
Trái Cây Vuông Tròn tại 120/33/6 Trường Chinh.P12.Tân Bình.TP Hồ Chí Minh chuyên cung cấp trái cây tươi an toàn được hàng nghìn khách hàng tin tưởng.
Đến với Trái Cây Vuông Tròn bạn sẽ có được những loại trái cây đa dạng, chất lượng, tươi ngon và có nguồn gốc rõ ràng, uy tín. Đặc biệt, giá cả tại Trái Cây Vuông Tròn là mức giá hợp lí sẽ làm bạn hài lòng. Khi lựa chọn đơn vị này bạn sẽ có thể thoải mái, yên tâm ăn sữa chua với trái cây mỗi ngày.
Tham khảo một số dịch vụ của Vuông Tròn:
Bà Bầu Ăn Sữa Chua Hy Lạp Được Không?10 Lợi Ích Kinh Ngạc Cho Bà Bầu
Bà bầu ăn sữa chua Hy Lạp được không?
Bà bầu ăn sữa chua Hy Lạp cực kỳ được khuyến khích. Vì nó dễ ăn và kích thích khả năng ăn uống ngay trong thời gian ốm nghén.
Ngoài ra, sữa chua Hy Lạp còn chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, giàu protein, vitamin, khoáng chất so với các loại sữa chua thông thường khác.
Hàm lượng dinh dưỡng trong sữa chua Hy Lạp
Năng lượng: 59 kcal
Nước: 85g
Protein: 10g
Lượng chất béo toàn phần: 0,4 g
Carbohydrate: 3,6 g
Lượng đường toàn phần: 3,2 g
Canxi: 110mg
Sắt: 0,07mg
Magie: 11mg
Phốt pho: 135mg
Kali (K): 141 mg
Natri: 36mg
Kẽm: 0,52mg
Vitamin
Vitamin B1 (Thiamine): 23 µg
Vitamin B2 (Riboflavin): 28 µg
Vitamin B3 (Niacin): 21µg
Vitamin B6 (Pyridoxine): 63 µg
Vitamin B9 (Folic acid): 7 µg
Vitamin B12 (Cyanocobalamin): 0,75 µg
Vitamin A (Retinol): 4 IU
Vitamin E (tocopherol): 10µg
Axit béo (bão hòa): 117mg
Axit béo (không bão hòa đơn): 53mg
Axit béo (không bão hòa đa): 12mg
Cholesterol: 5mg
10 lợi ích tuyệt vời cho bà bầu ăn sữa chua Hy Lạp
1. Giàu vitamin
Sữa chua Hy Lạp chứa nhiều loại vitamin giúp bổ sung những chất cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. Trong sữa chua Hy Lạp chứa 1% nhu cầu hàng ngày về Vitamin A. Đây là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển mắt thai nhi.
2. Giàu canxi
Lượng canxi cần thiết cho bà bầu cao hơn nhiều so với một người bình thường. Bà bầu ăn sữa chua Hy Lạp giúp bổ sung lượng canxi cho cơ thể giúp xây dựng xương, răng và móng cho bé. Một cốc sữa chua Hy Lạp sẽ cung cấp cho bạn 20% nhu cầu canxi hàng ngày.
3. Giàu Protein
Như bạn cũng đã biết, protein là một chất dinh dưỡng mà bà bầu cần với số lượng gấp đôi khi mang thai. Nó đóng vai trò là các khối hợp nhất tế bào trong cơ thể thai nhi đang phát triển.
Protein giúp hỗ trợ sự phát triển của trẻ và cung cấp bà bầu năng lượng giúp cơ thể khỏe mạnh. Bà bầu ăn sữa chua Hy Lạp bổ sung lượng Protein gấp đôi so với các loại sữa chua thông thường khác.
4. Giải pháp cho chứng đầy hơi
Khó tiêu và viêm dạ dày là một tình trạng thường gặp trong suốt tháng thứ ba khi mang thai. Với sữa chua Hy Lạp, đây là giải pháp cho chứng khó tiêu, đầy hơi cho bà bầu.
5. Kiểm soát cân nặng
6. Cải thiện hệ tiêu hóa
Prebiotic là nguồn thức ăn cho probiotic – vi sinh vật sống hữu ích trong đường ruột. Nhờ có prebiotic mà vi sinh hữu ích có điều kiện sinh sôi và phát triển mạnh mẽ hơn. Do đó cải thiện hệ tiêu hóa cho bà bầu. Những vi khuẩn có lợi này ngăn ngừa các tình trạng như hội chứng ruột kích thích và tiêu chảy.
Ngoài ra, sữa chua Hy Lạp có chứa vi khuẩn acidophilus, nó sẽ chiến đấu với vi khuẩn gây tiêu chảy. Vì thế, bà bầu ăn sữa chua Hy Lạp cung cấp lượng prebiotic và acidophilu cao giúp cải thiện hệ tiêu hóa.
7. Giúp xương chắc khỏe
Sữa chua Hy Lạp chứa các chất dinh dưỡng như magiê, canxi, kali và phốt pho. Những dưỡng chất này phối hợp với nhau giúp xương bà bầu chắc khỏe. Nó cũng sẽ giúp bạn tránh loãng xương trong tương lai. Vì vậy, chỉ cần 1 khẩu phần sữa chua Hy Lạp mỗi ngày là đủ cho bà bầu.
8. Hỗ trợ phát triển trí não thai nhi
Với vitamin B12, Iốt có trong sữa chua Hy Lạp giúp phát triển trí não của thai nhi. Ngoài ra, Iốt cũng hỗ trợ trong hoạt động của tuyến giáp.
9. Kiểm soát huyết áp
10. Ít Natri
Lượng natri thừa trong cơ thể có thể gây tăng huyết áp tăng nguy cơ phát triển bệnh tim ở bà bầu. Sữa chua Hy Lạp với lượng natri thấp, chỉ bằng một nửa các loại sữa chua thông thường khác, mà vẫn có giá trị dinh dưỡng cao. Đây quả là lựa chọn tuyệt vời cho các bà mẹ.
Sữa chua Hy Lạp nhà làm cho bà bầu
1 hộp sữa đặc
2 bịch sữa tươi không đường
2 hũ sữa chua yaourt
1 lon rưỡi nước sôi
3 miếng phô mai con bò cười
Cách làm:
Bước 1: Rót một ít sữa đặc vô nồi, thêm 3 miếng phô mai vô sữa đặc, tán nhuyễn phô mai.
Bước 2: Khi phô mai với sữa đặc đã được tán mịn, cho hết phần sữa đặc còn lại vào nồi.
Bước 3: Dùng lon sữa đong 1 lon rưỡi nước sôi thêm vào hỗn hợp, thêm 2 bịch sữa tươi không đường vào và khuấy đều nhẹ tay.
Bước 4: Cho 2 hũ yaourt vào khuấy đều lần nữa.
Bước 5: Lượt hỗn hợp qua rây cho mịn.
Bước 6: Nấu nước nóng khoảng 60 độ C, có thể dùng tay thử thấy vừa nóng là được.
Bước 7: Đặt hỗn hợp sữa chua vô thùng ủ, chế nước nóng ngập khoảng nữa hũ. Ủ trong 12 tiếng, nếu thích chua bạn có thể ủ lâu hơn.
Bước 8: Chuẩn bị một tô lớn, đặt rây lên, lót một lớp khăn lưới.
Bước 9: Rót Yaourt vừa mới làm được vào, buộc đầu khăn lại và bỏ vào tủ lạnh khoảng 8 tiếng.
Những lưu ý cho bà bầu ăn sữa chua Hy Lạp
Hãy đảm bảo rằng sữa chua Hy Lạp mà bạn mua đã được khử trùng và đảm bảo vệ sinh. Sữa chua không được khử trùng có thể chứa vi khuẩn Listeria gây ảnh hưởng đến thai nhi, thậm chí là gây sảy thai.
Bạn đang xem bài viết Lợi Ích Không Ngờ Của Sữa Chua Dành Cho Bà Bầu trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!