Cập nhật thông tin chi tiết về Lợi Ích Của Việc Uống Sữa Vào Buổi Tối mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Giúp cơ thể hồi phục sau cả ngày dài
Sữa là nguồn dinh dưỡng chứa nhiều canxi giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Sau một ngày dài với nhiều hoạt động khác nhau, lượng can xi có trong sữa có tác dụng giúp cơ thể hồi phục và sản sinh thêm năng lượng cho ngày mới.
Giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn
Trong sữa tươi có truytophan, đây là một loại axit amin cần thiết để sản xuất ra các chất serotonin và melatonin. Hai chất này có tác dụng kích thích giấc ngủ, giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Hơn nữa chúng còn giúp điều hòa giấc ngủ được ổn định. Vì vậy trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng, bạn nên uống một ly sữa nóng để có một giấc ngủ ngon và sâu giấc.
Làm chậm quá trình lão hóa
Nghe có vẻ lạ nhưng việc uống sữa vào buổi tối có một tác dụng không ngờ đến đó là làm chậm quá trình lão hóa. Quá trình phân tác tế bào trong cơ thể thường diễn ra vào ban đêm. Việc uống sữa vào buổi tối giúp bạn cung cấp dinh dưỡng cho da từ đó bài tiết các chất cặn bã có trong da. Từ đó giúp tăng cường sản sinh các tế bào da mới. Vậy nên nếu bạn muốn có làn da khỏe, mịn màng thì hãy tạo dựng thói quen uống sữa đều đặn mỗi tối.
Giúp kiểm soát việc ăn vặt ban đêm
Ăn vặt trước khi đi ngủ là một thói quen không tốt đối với mọi người đặc biệt là trẻ nhỏ. Ăn vặt vào buổi đêm thường xuyên sẽ dẫn tới bệnh béo phì cũng như hiện tượng khó ngủ, điều này là không tốt cho sức khỏe. Một ly sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn cảm thấy đủ no vì các axit amin trong sữa làm cho bạn ít có cảm giác thèm ăn các đồ ăn vặt khác. Đây là một cách kiểm soát việc ăn vặt ban đêm trả lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh
Phát triển chiều cao cho trẻ
Canxi là chất giúp tăng cường hệ xương chắc khỏe, cho trẻ ngày một cao lớn và thông minh hơn. Mỗi một ly sữa sẽ cung cấp cho trẻ 300g canxi. Vì vậy, các bậc phụ huynh cần lưu ý cho trẻ uống một ly sữa trước khi đi ngủ mỗi ngày để các bé có thể phát triển khỏe mạnh nhất.
Lợi Ích Của Việc Uống Sữa
Bạn thường nhâm nhi các loại nước uống, các loại trà thảo mộc hay cà phê, nước “tăng lực” vì người ta nói rằng chúng rất tốt cho bạn. Chắc rồi, chúng không hại gì cả thậm chí có những loại còn tốt cho sức khỏe nhưng hầu hết những loại đồ uống đó đều có chứa đường, các loại hương liệu, các nguyên liệu nhân tạo, lượng caffeine khá cao. Vậy tại sao bạn không nghĩ đến việc thay vì dùng những loại đồ uống đó thì hãy uống những ngụm sữa bổ dưỡng?
Thức uống tự nhiên lành mạnh
Bạn có biết rằng sữa được coi là thức uống tự nhiên rất tốt. Thứ đồ uống màu trắng kem, hơi lạnh và chứa đầy canxi, vitamin D và rất nhiều thành phần dinh dưỡng này sẽ củng cố xương, răng cũng như các chức năng của hệ cơ và hệ thống mạch máu trong cơ thể bạn. Và trong số các loại nước uống vitamin, nước uống tăng lực hay các thứ đồ uống tổng hợp hiện nay thì sữa là nguồn thức uống tự nhiên và tốt cho sức khỏe
Sữa cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng Theo các nhà nghiên cứu thì sữa không giống những thứ đồ uống khác, nó chứa các thành phần dinh dưỡng tự nhiên, lượng tinh bột và protein cân bằng và bổ sung canxi cho xương, photpho cũng như vitamin D nữa
Nếu bạn cần hạn chế chất béo hay đang theo một chế độ ăn kiêng đặc biệt thì cũng không vấn đề gì cả. Hãy chọn những loại sữa ít chất béo hoặc tách béo, chúng vẫn có chứa các khoáng chất tự nhiên như kali, ít muối và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp ổn định.
Sữa giúp xương chắc khỏe
Sữa giúp “xây” một hệ xương và răng khỏe mạnh, 99% canxi của cơ thể tập trung ở xương và răng. Thêm vài đó hàng trăm nghiên cứu cho thấy canxi trong sữa giúp tăng lượng tập trung trong xương, tránh bị loãng xương. Cấu trúc của xương đậm đặc có nghĩa là sẽ ít khả năng bị rạn gãy và giảm nguy cơ mắc chứng loãng xương, đây một vấn đề sức khỏe thường gặp hiện nay ở cộng đồng.
Tầm quan trọng của việc nạp đủ lượng canxi vào cơ thể cần được ý thức từ rất sớm và phải được duy trì đến khi trưởng thành. Chúng ta được sinh ra và lớn lên từng ngày nên cần liên tục bổ sung canxi để xương ngày một chắc khỏe.
Tuy nhiên ở độ tuổi 30 cơ thể chúng ta bắt đầu lấy canxi từ xương để duy trì các chức năng khác trong cơ thể. Cho nên việc nạp thêm canxi là rất quan trọng nhất là nguồn canxi từ sữa ngay từ khi còn trẻ tuổi và sau đó là tiếp tục duy trì đủ trong suốt cuộc đời .
Canxi giúp cho hệ cơ và hệ thống tuần hoàn luôn khỏe mạnh
Lượng canxi còn lại của cơ thể được tìm thấy trong hệ cơ và tuần hoàn máu, nó cần thiết cho hệ cơ khỏe mạnh và các chức năng tuần hoàn. Cơ thể con người hoạt động tích cực để giữ cho sự cân bằng canxi trong lưu thông máu luôn được duy trì. Canxi đóng vai trò trong việc co bóp đẩy máu đi, nếu lượng canxi bị thấp cơ thể sẽ “lấy” canxi từ xương để bổ sung cho máu. Nhưng nếu bạn nạp đủ canxi trong bữa ăn hàng ngày thì canxi cho máu có thể được cấp đủ và bảo toàn canxi trong xương.
Có vài nghiên cứu cho thấy các bà mẹ uống sữa thì các con gái họ cũng uống sữa. Sữa không chỉ cung cấp cho trẻ em một lượng lớn các chất dinh dưỡng mà còn giúp thay thế một số loại đồ uống kém dinh dưỡng, nhiều calo như soda chẳng hạn.
Theo ước tính, khoảng 12% lượng calo của thanh thiếu niên là từ soda và đồ uống có đường. Sữa ít chất béo và không chất béo có thể thay thế con số trên và còn cung cấp thêm dinh dưỡng, tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể phát triển.
Có Nên Uống Tinh Bột Nghệ Vào Buổi Tối?
1. Có nên uống tinh bột nghệ vào buổi tối không?
Trả lời luôn câu hỏi: Có nên uống tinh bột nghệ vào buổi tối không? Các bạn hoàn toàn có thể uống tinh bột nghệ vào buổi tối để những hoạt chất có trong tinh bột nghệ được cơ thể hấp thụ tối đa giúp làm đẹp da, giảm cân, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh nguy hiểm, giảm căng thẳng mệt mỏi,…và đặc biệt giúp các bạn có một giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.
2. Tại sao nên uống tinh bột nghệ vào buổi tối
Tinh bột nghệ là một dạng bột tinh chế được làm từ củ nghệ tươi. Sau khi được chọn lọc kỹ càng, củ nghệ tươi sẽ được rửa sạch, gọt vỏ, nghiền vụn, sau đó dùng máy móc hiện đại để lọc hết tạp chất, chất xơ, dầu nghệ. Sản phẩm cuối cùng thu được là tinh bột nghệ nguyên chất với hàm lượng curcumin cao mà bạn vẫn đang sử dụng mỗi ngày.
Giúp giải tỏa stress, căng thẳng, mệt mỏi, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn: Hoạt chất có trong tinh bột nghệ giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn máu từ đó giúp giải tỏa stress, căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Tinh bột nghệ có khả năng kích thích túi mật, tăng khả năng tiêu hóa thức ăn, kích thích sản sinh các vi khuẩn có lợi trong dạ dày từ do đó hỗ trợ tiêu hóa
Giúp làm trắng da, giảm thâm nám, tàn nhang, vết thâm sau mụn: Tinh chất Curcumin vừa có tác dụng chống oxy hóa, vừa giúp làm ức chế quá trình tổng hợp melanin – nguyên nhân chính gây nám, tàn nhang từ đó giúp làm mờ các vết thâm nám tàn nhang hiệu quả, cho bạn một làn da trắng sáng và đều màu.
Đối với những người đã và đang bị mụn trứng cá thì việc sử dụng tinh bột nghệ còn giúp các nốt mụn, các vết sưng tấy mau lành, giảm nguy cơ để lại sẹo và vết thâm sau mụn
Giúp giảm cân an toàn và hiệu quả: Tinh chất Curcumin có trong tinh bột nghệ giúp làm giảm hàm lượng cholesterol, tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời hoạt chất này còn có tác dụng ngăn sự hình thành và tích tụ mô mỡ mới từ đó giúp các bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.
Giúp giảm đau nhức xương khớp, viêm khớp hiệu quả: Thành phần của tinh bột nghệ có chứa hàm lượng lớn các chất chống viêm và kháng khuẩn cực hiệu quả có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh về viêm khớp, giảm nhanh các triệu chứng đau xương khớp, viêm khớp
Giúp đào thải các chất độc tố ra khỏi cơ thể: Curcumin trong tinh bột nghệ giúp hỗ trợ hoạt động của gan, ngăn ngừa gan lão hóa, từ đó mà giúp cho hoạt động của gan hiệu quả hơn, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể tốt hơn.
Làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư: Tinh chất Curcumin có trong tinh bột nghệ khi đi vào cơ thể sẽ gây ức chế và làm giảm sự phát triển của các khối u, tế bào di căn. Nhờ đó mà ngăn không cho các khối u xâm lấn, lan rộng ra các mô xung quanh, giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều căn bệnh ung thư nguy hiểm
Phòng bệnh cảm lạnh, ho: Tinh bột nghệ có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm, virus rất cao vì thế giúp phòng bệnh cảm lạnh, ho hiệu quả.
Uống tinh bột nghệ hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày: Hoạt chất Curcumin có trong tinh bột nghệ giúp ức chế bài tiết dịch vị, giảm lượng axit có trong dịch vị từ đó sẽ làm giảm bớt các triệu chứng viêm, loét dạ dày, hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày hiệu quả. Bên cạnh đó việc sử dụng tinh bột nghệ thường xuyên còn giúp bạn đẩy lùi các cơn đau dạ dày khó chịu
Giúp tăng cường lưu thông máu, hạn chế bệnh tim mạch, giảm rủi ro cho bệnh nhân mắc bệnh tim: Hoạt chất có trong tinh bột nghệ có khả năng làm giảm Cholesterol xấu trong máu, chống oxy hóa lipid, ngăn ngừa tổn thương thành mạch, ngăn sự kết tập tiểu cầu. Đây đều là những nguyên nhân chính gây nên tình trạng xơ vữa động mạch, tắc động mạch.
Cải thiện chức năng gan, tăng giải độc gan tự nhiên: Theo nhiều công trình nghiên cứu khoa học hoạt chất curcumin sẽ giúp thanh lọc cơ thể, trẻ hóa các tế bào gan. Từ đó, giúp bảo vệ gan hiệu quả, tăng cường chức năng giải độc gan tự nhiên, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các căn bệnh về gan.
Tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể: Hoạt chất quý trong tinh bột nghệ có khả năng kháng khuẩn, kháng trùng từ đó giúp tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể trước những tác nhân gây hại từ bên ngoài Giảm độc tính hóa xạ trị. Tinh chất Curcumin khi được hấp thụ vào vô thể sẽ thấm sâu vào từng tế bào trong cơ thể giúp ức chế sự phát triển của các tế bào gây ung thư và giảm đọc tính khi điều trị hóa trị, xạ trị, bảo vệ các tế bào lành của cơ thể
Sau khi xem các lợi ích từ việc uống tinh bột nghệ vào buổi tối rồi bây giờ bạn đã trả lời được câu hỏi: có nên uống tinh bột nghệ vào buổi tối không chưa?
Chi tiết xem: Tinh bột nghệ có tác dùng gì? Tổng hợp 34 tác dụng tinh bột nghệ
3. Các cách uống tinh bột nghệ đúng cách vào buổi tối
Tùy vào mục đích sử dụng mà bạn nên điều chỉnh cách uống tinh bột nghệ cho phù hợp
3.1 Cách Uống tinh bột nghệ giúp giảm cân buổi tối
Nguyên liệu chuẩn bị
Cách pha chế
Cách dùng:
Muốn sở hữu một vóc dáng thon gọn, các bạn nên chăm chỉ uống tinh bột nghệ mỗi ngày, đặc biệt các bạn nên kiên trì uống trong vòng 3 tháng liền để có thể cảm nhận được sự khác biệt về kích thước của cơ thể trước và sau khi sử dụng tinh bột nghệ.
Sử dụng tinh bột nghệ hợp lý và đúng cách các bạn có thể giảm được khoảng 6kg- 10kg mà không phải nhịn ăn.
Nếu bạn muốn giảm cân thì có nên uống tinh bột nghệ vào buổi tối không? Để có thể giảm cân hiệu quả các bạn nên uống tinh bột nghệ vào buổi tối trước khi đi ngủ 20 phút sẽ mang lại kết quả cao nhất
Chi tiết xem:
3.2 Cách Uống tinh bột nghệ giúp tăng cân vào buổi tối
Nguyên liệu chuẩn bị
Bước 1: đổ tinh bột nghệ vào nước ấm sau đó khuấy đều.
Bước 2: đợi tinh bột nghệ được hòa tan hết thì đổ tiếp mật ong vào và tiếp tục khuấy đều là các bạn hoàn toàn có thể sử dụng được.
Cách dùng:
Mỗi ngày các bạn nên uống vào buổi sáng và buổi tối sau khi ăn 1 tiếng sẽ mang lại hiệu quả cao nhất. Đặc biệt mỗi ngày chỉ được uống tối đa 4 thìa tinh bột nghệ.
Sau khi sử dụng tinh bột nghệ để tăng cân được khoảng 30 – 45 ngày các bạn có thể giảm liều lượng sử dụng, mỗi ngày chỉ uống 2-3 thìa cà phê tinh bột nghệ và chia đều cho hai lần.
3.3 Cách uống tinh bột nghệ giúp làm đẹp da
Nguyên liệu chuẩn bị: Cách pha như sau:
Bước 1: làm nóng sữa tươi bằng lò vi sóng hoặc đun cho sữa tươi nóng đến 40 độ
Bước 2: cho tinh bột nghệ và mật ong vào sữa tươi và khuấy đều là các bạn có thể uống được
Nếu muốn làm đẹp da có nên uống tinh bột nghệ vào buổi tối không? Với phương pháp này chị em nên uống 1-2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ để cơ thể có thể hấp thụ tối đa những dưỡng chất có trong tinh bột nghệ giúp làm đẹp da hiệu quả.
Kiên trì thực hiện công thức này trong vòng 1 tuần làn da của chị em sẽ được cải thiện đáng kể, cho bạn một làn da trắng sáng, mịn màng và tràn đầy sức sống
3.4 Cách uống tinh bột nghệ giúp hỗ trợ điều trị bệnh dạ dày
Nguyên liệu chuẩn bị Cách pha như sau:
Bước 1: sử dụng một cốc thủy tinh rồi đổ 200ml nước ấm vào khuấy đều với hai thìa tinh bột nghệ
Bước 2: tiếp tục đổ 1 thìa mật ong nguyên chất vào và khuấy đều là các bạn có thể sử dụng được.
Để đảm bảo cơ thể có thể hấp thụ được tối đa những dưỡng chất cần thiết có trong tinh bột nghệ, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị hiệu quả bệnh về dạ dày người bệnh nên uống tinh bột nghệ 2 lần mỗi ngày trước hoặc sau bữa ăn ít nhất là 30 phút.
Bệnh về dạ dày không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng rất nhiều tới sinh hoạt hàng ngày vì thế những người mắc bệnh về dạ dày nên uống tinh bột nghệ trong khoảng 3-6 tháng để mang lại hiệu quả điều trị cao nhất
3.5 Cách uống tinh bột nghệ giảm mỡ bụng buổi tối
Nguyên liệu chuẩn bị:
Cách pha: Phương pháp này rất dễ thực hiện các bạn chỉ cần khuấy đều tinh bột nghệ, mật ong với nước ấm là có thể sử dụng được.
Cách dùng: Để giảm mỡ bụng bằng việc uống tinh bột nghệ các bạn có nên uống tinh bột nghệ vào buổi tối không? Các bạn nên uống trước khi ăn tối 30 phút. Đặc biệt các bạn nên duy trì thói quen uống tinh bột nghệ đều đặn mỗi ngày và kiên trì uống 3 tháng liền để có thể giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.
3.6 Cách uống tinh bột nghệ cho mẹ sau sinh
Nguyên liệu chuẩn bị
Cách pha: trước hết các bạn hòa tan tinh bột nghệ vào nước ấm sau đó tiếp tục đổ mật ong nguyên chất vào và khuấy đều là các bạn có thể sử dụng được
Cách dùng:
Đối với phụ nữ sau sinh thì chỉ nên uống 2 lần/ ngày sau mỗi bữa ăn khoảng 15 phút hoặc trước bữa ăn 15 phút.
Tuy nhiên, phải đợi sau sinh 7-10 ngày chị em mới được uống tinh bột nghệ, vì tinh bột nghệ có tính chất kích thích tử cung co bóp, có thể gây khó chịu cho các mẹ trong thời gian tử cung còn yếu do sinh nở.
4. Lưu ý khi uống tinh bột nghệ
Ngoài việc quan tâm có nên uống tinh bột nghệ vào buổi tối không thì khi sử dụng tinh bột nghệ sao cho hiệu quả nhất, người sử dụng cần lưu ý xem mình có phải đối tượng nên dùng sản phẩm này không, cũng như cân nhắc các ưu nhược điểm của việc sử dụng loại bột này.
Những ai nên uống tinh bột nghệ?
Tinh bột nghệ là thực phẩm mang tới nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và sắc đẹp. Hầu hết ai cũng có thể sử dụng được tinh bột nghệ
Người uống rượu bia hút thuốc lá thường xuyên muốn thanh lọc cơ thể, giải độc gan
Người bị bệnh về dạ dày muốn điều trị dứt điểm các bệnh về dạ dày như: viêm loét dạ dày, đau thượng vị, đau hành tá tràng,…
Người bị béo phì muốn giảm cân
Phụ nữ sau sinh muốn lấy lại vóc dáng, phục hồi sức khỏe sau sinh
Người bị suy nhược cơ thể, người mới ốm dậy muốn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Chị em phụ nữ muốn làm đẹp và chăm sóc da
Những người bị mất ngủ, khó ngủ thường xuyên
Đối tượng nào thì không nên uống tinh bột nghệ?
Không thể phủ nhận những tác dụng tuyệt vời mà tinh bột nghệ mang lại đối với sức khỏe và sắc đẹp, tuy nhiên với một số đối tượng sau thì việc sử dụng tinh bột nghệ có thể sẽ không mang lại hiệu quả cao hoặc có thể để lại những tác dụng phụ ngoài mong muốn.
Phụ nữ bị rong kinh lâu ngày không nên sử dụng tinh bột nghệ. Lý do là bởi tinh bột nghệ có tác dụng khai thông khí huyết có thể khiến cho tình trạng của bạn càng trở nên nghiêm trọng hơn.
Phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai tuyệt đối không nên sử dụng tinh bột nghệ do hoạt chất có trong tinh bột nghệ có thể gây kích thích cổ tử cung hoặc gây chảy máu rất nguy hiểm đối với thai phụ
Những người chuẩn bị làm phẫu thuật việc sử dụng tinh bột nghệ cần có sự chỉ định từ bác sĩ điều trị chuyên khoa.
Tinh bột nghệ được nhiều người gọi là “thần dược” nhờ những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và sắc đẹp. Tất cả những tác dụng mà tinh bột nghệ mang lại đối với sức khỏe dã được giới y học công nhận. Đặc biệt tinh bột nghệ rất dễ uống mà không có mùi khó chịu, tiện lợi khi sử dụng
Để nâng cao hiệu quả sử dụng tinh nghệ và tránh các tác dụng phụ không mong muốn, bạn có thể sử dụng tinh nghệ nano curcumin thay vì tinh bột nghệ thông thường hoặc nghệ tươi. Tinh nghệ nano curcumin có độ tinh khiết cao, hoàn toàn không chứa các tạp chất từ củ nghệ tưới, do đó không gây nóng.
Nano curcumin với nồng độ cao và kích thước siêu nhỏ nên dễ dàng thẩm thấu vào các tế bào hơn hẳn so với curcumin trong tinh bột nghệ thông thường. Do đó, người sử dụng sẽ sớm cảm nhận được những thay đổi tích cực trong cơ thể.
10 Lợi Ích Không Ngờ Từ Việc Uống Sữa Hàng Ngày
Tin hay không tin, uống sữa có thể kích thích cảm giác thèm ăn và ăn ngon miệng hơn. Trong một nghiên cứu từ tạp chí Dinh dưỡng Mỹ (AJCN), 34 người tham gia nghiên cứu đã ăn các đồ ăn ít calo vào bữa tối và uống sữa vào buổi sáng, kết quả là cảm thấy no lâu hơn, thoải mái hơn so với chế độ ăn bình thường.
2. Giúp phát triển cơ bắp
Càng về già, da của chúng ta càng trở nên nhăn nheo do các cơ bị nhão và không còn săn chắc, đàn hồi. Sữa có chứa nhiều protein, thành phần quan trọng để phát triển cơ bắp nên uống sữa có thể giúp duy trì độ săn chắc của cơ bắp và giúp da bạn căng mọng hơn. Hơn nữa, trong sữa có nhiều vitamin D giúp hỗ trợ sức khỏe của hệ cơ và cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể.
Nếu bạn muốn có một mái tóc chắc khỏe và mềm mượt, hãy uống sữa. Các dưỡng chất thiết yếu từ sữa giúp bạn duy trì tình trạng khỏe mạnh của chân tóc. Cụ thể, protein và lipid trong sữa giúp tóc chắc khỏe và canxi giúp kích thích mọc tóc và ngăn ngừa bệnh rụng tóc. Bên cạnh đó, sữa còn chứa các vitamin và khoáng chất quan trọng khác giúp tóc khỏe mạnh như vitamin A, vitamin B6, Bioti và kali.
4. Giúp giải rượu và bảo vệ dạ dày
Nếu bạn trót uống quá nhiều sau một cuộc vui, hãy uống một cốc sữa nóng. Sữa được cho là có thể bảo vệ dạ dày của bạn khỏi cồn rượu, bia và trung hòa nồng độ axit trong cồn. Do đó, sữa có thể được dùng để giải rượu một cách an toàn và hiệu quả.
Sữa đã được dùng để làm đẹp từ rất lâu trong các nền văn hóa khác nhau. Nữ hoàng Cleopatra đã từng dùng sữa tắm để da mềm mịn và trẻ đẹp. Sở dĩ sữa có lợi cho da là vì sữa chứa rất nhiều vitamin và dinh dưỡng thiết yếu cho làn da. Nếu bạn không thích tắm với sữa, hãy uống sữa ít nhất 2 lần một ngày để có được làn da láng mịn từ bên trong.
6. Giúp răng và xương chắc khỏe
Sữa có nhiều canxi hơn các loại thực phẩm khác nên uống nhiều sữa giúp bổ sung lượng canxi trong cơ thể để răng và xương chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, canxi chỉ có thể được hấp thụ tốt với vitamin D. Vậy nên, hãy chắc chắn rằng sữa của bạn uống có chứa một hàm lượng vitamin D nhất định.
Theo nhiều nghiên cứu đã được chứng minh gần đây, những phụ nữ uống sữa hàng ngày có thể giảm cân nhiều hơn những người không uống sữa. Nếu bạn đang đói và muốn ăn uống một thứ gì đấy để lót dạ, uống một cốc sữa nóng là một lựa chọn tốt nhất. Cũng theo các nhà dinh dưỡng học, thời điểm tốt nhất để uống sữa là trong bữa ăn tối hoặc khi ăn hoa quả.
8. Giúp tăng năng lượng và giảm căng thẳng mệt mỏi
Như đã nói ở trên, sữa là thức uống giàu dinh dưỡng nên khi bạn căng thẳng, mệt mỏi trong công việc hay học tập, uống một cốc sữa sẽ giúp bạn thay đổi trạng thái. Khi cơ thể bạn tiếp nhận dinh dưỡng từ sữa, năng lượng của bạn tăng trở lại và bạn sẽ cảm thấy hưng phấn hơn để tiếp tục công việc.
Đây là thông tin hữu ích cho chị em phụ nữ. Vào những ngày “đèn đỏ” chị em có thể bị đau bụng kinh, đầy bụng hay đau lưng, một cốc sữa nóng sẽ giúp chị em xoa dịu cơn đau và thư giãn hơn.
10. Phòng chống nhiều bệnh
Theo như những nghiên cứu mới nhất, uống sữa hàng ngày có thể giúp tăng cường sức khỏe và tăng sức đề kháng cơ thể chống lại nhiều bệnh tật như đột quỵ và huyết áp cao. Ngoài ra, sữa còn có khả năng giảm sản sinh lượng cholesterol trong gan và tăng cường thị lực. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống sữa còn có thể ngăn ngừa một số bệnh ung thư.
Tuy nhiên, một vấn đề được bàn luận nhiều là có nhiều loại sữa và sữa nào là tốt nhất. Câu trả lời là bạn nên chọn sữa ít béo với tỉ lệ chất béo là 2%. Nhìn chung, các loại sữa động vật như sữa bò, sữa dê và sữa cừu đều có những lợi ích tương tự nhau, chỉ khác về lượng calo và chất béo. Vậy nên, với những lợi ích này, không có lý do gì để bạn bổ sung sữa vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình.
Bạn đang xem bài viết Lợi Ích Của Việc Uống Sữa Vào Buổi Tối trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!