Cập nhật thông tin chi tiết về Lợi Ích Của Việc Uống Sữa Đối Với Mẹ Bầu mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Sữa cung cấp các dưỡng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai. nhi
Canxi ngăn ngừa loãng xương
Sữa của bà bầu chứa một lượng canxi rất lớn giúp phát triển về hệ xương, răng của bé và giúp mẹ giảm đau mỏi, đau nhức xương khớp trong thai kỳ và sau sinh.
DHA giúp bé phát triển não bộ
Đây là một loại chất rất tuyệt vời giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Vì thế, mẹ muốn bé thông minh, tư duy phát triển hãy bổ sung sữa ngay từ những tháng đầu đời khi bé nằm trong bụng mẹ.
Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh
Trong sữa bầu chứa hàm lượng axit folic giúp thai nhi phát triển tốt nhất trong những tháng đầu thai kỳ. Nó giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh như dị tật ống thần kinh, hở hàm ếch, sảy thai và sinh non.
Chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa
Giai đoạn mang thai rất dễ khiến mẹ bầu ăn uống khó tiêu, táo bón thai kỳ. Nhưng các mẹ đừng lo, trong sữa bầu có lượng chất xơ tiêu hóa và các men vi sinh giúp mẹ hấp thu dưỡng chất tốt hơn và ngăn ngừa tình trạng táo bón.
Những lưu ý khi bà bầu chọn mua sữa
Kiểm tra hạn sử dụng
Khi mau hàng, mẹ tránh mua những loại sữa đã hết hạn sử dụng hoặc hạn sử dụng quá gần, vì sẽ khiến sữa nhanh bị biến chất ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và cả thai nhi.
Mẹ bầu nên chọn những loại sữa có nhãn hiệu phổ biến, được nhiều người tin dùng. Mẹ nên mua ở những nơi tin tưởng hoặc nơi phân phối sữa chính thức để tránh mua phải hàng giả, kém chất lượng.
Kiểm tra thành phần
Khi mua bất kỳ loại thực phẩm nào bạn nên kiểm tra kỹ thành phần của nó. Phải đảm bảo rằng các thành phần trong sữa đều tốt và cần thiết đối với bạn.
Nên chọn hương vị yêu thích
Hiện nay, sữa bầu đang có rất nhiều loại, để mẹ uống sữa một cách thoải mái và ngon lành thì mẹ bầu nên chọn mua loại sữa có mùi vị mà mình yêu thích nhưng vẫn đủ dưỡng chất bổ sung cho bé phát triển tốt nhất.
Lợi Ích Của Việc Uống Sữa
Bạn thường nhâm nhi các loại nước uống, các loại trà thảo mộc hay cà phê, nước “tăng lực” vì người ta nói rằng chúng rất tốt cho bạn. Chắc rồi, chúng không hại gì cả thậm chí có những loại còn tốt cho sức khỏe nhưng hầu hết những loại đồ uống đó đều có chứa đường, các loại hương liệu, các nguyên liệu nhân tạo, lượng caffeine khá cao. Vậy tại sao bạn không nghĩ đến việc thay vì dùng những loại đồ uống đó thì hãy uống những ngụm sữa bổ dưỡng?
Thức uống tự nhiên lành mạnh
Bạn có biết rằng sữa được coi là thức uống tự nhiên rất tốt. Thứ đồ uống màu trắng kem, hơi lạnh và chứa đầy canxi, vitamin D và rất nhiều thành phần dinh dưỡng này sẽ củng cố xương, răng cũng như các chức năng của hệ cơ và hệ thống mạch máu trong cơ thể bạn. Và trong số các loại nước uống vitamin, nước uống tăng lực hay các thứ đồ uống tổng hợp hiện nay thì sữa là nguồn thức uống tự nhiên và tốt cho sức khỏe
Sữa cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng Theo các nhà nghiên cứu thì sữa không giống những thứ đồ uống khác, nó chứa các thành phần dinh dưỡng tự nhiên, lượng tinh bột và protein cân bằng và bổ sung canxi cho xương, photpho cũng như vitamin D nữa
Nếu bạn cần hạn chế chất béo hay đang theo một chế độ ăn kiêng đặc biệt thì cũng không vấn đề gì cả. Hãy chọn những loại sữa ít chất béo hoặc tách béo, chúng vẫn có chứa các khoáng chất tự nhiên như kali, ít muối và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp ổn định.
Sữa giúp xương chắc khỏe
Sữa giúp “xây” một hệ xương và răng khỏe mạnh, 99% canxi của cơ thể tập trung ở xương và răng. Thêm vài đó hàng trăm nghiên cứu cho thấy canxi trong sữa giúp tăng lượng tập trung trong xương, tránh bị loãng xương. Cấu trúc của xương đậm đặc có nghĩa là sẽ ít khả năng bị rạn gãy và giảm nguy cơ mắc chứng loãng xương, đây một vấn đề sức khỏe thường gặp hiện nay ở cộng đồng.
Tầm quan trọng của việc nạp đủ lượng canxi vào cơ thể cần được ý thức từ rất sớm và phải được duy trì đến khi trưởng thành. Chúng ta được sinh ra và lớn lên từng ngày nên cần liên tục bổ sung canxi để xương ngày một chắc khỏe.
Tuy nhiên ở độ tuổi 30 cơ thể chúng ta bắt đầu lấy canxi từ xương để duy trì các chức năng khác trong cơ thể. Cho nên việc nạp thêm canxi là rất quan trọng nhất là nguồn canxi từ sữa ngay từ khi còn trẻ tuổi và sau đó là tiếp tục duy trì đủ trong suốt cuộc đời .
Canxi giúp cho hệ cơ và hệ thống tuần hoàn luôn khỏe mạnh
Lượng canxi còn lại của cơ thể được tìm thấy trong hệ cơ và tuần hoàn máu, nó cần thiết cho hệ cơ khỏe mạnh và các chức năng tuần hoàn. Cơ thể con người hoạt động tích cực để giữ cho sự cân bằng canxi trong lưu thông máu luôn được duy trì. Canxi đóng vai trò trong việc co bóp đẩy máu đi, nếu lượng canxi bị thấp cơ thể sẽ “lấy” canxi từ xương để bổ sung cho máu. Nhưng nếu bạn nạp đủ canxi trong bữa ăn hàng ngày thì canxi cho máu có thể được cấp đủ và bảo toàn canxi trong xương.
Có vài nghiên cứu cho thấy các bà mẹ uống sữa thì các con gái họ cũng uống sữa. Sữa không chỉ cung cấp cho trẻ em một lượng lớn các chất dinh dưỡng mà còn giúp thay thế một số loại đồ uống kém dinh dưỡng, nhiều calo như soda chẳng hạn.
Theo ước tính, khoảng 12% lượng calo của thanh thiếu niên là từ soda và đồ uống có đường. Sữa ít chất béo và không chất béo có thể thay thế con số trên và còn cung cấp thêm dinh dưỡng, tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể phát triển.
Lợi Ích Của Prebiotic &Amp; Probiotic Đối Với Sức Khỏe Con Người
Cơ thể con người là “mái ấm tình thương” cho rất nhiều chủng loại vi khuẩn với một số lượng cực lớn. Ước tính có khoảng 1 trăm ngàn tỷ vi khuẩn (từ khoảng 400 chủng loại khác nhau) cộng sinh trên cơ thể người (nhiều gấp 10 lần tổng số tế bào cấu tạo nên cơ thể người), được gọi là vi khuẩn chí. Trong số những vi khuẩn này, có những loại có hại cho sức khỏe vì chúng sản xuất độc tố và những chất có khả năng gây ung thư. Bên cạnh đó những loại vi khuẩn khác lại có lợi cho sức khỏe như Lactobacillus và Bifidobacteria được đánh giá là cư dân tốt bụng của đường tiêu hoá. Hai loại vi khuẩn này có nhiều lợi ích như ức chế sự tăng trưởng của những vi khuẩn gây hại, cải thiện hệ miễn dịch, tăng khả năng hấp thu và góp phần tổng hợp các vitamin nhóm B. Đây là loại vi khuẩn chiếm ưu thế ở trẻ sơ sinh, khi bước qua giai đoạn ăn dặm, số lượng vi khuẩn có lợi này bắt đầu giảm dần và bắt đầu thời kỳ trẻ rất dễ bị các rối loạn tiêu hóa.
Sở dĩ cơ thể chúng ta vẫn an nhiên sống hoà bình, khoẻ mạnh với bao nhiêu là vi khuẩn do trong điều kiện bình thường luôn có sự cân bằng giữa hệ vi khuẩn tốt và xấu. Khi trạng thái cân bằng này bị phá vỡ, một số chủng loại vi khuẩn xấu trong hệ khuẩn chí kể trên có thể vượt trội gây hại cho cơ thể. Nhằm duy trì trạng thái cân bằng của hệ vi khuẩn có ích của đường tiêu hoá, các nhà dinh dưỡng đã đưa ra 2 cách can thiệp: bổ sung trực tiếp vi khuẩn sống (probiotics) hoặc bổ sung chất kích thích sự tăng trưởng của các vi khuẩn này (prebiotics) để tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong ruột, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn có hại.
Prebiotics là gì ?
Được định nghĩa là một dạng thực phẩm tự bản thân không tiêu hóa được nhưng có ảnh hưởng tốt cho cơ thể con người bằng cách kích thích sự tăng trưởng của các vi khuẩn có lợi. Prebiotics được xem là thức ăn của những vi khuẩn sống có lợi cho sức khỏe. Những prebiotics thông dụng được bổ sung vào thực phẩm hiện nay có thể kể đến hai loại chất xơ đặc biệt là inulin và oligofructose vào trong sữa cho trẻ từ 6 tháng tuổi, vào bột ngũ cốc cho trẻ ăn dặm. Đây là hai loại chất xơ tự nhiên không bị tiêu hoá khi vào cơ thể, được chiết xuất từ củ artichoke hay rễ rau diếp xoắn. Khi đến ruột, inulin và oligofructose có tác dụng kích thích sự tăng trưởng của những vi khuẩn có lợi (Lactobacillus và Bifidobacteria) mang lại một số lợi ích nhất định cho trẻ như tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa táo bón, tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng.
Probiotics là gì ?
Được định nghĩa là những vi khuẩn sống trong đường tiêu hoá. Chúng được mệnh danh là “vi khuẩn tốt bụng” bởi vì giúp cơ thể bảo vệ chống lại một số các vi khuẩn có hại, nấm và siêu vi. Khi probiotics được sử dụng (ăn hoặc uống) một cách thường xuyên với số lượng đầy đủ sẽ tạo ra những ảnh hưởng có lợi lên sức khoẻ con người đặc biệt là hệ tiêu hoá. Chúng hiện diện trong yaourt (sữa chua), sữa, phó mát, dưa chua, kim chi, tương bần, cà pháo, các thứ mắm… Hầu hết các probiotics hiện nay được nghiên cứu bổ sung vào thực phẩm là những vi khuẩn thuộc dòng Lactobacillus hoặc Bifidobacterium.
Hiện nay, có một số tranh cãi về việc vi khuẩn sống trong sữa chua có được xem là probiotics hay không? Bởi lẽ để có được sữa chua, người ta thường sử dụng vi khuẩn cấy (men cái) để lên men sữa và chuyển sữa ban đầu thành sữa chua. Thông thường, vi khuẩn cấy vào sữa thuộc dòng Lactobacillus bulgaricus và Streptotoccus thermophilus và những vi khuẩn này không bền vững ở môi trường acid của dạ dày và ruột non do đó không đạt được số lượng đủ lớn ở đường tiêu hoá nhằm có được hiệu quả tối ưu của một probiotics đúng nghĩa. Tuy nhiên, do các vi khuẩn cấy men này lại có hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng bất dung nạp lactose ở những người bị thiếu men lactase, vì thế, với lý do này chúng vẫn được xem là probiotics nhưng không được … “tâm phục khẩu phục” lắm!
Những tác động tích cực của probiotics làm giảm tỷ lệ mắc và giảm thời gian tiêu chảy ở trẻ em lẫn người lớn, loại trừ và kìm hãm sự phát triển của những vi khuẩn có hại, tăng cường khả năng hấp thu của hệ tiêu hoá, giảm thiểu những rối loạn tiêu hoá bởi điều trị kháng sinh, chống táo bón, cải thiện sự dung nạp đường lactose, chống đầy hơi, chướng bụng, probiotics dạng lactobacillus còn có tác dụng điều trị chàm trẻ em, dự phòng nhiễm nấm đường tiêu hoá, nấm miệng, nâng cao sức đề kháng cơ thể …
Với những ích lợi như trên, đặc biệt ở trẻ em, với những thay đổi có lợi trên tỷ lệ các loại vi khuẩn thường trú này được xem là có tác dụng tích cực hạn chế các bệnh tiêu chảy nhiễm trùng, tiêu chảy do không dung nạp được lactose trong sữa, góp phần cải thiện hệ thống miễn dịch cơ thể.
Ths. Bs. Dương Công Minh BỆNH VIỆN NHI ĐỒNG THÀNH PHỐ
Lợi Ích Của Việc Đọc Sách Cho Cho Mẹ Và Bé
17-12-2019
“Rỗng” kiến thức về chăm sóc sức khỏe thai kỳ hay nuôi dạy con là điều thường gặp ở nhiều bà mẹ trẻ lần đầu mang thai. Phải làm gì để tốt nhất cho con ngay từ trong bụng mẹ, cách thức nuôi dạy con hiện đại để trẻ ngoan ngoãn, mạnh khỏe và tự lập,…? Mẹ có thể tìm câu trả lời từ những đầu sách hay, bổ ích cho quá trình mang thai, nuôi dạy con hiện đại.
Đọc sách đồng thời tốt cho cả con và mẹ
Đọc sách trong thai kỳ không chỉ giúp mẹ trau dồi kiến thức chăm sóc sức khỏe thai kỳ, nuôi con thông minh mà còn giúp trẻ phát triển trí não, ngôn ngữ ngay từ trong bụng mẹ.
Trau dồi kiến thức thai kỳ
Đọc nhiều cuốn sách về thai kỳ là cách thức hữu hiệu để bố mẹ trau dồi thêm kiến thức chăm sóc thai kỳ dường như trống rỗng của mình. Việc đọc sách sẽ cung cấp cho mẹ một cẩm nang toàn diện và đầy đủ những kiến thức khoa học và hữu ích cho từng giai đoạn mang thai. Một loạt các thắc mắc về chế độ ăn uống, thể dục hợp lý, chuyển dạ, sinh con, chăm sóc bé sinh thiếu tháng, chuẩn bị đón nhận em bé mới sinh,…bố mẹ đều có thể tìm được.
Học cách nuôi dạy con khoa học
Dẫu biết nuôi dạy trẻ là một loại bản năng mà mọi ông bố, bà mẹ đều có được. Tuy nhiên để nuôi con một cách thông minh, hiện đại, bố mẹ cần tìm cho mình một “người thầy” giỏi. Sách chính là người thầy tốt mà bố mẹ cần.
Qua rồi cái thời nuôi dạy con bằng roi vọt, nói gì nghe đấy, bố mẹ cần bồi đắp cho mình thói quen ở cạnh trẻ để chia sẻ, đồng cảm, làm bạn cùng con. Nuôi dạy con có vô vàn phương pháp, việc bố mẹ cần là tìm hiểu giữa vô vàn phương pháp ấy để chọn một phương pháp phù hợp với con mình.
Lợi ích của việc đọc sách đối với thai nhi
Không chỉ bổ ích đối với mẹ, đọc sách cho thai nhi từ tuần 20 trở đi được nhiều chuyên gia khuyến khích vì những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.
Để thai nhi làm quen với giọng nói của mẹ
Thường xuyên đọc sách cho bé nghe hay giao tiếp với bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ có thể giúp bé nhận biết giọng của mẹ.
Đọc sách giúp thai nhi học được ngôn ngữ
Bằng cách đọc những cuốn sách dành cho bà bầu, truyện ngụ ngôn, trò chuyện cùng con,…bé có thể hiểu và nhận biết được ngôn ngữ từ sớm, đồng thời tạo sợi dây liên kết tình cảm giữa bố mẹ và thai nhi trong bụng.
Đọc sách có thể giúp bé thư giãn. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng nhịp tim và nhịp thở của thai nhi sẽ chậm lại khi trẻ được nghe bố mẹ đọc sách. Việc nhịp tim và thở chậm lại được cho là tốt cho sự phát triển của bé. Các hóc môn “hạnh phúc” được tiết ra khi mẹ đọc sách, thư giãn, thể hiện tình yêu với con cũng ảnh hưởng theo hướng tích cực lên thai nhi khiến thai nhi vui vẻ và khỏe mạnh hơn.
Đọc sách trên thực tế là một hình thức giúp mẹ giảm âu lo, căng thẳng, mệt mỏi do vậy đọc sách vào thời điểm nào cũng đều phù hợp. Không có mốc thời gian cố định nào cho việc đọc sách, điều quan trọng là mẹ phải cảm thấy thật thư giãn và thoải mái khi đọc thì mới thật sự tốt cho trẻ. Mẹ có thể linh hoạt thay thế giữa các hoạt động đọc sách hoặc nghe nhạc để thư giãn tốt nhất.
Thai nhi có thể nghe rõ âm thanh bắt đầu từ tuần thứ 20, do vậy đây là thời điểm phù hợp để mẹ bắt đầu đọc sách cho trẻ. Mẹ nên lựa chọn đọc sách khi bé thức, lựa chọn không gian yên tĩnh, đủ thoải mái để bé có thể nghe được giọng của mẹ một cách rõ ràng hơn.
Mỗi ngày mẹ nên dành khoảng 10 – 15 phút cho việc đọc sách, nếu ngồi lâu khiến mẹ mệt mỏi, mẹ hoàn toàn có thể chia nhỏ thời gian đọc 2 – 3 lần một ngày để cảm thấy thoải mái hơn.
Mẹ nhớ lựa chọn tư thế, chỗ ngồi thật thoải mái để có được tâm trạng tốt nhất để truyền tình cảm chân thành nhất đến cho thai nhi.
Lựa chọn đầu sách để đọc cũng cực kỳ quan trọng vì nội dung cuốn sách có thể ảnh hưởng theo hướng tiêu cực đến tâm trạng của cả mẹ và thai nhi. Do vậy, cần tránh những cuốn sách với nội dung ghê rợn, buồn bã,…
Lợi ích của việc đọc sách trong thai kỳ thì mẹ nào cũng hiểu nhưng đọc sách gì thì không phải mẹ nào cũng rõ.
Các loại sách manh lại kiến thức về chăm sóc và dinh dưỡng trong giai đoạn bầu bí hay cách nuôi dạy con thông minh, hiện đại chắc chắn là những đầu sách mẹ nên chọn đọc.
Một số đầu sách khá hay ho mà mẹ có thể tham khảo như: – Để con được ốm, – Để con được chích – Nuôi con không phải là cuộc chiến, Chào con! Ba mẹ sẵn sàng, Thai giáo theo chuyên gia – 280 ngày – Mỗi ngày đọc một trang, Âm nhạc thai giáo – Càng nghe càng thông minh, Viết cho các bà mẹ sinh con đầu lòng, Cẩm nang mang thai sinh con, Giáo dục não phải – Tương lai cho con bạn,…
Không phải những quyển sách quá thâm hậu hay cao siêu với hàm ý sâu sa, chỉ cần những quyển sách ngắn gọn, nhẹ nhàng, súc tích như truyện cổ tích, truyện ngụ ngôn hay những bài văn, bài thơ cũng đều là những tài liệu quý báu giành cho mẹ và bé. Theo đó, mẹ có thể tìm đọc những cuốn truyện cười để tìm kiếm phút giây thư giãn cho cả 2 mẹ con hay những câu chuyện ngụ ngôn, ca dao, tục ngữ đầy ý nghĩa,…
Các thông tin bài viết đã được kiểm duyệt bởi Bệnh viện Hoàn Mỹ Đà Nẵng
>> Giới thiệu khoa Sản – Bệnh viện Hoàn Mỹ Đà Nẵng >> Gói khám tiền sản (tam cá nguyệt) – Cho một thai kỳ khỏe mạnh >> Bảng giá chi phí sinh Bệnh viện Hoàn Mỹ Đà Nẵng 2020 >> Quy tình sinh tại Bệnh viện Hoàn Mỹ Đà Nẵng
Bạn đang xem bài viết Lợi Ích Của Việc Uống Sữa Đối Với Mẹ Bầu trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!