Xem Nhiều 1/2023 #️ Làm Sao Để Tăng Cân Khi Cơ Thể Không Dung Nạp Lactose # Top 4 Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Xem Nhiều 1/2023 # Làm Sao Để Tăng Cân Khi Cơ Thể Không Dung Nạp Lactose # Top 4 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Làm Sao Để Tăng Cân Khi Cơ Thể Không Dung Nạp Lactose mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Ngày đăng: 4/9/2021 Ngày sửa: 4/9/2021 Đánh giá: 7.6/10 – 18163 lượt

Limitless Supplements VN

3 phương pháp áp dụng khi bạn muốn tăng cân: uống sinh tố và nước lắc không chứa sữa động vật, uống thức uống giàu Calo nhưng không phải là cồn và kết hợp dùng bột Protein không từ sữa động vật vào chế độ ăn

Làm sao để tăng cân khi cơ thể không dung nạp Lactose

UỐNG SINH TỐ VÀ NƯỚC LẮC KHÔNG CHỨA SỮA ĐỘNG VẬT

Để tăng cân một cách khỏe mạnh, bạn cần tăng cường 200-500 calo trong bữa ăn hàng ngày. Mục tiêu này có thể gây khó khăn và một số người sẽ cảm thấy no đến mức không thể ăn thêm. Lúc này, việc bổ sung các món nước lắc lành mạnh, không chứa sữa động vật có thể giúp bạn tăng lượng calo mà không cần ăn thêm. Nước lắc và sinh tố nổi tiếng là thực phẩm tốt cho sức khỏe vì chúng vừa dễ ăn, vừa giúp bổ sung chất dinh dưỡng vào chế độ ăn. Chỉ cần tìm kiếm trên mạng là bạn có thể thấy rất nhiều công thức làm sinh tố không chứa sữa động vật.

Hầu hết các loại sinh tố đều dùng thêm một ít chất lỏng, thường là nước hoa quả không chứa đường phụ gia hoặc sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, cùng với nhiều loại rau quả. Nguyên liệu được xay trong máy xay sinh tố đến khi hòa quyện thành kết cấu như mong muốn. Nhiều loại sinh tố có sử dụng phụ gia như chiết xuất vani, quế hoặc mật ong để tạo thêm độ ngọt và vị ngon. Bạn có thể kết hợp nhiều phụ gia khác nhau đến khi sinh tố có vị ngon như ý muốn. Nếu công thức làm sinh tố mà bạn yêu thích có dùng chế phẩm từ sữa động vật như sữa hoặc sữa chua, bạn có thể thay thế bằng sữa không từ động vật. Ví dụ như sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân.

UỐNG THỨC UỐNG GIÀU CALO

Người đang ăn kiêng thường được khuyên nên tránh tiêu thụ calo từ thức uống. Tuy nhiên, nếu muốn tăng cân, việc bổ sung thức uống chứa nhiều calo vào chế độ ăn có thể sẽ giúp ích. Trong bữa ăn, bạn có thể uống nước ép hoa quả không chứa đường phụ gia hoặc các loại nước uống thể thao như nước Gatorade, Aquarius. Tuy nhiên, bên cạnh thức uống nhiều calo, bạn phải luôn nhớ uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày để đảm bảo chế độ ăn lành mạnh.

Mặc dù uống thức uống chứa calo sẽ giúp tăng cân nhưng việc tăng cân một cách khỏe mạnh cũng rất quan trọng. Bạn nên tránh đồ uống nhiều đường như nước soda hoặc nước hoa quả chứa nhiều đường phụ gia. Ngoài ra, nên tránh tăng cân bằng cách tăng tiêu thụ đồ uống chứa cồn vì cách này có thể gây nguy hiểm nếu bạn bị suy dinh dưỡng.

HỎI CHUYÊN GIA DINH DƯỠNG VỀ VIỆC KẾT HỢP BỘT PROTEIN KHÔNG TỪ SỮA ĐỘNG VẬT VÀO CHẾ ĐỘ ĂN

Bột protein là thực phẩm bổ sung mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe có bán ở các phòng tập thể hình hoặc cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Bột protein gồm các thành phần giúp tăng năng lượng cho thức uống và giúp bạn tăng cân, tăng cơ. Có thể cho bột protein vào sinh tố và các thức uống khác hoặc xay nhuyễn và dùng chế biến món ăn.

Trước tiên, nên hỏi chuyên gia dinh dưỡng về việc bổ sung bột protein. Bột protein thường được dùng để tạo cơ bắp và có thể không có ích đối với người chỉ muốn tăng cân. Bột protein từ lòng trắng trứng là thực phẩm tuyệt vời không từ sữa động vật giúp bổ sung protein vào chế độ ăn. Sản phẩm này có nhiều mùi hương và có cả dạng không ngọt.

Loại Sữa Tăng Cân Tốt Cho Tiêu Hóa, Cho Người Không Dung Nạp Lactose

Tình trạng tiêu hóa kém do không dung nạp được lactose là hiện tượng phổ biến khi sử dụng các sản phẩm sữa tăng cân hay sữa thể hình. Để giải quyết tình trạng này thì người dùng thường tìm đến những loại sữa tăng cân tốt cho tiêu hóa, cho người không dung nạp được lactose. Tuy nhiên bên cạnh đó cũng có nhiều giải pháp hiệu quả giúp bạn giải quyết tình trạng này.

Tình trạng rối loạn tiêu hóa khi uống sữa tăng cân?

Tình trạng rối loạn tiêu hóa, đặc biệt là tình trạng bị tiêu chảy xảy ra khi uống một vài loại sữa tăng cân nhanh có thể do nhiều nguyên nhân. Có thể do loại sữa mà bạn dùng không đảm bảo, là sữa lậu, hàng nhái kém chất lượng; cũng có thể do sữa quá hạn hoặc để quá lâu, để ở những nơi ẩm, bị vi khuẩn tấn công gây ảnh hưởng đến chất lượng của sữa.

Không chỉ vậy, nguyên nhân chính khiến nhiều người dùng bị đau bụng, chướng bụng hay mắc các bệnh tiêu chảy khi uống một vài loại sữa là do cơ địa của người đó không dung nạp được lactose.

Lactose là thành phần của nhiều loại sữa tăng cân. Thành phần này sẽ được tiêu hóa ở ruột non nhờ men Lactase. Tuy  nhiên nếu đường ruột của bạn thiếu hoặc mất men này thì lactose sẽ không thể tiêu hóa được và đi thẳng xuống ruột già, gây nên. Nếu chúng gặp nhiều vi khuẩn gây hại thì triệu chứng đau bụng, tiêu chảy càng gia tăng.

Vì vậy có 2 giải pháp hữu hiệu để giải quyết tình trạng này là chọn loại sữa tăng cân tốt cho tiêu hóa, chứa ít hoặc không có thành phần lactose. Hai là bổ sung các loại sản phẩm tiêu hóa, tăng cường bổ sung men vi sinh vào đường ruột để tăng cường khả năng tiêu hóa của đường ruột.

Các loại sữa tăng cân tốt cho tiêu hóa

Các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn cách tăng cân nhanh chóng và an toàn bằng cách sử dụng sữa tăng cân, sữa thể hình là sản phẩm dinh dưỡng lý tưởng giúp hỗ trợ nâng cao sức khỏe của những người có thể trạng gầy yếu hay đang trong quá trình tập luyện tăng trưởng cơ bắp. Tuy nhiên đối với người không dung nạp được lactose có thể lựa chọn những dòng sữa sau:

AST VP2 Whey Isolate: là loại sữa tăng cân tốt cho tiêu hóa vì sản phẩm này chứa 100% whey protein isolate tinh khiết nên đã được loại bỏ phần lớn lượng lactose, giúp những người không dung nạp được thành phần này giúp hệ tiêu hóa dễ dàng hấp thụ mà không lo ngại về các triệu chứng bất thường.

Sữa AST VP2 giúp hệ tiêu hóa hấp thụ tốt

Whey protein isolate: Được coi là nguồn protein tinh khiết nhất hiện nay nên loại sữa tăng cân tốt cho tiêu hóa này có khả năng hấp thụ nhanh, đồng thời cung cấp nguồn dinh dưỡng lý tưởng để bạn tăng cân và phát triển cơ bắp hoàn hảo.

Sữa tăng cân Whey Protein Isolate tốt cho tiêu hóa

Tìm hiểu thêm về công dụng tăng cân tốt cho tiêu hóa của sữa whey protein tại: Sữa tăng cân Whey có tốt cho tiêu hóa không?

Muscle Mass Gainer: Thành phần của loại sữa tăng cân tốt cho tiêu hóa này gồm whey cross flow và milk protein isolate vì vậy nên hàm lượng lactose cực kì thấp nên nếu bạn pha cùng nước lọc bình thường sẽ không ảnh hưởng gì đến hệ tiêu hóa.

Sữa tăng cân tốt cho tiêu hóa Muscle Gainer

Ngoài ra, nếu bạn đang sử dụng một số loại sữa tăng cân, sữa thể hình khác mà có chứa thành phần lactose thì có thể khắc phục bằng cách bổ sung lợi khuẩn vào đường ruột để giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Người dùng có thể sử dụng một số loại men như Bifina…

Bạn có thể tham khảo thêm một vài sản phẩm sữa tăng cân tại: http://thuoctieuhoa.com/9-loai-sua-tang-can-giup-ban-bo-qua-mac-cam-gat-yeu.html

Lactose Là Gì? Hiện Tượng Không Dung Nạp Lactose Là Gì?

Lactose là gì?

Lactose là một hợp chất được sinh ra ở ruột non giúp phân hóa đường lactose thành hai loại đường khác nhau là đường glucose và đường galactose có ích cho cơ thể. Tùy vào lượng men lactase có trong cơ thể mà mỗi người có khả năng tiêu hóa lactose khác nhau (có nhiều trong sữa động vật).

Hiện tượng không dung nạp Lactose là gì?

Khi cơ thể bạn nạp vào cơ thể lactose từ thực phẩm như sữa chẳng hạn, có thể sẽ tiết ra enzyme Lactase để tiêu hóa lactose. Và cơ thể bạn không có khả năng tiêu hóa đường sữa (lactose) vì thiếu enzyme Lactase trong ruột non. Khi lactose chưa được tiêu hóa xuống đến ruột già, thành phần này tương tác với vi khuẩn ruột và gây ra các triệu chứng. Đây gọi là không dung nạp Lactose.

Bất dung nạp lactose có thể di truyền, do nguyên nhân tuổi tác hoặc là hệ quả của các rối loạn tiêu hóa.

Triệu chứng thường gặp

Các triệu chứng thường gặp của bất dung nạp lactose bao gồm chướng bụng, đầy hơi, nôn và tiêu chảy. Các triệu chứng này xuất hiện từ 30 phút đến 2 giờ sau khi dùng thực phẩm có lactose.

Cách điều trị bất dung nạp lactose?

Chưa có phương pháp điều trị nào cho thấy có thể cải thiện khả năng hấp thu lactose của cơ thể. Tuy nhiên, các triệu chứng của tình trạng bất dung nạp lactose có thể được kiểm soát bằng cách chọn khẩu phần ăn ít hoặc không chứa lactose.

May mắn là hiện nay với công nghệ phân tách mạnh mẽ và lọc được kĩ hơn nên Whey Protein có thể tách được hoàn toàn lactose giúp bạn có thể sử dụng bình thường mà không phải lo lắng nữa, chúng thường là các loại Isolate Whey Protein (ISO 100, MusclePharm Combat 100% Whey, MuscleTech NITRO-TECH 100% Whey Gold….) Ngoài ra bạn nên dùng Muscle Mass Gainer của hàng Labrada sẽ tốt hơn, sản phẩm này có whey cross flow và milk protein isolate, do đó hàm lượng lactose nếu còn sẽ cực kì thấp và không đáng ngại.

Trẻ Bị Tiêu Chảy Có Nên Uống Sữa Khi Không Dung Nạp Lactose?

Tiêu chảy là tình trạng rối loạn tiêu hóa phổ biến ở trẻ nhỏ. Tiêu chảy có thể dẫn đến thiếu dinh dưỡng, khoáng chất và ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của bé. Do đó, nhiều người thường bổ sung thêm sữa để đảm bảo các chất dinh dưỡng, protein. Tuy nhiên, trẻ bị tiêu chảy có nên uống sữa không vẫn là một điều gây nhiều tranh cãi.

Trẻ bị tiêu chảy có nên uống sữa không?

Trẻ bị tiêu chảy cần bù nước, chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin cần thiết để đảm bảo sự phát triển bình thường của cơ thể. Trong hầu hết các trường hợp, trẻ bị tiêu chảy thường được chỉ định bổ sung các dạng thức ăn mềm, lỏng, dễ tiêu hóa. Tuy nhiên, trẻ bị tiêu chảy có nên uống sữa hay không cần là một điều gây nhiều tranh cãi.

Khi trẻ bị tiêu chảy, men Lactose có sẵn trong ruột (có tác dụng phân hủy đường Lactose trong sữa) bị suy giảm. Điều này làm cho cơ thể khó hấp thụ và tiêu hóa sữa dẫn đến việc chướng bụng và tiêu chảy không ngừng. Do đó, nhiều người thường không cho trẻ uống sữa khi bị tiêu chảy.

Tuy nhiên, không phải tất cả các trường hợp tiêu chảy đều không được uống sữa. Trong các trường hợp trẻ bỏ ăn, ăn mất ngon cha mẹ hoàn toàn có thể bổ sung thêm sữa cho trẻ để tránh việc thiếu hụt dinh dưỡng và ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Bên cạnh đó, cần ngừng bổ sung sữa nếu bé có dấu hiệu không dung nạp Lactose như nôn, tiêu chảy liên tục, phân lỏng, phân có mùi chua hoặc có bọt,…

Trẻ không dung nạp Lactose có nên uống sữa không?

Không không dung nạp Lactose cơ thể không thể tiêu thụ được các sản phẩm từ sữa động vật. Lactose vẫn ở dạng bình thường và không thể phân hóa thành Glucose và Galactose dẫn đến một số triệu chứng rối loạn tiêu hóa ở trẻ em. Các triệu chứng thường xuất hiện sau 30 phút đến 2 giờ kể từ lúc uống sữa. Các triệu chứng kèm theo bao gồm:

Đầy hơi

Nén khí trong dạ dày

Đau bụng hoặc quặn bụng

Buồn nôn và nôn

Tiêu chảy không ngừng

Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng phụ thuộc vào lượng Lactose có trong sữa. Các triệu chứng sẽ giảm khi lượng Lactose giảm. Trẻ không dung nạp Lactose không thể tiêu thụ quá nhiều sữa động vật. Do đó, để bổ sung thêm khoáng chất, vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết, cha mẹ có thể cho trẻ sử dụng các sản phẩm sữa không chứa Lactose.

Sản phẩm thay thế sữa cho trẻ tiêu chảy

Sữa bò, sữa dê, sữa cừu hoặc sữa động vật nói chung đều khó tiêu hóa và không phù hợp với trẻ không dung nạp Lactose. Tuy nhiên, các loại sữa ngũ cốc có chất dinh dưỡng tương tự như sữa động vật và dễ tiêu hóa hơn. Do đó, trẻ bị tiêu chảy có thể bổ sung các sản phẩm sữa không chứa Lactose như:

Được làm từ đậu nành nguyên chất hoặc protein đậu nành cô lập. Sữa có vị kem, hương thơm nhẹ và chất dinh dưỡng tương tự như sữa bò.

Tuy nhiên, không dùng sữa đậu nành cho trẻ có hội chứng ruột kích thích. Điều này có thể làm rối loạn tiêu hóa nhẹ như đầy hơi và đau bụng.

Sữa hạnh nhân có hương vị nhẹ, ngọt, ít calo, chất béo và nhiều canxi. Bên cạnh đó, sữa hạnh nhân là nguồn vitamin E tự nhiên, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các chất gây bệnh.

Sữa dừa hay còn gọi là nước cốt dừa được làm từ nước và cơm dừa. Sữa dừa có độ đặc, kết cấu tương tự như sữa động vật và vị ngọt của dừa.

Không dùng sữa dừa cho trẻ mắc hội chứng ruột kích thích để tránh làm các triệu chứng tiêu chảy nghiêm trọng hơn.

Sữa yến mạch có hương vị nhẹ, ngọt. Nó có nhiều protein, chất xơ, calo và Carbohydrate. Thông thường sữa yến mạch được làm từ yến mạch và nước. Tuy nhiên, một số thương hiệu có thể thêm các thành phần phụ như dầu, muối và hương liệu để tăng hương vị của sữa.

Sữa gạo được làm từ gạo và nước. Đây là loại sữa ít gây dị ứng và các chứng rối loạn tiêu hóa. Tuy nhiên, sữa gạo chứa hàm lượng protein thấp, không phù hợp để sử dụng cho trẻ em đang phát triển.

Sữa hạt điều được làm từ hỗn hợp hạt điều hoặc bơ hạt điều và nước. Sữa hạt điều cũng là sữa chứa ít protein. Do đó, không phù hợp cho sự phát triển của trẻ em.

Sữa Macca được làm từ nước và hạt Macca có hương vị đặc trưng và chứa một lượng chất béo không bão hòa phong phú. Do đó, cha mẹ có thể sử dụng để thay thế nếu trẻ không dung nạp Lactose.

Tiêu chảy có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của trẻ em. Do đó, lựa chọn một chế độ ăn uống phù hợp để bổ sung trong thời gian trẻ bị tiêu chảy. Nhiều nhà nghiên cứu tin rằng một chế độ ăn giàu ngũ cốc khô và sữa hạt có thể hỗ trợ bổ sung chất dinh dưỡng cho trẻ đang bị tiêu chảy.

Bạn đang xem bài viết Làm Sao Để Tăng Cân Khi Cơ Thể Không Dung Nạp Lactose trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!