Cập nhật thông tin chi tiết về Hướng Dẫn Từ A Tới Z Cách Tăng Cân Bằng Sữa Bí Đỏ mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Sữa bí đỏ là một trong những thức uống giúp tăng cân tuyệt vời. Nếu kiên trì sử dụng, chỉ sau 1 tháng bằng cách tăng cân đơn giản này, bạn sẽ tăng từ 2-3kg.
Trong bài viết ngày hôm nay, chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách nấu sữa bí đỏ thơm ngon tại nhà. Để bạn có thể tăng cân tại nhà sau những ngày dài làm việc, học tập mệt mỏi sút cân.
Để có được một bình sữa bí đỏ thơm ngon, nguyên liệu cần có:
200ml nước cốt dừa tươi
½ lon sữa đặc ông thọ (nên chọn sữa màu đỏ sẽ béo và thơm ngon hơn)
2 bịch sữa tươi (sữa có đường hoặc sữa không có đường tùy thích)
2kg bí đỏ hồ lô (bí hồ lô sẽ cho sữa thơm ngon, bùi và béo hơn. Bên cạnh đó, các bạn nên chọn quả bí có cuống dài, cầm quả bí lên nặng chắc tay, vỏ trơn).
Máy xay sinh tố
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Bí đỏ sau khi mua về được gọt vỏ, bỏ hạt, nạo sạch phần ruột bên trong, rửa sạch, cắt miếng vuông đều nhau, mỗi miếng kích thước tầm 2cm, sau đó để cho ráo nước. Nếu bạn cắt những miếng nhỏ thì việc hấp và xay nhuyễn bí đỏ sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Bước 2: Hấp bí đỏ
Bí khi đã ráo nước, các bạn cho vào nồi hấp cách thủy, các bạn có thể cho một ít muối vào nước nồi hấp, điều này sẽ giúp bí nhanh chín và nhanh mềm hơn. Nếu không có nồi hấp, các bạn cũng có thể hấp bí bằng nồi cơm điện cũng được. Sau khi cho vào nồi, các bạn hấp bí chín mềm là được. Sau khi bí đỏ chín, các bạn có thể lấy bí ra ngoài và để cho nguội.
Bước 3: Xay bí đỏ
Sau khi bí nguội các bạn cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Còn nếu nhà các bạn không có máy xay sinh tố thì các bạn có thể dùng muỗng nghiền nhuyễn bí đỏ, chúng ta nên nghiền lúc bí đỏ còn nóng, lúc vừa lấy ra khỏi nồi hấp, lúc này quá trình nghiền sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Lưu ý các bạn nên nghiền nhuyễn bí đỏ, để sau khi nấu có được một bình sữa bí đỏ thơm ngon, không bị vón cục.
Các bạn cho sữa tươi, sữa đặc và nước cốt dừa đã chuẩn bị vào xay đều cùng bí đỏ.
Hỗn hợp sau khi được các bạn lược qua rây, các bạn có thể lược từ 2-3 lần để có được hỗn hợp sữa mịn, không vón cục, điều này sẽ khiến các bạn không bị ngán khi uống còn xác bí đỏ, đồng thời giúp có được 1 ly sữa mịn, thơm ngon hơn.
Bước 4: Nấu sữa bí đỏ
Hỗn hợp sữa sau khi lọc qua rây các bạn cho vào một cái nồi lớn. Bật lửa nhỏ, để lửa liu riu, dùng đũa gỗ khuấy đều nồi sữa để không bị cháy dưới đáy nồi.
Khi sữa sôi, các bạn tiếp tục nấu 3 phút, đến khi sữa có mùi thơm lúc này các bạn đã có thể tắt bếp. Sữa bí đỏ sau khi nấu các bạn nên để nguội, sau khi sữa nguội các bạn cho vào chai, cho vào ngăn mát tủ lạnh dùng dần.
Các bạn có thể tăng giảm lượng đường, sữa tùy thích. Sữa bí đỏ thành công là sữa mịn, sánh, không còn xác bí đỏ, sữa có màu vàng bắt mắt.
Sữa có mùi thơm đặc trưng của bí đỏ, hòa cùng vị ngọt của sữa, thơm béo của nước cốt dừa.
Hướng dẫn uống sữa bí đỏ tăng cân
Sữa bí đỏ các bạn nên uống vào buổi trưa sau khi ăn cơm và buổi tối trước khi đi ngủ là 1 giờ đồng hồ.
Các bạn có thể uống nóng hoặc uống lạnh đều được, nếu uống lạnh các bạn có thể cho thêm kem tươi vào ly sữa để tăng thêm độ thơm ngon cũng như hiệu quả tăng cân.
Bên cạnh đó, để đạt được hiệu quả tăng cân, các bạn cần ăn uống đúng giờ, bổ sung chất đạm và hoa quả, đi ngủ sớm, sử dụng thêm viên uống tăng cân.
Ngoài ra, việc tập thể dục thể thao nhẹ nhàng cũng là cách giúp các bạn tăng cân hiệu quả, cải thiện giấc ngủ, hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, bí đỏ là thực phẩm có rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như, tăng cường thị lực cho mắt, tăng cường hệ miễn dịch, giúp làm đẹp da, giảm nguy cơ ung thư, giúp người gầy tăng cân, xương chắc khỏe, tham gia quá trình tổng hợp protein của cơ thể.
Các chuyên gia cho biết, trong bí đỏ có chứa nhiều tinh bột, có thể chuyển hóa thành glucose – thành phần quan trọng giúp dự trữ mỡ trong cơ thể giúp các bạn có thể tăng cân.
Đặc biệt, các bạn sẽ ngạc nhiên khi biết được hàm lượng dinh dưỡng có trong 1 cốc sữa bí đỏ.
Vì vậy, lựa chọn sử dụng sữa bí đỏ để tăng cân là một gợi ý tuyệt vời dành cho người gầy.
Hướng Dẫn Cách Tăng Cân Bằng Sữa Bí Đỏ Dành Cho Người Gầy
1. Tại sao sữa bí đỏ giúp tăng cân?
Sữa bí đỏ được chế biến từ các nguyên liệu chính bao gồm bí đỏ, sữa,, nước cốt dừa… Chúng đều là những nguyên liệu giàu chất dinh dưỡng, được khuyến khích sử dụng nhiều trong thực đơn tăng cân hàng ngày của người gầy.
Bí đỏ là một loại quả rất rẻ nhưng lại có giá trị dinh dưỡng rất cao. Chỉ với 100g bí đỏ chín sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta 30 calo, 8% glucid, 1% protein , 0,5mg sắt, 19mg photpho, 430mg kali,17mg manhê, 23mg calci, 8mg vitamin C (đáp ứng 15% nhu cầu hàng ngày của cơ thể), 22mcg folacin (11%), 1mg beta-caroten. Đặc biệt hơn, bí đỏ bao gồm rất nhiều vitamin A, rất tốt cho mắt, tăng trưởng xương và tham gia vào quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Chính vì vậy, tăng cân bằng bí đỏ và sữa là phương pháp an toàn và hiệu quả nhất.
2. Hướng dẫn cách tăng cân bằng sữa bí đỏ
Chuẩn bị nguyên liệu để tăng cân nhanh chóng với sữa bí đỏ:
Mua 2 kg bí đỏ ( bạn nên chọn bí đỏ hồ lô vì nó rất thơm và dẻo).
2 bịch sữa tươi (có hoặc không có đường, nếu bạn thích ăn sữa cho thêm nhiều sữa cũng được nhưng sẽ hơi loãng nhưng vẫn rất ngon) .
Nửa lon sữa đặc (sữa ông thọ hay sữa ngôi sao phương nam đều dùng được).
200ml nước cốt dừa.
Các bước làm để tăng cân nhanh chóng với sữa bí đỏ :
Bước 1: Bạn gọt vỏ bí đỏ rồi rửa lại bằng nước cho sạch sau đó ể ráo nước
Bước 2: Cắt bí đỏ thành từng miếng vuông nhỏ khoảng 2cm sau đó cho vào nồi hấp cách thủy chứ đừng luộc. Bạn có thể hấp bằng nồi cơm điện cho tiết kiệm thời gian. Chú ý bạn cho nước hấp vừa đủ đừng nhiều quá tránh chạm vào chõ bí hấp.
Bước 3: Sau khi bí đỏ được hấp chín xong thì cho vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn và mịn, nếu bạn không có máy xay sinh tố thì có thể dùng thìa hay muỗng để tán cho nhuyễn để phương pháp tăng cân bằng sữa bí đỏ hiệu quả nhất. Bí đỏ tán nhuyễn rất dễ sau khi chín.
Bước 4: Đổ 2 bịch sữa tươi, nửa lon nữa đặc và 200ml nước cốt dừa vào xay tiếp một lần nữa cho các nguyên liệu quyện vào nhau.
Bước 5: Cho hỗn hợp vừa xay vào trong một nồi lớn khuấy đều cho sôi lên rồi bắc xuống để nguội sau đó cho vào chai sạc
3. Hướng dẫn cách uống sữa bí đỏ giúp tăng cân
Bạn nên uống sữa tăng cân này 2 lần/ngày: buổi trưa sau khi ăn cơm xong và tối trước khi đi ngủ.
Ăn uống đúng giờ, ngày 6 bữa gồm 3 chính, 3 phụ. Không được bỏ bữa hay nhịn thì phương pháp tăng cân bằng sữa bí đỏ mới hiệu quả.
Tảo mặt trời spirulina tăng cân rất hiệu quả, an toàn lại bền vững đây là thông tin rất quý giá cho những người gầy, những người đang khao khát có sở hữu một thân hình lí tưởng. Nhiều người nỗ lực tăng cân và tìm rất nhiều biện pháp để tăng cân nhưng không thành và họ thực sự cảm thấy hết hi vọng. Đừng lo lắng, Tảo mặt trời spirulina sẽ giúp bạn tăng cân tự nhiên nhanh chóng an, toàn và bền vững.
Hướng Dẫn Cách Làm Sữa Bí Đỏ Dành Cho Người Gầy Cần Tăng Cân
Khi bí đỏ kết hợp cùng nhiều nguyên liệu khác như: sữa tươi không đường, sữa đặc, nước cốt dừa, chúng sẽ tạo nên một thức uống vô cùng bổ dưỡng, đặc biệt tốt cho người gầy, giúp bạn có thể tăng từ 2 – 3 kg trong vòng một tháng nếu duy trì chế độ uống đều đặn mỗi ngày.
Nguyên liệu chuẩn bị:
500g bí ngô
1l sữa tươi không đường
½ ống sữa đặc (sữa ông Thọ)
50ml nước cốt dừa
Dụng cụ cần thiết: máy say sinh tố, rây, nồi hấp
Hướng dẫn cách làm sữa bí đỏ với 5 bước đơn giản sau:
Bước 1: Bí đỏ gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi cắt nhỏ thành khoanh vuông dài khoảng 2cm. Lưu ý, khi cắt, nếu miếng càng nhỏ, quá trình hấp cách thủy cũng như say bí càng diễn ra nhanh chóng và dễ dàng.
Bước 2: Cho bí vào nồi hấp, đừng quên cho thêm một chút muối vào nước, đậy vung. Nếu muốn nhanh hơn, bạn có thể luộc bí với nước xâm xấp. Tuy nhiên, cách này ít nhiều sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng vốn có trong bí.
Bước 3: Đợi đến khi bí chín mềm, bắc nồi xuống, cho bí ra tô lớn, lấy thìa, tán nhuyễn hoặc cho vào máy say sinh tố say nhỏ.
Bước 4: Cho thêm 1l sữa tươi không đường, nước cốt dừa và sữa đặc vào, tiếp tục say để các nguyên liệu được hòa quyện và trộn đều nhau.
Bước 5: Cho hỗn hợp vừa say vào một chiếc nồi lớn. Sau đó, đun trên lửa, nhớ thường xuyên khuấy để hỗn hợp không bị bắt xuống đáy nồi, cháy khét.
Bước 6: Chờ đến khi sữa nguội hẳn, bạn hãy cho vào bình, chai lọ, để lên ngăn mát tủ lạnh, rồi uống dần.
Cách uống sữa bí đỏ
Bạn nên uống sữa bí đỏ hai lần một ngày, buổi trưa sau khi ăn cơm và buổi tối trước khi đi ngủ.
Nếu muốn uống sữa nóng, bạn có thể bỏ một ly sữa vào lò vi sóng hoặc cho vào bát nước sôi (giống kiểu cách thủy). Nếu thích uống lạnh, hãy thử thêm một chút kem tươi hoặc đá bào để thưởng thức. Lúc này, hương vị thơm thơm của nước cốt dừa, ngọt ngọt của sữa, là lạ của bí chắc chắn sẽ làm đổ gục bất cứ tín đồ mê ăn uống nào.
Hướng Dẫn Cách Làm Bánh Flan Bí Đỏ Hấp Dẫn Bé Yêu
Vitamin A trong bí đỏ giúp cải thiện thị giác. Ruột và hạt bí đỏ có chứa nhiều vitamin E – một loại antioxidant tự nhiên giúp củng cố hệ miễm nhiễm, ngăn ngừa sự xuất hiện những nếp nhăn sớm, bảo vệ da khỏi lão hóa và cải thiện chức năng hệ tim mạch.
Còn 2 loại vitamin khác trong bí đỏ là vitamin K và T. Đây là những loại vitamin hiếm, có rất ít trong các thực phẩm. Vitamin K cần thiết để tổng hợp protit của máu và mô xương. Vitamin T giúp làm đông máu và tạo các tế bào máu. Nhờ đó vitamin T rất quan trọng trong việc ngăn ngừa một số dạng thiếu máu.
Công thức làm bánh Flan bí đỏ thứ 1:
“Lớp vỏ” bí đỏ dẻo bao bên ngoài bánh flan mềm mịn sẽ là món ăn hấp dẫn cho các bé yêu đấy.
Nguyên liệu làm bánh Flan bí đỏ:
1 quả bí đỏ cỡ trung bình 4 quả trứng ½ cốc cốt dừa 1 cốc sữa 1 /2 chén đường 1 nhúm muối 3 cái lá dứa hoặc 1 ống vanni
Chú ý không nên rót đầy đến mép mà chỉ rót gần đầy, chừa lại 1 khoảng nhỏ trong quả bí vì sau khi hấp chín hỗn hợp trứng sẽ nở lên.
Khi bí hấp đã chín, hỗn hợp trứng sữa bên trong đông lại là được.
Với món bánh flan bí đỏ thơm ngon này, không những “dụ” được trẻ em mà còn dụ được “trẻ lớn” nhà các bạn nữa cho mà xem.
Cách làm:
Bước 1: Sơ chế bí đỏ
Bí đỏ rửa thật sạch vỏ.
Dùng dao sắc khía 1 đường vòng quanh cuống, tách rời ra như cái nắp. Hoặc cầu kì hơn bạn có thể dùng dao khoét nắp hình răng cưa sẽ đẹp hơn.
Trái bí sẽ khó chín hơn bánh flan nên chúng ta hấp bí khoảng 15 phút trước
Miếng bí rời bạn cắt thành hạt lựu nhỏ khoảng 1cm, đem luộc sơ cho hơi mềm.
Đập trứng ra tô, dùng đũa khuấy cho tan. Lưu ý khuấy nhẹ tay và theo 1 chiều để hỗn hợp không bị nổi bong bóng, sẽ làm rỗ bánh. Đổ hỗn hợp trứng vào sữa, dùng 1 cái rây để lược bỏ phần lòng trắng lợn cợn.
Bạn đổ hỗn hợp trên và bí thái hạt lựu ở trên vào quả bí. Nếu dư có thể đổ ra khuôn khác.
Bước 3: Hấp cách thuỷ
Hấp cách thuỷ bánh flan bí đỏ, thời gian hấp khoảng 45 – 60 phút lửa không được lớn, lâu lâu bạn mở ra kiểm tra để tránh nước rớt vào sẽ bị rỗ và xem mặt bánh đã se đặt lại chưa. Nếu lấy tăm kiểm tra không bị dính bánh tức là bánh đã chín
Cách làm bánh Flan bí đỏ thứ 3:
Bánh flan mịn và thơm, chỉ với bí quyết nho nhỏ là chút kem pho mát và bột ngô, bánh càng ngậy và ngon hơn nữa.
Nguyên liệu:
1 chén đường
500 ml sữa tươi
100g kem pho mát (cream cheese), để mềm
1 chén nhỏ bí đỏ hấp chín, tán nhuyễn
5 quả trứng gà
1 thìa nhỏ bột ngô
1 chút vani hoặc bột quế (tùy chọn)
Nước lọc
Đổ thật nhanh đường caramel vào khuôn làm bánh. Nghiêng khuôn cho đường chảy bám đều bề mặt.
Làm bánh:
Kết hợp sữa tươi, bí đỏ, ½ chén đường (nếu sữa tươi ngọt rồi thì bớt lượng đường), kem pho mát, trứng, bột ngô và vani. Đánh thật kỹ. Có thể dùng máy đánh trứng cho nhanh.
Rót hỗn hợp trứng sữa vào khuôn caramel.
Bật lò nướng 150 độ C
Đặt khuôn caramel vào khay nướng, rót nước sôi ngập đến ½ khay. Cho vào lò nướng 35 – 50 phút. Bánh chín lấy ra, dùng dao sắc lách xung quanh khuôn, hơi lắc nhẹ cho bánh lỏng ra khỏi khuôn rồi úp ra đĩa.
Cách làm bánh Flan bí đỏ thứ 4 cho bé yêu:
Chút thơm của sữa, mát ngọt của bí đỏ và thơm lừng của đường thắng khiến cho miếng bánh flan bí đỏ được bé yêu ăn mãi, ăn mãi không ngừng.
Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau để làm bánh flan bí đỏ:
– 200g bí đỏ
– 200ml sữa tươi nguyên kem
– 40g đường
– 2 quả trứng
– 75ml kem tươi
– Thành phần làm caramel: 50g đường; 1 muỗng canh nước nóng
Kế đó đổ hỗn hợp bí đỏ vào khoảng 90% của hũ (mỗi hũ khoảng 100ml kem trứng). Nhẹ nhàng gõ vào thành chai nhiều lần để loại bỏ bọt khí bên trong. Dùng giấy bạc bọc miệng hũ lại giúp cho bánh flan không bị khô. Cuối cùng đặt các hũ bánh vào chảo nước sôi có lót khăn bông dưới đáy chảo (khăn giúp tản nhiệt dưới đáy chảo) để hấp cách thủy, nước sôi nên để ở mức 1/2 khuôn bánh. Rồi đậy vung lại đun từ 18-20 phút là được. Khi đun xong, đừng vội lấy bánh ra, chờ cho hơi nước tan bớt, nhiệt độ trong nồi hạ thấp thì mới mở nắp vung, nhấc từng hũ bánh ra, cho vào ngăn mát tủ lạnh.
Thành phẩm:
Bánh flan là món khoái khẩu của nhiều trẻ nhỏ. Đây cũng là món tráng miệng, món ăn chơi vô cùng bổ dưỡng trong ngày nắng. Chút thơm của sữa, mát ngọt của bí đỏ và thơm lừng của đường thắng khiến cho miếng bánh flan bí đỏ nhanh chóng tan ra rồi cứ thế nối tiếp nối tiếp. Hũ bánh flan chẳng mấy chốc hết vèo.
Bạn đang xem bài viết Hướng Dẫn Từ A Tới Z Cách Tăng Cân Bằng Sữa Bí Đỏ trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!