Xem Nhiều 2/2023 #️ Hướng Dẫn Bài Tập Thể Dục Cho Bà Bầu Đơn Giản, Hiệu Quả # Top 8 Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Xem Nhiều 2/2023 # Hướng Dẫn Bài Tập Thể Dục Cho Bà Bầu Đơn Giản, Hiệu Quả # Top 8 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Hướng Dẫn Bài Tập Thể Dục Cho Bà Bầu Đơn Giản, Hiệu Quả mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

1. Yoga cho bà bầu khỏe mạnh

Người xưa đã biết tìm ra một số phương pháp giữ gìn sức khỏe khi mang thai! Yoga là bằng chứng cho thấy tổ tiên của chúng ta đã rất quan tâm đến sức khỏe. Hãy bắt đầu với yoga để có một thai kỳ khỏe mạnh. Một số bài tập yoga dành cho bà bầu tốt nhất mà bạn có thể thực hành khi mang thai bao gồm:

1.1. Tư thế góc mở rộng

Mang thai có thể khiến bạn mệt mỏi và uể oải. Nếu bạn muốn một nguồn năng lượng tăng nhanh ngay lập tức để nâng cao cơ thể và tâm trí của bạn, hãy thử tư thế này. Tư thế yoga đặc biệt này đòi hỏi bạn phải có đôi chân chắc khỏe.

Nó giúp mở rộng hông và kéo căng những cơ bắp bị chuột rút sau một ngày làm việc. Tư thế này giúp toàn bộ cơ thể hoạt động, từ đầu ngón tay cho đến dưới cùng của chân.

1.2. Tư thế tam giác

Nếu bạn đang tìm kiếm một tư thế yoga không chỉ giúp bạn giữ được vóc dáng mà còn giúp bạn giảm căng thẳng, hãy thử tư thế tam giác. Đây là một bài tập tuyệt vời cho phụ nữ mang thai. Nó sẽ giúp bạn xóa tan mọi căng thẳng và tìm thấy sự an tâm. Ngoài ra, tư thế tam giác cũng giúp cho chân, hông và vai của bạn được tập luyện tốt.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng hai chân.

Hai tay ở hai bên của cơ thể, lòng bàn tay hướng vào đùi.

Từ từ dang chân ra. Hai bàn chân của bạn phải song song với nhau.

Nâng tay của bạn thẳng hàn với vai, lòng bàn tay hướng xuống sàn.

Hít một hơi thật sâu và uốn cong người sang trái. Đồng thời nâng tay phải của bạn lên trên.

Nghiêng đầu sang trái và nhìn vào đầu ngón tay của bàn tay phải.

Giữ vị trí và đếm đến 10 -20. Giữ hơi thở bình thường.

Sau đó thở ra từ từ và nâng cơ thể của bạn lên để trở lại tư thế ban đầu.

Lặp lại các bước ở phía bên phải của bạn.

1.3. Ngồi căng cơ

Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập an toàn trong vài tuần cuối của thai kỳ, thì việc ngồi căng cơ sẽ rất phù hợp với bạn. Trong tam cá nguyệt cuối cùng, bụng của bạn tăng lên nhanh chóng. Việc kéo căng một bên khi ngồi sẽ giúp mở rộng eo và xương chậu của bạn đồng thời cùng với hông. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn thêm linh hoạt để phù hợp với em bé đang lớn.

1.4. Tư thế con mèo/con bò

Với trọng lượng ngày càng tăng của cơ thể, lưng của bạn phải đối mặt với những khó khăn. Không có gì lạ khi đau lưng là một trong những phàn nàn phổ biến nhất khi mang thai. Nhưng bạn có thể ngăn ngừa, hoặc ít nhất là giảm thiểu đau lưng với tư thế yoga của mèo và bò. Những tư thế này làm giảm trọng lượng của em bé lên cột sống và giúp lưng bạn bớt căng thẳng.

Tư thế con mèo được giới hạn trong 26 tuần đầu tiên của thai kỳ. Tư thế này cải thiện mức lưu thông máu. Nó cũng tăng cường sức mạnh của cổ tay và vai của bạn.

Cách thực hiện:

Quỳ trên sàn, chống hai tay dưới sàn

Giữ đầu của bạn thẳng.

Hít một hơi thật sâu và nâng cằm của bạn lên. Đồng thời đẩy nhẹ đầu của bạn.

Nâng vòm cột sống của bạn bằng cách nghiêng hông và nâng xương sườn vào tư thế con bò.

Giữ vững mông. Chẳng mấy chốc, bạn sẽ cảm thấy một cảm giác ngứa ran.

Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 đến 90 giây trong khi thở sâu.

Thở ra và cúi cằm về  gần ngực, cong cột sống lên, hạ mông xuống. Thư giãn mông của bạn và cong lưng càng nhiều càng tốt.

Giữ tư thế này trong 10 giây và sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu.Lặp lại tư thế này nhiều lần nếu bạn có thể. Nhưng hãy chắc chắn có sự thư giãn nghỉ ngơi giữa các lần.

2. Pilates – Cách để mẹ và bé khỏe mạnh

Nếu yoga quá nhẹ đối với bạn hoặc bạn đang tìm kiếm một số bài tập để tăng cường thể lực của mình, thì không đâu khác ngoài pilates. Hầu hết các bài tập pilates giúp tăng cường cơ bụng, cũng như cơ sàn chậu. Cả hai cơ này đều trải qua nhiều hao mòn khi mang thai. Trên thực tế, bạn có thể tham gia các lớp pilates trước khi sinh để đảm bảo các bài tập an toàn khi mang thai.

Lưu ý: Pilates được thực hiện tốt nhất với một chuyên gia được đào tạo, đặc biệt nếu bạn chưa quen với nó. Giáo viên có thể giúp bạn điều hướng các bài tập và đạt được hiệu quả tối đa.

2.1. Bài tập thanh kiếm

Bài tập tuyệt vời này sẽ khiến bạn cảm thấy như một chiến binh! Khi mang thai, sự cân bằng của bạn trở nên khó khăn hơn một chút do việc tăng cân. Thanh kiếm là một bài tập tuyệt vời để giữ cho cơ thể của bạn trong tư thế cân bằng.

Bài tập cũng là một cách tuyệt vời để tăng cường cơ bắp chân cũng như lưng và cơ bụng. Tất cả đều có ích trong quá trình chuyển dạ và sinh nở. Các kỹ thuật thở đi kèm với bài tập này cũng sẽ giúp bạn điều hòa nhịp thở, đặc biệt là khi chuyển dạ.

Cách thực hiện:

Đứng hai chân cách xa nhau, rộng hơn hông.

Cong đầu gối của bạn và di chuyển bàn tay phải về phía đầu gối trái như trong hình.

Bây giờ, giơ tay phải của bạn lên phía bên phải, giống như bạn sẽ lấy một thanh kiếm ra khỏi đai hông. Tiếp tục nhìn vào bàn tay trong khi làm như vậy

Lặp lại tương tự với bên trái của bạn.

2.2. Kéo căng đùi

Một bài tập Pilates nhẹ nhàng khác cho bà bầu là kéo căng đùi. Ngoài việc thở đúng, bài tập giúp tăng cường sức mạnh của hông , lưng dưới và cơ bụng.

Cách thực hiện:

Quỳ xuống trên một tấm thảm với hai đầu gối rộng ngang hông và kéo vào cơ bụng.

Lùi lại trong khi hít vào và siết mông, nâng hai tay song song với sàn và lòng bàn tay úp xuống.

Thở ra khi bạn hạ cánh tay xuống.

Tiếp tục lặp lại từ đầu

2.3. Bài tập vẫy đuôi

Bài tập này có cái tên khá ngộ nghĩnh. Nhưng nó là một bài tập tuyệt vời, là một trong những tốt nhất, cho phụ nữ mang thai.

Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh của lưng dưới cũng như cơ bụng. Hai bộ phận chịu nhiều tác động của gia tăng trọng lượng và kích thước thai kỳ. Bài tập cũng có tác dụng cải thiện sự linh hoạt và ổn định của cơ thể bạn.

Cách thực hiện:

Bắt đầu bằng cách quỳ và chống 2 tay xuống sàn. Giữ cho cổ tay của bạn thẳng hàng với vai.

Hít bụng, nâng một đầu gối và thực hiện các chuyển động xoay tròn với chân.

Lặp lại tương tự với một chân khác.

Lặp lại ba đến bốn lần.

2.4. Bài tập Cánh tay kiếm

Để tập pilates hoàn hảo khi mang thai, cánh tay kiếm chắc chắn là một phần trong chế độ tập luyện của bạn. Bài tập giúp tăng cường cánh tay, cơ bụng và hông của bạn. Nó cũng là một bài tập tuyệt vời nếu bạn muốn có một lưng khỏe hơn. Cánh tay kiếm cũng giúp cải thiện sự cân bằng cơ thể trong khi mang thai.

Cách thực hiện:

Quỳ với đầu gối phải và cả hai tay đặt trên sàn. Duỗi chân trái với cơ bụng kéo vào và hông hướng lên trên.

Hít vào khi bạn đưa tay trái lên trời và nhìn lên bàn tay của bạn.

Thở ra bằng cách hạ tay xuống vị trí bắt đầu.

Chuyển sang bên trái và lặp lại.

3. Tập tạ giúp mẹ bầu khỏe hơn

Liệu việc tập tạ khi mang thai có làm bạn sợ? Đừng quá lo lắng! Vì có rất nhiều bài tập giảm cân hoặc luyện tập sức đề kháng hoàn toàn an toàn cho bà bầu. 

Nếu việc tập luyện của bạn trước đây đã bao gồm tập tạ, bạn có thể tiếp tục với một chút thay đổi nhỏ. Nhưng nếu bạn chưa bao giờ nâng tạ, thì đây là thời điểm bắt đầu tốt nhất. Điều quan trọng là đừng luyện tập đến mức cơ thể quá nóng.

Một số bài tập giảm cân hoặc rèn luyện sức đề kháng tốt nhất cho bà bầu bao gồm:

3.1. Nâng tạ đơn (bài tập vai bằng tạ đơn)

Nâng tạ đơn  (còn gọi là Nâng bên Dumbbell ) là bài tập giảm cân hoàn hảo cho bà bầu. Nó rất dễ thực hiện và hoàn toàn an toàn cho bé.

Động tác này tăng cường sức mạnh cho vai, là bộ phận có thể phải chịu đựng khá nhiều khi mang thai. Bài tập cũng tăng cường cơ bụng. Nếu bạn đang muốn có cột sống và lưng mạnh mẽ hơn, thì nâng vai là bài tập dành cho bạn. Việc di chuyển cũng cải thiện tư thế và sự cân bằng của bạn.

3.2. Seated Row (ngồi kéo)

Seated Row là một bài tập dành cho 3 tháng giữa thai kỳ. Nó giúp hoạt động toàn bộ cơ thể và cũng nhẹ nhàng với cơ thể của bạn.

Các bài tập hoạt động để cung cấp cho cơ thể của bạn tư thế hoàn hảo trong khi mang thai. Nó cũng cung cấp sự cân bằng cho vai của bạn. Các bài tập ngồi kéo cũng giúp cơ lưng mạnh mẽ hơn. Nó cũng kéo dài cơ ngực của bạn, giúp em bé có không gian lớn hơn để phát triển.

3.3. Plié Squat

Nếu bạn đang muốn có thể sinh tự nhiên thì squat là một bài tập rất tốt. Squat Plié là bài tập tuyệt vời cho thai kỳ ở 3 tháng giữa và cuối. Động tác này giúp tăng cường sức mạnh của cơ tứ đầu, gân kheo và cơ hông. Nó cũng giúp mở khung xương chậu,  để việc chuyển dạ và sinh nở dễ dàng hơn. 

Bài tập cũng cải thiện sự cân bằng khi mang thai, một điều vô cùng cần thiết khi cơ thể bạn ngày càng lớn.

3.4. Bài tập cơ phần hông đùi

Phần thân dưới của bạn cần sức mạnh để thực hiện quá trình chuyển dạ và sinh nở! Với những bài tập cơ phần hông sẽ giúp cho phần dưới cơ thể của bạn được tập luyện tốt để chuẩn bị cho chuyển dạ.

Những bài tập ép đùi ngoài giúp tăng cường cơ bắp đùi bên ngoài. Trong quá trình chuyển dạ, cơ đùi của bạn có thể mỏi khá nhanh. Điều này có thể khiến việc sinh nở trở nên khó khăn. Đó là lý do tại sao việc luyện tập thường xuyên của cơ đùi ngoài là một cách tuyệt vời để giúp bạn có thể  sinh thường.

Bạn cũng có thể thêm bài tập ép đùi trong vào việc tập thể dục. Động tác này giúp tăng cường sức mạnh đùi trong và hông của bạn. Nó cũng giúp vùng xương chậu khỏe hơn.

4. Tập thể dục nhịp điệu đúng cách để mẹ bầu khỏe mạnh

Nếu thể dục nhịp điệu đã là một phần trong thói quen tập luyện của bạn, bạn không cần phải dừng lại! Có rất nhiều bài tập aerobic an toàn cho bạn và bé. Bạn nên tham gia một lớp aerobic đặc biệt cho bà bầu. Điều này giúp đảm bảo rằng tất cả các bài tập đều có tác động thấp và an toàn.

4.1. Bước thể dục nhịp điệu

Bài tập này hoàn toàn đơn giản. Bước thể dục nhịp điệu phân là cách giúp bạn bước vào thói quen tập thể dục trong thai kỳ. Tập luyện giúp bạn giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn và tăng sức chịu đựng. Động tác này cũng giúp cải thiện sự cân bằng và điều chỉnh nhịp thở. Điều mà bạn sẽ cần phải học để việc sinh em bé không gặp quá nhiều khó khăn.

4.2. Bơi

Khi nói về các bài tập aerobic khi mang thai, bạn không thể bỏ qua bơi lội!bBơi lội không chỉ là niềm vui mà còn là một cách tuyệt vời để giúp cơ thể của bạn được tập luyện hoàn chỉnh.

Bạn thậm chí có thể đổi mới và thử di chuyển theo nhiều kiểu khác nhau khi ở bể bơi. Bạn có thể đứng ở góc của hồ bơi, giữ chặt gờ đá và chèo chân như đang đi xe đạp. Bơi lội giúp bạn giảm căng thẳng, cải thiện sức chịu đựng của cơ thể.

4.3. Đạp xe tại chỗ

Điều tốt nhất khi tập đạp xe tại chỗ là bạn có thể tập thể dục thoải mái trong nhà, ngay cả khi xem chương trình yêu thích của bạn! Đây là cách tuyệt vời để xây dựng sức chịu đựng và giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm!

4.4. Đi bộ

Nếu tập thể dục không phải là sở thích của bạn, bạn chỉ cần đi bộ thường xuyên! Đi bộ là một bài tập aerobic tuyệt vời và dễ thực hiện nhất khi mang bầu. Bạn có thể đi bộ cho đến ngày bạn chuyển dạ. Nhưng đầu gối của bạn có thể hơi “kêu ca” một chút. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải mua một đôi giày đi bộ tốt trước khi bạn bắt đầu tập đi bộ.

Không khí trong lành sẽ làm cho tinh thần của bạn sảng khoái. Trong khi nhịp điệu đi bộ sẽ mang lại cho bạn sự tập luyện nhẹ nhàng cần thiết. Bạn có thể tiếp tục đi bộ ngay cả sau khi sinh bé.

5. Hãy nhảy theo cách của bạn ngay cả khi đang mang thai

Điều gì có thể vui hơn nếu bạn vừa có thể nhảy mua mà vẫn giữ được vóc dáng? Khiêu vũ là một bài tập tuyệt vời khi mang thai. Nếu bạn đã là một vũ công, bạn có thể tiếp tục luyện tập dưới sự hướng dẫn của giáo viên.

Các hình thức khiêu vũ tốt nhất có thể thực hiện khi mang thai bao gồm:

5.1. Múa ba lê

Ba lê tạo nên sự duyên dáng, thanh lịch và hoàn hảo cho bà bầu! Nếu bạn là một vũ công ba lê, bạn sẽ biết nó tuyệt vời như thế nào!

Các hình thức nhảy nhẹ nhàng giúp cơ thể trẻ hóa và trở nên mạnh mẽ hơn. Ba lê giúp tăng sức chịu đựng, làm cho đôi chân của bạn mạnh mẽ hơn và giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm!

5.2. Jazz

Nhảy jazz rất tốt vì nó khiến tim bạn đập mạnh và cơ thể bạn đổ mồ hôi nhiều hơn.  Đây là một cách tuyệt vời để thư giãn và giảm căng thẳng. Tuy nhiên nên nhảy với nhạc jazz nhẹ nhàng khi mang bầu. Đừng đi những động tác có thể đòi hỏi những chuyển động bất ngờ vì có thể gây nguy hiểm cho mẹ bầu.

5.3. Samba

Chúng ta đều không thể cưỡng lại sự tươi vui của điệu nhảy samba. Âm nhạc, những bước nhảy, nhịp điệu – Samba là điệu nhảy trong mơ của bà bầu.  Nếu bạn không tìm kiếm sự rèn luyện sức mạnh, nhảy samba theo phong cách bà bầu sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng và khỏe mạnh.

5.4. Múa bụng

Bạn có thể thực hiện một số động tác múa bụng nhẹ nhàng với các động tác chậm. Múa bụng cũng là một cách để đối phó với cơn đau chuyển dạ! Khi bạn chuyển dạ, hãy bật nhạc múa bụng và bắt đầu lắc lư. Nó sẽ giúp bạn đối phó với những cơn đau do co thắt tốt hơn. Múa bụng cũng giúp các cơ sàn chậu hoạt động. Nhờ đó giúp bạn giải quyết được một số vấn đề tế nhị mà nhiều bà mẹ sau sinh phải đối mặt.

6. Mẹ bầu nên thử các bài tập sàn chậu

Khi nói về các bài tập sàn chậu, bạn phải nhắc đến Kegel! Thực hành các động tác Kegel giúp bạn tránh rò rỉ nước tiểu mỗi khi bạn hắt hơi, ho hoặc tập thể dục!

6.1. Siết chặt ngắn

Các động tác co ngắn giúp các cơ xương chậu săn chắc trước khi bạn ho hoặc hắt hơi, giữ cho bạn làm chủ được bàng quang!

6.2. Siết chặt dài

Đây là một cách khác để làm chủ cơ sàn chậu của bạn. Hãy nhớ rằng, khi bạn sinh con xong, cơ sàn chậu của bạn sẽ trở nên yếu. Đó là lý do tại sao bạn cần học cách kiểm soát nó. Nó sẽ không chỉ giúp bạn kiểm soát bàng quang mà còn giúp ích trong quá trình sinh nở.

6.3. Tư thế cây cầu

Một cách khác để củng cố cơ sàn chậu của bạn là tập tư thế cây cầu. Bài tập đặc biệt này không chỉ giúp hoạt động sàn chậu mà còn cả đùi và bụng của bạn.

6.4. Squat dựa tường

Các bài tập sàn chậu như squat dựa tường không chỉ giúp kiểm soát bàng quang mà còn ngăn ngừa bệnh trĩ.

Đây là những bài tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản mà bất cứ bà bầu nào cũng có thể thực hiện được. Tuy nhiên, trước khi tập luyện, các bạn phải xin phép ý kiến của bác. Trong quá trình tập luyện tốt nhất nên cần có sự hướng dẫn của chuyên gia. Trong một số tình huống, mẹ bầu không nên tập thể dục nếu thấy bất thường.

Để biết được khi nào nên và không nên tập thể dục, các mẹ có thể tìm hiểu thêm bài viết sau: Lợi ích của việc tập thể dục khi mang thai.

Bác sĩ Trương Mỹ Linh

3 Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Cho Bà Bầu – Đẹp Mẹ Khỏe Con

Hầu hết các chị em khi mang thai đều gặp phải tình trạng tăng cân nhanh, mất dáng, ảnh hưởng lớn đến thẩm mỹ. Theo các chuyên gia, phái Đẹp có thể áp dụng các bài thể dục giảm cân cho bà bầu để kiểm soát cân nặng hiệu quả đồng thời tăng sức đề kháng, hỗ trợ việc “vượt cạn” an toàn hơn.

Tăng cân nhanh là nỗi lo của mọi bà bầu

Bài tập thể dục giảm cân cho bà bầu với chiếc ghế

– Đầu tiên, đứng song song với mặt sau của ghế, tay đặt trên thành ghế, hai chân dang rộng bằng hông.

– Tiếp theo, từ từ hạ đầu gối xuống sao cho mũi chân và đầu gối hướng ra một góc khoảng 45 độ. Cố gắng hạ người xuống càng thấp càng tốt trong khi đó lưng vẫn giữ thẳng.

– Sau đó, từ từ duỗi chân ra và trở về vị trí ban đầu. Lặp lại tương tự tùy theo khả năng của bạn.

Bài thể dục giảm cân với chiếc ghế

Yoga – Bài thể dục giảm cân hiệu quả, thư giãn tinh thần cho bà bầu

Các chuyên gia thẩm mỹ và sức khỏe đã khẳng định rằng, yoga là bài thể dục giảm cân giữ dáng và tăng sự dẻo dai cho cơ thể tuyệt vời nhất mà chị em phụ nữ nên thực hiện trong suốt thai kì của mình. Đồng thời, Yoga còn giúp mẹ bầu cảm thấy thư giãn, thỏa mái, tốt cho tinh thần trong và sau khi mang thai.

Hướng dẫn thực hiện

– Quỳ gối, 2 bàn tay mở rộng bằng vai chống xuống sàn, 2 cánh tay song song.

– Hai mũi chân hướng xuống dưới trong khi đó 2 gót chân hướng lên

– Kết hợp hít vào hơi sâu sau đó từ từ thẳng 2 gối, ấn gót chân xuống sàn và gập lưng lại.

– Tiếp theo, cúi cho cằm chạm vào xương ức đồng thời thở ra nhẹ nhàng, giữ tư thế này khoảng 5-10s.

– Lặp lại 5-10 lần tùy sức của bạn.

Đẹp mẹ khỏe con với các bài Yoga giảm cân trong thai kì

Đi bộ cũng là bài thể dục giảm cân hữu hiệu cho bà bầu

Đi bộ nhẹ nhàng trong khoảng thời gian nhất định không chỉ là bài thể dục giảm cân giúp các mẹ bầu kiểm soát trọng lượng cơ thể hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích khác như: Hỗ trợ tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết, tiêu hóa tốt hơn và là cách để “vượt cạn” dễ dàng hơn.

Lưu ý:

+ Chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng, chậm chạp

+ Không nên đi bộ ngay sau khi ăn, chỉ đi bộ cách bữa tối 1-1,5h hoặc buổi sáng sớm

+ Không nên đi bộ nhiều trong 6 tháng đầu của thai kì.

Đi bộ – Bài thể dục giảm cân hiệu quả cho bà bầu

Nguồn: https://giammonhanh.com.vn/

Cách Trị Nghẹt Mũi Cho Bà Bầu Đơn Giản, Hiệu Quả

Có tới 30% phụ nữ mang thai từng bị nghẹt mũi mà không phải dị ứng hay bệnh nhiễm trùng. May mắn là, có nhiều cách trị nghẹt mũi cho bà bầu rất đơn giản mà lại hiệu quả.

Bà bầu bị nghẹt mũi do viêm mũi thai kỳ

Viêm mũi thai kỳ có dấu hiệu tương tự như nghẹt mũi do cảm lạnh nhưng xảy ra do sự thay đổi hormone trong thai kỳ. Hàm lượng cao estrogen trong thời kỳ mang thai khiến các màng mũi bị sưng và đóng dịch nhầy. Chưa kể, lượng máu tăng trên toàn cơ thể khi mang thai làm sưng phù những mạch máu nhỏ trong màng mũi và khiến đường thở bị thu hẹp.

 

Các triệu chứng phổ biến của viêm mũi thai kỳ bao gồm:

 

– Nghẹt hoặc sổ mũi;

 

– Ho và hắt hơi liên tục;

 

– Ngứa mũi;

 

– Đôi khi ngứa hoặc hơi sưng vùng mắt;

 

– Chóng mặt và đau đầu.

Nguyên nhân khác khiến bà bầu bị nghẹt mũi 

Một số nguyên nhân khác có thể khiến bà bầu bị nghẹt mũi có thể kể đến bao gồm: 

– Cảm lạnh: Nghẹt mũi kèm theo ho, hắt hơi, đau họng hoặc sốt thì có thể do cảm lạnh hoặc nhiễm trùng. 

 

– Viêm xoang: Nếu bà bầu bị sốt, đau đầu, chảy nước mũi màu vàng xanh, không ngửi được mùi và đau trên hàm thì là do viêm xoang. 

 

– Dị ứng: Nếu bà bầu bị nghẹt mũi kèm theo chảy nước mũi, hắt hơi, ngứa mắt, tai hoặc cổ họng thì là do dị ứng. 

Cách chữa nghẹt mũi cho bà bầu 

Có một số biện pháp đơn giản để khắc phụ tình trạng nghẹt mũi ở bà bầu.

 

Hít hơi nước nóng 

 

Lấy một ít nước nóng vào bát, nhúng khăn lông vào bát nước, vắt nhẹ rồi đắp khăn lên mặt. Hít hơi nước nóng một lát sẽ giúp bà bầu giảm nghẹt mũi, thở dễ dàng hơn.

 

Súc miệng bằng nước muối

 

Khi súc miệng bằng nước muối mẹ có thể làm giảm sự đau rát nếu cổ họng bị viêm. Mẹ bầu nên súc miệng vài lần mỗi ngày với nước ấm pha muối hoặc nước muối sinh lý. 

 

Nằm gối cao khi ngủ

 

Nằm gối cao khi ngủ giúp cho mẹ đỡ nghẹt mũi và dễ thở hơn. Giấc ngủ ngon hơn khiến cho sức khỏe của mẹ nhanh chóng được hồi phục.

Thoa sáp dưỡng ẩm 

 

Bị viêm mũi sẽ khiến mũi mẹ bầu trở nên khô và nóng rát. Thoa một ít kem dưỡng ẩm sẽ khiến mẹ bầu thoải mái, dễ chịu hơn. 

 

Bổ sung vitamin C và kẽm

 

Vitamin C và kẽm là hai dưỡng chất góp phần tích cực nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể. Mẹ có thể dùng hỗn hợp chanh mật ong để cung cấp vitamin C và trị bệnh viêm họng khi bị cảm cúm. Tắc chưng đường phèn cũng là bài thuốc dựa trên nguyên tắc bổ sung này, có lợi cho mẹ bầu.

Với kẽm thì ngoài cung cấp thông qua thức ăn, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi muốn uống viên bổ sung.

Ngoài ra mẹ bầu có thể tham khảo một số cách chữa nghẹt mũi dân gian từ các loại thực phẩm quen thuộc sau: 

– Tỏi: Có tác dụng chữa cúm hiệu quả, tỏi có khả năng diệt khuẩn, sát trùng và chống viêm nhiễm. Hằng ngày, mẹ bầu giã tỏi và xông mũi bằng cách ngửi nhiều lần, nhưng tốt nhất vẫn là ăn trực tiếp. 

– Rau kinh giời, lá tía tô: Hai loại lá này cực tốt trong việc chữa cảm cúm nhờ vị cay, tính ấm. Cách thực hiện rất đơn giản: Cho một nắm kinh giới, một nắm tía tô sắc lấy nước uống. Sau khi uống, mẹ bầu nên ăn thêm cháo và giữ ấm cho cơ thể.

– Hành: Với tính sát khuẩn mạnh, hành là vị thuốc giúp trị cảm hiệu quả và cũng là nguyên liệu chống động thai. Mẹ bầu có thể nấu cháo gạo tẻ, cho thêm nhiều hành, ăn nóng và giữ ấm cơ thể. Ngoài cháo, mẹ có thể cho hành vào trứng gà kèm kinh giới, tía tô để chiên hoặc hấp.

 

Hướng Dẫn Cách Dùng Sữa Ong Chúa Tươi Đơn Giản Mà Hiệu Quả Nhất

Rất nhiều chị em băn khoăn về cách dùng sữa ong chúa tươi như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất. Sữa ong chúa có thể dùng theo nhiều cách khác nhau, bài viết này xin chia sẻ với các bạn những cách dùng sữa ong chúa phổ biến và đơn giản nhưng vấn phát huy hết những công dụng mà nó mang đến.

Sữa ong chúa có công dụng hữu ích cho người dùng

– Có thể dùng sua ong chua kết hợp với các loại nguyên liệu làm đẹp khác như mật ong, dâu tây, chuối, trứng gà… để tạo ra các loại mặt nạ đắp da mặt.

Lưu ý khi đắp mặt nạ xong phải rửa mặt bằng nước nóng thật kỹ.

– Bên cạnh đó dùng sữa ong chúa thoa lên mặt để tẩy tế bào chết, sừng hóa. Để khoảng 5 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

– Cách dùng sữa ong chúa làm đẹp da: rửa mặt sạch bằng nước ấm xoa mật ong lên mặt để tẩy tế bào chết khoảng 5 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Xoa hỗn hợp sữa chúa với mật ong hoặc nước sạch theo tỉ lệ 1:2 rồi thoa đều lên toàn bộ vùng da mặt, vùng cổ trong khoảng 20-30 phút hoặc để qua đêm, rồi rửa sạch bằng nước ấm. Mỗi ngày làm một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ 20-30 phút. Sau một tuần sẽ thấy làn da được cải thiện rõ, da mịn, ság và đẹp hơn.

– Sữa ong chúa có vị hơi chua và gắt nên hơi khó uống, không nên uống trực tiếp mà tốt nhất nên pha với mật ong, nước cam hoặc sữa chua để uống. Nếu bạn đã quen với mùi vị của sữa ong chúa, thì tốt hơn hết là hãy ngậm sữa ong chúa nguyên chất dưới đầu lưỡi, lúc đó niêm mạc lưỡi sẽ hấp thu nhiều chất dinh dưỡng hơn là uống.

– Sữa ong chúa được dùng tốt nhất vào lúc đói nghĩa là vào lúc dạ dày trống rỗng thường vào buổi sáng trước khi ăn sáng 30 phút hoặc vào buổi tối trước khi đi ngủ 15-20 phút.

– Có thể pha sữa chúa với rượu trắng để uống, pha 100g vào 1 lít rượu uống 1 chén nhỏ trước bữa ăn. Không nên pha sữa ong chúa với nước nóng hoặc các thực phẩm khác vì trong sữa chúa có một số hoạt chất sinh học quý giá không bền vững sẽ bị phá hủy.

Cách tiêm dưới da có hiệu quả tốt nhưng chỉ được dùng trong các bệnh viện nước ngoài.

Cách thứ hai là đặt 400-500 mg sữa ong chúa tươi ở dưới lưỡi để sữa chúa tan ra. Phương pháp này có hiệu quả tốt vì sữa chúa ngấm trực tiếp vào các mạch máu nhỏ, không bị men phân hủy. Tuy nhiên sữa ong chúa có vị chua, hơi khé nên một số người rất khó dùng.

Cách thứ 3 dễ sử dụng nhất là pha khoảng 2-3g sữa ong chúa vào nửa cốc nước đun sôi để nguội rồi thêm 1-2 thìa mật ong tùy theo độ ngọt của mỗi người (có thể thêm 2 thìa phấn hoa càng tốt), khoắng tan rồi uống vị rất dễ chịu giống như uống nước cam. Tuy qua con đường uống một số men tiêu hóa làm ảnh hưởng đến sữa chúa, nhưng bù lại với số lượng lớn sữa chúa vẫn có tác dụng tốt.

Cách dùng sũa ong chúa tươi cho từng đối tượng.

Để tăng cường khả năng sinh lý (sex) người lớn ngày dùng 1 muỗng café (khoảng 3-4g) ngậm dưới lưỡi.

Ngoài ra, có thể pha sữa ong chúa với tỷ lệ 1% với các cách sau:

-Sữa ong chúa pha với mật ong (1% sữa ong chúa)

-Sữa ong chúa pha với mật ong và rượu trắng (1g sữa ong chúa pha với 100g mật ong + 1 lít rượu trắng)

Đối với người lớn, uống làm 2 lần một ngày, mỗi ngày uống từ 100-400mg. Trong tuần đầu uống 100mg tiếp theo sau đó thì tăng dần liều dùng.

Cách sử dụng sữa ong chúa cho trẻ em

Trẻ Dưới 4 tuổi: uống 5 mg/ngày

Trẻ từ 5 đến 10 tuổi: uống 10 mg/ngày

Trẻ trên 10 tuổi: uống 20 mg/ngày, chia 2 lần sáng và chiều.

Đặc biệt đối với trẻ em nếu vì mục đích cải thiện sức khỏe thì dùng sữa ong chúa, còn lại nên hạn chế cho trẻ em dùng vì sữa ong chúa có khả năng khiến trẻ phát dục sớm.

Nên uống sữa ong chúa đều đặn trong vòng 20 – 30 ngày vì thông thường trong sau khoảng thời gian này sữa ong chúa mới có tác dụng tích cực, có thể uống sữa ong chúa kéo dài từ 6-10 tuần.

Bảo quản sữa ong chúa trong ngăn lạnh dưới 0 độ C.

4. Những lưu ý quan trọng khi dùng sữa ong chúa tươi

Sữa ong chúa được dùng tốt nhất vào lúc đói nghĩa là vào lúc dạ dày trống rỗng thường vào buổi sáng trước khi ăn sáng 30 phút hoặc vào buổi tối trước khi đi ngủ 15-20 phút. Cách dùng này sẽ phát huy tối đa tác dụng của sữa ong chúa tươi.

Có thể pha sữa ong chúa với rượu trắng để uống, pha 100g vào 1 lít rượu uống 1 chén nhỏ trước bữa ăn. Không nên pha sữa ong chúa với nước nóng hoặc các thực phẩm khác trước khi hỏi ý kiến bác sỹ tư vấn.

Sữa ong chúa có vị hơi chua, ít ngọt, mùi rất ngái. Khi ngậm cổ họng bị kích thích mạnh nên có cảm giác cay khé. Khi quen mới có cảm giác thơm.

Sữa ong chúa tươi phải được bảo quản trong lọ thủy tinh hoặc nhựa đậy kín trong ngăn đá tủ lạnh có hạn dùng lên tới 2 năm, trong ngăn mát nên dùng trong 6 tháng.

Không đựng trong đồ bằng kim loại

Không nên mua hỗn hợp sữa ong chúa đã trộn sẵn, nếu muốn uống hỗn hợp mật ong sữa chúa thì nên mua mật ong nguyên chất riêng, sữa ong chúa nguyên chất riêng. Uống tới đâu thì pha tới đó.

Đối với người huyết áp thấp thì không nên uống sữa ong chúa nhưng có thể dùng làm đẹp ngoài da.

Ngoài ra đối với người bệnh, có thể sử dụng sữa ong chúa để tiêm dưới da, tiêm bắp, đặt dưới lưỡi và uống với mật ong hoặc một số dược liệu khác. Cách tiêm dưới da có hiệu quả tốt và hiện nay đang được dùng tại 1 số bệnh viện nước ngoài.

5. Một số sản phẩm sữa ong chúa được ưa chuộng nhất hiện nay

Sữa ong chúa có rất nhiều công dụng hữu ích phải không các bạn, không những có những tác dụng nổi bật trong làm đẹp mà sữa ong chúa còn có rất nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe, phòng và hỗ trợ điều trị các loại bệnh. Vậy nên dùng sữa ong chúa rất tốt.

Hiện nay để phục vụ nhu cầu của người tiêu dùng một cách tốt nhất , có những dòng sản phẩm chiết xuất từ sữa ong chúa ra đời để cho chúng ta có thể dẽ dàng bổ sung sữa ong chúa trong cuộc sống hơn. Một số sản phẩm sữa ong chúa đang được sử dụng nhiều nhất hiện nay như :

Viên nang sữa ong chúa Natures King Royal Jelly 10000mg là sản phẩm của hãng Natures King, là sản phẩm được chiết xuất 100% từ sữa ong chúa tự nhiên, không màu thực phẩm, không chất bảo quản an toàn cho sức khỏe người dùng, sản phẩm đã được chứng nhận đạt tiêu chuẩn GMP.

Những tác dụng mà viên sữa ong chúa Natures King Royal Jelly 10000mg mang lại cho người dùng:

Sử dụng Natures King Royal Jelly giúp tăng cường bảo vệ sức khỏe, nâng cao kéo dài tuổi thọ.

Sản phẩm giúp an thần, hạn chế tình trạng mất ngủ, giúp bạn ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn.

Hỗ trợ điều trị các chứng bệnh như cao máu, cao huyết áp, mỡ trong máu, tiểu đường, viêm gan A,B,C,D và các bệnh về gan.

Sữa ong chúa dạng viên có tác dụng giúp tăng cường phát triển thể lực, nâng cao nhãn lực, làm sáng mắt, nâng cao trí nhớ, giúp đầu óc minh mẫn tỉnh táo.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp cơ thể bạn trẻ lâu, đem lại cho bạn làn da mềm mại, tươi trẻ, xóa bỏ những nếp nhăn trên da.

Sản phẩm có chứa chất kháng sinh tự nhiên có tác dụng chống mụn, tiêu mụn, chống viêm da và giúp phục hồi những tổn thương của da do hóa chất, tia xạ, tia cực tím gây ra.

Dùng sữa ong chúa có tác dụng giúp chống lão hóa, giảm nám tàn nhang, giúp da dẻ luôn được trắng hồng, căng mịn.

Đặc biệt hơn viên uống sữa ong chúa Natures King Royal Jelly còn có tác dụng tích cực trong việc phục hồi khả năng sinh lý ở cả hai giới, ổn định sự rối loạn kích thích tố sinh lý, liệt dương ở phái nam, hiếm muộn, vô sinh.

Healthy Care Royal Jelly là sản phẩm sữa ong chúa cao cấp được nhập khẩu trực tiếp từ Úc, được bào chế dạng viên uống, được đóng hộp 365 viên tiện lợi khi sử dụng với thành phần hoàn toàn từ tự nhiên an toàn cho sức khỏe người dùng.

Những công dụng của Sữa ong chúa Healthy Care Royal Jelly:

Healthy Care Royal Jelly có tác dụng tăng cường nâng cao sức đề kháng, đẩy lùi quá trình lão hóa của cơ thể, giúp kéo dài tuổi thọ người dùng.

Sản phẩm mang lại tác dụng tích cực với những người mới ốm dậy, người bị suy dinh dưỡng, suy nhược thần kinh,…

Sử dụng Healthy Care Royal Jelly của Úc có tác dụng phòng ngừa các chứng bệnh như cao huyết áp, mỡ trong máu, tiểu đường và các bệnh về gan và tim mạch.

Công dụng sữa ong chúa healthy care royal jelly có tác dụng tốt đối với các trường hợp bị nhiễm trùng do vi khuẩn hay nhiễm trùng đường tiểu và làm lành vết thương rất hiệu quả .

Sử dụng viên uống Healthy Care Royal Jelly sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng mất ngủ, giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Healthy care 365 viên có tác dụng trong việc giúp trí tuệ minh mẫn, bổ sung các dưỡng chất để tăng cường nhãn lực, làm sáng mắt.

Những dưỡng chất tự nhiên có trong viên uống Healthy Care có tác dụng ngăn ngừa mụn nhọt, tiêu mụn, hạn chế các bệnh về viêm da, chăm sóc và nuôi dưỡng làn da, đem lại cho chị em làn da tươi sáng mịn màng, lưu giữ tuổi thanh xuân lâu dài.

Không những thế viên sữa ong chúa của Úc còn giúp tăng cường sức khỏe sinh lý cho cả nam và nữ, có tác dụng hỗ trợ điều trị chứng liệt dương ở phái nam.

Costar Royal Jelly 1450mg là sản phẩm sữa ong chúa của hãng Costar của Úc, được đóng hộp 365 viên tiện lợi khi sử dụng, được sản xuất từ nguồn sữa ong chúa nguyên chất, mang đến cho bạn sản phẩm để chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp tốt nhất.

Công dụng mà sữa ong chúa Costar Royal Jelly 1450mg mang lại cho người dùng:

Costar Royal Jelly 1450mg giúp cung cấp hàm lượng lớn những thành phần dưỡng chất giúp gảm những vết mụn và thâm nám trên da, chăm sóc nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, đem lại cho các chị em làn da trắng hồng rạng rỡ, tràn đầy sức sống.

Sữa ong chúa Costar Royal Jelly 1450mg của Úc có tác dụng tăng cường nâng cao sức khỏe cho người dùng, giúp kéo dài tuổi thọ.

Viên uống sữa ong chúa Costar Royal Jelly 1450mg giúp an thần, chống mất ngủ, giúp đầu óc minh mẫn tỉnh táo, giảm stress, mệt mỏi, tăng cường dưỡng chất cho mắt sáng.

Sử dụng Costar Royal Jelly 1450mg còn mang lại hiệu quả trong việc điều hòa ổn định huyết áp, tăng cường sức khỏe tim mạch, có tác dụng tích cực với các chứng bệnh cao máu, cao huyết áp, mỡ máu, tiểu đường, viêm gan hay các chứng bệnh về gan khác.

Sữa ong chúa Úc 1450mg có tác dụng giúp ổn định nội tiết tố, tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh, tăng cường sức khỏe sinh lý cho cả nam và nữ.

Uống sữa ong chúa có tốt không? Hi vọng qua bài viết này các bạn đã có thêm câu trả lời hay và rõ ràng nhất. Để tìm thấy các sản phẩm sữa ong chúa tốt nhất. Hãy liên hệ với nhà cung cấp uy tín hàng đầu Việt Nam – Siêu thị trực tuyến chúng tôi Với phương châm ” Chất lượng là danh dự ” chúng tôi sẽ mang đến cho các bạn những sản phẩm giá trị nhất .

Liên hệ hotline 0914 844 666 hoặc 0985 667 004 để được tư vấn giải đáp những thông tin chi tiết về sản phẩm.

Sữa ong chúa

Tin tức Sữa ong chúa

Bạn đang xem bài viết Hướng Dẫn Bài Tập Thể Dục Cho Bà Bầu Đơn Giản, Hiệu Quả trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!