Cập nhật thông tin chi tiết về Hạt Dinh Dưỡng Ăn Vặt Tốt Cho Sức Khỏe Mẹ Bầu mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Nhưng thực tế chỉ cần ăn một lượng nhỏ các loại hạt như mắc ca, hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, hạt điều, hạt hướng dương, đậu phộng… Hàng ngày có thể đảm bảo cung cấp protein, chất xơ, chất béo không bão hòa, và các vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể”.
Trong các loại hạt này chứa hàm lượng omega 3 rất cao. Mà omega 3 là tiền chất tạo nên các chất như DHA, EPA, giúp hình thành tái tạo chất xám trong não bộ.
DHA chiếm tới 100% màng tế bào thần kinh và 20% trọng lượng não bộ. sử dụng các loại hạt thường xuyên giúp trí não thông minh hơn đặc biệt đối với trẻ em.
2. Bổ dưỡng cho mắt
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, Nên chúng ta phải ưu tiên bảo vệ cho đôi mắt khỏe đẹp. Chính vì lượng omega 3 rất cao như đã nói trên. DHA còn chiếm 93% tế bào võng mạc mắt. Vì vậy dùng các loại hạt dinh dưỡng thường xuyên giúp cho đôi mắt khỏe mạnh và có thể phòng được các tật về mắt. Đặc biệt là hạt mắc ca và quả óc chó
3. Phục hồi và bảo vệ làn da:
Hạt Mắc Ca được xem là thần dược cho làn da của phụ nữ. Nó có tác dụng tái tạo tế bào, kháng viêm, phục hồi lớp màng lipid bảo vệ da. Làm chậm quá trình lão hóa, thúc đẩy quá trình nuôi dưỡng da, giúp da mịn màng và đầy sức sống.
4. Chăm sóc và phục hồi tóc:
Dầu Mắc Ca giúp tóc bóng, khỏe từ chân đến ngọn đặc biệt phục hồi nhanh cho tóc khô xơ. Ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc, tạo độ đàn hồi cho tóc.
5. Tốt cho tim mạch:
Nguồn chất béo tốt trong hạt Mắc Ca có khả năng giảm nguy cơ bệnh tim, bệnh mạch vành, đột quỵ, kháng viêm và các bệnh miễn dịch.
6. Cải thiện lượng đường trong máu:
Kiểm soát đường huyết, làm giảm cholesterol xấu và chống lại các ảnh hưởng xấu của bệnh tiểu đường.
7. Giúp giảm cân::
Protein và chất xơ trong hạt Mắc Ca sẽ giúp bạn kiềm chế cơn đói,và cung cấp cho bạn nguồn protein tinh khiết từ thực vật.
8. Giúp xương chắc khỏe:
Hạt Mắc ca giàu canxi cũng là thành phần tạo nên sự chắc chắn cho răng và xương.
9. Bảo vệ đường ruột và giúp nhuận tràng:
Chất xơ tốt trong hạt Mắc ca giúp duy trì sức khỏe của ruột, hỗ trợ giảm táo bón cùng các vấn đề tiêu hóa khác.
9. Kháng viêm :
Dầu hạt Mắc Ca rất hiệu quả trong điều trị viêm và ngăn ngừa viêm khớp.
10. Tăng cường chất béo lành mạnh:
Hạt Macadamia là 75% chất béo, nhưng phần lớn là loại đơn không bão hòa, gíúp tăng cường chất béo lành mạnh cho cơ thể và làm tăng các cholesterol tốt và làm giảm mức cholesterol xấu.
11. Trợ giúp điều trị thiếu máu:
Hạt Mắc Ca có chứa một lượng sắt, giúp điều trị các bệnh thiếu máu
12. Tăng năng lượng cho cơ thể:
Với một lượng lớn các chất béo và đạm trong hạt Mắc Ca có thể giúp bạn tăng và duy trì năng lượng.
13. Tăng cường sự trao đổi chất:
Các axit béo giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể tuần hoàn máu tốt hơn.
14. Giảm stress:
Hạt Mắc Ca có thể giúp giảm stress, làm giảm các triệu chứng căng thẳng. Hàm lượng Protein kiểm soát được tâm trạng của cơ thể.
Những lợi ích mà quả Óc Chó mang lại cho sức khỏe con người
1. Ăn quả óc chó thường xuyên để có trái tim khỏe mạnh
Trong quả óc chó có chứa chất chống oxy hóa polyphenol giúp ngăn ngừa các cục máu đông. Khi polyphenol kết hợp với omega-3, chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất sẽ giúp cơ thể loại trừ cholestero xấu, một trong những tác nhân ảnh hưởng đến sức khỏe hệ tim mạch. Cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã công bố: quả óc chó là thực phẩm thiết yếu cho trái tim và nên được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để có trái tim khỏe mạnh.
Các nhà khoa học đã tiến hành thí nghiệm như sau: Cấy khối u vào 40 con chuột bạch và chúng được chia thành 2 nhóm. Một nhóm được ăn 28g quả óc chó hàng ngày (cung cấp 18% lượng calo). Trong khi đó nhóm còn lại được áp dụng chế độ ăn uống bổ sung dầu bắp, vitamin, khoáng chất và chất xơ ngang bằng với lượng calo nhóm đầu tiên dùng. Kết quả cho thấy: Sau 35 ngày, khối u của những con chuột ăn quả óc chó đã thu nhỏ đáng kể (~ 2,9 ± 1,1 mm 3 ) – bằng khoảng một nửa khối u của những con chuột không được ăn loại quả này.
4. Giảm lượng đường huyết trong máu
Các nhà nghiên cứu trường Đại học UC Berkeley – California – Hoa Kỳ đã khẳng định điều này sau khi khảo sát ở 50 người bị thừa cân mắc bệnh tiểu đường. Những người khảo sát được chia làm 2 nhóm: nhóm bổ sung 30g quả óc chó/ngày và nhóm ăn theo chế độ ăn ít chất béo. Kết quả cho thấy nhóm ăn quả óc chó hàng ngày có nồng độ insulin cải thiện đáng kể. Điều này có được là nhờ sự hiện diện của chất béo tốt trong chế độ ăn uống. Insulin có tác dụng khống chế lượng đường trong máu, qua đó giúp kiểm soát bệnh tiểu đường.
9. Giảm quá trình lão hóa xương khớp
Xương là một thành tố vô cùng quan trọng của cơ thể. Bảo vệ xương chắc khỏe không những giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh mà còn chống lại bệnh tật. Tuy nhiên khi tuổi tác càng ngày càng cao thì Canxi trong xương giảm xuống. Điều này dẫn đến hiện tượng loãng xương. Các chất dinh dưỡng có trong quả óc chó sẽ giúp xương của bạn chắc khỏe cho đến tuổi già. Nếu thường xuyên ăn quả óc chó, bạn sẽ không bị thiếu hụt lượng Canxi cần thiết hàng ngày. Thiếu Canxi là một trong những hiện tượng khiến xương bị yếu và loãng khi về già.
Đối với những bà mẹ trẻ mang thai lần đầu còn non trẻ luôn lo lắng không biết nên ăn gì, để tốt cho sức khỏe của mình và thai nhi. Thông thường thì trong quá trình mang thai các bà mẹ rất kén ăn nhưng hay thèm ăn vặt. Vậy các bà mẹ nên chọ những món ăn vặt là các loai hạt dinh dưỡng có nguồn gốc rõ ràng an toàn cho sức khỏe làm đồ ăn vặt
1.Hạt macca dinh dưỡng cao cho mẹ bầu
Hạt mắc ca có vị béo béo, giòn giòn, thơm thơm ngọt nhẹ. Tất cả hòa quyện tạo nên một hương vị thơm ngon diệu kỳ, không lẫn vào đâu. Và chỉ khi các bạn ăn vào mới có thể cảm nhận hết được hượng vị thơm ngon diệu kỳ đó.
Hạt macca Việt Nam , được rang và đóng gói tại Xóm 2, Thôn Tân Thuận, Xã Tân Hội, Huyện Đức Trọng, Tỉnh Lâm Đồng, Việt Nam.
Hạt mắc ca được mệnh danh là “siêu thực phẩm”, hay “hoàng hậu hạt khô”. Và còn được liệt vào hàng thượng phẩm trong “kho hạt” phong phú của phương tây.
Trong hạt mắc ca có một hàm lượng rất lớn omega 3. Khoảng 19,3 mlg/100g ( gấp khoảng 8 lần so với cá hồi). Omega 3 là tiền chất để tạo nên DHA (acid docosahexanoit). Mà cơ thể chúng ta cần. Và không tự tổng hợp được.
DHA chiếm tới 100% màng tế bào thần kinh, và khoảng 20% khối lượng não bộ và chiếm đến 93 % thành phần tế bào võng mạc. Rất bổ dưỡng cho trí não thai nhi đúng không các bạn.
DHA là chất cấu thành nên chất xám, tham gia tích cực vào các hoạt động của não bộ, màng tế bào thần kinh. Giúp cho tốc độ truyền dữ liệu của não bộ nhanh hơn chính xác hơn, kèm theo đó là tăng khả năng tư duy sáng tạo, học hỏi của bé.
Video hướng dẫn phân biệt Macca Trung Quốc
2. hạt óc chó tốt cho sức khỏe mẹ bầu
Hàm lượng Omega-3 trong quả óc chó lớn hơn 3 lần trong cá hồi; giúp thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi và trẻ nhỏ
Hiện tại các loại hạt ,macca,hạnh nhân,điều,óc chó,nho…. đều đã có mặt tại thì trường Việt Nam . Nhưng làm sao để lựa chọn được một nơi bán các sản phẩm uy tin an toàn vệ sinh thực phẩm.
Quatanghanquoc.vn là một trong những cơ sở sản xuất macca tại Lâm Đồng với sản phẩm hoàn toàn tự nhiên được hái tại vườn.
Liên hệ 0978164715 or 0382479418
11 Đồ Ăn Vặt Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Full Dinh Dưỡng Tốt Cho Sức Khỏe
Đồ văn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu luôn nằm trong danh sách tìm kiếm bà bầu nên ăn gì và không nên ăn gì. Đặt biệt là các mẹ bầu công sở.
Bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra được:
Món ăn vặt không béo cho bà bầu.
Đồ ăn vặt cho bà bầu công sở.
Ăn vặt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mẹ và thai nhi.
Đồ ăn vặt ngon, đơn giản, ăn liền, không phải chế biến cầu kỳ.
Hồi xưa mình bầu, không biết nhiều đồ ăn vặt cho mẹ bầu đến vậy đâu. Bầu bây giờ quá sướng.
Dinh dưỡng tốt cho bà bầu và thai nhi 3 tháng đầu
Chắc bạn đã tìm ăn gì tốt cho bà bầu và có được câu trả lời.
Tuy nhiên, bài này mình muốn nhắc lại một lần nữa để những bạn chưa biết nắm được. Đồng thời từ những món dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu đó chúng ta chọn lựa ra những món ăn vặt tốt cho sức khỏe bà bầu.
Theo tất cả các chuyên gia, không chỉ trong 3 tháng đầu mà toàn bộ quá trình mang thai mẹ cần bổ sung những dưỡng chất sau:
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung lượng axit folic khoảng 400-600mcg/ngày.
Nguồn bổ sung axit folic mà mẹ bầu nên chú ý để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày là rau màu xanh thẫm như rau muống, cải xanh, súp lơ xanh, cải bó xôi, ngũ cốc hoặc một số loại hạt như vừng, lạc (đậu phộng), thịt gia cầm, nội tạng động vật như tim, gan.
Các thực phẩm chứa nhiều sắt như thịt bò, cải xoăn, cải bó xôi, rau dền, bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc.
Mẹ bầu sẽ thường cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, da xanh xao, kéo dài có thể làm tăng nguy cơ sinh non, bé sinh thiếu cân. Nên bổ xung sắt là rất cần thiết cho những tháng đầu mang thai.
Những thực phẩm giàu canxi như cua đồng, tôm, các loại sữa tươi như sữa bò, sữa dê, sữa bột.
Bạn sẽ chẳng bất ngờ đâu khi đi khám các bác sĩ sẽ luôn khuyên uống nhiều sữa vào, uống ngày 3 ly sáng trưa chiều tối.
Trường hợp bạn không uống được sữa thì có thể ăn các loại phô mai để thay thế, đây cũng là nguồn canxi rất lớn.
Thực phẩm chứa nhiều chất đạm như thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu đỗ giúp phát triển các tế bào mô của thai, đồng thời giúp cho tuyến vú và mô tử cung của mẹ phát triển suốt thai kỳ, tăng thể tích tuần hoàn của mẹ.
Các vitamin và khoáng chất giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng táo bón, ợ nóng, đầy hơi và rạn da.
Bà bầu có thể ăn các loại rau xanh, trái cây như bưởi, cam, quýt, ổi rất giàu vitamin C.
Tip nhỏ : Việc tắm nắng sớm không chỉ giúp mẹ hấp thụ vitamin D mà còn hấp thụ cho chính thai nhi trong bụng nữa. Tắm nắng sớm sẽ giúp mẹ và bé hấp thụ vitamin D và C rất tốt đó.
Bà bầu ăn vặt gì cho tốt? Ngay sau đây là những lựa chọn hoàn hảo cho mẹ, ăn hoài không sợ tăng cân. Dinh dưỡng vào thẳng em bé.
Thông thường ngũ cốc mixed nuts này được mix từ 4-7 loại hạt như: Óc chó, Hạnh nhân, Macca, Hạt bí xanh, Hạt điều, nho khô.
Đây đều là nhóm các loại hạt tốt nhất, giàu dinh dưỡng nhất cho thai nhi và phụ nữ mang thai. Hầu hết bác sĩ sau khi khám thai đề khuyên mẹ bầu về nên ăn nhiều hạt hơn.
Đây xứng đáng là top 1 đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.
Thử tưởng tượng đi làm mà phải xách theo 1 đống hạt để ăn thì mang theo 1 hộp này vẫn tiện hơn rất nhiều. Bạn thấy đúng không?
Đây là đồ ăn vặt cho bà bầu công sở không thể thiếu trên bàn làm việc của mình được.
Các loại bánh ăn vặt cho bà bầu như bánh quy không tốt bằng bánh granola đâu.
Tại sao?
Granola được biết đến như một thực phẩm lành mạnh, chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao và cực giàu protein.
Nếu là người ăn sạch (Clean Eating) thì không ai không biết đến Granola.
Với Granola thì bà bầu óc thể ăn như thế nào?
Như một món snack quen thuộc.
Ăn kết hợp với sữa tươi không đường
Ăn granola cùng salad trái cây hoặc smoothie.
Đối với Granola thì bạn có thể mua nguyên liệu về tự làm đồ ăn vặt cho bà bầu hoặc mua ngũ cốc granola homemade được làm sẵn.
Là loại ngũ cốc trái cây nguyên hạt của Nhật, đã và luôn được săn đón của nhiều tín đồ ăn uống chứ không riêng gì các mẹ bầu.
Không phải vì vậy mà nó được xếp đầu tiên vào nhóm ăn vặt cho bà bầu đâu.
Mà vì những lý do sau:
Ăn ngon và cực kỳ dễ ăn. Ăn không cũng được, ăn với sữa chua cũng được, ăn thế nào cũng dễ và ngon.
Có nhiều hương vị và thành phần để chọn, bạn nên chọn loại có hạt óc chó, hạnh nhân.
4. Óc chó ngào mật ong hạt chia
Quả óc chó là loại tốt nhất cho bà bầu, khổ cái là không phải ai cũng ăn được.
Nên mình cập nhật thêm một món ăn vặt mới cho bà bầu ngon, bổ dưỡng, tốt cho thai nhi.
Ngoài ra hạt chia còn hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ, giúp mẹ giảm tình trạng táo bón thường xuất hiện sau 3 tháng đầu thai kỳ.
Bạn có để ý các loại đậu đỗ nằm trong hầu hết các danh sách chứa nhiều dưỡng chất không?
Ngày xưa, cái thời của ba mẹ chúng ta ak, các loại đậu thường được ăn bằng các luộc quả tươi mới hái về để ăn.
Còn bây giờ ăn kiểu vậy có vẻ khó ngay cả vùng nông thôn chứ không nói đến thành phố.
Do đó, bột ngũ cốc các loại đậu là giải pháp thay thế. Có khá nhiều nguồn ngũ cốc để bạn lựa chọn.
Rong biển sấy tỏi, cơm cuộn (Sushi – kimbap), chè rong biển đậu xanh … toàn những món ăn vặt quen thuộc thôi.
Các loại rong biển, tảo biển, đặc biệt là tảo đỏ sấy khô có chứa nhiều loại vitamin B, nhất là là vitamin B2 và B3. Chứa khoảng 15% khoáng chất và các nguyên tố vi lượng, có tác dụng cho việc duy trì sự cân bằng giữa các chất hóa học trong cơ thể.
Rong biển có nhiệt lượng thấp mà hàm lượng chất xơ lại cao nên được coi là một trong những đồ ăn vặt hữu ích cho bà bầu.
Tuy nhiên khi mua rong biển, bà bầu nên chú ý chọn loại có hàm lượng muối natri thấp, nhất là những người bị cao huyết áp hoặc phù thũng thì nên tránh tuyệt đối.
7. Ngô (Bắp) luộc
Hàm lượng chất xơ cao có trong ngô có thể giúp giải quyết các vấn đề tiêu hóa mà bạn có thể gặp phải trong thời gian mang thai như táo bón.
Ngô có chứa một chất được gọi là zeaxanthin có tính chất oxy hóa. Nhờ đó giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng ở thai nhi.
Ngô có chứa axit folic, giúp giảm nguy cơ bị nứt đốt sống và các dị tật bẩm sinh khác.
Đây là món ăn vặt dễ làm nhất luôn, lột vỏ, cho vào nồi, chờ chín vớt ra ăn.
Đó là cho Ngô vào nồi cơm để nấu cùng với cơm, bạn có thể tách từng hạt ra hoặc chẻ nhỏ quả ngô ra thành 4-5 phần.
Trong một lát bánh mỳ nướng sẵn theo công thức cổ điển của Ý, chứa chuối với 300 calo và 3gr chất béo, cho thệm một ít bơ đậu phộng kèm giữa nữa thì còn gì bằng.
Trong khi đó đậu phộng là một thực phẩm cực kỳ giàu dinh dưỡng cho thai nhi.
Mẹ có thể nướng sẵn ở nhà và hâm nóng tại lò vi sóng của công ty hoặc bảo quản trong túi nilon để bánh giữ được độ giòn.
Cũng là lát bánh mì nướng, bạn có thể kẹp thêm một số loại rau đã luộc chín như rau cải xanh, cải bắp hay đậu Hà Lan nấu chín, nghiền kỹ. Phần ăn này dễ dàng chuẩn bị và dùng để ăn bữa lỡ rất ngon miệng.
Thực phẩm giàu tinh bột thường được mẹ hấp thụ làm mẹ tăng cân chứ con thì không. Nên cần phải hạn chế tinh bột như gạo, ngũ cốc tinh chế.
Gạo nấu cơm chứa nhiều tinh bột, do đó để giảm nguồn tinh bột này chúng ta có thể thay thế bằng cách nấu cháo.
Đây là những món ăn mẹ bầu có thể tự chuẩn bị từ tối hôm trước và trước khi đi làm có thể hâm nóng và bỏ vào cặp lồng giữ nhiệt hoặc quay nóng lại bằng lo vi sóng ở công sở.
Dùng giữa giờ buổi sáng khi mẹ đói hoặc có thể thay cho cơm vào bữa trưa.
Xếp món này vào nhóm những đồ ăn vặt cho mẹ bầu cũng không hợp lý lắm. Nhưng nếu mẹ bầu nào không muốn tăng cân, ăn chế độ ít tinh bột.
Thì đây là một lựa chọn tốt cho bà bầu công sở.
Đối với bà bầu không uống được sữa thì ăn phô mai là một trong những cách thay thế tốt nhất.
Phô mai có lượng Canxi cao gấp 6 lần so với sữa. bên cạnh đó, chất Ca-se-in (một loại Protein) rất tốt cho nguồn sữa mẹ sau này.
Tuy nhiên,
Phô mai lại không phải là một sản phẩm an toàn tuyệt đối.
Một loại vi khuẩn gây hại cho thai nhi có tên là Listeria cũng có mặt trong phô mai.
Loại vi khuẩn này gây ngộ độc thực phẩm cực kì nguy hiểm. Đặc biệt là khi chúng đã vào được bên trong cơ thể của bà bầu.
Nhưng không phải vì thế mà bạn bỏ qua món ăn vặt cho bà bầu này được, điều quan trọng là bạn nên biết lựa chọn các loại sản phẩm an toàn chất lượng.
Hãy đảm bảo loại phô mai bạn mua đã được tuyệt trùng
Đây là lý do nhóm ăn vặt cho mẹ bầu không thể bỏ qua nho khô.
Vitamin B có trong nho hỗ trợ sự chuyển hóa cơ thể. Do đó, loại trái cây này sẽ giúp thai nhi đang phát triển nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Các khoáng chất như natri cũng tham gia vào quá trình phát triển của hệ thần kinh.
Vitamin A và flavonol giúp phát triển thị lực.
Folate làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh.
Món này mới đây thôi, chứ thời mình mang thai cách đây 5 năm, mình chưa biết đến cái này luôn.
Lưu ý về đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng đầu
Dù bài viết nói về đồ ăn vặt cho mẹ bầu. Nhưng theo mình thấy thì những món đồ ăn vặt này sẽ được xếp vào bữa ăn phụ. Vì một ngày bà bầu nên ăn từ 6-9 bữa thay vì 3 bữa như người bình thường.
Và đây là một số lưu ý:
Chia 3 bữa chính thành 6-9 bữa nhỏ
Lựa chọn các thực phẩm dễ ăn, dễ tiêu hóa
Uống nước giữa các bữa ăn để tiêu hóa tốt hơn, không nên uống nước trong bữa ăn
Tránh thực phẩm khó tiêu, nhiều chất béo để hạn chế tình trạng nghén
Bổ sung các thực phẩm giàu axit folic tự nhiên từ rau màu xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu.
Tuyệt đối không ăn các thực phẩm chưa nấu chín, tái, trứng sống.
Ăn nhẹ các bữa giàu cacbonhydrat khoảng 15-20 phút trước khi ra khỏi giường như các loại hạt ngũ cốc, trái cây sấy khô ít đường.
Giảm các loại đồ ăn vặt nhiều calo, ít dinh dưỡng như: đồ ngọt, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn
Tránh mua bánh ăn vặt cho bà bầu như: Bánh quy, khoai tây chiên.
Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
#1 Cộng Đồng Bán Hàng Online BMT – Chợ Sale BMT
Mẹ Bầu Thì Ăn Rau Củ Quả Nào Tốt Cho Sức Khỏe
Trong thời kì mang thai, chúng ta đặc biệt phải khắt khe chế độ ăn với người đang mang thai, không chỉ ăn khỏe, lành mành mà chúng ta còn phải ăn sạch. Vì sao phải ăn sạch? mới có đầy đủ các chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể chúng ta, đặc biệt với các mẹ bầu, thực phẩm sạch là rất quan trọng. Nếu mẹ bầu sử dụng phải những thực phẩm bẩn, không rõ nguồn gốc chứa đựng nhiều hóa chất sẽ gây nguy hiểm đến thai nhi và bản thân như: dị tật ở thai nhi, sẩy thai, trẻ sơ sinh bị nhiễm trùng,. Có thể dẫn đến tử vong cả mẹ và bé, vô cùng nguy hiểm.
Hiện nay thực phẩm bẩn tràn lan, đặc biệt là rau củ. Rau củ trung bình mỗi loại chứa hơn 10 hóa chất khác nhau vô cùng độc hại. Thử tưởng tượng cơ thể của chúng ta sẽ ra sao nếu nuốt phải 10 loại thuốc trừ sâu đó? Một hậu quá khó lường trước được, bởi nó ngấm sâu vào cơ thể, và khi đủ mạnh nó sẽ bộc phát những căn bệnh lạ quái ác. Chính vì vậy mà Good Market khuyến khích cả nhà nên sử dụng thực phẩm sạch, rau sạch, có nguồn gốc, uy tín để đảm bảo sức khỏe và người thân trong gia đình.
Bông cải xanh là một trong những loại rau cực kì tốt cho sức khỏe của thai phụ. Trong bồn cải xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, vitamin, chất chống oxy hóa, folate,.. giúp mẹ bầu hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả, tăng cường phát triển ở thai nhi, ngoài ra còn ngừa các bệnh nguy hiểm như ung thư, xương khớp,..
Tiếp theo chính là ớt chuông, trong ớt chuông chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C. Hàm lượng vitamin C được các chuyên gia cho rằng lớn gấp ba lần hàm lượng vitamin C có trong cam. Chính vì vậy ớt chuông được xem là thực phẩm vô cùng tốt cho mẹ lẫn thai nhi.
Cà chua chứa lượng lớn sắt giúp mẹ bầu tránh tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, uể oải. Ngoài ra còn ngừa bệnh thiếu máu, giải tỏa căng thẳng hiệu quả.
Các loại rau xanh như cải thìa, cải ngồng, cải xoăn,.. bởi nó chứa lượng lớn chất xơ cùng với những khoáng chất khác giúp bổ sung dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra giúp thai nhi hấp thụ những dưỡng chất khác hiệu quả.
Các loại củ như cà rốt, bí đỏ, khoai lang,.. cũng rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu, bởi nó cung cấp lượng lớn canxi, beta carotene, chất xơ cho cơ thể và thai nhi, giúp bé phát triển hoàn thiện.
Một ghi chú nho nhỏ dành cho những ai chăm sóc thai phụ chính là nên sử dụng rau sạch và để đảm bảo sức khỏe của người mẹ và thai nhi. Rau sạch không chỉ an toàn với sức khỏe con người mà khi chế biến hương thơm, mùi vị cũng đậm đà hơn hẳn.
Các Loại Hạt Dinh Dưỡng Tốt Cho Bà Mẹ Mang Bầu
Trong thời kỳ mang thai, các bà bầu ngoài bữa ăn chính cũng cần bổ sung thêm dưỡng chất qua các bữa ăn phụ. Việc sử dụng các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu như một bữa ăn phụ đang là một cách khá phổ biến và được áp dụng rất nhiều.
Tại sao lại như vậy?
Để mẹ bầu khỏe, bé phát triển tốt cần những gì?
Nhóm thực phẩm giàu Protein và chất béo tốt (Omega 3, Omega 6)
Thịt, cá, trứng, sữa và các chế phẩm làm từ chúng là những món ăn gần gũi trong bữa ăn hằng ngày của người dân Việt. Tuy đơn giản là vậy nhưng đối với phụ nữ mang thai thì những thực phẩm này hết sức cần thiết. Bởi trong các loại thực phẩm này có chứa Protein – chất này đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành tế bào và Omega 3 – là chất giúp hỗ trợ trong việc phát triển trí não trẻ.
Tuy nhiên, trong thời kỳ mang thai, các mẹ bầu cần lưu ý: không ăn các thức ăn tươi sống như: sushi, thịt tái, sữa chưa qua tiệt trùng,… và phải lưu ý với một số loại cá chứa thủy ngân cao như: cá thu, cá kình,…
Nhóm thực phẩm giàu Vitamin có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại chất gây cản trở sự phát triển trí não thai nhi. Vì thế, trong những bữa ăn hằng ngày, các mẹ bầu cần bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều Vitamin như: rau bina, cải xoăn, súp lơ xanh,… các loại hoa quả, trái cây và các loại rau khác.
Mỗi lần đi khám thai, các bác sĩ thường xuyên kê trong đơn thuốc của thai phụ những viên sắt uống. Như thế đủ để cho chúng ta hình dung rằng sắt quan trọng như thế nào đối với những phụ nữ mang thai. Việc bổ sung chất sắt nhằm cung cấp oxy lên não thai nhi giúp não phát triển tốt.
Ngoài việc dùng viên sắt uống, các mẹ bầu có thể bổ sung thêm chất sắt qua các thực phẩm như: đậu, thịt gà, ngũ cốc,…
Axit folic có tác dụng phòng tránh các trường hợp dị tật bẩm sinh đồng thời giúp hình thành các tế bào thần kinh não, nhất là trong những tháng đầu của thai kỳ. Do đó, việc bổ sung Axit folic bằng cách thêm vào thực đơn bữa ăn hằng ngày của các mẹ bầu các thực phẩm giàu axit folic như: đậu lăng, cải xanh, rau chân vịt, bơ, các loại hạt cho bà bầu như: óc chó, hạt sen,..là rất cần thiết.
Tinh thần và lối sống khỏe mạnh
Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết, các mẹ bầu cũng cần giữ cho mình một tinh thần lạc quan cũng như là có lối sống lành mạnh bởi khoa học đã chứng minh rằng tâm trạng của người mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Nếu bạn buồn thì nét mặt của em bé cũng sẽ bị ảnh hưởng theo.
Quan trọng hơn, trong thời kỳ mang thai, các mẹ tuyệt đối nói “KHÔNG” với các chất kích thích như: rượu, bia, trà, cafe, thuốc lá,… vì các chất này có khả năng gây nghiện và là những chất không tốt, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.
Ăn thêm các loại hạt tốt cho mẹ bầu
Các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu
Ăn các loại hạt khô để tăng thêm các dưỡng chất cần thiết như: protein, các chất béo tốt, vitamin và các khoáng chất cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai là một phương pháp rất tốt và hữu ích. Vì ngoài tác dụng cung cấp các chất dinh dưỡng với hàm lượng cao thì các loại hạt tốt cho mẹ bầu này còn là những loại thực phẩm phòng chống bệnh tật rất cần thiết.
Hạt óc chó Mỹ là một trong các loại hạt tốt cho mẹ bầu. Vì trong quả óc chó có vitamin E và các axit béo Omega 3 (cao gấp 3 lần cá hồi). Đây là thành phần quan trọng thúc đẩy sự phát triển trí não của thai nhi. Nếu ăn trái óc chó điều độ, đúng cách trong thời gian mang thai, đặc biệt là 3 tháng cuối thai kỳ thì mẹ sẽ có làn da mịn màng, giúp lưu thông máu, tăng cường quá trình tổng hợp sữa và chống lão hóa; em bé sinh ra sẽ khỏe mạnh, xương rắn chắc và thông minh hơn. Còn chần chờ gì mà không bổ sung loại hạt dinh dưỡng này cho bà bầu.
Bên cạnh hạt óc chó, hạt điều cũng là một trong các loại hạt tốt cho bà bầu được ưa chuộng. Hạt điều giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và cải thiện giấc ngủ cho các mẹ bầu. Bởi vì trong thành phần của hạt điều có chứa chất chống oxy hóa, axit béo không bão hòa đơn, đồng, magie, canxi,… đặc biệt trong loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu này không chứa cholesterol.
Nói đến các loại hạt cho bà bầu không thể không nhắc đến hạt sen. Hạt sen là một hạt dân dã được dùng rất nhiều trong các món ăn của người Việt. Với phụ nữ mang thai, hạt sen cung cấp các dưỡng chất như: protit, lipit, gluxit, canxi, photpho, sắt, vitamin B1, B2, C,… giúp an thần, ngủ ngon, giảm stress. Ngoài ra, nó còn giúp các mẹ cải thiện vòng 1 sau khi sinh một cách hiệu quả. Đặc biệt, loại hạt này giúp bé trở nên thông minh hơn.
Ngoài hương vị thơm ngon đặc trưng của mình, hạt hạnh nhân và các loại hạt khác là các loại hạt tốt cho mẹ bầu. Trong hạnh nhân có chứa Omega 3, đây là nguồn dinh dưỡng tốt cho phụ nữ mang thi và giúp trẻ thông thông minh hơn ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Bên cạnh đó, trong loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu này còn chứa Folate và Axit folic giúp bé tránh được những khuyết tật bẩm sinh.
Hạt Macca nhập khẩu từ Úc
Được mệnh danh là “Nữ hoàng của các loại hạt, macca cũng là một trong các loại hạt cho bà bầu bởi chứa nhiều chất dinh dưỡng như: chất béo, đường, protein, muối khoáng, vitamin B6, vitamin B1, canxi, sắt, photpho,… Phụ nữ mang thai cân ăn loại hạt này để góp phần tích lũy năng lượng cho thai nhi, đồng thời cũng cải thiện được chứng chán ăn của các mẹ bầu.
Việc xây dựng khẩu phần ăn hợp lý trong thời kỳ mang thai là rất cần thiết đối với các mẹ bầu. Bên cạnh đó việc bổ sung các loại hạt tốt cho mẹ bầu cũng là vấn đề cần chú trọng. Với các thành phần dinh dưỡng trong các loại hạt khô sẽ giúp cho mẹ và bé khỏe mạnh, bé phát triển tốt.
Nếu bạn đang có nhu cầu tìm mua các loại hạt tốt cho bà bầu hoặc muốn tìm hiểu xem bà bầu nên ăn hạt gì thì tốt,..Hãy để HẠT NGON trở thành sự lựa chọn của bạn.
Công ty HẠT NGON của chúng tôi chuyên cung cấp các loại hạt cho bà bầu chất lượng, đảm bảo an toàn, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
GỌI HẠT NGON THEO SỐ 0934 608 609 HOẶC NHẤN NÚT MUA ĐỂ ĐẶT HÀNG ?
Chúng tôi sẽ giao hàng nhanh cho bạn chỉ trong vòng 1-2h kể từ khi đặt hàng, nếu như bạn ở TP. HCM.
Bạn đang xem bài viết Hạt Dinh Dưỡng Ăn Vặt Tốt Cho Sức Khỏe Mẹ Bầu trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!