Giảm Cân Nhờ Rắc Bột Quế Vào Sữa Chua

Xem 4,851

Cập nhật thông tin chi tiết về Giảm Cân Nhờ Rắc Bột Quế Vào Sữa Chua mới nhất ngày 15/06/2021 trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 4,851 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Bột Quế Trong Pha Chế: Công Dụng & Các Lưu Ý Cần Phải Biết
  • Các Loại Mặt Nạ Bột Quế Giúp Sáng Da
  • Cách Trị Mụn Bằng Bột Quế Dễ Dàng Trong 1 Tuần
  • 32 Món Ăn Bữa Sáng Giảm Cân Tiêu Mỡ Bụng Cấp Tốc Chỉ Trong 7 Ngày
  • Tẩy Da Chết Toàn Thân Chiết Xuất Quế Hồi Và Café
  • Mẹo này không chỉ giúp bạn đổi mới cách thưởng thức sữa chua mà còn có khả năng giảm vài kg cân nặng.

    Hôm nay chuyên gia dinh dưỡng Laura Stott sẽ đưa ra một số thủ thuật thú vị để giúp bạn kiềm chế sự thèm ăn và làm giảm cân theo cách tự nhiên.

    Quế

    Một nghiên cứu Scandinavian được đăng trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho biết nếu như thêm 3 gam quế vào trong bánh gạo, chúng sẽ sản xuất ra ít insulin sau bữa ăn. Insulin được biết là một loại hóc môn làm biến đường thành chất béo dư thừa, điều này có nghĩa là khả năng tăng cân sẽ ít hơn.

    Lời khuyên cho bạn hãy rắc một muỗng cà phê quế lên ngũ cốc, sữa chua hoặc trái cây, khuấy trong cà phê… nếu muốn giảm cân. Và tốt hơn hết bạn sử dụng liền sau bữa ăn.

    Táo

    Hãy ăn 1 quả táo có size trung bình khoảng 15 phút trước bữa ăn chính để điều chỉnh sự thèm ăn.

    Tất cả các loại trái cây và rau xanh đều là những thực phẩm an toàn, có chứa nhiều nước, không khí và chất xơ để tạo nên tín hiệu “no” trong ruột non. Đặc biệt táo được xem là loại quả có khả năng giúp giảm cân một cách hiệu quả.

    Sau khi được tiêu hóa, chúng sản xuất ra hóc môn GLP-1, loại hóc môn gửi tín hiệu tới não và thuyết phục bạn nghĩ rằng mình đã no hoàn toàn.

    Một nghiên cứu của Mỹ đã chỉ ra rằng những người ăn ít hơn 15% calories sau khi ăn 1 quả táo trước bữa ăn chính. Vậy lời khuyên cho bạn ở đây là hãy ăn 1 quả táo có size trung bình khoảng 15 phút trước bữa ăn chính để điều chỉnh sự thèm ăn của cơ thể.

    Ớt đỏ

    Cảm giác bị “đốt cháy” là cách tốt nhất để cho một cơ thể thon gọn nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải đổ mồ hôi hàng tiếng đồng hồ trong phòng tập thể dục. Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, chỉ cần 1/2 thìa ớt băm nhỏ trong bữa ăn là đã có thể điều chỉnh sự thèm ăn của bạn.

    Các nhà khoa học đã phát hiện ra Capsaicin – các phần tử gây nóng trong ớt sẽ làm giảm các cơn đói trong khi sẽ làm tăng mức độ năng lượng.

    Bạn sẽ không có được kết quả tương tự chỉ bằng cách bổ sung, theo kết quả nghiên cứu từ đại học Purdue, Indiana – mà bạn phải có mùi vị của ớt.

    Lời khuyên: Hầu hết các loại ớt tươi hay khô đều có chứa chất Capsaicin vì thế hãy rắc nửa thìa lên các bữa ăn chính.

    Rong biển

    Bắt đầu một ngày với rong biển sẽ là bí quyết để bạn có một thân hình thon mỏng.

    Các nhà khoa học Hà Lan đã thấy rằng việc thêm tảo biển, một loại chất xơ tự nhiên trong chế độ ăn kiêng vào từ rong biển, để uống có khả năng kiềm chế cơn đói lên đến 30% và giữ cho cơ thể cảm thấy no cho đến tận bữa ăn trưa.

    Các nhà nghiên cứu cho biết tảo ở dạng lỏng, khi đến dạ dày sẽ trở thành một loại gel và làm chậm lại việc tiêu thụ thức ăn cũng như có khả năng bắt chước sự tác động của các loại thức ăn rắn.

    Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ đã đồng ý rằng nó có khả năng ngăn chặn các cơn đói ở giữa các bữa ăn chính.

    Trà xanh

    Trên tạp chí American Journal của Clinical Nutrition đã có báo cáo rằng trà xanh có chứa catechins, một chất kích thích giúp cơ thể đốt cháy nhiều calories hơn với lượng thời gian cũng nhanh hơn.

    Uống từ 3 – 6 tách trà mỗi ngày sẽ đẩy nhanh tốc độ đốt cháy năng lượng tế bào lên đến 40% và cũng làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo.

    Các nhà nghiên cứu phát hiện ra hiệu ứng này là do sự kết hợp của chất caffeine và flavonoids tìm thấy trong trà, dù uống nóng hay lạnh. Trà xanh cũng chứa các thành phần chất chống oxy hóa – có ảnh hưởng tới hóc môn Leptin, là chất chịu trách nhiệm kiểm soát sự thèm ăn.

    Trứng

    Lượng protein trong trứng đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý cân nặng.

    Chất lượng của protein trong trứng là cao nhất so với bất kì sản ph ẩm thực phẩm nào – nó chỉ đứng sau sữa mẹ – và theo đánh giá của các nhà khoa học thì lượng protein này đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý cân nặng.

    Theo một bản báo cáo trên tạp chí Journal Of the American College of Nutrition thì ăn 2 quả trứng bác cho bữa sáng thì sẽ ăn ít lượng calo hơn trong ngày và đặc biệt có hiệu quả trong 36 tiếng tiếp theo.

    Ngủ

    Nếu bạn muốn giảm cân, hãy ngủ sớm mỗi tối. Như bạn đã biết, leptin và các hóc môn khác như ghrelin – cả 2 đều được biết đến có khả năng ảnh hưởng trực tiếp đến sự ngon miệng. Và khi chất leptin giảm, cơ thể sẽ thèm crbohydrates và khi mức độ ghrelin giảm sẽ làm tăng sự thèm ăn.

    Các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi ngày không chỉ giúp làm giảm mức độ leptin và gia tăng lượng ghrelin mà còn có mức độ chất béo cao hơn. Vì thế tóm lại, những người ngủ ít hơn thì cân nặng sẽ tăng hơn nên hãy ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày để ngăn chặn được việc tăng cân.

    Nước

    Nên nhớ không nên uống quá nhiều nước trước bữa ăn, tốt hơn hết không vượt quá 500ml.

    Tất cả chúng ta đều biết rằng uống nước trước bữa ăn sẽ khiến bạn cảm thấy no hơn nhưng nó sẽ ngăn chặn việc thèm ăn như thế nào?

    Một nghiên cứu đã được công bố trong năm 2010 kết luận rằng việc uống nước trước bữa ăn có thể giúp giảm cân hiệu quả. Các nhà nghiên cứu đã chia 48 người thừa cân trưởng thành từ độ tuổi 55 đến 75 thành 2 nhóm.

    Nhóm đầu tiên được yêu cầu thực hiện chế độ ăn kiêng ít calo nhưng không uống bất kì lượng nước nào trước bữa ăn.

    Nhóm thứ 2 yêu cầu ăn một lượng tượng tự nhưng uống 2 cốc nước (khoảng 500ml) trước bữa ăn.

    Sau 12 tuần, số người trong nhóm uống nước đã giảm cân, trung bình khoảng 2kg hơn số người trong nhóm không uống nước – đơn giản bởi vì họ thấy no hơn trong bữa ăn chính và sẽ ăn ít hơn đi.

    Lời khuyên: Nên nhớ không nên uống quá nhiều nước trước bữa ăn, tốt hơn hết không vượt quá 500ml.

    Tỏi

    Các nhà khoa học ở Israel gần đây đã phát hiện ra rằng tỏi không chỉ ngăn ngừa tăng cân và nó còn có khả năng giúp giảm cân.

    “Chìa khóa” cho những tác động của tỏi đó chính là thành phần chất allicin – là chất tạo nên mùi hăng đặc trưng của tỏi. Và các thử nghiệm cũng đã cho thấy mùi tỏi kích thích mạnh mẽ tới trung tâm trạng thái no, làm giảm cảm giác đói cho cơ thể.

    Nó cũng kích thích hệ thần kinh để giải phóng hóc môn như adrenalin, do đó tăng tốc độ trao đổi chất vì thế bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn.

    Vitamin C có trong chanh cũng giúp sản phẩm carnitine – một axit amino – khuyến khích cơ thể đốt cháy chất béo.

    Chanh

    Chanh chứa pectin, một chất xơ tự nhiên hòa tan và chất gel, có khả năng đào thải các chất béo dư thừa và làm chậm lại quá trình tiêu hóa, do đó bạn cảm thấy no hơn dù ăn ít thức ăn hơn.

    Các nhà nghiên cứu của Mỹ đã phát hiện ra rằng, axit chanh và pectin có thể làm chậm sự hấp thụ đường và làm tránh việc giảm lượng đường trong máu – là nguyên nhân làm cho bạn thèm ăn vặt hơn.

    Vitamin C có trong chanh cũng giúp sản phẩm carnitine – một axit amino – khuyến khích cơ thể đốt cháy chất béo. Vì thế bạn có thể kết hợp việc ăn chanh vào trong chế độ ăn hàng ngày của mình như vắt chanh vào trong salad, nước sốt hoặc đơn giản là thêm vào nước ấm khi uống.

    Theo eva

    Phi Thanh Vân hâm nóng tình yêu bằng bữa ăn lãng mạn

    “Nữ hoàng dao kéo” tiết lộ thời điểm sau 5 giờ chiều là “toàn tâm toàn ý” cho gia đình. Chị và ông xã gác mọi dự định để ưu tiên cho kế hoạch lớn nhất: có baby.

    – Kết hôn gần 4 năm nhưng chị vẫn chưa có kế hoạch sinh con, phải chăng cả hai đang cuốn vào guồng quay của công việc?

    – Đúng thế, gần 4 năm chung sống bên nhau, do công việc của cả quá bận rộn nên kế hoạch sinh con cứ phải lùi lại. Hiện tại vợ chồng tôi đã lên kế hoạch rõ ràng để không ảnh hưởng đến việc có em bé vào năm nay hoặc năm sau. Nhưng bên cạnh đó Vân cũng những kế hoạch cho công ty truyền thông và sự kiện mới thành lập của mình.

    – Chuyện nghệ sĩ thành lập công ty riêng như một trào lưu hiện nay. Một vài nghệ sĩ đã thành công với việc thiết lập công ty riêng như: Thanh Thảo, Ngô Thanh Vân… đó cũng là lý do khiến chị muốn trở thành nữ doanh nhân?

    – Với kinh nghiêm hơn 10 năm hoạt động nghệ thuật và rút ra một kinh nghiệm cho riêng bản thân mình, làm gì cũng cần có đam mê và quyết tâm đến cùng. Vân đã bỏ ra một khoảng thời gian dài để tìm hiểu và học hỏi để chuẩn bị cho ra đời một công ty và hoạt động hiệu quả và chuyên nghiệp.

    Hiện tại tôi đang tập trung cho dự án phim đầu tiên mang tên Ớt đỏ do công ty mình sản xuất. Đây là một bộ phim tâm lý tình cảm sẽ được trình chiếu tại các rạp Sài Gòn. Phim là sự kết hợp của công ty Những hòn đảo nhỏ của tôi với công ty LS Ngôi sao may mắn.

    Phi Thanh Vân cùng ekip đang chuẩn bị cho kế hoạch phim đầu tay do công ty mình sản xuất

    – Chị thừa hưởng niềm đam mê kinh doanh từ ai?

    – Vân có một anh ruột và ông xã rất thành công trong kinh doanh và điều này cũng ảnh hưởng rất nhiều đến Vân.

    – Việc ca hát, đóng phim đã ngốn hết thời gian của chị, sắp tới đây chị phải đảm nhiệm vai trò giám đốc công ty, vậy thời gian đâu chị dành cho gia đình?

    – Trong giới kinh doanh và cả những nghệ sĩ, nhiều người vẫn hoạt động nghệ thuật và chăm sóc gia đình rất tốt, Vân nghĩ vấn đề ở đây là làm sao sắp xếp công việc một cách hợp lý chứ không nhất thiết phải chọn một trong hai. Những năm gần đây, đất nước chúng ta có rất nhiều nữ doanh nhân và họ cũng rất tuyệt trong việc chăm sóc gia đình. Vân muốn mình cũng làm được như thế.

    – Phụ nữ dù có thành đạt đến mấy thì vẫn cần có một gia đình hạnh phúc, chị lại là người đang khao khát có con, ở thời điểm này, điều đó có khiến chị yên tâm để hết mình cho công việc?

    – Nếu phải đánh đổi sự nổi tiếng với một gia đình bình yên bên cạnh chồng và những đứa con, chị sẽ chọn cái gì?

    – Vân lập gia đình là vì tình yêu, theo nghệ thuật là vì đam mê. Trong đời người không thể thiếu hai điều này, Vân sẽ không chọn lựa mà chọn giải pháp dung hòa.

    – Chị tâm sự thời gian vừa qua bị stress quá nhiều từ công việc, bác sĩ đã khuyên rằng việc phụ nữ thường xuyên bị stress là một trong những nguyên nhân khó đậu thai, chị có lo lắng?

    – Năm 2011, với một công ty và những hoạt động kinh doanh cần đặt được chỉ tiêu tốt. Vân cũng đã xếp lại lịch phim và ca nhạc để không bị quá áp lực và căng thẳng, ảnh hưởng đến việc chuẩn bị có em bé. Những lịch nghỉ cuối tuần ay đi nghỉ ngắn ngày đều được Vân chuẩn bị một cách kĩ càng.

    – Cuộc sống sau hôn nhân có nhiều đổi thay, vợ chồng chị có bớt hạnh phúc hơn khi mỗi ngày chỉ gặp nhau vào tối khuya, nói vài ba câu trong tình trạng cả hai đều mệt mỏi?

    – Khi công việc nhiều thì quỹ thời gian cũng giảm bớt. Ngày 25/3, Vân chính thức hết những cảnh quay cuối cùng trong phim Long Ruồi . Vân sẽ dành kì nghỉ cuối tuần để đi nghỉ và lấy lại cân bằng, sau đó sẽ bắt đầu một tuần làm việc mới. Những giờ cho công việc đã được vợ chồng Vân thống nhất, từ 8 giờ sáng đến 5 rưỡi chiều, còn lại là cho gia đình. Tất nhiên là sẽ có ngoại lệ vì còn có show tối.

    – Là người phụ nữ, chị thường hâm nóng tình cảm vợ chồng mình như thế nào?

    – Bằng những ngày nghỉ và bữa ăn lãng mạn.

    – Bố mẹ chồng nói gì về chị, họ có bao giờ giục vợ chồng chị sớm sinh con?

    – Tôi may mắn là rất được lòng bố mẹ chồng. Thời gian qua bố mẹ chồng tôi từ Pháp về thăm và ở cùng vợ chồng tôi trong một thời gian ngắn. Mối quan hệ giữa tôi và họ rất tốt. Chúng tôi cũng đang sắp xếp thời gian để qua Pháp thăm bố mẹ nhưng hiện tại công việc bận quá nên chưa thể nói trước khi nào mới đi được .

    Mẹ chồng tôi rất thích ăn những món ăn Việt Nam do tôi nấu, bà rất thương tôi và khen tôi hài hước, vui vẻ. Bà cũng rất mong vợ chồng tôi sớm sinh con.

    – Sau khi bộ phim “Long ruồi” đóng máy, chị có dự định gì với phim ảnh và ca hát?

    – Tôi đang nhận được rất nhiều lời mời đóng phim nhưng có lẽ phải chọn lựa kỹ về kịch bản. Tôi muốn tìm một vai diễn có nhiều đất diễn, hơn nữa thời gian tới tôi có nhiều kế hoạch riêng: phải quản lý công ty Những hòn đảo nhỏ của mình, công ty đang thực hiện những dự án phim ảnh đầu tiên rất cần tôi phải sát sao. Ngoài ra tôi cũng đang chuẩn bị phát hành album Vol.2 và quan trọng nữa là dành thời gian cho gia đình và kế hoạch sinh em bé.

    Thực hiện: Đình Bảo

    Theo Bưu Điện Việt Nam

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bột Quế Mua Ở Đâu Hà Nội?
  • Làm Bánh Sữa Chiên Giòn Ngon Mê Tơi!
  • Cách Làm Các Loại Sữa Hạnh Nhân Thơm Ngon, Bổ Dưỡng
  • Đại Lý Sữa Vinamilk Tại Quận 8
  • Nhận Ngay 7 Lợi Ích Bất Ngờ Khi Uống 1 Ly Sữa Quế Lúc Trời Trở Lạnh
  • Bạn đang xem bài viết Giảm Cân Nhờ Rắc Bột Quế Vào Sữa Chua trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!