Giải Đáp Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Thai Kỳ

Xem 3,465

Cập nhật thông tin chi tiết về Giải Đáp Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Thai Kỳ mới nhất ngày 24/07/2021 trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 3,465 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Mẹ Bầu Nên Ăn Uống Như Thế Nào Cho Hợp Lý?
  • Chế Độ Ăn Uống Cho Bà Bầu Trong 3 Tháng Giữa Thai Kỳ
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Con Trắng Da Khỏe Mạnh
  • 4 Thực Phẩm Cần Có Trong Thực Đơn Của Bà Bầu Bị U Xơ Tử Cung
  • Gợi Ý Thực Đơn Cho Bà Bầu Bị U Xơ Tử Cung Để Vượt Cạn An Toàn
  • Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều sắt

    Sắt (Fe) là một thành phần cấu tạo nên hemoglobin trong máu, nó gắn với các phân tử oxy để vận chuyển oxy đi khắp nơi trong cơ thể, tham gia vào quá trình trao đổi chất và dinh dưỡng của người mẹ và thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi,…

    Bổ sung các thực phẩm chứa sắt cho mẹ bầu

    Trong 3 tháng đầu, các bà bầu thường xuất hiện dấu hiệu thiếu máu do thiếu sắt như hoa mắt, chóng mặt, da xanh xao, niêm mạc môi mắt trắng nhợt, mệt mỏi nhiều,… Tình trạng này sẽ tăng lên trong những tháng sau của thai kì nếu không được bổ sung kịp thời. Có thể bổ sung sắt cho mẹ bầu bằng các thực phẩm chứa nhiều sắt như các loại thịt đỏ, rau dền, bông cải xanh,… Hoặc sử dụng các viên uống bổ sung sắt hằng ngày.

    Bổ sung các loại thực phẩm chứa Canxi

    Người ta thường nói canxi tốt cho xương, đúng là như vậy. Canxi là thành phần và yếu tố chính trong xương người. Việc bổ sung canxi không chỉ tốt cho mẹ mà còn thúc đẩy cho sự phát triển hệ xương của thai nhi. Bổ sung canxi đúng và đủ vừa giúp cho bà bầu tránh khỏi các tình trạng loãng xương vừa giúp cho thai nhi phát triển nhanh, tránh các nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng.

    Thực phẩm chứa canxi rất tốt cho mẹ và bé

    Một số loại thức ăn giàu canxi như cua đồng, tôm nước ngọt, sữa bò, sữa bột chứa nhiều canxi. Hiện nay trên thị trường cũng có nhiều loại sữa dành riêng cho bà bầu để bổ sung canxi.

    Ăn uống các loại thực phẩm giàu protein, vitamin và chất khoáng

    Để đảm bảo đầy đủ năng lượng, nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch thì bắt buộc các bà bầu và gia đình phải bổ sung vào các bữa ăn thêm chất đạm, vitamin, các chất khoáng,… Các thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, ngũ cốc,…

    Bổ sung protein cho mẹ bầu

    Các thực phẩm chứa nhiều vitamin A (cà rốt, bí đỏ, ngô, rau cải,…), vitamin C (ổi, cam, chanh, các loại rau có vị chua,…). Ngoài ra khoáng chất chứa rất nhiều trong các loại rau củ quả nên tuỳ sở thích của bà bầu mà lựa chọn loại gì hợp thì nên ăn.

    Bổ sung Acid Folic

    Acid folic cũng là một thành phần trong máu cùng với sắt tham gia quá trình tạo máu, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu thai kì của bà bầu. Ngoài ra acid folic còn giúp cho quá trình phát triển tủy xương và não bộ của thai nhi, nên để cho thai nhi phát triển tốt nhất cần bổ sung đầy đủ Acid folic ngay lúc ban đầu khi mới mang thai, thậm chí là từ khi có ý định mang thai.

    Acid folic còn giúp cho quá trình phát triển tủy xương và não bộ của thai nhi

    Các thực phẩm chứa nhiều Acid folic thường là các loại thực phẩm có màu xanh đậm như bơ, bắp cải, bông cải xanh, ớt chuông, măng tây, các loại đậu…. Hoặc có thể sử dụng viên uống bổ sung Acid folic kết hợp với viên uống bổ sung sắt mỗi ngày.

    Trong các trường hợp mà bà bầu ốm nghén nhiều, bà bầu không ăn được nhiều hoặc ăn vào lại nôn ra nhiều thì cần tăng cường sử dụng các loại thực phẩm mà bà bầu muốn ăn, ăn được, ít bị phản ứng nghén, nên thèm gì ăn đó.

    Ngoài ra, cần chú ý tránh hoặc hạn chế các loại thực phẩm không đảm bảo vệ sinh cũng như dinh dưỡng như đồ ăn đóng hộp, đồ ăn nhanh, đồ để lạnh nhiều ngày hay thức ăn ôi thiu. Đồ ăn chứa nhiều chất kích thích hay nhiều chất ảnh hưởng xấu tới thai nhi như bia, rượu,….

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹ Bầu Nên Chuẩn Bị Gì Trước Khi Sinh Con Vào Mùa Đông?
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Trước Khi Vượt Cạn Sinh Con?
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Trước Khi Sinh Để Mẹ Tròn Con Vuông
  • Mẹ Bầu Nên Biết: Trước Khi Sinh Mổ Có Được Ăn Gì Không?
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Thai Nhi ?
  • Bạn đang xem bài viết Giải Đáp Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Thai Kỳ trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Tin tức online tv