Xem Nhiều 12/2021 # Dinh Dưỡng Cho Mẹ Bầu: Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì? # Top Trend

Xem 1,089

Cập nhật thông tin chi tiết về Dinh Dưỡng Cho Mẹ Bầu: Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì? mới nhất ngày 08/12/2021 trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 1,089 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Mẹ Bầu Nên Và Không Nên Ăn Gì Vào Ngày Tết
  • Mang Thai Tháng Thứ 5
  • Dinh Dưỡng Tháng Thứ 4: Ăn Gì Để Vào Con, Mẹ Khỏe Mạnh?
  • Có Nên Ăn Và Uống Trong Khi Chuyển Dạ?
  • Bà Bầu Tháng Thứ 7 Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Để Thai Nhi Khỏe Mạnh
  • 1. Các lưu ý cần thiết cho bà bầu về chế độ ăn uống và sinh hoạt trong thời gian thai kỳ

    Trong suốt thời gian thai kỳ, mẹ bầu nên lưu ý một số điều cần thiết về chế độ ăn uống và sinh hoạt như sau:

    • Đảm bảo cấp nước cho cơ thể tối thiểu 2 lít nước/ngày
    • Bà bầu nên ăn gì và kiêng gì? Câu trả lời là mẹ nên ưu tiên các thực phẩm sạch, đầy đủ các nhóm dưỡng chất như nhóm đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, chất xơ,… Đồng thời, hạn chế tiêu thụ những thực phẩm ôi thiu, có mùi lạ để bảo vệ tốt sức khỏe.
    • Mẹ bầu nên vận động thể chất thường xuyên để duy trì cân nặng ở mức kiểm soát. Đồng thời ngủ nghỉ đúng giờ, tránh thức khuya cũng góp phần cải thiện tốt tinh thần, đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.

    2. Bà bầu nên ăn gì và kiêng gì?

    2.1 Bà bầu nên kiêng gì Hạn chế thức ăn có nêm nếm gia vị quá mặn

    Theo nghiên cứu từ Viện dinh dưỡng Việt Nam, dung nạp quá mức hàm lượng muối Natri khi mang thai sẽ gây ra tác động xấu cho bà bầu như biến chứng phù nề, nhiễm trùng hô hấp, huyết áp cao, nôn mửa,… Cùng với đó, đối với thai nhi, chế độ ăn mặn còn dẫn đến tình trạng nhiễm độc, tổn thương nội tạng, suy thận, thận nhiễm mỡ khi trưởng thành.

    Các loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao

    Cá mập, cá kiếm, cá trích,… là các loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao. Không chỉ ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của mẹ, mà còn làm tổn thương não bộ, cản trở sự phát triển trí tuệ của thai nhi sau này. Do đó, mẹ bầu tốt nhất nên hạn chế các thực phẩm này trong thời kỳ đầu mang thai.

    Các sản phẩm làm từ bơ, sữa, phomai chưa được tiệt trùng kỹ càng

    Các thực phẩm chưa qua tiệt trùng như bơ, sữa, phomat với lượng vi khuẩn gây hại (điển hình như vi khuẩn Listeria) có thể gia tăng nguy cơ sinh non, biến chứng thai kỳ.

    Các thực phẩm có mùi lạ, bị thiu và mốc

    Thức ăn có mùi lạ, ôi thiu và mốc thường kích thích sản sinh vi trùng, mầm bệnh, gây ra tình trạng tiêu chảy, sinh non, mệt mỏi. Chính vì vậy, kiêng cữ hoàn toàn các thực phẩm này chính là cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe tốt cho mẹ và thai nhi.

    Thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn

    Các thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn thường chứa chất bảo quản, thành phần phụ gia và hàm lượng Natri cao. Khi hấp thụ vào cơ thể sẽ dẫn đến sự tích tụ vi trùng, suy giảm đề kháng, tổn thương dạ dày và thậm chí là dị dạng bào thai.

    Các loại trái cây không tốt cho sức khỏe mẹ bầu như đu đủ xanh, dứa

    Song song với các loại hoa quả tốt cho mẹ bầu thì đu đủ xanh, dứa với chất mủ gây hại như Bromelain, nhựa Latex,.. sẽ dẫn đến tình trạng co thắt tử cung, tiêu chảy, đông máu và nguy hiểm hơn là sảy thai.

    Các đồ uống có chứa cồn và Caffeine

    Bên cạnh kích thích thần kinh, rối loạn huyết áp và mất ngủ, các đồ uống chứa cồn và Caffeine còn phá vỡ cấu trúc dinh dưỡng, tăng huyết áp đột ngột, gây thiếu máu hoặc táo bón ở mẹ bầu và thai nhi.

    2.2 Bà bầu nên ăn gì? Hấp thụ Vitamin và khoáng chất thông qua trái cây

    Là nguồn Vitamin và khoáng chất đến từ tự nhiên, các loại rau củ quả như xoài, lê, táo, việt quất, bơ, kiwi, cherry ,… không chỉ tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa tốt cho mẹ bầu, mà còn giúp thai nhi phát triển toàn diện về mọi mặt trong những năm tháng đầu đời.

    Bổ sung Axit Folic thông qua các loại rau xanh

    Với nguồn Axit Folic dồi dào, các thực phẩm xanh như súp lơ, xà lách, cải bẹ xanh,… sẽ giúp tăng nồng độ huyết sắc tố, cải thiện tình trạng thiếu máu cho mẹ và thai nhi. Ngoài ra, Axit Folic còn giảm tỷ lệ rủi ro mắc khuyết tật ống thần kinh, tật nứt đốt sống ở trẻ sau này.

    Bổ sung hàm lượng chất Sắt cân đối từ các thực phẩm như thịt bò, lòng đỏ trứng, các loại đậu, rau xoăn,.. không chỉ hạn chế tối đa nguy cơ sảy thai, băng huyết sau sinh, tiền sản giật, mà còn bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng cân ổn định cho thai nhi khi trưởng thành.

    Ngũ cốc nguyên hạt

    Các thực phẩm ngũ cốc như lúa mạch, gạo nâu, bánh mì, bột yến mạch,… rất bổ dưỡng cho mẹ bầu trong giai đoạn mang thai. Do chứa nguồn carbohydrate, chất xơ, vitamin B, sắt, Magie, Selen dồi dào, nên ngũ cốc sẽ giúp mẹ cải thiện tốt sức khỏe, bảo vệ đường ruột và tăng cường đề kháng khỏe mạnh ở thai nhi.

    Các loại hạt và trái cây khô cũng tốt cho mẹ bầu trong thời gian đầu của thai kỳ

    Với hàm lượng chất béo, vitamin, flavonoid, chất xơ vượt trội, các loại hạt và trái cây khô sẽ cung cấp năng lượng, giảm tỉ lệ mang thai ngoài tử cung. Đồng thời cũng góp phần nuôi dưỡng bào thai khỏe mạnh, hoàn thiện khung xương và não bộ cho bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

    Sữa và các sản phẩm làm từ sữa

    Sữa là loại thức uống lành mạnh rất cần thiết cho bà bầu trong suốt giai đoạn mang thai. Ngoài bổ sung Canxi, Vitamin D, Protein và chất béo cho cơ thể mẹ để hạn chế chứng ợ nóng, rối loạn tiêu hóa, xơ cứng đa nang, sữa và các chế phẩm từ sữa còn thúc đẩy tăng trưởng về chiều cao và cân nặng, phòng chống đái tháo đường ở trẻ sau này.

    3. Sữa Frisomum Gold – Sữa dinh dưỡng dành cho bà bầu

    Bên cạnh quan tâm bà bầu nên ăn gì và kiêng gì, mẹ cũng nên bổ sung nguồn dưỡng chất thiết yếu từ sữa bầu. Theo đó, sữa bầu Frisomum Gold với công thức “chăm sóc kép” DualCare+, hỗ trợ cung cấp hệ dinh dưỡng cân đối, giúp mẹ khỏe mạnh từ bên trong để mẹ có thể thoải mái tận hưởng hành trình mang thai diệu kỳ.

    Frisomum là một lựa chọn tuyệt vời để mẹ hấp thụ nguồn dinh dưỡng tốt trong giai đoạn mang thai:

    • Với hương vani và hương cam dễ uống;
    • Bổ sung Prebiotic (FOS) và Probiotic, hệ lợi khuẩn đường ruột giúp tăng hoạt động của hệ tiêu hóa, giảm triệu chứng táo bón thai kỳ.
    • Bổ sung hệ vitamin và khoáng chất cần thiết trong thai kỳ của mẹ như Magie, Choline, Vitamin nhóm B, Vitamin B6, Vitamin B1, Niacin cũng như các dưỡng chất quan trọng cho bé như DHA, Vitamin D3, Canxi, Iot, Axit Folic, Vitamin B12…

    Mỗi ngày, mẹ bầu nên uống từ 1-2 ly sữa Frisomum Gold để tăng cường hấp thụ dưỡng chất. Mẹ nên chia nhỏ ra từng bữa trong ngày để uống và lưu ý không uống sữa trước bữa ăn. Đồng thời, mẹ có thể thay đổi các hương vị sữa khác nhau để giảm độ ngán và dung nạp tốt hơn.

    Bài viết trên đã hỗ trợ giải đáp cho thai phụ hiện nay về vấn đề bà bầu nên ăn gì và kiêng gì. Theo đó, để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và thúc đẩy khả năng tăng trưởng của thai nhi sau này, mẹ nên xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ nguồn thực phẩm tự nhiên cũng như kết hợp sử dụng đều đặn sữa bầu như Frisomum Gold mỗi ngày. Với hương vị cam thơm ngon, thanh nhạt, dễ uống, sữa Frisomum Gold sẽ giúp mẹ làm quen và hấp thụ tốt trong suốt hành trình mang thai.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Sau Sinh Mổ Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Nhanh Liền Sẹo
  • Mẹ Bầu Mang Thai 10 Tuần Tuổi Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì?
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Vào Con Không Vào Mẹ, Tránh Bị Tăng Cân
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Con Thông Minh?
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Cho Con Thông Minh? Thức Ăn Cho Thai Nhi Thông Minh
  • Bạn đang xem bài viết Dinh Dưỡng Cho Mẹ Bầu: Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì? trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100