Xem Nhiều 2/2023 #️ Để Tránh Trầm Cảm, Mẹ Bầu Ngoài Chuẩn Bị Tâm Lý Tốt Còn Phải Bổ Sung Vi Chất Đầy Đủ # Top 11 Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Xem Nhiều 2/2023 # Để Tránh Trầm Cảm, Mẹ Bầu Ngoài Chuẩn Bị Tâm Lý Tốt Còn Phải Bổ Sung Vi Chất Đầy Đủ # Top 11 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Để Tránh Trầm Cảm, Mẹ Bầu Ngoài Chuẩn Bị Tâm Lý Tốt Còn Phải Bổ Sung Vi Chất Đầy Đủ mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Trầm cảm thai kỳ nguy hiểm như thế nào?

Làm mẹ có lẽ là trải nghiệm thiêng liêng nhất của mỗi người phụ nữ, nhưng để có niềm hạnh phúc đó không phải dễ dàng, nhất là với những chị em trải qua tình trạng trầm cảm khi mang thai.

Theo thống kê, có khoảng ít nhất 10-20% thai phụ phải đối mặt với các triệu chứng trầm cảm. Căn bệnh này gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của người mẹ và thai nhi, đồng thời làm tăng nguy cơ bị trầm cảm sau sinh.

Tâm trạng thay đổi do căng thẳng, mệt mỏi, sự thay đổi các hormon thai nghén, không nhận được chia sẻ của chồng và người thân là những nguyên nhân khiến mẹ bầu bị trầm cảm. Ngoài ra, tài chính khó khăn, mang thai ngoài ý muốn, biến cố gia, khó thụ thai hay đã từng sảy thai… đều có thể là lý do gây ra tình trạng này.

Đôi khi, dấu hiệu của bệnh dễ nhầm lẫn với một số rối loạn khác khi có thai như khả năng tập trung kém, thay đổi tâm trạng đột ngột, lo lắng liên tục về sức khỏe và sự an nguy của con, rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi triền miên, mất hứng thú với tình dục hoặc sự gần gũi, không cảm thấy hào hứng, thích thú hay vui vẻ với bất cứ thứ gì… Những cảm xúc này có thể từ nhẹ đến nặng.

Trầm cảm nếu không được phát hiện, khám chữa kịp để lại nhiều hệ lụy cho cả mẹ và bé, dẫn đến nguy cơ sẩy thai, đẻ non, đẻ con nhẹ cân, thai kém phát triển. Sau sinh, trẻ có thể chậm phát triển ngôn ngữ, rối loạn hành vi, cảm xúc, tự kỷ. Thậm chí, mẹ bị trầm cảm còn không nhận thức được hành vi của mình là tiêu cực, uống rượu, hút lá, nghiện ma túy, bỏ phá thai, nặng nề nhất là chấm dứt mạng sống.

Điều trị trầm cảm trong thai kỳ cần có sự kết hợp của thầy thuốc chuyên ngành sản khoa, nội khoa, tâm thần, các bác sĩ gia đình. Khi bệnh nhẹ, mẹ chỉ cần loại bỏ các yếu tố nguy cơ và liệu pháp tâm lý, điều chỉnh hành vi, lối sống, luyện tập, thư giãn… Đối với bệnh thể nặng phải kết hợp biện pháp tâm lý và thuốc chống trầm cảm.

Bí quyết để trầm cảm tránh xa mẹ bầu

Mẹ cần biết rằng, tất cả trẻ em xứng đáng có một người mẹ khỏe mạnh. Và tất cả các bà mẹ xứng đáng tận hưởng cuộc sống và làm điều yêu thích với con yêu. Do đó, mẹ cần chuẩn bị tâm lý thật tốt trong giai đoạn này.

Hãy yêu thương, ưu tiên bản thân hơn. Thay vì làm việc nhà, hãy đọc sách, thư giãn bằng cách đi dạo, nghe bản nhạc, xem bộ phim mình yêu thích. Chăm sóc tinh thần nhiều hơn, mở lòng tâm sự những điều làm mẹ bầu sợ hãi và lo lắng với chồng, hoặc người thân thiết với mình nhất.

Những cảm xúc tiêu cực dù nói ra hay không đều có ảnh hưởng với đứa trẻ trong bụng. Vậy nên điều quan trọng là tìm được người thân hay cô bạn đồng cảm, giúp mình thoát ra khỏi những suy nghĩ không vui.

Nghỉ ngơi và ngủ đủ cũng giúp tâm trạng tốt lên, tươi mới hơn. Duy trì lối sống khoa học và chia nhiều bữa nhỏ, ăn thường xuyên để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con, đồng thời cũng giúp thai phụ cảm thấy mình khỏe khoắn, đầy sức sống.

Đặc biệt, người chồng cũng cần có sự tinh tế, biết trước những khó khăn khi thay đổi thể trạng – tâm lý của vợ khi mang thai để tránh những “cú sốc” không mong muốn. Người chồng hãy cải thiện điều này bằng cách trước tiên là giao tiếp bằng lời nói, trò chuyện, chia sẻ nhiều hơn. Chủ động làm công việc nhà, cùng vợ đi dạo…

Tương tự, khi mang thai mẹ cũng hãy nói những điều muốn làm, không muốn làm cho chồng biết. Ngoài ra, các mẹ cũng đừng quên nói lời “cảm ơn” với chồng – những người không quen với việc nhà, chăm sóc trẻ em – bởi chắc hẳn họ đã cố gắng hết sức để thử thách những công việc này.

Bên cạnh đó, mẹ cũng cần bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất. Mỗi loại sẽ có công dụng, lợi ích khác nhau cho cả 2 mẹ con. Quan trọng nhất là cung cấp đủ DHA – một acid béo không no omega-3 giúp giảm nguy cơ trầm cảm khi mang thai và sau khi sinh. Hơn nữa, DHA còn là dưỡng chất vàng vô cùng quan trọng đối với sự phát triển và chức năng của não, thần kinh và mắt của em bé, ngăn ngừa sinh non, nguy cơ mắc chứng tiền sản giật trong thai kỳ.

DHA cần được bổ sung trong suốt thai kỳ, tuy nhiên ở từng giai đoạn có sự khác nhau một chút. Nhu cầu DHA tối thiểu các mẹ bầu nên bổ sung hàng ngày là 200 mg. Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế thế giới, trong thời gian mang thai, tùy từng giai đoạn của thai kỳ, phụ nữ cần bổ sung từ 100 – 200 mg DHA mỗi ngày.

DHA có nhiều trong sữa, các loại cá béo như cá basa, cá ngừ, cá hồi, cá mòi, lòng đỏ trứng, tôm… Tuy nhiên do DHA nằm trong nhóm các acid béo omega-3 cùng với EPA và ALA, nên cơ thể các mẹ bầu không tự tổng hợp được, mà phải bổ sung thông qua các loại thực phẩm hoặc viên uống bổ sung DHA trong các loại vitamin tổng hợp hoặc dành riêng cho phụ nữ mang thai.

Các chuyên gia khuyên dùng DHA trong lúc ăn hơn là khi bụng đang đói. Hơn nữa, khi dùng chung với bữa ăn, a-xít béo omega-3 được hấp thụ tốt hơn, vì chất béo kích thích các enzyme lipase hoạt động, từ đó omega-3 bị phân hủy, hấp thụ vào ruột non.

Điểm mấu chốt của việc uống DHA không nằm ở thời điểm mà ở cách mẹ chọn bữa và thực hiện đều đặn, đúng nguyên tắc. Chỉ cần chọn ra một thời điểm nhất quán để áp dụng cho cả 7 ngày trong tuần, đảm bảo bữa ăn trong thời điểm đã chọn phải cung cấp đủ chất béo cần thiết để có thể hấp thu nhiều DHA nhất. Ví dụ khi đã chọn buổi tối là lúc uống DHA thì các ngày hôm sau cũng y hệt như vậy, tạo ra thói quen cho bản thân và tránh quên.

Nguồn suckhoedoisong

Sữa Cho Bà Bầu Bổ Sung Đầy Đủ Dinh Dưỡng

Mô tả

Nhu cầu dinh dưỡng tăng cao trong thai kỳ việc bổ sung vi chất rất quan trọng sẽ giúp mẹ đảm bảo sức khỏe luôn khỏe mạnh và con phát triển mạnh về chất cũng như trí não. OPTIMUM MAMA GOLD mới với hương vị thơm ngon, thay thế bữa ăn phụ, bổ sung DHA, canxi, sắt cùng Vitamin và khoáng chất thiết yếu, bổ sung cho chế độ ăn thiếu đạm và vi chất dinh dưỡng, giúp duy trì sức khỏe của mẹ trước và sau khi sinh.

Sữa OPTIMUM MAMA GOLD tốt cho phụ nữ mang thai như thế nào?

Cung cấp dưỡng chất phát triển não bộ

Cung cấp lượng DHA theo khuyến nghị của chuyên gia y tế Thế Giới FAO/WHO (Cùng với bữa ăn, 2 ly

OPTIMUM MAMA GOLD

giúp đáp ứng lượng DHA theo nhu cầu khuyến nghị hàng ngày của FAO/WHO (2010) cho bà mẹ mang thai, kết hợp với Cholin, Iốt giúp phát triển não bộ của thai nhi.

Axít Folic: uống 2 ly mỗi ngày đáp ứng 100% nhu cầu Axít Folic (Theo nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia), giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

Tăng cường hấp thu tốt các dưỡng chất trong quá trình mang thai

Sự kết hợp hệ men vi sinh BB-12TM & LGGTM, Chất xơ hòa tan tiên tiến SC FOS và Inulin giúp tăng cường sức khoẻ hệ tiêu hoá cho mẹ. Ngoài ra giúp nhuận trường và giảm tình trạng táo bón thường gặp trong thai kỳ.

Tăng cường sức đề kháng cho mẹ và bé khỏe mạnh trong suốt thai kỳ

Vitamin A, C, D3 cùng Kẽm, Selen giúp tăng cường sức đề kháng, đặc biệt trong 3 tháng đầu của thai kỳ.

Sắt: giúp giảm nguy cơ thiếu máu, thiếu sặt trong suốt thai kỳ

Hàm lượng Canxi cao kết hợp với vitamin D3, Phốt pho giúp hỗ trợ hình thành và phát triển hệ xương của thai nhi, ngăn ngừa loãng xương ở mẹ.

Mẹ bầu nên uống OPTIMUM MAMA GOLD vào giai đoạn nào trong thai kỳ?

Bổ sung OPTIMUM MAMA GOLD ngay từ những tuần đầu tiên của thai kỳ

Đây là giai đoạn bà bầu bắt đầu xuất hiện sự thay đổi về tâm sinh lý với các biểu hiện ốm nghén như: mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn, táo bón… Bổ sung OPTIMUM MAMA GOLD ngay từ những tuần đầu tiên của thai kỳ giúp bà bầu có sức khoẻ, sức đề kháng để giảm thiểu ốm nghén, cung cấp dinh dưỡng đầy đủ.

Mặt khác, não bộ của bé bắt đầu hình thành từ tuần thứ 5. Vi chất lutein trong OPTIMUM MAMA GOLD (cải tiến từ sữa Dielac Optimum Mama) giúp hỗ trợ bé phát triển trí não ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Axit folic cũng có vai trò quan trọng trong giai đoạn này để ngăn ngừa dị tật thai nhi.

Bổ sung OPTIMUM MAMA GOLD trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 (3 tháng giữa của thai kỳ)

Ở tháng thứ 3 của thai kỳ trở đi là thời điểm uống sữa bầu tốt, hầu hết các bà bầu đã hết các biểu hiện ốm nghén. Đây là giai đoạn cần bổ sung dinh dưỡng nhiều nhất vì thai nhi cần hấp thụ dinh dưỡng nhiều hơn. Các bộ phận trên cơ thể thai nhi như chân, tay, mắt… hoàn thiện và cần được hỗ trợ dinh dưỡng để phát triển.

Bổ sung OPTIMUM MAMA GOLD trong 3 tháng cuối của thai kỳ

Giai đoạn này, kích thước thai nhi lớn dần và chèn lên các bộ phận bên trong cơ thể bà bầu. Hiện tượng chuột rút, đau mỏi lưng cũng xuất hiện nhiều hơn khiến bà bầu đi lại khó khăn. Vì vậy, bà bầu cần thiết bổ sung OPTIMUM MAMA GOLD (cải tiến từ sữa Dielac Optimum Mama) để tăng canxi, giúp xương chắc khoẻ, giảm chuột rút và đau mỏi xương.

Hướng dẫn sử dụng và bảo quản

Hướng dẫn sử dụng

Cho 5 muỗng gạt ngang (khoảng 43g) OPTIMUM MAMA GOLD vào 190ml nước đun sôi để nguội (khoảng 500C). Khuấy đều cho đến khi bột tan hoàn toàn.

Lượng dùng đề nghị

Mỗi ngày nên uống 2 ly OPTIMUM MAMA GOLD để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng gia tăng trong thời kỳ mang thai và cho con bú.

Hướng dẫn bảo quản

Đậy kín sau mỗi lần sử dụng. Để nơi thoáng mát và khô ráo. Không bảo quản trong tủ lạnh. Nên sử dụng trong vòng 4 tuần sau khi mở bao bì.

Hãy liên hệ H&H Nutrition để mang về cho gia đình bạn những sản phẩm an toàn và đảm bảo chất lượng.

H&H Nutrition – Đồng hành sức khỏe gia đình bạn

Địa chỉ:

Hotline: 

Group: Hỏi – đáp cùng chuyên gia dinh dưỡng

đánh giá product

Bí Quyết Nhận Biết Mẹ Bầu Đang Bị Trầm Cảm

Theo thống kê, cứ 10 thai phụ thì lại có 1 người mắc chứng trầm cảm khi mang thai. Đây là một trong những chứng bệnh khá nguy hiểm với thai phụ nhưng hiện vẫn còn khá nhiều chị em chưa hiểu rõ và khá thờ ơ với căn bệnh này.

Ảnh hưởng của chứng trầm cảm đối với thai phụ

Trầm cảm là chứng bệnh vô cùng nguy hiểm. Căn bệnh này gây ra rất nhiều tác động xấu đến tâm trạng cũng như sức khỏe của thai phụ. Trầm cảm khi mang thai có thể mang đến nhiều ảnh hưởng xấu cho cả mẹ và thai nhi, làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc tình trạng thiếu cân ở bé. Ngoài ra, mẹ bầu bị trầm cảm khi mang thai cũng sẽ có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh và làm tăng nguy cơ thai nhi bị trầm cảm khi đến tuổi trưởng thành.

Nguyên nhân nào gây ra chứng trầm cảm khi mang thai?

Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ khi mang thai là nguyên nhân chính gây ra trầm cảm. Khi nội tiết tố thay đổi sẽ khiến cho cảm xúc của bạn phát triển mạnh hơn, phụ nữ lúc này sẽ trở nên nhạy cảm hơn hẳn với những tình huống thông thường.

Ngoài ra, yếu tố tâm lý và di truyền cũng là một trong những yếu tố góp phần gây nên chứng bệnh trầm cảm khi mang thai.

Những triệu chứng báo hiệu mẹ bầu bị trầm cảm

Không còn cảm thấy hứng thú và thú vị với bất cứ việc gì hay thứ gì.

Thường xuyên cảm thấy buồn chán suốt cả ngày.

Cảm thấy khó có thể tập trung vào tất cả mọi việc.

Cảm thấy buồn bực, khó chịu, thậm chí còn có thể có những hành động cực đoan quá mức.

Cảm thấy khó ngủ hoặc ngủ li bì suốt cả ngày.

Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi.

Thường cảm thấy bản thân vô dụng hoặc có cảm giác tuyệt vọng.

Muốn ăn rất nhiều thứ hoặc cũng có trường hợp chẳng muốn ăn gì.

Mẹ bầu nên làm gì để phòng tránh trầm cảm khi mang thai

Là một chứng bệnh nguy hiểm nhưng hiện vẫn chưa có biện pháp nào để có thể loại bỏ hoàn toàn nguy cơ gây ra trầm cảm khi mang thai. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể phòng tránh căn bệnh này bằng một vài cách sau đây:

Mẹ bầu cần giữ cho tâm trạng của mình được thoải mái và thư giãn.

Mẹ bầu cần có thời gian nghỉ ngơi và thư giãn để không cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng.

Mẹ bầu nên dành thời gian trò chuyện cùng bạn bè, người thân hoặc tập một môn thể dục nhẹ nhàng như yoga. Điều này không chỉ mang đến cho thai phụ sự thoải mái về tinh thần mà còn giúp cải thiện sức khỏe cho thai phụ rất nhiều.

chúng tôi

Không còn cảm thấy hứng thú và thú vị với bất cứ việc gì hay thứ gì.

Thường xuyên cảm thấy buồn chán suốt cả ngày.

Cảm thấy khó có thể tập trung vào tất cả mọi việc.

Cảm thấy buồn bực, khó chịu, thậm chí còn có thể có những hành động cực đoan quá mức.

Cảm thấy khó ngủ hoặc ngủ li bì suốt cả ngày.

Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi.

Thường cảm thấy bản thân vô dụng hoặc có cảm giác tuyệt vọng.

Muốn ăn rất nhiều thứ hoặc cũng có trường hợp chẳng muốn ăn gì.

Mẹ bầu cần giữ cho tâm trạng của mình được thoải mái và thư giãn.

Mẹ bầu cần có thời gian nghỉ ngơi và thư giãn để không cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng.

Mẹ bầu nên dành thời gian trò chuyện cùng bạn bè, người thân hoặc tập một môn thể dục nhẹ nhàng như yoga. Điều này không chỉ mang đến cho thai phụ sự thoải mái về tinh thần mà còn giúp cải thiện sức khỏe cho thai phụ rất nhiều.

Khi Nào Cần Bổ Sung Sữa Bầu Để Mẹ Bầu Tránh Tăng Cân Qua Nhanh

Bên cạnh chế độ ăn uống hàng ngày, các mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm cho mình nguồn dinh dưỡng từ sữa bầu. Đặc biệt, với những mẹ bị nghén, không ăn được nhiều thì việc sử dụng sữa bầu để bù lại năng lượng và dưỡng chất lại càng trở nên hữu ích hơn.

Mẹ uống sữa bầu đều đặn trong suốt thai kỳ, em bé khi sinh ra không những có cân nặng, chiều cao, chu vi vòng đầu và các chỉ số cơ thể đạt chuẩn mà nền tảng sức khỏe cũng như sức đề kháng của bé cũng tốt hơn. Tất cả những điều đó đồng nghĩa với việc em bé của mẹ sẽ tăng trưởng, phát triển cả về thể chất cũng như trí tuệ vượt trội trong tương lai.

Meiji Mama Milk

Canxi: hỗ trợ sự phát triển hệ xương và răng cho bé, giúp bé chào đời đạt chiều cao, cân nặng đúng chuẩn theo biểu đồ tăng trưởng của WHO.

Axit folic: giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ngay trong giai đoạn đầu khi thai nhi hình thành.

Sắt: thành phần cấu tạo hemoglobin có trong hồng cầu, giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.

Kẽm: chất dinh dưỡng không thể thiếu cho sự tăng trưởng và phát triển. Nếu thiếu hụt có thể gây viêm da, rối loạn vị giác, tiêu chảy mạn tính, suy giảm chức năng miễn dịch.

DHA: cấu tạo nên tế bào não và võng mạc. Giúp bé phát triển trí não tối ưu nhất. 

I-ốt: rất cần thiết cho sự phát triển và hoàn thiện não bộ của thai nhi.

Sữa bầu Meiji không chỉ tập trung vào hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho mẹ mà còn được đánh giá cao nhờ việc cung cấp lượng dinh dưỡng lớn cho thai nhi trong suốt giai đoạn trong bụng mẹ, giúp cân bằng dinh dưỡng và đảm bảo một cách tốt nhất sự hoàn thiện các cơ quan và phát triển toàn diện của trẻ ở những giai đoạn ban đầu.

Bạn cần biết:

Mẹ cần biết

Bạn đang xem bài viết Để Tránh Trầm Cảm, Mẹ Bầu Ngoài Chuẩn Bị Tâm Lý Tốt Còn Phải Bổ Sung Vi Chất Đầy Đủ trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!