Xem Nhiều 3/2023 #️ Đau Lưng Sau Sinh: 5 Nguyên Nhân Thường Gặp Và Cách Xử Lý # Top 11 Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Xem Nhiều 3/2023 # Đau Lưng Sau Sinh: 5 Nguyên Nhân Thường Gặp Và Cách Xử Lý # Top 11 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Đau Lưng Sau Sinh: 5 Nguyên Nhân Thường Gặp Và Cách Xử Lý mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

5

/

5

(

3138

bình chọn

)

1. Tình trạng đau lưng sau sinh

Mức đau đau lưng sau sinh mổ chiến đến hơn 70% trường hợp, có nghĩa là cứ 10 phụ nữ sinh mổ thì có đến 7 người bị đau lưng sau đó.

Nếu không hiểu hết mức độ đau lưng sau sinh, có lẽ rất nhiều người để tình trạng này kéo dài, ảnh hưởng tới cuộc sống và hình thành nên các vấn đề bệnh lý nguy hiểm.

2. Nguyên nhân

Trong thời kỳ mang thai, người mẹ cần bổ sung đầy đủ canxi, phốt pho và các chất dinh dưỡng khác như: acid folic, vitamin A, D, B1…. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn uống của chị em lúc này không thể đáp ứng nhu cầu canxi, cơ thể phải lấy từ mẹ để bù đắp cho thai nhi và gây ra loãng xương.

Sau khi sinh, sức khỏe của sản phụ vẫn ở trạng thái tương đối yếu, chưa kịp phục hồi. Mặt khác, mẹ phải cho con bú thường xuyên, lượng canxi bị thất thoát một lần nữa, tạo cơ hội những cơn đau lưng khởi phát

2.2. Giãn dây chằng sinh lý

Trong quá trình mang thai, cơ thể thai phụ sản sinh ra nhiều loại hormone giúp các dây chằng của khung chậu giãn nở để chuẩn bị cho bé ra đời.

Điều này làm nới lỏng các khớp và dây chằng nối với xương chậu, cột sống khiến vùng lưng kém ổn định, gây đau nhức. Sau khi sinh, các dây chằng xương chậu còn lỏng lẻo, do đó, đau lưng là điều không thể tránh khỏi.

2.3. Tư thế cho con bú

Nhiều bà mẹ có tâm lý để bé bú thoải mái đã vô tình khiến cơ thể phải gồng, gập người hết cỡ làm căng cơ cổ và lưng, gây ra tình trạng đau lưng, đau mỏi vai gáy. Nguyên nhân này khá phổ biến trong 1-2 tháng đầu sau khi sinh con.

Không chỉ vậy, thói quen thường xuyên cúi người về phía trước, mắt chăm chú nhìn con bú cũng là yếu tố dẫn đến chứng đau lưng sau sinh.

2.4. Đau lưng sau sinh mổ lấy thai

Sau khi sinh mổ, nhiều phụ nữ bị đau lưng, thậm chí đau hơn so với sinh thường. Nguyên nhân là do gây tê tủy sống, một thao tác giúp thai phụ sinh mổ không bị đau đớn. Ban đầu, triệu chứng đau lưng không rõ, nhưng sau đó sẽ xuất hiện dữ dội kèm tác dụng phụ của thuốc.

Đau lưng sau khi mổ

2.5. Làm việc quá sức hoặc nằm im không vận động

Sau khi sinh, có 2 nhóm phụ nữ dễ bị đau lưng hơn cả: một là, nằm yên bất động cả ngày; hai là, làm việc quá sức. Đối với trường hợp chỉ nằm bất động trên giường thì khí huyết tích tụ ở vùng chậu và không được lưu thông, từ đó dẫn tới đau lưng. Ngược lại, trong một số trường hợp khi sức khỏe chưa hồi phục, chị em đã làm việc, đi lại nhiều, khiến các dây chằng giãn ra và làm lưng bị đau êm ẩm.

2.6. Nhiễm lạnh

“Phụ nữ sau sinh thường bị tổn thương khí huyết, nếu không chú ý để giữ ấm cơ thể, dễ bị gió lạnh tấn công, xâm lấn sức khỏe, gây ra hiện tượng cơ thể thừa độ ẩm, đau đớn vùng lưng, xương khớp trên toàn cơ thể”. (soha.vn)

2.7. Thay đổi hormone

Trong quá trình mang thai, cơ thể sản sinh ra hormone relaxin, cho phép dây chằng ở vùng xương chậu được thư giãn và các khớp trở nên lỏng lẻo hơn để chuẩn bị cho quá trình sinh dẫn tới tình trạng mất ổn định trục côt sống.

Hiện tượng này có thể gia tăng nguy cơ viêm khớp và dây chằng và vẫn ở mức cao sau khi sinh khoảng 3-4 tháng.

2.8. Loãng xương

Hiện tượng loãng xương thường xảy ra trong quá trình mang thai và cho con bú. Đặc biệt ở chị em phụ nữ lớn tuổi thì quá trình thoái hóa đĩa đệm cột sống đã bắt đầu xuất hiện, tăng nguy cơ đau lưng sau sinh.

2.9. Tâm lý căng thẳng

Tâm lý căng thẳng ở bà bầu sau sinh cũng là yếu tố tác động tới tình trạng đau lưng sau khi sinh so lúc này cảm xúc lo lắng, căng thẳng có thể gây căng cơ, đặc biệt cơ lưng.

Ngoài ra, một số chị em nằm đệm quá cứng, thường xuyên đi giày cao gót,… cũng dễ bị đau lưng sau sinh.

3. Dấu hiệu đau lưng sau sinh

Đau lưng sau sinh thường xuất hiện các dấu hiệu như:

Sau sinh ngồi nhiều bị đau lưng

Đau thắt lưng ở phụ nữ sau sinh

Đau khớp nối giữa xương cùng và xương chậu

Cơn đau thường nặng hơn về đêm

4. Đau lưng sau sinh có tự khỏi không?

Đối với những bà mẹ sinh thường, các cơn đau kéo dài nhiều ngày và được cải thiện trong vài tháng đầu sau sinh, rất ít trường hợp kéo dài lâu hơn.

Trong trường hợp đau lưng sau sinh mổ, cột sống vùng thắt lưng của các chị em thường bị đau do quá trình tiêm thuốc gây mê vào tủy sống dẫn tới các cơn co thắp cấp tính của cơ bắp. Điều này khiến sản phụ bị đau nhẹ, đau âm ỉ, có người xuất hiện những cơn đau dữ dội, kéo dài và liên tục.

Những triệu chứng của cơn đau sẽ xuất hiện sau khi thuốc mê hết tác dụng, khoảng 3-6 tiếng sau sinh và kéo dài một tuần sau đó.

Đau lưng sau sinh có thể tự hết sau thời gian ngắn, thông thường tình trạng này sẽ chấm dứt sau khoảng một tuần. Tuy nhiên cũng có trường hợp cơn đau kéo dài trong nhiều tuần, nhiều tháng.

Với hiện tượng đau lưng sau sinh kéo dài như thế này, các chị em nên tới những cơ sở y tế để thăm khám kịp thời.

5. Sau sinh bị đau lưng có nguy hiểm không?

Nếu không điều trị dứt điểm tình trạng đau lưng sau sinh, thai phụ có thể gặp các vấn đề bệnh lý xương khớp mãn tính. Đồng thời đau lưng còn ảnh hưởng vô cùng lớn tới chất lượng cuộc sống, đặc biệt trong thời gian chăm sóc con cái.

Điều này càng làm tăng stress, mệt mỏi sau sinh của bà bầu.

Mặc dù đau lưng sau sinh không quá nguy hiểm và không khó điều trị, chị em phụ nữ cũng không nên chủ quan để diễn biến bệnh trong thời gian quá dài.

6. Điều trị

6.1. Cách giảm đau lưng sau sinh tại nhà

Sau sinh, sản phụ rất mẫn cảm với các thành phần của thuốc, do vậy các chị em phụ nữ nên cân nhắc sử dụng và phải theo chỉ dẫn của bác sĩ. Một số phương pháp giảm đau lưng sau sinh tại nhà dành cho đối tượng sinh mổ lẫn sinh thường có thể áp dụng:

Tư thế cho con bú đúng cách

Nghỉ ngơi đầy đủ để không ảnh hưởng tới vết khâu tầng sinh môn hoặc vết mổ

Cho con bú đúng tư thế, tránh gập người, cúi người quá lâu

Thường xuyên thay đổi tư thế cho con bú kết hợp vận động cơ thể nhẹ nhàng như xoay, lắc cổ, vặn mình để giảm đau nhức.

Tập thể dục, vận động cơ thể nhẹ nhàng, các động tác yoga đơn giản

Không mang vác vật nặng sau khi vừa sinh

Giảm cân, tránh cân nặng quá lớn gây áp lực lên cột sống. Tuy nhiên không nên nôn nóng việc giảm cân, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé

Giữ tâm lý thoải mái

6.2. Phương pháp giảm đau lưng sau sinh bằng vật lý trị liệu

Ngoài việc tập luyện, đi lại nhẹ nhàng sau sinh, các chị em phụ nữ có thể tìm đến phương pháp massage để kích thích tuần hoàn máu, đánh tan các cơn đau nhức hiệu quả.

Không những vậy, phương pháp này còn giúp đẩy lùi stress, giúp tinh thần thoải mái,

Với việc áp dụng phương pháp châm cứu, bấm huyệt cần được áp dụng đều đặn và tác động lực hợp lý.

Ngoài ra, thai phụ cần kết hợp với những bài tập hỗ trợ điều trị như tập thể dục hay yoga để hạn chế cơn đau tái phát.

6.3. Sử dụng thuốc Tây y

Trong trường hợp bệnh tình nghiêm trọng, bạn hãy cân nhắc tới việc can thiệp bằng phương pháp Tây y điều trị chứng đau lưng sau sinh bằng sóng cao tần, sóng laser hay phẫu thuật. Bởi trong quá trình sử dụng thuốc Tây ý có thể gây nên tác dụng phụ, ảnh hưởng tới nguồn sữa dinh dưỡng của bé.

6.4. Một số bài thuốc dân gian chữa đau lưng sau sinh

6.4.1. Sử dụng cây đinh lăng

Công dụng:

Rễ cây đinh lăng chứa nhiều vitamin nhóm B, các nguyên tố vi lượng và nhiều axit amin đồng thời giúp giải độc, lưu thông khí huyết, chữa đau lưng sau sinh hiệu quả.

Cách thực hiện:

Dùng 10g rễ đinh lăng phơi khô sắc chung với 1 lít nước

Sau đó chia thành 3 phần uống trong ngày

6.4.2. Áp dụng bài thuốc từ đu đủ xanh

Công dụng:

Đu đủ có tính bình, có chứa các hoạt chất papain, đả thông kinh mạch, tiêu viêm, hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp hiệu quả.

Cách thực hiện:

Hơ đu đủ xanh cho nóng rồi bọc khăn mỏng chườm lên vùng lưng bị đau. Nên thực hiện 3 lần/tuần để mang lại hiệu quả.

Đu đủ xanh hấp cách thủy cùng một chút rượu trắng bên trong. Sau khi đu đủ chín, lấy rượu bên trong quả đu đủ xoa bóp và massage vùng lưng bị đau.

6.4.3. Cây lược vàng

Công dụng:

Cây lược vàng có tính mát, giúp giảm đau, chống viêm, tốt cho xương khớp

Cách thực hiện:

Ép lá lược vàng lấy nước cốt sau đó trộn với dầu oliu để xoa bóp vùng lưng bị đau.

Lá lược vàng thái nhỏ ngâm với rượu trng khoảng 1 tháng và sử dụng rượu thuốc để xoa bóp vùng lưng bị đau.

6.4.4. Áp dụng bài thuốc bằng lá ngải cứu

Công dụng:

Theo YHCT, lá ngải cứu chứa nhiều chất kháng khuẩn và tinh dầu giúp giảm đau hiệu quả.

Cách thực hiện:

Lá ngải cứu rửa sạch, để ráo nước, trộn cùng với muối rồi rang nóng.

Cho hỗn hợp này vào chiếc khăn mỏng, chườm lên vùng lưng bị đau, đến khi nguội cho rang lại và làm tương tự.

6.4.5. Sử dụng lá lốt chữa đau lưng sau sinh

Công dụng:

Lá lốt có tính ấm, giúp tiêu viêm, khu phong, trừ thấp, có tác dụng rất tốt trong việc điều trị các chứng bệnh đau lưng.

Cách thực hiện:

Lấy rễ cây lá lốt, rửa sạch, ngâm với rượu trắng trong 1 tháng.

Sau đó, dùng khăn dung dịch rượu xoa lên vùng lưng bị đau

Kết hợp thực hiện các động tác mát xa nhẹ nhàng làm giảm cơn đau nhanh chóng.

Tìm hiểu ngay nếu bạn đang gặp phải tình trạng này

7. Lời khuyên chuyên gia trong việc chữa đau lưng sau sinh

7.1. Thiết lập chế độ sinh hoạt điều độ, khoa học

Theo chúng tôi Nguyễn Thị Hằng, đau lưng sau sinh thường sẽ biến mất trong vòng sáu tháng sau khi sinh vì nồng độ hormone trở lại bình thường. Hơn nữa lúc này cơ thể đã hồi phục sau sinh và những cơn đau lưng tự động suy yếu dần.

Mặc dù, trong một số trường hợp những cơn đau kéo dài trong vòng một năm. Tuy nhiên, để kiểm soát đau lưng, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau:

Đi bộ nhiều

Duy trì cân nặng ở mức bình thường

Sử dụng gối đầu gối khi ngủ bằng cách lấy gối đặt giữa hai đầu gối để căn chỉnh hông trong khi ngủ

Ngừng mang vác vật nặng, gây áp lực lên cơ lưng

Dành thời gian nghỉ ngơi

Bế ẵm trẻ đúng cách, tránh bế ẵm trẻ một bên trong thời gian dài

Nói không với giày co gót

Tắm với nước ấm giúp thư giãn cơ bắp

Tập hít thở sâu, siết cơ bụng sẽ làm giảm sự khó chịu của những cơn đau lưng.

7.2. Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Phụ nữ sau sinh nên có một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để kịp thời bù đắp lại các khoáng chất mất đi trong quá trình sinh, đặc biệt là canxi.

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm như: nấm, thịt bò, ngũ cốc dinh dưỡng… giúp quá trình hấp thụ canxi diễn ra tốt hơn.

Tăng cường ăn những thực phẩm giàu chất sắt như: lòng đỏ trứng gà, tim cật heo, thịt bồ câu, các loại đậu…

Ăn nhiều loại trái cây để bổ sung vitamin C, khoáng chất như: nho, cam, táo, chuối, lê, bơ…

Nên ăn thịt nạc (heo, gà, bò), tránh ăn thịt mỡ.

Nên uống 2-2,5 lít nước/ngày, bao gồm sữa, nước trái cây, nước đun sôi để nguội.

7.3. Một số bài thể dục nhẹ nhàng dành cho sau sinh

Sau khi sức khỏe hồi phục, bạn có thể áp dụng một vài động tác thể dục đơn giản hằng ngày để cải thiện chứng đau lưng sau sinh:

Bài tập 2: Bạn nằm ngửa trên sàn nhà, gập đầu gối. Sau đó, hóp bụng, nhấc dần vùng xương chậu lên, giữ tư thế này trong vài giây rồi hạ xuống.

Ngoài ra, bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng để cải thiện tình trạng đau lưng.

Các bài tập kể trên chỉ phù hợp với trường hợp bị đau lưng nhẹ. Nếu cơn đau dai dẳng, lan xuống mông, đùi, bắp chân, mức độ đau ngày càng tăng thì bạn cần tới gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.

Như vậy, bạn vừa tìm hiểu xong nguyên nhân và cách trị đau lưng sau sinh. Để phòng ngừa và cải thiện chứng bệnh này, chị em nên có chế độ ăn uống khoa học kết hợp với mát xa và luyện tập thể dục nhẹ nhàng để không bị những cơn đau hành hạ.

XEM THÊM:

Nguyên Nhân Và Cách Xử Lý Tiêu Chảy Ở Trẻ Sơ Sinh

A problematic digestive system will cause discomfort for the baby. If the baby does not urinate regularly, the baby is most likely having diarrhea. Please join Mead Johnson Vietnam to find out the cause and attention when your child has diarrhea.

Causes babies to have diarrhea

Nguyên nhân trẻ bị tiêu chảy có thể do siêu vi, vi trùng, ký sinh trùng hoặc bé không có khả năng tiêu hóa hết các chất dinh dưỡng trong thức ăn. Khi phân của trẻ đột nhiên trở nên mềm hơn và số lần bé đại tiện thường xuyên hơn so bình thường, rất có thể trẻ đã bị tiêu chảy.

Những dấu hiệu trẻ bị tiêu chảy mẹ cần chú ý:

Nếu số lần đi tiêu chảy và tính chất phân trở nên bất thường, hoặc nếu mẹ nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy đưa trẻ đi khám ngay:

• Máu hoặc chất nhầy trong phân • Sốt • Nôn • Khó chịu • Từ chối ăn • Giảm hoặc tối màu nước tiểu • Bé không hoạt bát như trước

Mẹ nên điều trị tiêu chảy cho bé như thế nào?

Nếu trẻ bị tiêu chảy dai dẳng hoặc tình trạng chuyển biến xấu hơn, mẹ nên đưa trẻ đi khám ngay.

Bên cạnh đó, mẹ có thể áp dụng một số phương pháp như cho trẻ uống men tiêu hóa, thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Mẹ cũng nên kiểm tra lại chế độ ăn uống của bản thân và các thành phần trong thức ăn hàng ngày của bé.

Cần lưu ý tiếp tục cho trẻ bú bình thường nếu trẻ đang bú mẹ.

Nếu trẻ bú sữa bò < 6 tháng vẫn cho trẻ bú bình thường nhưng uống thêm một lượng, nước chín là 100-200ml mỗi ngày.

Thức ăn nên nấu kỹ, nhuyễn, dễ tiêu chia thành nhiều cử trong ngày, ít nhất 6 lần/ngày.

Theo http://www.webmd.com/children/features/digestive-doctorhttp://www.wikihow.com/Prevent-Infant-Constipation

Bà Bầu Bị Đau Lưng: Nguyên Nhân Và Cách Giảm Đau Lưng Cho Bà Bầu

Bà bầu bị đau lưng là 1 hiện tượng thường gặp trong thai kỳ, gây rất nhiều phiền toái cho chị em phụ nữ. Vậy, đau lưng khi có thai như thế nào?mang thai đau lưng có sao không? làm sao để chấm dứt những triệu chứng bị đau lưng khi mang thai?

I – Có bầu bị đau lưng có sao không? Có ảnh hưởng gì không?

Một thống kê cho thấy, khoảng 50 – 70% phụ nữ mang thai trải qua cảm giác đau lưng. Mang bầu bị đau lưng được xem như “một phần không thể thiếu” của thai kỳ.

Có bầu đau lưng ở đâu? Các vị trí đau lưng khi mang thai thường là cảm giác đau nhức, cứng đơ khớp ở vùng lưng, vùng hông hoặc lưng dưới.

Thỉnh thoảng cơn đau còn có thể lan xuống chân và mông. Do đó, hiện tượng đau lưng ở bà bầu rất đa dạng, có bà bầu bị đau lưng trên, bà bầu bị đau lưng bên trái, bà bầu bị đau lưng trên bên phải hoặc có mẹ bầu bị đau lưng dưới,…

Vậy mới có thai bị đau lưng có sao không, có bầu đau lưng có ảnh hưởng gì không? Dấu hiệu đau lưng khi mang thai là hiện tượng rất bình thường nên các mẹ không cần phải quá lo lắng về việc mẹ bầu đau lưng có sao không. Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý phải đến gặp bác sĩ ngay lập tức khi nhận thấy 1 trong các dấu hiệu sau:

– Mang thai bị đau lưng dữ dội, trầm trọng.

– Cơn đau bắt đầu đột ngột và ngày càng nghiêm trọng.

– Gặp khó khăn trong việc đi tiểu.

– Chân có cảm giác châm chích như kiến bò.

Tốt nhất khi thấy có dấu hiệu đau lưng nhiều và kéo dài gây ảnh hưởng tới sinh hoạt và cuộc sống hàng ngày, càng mẹ nên đi gặp bác sĩ để được điều trị càng sớm càng tốt.

Vì sao bà bầu bị đau lưng? Các nguyên nhân bà bầu bị đau lưng có thể kể đến như:

Tử cung lớn dần, khung chậu giãn nở để chuẩn bị cho bé ra đời sẽ khiến các khớp và dây chằng của cơ thể bị đau nhức, đặc biệt là vùng trên xương cùng – nơi bà bầu thường chống tay khi di chuyển.

– Tăng cân: Đây cũng là lý do tại sao có bầu bị đau lưng nhiều. Sự phát triển của thai nhi cùng với cân nặng của mẹ ngày càng tăng khiến, khung xương chậu và cột sống phải gánh sức nặng khiến bà bầu bị đau lưng đau hông và bị đau lưng khi mang bầu.

– Căng thẳng: Căng thẳng là lý do tiếp theo tại sao đau lưng khi mang thai. Tình trạng căng thẳng khiến các cơ quan trong cơ thể luôn ở trong tình trạng căng cứng, không được thư giãn. Nếu căng thẳng kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và khiến mẹ bầu đau lưng.

– Các cơ vùng bụng yếu đi: Đây cũng là lý do tại sao phụ nữ mang thai bị đau lưng. Khi mang thai, các cơ vùng bụng bị kéo giãn quá mức do thai nhi ngày một lớn dần gây sức ép lên vùng cơ lưng. Hậu quả là khiến bà bầu bị đau lưng trên bên trái và có bầu bị đau lưng bên phải.

– Vị trí của thai nhi: Cân nặng của thai nhi càng tăng vào những tháng cuối thai kỳ thì cơn đau lưng khi có bầu càng tăng lên. Đặc biệt, nếu bé nằm trong bụng ở vị trí lưng của bé ngược lại với lưng của mẹ thì càng gây sức ép lớn lên vùng xương lưng của thai phụ, vì vậy hiện tượng đau lưng khi mang thai là không thể tránh khỏi.

Do đó, để tránh nguy cơ có thể bị ngã chúi về trước, các bà bầu có xu hướng ngửa nhẹ ra sau, dẫn đến đau hông lưng.

III – Dấu hiệu đau lưng khi mang thai là thiếu chất gì?

( → Nên đọc: Đau lưng khi mang thai tháng cuối: Nguyên nhân và cách khắc phục.)

III – Có bầu đau lưng phải làm sao? Cách giảm đau lưng cho bà bầu

Tư thế nằm giảm đau lưng cho bà bầu thế nào? Để giảm đau lưng khi mang thai, khi ngủ bà bầu nên nằm nghiêng, tốt nhất nghiêng sang trái, hạn chế nằm ngửa khi ngủ.

Bên cạnh đó, phụ nữ đau lưng khi mang thai có thể chèn thêm gối ở giữa hai đầu gối và vùng xung quanh bụng hoặc sử dụng gối ôm bà bầu.

Khi thai nhi dần phát triển, bụng bắt đầu to và nặng hơn thì phần cơ ở vùng phía dưới lưng bị kéo căng gây đau khiến bà bầu bị đau lưng dưới. Việc massage vùng lưng dưới cũng làm cho bà bầu dịu cảm giác đau và mỏi.

Cách massage giảm đau lưng cho bà bầu như sau:

Bà bầu có thể ngồi hoặc nằm nghiêng sang trái. Người massage xoa nóng 2 bàn tay rồi tiến hành massage nhẹ nhàng từ gáy tới hông.

Tiếp tục message trở lại vai, kéo dọc hai bên cơ thể rồi ra hai bên sườn. Sau đó dùng 2 tay ấn nhẹ đồng thời kéo giãn các cơ.

Mẹ bầu bị đau lưng phải làm sao? Phụ nữ có thai bị đau lưng mệt mỏi có thể áp dụng cách giảm đau bằng việc tập yoga thường xuyên và đều đặn hàng ngày. Nên ưu tiên các bài tập chữa đau lưng cho bà bầu nhằm giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp ở phần lưng và chân.

Bà bầu chuẩn bị ở tư thế ngồi, 2 tay chống sau lưng. Chân duỗi thẳng, mở rộng bằng vai, lòng bàn chân hướng về phía trước.

Di chuyển sao cho hai bàn chân úp vào trong. Nếu các mẹ có bầu bị đau lưng bên trái, có thai bị đau lưng dưới và có bầu đau lưng bên phải, hãy lặp lại động tác này liên tục khoảng 20 lần sẽ giúp giảm đau lưng cho mẹ bầu hữu hiệu.

Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng lưng, chân mở rộng ngang vai, phần đầu gối cong nhẹ, hai tay chống lên đùi.

Cách làm giảm đau lưng cho bà bầu này phù hợp với cả trường hợp mẹ bầu đau lưng dưới, mẹ bầu đau lưng bên trái và phải.

Các mẹ nằm nghiêng 1 bên, tay dưới hướng lên phía trên, lòng bàn tay mở ra. Hít thật sâu, đồng thời đưa chân phía trên và tay dưới lên cao.

Thở ra, hạ tay và chân xuống. Lặp lại động tác tương tự với bên còn lại. Mỗi bên thực hiện từ 4-6 lần để cải thiện hiện tượng đau lưng khi mang bầu và mang thai đau lưng bên trái.

Làm sao để giảm đau lưng cho bà bầu? Để giảm thiểu sự khó chịu do chứng bị đau lưng khi có bầu gây ra, các bà bầu còn cần bổ sung đầy đủ nhu cầu canxi, các vitamin và khoáng chất cho mẹ và thai nhi.

Tốt nhất, các mẹ bầu nên sử dụng viên uống bổ sung có nguồn gốc tự nhiên, nó sẽ giúp bé có đủ lượng canxi để phát triển toàn diện, đồng thời ngăn chặn loãng xương khiến bà bầu bị đau lưng và hông, có bầu đau lưng bên trái và mẹ bầu đau lưng bên phải.

Do đó, để phòng ngừa và khắc phục hiện tượng hiện tượng đau lưng khi có thai, mới có bầu bị đau lưng các mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng các chế phẩm canxi dành riêng cho bà bầu.

NextG Cal là canxi hữu cơ được chiết xuất từ xương bò non chứa canxi và photpho ở dạng Hydroxyapatite tự nhiên dưới dạng vi tinh thể (MCHA), kết hợp cùng Vitamin D3 và K1 để giúp cung cấp và tăng hấp thu canxi.

Các bác sĩ khuyên nên sử dụng canxi hữu cơ vì có khả năng giúp cơ thể hấp thu canxi nhanh và dễ dàng, hạn chế lắng đọng canxi ở thận, táo bón, nóng trong…

( → Xem lý do nhiều mẹ tin tưởng dùng Canxi NextG Cal NGAY TẠI ĐÂY)

IV – Đau lưng khi mang bầu – Những thắc mắc thường gặp

Hiện tượng khi mang bầu bị đau lưng diễn ra khá sớm. Một số phụ nữ mới mang thai bị đau lưng trong tam cá nguyệt thứ nhất. Nhưng hầu hết các mẹ mang bầu đau lưng xuất hiện ở tuần thứ 18 – giai đoạn sớm của tam cá nguyệt thứ 2.

Tuy nhiên mẹ bầu cần đấm lưng đúng cách, không được nằm sấp và không dùng lực mạnh để đấm lưng gây ảnh hưởng tới thai nhi.

Bà bầu không nên tự ý dán cao khi bị đau lưng vì có thể gây hại tới sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Tốt nhất mẹ nên đến gặp bác sĩ để chẩn đoán chính xác nguyên nhân khi mang thai bị đau lưng để được tư vấn cách làm giảm đau lưng khi mang thai an toàn và hiệu quả.

Bà Bầu Bị Đau Bụng 3 Tháng Đầu Có Sao Không? Nguyên Nhân, Cách Xử Lý

Nhiều mẹ khi mang thai 3 tháng đầu thường bị đau bụng. Dù đây là hiện tượng xảy ra khá phổ biến nhưng bà bầu đau bụng khi mang thai giai đoạn đầu do nhiều nguyên nhân, nếu không được xử lý đúng cách sẽ vô cùng nguy hiểm.

Nguyên nhân bà bầu bị đau bụng 3 tháng đầu

Hiện tượng đau bụng ở bà bầu 3 tháng đầu là điều hết sức bình thường. Mẹ bầu cảm thấy đau bụng khi cười, ho, hắt hơi hay khi phải đứng quá lâu. Đó có thể là những cơn đau bụng bất ngờ khiến mẹ cảm thấy đau, khó chịu ở các cơ vùng bụng khi tử cung phải chịu áp lực lớn. Bà bầu đau bụng 3 tháng đầu là điều khó tránh khỏi. Hiện tượng này sẽ giảm dần và hết hẳn sau khi phôi làm tổ ổn định.

Mang thai 3 tháng đầu hay bị đau bung do các nguyên nhân sau:

1. Trứng đang trong quá trình làm tổ

Mang thai 3 tháng đàu bị đau bụng dưới là dấu hiệu sớm báo hiệu cho mẹ biết mình đã có thai. Đau bụng trong tháng đầu tiên của thai kỳ do phôi nang đi đến tử cung và làm tổ. Phôi thai đang dính vào niêm mạc tử cung với các chân giả (hiện tượng bám rễ) để cố định vị trí, hình thành liên kết giữa phôi năng với niêm mạc tử cung. Đây là nguyên nhân chính khiến mẹ bầu bị đau bụng. Sau khi ổn định vài ngày, các cơn đau bụng của mẹ sẽ giảm dần và biến mất.

2. Do căng cơ và dây chằng

Mang thai 3 tháng đầu bị đau bụng trên bắt nguồn từ việc thai nhi trong bụng mẹ ngày càng lớn nên tử cung của mẹ cũng phải giãn ra và lớn theo, Điều này khiến mẹ có cảm giác đau, căng tức vùng bụng. Nhất là những khi hắt hơi, ho hay khi ngồi xổm và đứng dậy.

3. Ốm nghén

Trong thời kì đầu của quá trình mang thai cơ thể mẹ có nhiều thay đổi, trong đó có sự tăng lên đáng kể của hooc môn Progesterone trong tử cung nhằm hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi, hooc môn này cũng tăng lên trong dạ dày, thực quản của mẹ và cũng chính là nguyên nhân gây ốm nghén. Khi đó mẹ bầu bị nôn ói nhiều, vùng bụng bị co thắt làm mẹ phải chịu những cơn đau bụng khó chịu.

4. Mẹ bị táo bón, khó tiêu

Khi mang thai, tử cung phát triển, cản trở hoạt động của dạ dày và hệ tiêu hóa của mẹ cũng vì thế mà bị ảnh hưởng, gây táo bón, đầy hơi, khó tiêu. Đây cũng là một trong số các nguyên nhân khiến cho bà bầu đau bụng trong 3 tháng đầu.

Mức độ đau bụng có thể chấp nhận và được cho là an toàn trong giai đoạn này là cảm giác đau lâm râm giống như đau bụng kinh thông thường. Nếu như trong 3 tháng đầu mẹ bầu bị đau bụng dữ dội kèm các biểu hiện khác như ra máu âm đạo, thấy choáng váng, mất sức thì có thể mẹ và bé đang gặp phải nhứng vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe như thai ngoài tử cung, dọa sảy thai, tiền sản giật… Mẹ cần nhanh chóng đến thăm khám ngay bác sĩ phụ khoa để có hướng điều trị kịp thời.

Đau bụng 3 tháng đầu mang thai có thể do nhiều nguyên nhân

Làm sao để đỡ đau bụng 3 tháng đầu mang thai

Để hạn chế tình trạng đau bụng trong 3 tháng đầu mang thai cũng như đề phòng tránh những tai biến sản khoa gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé, mẹ bầu cần đặc biệt chú ý:

Tăng cường chế độ dinh dưỡng trong suốt thai kì, có chế ăn uống khoa học, đầy đủ vitamin và các loại khoáng chất, nhất là các loại rau và trái cây. Với các mẹ đang trong thời kỳ thai nghén, cần cố gắng ăn uống mọi lúc mọi nơi khi cơ thể có cảm giác thèm ăn. Mẹ bầu bị nghén cũng không nên kiêng kem thái quá nhưng cũng không nên tùy tiện ăn uống các loại thực phẩm như đồ ăn nhanh, món chiên xào nhiều dầu mỡ, cafe hay nước có ga.

Dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, giữ cho tinh thần luôn thoải mái, tránh căng thẳng, stress.

Không mang vác vật nặng, làm việc quá sức.

Không đứng quá lâu một chỗ hay đứng lên đột ngột, hạn chế việc cúi người, ngồi xổm vì sẽ tạo sức ép lên thai nhi.

Nên vận động nhẹ nhàng, tập yoga dành riêng cho mẹ bầu.

Uống đủ nước mõi ngày, bổ sung đầy đủ khoáng chất thiết yếu

Mặc đồ rộng rãi, thoải mái, tránh mặc đồ chật, bó sát, đi giày cao gót

Thường xuyên đi khám thai định kỳ để theo dõi sự phát triển của bé.

Khi thấy cơ thể có những biểu hiện bất thường thì cần đến ngay bệnh viện để thăm khám, điều trị. Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc hay các bài thuốc dân gian khi chưa có chỉ dẫn của bác sĩ.

Một số thực phẩm bổ sung giúp đỡ đau bụng ở bà bầu 3 tháng đầu

1. Vitamin bà bầu Pregnacare Max mẫu mới của Anh Quốc

Vitamin Pregnacare Max được hàng triệu mẹ bầu Anh Quốc tin dùng. Sản phẩm được nghiên cứu kỹ lưỡng với công thức bổ sung cân bằng dinh dưỡng đầy đủ cho cả mẹ và bé.

Mẹ có thể dùng Vitamin Pregnacare Max ngay từ khi dự định mang thai, trong 9 tháng thai kỳ hay trong thời gian cho con bú.

Vitamin Pregnacare Max cung cấp hàm lượng dinh dưỡng với các loại Vitamin K, C, D, E, vitamin nhóm B, Acetyl Cysteine, các khoáng chất canxi, sắt, kẽm, magie đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé, nhằm tăng cường sức khoẻ tăng sức đề kháng cho cả mẹ và bé. Vitamin Pregnacare Max là tiền đề chuẩn bị hoàn hảo cho đến khi em bé chào đời.

Vitamin Pregnacare Max còn giúp mẹ bầu giảm chứng ốm nghén trong giai đoạn đầu thai kỳ

Hỗ trợ tiêu hoá, chống táo bón

Giảm tỉ lệ sinh non, giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh, bé còi cọc, yếu ớt

Viên hỗ trợ bổ sung Canxi Và D3 Ostelin Vitamin D & Calcium

Vitamin D & Calcium Ostelin là thực phẩm chức năng dành cho mẹ đang mang bầu và trẻ đang trong giai đoạn trưởng thành, bổ sung vitamin D3 và canxi cho cơ thể. Viên uống Canxi Ostelin đã đạt những tiêu chuẩn nghiêm ngặt, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, không chứa hóa chất độc hại, không tác dụng phụ.

Viên uống Canxi Ostelin của Úc được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại và khép kín. Với các nguyên liệu đều được kiểm chứng an toàn, trải qua các quy trình sản xuất được giám sát nghiêm ngặt.

Vitamin D & Calcium Ostelin đạt tiêu chuẩn quốc tế hoàn toàn lành tính cho mẹ bầu và bé.

Ngoài việc bổ sung lượng Canxi và Vitamin D cần thiết thì Vitamin D & Calcium Ostelin còn giúp cơ thể hấp thu canxi một cách tối đa từ các loại thực phẩm khác.

Canxi Ostelin hỗ trợ cho xương khớp thêm phần chắc khỏe

Không chứa Gluten nên cực kỳ an toàn và không gây dị ứng sau khi sử dụng

Vitamin tổng hợp Biocare Pregnancy giai đoạn bầu và cho con bú

Vitamin tổng hợp Biocare Pregnancy là sản phẩm được sản xuất theo một công thức đặc biệt, chứa hỗn hợp các chất dinh dưỡng ở dạng hoạt tính sinh học. Ngoài ra, sản phẩm hỗ trợ bổ sung đa vitamin, khoáng chất, tăng cường sức khỏe, dưỡng chất cho phụ nữ trong giai đoạn mang thai và cho con bú.

Vitamin tổng hợp Biocare Pregnancy giúp đáp ứng tối đa nhu cầu dinh dưỡng tăng lên của mẹ bầu, hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

Vitamin tổng hợp Biocare pregnancy & Lactation Formula bổ sung hàng loạt vitamin và khoáng chất cần thiết như Vitamin A1, D2, Vitamin E và B1, B2, B5, B6, B12, C, D3, E, H, Canxi, Kẽm, Selen… hỗ trợ duy trì đủ vi chất cho mẹ và bé khỏe mạnh.

Vitamin tổng hợp Biocare Pregnancy chứa Axit folic góp phần vào sự phát triển mô của bé trong thai kỳ

Sản phẩm chứa 600 vitaming vitamin A, một mức được coi là an toàn khi mang thai

Sản phẩm Cung cấp vitamin C ở dạng đệm, axit thấp để giảm kích ứng dạ dày

Vitamin B12, C, B6, Sắt, Magiê và Folate, góp phần làm giảm mệt mỏi và mệt mỏi

Bạn đang xem bài viết Đau Lưng Sau Sinh: 5 Nguyên Nhân Thường Gặp Và Cách Xử Lý trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!