Xem Nhiều 10/2021 # Danh Sách Thực Phẩm Giàu Dha Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối # Top Trend

Xem 396

Cập nhật thông tin chi tiết về Danh Sách Thực Phẩm Giàu Dha Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối mới nhất ngày 21/10/2021 trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 396 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Gợi Ý Thực Đơn Cho Mẹ Bầu 3 Tháng Cuối Không Tăng Cân, Dễ Sinh
  • Tiêu Chuẩn Cân Nặng Và Sự Phát Triển Của Thai Nhi 3 Tháng Đầu Mẹ Bầu Nên Biết
  • Nên Hay Không Nên Uống Cafe Giảm Cân Khi Mang Thai?
  • Uống Thuốc Giảm Cân Khi Mang Thai Có Ảnh Hưởng Gì Không?
  • 3+ Cách Giảm Cân Sau Sinh 2 Tháng Cho Mẹ Bầu
  • Top thực phẩm giàu DHA+ Omega-3 mẹ bầu nên bổ sung hằng ngày: cá biển, trứng, sữa cho bà bầu, các loại hạt có vỏ cứng và gợi ý các món giàu DHA cụ thể bên dưới.

    DHA là chất gì, có tác dụng gì?

    DHA là tên viết tắt của Docosahexaenoic acid, một axit béo rất quan trong cho cơ thể và thuộc nhóm các axit béo omega-3.

    Axit béo thông thường được cấu tạo từ 3 nguyên tố carbon (C), hydro (H) và oxy (O). Các phân tử cacbon nối lại với nhau thành một chuỗi mạch dài qua các nối đơn hoặc nối đối, giống như trái cầu nọ nối với trái cầu kia bằng một cái gạch (nối đơn) hoặc hai gạch (nối đôi), có nhóm axit -COOH ở một đầu và nhóm metyl -CH3 ở đầu kia. Vị trí carbon đầu tiên này (nhóm -CH3) được quy định là omega, do đó axit béo omega-3 là dùng để chỉ các axit béo có chứa nối đôi tại vị trí carbon thứ 3, tính từ vị trí omega.

    Thiếu hụt DHA tác động trực tiếp đến độ thông minh, khả năng đọc, ghi nhớ và các hành vi

    DHA có vai trò rất quan trọng cho các cấu trúc và hoạt động của cơ thể. Rất nhiều nghiên cứu đã xác nhận lợi ích của DHA ở các lứa tuổi khác nhau, từ trẻ em cho đến người lớn. Có đến 60% não là được làm từ chất béo, trong đó khoảng ¼ số này là DHA. Đồng thời, DHA chiếm đến 93% lượng axit béo omega-3 trong võng mạc, là thành phần quan trọng đảm bảo cho hệ tim mạch hoạt động tốt.

    DHA giúp giảm lượng triglycerid máu, giảm loạn nhịp tim, làm giảm tỷ lệ bệnh động mạch vành, giảm chứng nhồi máu cơ tim

    Ở trẻ em, DHA rất quan trọng cho sự phát triển não, hệ thần kinh và võng mạc. Thiếu hụt DHA tác động trực tiếp đến độ thông minh, khả năng đọc, ghi nhớ và các hành vi. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữa mang thai và cho con bú nên bổ sung thêm 100-200 mg DHA mỗi ngày ngoài nhu cầu 250mg axit béo omega-3 cho người lớn.

    Top thực phẩm giàu DHA tốt cho bà bầu

    Sữa bầu đã được tăng cường DHA

    Cá biển các loại giàu DHA

    Cá biển là loại thực phẩm giàu DHA. Tuy nhiên không phải loại cá nào cũng nhiều DHA như nhau, hơn nữa các loại cá biển chứa hàm lượng thủy ngân và các biển đánh bắt ở các vùng nước không đảm bảo có thể chứa nhiều thủy ngân, kim loại nặng sẽ gây hại cho thai nhi. Các loại cá an toàn, chưa nhiều DHA như cá hồi tự nhiên, cá ngừ đại dương, cá mồi…

    Cà hồi là loại cá có ít thủy ngân, dù vậy nhưng mẹ bầu cũng chỉ nên ăn 300gr/tuần. Trong thời kỳ mang thai, loại cá được khuyến khích bổ sung là cá chép.

    Lòng đỏ trứng gà

    Lòng trắng trứng gà có rất nhiều chất dinh dưỡng: protein, sắt, axit folic, DHA… Trong 1 lòng đỏ trứng gà chứa 17mg DHA. Để chất dinh dưỡng được hấp thu tốt nhất và bảo đảm an toàn mẹ bầu nên ăn trứng đã chín hoàn toàn và tốt nhất là trứng luộc.

    Trong thịt gà có rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, sắt DHA. Ngoài ra thịt gà còn có tác dụng giải cảm, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Canh thịt gà cùng tỏi, hành tây sẽ có tác dụng giải tốt mà còn mang lại dinh dưỡng cho bà bầu.

    Các loại hạt

    từ khóa

    • loại sữa nào chứa nhiều dha
    • sua nao co nhieu dha va ara
    • sua nao co ham luong dha va ara cao nhat
    • sữa nào bổ sung nhiều dha

    Bài viết Danh sách thực phẩm giàu DHA cho bà bầu 3 tháng cuối đã xuất hiện đầu tiên vào ngày .

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹ Bầu Nghe Nhạc Lớn Có Ảnh Hưởng Tới Thai Nhi Như Thế Nào ?
  • Mẹ Bầu Siêu Âm Nhiều Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Bố Mẹ Cần Làm Gì Khi Trẻ Sơ Sinh Ngủ Không Sâu Giấc Hay Giật Mình?
  • Các Loại Phản Xa Khiến Bé Hay Giật Mình Khi Ngủ Và Cách Giúp Con Ngủ Sâu Giấc Hơn
  • Trẻ Sơ Sinh Ngủ Hay Giật Mình, Ngủ Không Sâu Giấc, Mẹo Hay Giúp Mẹ
  • Bạn đang xem bài viết Danh Sách Thực Phẩm Giàu Dha Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50