Cập nhật thông tin chi tiết về Chọn Sữa Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Như Thế Nào Để Đảm Bảo Dinh Dưỡng Cho Bé Yêu mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Tại sao phụ nữ mang thai nên sử dụng sữa cho bà bầu 3 tháng đầu tiên?
Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, cơ thể mẹ bầu cần được cung cấp dưỡng chất thiết yếu cao nhất, để tạo điều kiện thai nhi hình thành và phát triển một cách khỏe mạnh. Chế độ ăn uống hàng ngày của các mẹ dù được thiết kế khoa học đến đâu, cũng không bảo đảm cho mẹ bầu đủ những dưỡng chất thiết yếu đó.
Bên cạnh đó, phần lớn các mẹ còn phải chịu đựng cơn ác mộng mang tên ốm nghén. Ốm nghén khiến bụng dạ mẹ bầu khó chịu, đầy hơi, cơ thể mệt mỏi đến mức không muốn ăn. Điều này rất dễ dẫn đến việc cơ thể mẹ bầu thiếu chất.
Trong sữa bầu có chứa đầy đủ các dưỡng chất có thể giúp mẹ bầu chuẩn bị nền tảng sức khỏe tốt để trải qua thai kỳ thoải mái cũng như có thể “vượt cạn” thành công. Sữa bầu giúp bổ sung canxi, DHA, năng lượng, cung cấp protein, chất béo thiết yếu, vitamin và khoáng chất đầy đủ, axit folic… Chính vì vậy việc cơ thể mẹ hấp thu được tối đa dưỡng chất có trong sữa bầu là cần thiết. Vì vậy, sữa bầu là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu 3 tháng đầu tiên.
Lợi ích của sữa bầu đối với mẹ và thai nhi đã rất rõ ràng rồi, nhưng đối với nhiều mẹ thì sữa bầu là một món không hề dễ nuốt chút nào, đặc biệt ở 3 tháng đầu khi vẫn đang bị những cơn “nghén ngẩm” hoành hành. Nếu mẹ đang cảm thấy khó khăn khi uống sữa bầu, hãy thử những cách sau:
Chia phần sữa phải uống trong ngày làm 3, 4 phần và uống thành nhiều lần trong ngày.
Chọn loại sữa bầu có hương vị mình yêu thích như vani, dâu, cam, socola, trái cây…
Để bớt ngán, mẹ có thể uống sữa kèm với một số loại quả, bánh quy, trái cây khô.
Cho sữa vào tủ lạnh có thể làm cho vị ngấy của sữa giảm đi và như vậy không khó chịu khi uống.
Trường hợp bất khả kháng cuối cùng, mẹ có thể thử dùng ống hút để tránh việc cảm nhận mùi sữa. Cắm ống hút vào, hút một hơi và sau cùng uống thêm một ngụm nước cũng là cách để mẹ xử lý nhanh gọn phần sữa của mình.
Nếu đã áp dụng tất cả các cách trên mà mẹ vẫn không uống được sữa bầu thì không nên ép bản thân phải uống, mẹ bầu có thể thay thế bằng sữa tươi tiệt trùng, sữa hạt, sữa đậu nành hoặc các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua… đồng thời bổ sung thêm các sản phẩm như thịt, cá, rau xanh, hoa quả… để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
Cách chọn sữa cho bà bầu 3 tháng đầu
Không có một định nghĩa cụ thể rằng sữa bầu nào mới là sữa bầu tốt. Sữa tốt cho bà bầu được hiểu là loại sữa đảm bảo trong thành phần cung cấp đầy đủ nhất những vi chất, khoáng chất, vitamin và dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
Các thành phần thiết yếu trong sữa bầu bao gồm: Sắt, kẽm, a-xít folic, can-xi, vitamin D, vitamin A, DHA, protein, i-ốt… với hàm lượng không vượt quá 70% nhu cầu mỗi ngày theo tiêu chuẩn dinh dưỡng dành cho bà bầu.
Tuy nhiên, sữa tốt không phải sữa mẹ bầu nào cũng uống được. Ngược lại, mẹ bầu không dùng được vị sữa này không có nghĩa là loại sữa đó không tốt. Đặc biệt là các mẹ ở tam cá nguyệt đầu tiên thường ốm nghén, khẩu vị thay đổi thất thường. Có khi loại sữa này trong 3 tháng đầu mẹ bầu không uống được nhưng sau khi hết ốm nghén lại uống ngon lành.
Nguồn gốc xuất xứ
Đây là vấn đề quan trọng hàng đầu dù mẹ chọn sữa bầu ngoại hay nội. Nên chọn những loại sữa được cấp giấy chứng nhận của Bộ y tế, có xuất xứ rõ ràng, hạn sử dụng 2 năm từ ngày sản xuất… để tránh sữa giả, sữa kém chất lượng hay sữa “quá đát”. Sản phẩm nhập ngoại cần phải được nhập khẩu nguyên lon chính hãng. Việc nhập nguyên lon sẽ đảm bảo không xảy ra vấn đề về chất lượng.
Các mẹ nên chọn mua sữa tại những nhà phân phối uy tín, tránh mua phải sữa giả, kém chất lượng. Không nên chọn sản phẩm sữa bầu có hạn sử dụng gần hoặc hết hạn sử dụng sẽ không tốt cho sức khỏe. Những thương hiệu sữa uy tín luôn công bố thông tin rộng rãi trên website chính của hãng, các mẹ cũng có thể liên lạc mua sản phẩm trực tiếp thông qua đại lý chính hãng được đăng tải trên cùng trang.
Hàm lượng dinh dưỡng
Sữa bầu thường bổ sung thêm nhiều vi chất như canxi, a-xít folic, sắt, kẽm, ma-giê, phốt-pho, omega-3, omega-6, DHA, ARA và nhiều loại vitamin khác là những chất dễ thiếu hụt trong quá trình mang thai. Mỗi loại sữa ngoài thành phần chính giống nhau thì còn thêm nguyên liệu phụ.
Các mẹ cần xem kỹ bảng thành phần chi tiết được in trên mỗi sản phẩm để xác định xem loại sữa đó có hàm lượng dinh dưỡng hợp lý và cần thiết để thai nhi trong bụng hấp thụ đầy đủ dưỡng chất cho quá trình phát triển không. Các thành phần dinh dưỡng quan trọng trong sản phẩm dinh dưỡng công thức gồm protein, các amino axit thiết yếu, các loại vitamin và khoáng chất quan trọng.
Chọn dòng sản phẩm dễ tiêu hóa
Nỗi ám ảnh của phụ nữ mang thai chính là cơ địa nóng hơn bình thường, đường tiêu hóa cũng trở lên khó khăn hơn. Do vậy hãy chọn những dòng sữa mát, chứa hàm lượng chất xơ cao giúp hệ tiêu hóa mẹ bầu được cải thiện.
Ngoài các phương tiện truyền thông như báo chí, truyền hình, kênh thông tin trực tuyến, các mẹ cũng có thể tham khảo ý kiến từ những bà mẹ đi trước để xem mình nên dùng loại sữa nào thích hợp nhất. Có thể các mẹ không uống cùng loại sữa nhưng sẽ có thêm kiến thức và biết được uống sữa bầu ảnh hưởng thế nào tới quá trình mang thai và sinh chúng tôi nhiên, với nguồn tin này, mẹ cần là người tinh tế phải biết lắng nghe có chọn lọc và không phải những gì họ nói đều đúng, tất cả chỉ mang tính chất tham khảo.
Hoặc nếu đây không phải là lần đầu tiên mang bầu thì kinh nghiệm chọn sữa từ lần bầu trước có thể rất hữu ích với mẹ.
Giá thành
Tùy vào khẩu vị và túi tiền của mỗi người, các mẹ bầu có thể chọn cho mình một loại sữa phù hợp. Sữa bầu có giá dao động từ một vài trăm ngàn tới vài triệu đồng cho một hộp lớn 900gr. Những mẹ bầu có khả năng kinh tế thường chọn những loại sữa bầu nhập khẩu có giá thành cao. Tuy nhiên, ở Việt Nam hiện nay, các nhãn hàng sữa cũng tương đối phong phú với công thức cải tiến đầy đủ thành phần dinh dưỡng tốt mà giá thành tương đối hợp lý. Do đó, các mẹ có thể căn cứ theo ngân sách của mình để chọn sữa bầu.
Lưu ý khi sử dụng sữa cho bà bầu 3 tháng đầu
Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng là câu nói luôn được các nhà sản xuất khuyến cáo với mọi sản phẩm sữa để mẹ bầu có cách uống phù hợp nhất. Thông thường, trên bao bì sản phẩm đều ghi là nên uống 2 cốc/ngày, mỗi cốc khoảng 4 thìa 50g sữa/ngày. Nếu khó uống, các mẹ có thể pha loãng hơn hoặc chia nhỏ làm nhiều bữa rồi điều chỉnh dần. chú ý uống đủ liều lượng để em bé không bị thiếu dưỡng chất, cũng không nên uống quá nhiều khiến cả mẹ và bé có nguy cơ mắc tiểu đường.
Sữa bầu giống như một “trợ lực” để đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh trong thai kỳ. Uống sữa bầu đúng cách sẽ làm cho các mẹ thêm khỏe mạnh và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi cứng cáp hơn. Chúc các mẹ một thai kỳ hoàn toàn khỏe mạnh.
Có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu không?Mẹ mang thai có biết uống sữa bầu nào vào con nhiều hơn vào mẹ?Thời điểm tốt nhất để uống sữa bầu mẹ đã biết chưa?
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!Nên Chọn Sữa Similac Như Thế Nào Để Đảm Bảo Chất Lượng
Chọn sữa Similac như thế nào là tốt và sữa similac được sản xuất ở đâu
Khi tìm hiểu để mua sữa similac cho bé thì bên cạnh việc quan tâm đến thành phần, chất lượng thì các mẹ còn tìm hiểu xem sữa similac được sản xuất ở đâu?
Tìm hiểu về xuất xứ của sữa Similac mà các bà mẹ nên biết:
Sữa Similac là một loại sữa thuộc thương hiệu nổi tiếng Abbott Hoa Kỳ. Abbott được ra mắt vào năm 1888, trải qua nhiều năm hình thành và phát triển, Abbott Hoa Kỳ ngày càng có chỗ đứng trong lòng người tiêu dùng nhằm mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe có chất lượng cao. Không chỉ có sữa similac mà tất cả các sản phẩm dinh dưỡng của Aboot Hoa Kỳ đều được nghiên cứu dựa trên sự hiểu biệt một cách sâu sắc về các sản phẩm trong nước. Sữa Similac luôn đi tiên phong trong các lĩnh vực dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe để giúp nâng cao chất lượng về dinh dưỡng cho mọi lứa tuổi. Hầu hết các mẹ đều rất yên tâm khi biết sữa similac được sản xuất ở đâu?
Thương hiệu sữa similac của Mỹ:
Các sản phẩm của Abbott được dành cho mọi đối tượng từ trẻ em, người lớn, người già, người bệnh, phụ nữ mang thai…Các loại sản phẩm của Abbott ngày càng khẳng định được vị thế trong lòng người tiêu dùng và các chuyên gia dinh dưỡng cũng lựa chọn sữa Abbott trở thành sản phẩm dinh dưỡng hàng đầu dảnh cho người bệnh. Abbott rất nổi tiếng với các sản phẩm Ensure giúp phục hồi dinh dưỡng cho người yếu và dòng sữa Similac dành cho các bé đang trong độ tuổi sơ sinh. Hiện nay các loại sữa Similac chủ yếu là loại sữa nhập khẩu trực tiếp và được bán rất rộng rãi nên các gia đình thường có nhiều gợi ý để mua sữa mà không phải cất công đặt hàng từ nước ngoài hay nhờ người nhà mang về thông qua đường xách tay.
Lựa chọn sữa Similac đúng chuẩn cho các bé:
Để đảm bảo lựa chọn đúng chuẩn sữa cho các bé thì các mẹ nên chọn cho bé sản phẩm sữa phù hợp nhất với từng giai đoạn phát triển. Sữa similac dành cho trẻ sơ dinh thường được chia thành hai giai đoạn từ 0 đến 6 tháng và từ 6 tháng đến 12 tháng tuổi.
Sữa Similac Advance dành cho các bé trong giai đoạn từ 0 đến 6 tháng tuổi nhằm giúp mang lại cho bé sự khởi đầu vững chắc nhất trong giai đoạn này. Hệ dưỡng chất OptiGRO đặc trưng sẽ giúp bé phát triển cả về thể chất, trí tuệ và thị giác. Mẹ có thể dùng thay thế cho sữa mẹ mà không lo lắng về tình trạng nôn trớ, tiêu chảy, đầy hơi thường gặp. Sữa Similac Advance số 2 dành cho những bé từ 0 đến 12 tháng tuổi: Nguồn dinh dưỡng bao gồm vitamin và các khoáng chất để tạo nên nền móng phát triển lâu dài cho các bé. Đáp ứng các nhu cầu về dinh dưỡng quan trọng trong suốt những năm tháng đầu đời. Canxi sẽ giúp cho hệ khung xương của bé chắc chắn hơn và bé sẽ phát triển chiều cao một cách vượt bậc. Những loại sữa Similac sẽ giúp cho bé phát triển một cách hoàn thiện cả về 3 vấn đề thị giác, trí tuệ và thể chất. Nếu mẹ nào còn phân vân sữa similac được sản xuất ở đâu thì có thể ghé đến chúng tôi để được tư vấn cụ thể hơn. Sữa similac sẽ là nguồn dưỡng chất chắc chắn và vững chắc nhất trong những năm tháng đầu đời của các bé bà sẽ giúp cho bé phát triển trong những năm tháng đầu đời của mình.
Tư Thế Ngủ Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu
78% mẹ bầu bị rối loạn giấc ngủ trong thai kỳ
Mẹ bầu sẽ cảm thấy rất buồn ngủ ngay từ 3 tháng đầu thai kỳ, đặc biệt là vào ban ngày. Sự gia tăng của hormone progesterone dẫn đến sự thay đổi đột ngột này trong mô hình giấc ngủ. Hormone này điều chỉnh nhịp sinh học của người phụ nữ và khiến họ cảm thấy buồn ngủ. Tác dụng sinh nhiệt và gây buồn ngủ – ảnh hưởng của hormone Progesterone làm cho mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và dễ gây nhầm lẫn với triệu chứng của bệnh cảm cúm.
Một nghiên cứu có tựa đề “Thay đổi theo chiều dọc trong cấu trúc giấc ngủ khi mang thai và sau sinh” bởi Tiến sĩ Lee cho thấy rằng trong tam cá nguyệt đầu tiên, tổng thời gian ngủ của người phụ nữ tăng, nhưng chất lượng giấc ngủ lại kém do tình trạng thức dậy liên tục. So với thời gian trước khi mang thai thì các giấc ngủ sâu cũng giảm đi. Hầu hết các phụ nữ phàn nàn về việc họ cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi và trầm cảm. Tìm hiểu: DHA cho bà bầu, hỗ trợ giảm nguy cơ trầm cảm, sinh non.
Phần ngực nhạy cảm và đau nhức khiến phụ nữ khó có thể ngủ ngon giấc. Nếu mẹ bầu thích nằm sấp thì khi bụng bầu phát triển hơn về kích thước sẽ gây cho mẹ cảm giác khó chịu.ĐỂ LẠI THÔNG TIN ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ VỀ SỨC KHỎE THAI KỲ
Vậy đâu là tư thế ngủ khi mang thai lý tưởng nhất? Một gợi ý cho mẹ là hãy thử nằm nghiêng – đây là tư thế ngủ lý tưởng để nuôi dưỡng bé. Ngoài ra mẹ cũng hay đổi sang một chiếc áo ngực có kích cỡ phù hợp hơn với bộ ngực đang phát triển của mình. Mẹ có thể mặc một chiếc áo ngực thể thao hoặc chọn 1 chiếc áo ngực thoải mái nhất để mặc đi ngủ và sử dụng một chiếc gối ôm dài để nâng đỡ cho bộ ngực đau nhức của bạn.
Hormone Progesterone cũng là 1 nguyên nhân khiến mẹ luôn có cảm giác buồn tiểu. Tác dụng ức chế của các hormone lên cơ trơn sẽ kích thích cảm giác này. Ngoài ra, sự phát triển của tử cung cũng sẽ tạo áp lực lên bàng quang và do vậy làm tăng tần suất đi tiểu. Mẹ sẽ thức dậy thường xuyên để “giảm bớt” áp lực ở bàng quang và vì thế mà giấc ngủ của mẹ bị gián đoạn.
Ốm nghén là tình trạng phổ biến trong 3 tháng đầu thai kỳ, chúng khiến cho hầu hết các mẹ bầu cảm thấy buồn nôn vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Ốm nghén cũng có thể khiến mẹ phải bật dậy lúc nửa đêm và làm gián đoạn giấc ngủ của mẹ. Hầu hết tình trạng buồn nôn thường nghiêm trọng hơn do lượng đường trong máu thấp trong giai đoạn mang thai.
Giải pháp: Mẹ có thể giảm bớt triệu chứng buồn nôn với một số phương pháp dân gian hoặc viên uống bổ sung (sau khi đã tham khảo ý kiến bác sĩ). Gừng là một phương thuốc từ tự nhiên rất hữu hiệu trong việc giảm cảm giác buồn nôn. Châm cứu, bấm huyệt cũng có thể giúp mẹ giảm ốm nghén.
Hormone Progesterone gây ra hiệu ứng “thư giãn” trên toàn cơ thể. Nó cũng làm thư giãn van dạ dày khiến những thứ có trong dạ dày và axit tràn vào thực quản của bạn, gây cảm giác khó tiêu sau bữa ăn, làm gián đoạn giấc ngủ nếu mẹ bầu ngủ sau khi ăn.
Giải pháp: Bà bầu nên dành một khoảng thời gian thích hợp để thức ăn được tiêu hóa trước khi đi ngủ. Ăn chậm và chú ý theo dõi xem những loại thức ăn nào dễ gây ra tình trạng này.
3 tháng đầu thai kỳ là sự kết hợp của những bất ngờ và phấn khích, đặc biệt là với những người lần đầu làm mẹ. Trong khi điều chỉnh để làm quen với những thay đổi về thể chất và tinh thần, với một số phụ nữ thì điều này thật tuyệt vời, trong khi nhiều người khác lại cảm thấy những trải nghiệm này thật kinh khủng. Một nghiên cứu được thực hiện trên các phụ nữ lần đầu làm mẹ và phụ nữ mang bầu những lần tiếp theo cho thấy, những người mang bầu lần tiếp theo thường có giấc ngủ kéo dài hơn từ 45 phút đến 1 giờ mỗi đêm.
Giải pháp: Nếu bạn quá căng thẳng, hãy viết ra những cảm xúc của mình trong một cuốn sổ và cố gắng tìm giải pháp thích hợp. Ví dụ như nếu bạn lo lắng về việc sinh đẻ, bạn có thể đăng ký một lớp học tiền sản để giúp thư giãn đầu óc và cơ thể. Trước khi đi ngủ bạn có thể làm những hoạt động nhẹ nhàng như uống một cốc sữa nóng, tắm nước ấm, lắng nghe một bản nhạc du dương hoặc thực hiện một bài tập thể dục giúp thư giãn cơ thể và làm lắng xuống những cảm giác tiêu cực. Ngoài ra, bổ sung đầy đủ dưỡng chất khi mang thai sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh, tránh lo âu căng thẳng. Tham khỏa: Top 6 viên uống DHA cho bà bầu
Tư thế ngủ cho bà bầu 3 tháng đầu
Thời điểm mang thai trong 3 tháng đầu kích thước bụng của mẹ đang nhỏ. Tuy nhiên, cơ thể mẹ đã có những thay đổi rõ rệt ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vậy tư thế ngủ như thế nào là lý tưởng cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ.
1. Tư thế nằm nghiêng về bên trái khi mang thai 3 tháng đầu
Thay vì nằm sấp hay nằm ngửa, nằm nghiêng về một bên sẽ tốt hơn nhiều, và tư thế lý tưởng nhất là nằm nghiêng về bên trái. Nằm nghiêng về bên phải sẽ làm tăng áp lực lên gan và các bác sĩ sẽ yêu cầu bạn tránh làm như thế. Bên trái là tư thế tốt nhất bởi chúng ngăn ngừa tình trạng gan bị gây áp lực do tử cung phát triển, cho phép bào thai lấy đủ oxy và chất dinh dưỡng qua nhau thai. Nằm nghiêng bên trái cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm năng lượng dành cho việc duy trì dòng tuần hoàn máu tốt nhất cho cả mẹ và bé.
Bạn có thể thay đổi tư thế ngủ khi mang thai từ nghiêng trái sang nghiêng phải nếu bạn không thích nằm nghiêng trái lâu. Bạn không bắt buộc phải nằm đúng một tư thế mà có thể đổi bên, chỉ cần chắc chắn rằng bạn sẽ không nằm nghiêng bên phải quá lâu.
Nằm nghiêng về bên trái là tư thế ngủ khi mang thai lý tưởng nhất
2.Tư thế ngủ cho bà bầu nằm ngửa trong 3 tháng đầu
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ vẫn có thể lựa chọn tư thế nằm ngửa để ngủ nếu mẹ đã quen với tư thế này. Tuy nhiên, do sự phát triển của tử cung trong thai kỳ, mẹ nên tránh nằm ngửa trên mặt phẳng, Bởi vì sự gia tăng kích thước và khối lượng của tử cung sẽ gây áp lực lên các cơ ở lưng, cột sống, các mạch máu chính, và do đó làm thay đổi dòng tuần hoàn máu trong cơ thể và em bé của bạn.
Tư thế nằm ngửa cũng sẽ khiến bạn bị đau cơ, phù nề và gây ra bệnh trĩ. Tư thế này có thể làm giảm huyết áp, dẫn tới hiện tượng chóng mặt. Đối với một số phụ nữ, nó có thể làm tăng huyết áp và thậm chí gây ra chứng ngưng thở khi ngủ (hơi thở nông khi ngủ).
Nhưng mẹ có thể lựa chọn việc nằm ngửa trên lưng trong tư thế ngồi, với một vài chiếc gối chèn sau lưng để nâng đỡ cơ thể. Tư thế này có thể giúp mẹ tránh được hiện tượng ợ nóng.
Như vậy, tư thế nằm nghiêng về một bên với đầu gối co lại là tư thế thoải mái nhất cho các bà bầu. Và 3 tháng đầu tiên của thai kỳ chính là khoảng thời gian thích hợp để bạn làm quen với việc ngủ nằm nghiêng về bên trái.
Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 3
Vai trò của dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 3
Tháng thứ 3 đánh dấu bước chuyển mình của con yêu sang giai đoạn bào thai và, con yêu không còn là một phôi thai như những tuần trước nữa. Bắt đầu từ lúc này, giai đoạn bào thai của con sẽ kéo dài cho đến khi được sinh ra.
Đồng thời, lúc này não bộ của con yêu cũng phát triển một cách nhanh chóng khi trung khu thần kinh dần được phân hoá thành thục, có các điều kiện phản xạ và cơ thể hình thành nên những hoạt động đầu tiên.
Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 4
Tháng thứ 3 cũng chính là giai đoạn những cơn ốm nghén thai kỳ của các mẹ lên đến đỉnh điểm. Mẹ thường xuyên phải chống chọi với những cơn buồn nôn, nôn ói vào buổi sáng, dẫn đến hàm lượng dinh dưỡng mẹ nhận được bị giảm đáng kể.
Mẹ bầu có thể tham khảo bài viết về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu để thực hiện bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu tháng thứ 3. Theo đó, Axit folic, sắt, canxi, protein và các loại vitamin như vitamin D, C, A,…vẫn là những dưỡng chất thiết yếu mà mẹ bầu cần bổ sung trong giai đoạn này.
Ngoài những dưỡng chất quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ trên, các chuyên gia còn khuyến khích mẹ bầu bổ sung thêm vitamin B6 trong tháng thứ 3 bằng cách ăn nhiều nguồn thực phẩm như hoa quả họ nhà cam, quýt, trứng, các loại rau lá xanh, khoai tây…
Vitamin B6 giúp mẹ cải thiện ốm nghén hiệu quả.
Khoa học chứng minh vitamin B6 có tác dụng quan trọng, giúp làm giảm những căng thẳng mệt mỏi, đặc biệt khi những cơn buồn nôn, nôn ói lên đến đỉnh điểm ở những tuần cuối tháng thứ 3 này. Không chỉ vậy vitamin B6 còn giúp thai nhi tạo ra các tế bào mới.
Tuy nhiên, mẹ bầu cần chú ý chỉ bổ sung vitamin B6 với hàm lượng đủ theo đó lượng vitamin B6 cần thiết cho phụ nữ mang thai mỗi ngày là 1,9mg.
Việc sử dụng quá nhiều vitamin B6 trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể dẫn tới việc tay, chân và hệ thần kinh của thai nhi phát triển không bình thường.
Mẹ bầu tháng thứ 3 nên ăn gì?
Cũng giống như thực đơn cho bà bầu tháng thứ 2, trong tháng thứ 3 mẹ bầu vẫn nên tiếp tục duy trì một chế độ ăn uống đẩy đủ các nhóm chất thiết yếu giúp mẹ khỏe mạnh và đảm bảo sự phát triển của con yêu.
Các loại hoa quả, trái cây tươi
Các loại hoa quả tươi hay nước ép trái cây là nguồn chứa dồi dào vitamin, nước và chất xơ cũng như chất chống oxy hóa tự nhiên… rất tốt cho mẹ bầu đặc biệt là những mẹ bị ốm nghén nặng hay bị táo bón thai kỳ.
Mẹ bầu bổ sung các loại vitamin bằng trái cây tươi.
Các loại thịt
Sữa
Sữa được coi là nguồn bổ sung rất nhiều những dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu và sự phát triển của con yêu với thành phần chứa đầy đủ cả 4 nhóm thực phẩm: Chất đạm (protein), lipid, sinh tố A, C, D, E, acid folic …
Trong thai kỳ mẹ nên duy trì uống khoảng 400 – 500 ml sữa mỗi ngày. Đặc biệt trong tháng thứ 3 khi các mẹ bị nghén năng, ít ăn uống được thì việc uống sữa sẽ giải quyết nhu cầu dinh dưỡng tạm thời.
Mang thai tháng thứ 3 cần chú ý những gì?
Không để bụng đói ngay khi thức dậy. Mẹ có thể chuẩn bị sẵn ở đầu giường một lọ bánh quy mặn, các loại hạt, ngũ cốc hoặc trái cây sấy khô để tiện lấy ăn mà không phải đi lại.
Uống nhiều nước trong suốt thai kỳ
Chia các bữa lớn thành các bữa nhỏ, mỗi ngày ăn nhiều bữa
Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý
Tránh hoặc hạn chế những món khó tiêu nhiều chất béo, thực phẩm chiên, rán, ngọt hoặc cay. Những loại thực phẩm này được coi là nguyên nhân khiến tình trạng ốm nghén của mẹ bầu thêm trầm trọng.
Có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý giúp mẹ cải thiện sức khỏe và tâm trạng trong thai kỳ.
Ngoài ra mẹ cũng có thể:
Uống 1 ly nước chanh tươi. Cảm giác buồn nôn sẽ tan biến rất nhanh đó.
Ngậm 1 lát gừng tươi hay uống trà gừng
Nghiền hạt cây thì là pha với nước ấm để uống
Ngửi vỏ quýt hay cam cũng giảm buồn nôn rất hiệu quả
Tiếp tục quá trình phát triển tháng thứ 3 của thai kỳ, người mẹ sắp chuẩn bị bước sang tam cá nguyệt thứ 2 của thai kỳ. Đây cũng là giai đoạn con yêu phát triển một cách mạnh mẽ. Do đó nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu càng nên được chú ý.
Để thai kỳ là quãng thời gian hạnh phúc của mẹ bầu
Chỉ bổ sung dinh dưỡng không liệu có đủ???
Các nhà khoa học cho thấy, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhưng không phải là yếu tố hàng đầu và duy nhất quyết định thai kỳ hạnh phúc của mẹ bầu và thể chất, trí thông minh của con.
Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để mẹ bầu khỏe mạnh, con yêu phát triển thể chất, cân nặng và não bộ tốt trong thai kỳ, ba mẹ còn nên thực hành thai giáo cho con yêu để mẹ bầu tận hưởng những trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời nhất cũng như tối ưu sự phát triển não bộ và đánh thức các giác quan của con yêu phát triển vượt trội.
Do đó, POH xây dựng khóa thực hành thai giáo online Thai giáo 280 ngày yêu thương. Mẹ sẽ cung cấp ngày dự sinh của con, phần mềm sẽ tính được hôm nay con đang ở ngày thứ bao nhiêu của thai kỳ để đưa ra các bài thực hành phù hợp với sự phát triển của con trong ngày hôm nay, giúp kích thích tốt nhất sự phát triển của con yêu.
Không chỉ có vậy, khi đăng ký tham gia Thai giáo 280 ngày yêu thương, mẹ còn được tặng một khóa Dinh dưỡng thai kỳ. Trong đó, POH đã chuẩn bị toàn bộ kiến thức về dinh dưỡng, thực đơn mỗi ngày với các món ăn bổ dưỡng, đồng thời có sẵn công thức chế biến, các mẹ chỉ việc làm theo mà không lo bổ sung thiếu dưỡng chất cho con yêu.
Thai giáo là điều tuyệt vời nhất Ba Mẹ dành cho con yêu. POH chúc các mẹ và con yêu một thai kỳ mạnh khỏe, bình an với nhiều trải nghiệm thai giáo hạnh phúc!
Bạn đang xem bài viết Chọn Sữa Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Như Thế Nào Để Đảm Bảo Dinh Dưỡng Cho Bé Yêu trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!