Xem Nhiều 2/2023 #️ Chế Độ Dinh Dưỡng Chuẩn Cho Những Mẹ Bầu Thừa Cân # Top 2 Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Xem Nhiều 2/2023 # Chế Độ Dinh Dưỡng Chuẩn Cho Những Mẹ Bầu Thừa Cân # Top 2 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Chế Độ Dinh Dưỡng Chuẩn Cho Những Mẹ Bầu Thừa Cân mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Chế độ dinh dưỡng chuẩn cho những mẹ bầu thừa cân

Mẹ bầu nếu đã mắc chứng béo phì hoặc thừa cân từ trước khi mang thai thường phải gánh chịu những nguy cơ như tiền sản giật, xảy thai, tiểu đường thai kỳ rất cao. Việc tăng cân trong thai kỳ đối với mẹ bầu thừa cân cũng cần hạn chế tối đa. Tuy nhiên, thai nhi vẫn đòi hỏi mẹ bầu bổ sung lượng dinh dưỡng cần thiết để bé phát triển bình thường và khoẻ mạnh.

9 điều mẹ cần thuộc lòng khi mang thai

Thực đơn phòng tránh dị tật ống thần kinh ở thai nhi

[INFOGRAPHIC] Bổ sung Omega-3 để thai nhi phát triển trí não toàn diện

Những lưu ý về chế độ dinh dưỡng đối với mẹ bầu thừa cân:

Bản thân việc béo hơn mức bình thường cộng thêm bụng bầu sẽ khiến mẹ bầu trở nên “đồ sộ” và cơ thể có xu hướng đòi hỏi nạp calo liên tục. Tuy nhiên, trong thời gian mang thai đặc biệt đối với phụ nữ thừa cân thì rối loạn chuyển hoá các chất lại rất dễ xảy ra.

Mẹ bầu thừa cân cần tăng bao nhiêu cân suốt cả thai kỳ?

Các chuyên gia cho biết việc giảm cân trong thai kỳ hoặc theo một chế độ ăn kiêng nhất định sẽ khiến thai nhi không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và khuyến cáo mẹ bầu dù cân nặng ra sao cũng không nên giảm béo lúc này. Tuy nhiên, tăng chỉ khoảng 5kg trở lại do nước ối, cân nặng của em bé, nhau thai và sự tăng kích thước tử cung là mức tăng lý tưởng cho mẹ bầu thừa cân.

Mẹ bầu cần nạp dưỡng chất cho thai nhi như thế nào?

Cũng tương tự các sản phụ khác, mẹ bầu thừa cân cần bổ sung nhiều canxi, axit folic, magie, sắt và omega-3 để bé phát triển khoẻ mạnh, thông minh. Tuy thế lượng calo mà mẹ bầu thừa cân được phép nạp vào cơ thể trong 1 ngày chỉ khoảng 2000 calo. So với khẩu phần ăn tiêu chuẩn thông thường khi chưa mang bầu, mẹ bầu thừa cân chỉ được phép ăn hơn khoảng 400 calo/ngày. Do đó việc bổ sung vitamin bằng viên uống đặc biệt quan trọng đối với mẹ bầu thừa cân vì có nguồn cung cấp dưỡng chất cần thiết mà không phải nạp thêm lượng thức ăn thừa cho cơ thể. Đặc biệt ở phụ nữ thừa cân việc hấp thu axit folic có thể gặp trở ngại, mẹ bầu thừa cân cần bổ sung lượng axit folic nhiều hơn so với thông thường.

Chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ bầu thừa cân:

Loại bỏ chất ngọt, đường trong khẩu phần ăn:

Đường là nguyên nhân gây béo phì khá cao. Mẹ bầu thừa cân cần giảm tối đa lượng đường hấp thu vào cơ thể, bao gồm cả các loại thực phẩm chế biến có đường và các loại trái cây có hàm lượng đường cao. Chỉ nên ăn những loại hoa quả có vị nhạt, ít đường. Một số mẹ bầu bị nghén đồ ngọt, nên sẽ khó cưỡng lại cảm giác thèm ngọt. Cách tốt nhất để thay thế đường trong khẩu phần ăn của mẹ bầu thừa cân là sử dụng mật ong.

Uống nước ép rau củ thay vì nước ép trái cây:

Nhiều mẹ bầu chủ quan rằng uống nước ép trái cây sẽ không bị tăng cân. Trên thực tế trong các loại trái cây ngoài vitamin còn chứa hàm lượng đường lớn hơn nhiều so với rau củ. Đặc biệt khi được chế biến dưới dạng ép nước, mẹ bầu đã loại bỏ hàm lượng chất xơ vốn có của trái cây mà hấp thu trực tiếp lượng calo khá lớn. Điều này khiến mẹ bầu càng tăng cân nhanh chóng hơn. Bù lại, các loại nước ép rau củ sẽ cung cấp lượng chất khoáng và vitamin tối đa mà không bị áp lực từ lượng calo cơ thể mẹ bầu sẽ hấp thu.

Sữa và các chế phẩm từ sữa:

Mẹ bầu thừa cân vẫn có thể sử dụng các chế phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa chua. Tuy nhiên để tối đa lợi ích cho mẹ và bé, mẹ bầu nên chọn loại sữa chua không đường (có thể dùng kèm đường ăn kiêng hoặc trộn với mật ong để tạo hương vị yêu thích). Đối với sữa thì nên sử dụng loại sữa tách béo không đường để uống hàng ngày.

Ưu tiên dầu oliu:

Để thay thế chất béo và các loại dầu mỡ trong chế biến món ăn, mẹ bầu thừa cân hãy lựa chọn dầu oliu. Đây là loại chất béo chưa bão hoà tốt nhất cho mẹ bầu.

Ăn nhiều protein thay vì tinh bột:

Đối với các bữa ăn chính, mẹ bầu cần nạp năng lượng qua các loại thực phẩm giàu protein như thịt bò, cá, thịt nạc, ức gà. Khẩu phần tinh bột trong bữa ăn cũng cần được cắt giảm hơn. Chỉ nên ăn một lượng nhỏ cơm hoặc vài lát bánh mỳ, tốt nhất là bánh mỳ từ lúa mỳ nguyên cám (bánh mỳ nâu) thay vì dùng bánh mỳ trắng.

Kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn:

Thông thường khi mắc chứng thừa cân sẽ có xu hướng ăn những thứ mình thích hơn là những thứ tốt cho sức khoẻ. Vì sự phát triển tốt nhất của thai nhi, mẹ bầu thừa cân cần triệt để nghiêm khắc với bản thân về chế độ dinh dưỡng. Hạn chế ăn vặt, không ăn những loại thức ăn ngoài thực đơn đã lên kế hoạch khoa học. Để đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ bầu thừa cân cần có nhật ký theo dõi khẩu phần hàng ngày để tự điều chỉnh.

TPCN viên bổ sung PreIQ giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết nhằm đáp ứng nhu cầu tăng cao cho phụ nữ trước, trong quá trình mang thai và sau sinh giúp giảm thiểu các nguy cơ dị tật, nhất là dị tật ống thần kinh của thai nhi; Hỗ trợ phát triển não bộ, mắt, hệ miễn dịch ở thai nhi và trẻ nhỏ; Giúp hình thành hệ xương chắc khỏe cho trẻ, phòng chống loãng xương cho mẹ; Giúp giảm nguy cơ sinh non và nhẹ cân ở trẻ.

Thông tin chi tiết vui lòng truy cập tại đây hoặc gọi hotline 19006436 để được tư vấn trực tiếp.

Số GPQC: 1831/2015/XNQC-ATTP

Sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn. Địa chỉ: Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Dinh Dưỡng Cho Mẹ Bầu Thừa Cân

Dinh dưỡng cho mẹ bầu thừa cân

Thai kỳ là một giai đoạn vô cùng quan trọng với mẹ. Khi mang thai, nhất là 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm mẹ bầu lên cân nhanh chóng. Nếu mẹ bầu không kiểm soát được cân nặng của mình các mẹ thường có những nguy cơ như tiền sản giật, sảy thai, tiểu đường thai kỳ rất cao.

Mẹ bầu bị thừa cân trong thai kì

Những phụ nữ có chỉ số BMI (chỉ số khối của cơ thể tính bằng cân nặng ) chia cho bình phương chiều cao ) lớn hơn 25 được coi là thừa cân. Họ dễ bị mắc một số bệnh nhất định như đái tháo đường trong thời kỳ thai nghén.

Mẹ bầu thừa cân trong thai kì

Rủi ro này càng tăng cao khi chỉ số BMI lớn hơn 30. Những người này có thể coi là béo phì. Bất kỳ thai phụ béo phì nào cũng có thể hạn chế rủi ro bằng một chế độ ăn lành mạnh, luyện tập thể thao và bám sát những chỉ dẫn tăng cân.

Sức khỏe thai nhi ảnh hưởng thế nào khi mẹ bầu thừa cân?

Thừa cân và béo phì trong thai kỳ có thể gây các vấn đề sức khỏe cho bé:

Dị tật bẩm sinh: Bao gồm cả các khuyết tật ống thần kinh (NTD). NTD là những dị tật bẩm sinh của não và cột sống.

Sinh non: Trẻ chào đời trước 37 tuần tuổi.

Thương tích trong quá trình sinh: như trường hợp đẻ khó do kẹt vai trong khi sinh vì em bé to.

Tử vong sau khi sinh.

Béo phì trong thời thơ ấu.

Uống thuốc giảm cân khi mang thai

Trong nhịp sống vội vã như hiện nay, để giảm cân cấp tốc, nhiều chị em phụ nữ đã bị phụ thuộc vào thuốc giảm cân, thậm chí là bị nghiện thuốc giảm cân. Có những trường hợp phụ nữ mang thai do không biết mình đang mang thai nên đã sử dụng thuốc giảm cân vào thời gian đầu của thai kì.

Việc uống thuốc giảm cân một cách tùy tiện nếu không cẩn thận có thể dẫn đến những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Chỉ có những loại thuốc được Bộ Công An và Bộ Y tế cấp phép lưu hành thì mới đảm bảo an toàn và đạt chuẩn.

Bên cạnh đó cũng có nhiều loại thuốc không có xuất xứ rõ ràng và chứng nhận y tế. Bạn không thể biết thành phần trong các sản phẩm này gồm những gì, có an toàn không. Vì vậy, khi dùng sẽ không đảm bảo cho sức khỏe, thậm chí ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của người mẹ về sau này.

Mẹ không nên uống thuốc giảm cân khi mang thai

Khả năng gây dị tật ở thai nhi sau khi người mẹ dùng thuốc giảm cân chưa được xác định rõ ràng.Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ nên dừng dùng thuốc giảm cân trước khi mang thai.

Vậy nên, bạn nên đi kiểm tra để biết chính xác mình có mang thai hay không. Nếu có mang thai, bạn cần theo dõi thai định kỳ trên siêu âm cũng như làm những xét nghiệm sàng lọc trước sinh nhằm phát hiện dị tật thai sớm. Bạn hãy đến các bệnh viện chuyên khoa sản để được khám, sàng lọc và tư vấn.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu thừa cân

Chế độ ăn uống khoa học cho bà bầu thừa cân

Trong các bữa ăn, bữa sáng luôn được xem là bữa quan trọng nhất, giúp cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả. Nhất là đối với bà bầu, thì việc ăn sáng càng cần được chú trọng hơn. Các mẹ nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu Protein, chất béo, chất xơ…

Đồng thời bữa tối mẹ bầu nên ăn ít lại, nhưng vẫn phải đảm bảo đủ chất. Vì buổi tối bộ máy tiêu hóa ít hoạt động hơn. Nếu ăn quá nhiều các thực phẩm không tiêu hóa hết, dễ chuyển hóa thành các chất béo thừa, gây tăng cân nhanh chóng cho bà bầu. Làm như vậy mới là chế độ dinh dưỡng cho bà bầu thừa cân chính xác và khoa học.

Tăng cường bổ sung Protein, giảm tinh bột và đường

Bà bầu thừa cân nên ăn gì? Theo các chuyên gia dinh dưỡng chăm sóc sức khỏe bà bầu khuyến cáo, trong các bữa ăn mẹ bầu nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu Protein, bởi dưỡng chất này không chỉ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, mà nó còn giúp bà bầu lâu đói.

Bà bầu thừa cân nên bổ sung nhiều Axit Folic

Theo chuyên gia, người bình thường mỗi ngày nên bổ sung trung bình khoảng 400 – 800mcg Axit folic. Còn đối với bà bầu, đặc biệt là bà bầu bị thừa cân hoặc có nguy cơ thai nhi bị dị tật thì càng cần bổ sung lượng Axit folic nhiều hơn nữa.

Do vậy trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu thừa cân không thể thiếu loại dưỡng chất này. Mẹ có thể bổ sung qua các thực phẩm như: Súp lơ, măng tây, dưa vàng, trứng, rau Bina,… chúng có chứa hàm lượng Axit folic rất cao.

Tăng cường rau xanh và trái cây cho bà bầu thừa cân

Giảm dầu trong thức ăn nếu có thể, bạn nên tránh thêm dầu vào trong món ăn của mình dưới bất kỳ hình thức nào. Thay vì chiên xào, bạn có thể sử dụng lò vi sóng làm các món ăn, nướng rau hay bánh.

Cần phải có chế độ ăn uống hợp lí cho những mẹ bầu thừa cân

Sữa ít béo

Khi mang thai, bạn cần bổ sung một lượng canxi lớn cho cơ thể. Vì vậy, sữa và các sản phẩm làm từ sữa là phần không thể thiếu trong thực đơn.

Tuy nhiên, bạn nên sử dụng phẩm ít béo hoặc có thể uống sữa đậu nành, sữa hạnh nhân hoặc yến mạch thay cho các sản phẩm từ sữa. Ngoài ra, khi uống sữa, bạn có thể thêm một ít yến mạch. Nó có thể trở thành một bữa ăn nhẹ đầy dinh dưỡng dành cho mẹ.

Tránh xa các món mặn

Quá nhiều muối trong chế độ ăn có thể dẫn đến việc giữ nước không cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, ăn quá mặn cũng là nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp trong thai kỳ rất nguy hiểm. Nếu tự nấu ăn, mẹ nên hạn chế muối khi nêm nếm. Còn đối với thức ăn bán sẵn, mẹ nên kiểm tra thành phần muối có trong thức ăn.

Thỉnh thoảng mình vẫn ăn vượt quá mức cho phép như ăn bánh, kẹo, kem, những gì mình thích. Hãy thỉnh thoảng  cùng chồng lang thang hàng quán, ăn đồ chiên xào, rán tới no ních bụng. Chứ đừng gò ép bản thân. Bà bầu đôi khi hay thèm đồ lạ. Miễn là luôn tuân theo quy tắc sau:

Cơm không được vượt quá 3 chén/ngày

Phải vận động 3 lần/tuần là ít nhất

Phải uống vitamin để bổ sung thêm cho con.

Tuyệt đối không được bỏ đói cơ thể và cắt giảm Protein. Nếu không chế độ ăn kiêng sẽ thất bại hoặc không thể theo lâu dài được.

Bài tập giảm cân cho bà bầu

Đi bộ

Đi bộ là một trong những hình thức tập thể dục đơn giản nhưng hiệu quả. Đi dạo những nơi có đồi là bài tập lý tưởng cho cơ bắp của bạn. Việc này sẽ giúp tim bơm máu hiệu quả đến khắp cơ thể, đặc biệt là nhau thai và em bé.

Nhưng để đảm bảo an toàn, các nàng bầu nên lắng nghe chỉ định của bác sĩ trước khi muốn thực hiện bài tập này. Vì tùy thuộc vào từng giai đoạn thai kì khác nhau, quãng đường và tốc độ đi sẽ phải được điều chỉnh để phù hợp với cơ địa của bạn.

Đi bộ là hình thức tập thể dục đơn giản nhưng hiệu quả cho mẹ bầu

Xin lưu ý:

Nên đi bộ vào sáng sớm hoặc sau khi ăn 1 giờ, không nên đi bộ ngay sau bữa ăn.

Đi bộ nhẹ nhàng

Trong 3 tháng đầu thì không nên đi bộ quá nhiều

Tập Yoga

Yoga là kiểu luyện tập hoàn hảo dành cho các mẹ bầu

Những bài tập Yoga được đánh giá là kiểu luyện tập hoàn hảo dành cho các mẹ bầu. Các động tác giúp cơ thể có sự chuyển động linh hoạt, bình lặng tâm trí, gội rửa muộn phiền trong cuộc sống. Đặc biệt, yoga sẽ trở nên tuyệt vời hơn nếu bạn luyện tập cùng “nửa kia” của mình, việc đó sẽ giúp tạo mối liên kết giữa cha mẹ với thai nhi.

Để thai kỳ là quãng thời gian hạnh phúc của mẹ bầu

Các nhà khoa học cho thấy, bên cạnh việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để mẹ bầu khỏe mạnh, con yêu phát triển thể chất, cân nặng và não bộ tốt trong thai kỳ, ba mẹ còn nên thực hành thai giáo cho con yêu để mẹ bầu tận hưởng những trải nghiệm thai kỳ tuyệt vời nhất cũng như tối ưu sự phát triển não bộ và đánh thức các giác quan của con yêu phát triển vượt trội.

Do đó, POH xây dựng khóa thực hành thai giáo online Thai giáo 280 ngày yêu thương. Điểm đặc biệt trong chương trình của POH là mẹ sẽ cung cấp ngày dự sinh của con, phần mềm sẽ tính được hôm nay bạn bé đang ở ngày thứ bao nhiêu của thai kỳ. Từ đó đưa ra các bài thực hành phù hợp với sự phát triển của bạn bé trong ngày hôm nay, giúp kích thích tốt nhất sự phát triển của con yêu.

*** Phan Hồ Điệp – mẹ thần đồng Đỗ Nhật Nam cố vấn chuyên sâu

Mua ngay các khóa học dành cho bà mẹ bận rộn của POH:

Thai giáo 280 ngày yêu thương: POH Thai giáo 

Giúp con ăn no ngủ đủ theo nếp EASY & tự ngủ (0-19 tuần): POH Easy One

Phát triển giác quan, vận động & ngôn ngữ con yêu (0-12 tháng): POH Acti 

Giáo dục Montessori tại nhà (1-3 tuổi): POH Acti (1-3 tuổi)

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Mẹ Bầu Tuần Thai Thứ 6

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu tuần thai thứ 6: Mang thai tuần thứ 6, mẹ bầu vẫn nên theo khẩu phần dành cho một người mà thôi. Điều quan trọng là bạn phải đảm bảo hấp thu được đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng và biết được những loại thức ăn nào cần tránh trong thời gian mang thai.

Sự phát triển của thai nhi 6 tuần tuổi

Ở thời điểm này thuộc quá trình phát triển của thai nhi trong bụng mẹ, kích cỡ của bé khoảng chừng một hạt đậu xanh và cơ thể uốn cong hình chữ C. Tim của thai nhi 6 tuần tuổi đã bắt đầu đập với tốc độ khoảng 150 nhịp mỗi phút, tức là nhanh gấp đôi nhịp tim của mẹ cơ đấy.

Nếu có khả năng quan sát được bên trong cơ thể của chính mình, mẹ sẽ thấy bé con hiện sở hữu một cái đầu quá cỡ so với tỉ lệ thân hình. Các chi tiết trên khuôn mặt bé yêu của mẹ hiện đang dần hình thành, với các điểm tối sẫm chính là nơi sẽ trở thành đôi mắt, các hốc sau này là lỗ mũi và các chỗ lõm đánh dấu vị trí tai của bé.

Các đầu chi nhú ra, chính là các phần sẽ trở thành tay và chân của bé con, giờ lại càng rõ ràng hơn. Các mô xương và cơ cũng đang phát triển rồi đấy các mẹ.

Thêm vào đó, tuyến yên, là bộ phận có chức năng giải phóng các hormone, đang hình thành, cùng với cả phần còn lại của não bộ nữa.

Đảm bảo đủ chất cần thiết

– Tinh bột: có nhiều trong bánh mì, ngũ cốc, khoai tây và các loại hạt.

– Đạm: thịt, cá, đặc biệt là cá thu, cá hồi, cá ngừ tươi…

– Sữa và các sản phẩm từ sữa: sữa chua, phô mai.

– Vitamin và chất xơ: các loại trái cây như cam, quýt,… chứa nhiều vitamin C và các loại rau có màu sẫm…

Axit folic hay còn gọi là vitamin B9 cần thiết cho dinh dưỡng hằng ngày của mỗi người, đặc biệt là phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh. Chất này rất quan trọng cho sự phát triển của em bé, giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh gây chẻ đôi cột sống và hộp sọ không hoàn thiện. Các mẹ có thể tăng cường hấp thu axit folic ăn nhiều thức ăn có chứa chất này như: các loại rau xanh sẫm màu, ngũ cốc nguyên hạt, cam, bưởi, chuối, đậu và hạt đậu, sữa và sữa chua…

Phụ nữ mang thai cần lượng sắt nhiều hơn những phụ nữ bình thường. Trong chế độ dinh dưỡng mang thai tuần 6, mẹ bầu tuyệt đối không được bỏ qua chất này nếu không muốn xảy ra tình trạng thiếu máu, mất máu.

Một số loại thực phẩm chứa nhiều sắt cần được quan tâm cho một thai kỳ khỏe mạnh: các loại thịt đỏ, các loại hạt, trái cây sấy khô, rau có màu xanh đậm, bánh mỳ, ngũ cốc, gạo lứt…

Nhìn vào màu sắc nước tiểu có thể biết bạn có đang uống đủ nước hay không. Nước tiểu có màu sậm, tối và có mùi nồng là dấu hiệu “khẩn cấp”, báo hiệu cơ thể đang cần nạp thêm nước. Mẹ bầu nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày, tương đương khoảng 10-12 ly nước. Hơn nữa, sau mỗi giờ tập thể dục, bạn nên uống thêm ít nhất 1 ly nước. Đặc biệt, trong mùa hè, mẹ bầu cần uống thêm nhiều nước để bù đắp lượng mồ hôi đã mất.

5. Tránh những thực phẩm có thể gây sảy thai

– Quả dứa: Bà bầu mang thai 3 tháng đầu không nên ăn, uống quá nhiều nước ép dứa vì loại quả này có thể gây ra những cơn co thắt tử cung làm bà bầu sảy thai; gây tiêu chảy hoặc dị ứng cho bà bầu. Nguyên nhân là do dứa tươi có chứa bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, tạo ra chất gây phá thai. Tuy nhiên, qua 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu có thể ăn một lượng dứa vừa phải, phù hợp.

– Đu đủ xanh: Rất nhiều nghiên cứu cho thấy đu đủ xanh hoặc chưa chín hẳn chứa rất nhiều enzymes và mủ, có thể gây nên sự co thắt tử cung với hậu quả là gây sảy thai. Hơn nữa, đu đủ xanh còn chứa prostaglandin và oxytocin là những chất mà cơ thể rất cần để khởi động cho giây phút ra đời của đứa trẻ. Vì thế, khi chưa đủ ngày đủ tháng để đứa trẻ ra đời, nếu ăn đu đủ xanh thì rất có thể mẹ bầu sẽ bị sảy thai.

– Táo mèo: có vị chua, chát, ngọt rất hợp với những bà bầu ốm nghén nhưng loại quả này lại không thực sự tốt cho phụ nữ mang thai. Theo nhiều tài liệu ghi lại, táo mèo có tác dụng làm hưng phấn tử cung, có thể thúc đẩy tử cung co bóp, gây sảy thai và sinh non.

Ngoài ra, tuần thai thứ 6 mẹ bầu vẫn còn bị cơn “nghén” hành hạ bằng những trận buồn nôn, khó tiêu kéo đến. Hãy hạn chế những thức ăn nặng mùi, có mùi tanh để xoa dịu cơn nghén này.

Chế Độ Dinh Dưỡng Tốt Nhất Cho Mẹ Bầu 6 Tháng Cuối Kỳ

Ở giai đoạn 6 tháng cuối mang thai, việc ăn nhiều lượng thức ăn ngọt sẽ làm tăng cân nhanh và nguy cơ rối loạn đường huyết và để phòng tránh chứng sưng phù chân và huyết áp cao gây sản giật thì việc giảm dùng thức ăn mặn là cần thiết.

Theo lời khuyên của bác sĩ Phan Thị Thu Hiền, các chị em sẽ dần cảm thấy ngon miệng, giảm nghén và ăn vặt nhiều hơn khi bắt đầu tháng thứ tư trong giai đoạn mang thai.

Cũng từ lúc đó, mỗi tháng họ tăng thêm 1,2- 2kg. Với những người trước khá gầy,ốm sẽ tăng từ 12,5 đến 18kg, những người bình thường trước khi mang thai sẽ tăng từ 11,5 đến 16kg. Còn nững chị em đã nhiều cân từ trước thì tăng rất ít chỉ khoảng 6 đến thấp hơn 12kg.

Và để giảm mức độ tăng cân, các chị em thai phụ cần có lập một chế độ ăn kiêng và thường xuyên tập những bài thể dục phù hợp.Theo kết quả từ một cuộc nghiên cứu tại Anh, các nhà khoa học tiến hành tìm hiểu 7.278 thai phụ tại Đại học Queen Mary ở London và University of Birmingham, họ cho rằng bên cạnh việc không tác động tới trọng lượng bé khi mới sinh, việc kiểm soát được vấn đề tăng cân sẽ giúp giảm chứng tiền sản giật, huyết áp cao, bệnh tiều đường ở những tháng đầu và nguy cơ phải sinh non cho thai phụ.

Chúng ta vẫn thường nghĩ câu nói :” bà bầu ăn cho 2 người” là người thai phụ phải ăn gấp đôi lượng thức ăn họ vẫn thường ăn nhưng thực ra điều đó không đúng, ở đây là ý chỉ việc dùng nhiều thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết hơn cho cả sự phát triền của người mẹ và em bé. Nếu thai phụ ăn quá no sẽ dẫn đến khó chịu, ảnh hưởng tiêu hóa kém hoạt động.

Những thực phẩm chứa ” năng lượng rỗng” như nước ngọt, bánh ngọt.. các bà bầu cũng nên hạn chế dùng. Cá , tôm, trứng, thịt.. là sự chọn lựa tối ưu nhất vì đó là những thực phẩm tươi sống chứa nhiều chất dinh đưỡng, chất đạm, giàu canxi ,bên cạnh đó rau củ,quả là những thức ăn không thể thiếu để cung cấp đầy đủ vitamin cùng những chất khoáng

Cơ thể của bé sẽ hoàn chỉnh và phát triển đáng kể trong 3 tháng cuối thai kì, do đó, các bà mẹ nên chú ý ăn nhiều thức phẩm dinh dưỡng cao và tránh việc thiếu canxi. Vậy, thai phụ nên làm gì?

– Hạn chế tăng cân nhanh và nhiều băng việc thường xuyên tập thể dục.

– Không ăn nhiều thức ăn mặn để phòng ngừa chứng sưng phù nề và cao huyết áp dẫn đến sản giật.

– Tránh dùng thực phẩm chứa nhiều chất ngọt vì chúng làm mau tăng cân, bên cạnh đó việc ít dùng đồ ngọt sẽ giúp các bà bầu ngừa được chứng rối loạn đường huyết khi mang thai.

Vậy để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé, các bà mẹ phải chủ động để có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Không nên để người khác quyết định đến sự an toàn của bản thân mình.

Không ăn những thức ăn sau trong thời kì mang thai:

– Thịt hay hải sản sống, còn tái.

– Các thực phẩm giò chả, thịt nguội, thịt hay cá xông khói chưa được hâm lại.

– Trứng luộc hay ốpla chưa chín hằn

– Các loại rau sống, giá hay rau mầm sống.

– Uống rượu, bia, nước uống có chứa caffeine như cà phê, sô đa….

– Không hút thuốc, tránh hít khói thuốc, các loại khói bụi và hóa chất độc hại khác, bởi việc hít khói độc cũng rất có hại

Bạn đang xem bài viết Chế Độ Dinh Dưỡng Chuẩn Cho Những Mẹ Bầu Thừa Cân trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!