Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Tăng Cân Với Sữa Bí Đỏ Hiệu Quả “Bất Ngờ” Cho Người Gầy Kinh Niên mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Cách tăng cân bằng bí đỏ vừa thơm ngon, tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn lấy được vóc dáng hoàn hảo.
Bí đỏ có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất. Do đó, tăng cân bằng bí đỏ, sữa bí đỏ là một trong những phương pháp hữu hiệu gần đây.
Chỉ cần kiên trì thực hiện sau 1 tháng, bạn sẽ dễ dàng lên nhanh 2 – 3 kg đơn giản sau quá nhiều lần cố thử nhiều cách tăng cân khác.
Cùng xem làm thế nào để ăn bí đỏ tăng cân hiệu quả trong bài chia sẻ dưới này!
Sữa bí đỏ có tăng cân không? Ăn bí đỏ có mập không?
Sữa bí đỏ được chế biến từ các nguyên liệu chính gồm bí đỏ, nước cốt dừa, sữa,… Đây là những nguyên liệu giàu dinh dưỡng, được khuyến khích sử dụng nhiều trong thực đơn tăng cân của người gầy.
Với hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp các chất cần thiết cho cơ thể như phốt pho, kali, protein, sắt, vitamin C,… Đặc biệt là thành phần vitamin A trong bí đỏ còn cực kỳ tốt cho mắt, giúp xương chắc khỏe và tham gia vào quá trình tổng hợp protein cho cơ thể.
Bí đỏ là thực phẩm giàu protein còn rất giàu vitamin nên có thể đáp ứng mọi nhu cầu về vitamin cho cơ thể. Cơ thể bạn cần vitamin để tạo collagen – loại protein giúp tăng độ đàn hồi và săn chắc cho da, giúp da luôn tươi tắn.
Tăng cân bằng bí đỏ kết hợp với sữa tươi không đường, sẽ tạo một thức uống thơm ngon lại bổ dưỡng, đặc biệt là tốt cho những người gầy, tốt cho tiêu hóa, tim mạch,…
Trong bí đỏ, chứa nhiều tinh bột có thể chuyển hóa thành glucose – thành phần quan trọng giúp dữ trữ mỡ trong cơ thể làm tăng cân.
Với cách ăn bí đỏ hợp lý, thì bạn có thể tăng cân nhanh chóng.
Qua đó, hẳn cũng giúp bạn hiểu được là sữa bí đỏ có tăng cân hay không rồi.
Giờ thì tìm hiểu cách làm sữa bí đỏ tăng cân ngay thôi!
Cách tăng cân bằng sữa bí đỏ
Khi bí đỏ kết hợp với nhiều nguyên liệu khác sẽ tạo nên một thức uống vô cùng bổ dưỡng, đặc biệt là tốt cho người gầy. Sữa bí đỏ hoàn toàn có thể giúp bạn tăng từ 2 – 3 kg trong vòng 1 tháng nếu duy trì chế độ ăn uống đều đặn mỗi ngày.
Nguyên liệu cần có để làm sữa bí đỏ tăng cân:
1 lít sữa tươi không đường (2 bịt sũa tươi không đường hoặc có đường, tùy vào khẩu vị của mỗi người).
50ml nước cốt dừa
½ ống sữa đặc
Các dụng cụ cần thiết như máy xay sinh tố, ray, nồi hấp.
Hướng dẫn cách làm sữa bí đỏ tăng cân
Bí đỏ gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi cắt nhỏ thành khoanh vuông dài khoảng 2cm. Lưu ý, khi cắt nếu miếng càng nhỏ thì quá trình cách thủy cũng như xay nhuyễn bí càng diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn.
Cho bí đỏ vào nồi hấp, cho thêm một ít muối vào nước, đậy vung.
Đợi cho đến khi bí chín mềm, thì tắt bết, cho bí ra tô lớn, dùng thìa tán nhuyễn hoặc cho vào máy xay sinh tố để xay nhỏ.
Cho thêm 1 lít sữa tươi không đường, nước cốt dừa và sữa đặc vào, tiếp tục xay để các nguyên liệu hòa trộn với nhau.
Sau đó thì cho hỗn hợp vừa xay vào nồi lớn. Đun trên lửa, thường xuyên khuấy đều hỗn hợp để không bị cháy.
Và chờ đến khi sữa nguội hẳn, bạn hãy cho vào bình để trong ngăn mát tù lạnh, rồi dùng dần.
Cách uống sữa bí đỏ tăng cân
Bạn uống sữa bí đỏ 2 lần mỗi ngày, sau khi ăn cơm trưa khoảng 30 phút trở đi và trước khi đi ngủ buổi tối khoảng 1 tiếng.
Mỗi lần uống 1 cốc khoảng 200 – 300ml, tránh uống nhiều gây chướng bụng, đặc biệt là buổi tối.
Kết hợp với thực đơn tăng cân, ăn uống đủ 3 bữa mỗi ngày. Nhớ là không được bỏ bữa hay nhịn đói thì cách tăng cân bằng bí đỏ mới có tác dụng rõ rệt.
Ăn uống đúng giờ, mỗi ngày 6 bữa (3 bữa chính + 3 bữa phụ).
Bên cạnh việc uống sữa bí đỏ, thì để tăng cân bạn cũng nên tập luyện thể dục thường xuyên.
Còn nếu muốn uống sữa bí đỏ nóng, có thể bỏ một ly vào lò vi sóng hoặc cho vào bát nước sôi giống như cách thủy. Nếu muốn uống lạnh có thể bỏ thêm vài viên đá.
Sữa bí đỏ tăng cân vừa giảm dinh dưỡng vừa dễ thực hiện tại nhà. Chỉ mất vài phút vào bếp, bạn hoàn toàn có thể làm được cách tăng cân bằng bí đỏ an toàn mà hiệu quả.
Cách tăng cân bằng bí đỏ là một phương pháp giúp bạn lên cân rất nhanh mà lại an toàn, không tốn nhiều chi phí.
Bí đỏ giảm cân hay tăng cân còn tùy thuộc vào cách bạn thực hiện và chế biến như thế nào?
Nếu muốn tăng cân một cách hiệu quả, thì bên cạnh có một chế độ ăn uống, kết hợp với tăng cân bằng sữa bí đỏ, thì đừng quên tăng cường tập luyện thể dục thể thao.
Nguồn: https://baomoi.com/cach-tang-can-bang-bi-do-danh-cho-nguoi-gay-kinh-nien/c/22950881.epi
GiamCanDep.vn
Cách Tăng Cân Nhanh Hiệu Quả Với Sữa Bí Đỏ Dành Cho Người Gầy
trà giảm cân phạm gia
Giá trị dinh dưỡng của bí đỏ
Trong quả bí đỏ có chưa hàm lượng sắt cao, các chất muối khoáng và giảu vitamin , các loại axit hữu có tốt cho cơ thể. Bí đỏ rất giàu tryptophan- chất cấu thành của protein mà tế bào thần kinh thường dùng để tổng hợp serotonin. Ngoài ra bí đỏ chứa rất ít chất béo bão hòa có hại cho cơ thể và cung cấp nguồn vitamin A,C,E, B6 và các chất khoáng như sắt magie, photpho, kali và mangan,..
Trung bình 1 kg bí đỏ chứa khoảng 40 calo và có 55% giá trị để tăng cân và 100% giá trị tốt cho sức khỏe. Bí đỏ không chỉ là sản phẩm bổ dưỡng tác dụng của bí đỏ ngăn ngừa tim mạch, ung thư và hỗ trợ tăng cân, chống lão hóa da, tốt cho hệ tiêu hóa và xương khớp. Từ các công dụng của bí đỏ ta có cách tăng cân nhanh và hiệu quả bằng sữa bí đỏ rất an toàn và nhanh chóng.
Tăng cân bằng cách nào với sữa bí đỏ để được an toàn hiệu quả?
Bạn có thể hoàn toàn tin tưởng vào mức độ an toàn của cách tăng cân nhanh hiệu quả với sữa bí đỏ. Vì sữa bí đỏ được chế biến hoàn toàn bằng những nguyên liệu tự nhiên bổ dưỡng như sữa tươi và bí đỏ. Các loại nguyên liệu này được sử dụng nhiều trong các thực đơn tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy. Kết hợp bí đỏ với sữa và nước cốt dừa bạn sẽ được một món sữa ăn thơm ngon, béo ngậy để thưởng thức mỗi ngày.
Cách tăng cân nhanh hiệu quả với sữa bí đỏ
Nguyên liệu cần có cho cách tăng cân bằng sữa bí đỏ
2 kg bí đỏ ( tùy vào loại bạn thích nhưng nên chọn các loại bí hồ lô sẽ thơn ngon và dẻo hơn )
Sữa tươi không đường ( Khoảng 2 bịch sữa tươi không đường)
1 lon sữa đặc
400ml nước cốt dừa
Đường
Cách làm tăng cân bằng sữa bí đỏ
Bước 1: Bí đỏ bạn sơ chế qua bằng cách gọt vỏ rồi sửa sạch với nước và để ráo
Bước 2: Bạn cắt bí đỏ thàng tưng miếng nhỏ khoảng 2 cm rồi cho vào nồi hấp cách thủy không nên luộc sẽ làm giảm độ ngọt trong bí đỏ. Để tiết kiệm thời gian hấp bạn có thể hấp trực tiếp trong nồi cơm điện hay nồi áp suất .
Lưu ý đổ nước hấp vừa đủ không nên cho quá nhiều nước hấp để chạm vào bí đỏ hoặc ngập bí đỏ.
Bước 3: Sau khi hấp bí đỏ khoảng 15-20 phút bạn cho bí đỏ đã hấp vào máy xay sinh tố và xay thật nhuyên và mịn. Nếu không có máy xay bạn có thể dùng thìa để dằm nhỏ bí đỏ đã hấp. Sau khi đã chín rất dễ tán nhuyễn.
trà giảm cân nào tốt
Bước 4: Cho 2 bịch sữa tươi không đường và nửa lon sữa đăc cùng 400ml nước cốt dừa vào cùng xay nhuyễn. Bạn có thể cho nước cốt dừa hoặc không cho tùy vào khẩu vị của bạn. Nếu bạn là người thích ăn ngọt các bạn có thể cho 1 lon sữa đặc để tăng độ ngọt.
Bước 5: Sau khi xay nhuyễn ta được 1 hỗn hợp sánh mịn có màu vàng nhạt . Cho hỗn hợp này vào trong 1 cái nồi lớn khuấy đều với lửa nhỏ đến khi sôi có thể bắc xuống để nguội và cho vào chai
Bạn hãy bảo quản sữa bí đỏ trong ngăn mát của tử lạnh và thường xuyên dùng như một loại nước uống tăng cân bằng sữa bí đỏ giải khát trong ngày.
Các mũi tiêm phòng cho trẻ Cách trị táo bón cho trẻ sơ sinh
Cách Tăng Cân Bằng Sữa Bí Đỏ Cực Hiệu Quả
Nếu bạn là một cô nàng cò hương hay một anh chàng mảnh khảnh, chỉ cần uống sữa bí đỏ đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý sẽ có thể tăng 2-3kg/tháng.
Ngoài ra, các thành viên khác đều có thể sử dụng để bồi bổ sức khỏe.
Vì còn khá mới lạ nên cách làm sữa bí đỏ chưa được nhiều người biết đến
Tuy nhiên đây là loại thức uống hấp dẫn mà bạn không nên bỏ qua.
Chính vì vậy, chúng tôi đã cất công tìm tòi, nghiên cứu để giới thiệu với các bạn cách làm sữa bí đỏ thơm ngon, béo ngậy cho cả gia đình.
Bí đỏ: 500g
Sữa tươi không đường: 1 lít
Sữa đặc: ½ lon, nên mua sữa đặc Ông Thọ
Nước cốt dừa: 500g
Dụng cụ: máy xay sinh tố, rây lọc, nồi hấp
Sơ chế bí đỏ
Rửa sơ trái bí qua nước cho sạch hết đất cát (nếu cần thiết).
Bí đỏ có lớp vỏ rất cứng nên khó gọt bằng tay, bạn nên dùng dao gọt chuyên dụng để gọt hết phần vỏ.
Bổ trái bí thành 4 phần bằng nhau, dùng muỗng nạo hết phần ruột bí ra ngoài, rửa lại với nước rồi để ráo.
Bạn cắt càng nhỏ thì hấp bí càng nhanh, khi xay cũng dễ dàng hơn.
Không nhất thiết phải cắt miếng vuông, bạn có thể cắt các hình dạng khác tùy ý.
Bạn chuẩn bị xửng hấp, cho thêm một chút muối vào phần nước trong nồi hấp (làm như vậy sẽ giúp bí nhanh mềm hơn), cho bí vào nồi rồi đậy vung lại, hấp chín.
Khi bí chín mềm thì lấy ra ngoài, để nguội bớt.
Lưu ý: Nếu muốn nhanh hơn bạn có thể luộc bí với chút nước, tuy nhiên làm cách này sẽ khiến bí mất đi một lượng chất dinh dưỡng vốn có.
Bạn cho hết bí hấp vào máy xay xay nhuyễn.
Tiếp đó, cho thêm 1 lít sữa tươi không đường, sữa đặc và nước cốt dừa vào.
Tiếp tục xay để các nguyên liệu hòa quyện, tạo thành hỗn hợp sữa màu vàng nhạt.
Nấu sữa bí đỏ
Bạn đổ sữa vào nồi, bắc lên bếp rồi bắt đầu đun nóng.
Khi đun, bạn phải thường xuyên khuấy đều để sữa bí đỏ không bị cháy hoặc bén vào đáy nồi.
Khi sữa sôi thì tắt bếp, nêm nếm lại xem vừa vị hay chưa.
Nếu muốn uống ngọt hơn thì có thể cho thêm đường hoặc sữa đặc ở bước này.
Với 4 bước thực hiện đơn giản, nhanh gọn, cách nấu sữa bí đỏ này sẽ giúp bạn có thêm món thức uống dinh dưỡng để chăm sóc cho cả gia đình.
Bạn có thể uống sữa bí đỏ bất kì lúc nào nhưng tốt nhất là nên uống sau khi ăn cơm trưa và buổi tối trước khi đi ngủ, đây là 2 thời điểm vàng để sữa phát huy tác dụng đối với việc tăng cân.
Cách bảo quản sữa bí đỏ
Sau khi làm xong sữa bí đỏ, bạn hãy để sữa nguội hẳn rồi cho vào chai lớn (hoặc nhiều chai nhỏ) để bảo quản uống dần.
Đậy kín nắp lại rồi bảo quản sữa trong ngăn mát tủ lạnh.
Sữa bí đỏ nếu để ở nhiệt độ thường chỉ nên sử dụng trong ngày, nếu bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh thì thời gian kéo dài hơn, khoảng 3 – 4 ngày.
Lưu ý, khi muốn uống sữa, bạn rót sữa từ chai lớn ra ly rồi đậy kín lại ngay, cất lại vào tủ lạnh, như vậy mới đảm bảo được độ thơm ngon của sữa.
Chúng tôi khuyên bạn nên uống hết càng nhanh càng tốt để đảm bảo được hương vị và chất dinh dưỡng trong món sữa này.
Sử dụng bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể thao điều độ
Đây là lời khuyên tốt nhất của nhiều chuyên gia dinh dưỡng dành cho các bạn có thể trạng gầy
Mỗi lần pha bột ngũ cốc tăng cân thì nên pha khoảng 4 thìa cà phê bột và thêm sữa đặc hoặc đường, nước ấm trộn đều.
Nên uống bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân sau bữa ăn 30 phút là cách tăng cân nhanh nhất cho người gầy.
Là nghề gia truyền của gia đình…
…có tuổi đời hơn 30 năm tại Sài Gòn chuyên cung cấp bột ngũ cốc dinh dưỡng và bột đậu làm đẹp nguyên chất
Tất cả điều được chế biến sạch sẽ, có thể uống được.
Bột ngũ cốc tăng cân thích hợp cho mọi lứa tuổi
…đặc biệt là trẻ em và người tập gym, bột ngũ cốc tăng cân còn giúp các chị em lợi sữa sau khi sinh
Hướng dẫn dùng bột ngũ cốc tăng cân
Cho 3 – 4 muỗng bột vào ly, chế nước sôi vừa ngập bột
Dùng thìa khuấy đều cho bột hòa tan.
Có thể dùng kèm sữa đặc hoặc 2 – 3 muỗng đường
Cho thêm nước sôi vào đầy ly, khuấy đều, rồi thưởng thức
Nên uống bột ngũ cốc tăng cân sau mỗi bửa ăn khoảng 30 phút là tốt nhất
….đặt biệt là vào buổi sáng ( sau khi ăn sáng ) và buổi tối trước khi đi ngủ.
Đây là 2 khoảng thời gian cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất
Chúc quý khách hàng tăng cân thành công!
Đây là quà tặng dành cho bạn
Cách Tăng Cân Bằng Bí Đỏ Hiệu Quả Nhanh Chóng Bạn Hãy Áp Dụng Ngay
Bí đỏ là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Chính vì vậy khi kết hợp với nhiều nguyên liệu phong phú khác chắc chắn sẽ tạo ra một sản phẩm vô cùng dinh dưỡng mà lại rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, muốn tăng cân hiệu quả và an toàn nhất, bạn nên sử dụng món sữa bí đỏ nước cốt dừa.
Dùng sữa bí đỏ là một phương pháp tăng cân hiệu quả nhờ có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất. Ảnh Internet.Cách tăng cân bằng bí đỏ qua cách dùng sữa bí đỏ hàng ngày vừa thơm ngon, lại tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, loại sữa này còn giúp bạn lấy được vóc dáng hoàn hảo đầy đặn hơn. Nếu bạn duy trì chế độ ăn uống hợp lý cùng việc sử dụng sữa bí đỏ thường xuyên trong thực đơn, đây sẽ là một phương pháp tăng cân hiệu quả, an toàn.
1. Cách tăng cân bằng bí đỏ với món sữa thơm ngon
1.1. Chuẩn bị nguyên liệu làm món sữa bí đỏ nước cốt dừa
1 kg bí đỏ
500 ml sữa tươi không đường
1 ít muối
150 ml sữa đặc
200 gram dừa nạo
Dụng cụ như: máy xay sinh tố, rây lọc, nồi, bếp, muỗng…
Sữa bí đỏ hoàn toàn có thể giúp bạn tăng cân rất hiệu quả nếu áp dụng đúng cách. Ảnh Internet.1.2. Cách làm sữa bí đỏ nước cốt dừa
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Bí đỏ các bạn rửa sạch, gọt vỏ và bỏ phần ruột. Sau đó cắt thành từng miếng nhỏ vừa. Nếu bạn muốn công đoạn hấp bí nhanh chín thì có thể cắt bí càng mỏng càng tốt.
Bước 2: Hấp bí đỏ cách thủy
Chuẩn bị nồi hấp cách thủy, cho nước vào cùng một ít muối và đun sôi. Cho bí đỏ vào hấp cho đến khi bí bở và chín mềm.
Cách hấp cách thủy sẽ lau hơn cách luộc bí với nước. Tuy nhiên hấp cách thủy sẽ không làm mất đi chất dinh dưỡng vốn cỏ của bí đỏ.
Tiếp đó, các bạn dùng túi vải sạch, vắt nước cốt dừa từ dừa nạo để riêng. Tiếp theo dùng một ít nước sôi cho vào dừa đã vắt. Khuấy đều dừa, sau đó cho dừa ngâm nước này vào túi vải, vắt lấy nước dão. Với lượng bí là 1 kg các bạn cần khoảng 200 -250 ml nước cốt dừa+nước dão. Bạn cũng có thể dùng 200-250 ml nước cốt dừa đóng lon.
Bước 4: Trộn đều hỗn hợp
Các bạn cho bí đó đã tán hoặc xay nhuyễn và phần nước dão dừa vừa lọc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Sau đó cho sữa tươi và sữa đặc có đường vào và tiếp tục xay để các nguyên liệu hòa quyện đều vào nhau.
Sữa bí đỏ – Cách tăng cân từ bí đỏ hiệu quả nhất.Ảnh Internet.
2. Cách sử dụng món sữa bí đỏ
Món sữa bí đỏ dành cho người muốn tăng cân chỉ mất 30 phút để làm. Nhưng bạn lại có ngay một đồ uống tăng cân thơm ngon, an toàn, tốt cho sức khỏe và kích thích vị giác. Sữa bí đỏ có vị bùi bùi của bí, vị béo của sữa và nước cốt dừa cùng màu sắc đẹp mắt sẽ không làm bạn bị ngán đâu.
Nếu muốn tăng cân cùng bí đỏ, bạn nên lập ra một kế hoạch hợp lí chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả.Ảnh Internet.Nếu muốn tăng cân, bạn nên sử dụng sữa bí đỏ đều đặn 2 lần một ngày. Vào sau bữa ăn trưa và buổi tối trước khi đi ngủ.
Trong các cách nấu sữa bí đỏ rất phong phú dành cho người muốn tăng cân, sử dụng sữa bí đỏ nước cốt dừa được xem là ngon nhất dễ uống và ai cũng có thể uống được. Tuy nhiên, muốn đổi vị, bạn có thể thêm một chút bột quế hoặc kết hợp thêm một số loại hạt như hạt óc chó, hạt hạnh nhân hoặc hạt bí rang. Sự kết hợp này không chỉ đem lại vị thơm lạ miệng mà còn bổ sung dưỡng chất từ hạt nữa.
3. Tác dụng của sữa bí đỏ
Bí đỏ là một nguyên liệu có giá trị dinh dưỡng cao nhưng lại rất dễ tìm mua được ở các chợ hay siêu thị và khá rẻ. Trong bí đỏ có chứa một số chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người như: Protein, Photpho, Kali, Sắt, Vitamin C và đặc biệt là Vitamin A. Loại Vitamin này cực kì tốt cho mắt, giúp xương chắc khỏe và tham gia vào quá trình tổng hợp protein cho cơ thể.
Ngoài việc hỗ trợ tăng cân, bí đỏ còn có tác dụng làm đẹp da.Ảnh Internet.Khi bí đỏ kết hợp với một số nguyên liệu khác như: sữa tươi không đường, sữa đặc, nước cốt dừa sẽ tạo thành món sữa bí đỏ khá bổ dưỡng, đặc biệt tốt cho người gầy. Sữa bí đỏ có thể giúp bạn có thể tăng từ 2 – 3 kg trong vòng một tháng khi bạn thực hiện kết hợp chế độ ăn uống hợp lí và đều đặn để tăng cân.
Ngoài việc hỗ trợ tăng cân, sữa bí đỏ còn giúp làm đẹp da, sáng mịn và đầy sức sống.
4. Uống sữa bí đỏ nhiều có tốt không?
Uống sữa bí đỏ nhiều có tốt không chắc chắn là câu hỏi nhiều người quan tâm. Tuy là loại thực phẩm với các nguyên liệu lành tính và cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Chẳng hạn như các Vitamin A,D,C,E,K,B, và các chất xơ, chất béo, Protein sẽ giúp hỗ trợ cơ thể trong quá trình hấp thu các dưỡng chất hiệu quả. Đồng thời, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cũng như quá trình tổng hợp protein cho cơ thể diễn ra thuận lợi hơn. Nhưng bạn cũng đừng vì thế mà quá lạm dụng thức uống này. Bạn chỉ nên uống 2 ly sữa bí đỏ mỗi ngày ngày. Dùng một thời gian, tạm ngưng một thời gian rồi dùng lại.
Khánh Kim
Sữa Bí Đỏ Làm Tăng Hay Giảm Cân? Cách Làm Sữa Bí Đỏ Giảm Cân
Cách làm sữa bí đỏ giảm cân chi tiết sau với công thức đơn giản, dễ dàng thực hiện ngay tại nhà giúp bạn giảm cân theo thời gian. Sữa bí đỏ là món ăn thơm ngon từ nguyên liệu chính là bí đỏ và sữa. Món ăn này không những rất hấp dẫn, dễ ăn mà còn cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Theo các nghiên cứu khoa học về bí đỏ thì loại quả có màu cam này chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, vitamin C, sắt, kali, … mang tới rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Không những thế, món sữa bí đỏ còn được nhiều người cho rằng: có khả năng giảm mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Vậy thực chất sữa bí đỏ có giảm cân hay không?
1. Uống sữa bí đỏ tăng cân hay giảm cân?
Nguyên nhân gây tăng cân là do việc ăn nhiều calo hơn lượng calo cơ thể tiêu thụ, từ đó calo dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ, tích trữ trong cơ thể. Bí đỏ là một loại quả giàu chất xơ, lại cung cấp lượng calo khá thấp. Theo các nghiên cứu công bố, 100g bí đỏ chỉ chứa 80 calo và 16g chất xơ. Chất xơ được tiêu hóa lâu hơn, tạo cảm giác nhanh no hơn. Vì vậy, ăn bí đỏ có thể giúp bạn kiểm soát các cơn đói, hạn chế lượng thực phẩm khác nạp vào cơ thể, dẫn tới giảm lượng calo nạp vào, từ đó, cân nặng giảm.
Không những thế, nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy trong bí đỏ có chứa vitamin T – Carnitine giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo, mỡ thừa, phát triển cơ bắp. Như vậy có thể thấy sử dụng bí đỏ trong khẩu phần ăn hằng ngày có thể hỗ trợ giảm cân.
Tuy nhiên, việc tăng hay giảm cân phụ thuộc vào công thức chế biến món ăn này. Nếu bạn ăn sữa bí đỏ thông thường được chế biến từ bí đỏ, sữa tươi có đường, sữa đặc và nước cốt dừa thì không những không giảm béo mà còn gây tăng cân. Bởi món sữa bí đỏ này chứa một lượng lớn protein, photpho, kali, đường, … rất phù hợp cho những người đang tìm cách tăng cân nhanh chóng.
Còn nếu bạn là người đang tìm kiếm phương pháp để giảm cân hiệu quả thì công thức chế biến món sữa bí đỏ bằng những nguyên liệu tốt cho sức khỏe sau đây chính là dành cho bạn đấy.
Sữa bí đỏ giúp tăng hay giảm cân phụ thuộc vào công thức chế biến
2. Hướng dẫn cách làm sữa bí đỏ giảm cân hiệu quả
Sữa bí đỏ thông thường được chế biến từ bí đỏ, sữa tươi có đường và sữa đặc. Tuy nhiên trong cách làm sữa bí đỏ giảm cân phải hạn chế tối đa lượng đường khi làm món này. Trong công thức giảm cân với mật ong có một loại nguyên liệu vừa được nhắc tên có thể thay thay thế cho đường và sữa đó chính là mật ong. Mật ong với vị ngọt tự nhiên nhưng lại không chứa đường gây béo cho cơ thể. Chính vì vậy, sữa bí đỏ kết hợp với mật ong là công thức phù hợp nhất.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
300g bí đỏ. Nên chọn quả bí chín già để làm món sữa bí đỏ.
300 ml sữa tươi không đường.
50 ml mật ong nguyên chất.
⅕ thìa cà phê muối trắng.
Dụng cụ: nồi, máy xay sinh tố, bát tô.
Cách thực hiện:
Bí đỏ bỏ vỏ, bỏ hạt và phần ruột, chỉ thấy phần thịt bí. Rửa sạch rồi thái thành những miếng vuông khoảng 1-2 cm.
Cho chút muối vào nồi nước rồi cho bí ngô vào nồi hấp chín.
Cho bí ngô, sữa tươi, mật ong vào máy xay sinh tố. Xay cho tới khi hỗn hợp trở nên mịn, nhuyễn thì tắt máy.
Cho hỗn hợp bí ngô vào nồi, đun nhỏ lửa đồng thời khuấy đều tay để sữa bí đỏ không bị cháy dưới đáy nồi.
Khi hỗn hợp sôi được 5 phút, tắt bếp.
Cho sữa bí đỏ ra ly hoặc ra bát. Bạn có thể rắc thêm chút ngò gai để lên trên hoặc trang trí ly với 1-2 nhánh bạc hà cho thêm phần đẹp mắt. Như vậy, bạn đã hoàn thành xong món sữa bí đỏ giảm cân an toàn cho sức khỏe lại hiệu quả theo thời gian rồi đấy.
Lưu ý: Mỗi ngày chỉ ăn tối đa một bát sữa bí đỏ. Đồng thời khi ăn sữa bí đỏ cần kết hợp với chế độ ăn ít tinh bột, chất béo, đường, dầu mỡ, tăng cường chất xơ để giảm lượng calo nạp vào cơ thể nhưng vẫn đảm bảo mọi hoạt động cơ thể được diễn ra bình thường. Tuyệt đối không nên nhịn ăn hoặc chỉ ăn sữa bí đỏ hằng ngày để giảm cân, điều này sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Sữa bí đỏ là một trong những món nên có trong thực đơn giảm cân của bạn. Nhưng nên nhớ rằng phải luôn kết hợp với chế độ tập luyện đều đặn thì mới có hiệu quả cao. Theo các chuyên gia, tập các bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ trên máy tập chạy bộ đa năng, đạp xe với xe đạp tập thể dục,… 20-30 phút mỗi ngày có thể giảm gần 400 calo.
Tập luyện thể dục thể thao tại nhà hàng ngày là phương pháp tốt nhất để có được Body săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khoẻ, sức đền kháng phòng ngừa bệnh tật. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm Máy tập chạy bộ hay xe đạp tập thể dục luyện tập tại gia là điều rất cần thiết cho bạn và cả gia đình vì một cuôc sống khẻo mạnh và một Việt Nam Hùng Cường dựa trên một nền tảng sức khẻo vững chắc.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Bạn đang xem bài viết Cách Tăng Cân Với Sữa Bí Đỏ Hiệu Quả “Bất Ngờ” Cho Người Gầy Kinh Niên trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!