Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Tăng Cân Bằng Khoai Lang mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Chủ đề: Cách tăng cân bằng khoai lang
Khi muốn tăng cân ở vòng an toàn thì nhiều người thường dùng đến các biện pháp ăn đồ ăn nhiều chất dinh dưỡng thúc đẩy quá trình hấp thu, trao đổi chất. Một trong những thực phẩm giúp hấp thụ nhiều hoạt chất tốt cho công trình tăng cân của nhiều người chính là khoai lang.
Để có một vóc dáng đầy đặn như mình mong muốn thì phải kiên trì sử dụng thực phẩm có nhiều chất thúc đẩy chứ không phải dùng ngày một ngày hai là có thể tăng cân nhanh được.
Do đó cùng muốn biết tăng cân bằng khoai lang như thế nào thì cùng nhau tìm hiểu xem các thành phần chủ chốt khiến khoai lang trở thành thực phẩm được nhiều người muốn dùng để tăng cân sau bài chia sẻ kinh nghiệm này.
TRẢ LỜI CÂU HỎI ”ĂN KHOAI LANG CÓ BÉO LÊN KHÔNG?”
Việc bạn dung nạp bất kì món thực phẩm nào vào cơ thể cũng đều có 2 chiều hướng : tăng cân và giảm cân. Việc tăng hay giảm còn tuỳ thuộc vào chế độ dinh dưỡng bạn nạp chất đó vừa đủ hay xem nó là món thay thế cho bữa ăn.
Ngược lại, bạn ăn khoai lang là món ăn dặm, món ăn kèm thêm với mỗi bữa thì chắc chắn sẽ tăng cân lên đấy. Vì sao? Cách người muốn kích số cân nặng bằng phương pháp hỗ trợ tăng cân bằng khoai lang là chính nhờ mỗi bữa đã dung nạp đủ lượng calo cho cơ thể mỗi ngày thì mức cân nặng bạn mới giữ nguyên đó.
Thêm vào đó khi bạn nạp thêm 1-2 củ khoai lang thì chắc chắn làm tăng lượng calo hơn mức bình thường. Điều này dẫn đến việc tăng cân mà bạn hỏi.
THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CÓ TRONG KHOAI LANG
Củ khoai lang theo ước tính có khoảng: 2,56g tinh bột, lượng nhỏ chất béo, 3,8g chất xơ, 18,449 IU vitamin A, khoảng 2.9mg vitamin C, 0.3-0.4mg vitamin B6, 439mg kali, 32mg magie, 38mg calcium,..
Nếu các thành phần trên được áp dụng theo chế độ ăn uống đúng cách thì có thể giúp bạn gia tăng mức cân nặng theo mong muốn.
Nói về cân nặng thì không thể không nhắc đến “tinh bột” bởi đây chính là một trong những thành phần cốt yếu dành cho một người muốn tăng cân. Mà trong khoai lang thì lại có rất nhiều tinh bột và lượng đường nhất định cũng do tinh bột chuyển hoá.
Nước bọt trong miệng có thể giúp thuỷ phân lượng tinh bột có trong khoai lang khi chúng ta ăn, hấp thụ vào cơ thể, khi xuống ruột thì tiếp tục thuỷ phân thành Glucozo hấp thụ vào máu. Còn lượng dư thừa còn lại được hấp thụ qua gan thành Glicozen, một phần chuyển đến các mô trong cơ thể chúng ta.
Trung bình một người phải dùng đến 40-50% lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn hàng ngày, nếu muốn tăng cân bằng khoai lang thì trung bình phải ăn hơn lượng tinh bột trên.
CÁCH ÁP DỤNG LƯỢNG TINH BỘT TRONG BỮA ĂN ĐỂ TĂNG CÂN BẰNG KHOAI LANG
Đơn giản nếu như 1 bữa ăn bạn cần phải ăn 500 calo. Suy ra trên 50% tinh bột cần được nạp vào cơ thể là 250 calo trở lên thì bạn chỉ cần ăn đủ lượng cơm trắng như bình thường và bổ sung thêm 100g-200g khoai lang.
Nếu muốn tăng cân nhanh có thể ăn nhiều khoai lang hơn một chút để đạt được số cân nặng mong muốn nhằm mục đích tăng cân theo cơ chế dùng tinh bột.
Ước tính :
– 100g khoai lang = 85 calo
– 100g cơm trắng = 130 calo (1 chén cơm trắng)
Một ngày nam giới cần nạp 2500 calo và nữ giới là 2000 calo.
Tính theo mỗi ngày bạn phải ăn 4 bữa sáng – trưa – chiều – tối thì mỗi bữa nam cần nạp 625 calo/bữa và nữ là 500 calo/bữa.
Căn bản ăn khoai lang với lượng vừa đủ rất tốt cho sức khoẻ mà không gây tác dụng phụ. Trong khoai lang chứa lượng lớn chất xơ không những giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn mà còn bổ sung nhiều vitamin nâng cao đề kháng cho bạn.
Lưu ý :
MỘT SỐ MÓN ĂN HỖ TRỢ TĂNG CÂN BẰNG KHOAI LANG
– Khoai lang chiên
– Khoai lang nướng khoanh tròn, khoanh dài
– Khoai lang nướng phô mai
– Khoai lang vừng chiên giòn
– Khoai lang dầm yaourt
– Khoai lang ngào đường
CÁC BÀI TẬP HỖ TRỢ TĂNG CÂN BẰNG KHOAI LANG
Các bạn có thể tập thêm một số bài tập cơ bản tại nhà để cơ thể hấp thụ đủ lượng calo do các bữa ăn kết hợp với khoai lang mang lại một cách tối ưu nhất có thể.
Bài tập Jump Squad
Bài tập Plank
Bài Dead Bug Exercise
Bài tập Push-up (hít đất)
Bài tập Reverse Lunge and Kick
8+ Cách Tăng Cân Bằng Khoai Lang
Một chế độ ăn giàu tinh bột, giàu đường, cùng các chất béo sẽ giúp bạn tăng cân chóng mặt.
Khoai lang khá giàu tinh bột, khoai lang để lâu sẽ rất ngọt do có chứa đường (do tinh bột chuyển hóa thành).
Chiên, rán, xào,…
Khoai lang sẽ là một khẩu phần ăn giàu calo cho các bạn gầy.
Thêm vào đó, khoai lang khá dễ ăn, lại có nhiều chất xơ, giúp tiêu hóa tốt hơn.
Khoai lang là một trong những thực phẩm truyền thống đã được người Việt ưa thích từ xa xưa.
Loại củ này không những có mùi vị thơm ngon, ngọt mà còn chứa rất nhiều các loại chất dinh dưỡng rất tót cho cơ thể
Giúp tăng sức đề kháng, tốt cho đường tiêu hóa và phòng tránh được những căn bệnh nguy hiểm như: Đột quỵ, tai biến, tiểu đường…
Trong bài viết này, Hộ Kinh Doanh Bột Mộc Linh xin phép được giới thiệu đến các bạn các món ngon được làm từ khoai lang
Nếu dùng thường xuyên có thể giúp các bạn tăng cân một cách hiệu quả và nhanh chóng
1. Chè chuối khoai lang
5 trái chuối sứ
1 củ khoai lang nghệ
1 chén nhỏ bột khoai bột báng
1 chén nhỏ nước cốt dừa
1 chén nhỏ đường vàng
Vanilla
Mè rang
Cách làm
Khoai gọt cắt vuông nhỏ, bột khoai bột báng ngâm nở, chuối lột vỏ cắt dọc ướp tý đường vào chuối cho thấm đều
Cho 2 chén nước lạnh đun cùng đường cho tan cho khoai lang vào
Khi khoai sôi vài dạo cho chuối và bột khoai bột báng vào
Bột khoai tạo nước đường hơi sanh sành cũng là lúc khoai và chuối đều mềm.
Thắng nước cốt dừa tý bột năng và tý muối chế trên mặt chè
Rắc thêm mè rang cho thơm
2. Chè bí đỏ khoai lang hạt sen
300 g bí đỏ
1 củ khoai lang dẻo vừa
200 g hạt sen tươi
200 g đường thốt nốt
1 củ gừng nhỏ
Cách làm
Cho đường vào nước đun sôi chờ đường tan hết thì các bạn cho gừng băm nhỏ vào nồi nấu đến khi đường tới.
Bí đỏ và khoai gọt vỏ rửa sạch, cắt cục to.
Hạt sen ngâm rửa cho sạch vỏ lụa.
Tất cả để ráo nước.
Cho bí đỏ, khoai lang, hạt sen vào nồi áp suất.
Cho đường ở bước 1 vào và thêm nước hoặc thêm đường nếu cần.
Đun tính thời gian nồi áp xuất kêu 15 phút thì tắt bếp.
Món này có thể ăn nóng hay lạnh đều được.
3. Chè khoai lang bắp trân châu
1 củ khoai lang
1/2 lon bắp
3 thìa canh hột trân châu
3 thìa canh đường
1 thìa canh bột năng
3 chén nước lọc
Cách làm
Khoai lang bào vỏ rửa sạch cắt hột lựu, hột trân châu luộc chín trụng qua nước lạnh, xong trộn 1 thìa canh đường vào trân châu để trân châu không bị dính.
Đặt nồi lên bếp, đổ 3 chén nước vào đun sôi với chút muối.
Cho khoai lang vào nấu chín, khoai chín tới thì vớt ra khoảng 2 thìa canh khoai dầm cho thật nhuyễn rồi đổ lại vào nồi khuấy đều lên
Cho bắp vào, đun 1 phút cho trân châu và 2 thìa canh đường còn lại vào đun thêm 1 phút.
Hoà bột năng với chút nước lạnh.
Từ từ đổ bột năng vào nồi, đổ đến đâu nhớ quậy đều đến đó, như vậy bột không bị vón cục.
Tắt bếp, ăn nóng hay lạnh tuỳ mỗi người.
4. Bánh khoai lang nhân phomai
2 củ khoai
2 thìa canh bột mỳ hữu cơ
phomai tách muối hàn quốc
20 g bơ glee
mè đen(vừng đen)
Cách làm
Khoai hấp chín và đem rây mịn (rây lúc khoai nóng sẽ dễ và mịn hơn)
Cho bột mì hữu cơ, bơ glee vào khoai.
Không cho quá nhiều bột mì vì nhiều quá sẽ làm cứng bánh (cho lượng vừa phải đủ để khoai không bị dính tay nữa là được)
Tạo hình bánh to hay nhỏ tùy sở thích
Cho phomai vào giữa, vo tròn bánh và lăn mè (vừng)
Cho bánh vào lò nướng
Nướng ở nhiệt độ 170 độ trong vòng 20p
Thành phẩm mềm, xốp.
Nếu không có lò nướng có thể hấp bánh
5. Khoai lang chiên giòn
1 củ khoai lang to
Dầu hoa cải để chiên
50 ml sữa công thức
Bột năng khi vò khỏi bị dính tay
Bột chiên giòn
Nước lọc để pha với bột chiên giòn
Cách làm
Khoai lang đã đánh nhuyễn và trộn sữa công thức vào cho đặc và sánh mịn để khi mình vò sẽ tạo hình tổ kén
Hỗn hợp dùng để chiên gồm nước và bột chiên giòn.
Cho nước vừa đủ không quá loãng sẽ không dính bột vào bánh.
Vò thành hình tổ kén và cho tí bột vào để tránh dính bánh.
Thành phẩm đã hoàn thành (nhìn giống bánh chuối chiên hơn)
6. Khoai lang viên cà rốt
Cách làm
Hấp chín khoai lang, sau đó dằm nhuyễn cùng cà rốt thái hạt lựu
Đập 1 quả trứng gà vào hỗn hợp trên để hỗn hợp kết
Nêm nếp tiêu, muối, bột tỏi, bột ớt sau đó nặn thành hình tròn.
Có thể đem áp chảo hoặc nướng tuỳ ý
7. Salad khoai lang
Khoai lang 2 củ
Dầu dừa 2 muỗng canh
Hành lá băm 3 cây
Ớt chuông 1 trái
Bí ngòi 1 trái
Ngò rí 1/2 chén
Siro đường 2 muỗng canh
Nước cốt chanh 2 muỗng canh
Ớt bột 1 muỗng cà phê
Tiêu 1/2 muỗng cà phê
Muối 1 muỗng cà phê
Mù tạt 2 muỗng canh
Cách làm
Bật trước lò nướng ở nhiệt độ 190 độ C.
Khoai lang thái khối vuông nhỏ, xếp khoai lang lên khay nướng, rưới dầu dừa và tiêu đều khắp mặt và nướng khoai lang trong 45-60 phút cho đến khi khoai lang chín mềm.
Cho khoai lang ra đĩa, trộn với ớt chuông, bí ngòi đã thái hạt lựu, ngò rí, hành lá băm nhỏ.
Trộn đều siro đường, nước cốt chanh, mù tạt vàng, ớt bột, tiêu trong 1 cái chén cho đến khi hòa quyện.
Sau đó cho chén nước sốt vào tô salad rau củ, tiếp tục trộn đều.
Vậy là xong rồi nè.
Một chút biến tấu ở phần nguyên liệu với bí ngòi, ớt chuông và khoai lang thôi là bạn đã có ngay món Salad thơm ngon, hấp dẫn, đầy chất xơ rồi đấy.
8. Khoai lang mật hấp lá dứa
Cách làm
Khoai lang rửa sạch sẽ vỏ, sau đó cắt khúc vì để nguyên củ sẽ hấp rất lâu.
Khi mua khoai lang mật nên chọn khoai đã cũ thì sẽ ngọt hơn.
Họ mua khoai lang về để héo một vài ngày rồi hấp sẽ ngon hơn!
Lót lá dứa ở xửng hấp rồi cho khoai lang vào đậy nắp kín lại, bật lửa hấp 45 phút.
Bạn có thể luộc khoai lang với ít muối nha!
Vì khoai lang tím bở bột nên khi luộc rất dễ bị nứt, sẽ không ngon bằng hấp
Bí quyết tăng cân bằng bột ngũ cốc dinh dưỡng
Sử dụng bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể thao điều độ
Đây là lời khuyên tốt nhất của nhiều chuyên gia dinh dưỡng dành cho các bạn có thể trạng gầy
Mỗi lần pha bột ngũ cốc tăng cân thì nên pha khoảng 4 thìa cà phê bột và thêm sữa đặc hoặc đường, nước ấm trộn đều.
Nên uống bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân sau bữa ăn 30 phút là cách tăng cân nhanh nhất cho người gầy.
Là nghề gia truyền của gia đình…
…có tuổi đời hơn 30 năm tại Sài Gòn chuyên cung cấp bột ngũ cốc dinh dưỡng và bột đậu làm đẹp nguyên chất
Tất cả điều được chế biến sạch sẽ, có thể uống được.
Bột ngũ cốc tăng cân thích hợp cho mọi lứa tuổi
…đặc biệt là trẻ em và người tập gym, bột ngũ cốc tăng cân còn giúp các chị em lợi sữa sau khi sinh
Hướng dẫn dùng bột ngũ cốc tăng cân
Cho 3 – 4 muỗng bột vào ly, chế nước sôi vừa ngập bột
Dùng thìa khuấy đều cho bột hòa tan.
Có thể dùng kèm sữa đặc hoặc 2 – 3 muỗng đường
Cho thêm nước sôi vào đầy ly, khuấy đều, rồi thưởng thức
Nên uống bột ngũ cốc tăng cân sau mỗi bửa ăn khoảng 30 phút là tốt nhất
….đặt biệt là vào buổi sáng ( sau khi ăn sáng ) và buổi tối trước khi đi ngủ.
Đây là 2 khoảng thời gian cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất
Chúc quý khách hàng tăng cân thành công!
Đây là quà tặng dành cho bạn
Ăn Khoai Lang Giảm Cân Hay Tăng Cân? Khoai Lang Có Giảm Cân Được Không?
Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân?
Để biết được Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân, bạn hãy tham khảo những thông tin sau. Khoai lang là một trong những thực phẩm đã được người Việt ưa thích từ xa xưa. Khoai lang không những có mùi vị thơm ngon, ngọt mà còn chứa rất nhiều các loại chất dinh dưỡng rất tót cho cơ thể, giúp tăng sức đề kháng, rất tốt cho đường tiêu hóa và phòng tránh được những căn bệnh nguy hiểm như: Đột quỵ, tai biến, tiểu đường…
Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân?
Bên cạnh đó, bên trong thành phần của khoai lang còn chứa hàm lượng cao các dưỡng chất như Vitamin C, vitamin D, sắt, magie, kali, chất xơ, carotene, chất chống ô xy hóa, các loại protein và lượng calo cao, đủ cung cấp cho nhu cầu của hoạt động của mọi người.
Các chất xơ có trong khoai lang đa phần là các chất xơ không hòa tan, mang lại cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn cho mọi người. Đặc biệt, trong khoai lang lại không hề có chứa các loại chất béo tiêu cực. Chính vì thế, khoai lang đã trở thành một trong những trợ thủ đắc lực cho việc giảm cân cho những ai có trọng lượng cơ thể lớn. Vậy qua đây, bạn đã biết được câu trả lời cho câu hỏi Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân hay chưa?
Cách ăn khoai lang giảm cân hiệu quả nhất
Qua nội dung trên, chúng ta đã có thể trả lời được câu hỏi Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân. Tuy nhiên, không phải sử dụng khoai lang theo cách nào cũng có hiệu quả tốt nhất. Để có thể sử dụng khoai lang như thực phẩm giảm cân hiệu quả, các bạn nên sử dụng khoai lang theo phương pháp sau:
Bạn nên thường xuyên sử dụng khoai lang làm món chính trong các bữa sáng. Điều này vừa giúp cung cấp đầy đủ calo cho hoạt động làm việc, học tập của cơ thể, vừa tạo cảm giác no, không thèm ăn các món đồ ngọt khác.
Cách ăn khoai lang giảm cân hiệu quả nhất
Vào mỗi buổi trưa và buổi tối, bạn hãy ăn tối đa một củ khoai lang nhỏ (hoặc 1/2 củ với loại to).
Hãy sử dụng chủ yếu khoai lang luộc, hấp hoặc nướng thay vì các món chiên với nhiều dầu mỡ. Khi chiên rán, các loại protein tốt và các enzyme có lợi trong khoai bị phá hủy và vô tình bổ sung thêm chất béo có hại vào trong thành phẩm khoai lang.
Do khoai lang trắng có tác dụng giảm cân tốt hơn các loại khoai lang vàng hoặc tím nên loại khoai lang trắng thường ít đường và tinh bột hơn so với các loại còn lại.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên sử dụng khoai lang thay thế hoàn toàn cho cơm và các loại rau củ khác. Vì nếu làm như vậy, bạn có thể bị mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể và giảm tác dụng giảm cân của khoai lang. Vậy ăn khoai lang có giảm cân không? Hãy nhớ rằng chỉ khi nào bạn sử dụng khoai lang một cách khoa học thì mới có thể mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Thực phẩm chức năng herbalife – sữa herbalife F1
Sữa herbalife F1 là sản phẩm then chốt của dòng sản phẩm thực phẩm chức năng Herbalife là Sữa Herbalife ( Herbalife F1 ) dinh dưỡng công thức 1 sản phẩm quan trọng trong bộ 3 Herbalife giảm cân.
Thực phẩm chức năng herbalife – sữa herbalife F1
Sữa herbalife F1 được sử dụng như một bữa ăn lành mạnh thay thế bữa ăn chính lý tưởng với 21 loại vitamin và các khoáng chất thiết yếu bổ sung nguồn năng lượng dồi dào giúp kiểm soát tốt nhất cân nặng, hỗ trợ hiệu quả cho việc tăng cân, giảm cân an toàn.
Sữa herbalife F1 có tất cả 5 hương vị thơm ngon bổ dưỡng đáp ứng nhu cầu thị hiếu của người dùng: Sữa Herbalife hương vani, hương socola, hương dâu, hương bạc hà, hương quy kem.
Khi dùng thực phẩm chức năng Herbalife giảm cân, ngoài sữa F1, bạn nên sử dụng cùng các sản phẩm giảm cân khác như bột protein, trà thảo mộc cô đặc để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Cách Giảm Cân Bằng Sữa Tươi Không Đường Với Khoai Lang Và Chuối
Vì sao cách giảm cân bằng sữa tươi không đường lại khả thi?
Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường với thành phần là sữa tươi là sữa động vật ở dạng nước chưa được qua chế biến hoặc chỉ mới sơ chế. Sữa tươi không đường chưa có thêm đường và chất phụ gia nên có vị nhạt, giữ nguyên được hương vị của sữa nguyên chất. Một số loại sữa tươi không đường đã được tiệt trùng sẽ đảm bảo vệ sinh, vô trùng cho sản phẩm hơn so với sữa chưa qua xử lý. Hiện một số loại được áp dụng vào cách uống một số loại trà sữa không béo.
+ Phát triển chiều cao, tăng cường độ chắc khỏe cho xương
+ Chống lại các bệnh viêm chân răng, ngừa sâu răng, tóc chắc khỏe
+ Giảm căng thẳng, mệt mỏi
+ Giấc ngủ ngon và sâu hơn khi uống sữa trước khi đi ngủ
+ Da trắng mịn, hồng hào và tươi trẻ hơn, chống lão hóa
+ Hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho chị em phụ nữ
Sở dĩ uống sữa tươi không đường giúp chị em giảm cân bởi trong 100 g sữa tươi cung cấp 74 kcal. Uống sữa tươi không đường có tác dụng chống đói, duy trì cảm giác no lâu và vẫn cảm thấy khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng cho các hoạt động cần thiết. Thành phần của sữa tươi không đường khá phong phú từ các chất khoáng cho đến vitamin A, D và cả chất đạm là thức uống bổ dưỡng hoàn hảo thay thế cho các đồ ăn vặt và các bữa ăn phụ trong ngày. Với một ly sữa tươi không đường, bạn sẽ giảm được cảm giác thèm ăn vặt, ăn ít hơn vào các bữa chính từ đó giảm nguồn chất béo, tinh bột nạp vào cơ thể. Do đó sữa tươi không đường giúp chị em giảm cân một cách hiệu quả.
Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường là phương pháp giảm cân hiệu quả được nhiều chị em áp dụng và đã thành công. Tuy nhiên, phương pháp giảm cân bằng sữa tươi không đường như thế nào? Chế biết sữa tươi không đường làm sao để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất? Cùng tạp chí giảm béo đến với cách chế biến sữa tươi không đường hiệu quả mà chị em có thể giảm 3 – 5kg sau 1 tuần áp dụng đó.
Cách giảm cân với sữa không đường
Giảm cân với sữa không đường ở lúc bình thường một người trưởng thành có thể uống từ 1 – 2 ly sữa tươi không đường/ ngày. Tuy nhiên người cần giảm cân thì có thể uống tới 3 – 4 ly miễn sao cắt giảm tinh bột, chất đạm và protein trong các bữa ăn để cân bằng dinh dưỡng. Thời điểm tốt nhất để uống sữa tươi không đường đó là vào buổi sáng trước khi ăn sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bạn có thể uống 1/2 ly sữa tươi trước bữa ăn khoảng 15 phút để tạo cảm giác no bụng nhờ đó ăn ít hơn mà không lo thiếu chất. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên chị em nên lựa chọn sữa tươi không đường đã tiệt trùng thay vì sữa nguyên chất chưa qua xử lý.
Gợi ý thực đơn giảm cân nhanh bằng sữa tươi không đường trong 1 ngày:
Bữa sáng: 1 ly sữa tươi không đường + 2 lát bánh mỳ đen + 1 quả táo
Bữa trưa: 1/2 ly sữa tươi không đường + 1 đĩa rau xanh luộc + 1/2 bát cơm + Thịt gà rang
Bữa phụ tối: 1 ly sữa tươi không đường hâm nóng.
Giảm cân bằng sữa tươi không đường và chuối
Phương pháp giảm cân bằng sữa tươi không đường và chuối được phát minh bởi Tiến sĩ George Harrop vào năm 1934. Theo đó chế độ giảm cân này chỉ nên duy trì trong vòng 4 ngày và sau đó bạn nên quay trở lại với thực đơn ăn uống bình thường để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Mỗi quả chuối chứa 100 calo trong khi 1 ly sữa cung cấp không quá 80 calo. Do đó mỗi ngày uống từ 3 – 4 ly sữa và lượng chuối tương đương thì bạn vẫn nạp không quá 1000 calo/ ngày (lượng calo tối thiểu để duy trì sự sống).
Bữa sáng: 2 quả chuối + 1 ly sữa tươi không đường + 1 nắm ngũ cốc khô
Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch + 1/2 ly sữa tươi + 1 quả chuối + 1 quả táo
Gợi ý thực đơn giảm cân bằng khoai lang và sữa tươi không đường/ ngày:
Giảm cân bằng khoai lang và sữa không đường
Khoai lang là loại củ chứa ít tinh bột hơn so với cơm, nhiều chất xơ và các dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Ăn khoai lang giúp duy trì cảm giác no, nhuận tràng, chống tiểu đường và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi kết hợp với sữa tươi không đường, 2 thực phẩm này sẽ đem lại nguồn năng lượng dồi dào đồng thời hạn chế ăn các thực phẩm nhiều chất béo và tinh bột khác, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi giảm cân bằng sữa tươi và khoai, bạn không nên bỏ qua các nhóm thực phẩm khác như thịt động vật, rau xanh, hoa quả….để tránh tình trạng thiếu chất dinh dưỡng.
Bữa sáng: 2 củ khoai + 1 ly sữa tươi không đường + 1 lát bánh mỳ đen
Bữa tối: 1 củ khoai luộc + 1/2 ly sữa tươi không đường + 1 bát cháo yến mạch
Dựa trên đánh giá của các thành viên diễn đàn webtretho về thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường thì hiệu quả còn tùy thuộc vào cơ địa từng người. Do đó, chị em nên cân nhắc kỹ và lựa chọn cách uống sữa tươi hợp lý để giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bạn đang xem bài viết Cách Tăng Cân Bằng Khoai Lang trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!