Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Làm Sữa Bí Đỏ Tăng Cân Hiệu Quả Cho Người Gầy Kinh Niên mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Tác dụng của sữa bí đỏ giúp tăn cân hiệu quả – Cách làm sữa bí đỏ tăng cân
Bí đỏ là một loại quả phổ biến rất dễ mua và có giá thành cũng khá rẻ. Nhưng ít người lại biết được công dụng của bí đỏ vô cùng tuyệt vời. Bí đỏ bổ sung vitamin A giúp sáng mắt, tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da, xương chắc khỏe, tổng hợp protein cho cơ thể. Bởi vậy nó sẽ giúp cho bạn tăng cân một cách hiệu quả đối với cả những ai mà ăn mãi vẫn không tăng cân lên.
Các nguyên liệu cần dùng khi làm sữa bí đỏ tăng cân cho người người gầy
Bạn cần đi chợ và chuẩn bị một số nguyên liệu cần thiết sau đây:
Nguyên liệu làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy
Cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy
Sau khi chuẩn bị các nguyên liệu trên chúng ta sẽ bắt tay vào làm. Đầu tiên bí đỏ cần được gọt sạch vỏ, bỏ sạch hết ruột, bạn cắt thành từng miếng nhỏ. Bạn cắt càng nhỏ sẽ càng giúp bí nhanh chín hơn khi hấp.
Tiếp theo bạn chuẩn bị nồi hấp và cho bí vào hấp trong khoảng 6-7 phút đến khi bí chín. Bạn nhớ cho vào nước trong nồi hấp 1 chút muối để bí nhanh chín hơn. Khi bí chín bạn cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
Sau đó bạn cho sữa tươi, sữa đặc, nước cốt dừa và 2 ống vani (nếu có) vào bí đỏ bạn đã xay nhuyễn. Tiếp tục xay đều cho hỗn hợp quyện vào nhau, cho vào rây lọc bỏ hết phần cặn.
Cuối cùng bạn cho lên bếp đung nhỏ lửa đến khi nóng lên bạn bắc ra để nguội, đóng vào chai và cho vào tủ lạnh để uống.
Cách uống sữa bí đỏ để tăng hiệu quả tăng cân cho người gầy
Bạn nên uống sữa bí đỏ 2 lần mỗi ngày vào sau bữa cơm. Bạn có thể uống nóng hoặc lạnh tùy sở thích, cũng có thể cho một chút kem tươi lên cùng để thưởng thức. Vì sữa rất dễ uống và có vị ngọt mát của bí đỏ, vị thơm của sữa và nước cốt dừa nên cả với những người kén ăn nhất cũng cảm thấy ngon. Nếu thường xuyên uống sữa bí đỏ mỗi ngày trong một tháng bạn có thể tăng từ 2-3 kg.
Cách Tăng Cân Với Sữa Bí Đỏ Hiệu Quả “Bất Ngờ” Cho Người Gầy Kinh Niên
Cách tăng cân bằng bí đỏ vừa thơm ngon, tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn lấy được vóc dáng hoàn hảo.
Bí đỏ có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất. Do đó, tăng cân bằng bí đỏ, sữa bí đỏ là một trong những phương pháp hữu hiệu gần đây.
Chỉ cần kiên trì thực hiện sau 1 tháng, bạn sẽ dễ dàng lên nhanh 2 – 3 kg đơn giản sau quá nhiều lần cố thử nhiều cách tăng cân khác.
Cùng xem làm thế nào để ăn bí đỏ tăng cân hiệu quả trong bài chia sẻ dưới này!
Sữa bí đỏ có tăng cân không? Ăn bí đỏ có mập không?
Sữa bí đỏ được chế biến từ các nguyên liệu chính gồm bí đỏ, nước cốt dừa, sữa,… Đây là những nguyên liệu giàu dinh dưỡng, được khuyến khích sử dụng nhiều trong thực đơn tăng cân của người gầy.
Với hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp các chất cần thiết cho cơ thể như phốt pho, kali, protein, sắt, vitamin C,… Đặc biệt là thành phần vitamin A trong bí đỏ còn cực kỳ tốt cho mắt, giúp xương chắc khỏe và tham gia vào quá trình tổng hợp protein cho cơ thể.
Bí đỏ là thực phẩm giàu protein còn rất giàu vitamin nên có thể đáp ứng mọi nhu cầu về vitamin cho cơ thể. Cơ thể bạn cần vitamin để tạo collagen – loại protein giúp tăng độ đàn hồi và săn chắc cho da, giúp da luôn tươi tắn.
Tăng cân bằng bí đỏ kết hợp với sữa tươi không đường, sẽ tạo một thức uống thơm ngon lại bổ dưỡng, đặc biệt là tốt cho những người gầy, tốt cho tiêu hóa, tim mạch,…
Trong bí đỏ, chứa nhiều tinh bột có thể chuyển hóa thành glucose – thành phần quan trọng giúp dữ trữ mỡ trong cơ thể làm tăng cân.
Với cách ăn bí đỏ hợp lý, thì bạn có thể tăng cân nhanh chóng.
Qua đó, hẳn cũng giúp bạn hiểu được là sữa bí đỏ có tăng cân hay không rồi.
Giờ thì tìm hiểu cách làm sữa bí đỏ tăng cân ngay thôi!
Cách tăng cân bằng sữa bí đỏ
Khi bí đỏ kết hợp với nhiều nguyên liệu khác sẽ tạo nên một thức uống vô cùng bổ dưỡng, đặc biệt là tốt cho người gầy. Sữa bí đỏ hoàn toàn có thể giúp bạn tăng từ 2 – 3 kg trong vòng 1 tháng nếu duy trì chế độ ăn uống đều đặn mỗi ngày.
Nguyên liệu cần có để làm sữa bí đỏ tăng cân:
1 lít sữa tươi không đường (2 bịt sũa tươi không đường hoặc có đường, tùy vào khẩu vị của mỗi người).
50ml nước cốt dừa
½ ống sữa đặc
Các dụng cụ cần thiết như máy xay sinh tố, ray, nồi hấp.
Hướng dẫn cách làm sữa bí đỏ tăng cân
Bí đỏ gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi cắt nhỏ thành khoanh vuông dài khoảng 2cm. Lưu ý, khi cắt nếu miếng càng nhỏ thì quá trình cách thủy cũng như xay nhuyễn bí càng diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn.
Cho bí đỏ vào nồi hấp, cho thêm một ít muối vào nước, đậy vung.
Đợi cho đến khi bí chín mềm, thì tắt bết, cho bí ra tô lớn, dùng thìa tán nhuyễn hoặc cho vào máy xay sinh tố để xay nhỏ.
Cho thêm 1 lít sữa tươi không đường, nước cốt dừa và sữa đặc vào, tiếp tục xay để các nguyên liệu hòa trộn với nhau.
Sau đó thì cho hỗn hợp vừa xay vào nồi lớn. Đun trên lửa, thường xuyên khuấy đều hỗn hợp để không bị cháy.
Và chờ đến khi sữa nguội hẳn, bạn hãy cho vào bình để trong ngăn mát tù lạnh, rồi dùng dần.
Cách uống sữa bí đỏ tăng cân
Bạn uống sữa bí đỏ 2 lần mỗi ngày, sau khi ăn cơm trưa khoảng 30 phút trở đi và trước khi đi ngủ buổi tối khoảng 1 tiếng.
Mỗi lần uống 1 cốc khoảng 200 – 300ml, tránh uống nhiều gây chướng bụng, đặc biệt là buổi tối.
Kết hợp với thực đơn tăng cân, ăn uống đủ 3 bữa mỗi ngày. Nhớ là không được bỏ bữa hay nhịn đói thì cách tăng cân bằng bí đỏ mới có tác dụng rõ rệt.
Ăn uống đúng giờ, mỗi ngày 6 bữa (3 bữa chính + 3 bữa phụ).
Bên cạnh việc uống sữa bí đỏ, thì để tăng cân bạn cũng nên tập luyện thể dục thường xuyên.
Còn nếu muốn uống sữa bí đỏ nóng, có thể bỏ một ly vào lò vi sóng hoặc cho vào bát nước sôi giống như cách thủy. Nếu muốn uống lạnh có thể bỏ thêm vài viên đá.
Sữa bí đỏ tăng cân vừa giảm dinh dưỡng vừa dễ thực hiện tại nhà. Chỉ mất vài phút vào bếp, bạn hoàn toàn có thể làm được cách tăng cân bằng bí đỏ an toàn mà hiệu quả.
Cách tăng cân bằng bí đỏ là một phương pháp giúp bạn lên cân rất nhanh mà lại an toàn, không tốn nhiều chi phí.
Bí đỏ giảm cân hay tăng cân còn tùy thuộc vào cách bạn thực hiện và chế biến như thế nào?
Nếu muốn tăng cân một cách hiệu quả, thì bên cạnh có một chế độ ăn uống, kết hợp với tăng cân bằng sữa bí đỏ, thì đừng quên tăng cường tập luyện thể dục thể thao.
Nguồn: https://baomoi.com/cach-tang-can-bang-bi-do-danh-cho-nguoi-gay-kinh-nien/c/22950881.epi
GiamCanDep.vn
Cách Làm Sữa Bí Đỏ “Bí Quyết” Tăng Cân Cho Người Gầy
TÁC DỤNG TUYỆT VỜI SỮA BÍ ĐỎ
Là một loại quả có lẽ là đã rất quen thuộc với moi người. Mặc dù rất dễ tìm kiếm và có giá thành rẻ, tuy nhiên công dụng và giá trị dinh dưỡng chúng mang tới lại” đắt xắt ra miếng “. Trong bí đỏ có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có giá trị cao. Ngoài cung cấp kịp thời các dưỡng chất như : Vitamin C, kẽm, kali, phootspho. Chúng còn mang tới lượng Vitamin A cần thiết giúp bạn có đôi mắt sáng.Làm tăng cường hệ cơ xương vững chắc và giúp cơ thể tổng hợp lượng protein một cách nhanh và tốt.
Không những vậy khi kết hợp với sữa tươi cùng với một vài nguyên liệu ( sữa ông thọ, nước cốt dừa….) chúng sẽ tạo thành một loại đồ uống rất tốt cho người gầy. Nếu sử dụng sữa bí đỏ ( bí ngô )thường xuyên mỗi ngày thì việc tăng từ 3-4 kg trong khoảng thời gian ngắn không còn là quá khó khăn nữa.
NGUYÊN LIỆU LÀM SỮA BÍ ĐỎ ( BÍ NGÔ )
Bí đỏ ( hay còn gọi là bí ngô ): 500 – 600 gr
Sữa tươi tiệt trùng ( không đường ) : 1000 ml
Sữa đặc ông thọ : 1/2 hộp
Nước cốt dừa : 60-70 ml
Các dụng cụ cần thiết trong quá trình chế biến sữa bí đỏ tăng cân : máy xay sinh tố, rây mắt nhỏ, nồi hấp cỡ vừa.
CÁCH LÀM SỮA BÍ ĐỎ TĂNG CÂN
Bước 1 : Sơ chế nguyên liệu làm sữa bí đỏ ( bí ngô )
Bí ngô mua về đem gọt bỏ vỏ và ruột, rửa sạch rồi thái thành những miếng nhỏ. Việc thái nhỏ để trong quá trình hấp cũng như xay nhuyễn bí được diễn ra nhanh hơn.
Lưu ý : Để sữa bí đỏ ( sữa bí ngô ) được thơm ngon thì khâu chọn bí rất quan trong. Bạn nên lựa những quả bí không được non quá cũng không già quá có kích thước trung bình.
Bước 2 : Hấp bí đỏ
Bắc nồi lên bếp, thêm nước và một chút muối trắng rồi bỏ bí đỏ lên hấp. Hấp trong khoảng 5- 10 phút, khi bí đỏ chín mềm là được.
Để sữa bí đỏ giữ nguyên được thành phần vốn có quá trình này các bạn nên hấp tuyệt đối không nên luộc bí.
Bước 3 : Xay nhuyễn bí đỏ
Khi bí đã chín các bạn múc bí ra tô, có thể dùng muôi tán nhuyễn bí hoặc cũng có thể cho bí vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Thông thường mình sẽ dùng máy xay và như vậy bí nhuyễn đều và mịn hơn.
Tiếp tục đổ sữa tươi không đường, sữa đặc ông thọ và nước cốt dừa vào. Tiến hành xay lần 2 để các nguyên liệu được quện vào với nhau.
Bước 4 : Cách nấu sữa bí đỏ ( bí ngô )
Bắc nồi lên bếp, đổ hỗn hợp vừa xay xong ở bước 4 vào đun với lửa vừa.Đảo đều liên tục đến khi sữa bí đỏ sôi thì tiếp tục khuấy thêm 5 phút nữa cho sữa chín hẳn.
Trong quá trình đun các bạn lưu ý khuấy đều để hỗn hợp không bị động dưới đáy nồi dễ gây khê, cháy.
Bước 5 : Thưởng thức và bảo quản sữa bí đỏ
Để có thể tbảo quản sữa bí đỏ được lâu bạn có thể cho sữa bí đỏ vào ngăn mát và dùng dần. Thông thường với cách này bạn sẽ sử dụng được sữa bí ngô trong khoảng 2-3 ngày đấy.
Hướng Dẫn Cách Làm Sữa Bí Đỏ Tăng Cân Cho Người Gầy
Đây đặc biệt là lợi ích quan trọng nhất đối với những người nào có như cầu tăng cân. Trong bí đỏ chứa nhiều protein và tinh bột, giúp người gầy có thể tăng cân nhanh chóng nếu chịu khó ăn bí đỏ thường xuyên.
Trong bí đỏ chứa rất nhiều vitamin A, giúp làm sáng mắt và ngăn ngừa các bệnh về giác mạc. Không những thế, ăn nhiều bí đỏ sẽ làm giảm nguy cơ bị mắc các bệnh như lão hoá điểm vàng ở tuổi già và bệnh đục thuỷ tinh thể.
Trong bí đỏ ngoài chứa vitamin A tốt cho giác mặc, loại thực phẩm này còn chứa cả vitamin C, giúp làm tăng sức đề kháng, khả năng miễn dịch cho cơ thể, giúp chống lại cái loại bệnh ốm vặt, cảm cúm thông thường. Hơn nữa, ăn nhiều bí đỏ sẽ giúp làm lành vết thương nhanh chóng trong thời gian ngắn.
Chính vì trong bí đỏ chứa nhiều loại vitamin nên có thể đáp ứng đủ nhu cầu cho cơ thể để có thể sản sinh ra nhiều collagen. Chắc hẳn ai cũng biết, collagen là một loại protein thiết yếu cho làn da, da chúng ta có thể đàn hồi và căng bóng là nhờ có lượng collagen trong cơ thể chu cấp. Ăn nhiều bí đỏ sẽ giúp da dẻ săn chắc, hồng hào và mịn màng.
Nghiên cứu cho thấy trong bí đỏ có chứa carotenoid, đây là chất có khả năng giống chất chống oxy hoá. Loại chất dinh dưỡng này giúp cơ thể giảm các nguy cơ mắc các chứng bệnh ung thư nguy hiểm.
Nguyên liệu làm sữa bí đỏ
2. Hướng dẫn cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy
Rửa sạch và gọt hết vỏ hoàn toàn vỏ ngoài quả bí. Chú ý vỏ bí dày nên bạn phải cẩn thận loại bỏ hết vỏ ngoài mới đạt yêu cầu. Sau đó cắt quả bí ra thành 4 miếng, lấy muỗng để loại bỏ hết phần ruột ở bên trong. Rồi bạn rửa sạch, sau đó để ráo nước. Sau khi đã ráo nước bạn tiến hành cắt từ 4 miếng thành các miếng nhỏ, lưu ý, càng cắt nhỏ thì đến công đoạn xay và hấp bí sẽ dễ thực hiện hơn.
Sau khi đã thái nhỏ, bạn sử dụng nồi để hấp bí. Bạn có thể cho chút hạt muối vào nồi để bí có thể chín nhanh hơn. Sau khi bí chín và mềm, bạn múc ra và để nguội.
Bước 4: Tiến hành công đoạn nấu sữa bí đỏ
Bạn cho bí đỏ đã hấp vào máy xay sinh tố. Xay bí đỏ lẫn với sữa tươi nguyên chất, sữa Ông Thọ và nước cốt dừa đã chuẩn bị sẵn ở trên. Bạn xay hỗn hợp này cho đến khi thấy hỗn hợp thật nhuyễn thì dừng. Sau đó bạn đổ ra rây lọc để lọc xơ của bí đỏ. Lưu ý lọc càng kĩ thì khi uống sẽ không có cảm giác bị lẫn xơ của bí.
Món ăn giúp người gầy tăng cân
Sau khi lọc xong thì bạn đổ hỗn hợp trên vào nồi để đun sôi lên. Khi đun, bạn cần khuấy đều cả nồi để không làm cháy sữa phần đáy nồi. Đây là lúc bạn nên nêm nếm lại món ăn này. Nếu muốn ăn ngọt thì bạn có thể bổ sung thêm đường để tăng phần ngon của món ăn.
Món ăn đạt yêu cầu khi có màu vàng mịn, không có xác bí nổi lên. Thêm nữa là mùi thơm từ hương bí hoà quyện với mùi thơm béo ngậy của sữa tươi nguyên chất và sữa đặc có đường. Món ăn này có thể bảo quản trong tủ lạnh ở nhiệt độ 6 – 8 độ C, lưu ý phải đậy kín nắp trước khi cho vào tủ lạnh.
Bạn đang xem bài viết Cách Làm Sữa Bí Đỏ Tăng Cân Hiệu Quả Cho Người Gầy Kinh Niên trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!