Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Làm Sữa Bí Đỏ (Ngô) Béo Ngậy Uống Tăng Cân Vù Vù mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Trong bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách làm sữa bí đỏ uống tăng cân vù vù siêu ngon, béo ngậy nhưng uống lại không ớn , cách làm đơn giản nguyên liệu dễ kiếm với chi phí vô cùng thấp .
#Công dụng tăng cân của sữa bí đỏ
Sữa bí đỏ được chế biến từ các nguyên liệu chính gồm bí đỏ, nước cốt dừa, sữa… Đây đều là những nguyên liệu giàu dinh dưỡng, được khuyến khích sử dụng nhiều trong thực đơn tăng cân của người gầy.
Bí đỏ là một loại quả rẻ tiền nhưng lại có giá trị dinh dưỡng rất cao. 100g bí đỏ chín sẽ cung cấp cho cơ thể 30 calo cùng 8% glucid, 1% protein, 19mg photpho, 430mg kali, 23mg calci, 17mg manhê, 0,5mg sắt, 8mg vitamin C (đáp ứng 15% nhu cầu hàng ngày của cơ thể), 22mcg folacin (11%), 1mg beta-caroten. Đặc biệt, bí đỏ còn rất giàu vitamin A, tốt cho mắt, tăng trưởng xương và tham dự vào quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Vì vậy, người Nhật Bản luôn coi bí đỏ là một trong những món ăn trường sinh bất lão bên cạnh hải sản, tảo biển, rau sống, trứng và đậu nành.
#Hướng dẫn cách làm sữa bí đỏ
2 kg bí đỏ (nên chọn bí đỏ hồ lô vì rất thơm và dẻo)
2 bịch sữa tươi (có đường hoặc không có đường, cho thêm nhiều sữa cũng được nhưng sẽ hơi loãng nhưng vẫn rất ngon)
Nửa lon sữa đặc (sữa ông thọ hoặc sữa ngôi sao phương nam đều được)
200ml nước cốt dừa
2.Cách làm chi tiết sữa bí đỏ như sau
Bước 1: Gọt vỏ bí đỏ rồi rửa lại với nước cho sạch, để ráo nước
Bước 2: Cắt bí đỏ thành từng miếng vuông khoảng 2cm rồi cho vào nồi hấp cách thủy, không nên luộc. Các bạn cũng có thể hấp bằng nồi cơm điện cho tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên các bạn cho nước hấp vừa đủ đừng nhiều quá tránh chạm vào chõ bí hấp.
Bước 3: Sau khi hấp chín bí đỏ xong thì cho vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn và mịn, nếu không có máy xay sinh tố thì có thể dùng thìa muỗng để tán cho nhuyễn. Bí đỏ sau khi chín tán nhuyễn rất dễ.
Bước 4: Cho 2 bịch sữa tươi và nửa lon nữa đặc, 200ml nước cốt dừa . Xay tiếp một lần nữa cho các nguyên liệu quyện vào nhau.
Bước 5: Cho hỗn hợp bí sữa này vào trong một nồi lớn khuấy thật đều cho sôi lên rồi bắc xuống để nguội cho vào chai.
3.Hướng dẫn cách uống sữa bí đỏ để tăng cân :
Cách Làm Sữa Bí Đỏ Cho Bé Tăng Cân Vù Vù
Lợi ích từ bí đỏ
Ngay từ lúc mang thai, bí đỏ đã là thực phẩm mang lại nhiều dinh dưỡng cho mẹ và bé. Sau khi sinh mẹ sử dụng bí đỏ như một nguyên liệu nấu nhiều món ăn bổ dưỡng, làm đẹp.
Trong 100gr bí đỏ chín sẽ cung cấp cho cơ thể 30 calo cùng 8% glucid, 1% protein, 19mg photpho, 430mg kali, 23mg calci, 17mg manhê, 0,5mg sắt, 8mg vitamin C (đáp ứng 15% nhu cầu hàng ngày của cơ thể), 22mcg folacin (11%), 1mg beta-caroten.
Beta-carotene trong bí đỏ được chuyển đổi thành vitamin A khi chia nhỏ và hấp thu trong dạ dày của trẻ. Cả hai đều là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Đây là những chất chống ôxy hóa và giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé. Vitamin A là loại chất rất quan trọng với thị giác của bé. Và nếu thiếu caroten, bé dễ mắc chứng quáng gà, đây là chứng bệnh khiến bé mất đi khả năng nhận biết sự vật xung quanh bằng mắt một cách bình thường.
Một dưỡng chất khác trong bí đó cần thiết với sự phát triển của trẻ chính là Vitamin C. Các nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng vitamin C giúp giảm căng thẳng trong vì chúng là các vitamin đầu tiên bị hao hụt trẻ cảm thấy mệt và khó chịu.
Chế độ ăn có chứa hàm lượng lớn vitamin C còn giúp cơ thể trẻ chống lại những virus cảm lạnh thông thường. Với mẹ, ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C cũng đã được khẳng định sẽ có làn da mịn màng, ít nếp nhăn.
Ngoài ra, có thể kể đến các lợi ích sau:
Bí đỏ giúp cai sữa cho bé
Tác dụng diệt giun sán
Giảm tỷ lệ nguy cơ mắc bệnh sởi
Các công dụng khác của bí đỏ
Bí đỏ và gan lợn có thể chữa quáng gà, bồi bổ chức năng tỳ vị.
Ngoài ra bí đỏ có chứa nhiều vitamin và keo quả, keo quả có tác dụng hấp thụ rất tốt, có tác dụng bài trừ vi khuẩn độc hại trong cơ thể.
Công thức làm sữa bí đỏ thơm ngậy
Khi trẻ ăn dặm – khoảng 6 tháng tuổi mẹ có thể cho bé ăn bí đỏ. Mẹ có thể nấu nhừ, dầm nhuyễn bí đỏ và cho bé ăn chay, trộn chung bí đỏ với món bột của bé hoặc bạn có thể nấu cháo bí đỏ, lẫn với thịt gà hay làm sữa bí đỏ để giúp bé tăng cân nhanh.
Nguyên liệu: 500gr bí đỏ, 500ml nước, 500ml sữa tươi nguyên kem có đường, 1/2 lon sữa đặc, đường
Thực hiện: Bí đỏ gọt vỏ, thái miếng nhỏ và hấp chín.
Sau đó cho vào máy sinh tố xay nhuyễn cùng chút nước và lược lại qua rây để được phần bí mịn nhất. Cho nước vào, khuấy đều và nấu đến khi nước bí sôi bừng thì tắt bếp.
Cho sữa tươi và sữa đặc vào khuấy đều ngay lúc đó. Khi nấu nước lúc sôi lên sẽ thấy nước hơi lợn cợn lại hơn lúc đầu, vì vậy sau khi khuấy đều cùng sữa xong lược qua rây lại một lần nữa, cho đường tùy khẩu vị dùng.
Một vài lưu ý khi chế biến bí đỏ cho bé
Dù bí đỏ rất tốt cho bé nhưng mọi thực phẩm khi ăn quá nhiều đều phản tác dụng. Khi trẻ ăn quá nhiều bí đỏ, hấp thụ lượng Beta-carotene quá lớn sẽ tích tụ ở trên tầng biểu bì da, vì vậy mũi, trán, lòng bàn tay, lòng bàn chân, xung quanh mắt, xung quanh các khớp xương hoặc trên bề mặt da sẽ có nhiều nếp nhăn, nước da sẽ chuyển sang màu vàng chanh.
Trong quá trình chế biến, ngay sau khi gọt vỏ và thái nhỏ mẹ cần chế biến cho bé ăn liền. Nếu vì lý do nào đó bé chưa muốn ăn thì mẹ phải bảo quản bí đỏ trong tủ lạnh. Lúc này màu sắc của bí đỏ có thể chuyển sang màu cam nâu nhưng đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường, mẹ không cần quá lo lắng
Mẹ cũng chú ý trong cách làm sữa bí đỏ cho bé hoặc món ăn không hầm bí đỏ quá lâu sẽ làm giảm thiểu lượng vitamin và khoáng chất. Nướng lò chính là cách chế biển tốt nhất để đảm bảo được tối đa các dưỡng chất có trong bí đỏ.
Bí Quyết Cách Làm Sữa Hạt Cho Người Giảm Cân Xuống Kí Vù Vù
Cập nhật ngày: 16/11/2020
Uống sữa hạt giảm cân cũng một loại thức uống khác khiến các tín đồ giảm béo quan tâm không kém đấy là ca cao giảm cân cũng khá ngon mà các bạn nên thử .
Tại sao phải áp dụng cách làm sữa hạt cho người giảm cân đúng cáchTổng hợp các cách làm sữa hạt giảm cân
Cách làm sữa bằng hạt sen không chỉ giúp chị em giảm cân hiệu quả mà còn có những công dụng tuyệt vời như:
+ Làm đẹp da: hạt sen chứa rất nhiều vitamin giúp lưu thông khí huyết và giúp làn da hồng hào hơn.
+ Chống lão hóa: enzyme L-isoaspartyl methyltransferase có trong hạt sen có tác dụng chống lão hóa, giúp tái tạo các protein hỏng.
+ Chữa thiếu máu: các chất dinh dưỡng có trong hạt sen còn giúp bồi bổ sức khỏe, giúp chị em luôn tỉnh táo và làm việc năng suất hơn.
+ Trị đau đầu: Hạt sen có rất nhiều protit, gluxit, các vitamin nhóm B, C nên nó có tác dụng điều trị các chứng đau đầu, đau nửa đầu hiệu quả.
Còn bây giờ thì cùng bắt tay vào làm món sữa hạt sen giảm cân này ngay thôi nào!
200 – 250 gam hạt sen tươi.
1 chút đường giảm cân.
Khoảng 2 lít nước.
Bước 4: Nấu sữa hạt sen: Cho phần nước hạt sen ở trên vào nồi và nấu ở nhỏ lửa. Khuấy đều khi nấu tránh bị quánh dính dưới đáy nồi. Nước sôi chị em có thể thêm đường vào cho món sữa được ngon miệng hơn.
Cách làm sữa hạt cho người giảm cân để sữa hạt sen giảm cân thơm ngon hơn chị em có thể thêm sữa tươi không đường, lá dứa. Hoặc biến tấu món sữa hạt sen với bí đỏ, khoai mật hay đậu xanh để món sữa hạt sen lạ miệng và hấp dẫn hơn.
Hạt điều là loại hạt có hàm lượng chất béo rất thấp chính vì vậy sữa hạt điều giảm cân vô cùng hiệu quả. Chính vì hàm lượng chất béo thấp như vậy nên sữa giảm cân từ hạt điều rất tốt cho tim mạch. Ngoài ra, sữa hạt điều còn giúp cải thiện da, tóc và giúp xương chắc khỏe hơn.
Khoảng 1 lít nước.
100g hạt điều.
1 chút đường giảm cân hoặc mật ong.
Bước 1: Đầu tiên ta rửa hạt điều với nước muối loãng cho sạch. Sau đó rửa lại bằng nước thường, rồi để ráo.
Bước 2: Hấp cách thủy hạt điều từ 20 – 30 phút.
Bước 3: Cho hạt điều đã hấp và nước vào xay nhuyễn. Thêm đường giảm cân hoặc mật ong cho vị sữa hạt điều được ngon hơn.
Bước 4: Cuối cùng rót nước hạt điều ra ly và thưởng thức hoặc rót vào bình thủy tinh bảo quản trong tủ lạnh từ 1 – 2 ngày.
100g hạt hạnh nhân.
700ml nước.
Một ít đường giảm cân.
Cách làm sữa hạt giảm cân từ hạnh nhân
Bước 1: Cho hạnh nhân vào nồi thêm nước vừa sắp hạt hạnh nhân. Rồi đặt lên bếp đun sôi thì tắt bếp. Sau đó ngâm hạnh nhân từ 8 tiếng đến 1 ngày để hạt hạnh nhân nở ra.
Bước 2: Sau khi hạnh nhân nở ra thì lọc bỏ lớp màng bọc màu nâu đỏ của hạnh nhân.
Bước 3: Cho hạt hạnh nhân đã bóc trắng vào xay nhuyễn với 700ml nước.
Bước 4: Lọc hết bã hạnh nhân trong nước hạnh nhân vừa xay. Cho nước hạnh nhân vừa lọc vào nồi, thêm chút đường cho vừa vị rồi đun sôi.
Trong các loại sữa hạt giúp giảm cân thì có lẽ sữa đậu nành là quen thuộc nhất với chị em đó. Hạt đậu nành rất giàu protein, chất xơ và isoflavones. Những chất này không chỉ giúp giảm nguy cơ bị béo phì, mà còn ngăn ngừa các bệnh về tiểu đường, tim mạch, giúp làm đẹp da, chống lão hoá.. Đặc biệt, trong sữa đậu nành còn có phytoestrogen đóng vai trò như hormone estrogen giúp chị em cải thiện được số đo vòng 1 và thân hình thon gọn cũng như làn da săn chắc mịn màng hơn. Công thức sữa hạt giảm cân đối với mầm đậu nành như sau:
Bước 1: Ngâm đậu: Chị em nên ngâm đậu vào buổi tối và để qua đêm để sáng hôm sau đậu nở có thể dùng làm sữa đậu ngay.
Bước 2: Cho đậu vào xay nhuyễn với nước theo tỉ lệ 1:4 (100g đậu/400ml nước).
Bước 3: Sau khi xay nhuyễn thì dùng vải lọc cặn bã đậu. Nên lọc nhiều lần để chất sữa thơm ngon hơn.
Cách làm sữa gạo lứt giảm cân hiệu quả
Gạo lứt: 100g
Sữa tươi không đường: 2 hộp nhỏ
Nước lọc: 1 lít
Đường phèn :100g ( có thể tăng giảm tùy khẩu vị )
Cách làm sữa gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả
Bước 1 :Rang gạo lứt trên chảo chống cháy da khi có mùi thơm, hạt đẹp và 20% gạo nở. Phải quay liên kết gạo để chống lại ngọn lửa khét tiếng. Lưu ý, đối với gạo lứt, bạn không nên vo gạo vì nước vo gạo sẽ lấy đi chất dinh dưỡng bên ngoài gạo không còn ngon. Bên cạnh việc vo gạo, quá trình rang sẽ mất nhiều thời gian.
Bước 2: Đổ 300ml nước lọc vào nồi lớn, đun sôi. Sau đó cho gạo lứt đã rang vào, nấu trên lửa nhỏ. Khi nấu xong, bạn cho tất cả vào máy xay sinh tố, xay thật nhuyễn. Bạn dùng máy lọc ray để lọc phần bã và chỉ lấy phần nước. Lưu ý khi lọc nên vắt kỹ để lấy phần tinh túy nhất của gạo lứt.
Bước 3: Cho 700ml nước lọc, 2 hộp sữa tươi không đường và 100g đường phèn vào nồi lớn, đun sôi. Sau đó cho nước gạo lứt đã làm vào, đun sôi. Chú ý nhỏ lửa để sữa không bị trào ra ngoài. Sau khi nấu xong để sữa nguội. Sau đó cho sữa vào bình thủy tinh đã chuẩn bị sẵn. Sữa gạo lứt bảo quản trong tủ lạnh ngăn mát sử dụng trong vòng 3-4 ngày.
Cách uống sữa hạt giảm cân sao cho đạt hiệu quả cao nhất
Cách uống sữa hạt giảm cân sao cho đạt hiệu quả? Sử dụng sữa hạt giảm cân cách bữa sáng ít nhất 30 phút, bạn không nên uống ngay sau bữa ăn vì dễ gây ra loãng dịch vị dạ dày. Ngoài ra, uống đầu giờ chiều sau bữa trưa hoặc là bữa tối sữa hạt sẽ chuyển hóa chất béo . Nên sử dụng 1 ly trước 7h30 để quá trình giảm cân kết thúc sớm.
Bạn nên sử dụng sữa hạt giảm cân cùng với một số thực đơn ăn kiêng để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng mà vẫn giảm béo hiệu quả
Lợi ích của việc uống sữa hạt bạn nên biết
+ Ngăn ngừa ung thư: Sữa hạt chứa nhiều axit anacardic, hợp chất giúp ngăn ngừa sự tăng trưởng và phát triển của các tế bào ung thư.
+ Hỗ trợ chức năng tim khỏe mạnh: Sữa hạt giàu kali và magie giúp cơ bắp hoạt động nhịp nhàng và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
+ Tăng cường sức khỏe cho mắt: Lutein và zeaxanthin là những hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong sữa hạt những chất chống này thúc đẩy thị lực khỏe mạnh và bảo vệ mắt khỏi bị tổn thương do stress oxy hóa.
+ Hỗ trợ quá trình đông máu: Trong sữa hạt chứa nhiều vitamin K là vitamin cần thiết cho quá trình đông máu.
+ Cải thiện và kiểm soát lượng đường trong máu: Các loại hạt tự nhiên đều có chỉ số đường huyết thấp, uống sữa hạt giúp làm giảm tối thiểu lượng đường trong máu. Thậm chí nó còn có thể kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách giảm cảm giác thèm ăn và tạo cảm giác no lâu hơn.
+ Cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt: Sữa hạt chứa rất nhiều chất sắt. Nếu chị em muốn duy trì mức độ chất sắt lành mạnh trong cơ thể thì nên uống sữa hạt thường xuyên.
+ Giàu chất dinh dưỡng: Sữa hạt rất giàu chất dinh dưỡng có lợi, như protein, chất xơ, magie, sắt, kali, canxi, vitamin D, axit béo omega-6,… cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể
+ Dễ tiêu hóa: Các loại sữa hạt cho người giảm cân rất dễ tiêu hóa và không chứa bất kỳ chất gây dị ứng thực phẩm nào. Vậy nên những người có hệ thống tiêu hóa nhạy cảm sẽ không phải lo lắng gì khi uống các loại sữa hạt giảm cân.
+ Giúp làn da khỏe mạnh: Các loại sữa hạt rất giàu đồng nên uống chúng giúp làn da của chúng ta khỏe mạnh hơn.
+ Tăng cường hệ miễn dịch: Chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể chống lại bệnh tật và viêm bên trong cơ thể. Các loại sữa hạt giảm béo giàu chất chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch bằng cách ngăn sự tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra.
Bí Quyết Ăn Uống Để Vào Con Không Vào Mẹ, Thai Nhi Tăng Cân Vù Vù
Bà bầu ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh? Mẹ nên bổ sung tinh bột, thịt cá, rau, hoa quả, trứng và nhớ uống 2-3 ly sữa mỗi ngày.
Các mẹ cần có chế độ ăn uống khoa học để đáp ứng đủ tiêu chuẩn 1 ngày: phải ăn đủ 3 bữa chính kèm sữa tươi, trái cây, rau củ quả và không quên uống thuốc bổ sung (sắt, canxi, axit folic, vitamin theo chỉ dẫn bác sĩ).
Nguyên tắc để chất bổ vào con chứ không vào mẹ
Giai đoạn 1 (3 tháng đầu)
Ở những tháng đầu thai kỳ, các bà mẹ không cần nhiều năng lượng. Tuy nhiên, mẹ vẫn phải đảm bảo đủ chất đạm và những vi chất thiết yếu, đặc biệt là axit folic, sắt, kẽm… Trong đó, axit folic cần đảm bảo đủ dự phòng dị tật ống thần kinh và phân chia hình thành tổ chức tế bào thai nhi. Những món ăn giúp thai nhi tăng cân là gì? Mẹ nên bổ sung trứng, sữa, ngũ cốc nguyên cám và các loại rau xanh có màu đậm như rau bina, rau muống, súp lơ xanh…
Giai đoạn 2 (3 tháng giữa)
Từ tháng thứ 3-6, bé hình thành đủ các bộ phận trong cơ thể. Đây là thời gian để phát triển hệ thần kinh và các cơ quan xúc giác, thị giác, thính giác.
Để tốt cho con, mẹ nên ăn nhiều thức ăn có canxi và sắt. Mẹ vẫn uống thuốc bổ hoặc vitamin tổng hợp để phát triển thai nhi, ăn thực phẩm đa dạng nhưng hạn chế tinh bột và đồ ngọt. Các mẹ uống sữa bầu nên hạn chế loại quá ngọt khiến tăng cân nhanh.
Giai đoạn 3 (3 tháng cuối)
Từ tháng thứ 6-9, thai nhi phát triển về da thịt. Giai đoạn này, bé sẽ tăng cân nhiều nhất, các mẹ hãy bắt đầu ăn nhiều tinh bột và uống sữa. Mẹ có thể ăn 2 bát cơm/ngày và uống 2-3 ly sữa. Ngoài ra, mẹ nên uống nhiều nước, ăn hoa quả sẽ hạn chế nguy cơ bị phù chân tay và biến dạng mặt. Theo kinh nghiệm dân gian, ăn nhiều trứng vịt lộn và lươn có nhiều chất để giúp bé có thể phát triển chỉ số cân nặng.
Các loại thực phẩm vàng giúp con tăng cân đúng chuẩn
– Tinh bột: Ngày ăn 2-3 bát cơm, buổi sáng thì thường ăn bánh mì hoặc khoai lang, yến mạch hoặc gạo lức thôi. Các mẹ bầu nhớ đừng ưu tiên ăn quá nhiều tinh bột, chỉ béo mẹ thôi.
– Cá: mỗi tuần 2-3 bữa, có thể kho, hấp, luộc, nướng, nấu canh, hoặc nấu cháo. Có thể ăn đa dạng các loại cá: cá chép, trôi, rô phi, cá hồi,… Ăn gì cho thai nhi tăng cân? Cá là nguồn thực phẩm rất giàu Omega 3 (hay còn gọi là DHA), một axit béo rất tốt cho não bộ của bé, tăng cường trí thông minh, đồng thời giúp mẹ giảm nguy cơ về dị ứng thức ăn và bệnh eczema cho bé.
– Rau: Trong thực đơn chỉ vào con chứ không vào mẹ không thể nào thiếu rau xanh. Mẹ nên ăn những loại rau có màu đậm bởi chúng có chứa axit folic rất tốt cho sự phát triển trí não và hệ thần kinh của thai nhi. Nhưng không vì thế mà ta bỏ qua những loại rau củ quả màu đỏ, vàng, tím. Ăn đa dạng luân phiên trong tuần.
– Hoa quả: Ăn nhiều hoa quả chứa chất xơ và vitamin C rất tốt cho hệ tiêu hóa, tránh nguy cơ bị táo bón, trĩ, và tăng cường hệ miễn dịch cho bé và cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho bé. Có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các loại nước ép, sinh tố dùng trong các chính và bữa phụ cũng rất tốt như: nước ép cam (mỗi ngày nên uống 1 cốc), chanh leo, dâu tây, bơ, nước mía, nước dừa, nước ép rau xanh (rau bina, rau má,…) và rất nhiều loại sinh tố khác…
– Uống 2-3 ly sữa tươi/ngày sau bữa ăn chính 2 tiếng (tương đương 1 lít sữa tươi, loại không đường để phòng ngừa nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ)
Như vậy, những băn khoăn, thắc mắc về việc “ăn gì cho thai nhi tăng cân” đã được giải đáp. Các kiến thức này không chỉ giúp mẹ bầu mà các ông bố có thể chăm sóc cho vợ và con yêu tốt hơn. Có như vậy người phụ nữ mới có thể “cán đích” một cách an toàn cũng như đứa trẻ chào đời thật khỏe mạnh và tăng cân đúng chuẩn.
Tổng hợp cho theAsianparent Việt Nam
Bạn đang xem bài viết Cách Làm Sữa Bí Đỏ (Ngô) Béo Ngậy Uống Tăng Cân Vù Vù trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!