Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Chăm Sóc Cho Mẹ Hậu Sản Thường mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
02/03/2018 lúc 05:38 AM
/
by Admin
/
Chăm sóc mẹ sau sinh
Sản phụ hậu sản thường vẫn cần được chăm sóc cẩn thận, đề phòng các biến chứng xuất huyết và nhiễm trùng.
Chăm sóc bà bầu sau sinh
Bạn đang tìm kiếm những thông tin như:
Cách Tắm bé, Massage Bé, Chăm sóc rốn, Chăm sóc Y khoa cho Bé sơ sinh mới xuất viện về
Chăm sóc vết mổ/vết may của Mẹ sau sinh. Những lưu ý khi chăm sóc sau sinh tại nhà
Làm đẹp sau sinh tại nhà
Hay đơn giản là bạn đang tìm kiếm Dịch vụ Y tế Chuyên khoa Chăm sóc sau sinh cho Mẹ và Bé sau khi xuất viện.
Chăm sóc Bé sơ sinh và Chăm sóc sau sinh cho Sản Phụ ngày càng được chú trọng, và việc lựa chọn dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà vẫn là vấn đề cần được đặt ở vị trí ưu tiên hàng đầu.Tại www.momcare24h.vn Mẹ sẽ tìm được những thông tin hữu ích, giúp cho cuộc sanh và việc chăm sóc sau sinh trở nên dễ dàng hơn, giảm thiểu rủi ro sau sinh cho Mẹ và Bé. Đồng thời, Mẹ cũng có những sự lựa chọn phù hợp cho công cuộc phục hồi sức khỏe và làm đẹp sau sinh của mình.
Sản phụ hậu sản thường vẫn cần được chăm sóc cẩn thận, đề phòng các biến chứng xuất huyết và nhiễm trùng.
1. Theo dõi dấu hiệu sinh tồn (mạch, huyết áp, nhiệt độ). 2. Theo dõi co hồi tử cung và sản dịch: theo dõi lượng máu chảy ra từ âm đạo. Tử cung co bóp gây đau cho thuốc giảm đau, chuồm đá. 3. Chăm sóc tầng sinh môn Làm vệ sinh âm hộ hàng ngày hay sau khi đại – tiểu tiện, rữa bằng nước đun sôi để nguội nhẹ nhàng và cẩn thận theo hướng từ trước ra sau (âm hộ tới hậu môn), không thụt rữa âm đạo, sau đó lau khô, thay băng vệ sinh sạch. Có thể dùng túi đá lạnh áp vào vùng tầng sinh môn. Nếu tầng sinh môn phù nề, máu tụ phải theo dõi, có khi phải cắt chỉ khâu để giải áp thoát dịch, thoát mủ. 4. Theo dõi đại tiểu tiện Sau sanh, do ảnh hưởng bài niệu của oxytocin, bàng quang nhanh chóng được làm đầy. Ngay cả cảm giác làm trống bàng quang cũng bị ảnh hưởng do thuốc tê – mê, do cắt, rách hay tụ máu tầng sinh môn, dẫn đến bí tiểu với bàng quang tăng trương lực. Bí tiểu hay gặp trong trường hợp chuyển dạ lâu, khó khăn, sanh có can thiệp. Nếu bí tiểu lâu, từ từ, ít đau, tạo cầu bàng quang dễ lầm với khối cầu an toàn của tử cung hay khối u vùng chậu như u nang buồng trứng… Phải động viên sản phụ đi lại nhiều, xoa nắn vùng bàng quang, tránh thông tiểu không cần thiết và nhiều lần để tránh nhiễm trùng bàng quang. Nếu táo bón cho sản phụ dùng nhiều thức ăn xơ, uống nhiều nước, xoa nắn bụng và khuyên sản phụ vận động sớm. Sau khoảng 3 ngày vẫn không đại tiện phải thụt tháo phân. Trĩ: hay gặp sau sanh do rặn lâu, do táo bón, ứ trệ tuần hoàn ngay từ những tháng cuối thai kỳ. Đôi khi cần phải điều trị chống viêm, giảm đau, thuốc co mạch, vệ sinh tại chỗ, sau mỗi lần vệ sinh đẩy búi trĩ dần lên, chống táo bón. 5. Chăm sóc vú Chăm sóc động viên sản phụ cho bú sớm. Bác sĩ, nữ hộ sinh phải giải thích tầm quan trọng của việc cho con bú sữa mẹ, giúp sản phụ giải quyết những khó khăn khi cho con bú như đầu vú tụt, nứt đầu vú, tắc tia sữa, tuyến vú phụ…Gia đình động viên, giúp đỡ chia sẻ khó khăn cho sản phụ, có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi tốt để đủ sữa cho con bú. Thời gian cho con bú là ngay từ giờ đầu sau sanh, theo nhu cầu của trẻ không cần theo cữ bú. Tuỳ điều kiện công tác của sản phụ thời gian cho bú mẹ có thể là 12 – 24 tháng. Chú ý khi phải dùng thuốc điều trị bệnh trong thời gian cho con bú vì một số thuốc có thể qua sữa mẹ gây ảnh hưởng cho trẻ.
Chăm sóc vú – cho con bú Vú cần được lau sạch trước khi cho bé bú, nên cho bé bú hết sữa hoặc nếu bú không hết cần vắt để sự sản xuất sữa được tiếp tục. Cho trẻ ngậm vú đúng cách: – Miệng trẻ há rộng, cằm trẻ chạm vào bầu vú mẹ. – Môi dưới của trẻ đưa ra ngoài. – Phần quầng vú còn lại ngoài miệng trẻ nhìn thấy được phía trên nhiều hơn phía dưới. – Trẻ mút chậm – mạnh, hai má phình đầy, thỉnh thoảng nghe tiếng trẻ nuốt. – Trẻ thư giãn và thoả mãn sau bữa bú Bà mẹ không cảm thấy đau đầu vú. 6. Sử dụng kháng sinh Chỉ cần thiết trong trường hợp có nhiễm khuẩn tiềm tàng, có nguy cơ cao như chuyển dạ kéo dài, viêm âm đạo trong tuần cuối thai kỳ, ối vỡ sớm, kiểm soát tử cung, hay có bệnh tim. 7. Chăm sóc tinh thần – Chăm sóc bà bầu sau sinh 8. Vệ sinh Vệ sinh và chăm sóc âm hộ – tầng sinh môn: vệ sinh vùng âm hộ sau sanh là rất quan trọng. Nên rửa sạch, nhẹ nhàng vùng tầng sinh môn – hậu môn bằng nước ấm ít nhất là 3 lần trong ngày vào sáng, chiều và tối trước khi đi ngủ. Dùng băng vệ sinh sạch để thấm sản dịch. Nếu sản dịch ra nhiều, sản phụ nên vệ sinh nhiều lần hơn. Băng vệ sinh cần được thay thường xuyên (2 – 3 lần mỗi ngày). Những ngày đầu, nếu sản dịch ra nhiều, có thể dùng băng to, các ngày sau nên dùng băng thường. Sau sanh, sản phụ cũng cần chú ý đến vết khâu tầng sinh môn bằng cách rửa sạch, giữ khô. Có thể dùng túi lạnh chườm vùng tầng sinh môn để giảm phù nề và giảm đau vùng vết may trong vài ngày đầu hậu sản. Nếu sau 4 ngày sản phụ không thấy giảm đau, nhức nhối có thể bị dị ứng chỉ khâu, phải được cắt chỉ sớm hoặc xử lý nếu bị nhiễm trùng. Thường sau một tuần, vết khâu tầng sinh môn sẽ liền hẳn. Các phương tiện vệ sinh cũng phải sạch sẽ, tốt nhất nên dùng nước đun sôi để nguội hoặc nước ấm. Sau khi rửa xong thì dùng khăn thấm cho khô. Sản phụ không nên thụt rửa âm đạo vì việc này có thể làm tổn thương, nhiễm trùng âm đạo, làm viêm nội mạc tử cung. Mặc quần áo phải rộng rãi, thoáng mát, nịt vú phải nới rộng, mùa hè mặc quần áo mỏng thấm mồ hôi, mùa đông mặc ấm đề phòng rét. Quần áo lót của sản phụ cũng phải được thay giặt thường xuyên và phơi dưới nắng to hay ủi sạch Tắm gội: Trong quá trình sanh, cơ thể sản phụ có thể tiết rất nhiều mồ hôi, nên cần phải tắm gội cho sạch sẽ. Đặc biệt vào mùa hè trời nóng, mồ hôi ra nhiều, để lâu không tắm, cơ thể càng bẩn, càng dễ nhiễm khuẩn, gây nguy hiểm cho cả mẹ và trẻ. Tùy theo cơ thể mỗi người, có thể tắm gội sau 24 giờ cho đến vài ngày sau sanh (khoảng 3, 4 ngày) Khi tắm, nên khuyên sản phụ lưu ý những điều sau: – Tắm nhanh: thời gian tắm không nên quá lâu. – Tắm dội (sitz baths) sản phụ có thể tắm dưới vòi sen hoặc dùng gáo múc nước, dội từ trên xuống dưới. Không nên tắm bồn hay tắm trong chậu (Tub bathing). – Tắm ở nơi kín gió: sản phụ phải tránh nơi gió lùa khi tắm, đề phòng cơ thể bị cảm lạnh. – Tắm nước ấm: Cho dù mùa đông hay mùa hè, sản phụ cũng nên dùng nước ấm để tắm, khi tắm xong phải lau khô người thật nhanh. – Gội đầu: sản phụ không nên kiêng gội đầu, nhưng phải gội nhanh và lau đầu cho khô nhanh, tốt nhất là dùng máy sấy để sấy khô tóc. 9.Vận động sớm: sau sanh sản phụ nên vận động sớm nếu thấy sản dịch rất ít hoặc không có cần phải lưu ý bởi không thoát được dịch, tử cung khó co hồi dễ gây nhiễm trùng hậu sản, đôi khi dẫn đến nhiễm trùng huyết, có thể phải cắt tử cung để giải quyết ổ nhiễm trùng. Hơn nữa, vận động sớm còn giúp giảm những biến chứng của bàng quang và giảm táo bón, giảm được tần suất thuyên tắc phổi và viêm tắc tĩnh mạch, nhất là những tĩnh mạch sâu. Để tránh thuyên tắc, sản phụ sau khi sanh chỉ nằm bất động trên giường vài giờ (24 giờ với người sanh mổ), sau đó nên đi lại nhẹ nhàng với sự hỗ trợ của nhân viên y tế hay của thân nhân. Tuy nhiên, ban đầu, sản phụ cần ngồi dậy từ từ, hít thở sâu, nhắm mắt rồi chậm rãi đưa chân xuống đất trước khi đứng thẳng dậy. Nếu thấy chóng mặt, sản phụ cần nằm xuống để máu lưu thông nên não, tránh hiện tượng choáng ngất, bị ngã. 10. Dinh dưỡng Ăn uống cần đầy đủ, cân đối, tránh tập quán cũ (kiêng cữ quá nhiều chất cần thiết trong ăn uống), tránh các gia vị ảnh hưởng đến sữa để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng. Để có đủ sữa, ngoài việc tích cực cho con bú, sản phụ nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày (bên cạnh nước lọc có thể uống sữa đậu nành, nước hoa quả, sữa tươi, súp…). có tác dụng hồi phục cơ thể và làm tăng sản lượng sữa. Dù sản phụ không cho con bú thì trong tháng đầu sau sanh vẫn nên ăn uống đầy đủ như trên để cơ thể mau phục hồi sau một cuộc vượt cạn. – Cần lưu ý tránh một số tập quán không còn phù hợp trong giai đoạn hiện nay như ǎn cơm với thịt cá kho thật mặn, uống nước trà đặc, kiêng rau và trái cây, xông hơi làm mất nhiều mồ hôi… vì những kiêng khem này có thể làm sản phụ ngán bữa ǎn, bị táo bón do thiếu chất xơ, thiếu nước gây mệt mỏi… và kết quả là không nhận đủ số nǎng lượng cần thiết trong việc tạo sữa cho con bú. – Sản phụ cũng không nên lo nghĩ quá nhiều đến vóc dáng của mình mà tiết giảm chế độ ǎn hàng ngày một cách quá khắc khe. Cơ thể sẽ huy động tất cả nǎng lượng dự trữ để tạo sữa nên trong giai đoạn đầu không có sự thiếu hụt nguồn sữa mẹ. Tuy nhiên, nếu tình trạng dinh dưỡng kém kéo dài có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa và sức khỏe của mẹ. – Ngoài chế độ ǎn, cần lưu ý chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh lo lắng, suy nghĩ nhiều nhất là trong giai đoạn đầu sau sanh, ngay cả với nỗi lo là… không đủ sữa cho con bú! Các loại thuốc lợi sữa chỉ được sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ điều trị. – Điều quan trọng nhất: lượng sữa mẹ tiết ra tỉ lệ với số lần bà mẹ cho con bú trong ngày, có nghĩa là loại thuốc lợi sữa tốt nhất chính là việc cho bé bú nhiều lần.
ThS.BSCK.II Lê Thanh Hùng
Chăm Sóc Cuộc Sống Thường Nhật Cho Mẹ Bầu Tháng Thứ 6
Mang thai tháng thứ 6 là khoảng thời gian khá thích hợp để bố mẹ chuẩn bị mọi thứ, bởi không lâu nữa thôi có một thành viên mới sắp sửa chào đời. Bên cạnh việc mua sắm, dọn dẹp lại nhà cửa, lưu ý đến cách đi đứng sinh hoạt hằng ngày cũng là việc làm hết sức quan trọng.
Tuy nhiên không phải mẹ bầu nào cũng biết cách tỉ mỉ đến những vấn đề đó. Chính vì vậy trong bài viết này, chuyên gia của sẽ mách mẹ bí quyết chăm sóc cuộc sống bà bầu tháng thứ 6 từ những điều nhỏ nhặt nhất.
Cố vấn nội dung: Dr. Đặng Thanh Tâm
Xem lại: Chăm sóc cuộc sống cho mẹ bầu tháng thứ 5, để con khỏe mẹ vui
Thời gian thích hợp để sắm sửa vật dụng cần thiết cho con
Vào tháng thứ 6, đây là giai đoạn khá thích hợp để bố cầm tay mẹ cùng nhau sắm sửa đồ mới cho con. Tháng này thể trạng mẹ còn nhanh nhẹn, vòng 2 cũng chưa quá khổ. Nếu để quá cận ngày sinh mới chuẩn bị đồ sơ sinh thì rất dễ mua thiếu sót. Lúc đó cơ thể mẹ cũng khá nặng nề, việc di chuyển chốn đông người thường nên hạn chế để tránh gặp sự cố bất tiện.
Tuy nhiên trước khi mua sắm, mẹ cần lên danh sách lựa chọn những thứ cần thiết:
Mua áo quần
Quần áo trẻ sơ sinh cần có chất liệu mỏng mịn đảm bảo an toàn tuyệt đối, có tính thấm hút, thoáng khí. Màu sắc trang nhã không quá cầu kỳ, cúc áo nên thiết kế cài phía trước.
Mẹ không nên chọn những loại áo có cút áo phía sau lưng vì sẽ làm bé bị đau. Đồng thời, chọn lựa kích thước rộng rãi không quá ôm sát. Đặc biệt lưu ý em sẽ lớn rất nhanh, vì thế mẹ đừng mua quá nhiều khoảng 10 cái áo là đủ.
Giai đoạn này, bé hầu hết sẽ mặc bỉm sơ sinh nên mẹ cũng không cần phải sắm sửa quá nhiều quần. Khi chọn quần mẹ lưu ý chọn quần có size rộng rãi, lưng thun không quá bó sát làm đau bé.
Mua tã bỉm
Mẹ có thể lựa chọn giữa tã giấy hoặc tã vải, tuy nhiên mỗi loại đều có ưu và nhược điểm khác nhau.
Tã giấy
Khi mua tã giấy mẹ bầu lưu ý chọn những những loại thấm hút tốt, có thiết kế màng đáy thoáng dạng vải. Hai bên vách chống tràn cũng phải mềm mại, để tránh gây ra những vết hằn trên vùng đùi nhạy cảm của bé.
Tuy nhiên tã giấy có nhược điểm là khá đắt và dễ làm bé bị kích ứng gây đỏ rát hai bên đùi. Do đó khi sử dụng mẹ cần có biện pháp ngăn ngừa tình trạng này.
Tã vải
Tã vải thường được sử dụng phổ biến vào những năm trước đây, lúc mà tã giấy chưa được sử dụng rộng rãi. Ưu điểm của loại tã này là giá thành khá rẻ, sử dụng tiết kiệm vì có thể giặt lại, rất thích hợp với những mẹ có kinh tế hạn hẹp.
Một công dụng nữa là tã vải rất mỏng nên ít khi làm da bé bị hâm và kích ứng, tuy nhiên mẹ phải rất cẩn thận trong cách giặt giũ, khử trùng sạch sẽ trước khi cho bé sử dụng. Đồng thời mẹ phải chuẩn bị số lượng lớn tã vải đủ cho bé dùng, vì vào mùa mưa quá trình giặt giũ trở nên bất tiện hơn.
Các vật dụng khác
Theo kinh nghiệm của những mẹ bầu trước, em bé ở những tháng đầu sẽ lớn rất nhanh, do vậy mẹ đừng mua quá nhiều đồ một lúc, sắm sửa theo từng giai đoạn khôn lớn của bé là lời khuyên hợp lý dành cho mẹ.
Chú ý cẩn thận trong cách đi đứng hằng ngày
Ở giai đoạn này bụng mẹ đã khá to, vì thế trong cách đi đứng hằng ngày phải hết sức lưu ý.
Khi làm việc nhà tránh động tác mạnh
Những động tác di chuyển khi làm việc thậm chí còn giúp mẹ thoải mái tay chân, tăng cường cơ bắp, tăng tính dẻo dai vùng xương chậu hỗ trợ tốt cho quá trình sinh nở sau này. Bên cạnh đó, làm việc nhà cũng giúp mẹ giải tỏa stress, cải thiện tâm lý tháng thứ 6 rất hiệu quả.
Tuy nhiên mẹ cần lưu ý tránh những động tác nguy hiểm sau
Khi quét dọn không cúi, khom lưng xuống sàn, tuyệt đối tránh xa tư thế ngồi xổm hoặc quỳ xuống để lau dọn. Tốt nhất mẹ đừng nên lau nhà tránh trơn trượt đề phòng té ngã.
Đặc biệt khi phơi quần áo mẹ đừng nên với tay quá cao, càng tuyệt đối kỵ hành động bắt ghế để bước lên cao. Nếu giá phơi ở vừa tầm với thì mẹ hãy làm, ngược lại mẹ nên nhờ sự hỗ trợ của những người thân trong gia đình.
Giặt đồ rất kiêng kỵ tư thế ngồi ép vùng bụng. Hơn nữa ngâm tay quá lâu trong nước làm nhiệt độ cơ thể mẹ giảm đột ngột dễ cảm lạnh, từ đó tăng nguy cơ gây ra những dị tật không mong muốn cho thai nhi trong bụng. Tốt nhất mẹ đừng nên giặt đồ bằng tay, thay vào đó sử dụng máy là ý kiến không tồi.
Khi đi ra ngoài phải chuẩn bị tốt
Ăn mặc: Lựa chọn một chiếc váy bầu rộng rãi, thoải mái cùng một đôi giày bệt thuận tiện cho việc di chuyển.
Chăm sóc da: Thoa kem chống nắng khi ra ngoài là việc làm hết sức cần thiết nhằm chống lại các tia UV gây hại đến làn da. Ngoài ra, mẹ cũng chọn thêm cho mình một kính râm để bảo vệ mắt và các dụng cụ giữ ấm nếu cần.
Trong quá trình đi dạo cần tránh xa đám đông, chỗ có nhiều người tập trung, việc làm này sẽ giúp mẹ hạn chế các va chạm không đáng có. Nếu mẹ tụ tập lâu ở chốn đông người rất dễ bị hoa mắt, chóng mặt do hiệu ứng tiếng ồn mà nơi đó mang lại.
Khi ngủ phải đúng tư thế
Mẹ nên để thêm một chiếc gối hơi dưới chân hoặc gối ôm mềm mại kê bên hông. Hành động này giúp mẹ dễ chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon hơn, không gặp tình trạng giật mình lúc nửa đêm.
Chăm sóc cá nhân mẹ bầu một cách tỉ mỉ
Cải thiện tình trạng tóc bết
Vì nguyên do này mà mẹ thường xuyên sử dụng hóa chất để gội đầu nhưng tình trạng vẫn không thuyên giảm. Hơn nữa còn khiến tóc dễ gây rụng, thậm chí cảm lạnh do tiếp xúc với nước quá nhiều.
Lời khuyên cho mẹ lúc này là nên gội đầu bằng các loại thảo dược tự nhiên thay vì các dung dịch hóa chất. Song song đó sử dụng nước ấm để gội. Dùng khăn ấm lau nhẹ vùng da đầu để các loại cặn bẩn tích tụ trôi đi, sau đó dùng lược chải nhẹ mẹ sẽ cảm nhận vùng da sạch lên trông thấy.
Lựa chọn trang phục cho mẹ bầu tôn dáng
Người phụ nữ khi mang thai thường có một nét đẹp riêng biệt không lẫn vào ai được. Đó là nét đẹp sang trọng, cao quý khi đảm nhận trọng trách thiêng liêng. Lựa chọn trang phục đúng cách còn khiến vẻ đẹp ấy tăng gấp bội phần.
Trong cách chọn áo ngực mẹ nên mua loại áo nâng theo form, có chất liệu cotton mềm mại nhằm mục đích không làm tổn thương đến vùng da nhạy cảm. Khi mua váy bầu mẹ chọn loại vải mát mẻ, chất liệu tốt có màu sắc trang nhã, ít chi tiết hoa văn.
Mẹ nên nhớ váy càng đơn giản, càng tôn lên nét sang trọng cho mẹ. Lúc này dịch tiết âm đạo sẽ ra nhiều hơn, vì thế chọn quần lót thấm hút tốt, co giãn, chất liệu an toàn là lựa chọn đúng đắn.
Những mẹ bầu đi làm cần lưu ý vấn đề này
Mẹ bầu nên hạn chế tăng ca
Thay vì dành thời gian tăng ca mẹ nên cho mình được phép nghỉ ngơi nhiều hơn, ngủ nhiều một tí nhằm giúp sức khỏe thai kỳ diễn ra một cách êm đẹp.
Nơi làm việc thường xuyên mở cửa sổ để đón gió
Lời khuyên cho mẹ là thỉnh thoảng nên mở cửa sổ để thông khí, tận hưởng nguồn gió tự nhiên lùa vào. Vài phút duỗi thẳng cơ thể, đi lại xung quanh để điều hòa khí huyết. Cách tốt nhất là mẹ nên tránh xa máy lạnh, di chuyển đến vị trí gần cửa sổ để tận hưởng không khí tự nhiên.
Mẹ có thể tham khảo
Cách Chăm Sóc Mẹ Bầu Tháng Thứ 5
Cách chăm sóc mẹ bầu tháng thứ 5 đem lại hiệu quả
1. Sự thay đổi về cơ thể của mẹ bầu ở tháng thứ 5:
Tử cung to ra khiến bụng dưới lộ ra rõ ràng, ngực và mông nở hơn, ở bụng bắt đầu xuất hiện những vết rạn
Đau lưng, đau 2 bên sườn và nhức mỏi cơ thể do khớp và dây chằng giãn ra
Thèm ăn và ăn nhiều vì thế mà trọng lượng cơ thể tăng nhanh
Gặp phải một số vấn đề về tiêu hóa: ợ chua, đầy bụng, táo bón…
Tăng tiết dịch âm đạo, bầu ngực có thể xuất hiện sữa non, mẹ bầu bắt đầu cảm nhận được thai máy
2. Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu tháng thứ 5:
Chế độ dinh dưỡng luôn là yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc mẹ bầu. Trong cách chăm sóc mẹ bầu tháng thứ 5 cũng không phải ngoại lệ. Ở giai đoạn này thai nhi cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để phát triển toàn diện nhất.
Mẹ bầu nên ăn:
Uống nhiều sữa và nước. Uống nhiều nước rất tốt cho cơ thể. Mẹ bầu nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra mẹ bầu nên uống 2 ly sữa mỗi ngày để bổ sung canxi cho thai nhi phát triển răng, xương, não bộ.
Thực phẩm giàu protein như thịt gà, thịt lợn, thịt bò, trứng, các loại hạt, ngũ cốc, đậu… đảm bảo cho em bé lớn lên khỏe mạnh bình thường
Thực phẩm giàu chất xơ đặc biệt là rau lá xanh, bắp cải, cà rốt, cà chua, củ cải đường… giúp ngăn ngừa táo bón
Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh cúm. Một số loại thực phẩm giàu vitamin như rau xanh, trái cây, gan lợn, giò heo, các loại hạt, rong biển, tôm…
Trong tháng thứ 5 này mẹ bầu có thể tăng lên 0.5kg mỗi tuần. Tăng trọng chuẩn của người mẹ đến lúc này là 3kg
Mẹ bầu không nên ăn:
Rượu bia, cà phê và đồ uống có ga
Thực phẩm giàu chất béo và đường ngọt
Thức ăn quá mặn
Thức ăn tái sống, chưa tiệt trùng
Thực phẩm đóng hộp, đóng gói, chiên xào, nhiều dầu mỡ…
Đây là những thực phẩm đều có tác động, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi vì thế hãy cân nhắc và điều chỉnh thói quen ăn uống nếu một trong số thực phẩm nêu trên là đồ ăn, thức uống mẹ bầu yêu thích.
Cách Chăm Sóc Mẹ Bầu 3 Tháng Đầu Tiên
Mang thai trong vài tuần đầu tiên là thời khắc rất quan trọng để hình thành các bộ phận cho em bé. Vì vậy, những thông tin sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ với mọi người cách chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu tiên.
Cách chăm sóc mẹ bầu 3 tháng cần phải có tính hợp lý, khoa học để giúp mẹ khởi động một thai kỳ khỏe mạnh để tránh không mắc vào các sai lầm đáng tiếc.
Cách chăm sóc mẹ bầu mà bạn nên biết
Nuôi dưỡng thai kỳ bằng chế độ ăn lành mạnh
Dinh dưỡng là bắt nguồn cho một cơ thể khỏe mạnh, một thai kỳ suôn sẻ, đây cũng là bước đầu tiên cần lưu ý trong cách chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu. Trong giai đoạn này, nhu cầu dinh dưỡng của thai nhi chưa lớn nên mẹ chưa cần chú ý đến số lượng mà hãy đảm bảo về chất lượng của bữa ăn.
Các mẹ cần bổ sung các nhóm chất dinh dưỡng như bột đường, đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất, canxi để thúc đẩy sự phát triển của thai nhi, các thực phẩm giàu sắt để tạo máu, axit folic hoặc vitamin B8 để giảm dị tật ống thần kinh xảy ra trong quá trình hình thành các bộ phận của bé.
Chăm sóc giấc ngủ cho mẹ bầu 3 tháng
Trong những cách chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu thì giấc ngủ là phần rất quan trọng, chính vì vậy các mẹ cần phải chú ý đi ngủ sớm, hạn chế ăn no vào ban đêm để không bị mất ngủ.
Ngoài ra, mẹ bầu phải ngủ đúng tư thế, luyện tập thể dục đều đặn để giảm stress, đi bộ mỗi ngày. Tuy nhiên, giấc trưa cần phải ngủ vừa phải, không nên ngủ quá nhiều vào ban ngày vì sẽ làm mẹ khó ngủ ngon và sâu giấc vào ban đêm.
Thay đổi thói quen sinh hoạt để khỏe mạnh hơn
Ngay từ 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, các mẹ nên thay đổi những thói quen có hại như uống nhiều trà, cà phê, làm quá nhiều việc, đi đến những nơi đông người vì nơi đây có rất nhiều mầm bệnh khác nhau và thức khuya, vì thai nhi cũng sẽ kế thừa tật xấu này ngay sau khi chào đời.
Hãy tập luyện những động tác thể dục dành riêng cho mẹ bầu để cả mẹ và bé cùng khỏe, chống lại các bệnh lặt vặt trong thai kỳ.
Bạn đang xem bài viết Cách Chăm Sóc Cho Mẹ Hậu Sản Thường trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!