Xem Nhiều 6/2023 #️ Các Loại Rau Lợi Sữa Được Bác Sĩ Khuyên Mẹ Sau Sinh Nên Ăn # Top 6 Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Xem Nhiều 6/2023 # Các Loại Rau Lợi Sữa Được Bác Sĩ Khuyên Mẹ Sau Sinh Nên Ăn # Top 6 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Các Loại Rau Lợi Sữa Được Bác Sĩ Khuyên Mẹ Sau Sinh Nên Ăn mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Sinh con không chỉ là một khoảnh khắc mà nó còn là cả một hành trình dài và gian nan. Nhất là thời gian cho con bú, chế độ ăn uống của mẹ cần đặc biệt chú trọng bởi nó chính là nguồn dinh dưỡng chính cung cấp cho sự phát triển của bé yêu.

Để giúp sữa vừa nhiều vừa chất lượng thì hôm nay Betimum sẽ gợi ý các loại rau lợi sữa được bác sĩ khuyên mẹ sau sinh nên dùng để các mẹ cùng tham khảo.

Các loại rau lợi sữa mẹ cần biết

Các loại rau lợi sữa bác sĩ khuyên mẹ nên ăn

Nước mình được thiên nhiên ban tặng cho mảnh đất màu mỡ cũng khí hậu thuận lợi để các loại rau phát triển. Rau xanh không chỉ có chứa nhiều chất xơ mà mỗi loại lại còn ẩn chứa rất nhiều các vitamin khác nhau có lợi cho cơ thể con người.

Rau đay

Đây có lẽ là loại rau rất quen thuộc trong bữa cơm quê ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Trong đông y đây là loại rau có vị ngọt, tính hàn, có khả năng giải nhiệt, nhuận tràng, lợi tiêu hóa, lợi tiểu, giúp tiêu đờm, kháng viêm, an thai và đặc biệt là lợi sữa.

Trong y học hiện đại, rau đay lại chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như canxi, sắt, vitamin C, beta caroten. Nhờ những thành phần đó mà đây là loại rau lợi sữa hàng đầu, giúp sữa về nhanh hơn và nhiều hơn.

Rau đay lợi sữa tốt cho mẹ sau sinh

Rau ngót

Trong các loại rau lợi sữa nếu không kể đến rau ngót thì quả là một thiếu sót bởi hầu hết bà mẹ nào cũng sẽ được khuyên nên ăn canh rau ngót sau sinh. Bởi lẽ có điều này vì trong rau ngót có giá trị dinh dưỡng rất cao. Đặc biệt có khả năng đào thải hết những chất bẩn, dư thừa còn đọng lại trong tử cung sau khi sinh.

Trong 100g rau ngót có chứa đến 169 mg canxi, 2,7 mg sắt, 123 mg magie, 457 mg kali, 185 mg vitamin C và nhiều các chất khác nữa. Chính vì vậy, ăn rau ngót không chỉ lợi sữa, giúp sữa về nhiều mà còn rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh nữa đấy.

Rau khoai lang

Rau khoai lang cũng thuộc top các loại rau lợi sữa hàng đầu, được các bác sĩ khuyên nên cho mẹ ăn sau sinh. Trong rau khoai lang chứa nhiều loại vitamin như A, C, B6,.. giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt, tránh táo bón. 

Rong biển

Rong biển là loại rau đặc biệt, có chứa lượng vitamin A cao gấp 2 đến 3 lần so với cà rốt. Nó còn chứa nhiều vitamin B2, vitamin C, DHA, giúp máu lưu thông, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích thích sữa mau về khi sinh nở.

Rong biển nằm trong các loại rau lợi sữa nhất

Rau họ nhà đậu

Các loại đậu luôn được biết đến với khả năng kích sữa vượt trội. Nó có chứa nhiều Protein là thành phần chính trong sữa, giúp mẹ lợi sữa, bé được bảo vệ khỏi các tác động xấu bên ngoài.

Hầu hết các loại đậu đều có lợi cho phụ nữ sau sinh, cho sữa về nhiều, sữa đặc và nhanh hơn. Đậu cũng có thể chế biến ra được rất nhiều các món ăn, đồ uống thơm và hấp dẫn cho mẹ thưởng thức đấy.

Những lưu ý khi chế biến rau cho mẹ để có nhiều sữa

Ngoài 5 loại rau kể trên, còn rất nhiều các loại rau lợi sữa khác, tuy nhiên để nó phát huy được hết những công dụng đó thì mẹ cần lưu ý một số vấn đề khi chế biến như sau:

Không vò nát rau khi nấu, sẽ khiến một số chất dinh dưỡng trong rau bị mất đi.

Nên ăn rau luộc, và luộc rau với nước nóng để giúp rau giữ nguyên được các chất dinh dưỡng ban đầu.

Ăn rau khi đã nấu chín.

Nên ăn rau khi còn ấm nóng, tránh ăn rau khi đã bị nguội lạnh

Những lưu ý khi chế biến rau để lợi sữa

Tác hại khi mẹ ăn không đúng loại rau sau sinh

Việc tìm hiểu các loại rau lợi sữa là rất cần thiết bởi, có thể mẹ không biết, có một số loại rau có thể gây ra tình trạng tắc sữa hoặc mất sữa. Bên cạnh việc tránh ăn những loại rau gây tắc sữa, mất sữa ra thì mẹ cần chú ý đến việc chế biến và sử dụng rau cho đúng cách.

Như vậy, có rất nhiều các loại rau lợi sữa mà mẹ có thể sử dụng trong bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là rau đay, rau ngót, rau lang, các loại đậu và rong biển. Bên cạnh việc ăn rau đúng, mẹ còn cần chú ý đến việc nghỉ ngơi đủ giấc, bổ sung thêm các thực phẩm khác. Một trong những cách hiệu quả giúp mẹ gọi sữa về nhanh chóng, sữa nhiều chính là sử dụng bộ sản phẩm lợi sữa Betimum và Betimum – M.

Betimum và Betimum – M có dạng viên uống được chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên có khả năng bồi bổ cơ thể mẹ sau sinh, tăng chất lượng sữa, kích thích sữa về. Không chỉ vậy, nó còn giúp mẹ điều hòa cơ thể, tránh các hiện tượng trầm cảm sau sinh. 

Thông tin chi tiết mẹ có thể tham khảo tại website: betimum.vn

Your browser doesn’t support iframes

Mẹ Sau Sinh Nên Uống Sữa Gì Tốt Nhất, Lời Khuyên Từ Bác Sĩ

Lợi ích của sữa với phụ nữ sau sinh

Sữa nói chung được chia ra làm 2 loại là sữa động vật và sữa thực vật. Các loại sữa động vật được chúng ta sử dụng phổ biến có thể kể đến như sữa bò, sữa dê,… Còn sữa thực vật có nguồn gốc khá đa dạng, được làm từ hạnh nhân, óc chó, hạt đậu nành,…

Được tạo ra từ nhiều nguyên liệu khác nhau nhưng sữa đều có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như chất đạm, chất béo, vitamin D, canxi, magie,… Hàm lượng lớn dinh dưỡng không chỉ giúp hệ cơ xương chắc khỏe mà còn mang đến nguồn năng lượng dồi dào.

Phụ nữ sau sinh thường phải chăm con suốt ngày đêm nên không có thời gian để ngủ, dễ cảm thấy mệt mỏi, hay gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ. Bên cạnh việc thường xuyên ăn những loại thực phẩm lợi sữa thì uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe.

Mẹ sau sinh nên uống sữa gì?

Sữa tươi tiệt trùng

Sữa tươi được làm từ sữa bò đã được xử lý tiệt trùng, có độ an toàn cao nên mẹ sau sinh có thể uống để bổ sung dinh dưỡng. Sữa tươi giàu chất béo, vitamin, canxi, protein là nguồn cung cấp dưỡng chất cho các mẹ không nên bỏ qua.

Sữa dê

Bên cạnh sữa bò, mẹ có thể lựa chọn sữa dê để bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể. Sữa dê giàu dinh dưỡng nhưng có hàm lượng chất béo và năng lượng nhiều hơn sữa bò nên uống khi mẹ có thể cắt giảm bớt chất béo có trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Sữa hạnh nhân

Mẹ băn khoăn không biết sau sinh nên uống sữa gì? Sữa từ thực vật như hạnh nhân là sự lựa chọn an toàn, hoàn hảo cho mẹ. Hạnh nhân là loại quả rất giàu protein, canxi và chất béo. Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng axit béo có trong hạnh nhân là chất béo có lợi, có khả năng tăng cường sự phát triển não bộ ở trẻ. Đặc biệt, sữa hạnh nhân rất dễ làm nên mẹ có thể tự tay làm để cho phù hợp với khẩu vị của bản thân.

Sữa ngô

Sữa ngô cũng là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng mà các mẹ nên bổ sung thêm vào thực đơn của bản thân. Mẹ có thể lựa chọn ngô ngọt hoặc ngô nếp kết hợp với sữa để tạo nên thức uống đầy dinh dưỡng. Mẹ có thể làm sữa ngô sau đó để trong tủ lạnh và dùng dần trong ngày cũng rất tiện lợi.

Tiêu chí chọn sữa

Chọn sữa theo cơ địa: Để đảm bảo an toàn, mẹ cần chọn sữa phù hợp với cơ địa của bản thân. Theo đó, mẹ cần tránh các loại sữa có chứa thành phần gây kích ứng với bản thân. Mẹ cần đọc kỹ thông tin sản phẩm, bảng thành phần để đảm bảo bản thân phù hợp để sử dụng.

Chọn sữa có nguồn gốc rõ ràng: Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm sữa được sản xuất vô cùng đa dạng và phong phú. Do đó, để tránh sử dụng phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng, mẹ cần lựa chọn kỹ nhà sản xuất và phân phối. Mẹ nên dùng sản phẩm của những thương hiệu, đại lý phân phối uy tín để đảm bảo an toàn cũng như tránh tiền mất tật mang.

Uống sữa khi cho con bú cần lưu ý gì?

Uống sữa cung cấp dinh dưỡng giúp mẹ khỏe mạnh, có nhiều sữa cho con bú. Tuy nhiên mẹ cũng cần chú ý một vài lưu ý như:

Sử dụng cân bằng cả sữa có nguồn gốc thực vật và động vật.

Thực hiện chế độ ăn uống dinh dưỡng, phù hợp. Không nên uống quá nhiều sữa để tránh làm cơ thể thiếu hụt chất.

Không nên uống sữa khi bụng đói bởi nó có thể gây đau dạ dày.

Tránh uống sữa trước bữa ăn bởi chúng sẽ khiến bạn cảm thấy no, không ăn đúng giờ, đủ bữa. Sau bữa ăn 1 tiếng và trước khi cho con bú khoảng 20′ là thời điểm tốt nhất để uống sữa.

Không ăn hồng, cam chanh và uống trà cùng với sữa bởi chúng có thể kết hợp với nhau gây ra kết tủa ở bên trong dạ dày.

Nên uống hết sữa sau 2 tiếng mở nắp hoặc pha để đảm bảo chất dinh dưỡng không bị mất đi.

Phụ nữ sau sinh không nên uống đồ lạnh. Do đó, thay vì uống sữa lạnh, mẹ có thể hâm nóng lại sữa.

Sau Khi Sinh Ăn Rau Cải Xoong Mẹ Nhận Được Lợi Hay Hại?

Hồng Anh: Em nghe mọi người nói các loại rau cải xanh đều ăn được, không biết cải xoong có ăn được không. Nhưng bây giờ rau cải bị phun thuốc sâu nhiều nên mẹ cứ cẩn thận.

Phương Thảo: Chẳng biết các cụ kiêng cữ như vậy có đúng không nhưng em ăn mà thiếu rau là không chịu được ấy mà ăn mãi rau ngót phát ngán.

Thanh Tú: Mình nghĩ các loại rau cải đều có thể ăn, trừ cải bắp ra vì có nhiều người ăn bị tắc tia sữa.

Mai Trâm: Không biết các mẹ thế nào chứ em sinh xong được 1 tháng mới dám ăn rau cải xoong mà ăn xong cái bị đi ngoài luôn.

Phương Thảo: Ôi vậy ạ, như thế cũng nguy hiểm ạ, không biết ăn được không nữa.

Hồng Hạnh: Mình đẻ xong da bị nám quá mà có người chỉ cách trị nám bằng cải xoong, không biết ăn được không nhưng dùng làm đẹp chắc không sao chứ nhỉ?

Thanh Tú: Không sao đâu mẹ nó ơi, đắp lên da thôi thì cũng không ảnh hưởng gì đến hệ tiêu hóa của mẹ hay của bé mà, miễn là rau sạch thì sẽ chẳng sao.

Giải đáp: Sau khi sinh ăn rau cải xoong LỢI hay HẠI?

Cải xoong có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng bởi giàu chất xơ, vitamin A, B1, B2, B3, C, chất béo, sắt, canxi, chất chống oxy hóa,… Nghe đến các thành phần như vậy, chắc hẳn là các mẹ đã biết nó tốt cho sức khỏe phụ nữ sau khi sinh như thế nào.

Sau khi sinh ăn rau cải xoong mang lại nhiều lợi ích như sau:

Sau khi sinh ăn rau cải xoong giúp cải thiện tình trạng táo bón

Hàm lượng chất xơ có trong rau cải xoong cũng khá cao vì thế nó có tác dụng nhuận tràng rất tốt. Khi bổ sung loại chất này sẽ làm cho phân lỏng hơn, dễ đại tiện hơn. Cũng chính vì thế những mẹ đang bị tiêu chảy không nên ăn loại rau này.

Giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh

Khi cơ thể thiếu hàm lượng Folate nhất định sẽ rất dễ dẫn đến việc mắc chứng trầm cảm, đặc biệt phụ nữ sau sinh lại thường thiếu loại chất này. Thành phần của rau cải xoong có chứa hàm lượng này. Vì thế sau khi sinh ăn rau cải xoong sẽ giúp mẹ tránh được chứng trầm cảm nếu như bổ sung đúng cách.

Mẹ sau sinh sử dụng rau cải xoong để làm đẹp da

Nhờ chứa thành phần gồm các chất chống oxy hóa và sắt nên rau cải xoong giúp các mẹ bổ sung dưỡng chất cần thiết từ sâu bên trong cho làn da sáng hồng và còn có khả năng chữa trị thâm nám sau sinh hiệu quả.

Cách làm đẹp da với rau cải xoong cho các mẹ sau sinh

Cách thực hiện:

Cải xoong rửa sạch rồi đem xay nhuyễn. Sau đó lọc qua rây hoặc vải sạch để thu lại nước cốt và hòa đều với mật ong.

Thoa hỗn hợp đó lên vết nám mỗi ngày 2 lần sáng tối.

Để tầm 15 phút sau đó rửa lại bằng nước sạch.

Thực hiện hàng ngày và đều như vậy đến khi mờ nám đi.

Lưu ý: Khi sử dụng loại mặt nạ tự nhiên này, các mẹ khi ra ngoài phải sử dụng kem chống nắng, che chắn cẩn thận vùng bị nám.

Ngoài rau cải xoong, các mẹ cũng nên biết: Bà đẻ có được ăn rau xà lách không?

Sau khi sinh ăn rau cải xoong giúp giảm cân nhanh chóng

Chất xơ không chỉ làm giảm tình trạng táo bón, vitamin C không chỉ giúp làm đẹp da mà nó còn có vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Chất xơ có vai trò tạo cảm giác nhanh no, hạn chế nạp nhiều thức ăn khác để tránh tăng cân. Vitamin C thì có khả năng trong việc trao đổi chất, tiêu thụ lượng mỡ dư thừa, giải phóng năng lượng hiệu quả.

Chính vì thế đây là bộ đôi không thể thiếu trong chế độ giảm cân của mẹ sau sinh mà rau cải xoong lại có chứa 2 thành phần này.

Sau khi sinh ăn rau cải xoong như thế nào tốt nhất?

Đối với hệ tiêu hóa còn non nớt của các mẹ sau khi sinh với bất kì loại thực phẩm nào không chỉ riêng rau cải xoong mẹ cũng cần đảm bảo tiêu chí SẠCH – BỔ sau đó là nấu đúng cách. Sau khi sinh ăn rau cải xoong mẹ cần chú ý những điều sau trong việc lựa chọn và chế biến loại rau này:

Mua rau ở những nơi uy tín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Ngâm muối để có thể khử độc do thuốc sâu.

Cải xoong thường có trong các món salad, xay nước ép để uống nhưng nó không hề tốt với hệ tiêu hóa của các mẹ sau sinh bởi vì sẽ không thể loại bỏ được hết các vi khuẩn.

Các mẹ nên ăn chín uống sôi tất cả các thực phẩm.

Không nên ăn rau cải xoong với hải sản vì có thể gây ngộ độc.

Nguồn: chúng tôi

Bác Sĩ Khuyên Gì Cho Mẹ Bầu Đi Máy Bay?

30/11/2018

Bác sĩ khuyên gì cho mẹ bầu đi máy bay?

Nhìn chung, việc di chuyển bằng máy bay trong thời kỳ mang thai là an toàn đối với những thai kỳ khỏe mạnh, không có nguy cơ bệnh lý kèm theo. Theo một số nghiên cứu (2) gần đây cho thấy, việc di chuyển bằng máy bay trong thời kỳ mang thai không làm gia tăng các nguy cơ hay biến chứng cho thai kỳ.

Tuy nhiên, việc di chuyển bằng máy bay không được khuyến khích tại bất kỳ thời điểm nào của thai kỳ đối với phụ nữ mang thai có nguy cơ về bệnh lý nội khoa hay sản khoa.

Thời gian của chuyến bay cũng là điều đáng lưu ý đối với các mẹ bầu vì các trường hợp cấp cứu sản khoa có thể xảy ra đặc biệt ở giai đoạn 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ.

Quy định của hãng hàng không đối với phụ nữ mang thai:

Để đảm bảo tốt nhất cho người mang thai, hầu hết các hãng hàng không thương mại trên thế giới cho phép vận chuyển hành khách mang thai cho đến tuổi thai 36 tuần. Tại Việt Nam, các hãng hàng không cũng có những quy định cụ thể về việc vận chuyển hành khách mang thai như sau:

Dưới 32 tuần: được vận chuyển như hành khách thông thường.

Từ 32 – 36 tuần: phải có giấy xác nhận sức khỏe trước chuyến bay.

Trên 36 tuần; hoặc có thời gian dự kiến sanh trong vòng 7 ngày; hoặc phụ nữ sau sanh 7 ngày: không được vận chuyển vì sự an toàn về sức khỏe.

Những điều cần lưu ý khi vận chuyển bằng máy bay đối với phụ nữ mang thai:

Khi đi máy bay điều kiện môi trường xung quanh sẽ thay đổi, chẳng hạn như thay đổi áp suất, hay độ ẩm thấp trong khoang máy bay cùng với những thay đổi sinh lý trong thai kỳ sẽ dẫn đến tăng nhịp tim, tăng huyết áp và giảm đáng kể khả năng thông khí. Theo nghiên cứu (3) của các chuyên gia cho thấy tỷ lệ hô hấp ở các mẹ bầu có gia tăng ngắn trong thời gian cất cánh và hạ cánh nhưng vẫn không thay đổi trong suốt thời gian còn lại của chuyến bay. Nhịp tim thai nhi trung bình nằm trong giới hạn bình thường trong thời gian bay.

Việc ngồi lâu cố định một chổ và độ ẩm thấp trong khoang máy bay kéo dài trong nhiều giờ đồng hồ cũng dẫn đến những nguy cơ như phù chi dưới và huyết khối tĩnh mạch. Mặc dù thiếu những bằng chứng y khoa về việc này tuy nhiên chúng ta nên phòng ngừa các rủi ro này có thể xảy ra đối với phụ nữ mang thai bằng cách: sử dụng vớ y khoa, tránh mặc quần áo bó chặt, vận động đôi chân thường xuyên, thỉnh thoảng đi lại trong khoang và duy trì đủ nước.

Rối loạn không khí và nguy cơ chấn thương trong hành trình bay không thể dự đoán trước, do đó hành khách -  đặc biệt là phụ nữ mang thai cần chú ý sử dụng đai thắt an toàn liên tục khi ngồi. Dây an toàn phải được thắt thấp trên xương hông. Tránh những đồ ăn hay thức uống có mùi. Nên dùng thuốc chống nôn để phòng ngừa cho phụ nữ bị buồn nôn.

Khi di chuyển bằng máy bay, tiếng ồn, rung động và bức xạ thể hiện rủi ro nhưng không đáng kể đối với phụ nữ mang thai. Theo The National Council on Radiation Protection and Measurements and the International Commission on Radiological Protection khuyến cáo giới hạn bức xạ tối đa phơi nhiễm 1 người /1 năm là 1000 mSv (100 rem) trong cộng đồng dân số chung và 1 mSv (0.1 rem) trong suốt 40 tuần thai kỳ. Hầu như rủi ro phơi nhiễm bức xạ cho thai không đáng kể. Ngay cả các chuyến bay liên lục địa dài nhất, phơi nhiễm bức xạ không quá 15% giới hạn trên, do đó hiếm khi vượt quá phơi nhiễm bức xạ cho thai. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai cần được thông báo về vấn đề này.

Nhìn chung, di chuyển bằng đường hàng không là an toàn với phụ nữ mang thai với điều kiện thai kỳ không kèm các bệnh lý khác về nội khoa hay sản khoa. 

Và các mẹ bầu khi đi máy bay nên lưu ý các vấn đề sau:

Cần tìm hiểu kỹ về quy định vận chuyển hành khách mang thai của từng hãng hàng không.

Tiếng ồn, rung động và bức xạ thể hiện rủi ro nhưng không đáng kể đối với phụ nữ mang thai.

Mang theo sổ khám thai, để khi xảy ra sự cố ngoài ý muốn thì có cơ sở y khoa để bác sĩ có thể can thiệp phù hợp.  Mẹ bầu cũng cần thông tin về dự định đi máy bay của mình khi đi khám thai, để bác sĩ có thể đưa ra những lời khuyên phù hợp khi có các dấu hiệu nguy hiểm.

Hạn chế di chuyển bằng đường máy bay khi thai lớn (trên 36 tuần) vì sự chuyển dạ có thể xảy ra bất cứ lúc nào.

(T.H)

Tổng hợp và lược dịch

https://www.acog.org/Clinical-Guidance-and-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Air-Travel-During-Pregnancy

Freeman M, Ghidini A, Spong CY, Tchabo N, Bannon PZ, Pezzullo JC. Does air travel affect pregnancy outcome? Arch Gynecol Obstet 2004;269:274–7.

Huch R, Baumann H, Fallenstein F, Schneider KT, Holdener F, Huch A. Physiologic changes in pregnant women and their fetuses during jet air travel. Am J Obstet Gynecol 1986;154:996–1000.

https://www.vietnamairlines.com/la/vi/travel-information/special-services/pregnant-passengers

Bạn đang xem bài viết Các Loại Rau Lợi Sữa Được Bác Sĩ Khuyên Mẹ Sau Sinh Nên Ăn trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!