Xem Nhiều 2/2023 #️ Bị Thoát Vị Đĩa Đệm Nên Uống Sữa Gì Mới Tốt Cho Sức Khỏe # Top 11 Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Xem Nhiều 2/2023 # Bị Thoát Vị Đĩa Đệm Nên Uống Sữa Gì Mới Tốt Cho Sức Khỏe # Top 11 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Bị Thoát Vị Đĩa Đệm Nên Uống Sữa Gì Mới Tốt Cho Sức Khỏe mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Thoát vị đĩa đệm có nên uống sữa không?

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy đĩa đệm bị lệch ra khỏi vòng sợi giữa khe liên đốt cột sống, có thể gây chèn ép vào ống sống và các rễ, dây thần kinh thoát ra chỗ bị thoát vị, gây đau nhức, khó chịu cho người bệnh. Khi không chữa trị kịp thời bệnh có thể ảnh hưởng rất lớn đến đời sống sinh hoạt của bệnh nhân, thậm chí tiến triển nặng nề hơn và ảnh hưởng không tốt tới khả năng vận động của người bệnh.

Bên cạnh các biện pháp can thiệp và điều trị bằng thuốc Đông y hay thuốc Tây y, phẫu thuật điều trị thoát vị đĩa đệm thì việc cải thiện chế độ ăn uống trở nên giàu canxi và các chất có lợi cho hệ thống cơ xương khớp cũng là một biện pháp điều trị hỗ trợ hết sức quan trọng trong suốt liệu trình điều trị của bệnh nhân.

Như chúng ta đã biết, sữa là một trong số các thực phẩm phổ biến, dễ sử dụng. Một số loại sữa có thể bổ sung canxi cho cơ thể do đó làm tăng hiệu quả điều trị các bệnh xương khớp, nhất là bệnh thoát vị vùng đĩa đệm.

Hơn nữa ngoài việc bổ sung thêm canxi, sữa còn cung cấp một số dưỡng chất rất quan trọng và cần thiết cho cơ thể như protein, chất béo, khoáng chất,.. giúp ngăn chặn quá trình thoái hóa, cải thiện quá trình tái tạo của hệ thống cơ xương khớp.

Tuy nhiên, trên thị trường hiện tại có rất nhiều các loại sữa được bày bán, người bệnh cần phải biết cách lựa chọn cho mình loại sữa phù hợp nhất, giúp tăng hiệu quả điều trị bệnh. Vậy loại sữa nào thì phù hợp cho bệnh nhân ta sẽ cùng tìm hiểu

Các loại sữa tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm

Theo lời khuyên của chuyên gia, người bệnh nên sử dụng các loại sữa có lượng canxi cao để có thể cải thiện được tình trạng của đĩa đệm cột sống. Một số các loại sữa có hàm lượng canxi cao như sau:

Thoát vị đĩa đệm nên uống sữa đậu lành

Sữa đậu nành tuy có hàm lượng canxi không cao nhưng lại là loại sữa rất có hiệu quả và tác dụng cho việc giảm thiểu khả năng loãng xương, mang lại nhiều tác dụng tốt trong quá trình điều trị bệnh thoát vị. Hơn thế nữa, sữa đậu nành chứa nhiều hormone estrogen giúp làm chậm sự tiến triển của loãng xương. Bên cạnh đó, sữa đậu nành còn giúp cân bằng nội tiết tố ở nữ giới, nhất là với phụ nữ độ tuổi mãn kinh, làm chậm tiến triển loãng xương, hạn chế cholesterol máu và xơ vữa mạch.

Sữa bò tốt cho người thoát vị đĩa đệm

Theo như lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, đối với một người trưởng thành, bình thường mỗi ngày có nhu cầu khoảng 1000 miligam canxi là đủ để đảm bảo cho việc thực hiện trao đổi chất.

Bổ sung canxi đầy đủ hàng ngày sẽ đảm bảo được mật độ canxi cần thiết trong xương, làm chậm tới mức tối thiểu bệnh loãng xương và các bệnh lý khác về hệ xương.

Sữa bò có chứa một hàm lượng lớn canxi, nên khi sử dụng sữa bò sẽ cung cấp rất nhiều canxi cho cơ thể. Hơn thế nữa, trong sữa bò còn chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe (sữa bò có cấu trúc, công thức gần giống sữa mẹ) giúp cho các quá trình tái tạo và phục hồi, nuôi dưỡng cơ thể.

Sữa công thức có hàm lượng canxi cao

Sữa công thức hiện nay trên thị trường có thể ở dạng bột hoặc lỏng, cả 2 đều giúp cung cấp các chất có khả năng hỗ trợ quá trình điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm.

Thành phần chính của các loại sữa công thức đã được nghiên cứu và điều chỉnh sao cho hợp lý với nhu cầu hàng ngày của người sử dụng, bao gồm:

Canxi: giúp nâng cao hàm lượng canxi của cơ thể bệnh nhân.

Protein: hỗ trợ cho quá trình hồi phục, phát triển của mô sụn và mô xương.

Magie: giúp duy trì hàm lượng canxi tự do và kẽm tự do trong cơ thể ở mức hợp lý.

Carbohydrate: cung cấp năng lượng, giúp hỗ trợ cho quá trình tái tạo và phục hồi.

Vitamin: nhóm B, D3, A…

Chất béo: hàm lượng rất nhỏ và một lượng cholesterol không đáng kể.

Sữa bột Ensure tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm

Sữa bột Ensure hiện nay đang là sản phẩm được sử dụng rất phổ biến trên toàn thế giới, đây là một sản phẩm của Abbott. Sữa này bổ sung các loại vitamin và chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là canxi (chứa hàm lượng canxi cần thiết cho nhu cầu mỗi ngày của người trưởng thành).

Sữa anlene

Đây là một sản phẩm được ưa chuộng trên thị trường, do Công ty Fonterra Brands Việt Nam sản xuất. Sữa dành cho người trưởng thành và người lớn tuổi. Sữa anlene bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đảm bảo cung cấp đầy đủ cho cơ thể về nhu cầu canxi hàng ngày.

Bên cạnh việc uống sữa mỗi ngày để cung cấp canxi và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp cho quá trình tái tạo và phục hồi bệnh được diễn ra nhanh chóng thuận lợi, bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm cũng cần lưu ý bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin D3, bởi vitamin này sẽ giúp hấp thu canxi được tốt hơn, nếu như không cung cấp đủ lượng vitamin D3 cần thiết thì việc hấp thụ canxi sẽ kém dù cho có cung cấp hàm lượng lớn canxi.

Do đó, đối với các loại sữa như sữa đậu nành và sữa bò, bệnh nhân nên kết hợp uống cùng vitamin D3 để mang lại hiệu quả tốt nhất. Còn đối với các loại sữa công thức, do đã được các nhà sản xuất nghiên cứu và điều chế hợp lý nên mang đầy đủ các chất cần thiết, bệnh nhân nên uống đều đặn mỗi ngày theo hướng dẫn để đạt hiệu quả tối đa.

Người Bị Thoát Vị Đĩa Đệm Nên Uống Sữa Gì Là Tốt Nhất?

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy trong đĩa đệm tràn ra ngoài chèn lên các dây thần kinh gây đau nhức. Bên cạnh việc tuân thủ theo chỉ dẫn điều trị của bác sĩ, người bệnh nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng để hỗ trợ tích cực, ngăn tình trạng bệnh tiến triển xấu.

Cụ thể trong sữa có chứa một lượng lớn các thành phần khoáng chất và vitamin:

Canxi: 99% lượng canxi trong cơ thể người nằm ở xương, răng và móng. Đây là thành phần vô cùng quan trọng có tác dụng ngăn ngừa loãng xương, làm mạnh hệ xương khớp…

Casein: Giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ canxi

Vitamin A, D: Thành phần cần thiết để duy trì cấp trúc khỏe mạnh của cơ xương khớp

Ngoài ra còn có kali, phốt pho, protein… góp phần giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng

Các loại sữa dành cho người bị thoát vị đĩa đệm

Sữa đậu nành

Trong các loại sữa, sữa đậu nành cung cấp hàm lượng canxi ít nhất tuy nhiên lại là loại sữa hỗ trợ tốt trong điều trị thoát vị đĩa đệm. Với thành phần dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là hoạt chất genistein giúp xương chắc khỏe; hormone estrogen làm chậm quá trình loãng xương mà còn giúp cân bằng nội tiết tố, tốt cho sức khỏe chị em phụ nữ. Ngoài ra trong sữa đậu nành còn chứa ít chất béo, hạn chế cholesterol và xơ vữa mạch máu. Vì thế, đây được coi là thực phẩm vàng giúp cải thiện sức khỏe, hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm.

Sữa bò

Theo nghiên cứu, một người trưởng thành cần cung cấp 1000mg canxi mỗi ngày để đảm bảo quá trình trao đổi chất, tăng mật độ canxi cho xương, giảm loãng xương cũng như các bệnh về xương khớp.

Trong một ly sữa bò 250ml chứa tới 28% lượng canxi cần thiết bổ sung cho cơ thể người và nhiều dưỡng chất thiết yếu giúp cải thiện sức khỏe.

Sữa công thức

Với một số người bị dị ứng với sữa bò thì có thể tìm đến phương án thay thế là sữa công thức. Trên thị trường hiện nay, sữa công thức chia làm 2 loại: sữa bột và sữa nước. Tùy vào nhu cầu sử dụng mỗi người có thể lựa chọn loại sữa phù hợp. Sữa công thức ngoài cung cấp hàm lượng canxi nhất định cho cơ thể còn chứa nhiều vitamin khác như protein, magie, vitamin D,… tốt cho hệ thống xương khớp. Tuy nhiên, nên lưu ý lựa chọn loại sữa ít chất béo để tránh gây béo phì thừa cân.

Sữa chua

Trong sữa chua cung cấp hàm lượng nhỏ canxi và các loại vitamin khác. Song song với việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, sữa chua hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm cholesterol trong máu, tăng cường hệ thống miễn dịch. Nên người bị bệnh thoát vị đĩa đệm cũng có thể cân nhắc sử dụng thêm sữa chua trong thực đơn ăn uống mỗi ngày.

Hướng dẫn uống sữa đúng cách

Mặc dù sữa là thực phẩm rất tốt cho cơ thể nhưng nếu không biết uống đúng cách thì cơ thể sẽ không hấp thụ được những dưỡng chất cần thiết. Tốt nhất bạn không nên uống sữa khi đói bởi sẽ gây tác hại xấu cho dạ dày.

Thời điểm tốt nhất để uống sữa là buổi sáng, sau khi ăn khoảng 30 phút, khi đó thức ăn sẽ giúp dạ dày hấp thụ canxi tốt hơn. Và buổi tối, trước khi đi ngủ 30 phút sẽ nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn, ngủ ngon và sâu hơn. Uống sữa sau khi tập thể dục cũng là sự lựa chọn lý tưởng.

Một số lưu ý về dinh dưỡng với người bị thoát vị đĩa đệm

Bên cạnh việc bổ sung canxi, người bệnh cần lưu ý thêm một số chất dinh dưỡng khác như:

Protein: Một thành phần quan trọng của cơ thể, xương khớp thực hiện chức năng tăng trưởng, phát triển, sửa chữa tổn thương của các mô mềm, sụn. Các loại thực phẩm giàu protein như trứng, hạnh nhân, yến mạch, thịt bò, bông cải xanh…

Vitamin D: Để hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn cần bổ sung thêm vitamin D để làm cầu dẫn. Thực phẩm giàu vitamin D bạn nên biết như trứng, nước cam, yến mạch, cá hồi, tôm, hàu, nấm…

Axit béo omega-3: Đây là loại axit béo cần nhiều cho chức năng của cơ bắp do có chứa collagen giúp giảm tác hại tổn thương của sụn, đĩa đệm. Omega-3 sau khi vào cơ thể sẽ biến đổi thành prostaglandin đóng vai trò quan trọng trong chuỗi phản ứng kháng viêm. Vì thế, người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn nhiều loại thực phẩm chứa Axit béo Omega-3 như cá hồi, cá ngừ, đậu nành…

Chất xơ: Các thực phẩm giàu chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, kiểm soát cân nặng, không gây béo phì thừa cân, làm giảm sức ép trọng lượng cơ thể lên phần cột sống. Những thực phẩm giàu chất xơ nên ăn như: rau xanh, trái cây (táo hoặc cam), trái bơ, cần tây..

Đồng thời, người bệnh cần lưu ý hạn chế các thực phẩm nhiều chất đạm, chất béo bởi chúng sẽ đào thải canxi khỏi cơ thể, tăng quá trình lão hóa xương, dẫn đến thoái hóa.

Ngoài việc cân nhắc người bị thoát vị đĩa đệm nên uống sữa gì, người thân cũng nên lưu ý đến chế độ nghỉ ngơi sinh hoạt để người bệnh có thể đạt hiệu quả điều trị cao nhất. Về chế độ dinh dưỡng, tập luyện cần tuân theo chỉ định và tư vấn cụ thể của bác sĩ. Bên cạnh đó, việc thăm khám định kỳ cũng góp phần cải thiện tình trạng bệnh và ngăn ngừa biến chứng xấu xảy ra.

Bà Bầu Bị Tiêu Chảy Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Sức Khỏe

Phụ nữ mang thai luôn được khuyên ăn uống đa dạng nhiều loại thực phẩm để có đủ dưỡng chất cho cả mẹ và con. Tuy nhiên trong trường hợp bị tiêu chảy các mẹ nên ưu tiên một số loại thực phẩm có lợi để thêm vào thực đơn hàng ngày của mình như:

Đập 1-2 quả trứng vào bát, cho một chút muối trắng, tiếp tục cho lá mơ vào quấy đều. Sau đó bạn lót lá chuối vào chảo rồi đổ trứng gà lá mơ vào hoặc hấp cách thủy. Lưu ý không nên chiên với dầu mỡ và cần phải làm chín món ăn, tránh ăn những món ăn chưa được chín không tốt cho sức khỏe.

Khi bị tiêu chảy mẹ nên ăn các loại thực phẩm nhiều tinh bột như cơm, bánh mì, bột yến mạch, bột ngũ cốc,… Đây là những thực phẩm rất có lợi cho tiêu hóa, giúp kiểm soát tình trạng tiêu chảy một cách tốt nhất.

Loại thực phẩm giàu chất xơ hòa tan có nhiều trong táo, chuối. Chúng sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa, làm dịu đường ruột rất có lợi cho người bị tiêu chảy. Đặc biệt trong chuối còn chứa nhiều kali giúp cân bằng chất điện giải trong cơ thể, còn táo lại chứa nhiều nước và lượng đường tự nhiên cung cấp thêm năng lượng để bà bầu không cảm thấy mệt mỏi khi bị tiêu chảy.

Sữa chua là thực phẩm bổ sung nhiều vi khuẩn có lợi tốt cho đường ruột, hệ tiêu hóa. Sữa chua cung cấp nhiều lợi khuẩn probiotic sẽ giúp tiêu diệt các loại vi khuẩn có hại gây tiêu chảy, cân bằng lại hệ vi sinh đường ruột. Chính vì vậy mẹ bầu đừng quên ăn sữa chua mỗi ngày để cải thiện hệ tiêu hóa.

Bên cạnh vấn đề bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì thì các mẹ cũng nên quan tâm tìm hiểu một số thực phẩm cần kiêng ăn bởi chúng có thể khiến bệnh thêm trầm trọng. Các loại thực phẩm mẹ nên loại ngay ra khỏi thực đơn của mình như:

Các loại rau sống như giá đỗ, hẹ, xà lách, rau cần, rau chân vịt,…Đây là các loại rau rất dễ bị nhiễm khuẩn hoặc nhiễm ký sinh trùng, nếu mẹ ăn vào sẽ khiến bệnh tiêu chảy nặng hơn.

Các thực phẩm nhiều xenluylô, nhiều chất bã như ngũ cốc nguyên vỏ, rau muống. Chúng rất khó tiêu nên khiến đường ruột co bóp mạnh hơn dẫn đến tiêu chảy nhiều hơn.

Sữa tươi và các chế phẩm từ sữa như bơ, phomai, phomat.

Không ăn các món ăn nhiều dầu mỡ, thịt mỡ, các loại thực phẩm có chất tanh vì nó gây khó tiêu và làm tăng gánh nặng cho đường ruột.

Hành tỏi sống, bí đỏ, củ cải hay đậu tương cũng nên kiêng vì nó có tính sinh hơi và kích thích co bóp đường ruột.

Uống Sữa Tăng Cân Thế Nào Mới Tốt Cho Sức Khỏe? 2022

Sữa tăng cân là một phương pháp tăng cân phổ biến nhưng vẫn đảm bảo an toàn và hiệu quả. Nếu bạn đã có một chế độ ăn uống đầy đủ và kiên trì luyện tập thể thao nhưng vẫn không tăng cân thì một số loại sữa tăng cân được chế biến từ thực phẩm thiên nhiên chính là sự lựa chọn dành cho bạn đấy.

Sữa tăng cân là một khái niệm khá phổ biến đối với những người có ý định muốn tăng cân. Đặc biệt, nếu sữa đã nằm trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn thì việc tăng cân dường như trở thành mục tiêu dễ dàng hơn bao giờ hết.

Những lợi ích của sữa tăng cân

Thông thường, để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, bạn phải tiêu thụ nhiều loại thực phẩm khác nhau và với số lượng khá lớn. Tuy nhiên, điều này có vẻ khá khó khăn vì sức ăn của mỗi người là hoàn toàn khác nhau.

Trước đây, nhiều người vẫn lầm tưởng rằng chỉ cần ăn thật nhiều thì sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được cân nặng mong muốn. Tuy nhiên, mọi thứ không đơn giản như thế.

Nếu bạn thực sự muốn tăng cân một cách lành mạnh và tốt cho sức khỏe, ngoài việc đến phòng tập thể thao, bạn cần phải có một chế độ ăn hợp lý nhằm đảm bảo cân bằng hàm lượng dinh dưỡng.

Các loại sữa tăng cân đã được phân chia tỷ lệ chất dinh dưỡng cực kỳ khoa học và hợp lý, từ đó chúng sẽ bù đắp lại lượng dưỡng chất còn thiếu hụt trong bữa ăn hằng ngày của bạn.

Cung cấp nhiều calo một cách nhanh chóng và dễ dàng

Giúp hấp thụ nhiều dưỡng chất mà không cần phải ăn nhiều

Bổ sung hoàn hảo cho bữa ăn phụ, thỉnh thoảng có thể thay thế bữa phụ

Tiện lợi, dễ dàng chế biến và đặc biệt phù hợp đối với những người bận rộn không có đủ thời gian chuẩn bị thức ăn

Giúp phục hồi nhanh và hiệu quả ngay sau buổi tập

Bổ sung nhiều năng lượng, giúp bảo vệ cơ bắp khi tập

Giúp bạn hấp thụ đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cơ thể cần

Dễ dàng đạt được mục tiêu dinh dưỡng đề ra mỗi ngày mà không lo thiếu hụt

Cách uống sữa tăng cân hiệu quả

Thời gian: Thời điểm uống sữa lý tưởng là sau các bữa ăn chính khoảng 2 giờ.

Cách uống

* Bạn không nên uống sữa khi đói bởi vì đây là lúc dạ dày trống rỗng, do đó cơ thể không hấp thụ kịp chất dinh dưỡng.

* Bạn không nên uống sữa gần trước các buổi tập vì sẽ khiến dạ dày bạn nặng nề và việc luyện tập sẽ không đạt hiệu quả. Tốt nhất bạn nên uống sữa trước các buổi tập 1 giờ đồng hồ.

* Bạn không nên uống sữa và ăn trứng cùng nhau vì chất lactose trong sữa sẽ khó hấp thu khi dùng với trứng có nhiều protein phân giải các axit amin.

* Bạn nên ăn uống đúng giờ, bao gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ trong ngày và tránh bỏ bữa thì phương pháp uống sữa tăng cân mới hiệu quả.

* Bạn nết hợp tập thể dục đều đặn mỗi ngày.

Cách tự làm sữa tăng cân tại nhà

Các loại sữa tăng cân như sữa dừa, sữa gạo, sữa mật ong… là những loại sữa tăng cân mà bạn có thể tự chế theo sở thích cũng như khẩu vị của từng người. Đối với những người gầy muốn tăng cân nhanh, bạn có thể bổ sung thêm 1 ít sữa béo giúp tăng độ béo lên cho ly sữa của mình.

1. Sữa bí đỏ tăng cân

500g bí ngô

1 lít sữa tươi không đường

1/2 ống sữa đặc (sữa ông Thọ)

Cách làm

* Bạn gọt vỏ bí đỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi cắt nhỏ thành khoanh vuông dài khoảng 2 cm. Bạn nên lưu ý rằng khi cắt miếng bí nhỏ, quá trình hấp cách thủy cũng như xay bí càng diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn.

* Bạn cho bí vào nồi hấp cùng một nhúm muối, đậy kín vung. Nếu muốn nhanh hơn, bạn có thể luộc bí với nước xâm xấp mặt. Tuy nhiên, cách này có thể sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng có sẵn trong bí.

* Sau đó, bạn đợi đến khi bí chín mềm, bắc nồi xuống, cho bí ra tô lớn. Bạn dùng thìa tán nhuyễn bí hoặc có thể cho bí chín vào máy say sinh tố xay nhỏ.

* Bạn cho thêm 1 lít sữa tươi không đường, nước cốt dừa và sữa đặc vào, trộn đều cho các nguyên liệu được hòa quyện.

* Tiếp theo, bạn cho hỗn hợp trên vào một chiếc nồi lớn, đun trên lửa vừa, nhớ thường xuyên khuấy để hỗn hợp không bị dính xuống đáy nồi, cháy khét.

Nếu muốn uống sữa nóng, bạn có thể cho sữa vào lò vi sóng hoặc cho vào bát nước sôi (giống kiểu cách thủy). Nếu thích uống lạnh, bạn nên thử sữa bí đỏ tăng cân kết hợp với một chút kem tươi hoặc đá bào để thưởng thức.

2. Sữa dừa tăng cân

* Bạn đổ hỗn hợp vừa xay vào một cái rây có lót khăn lược, vắt lấy phần nước.

* Bạn cho phần sữa dừa vào một chai kín, đậy nắp và bảo quản lạnh. Bạn có thể thay nước lọc bằng nước dừa để sữa dừa được ngon hơn, hoặc thêm vào sữa các loại hương liệu như mật ong, si rô để phù hợp với khẩu vị của gia đình.

Bạn nên bảo quản sữa dừa lạnh để sử dụng trong tối đa 4 ngày. Vì môi trường lạnh sẽ khiến chất béo có trong sữa dừa nổi lên trên bề mặt, khi đó nếu muốn sử dụng bạn chỉ cần lắc nhẹ cho sữa đều là được.

Với phần xác dừa, bạn có thể tận dụng để chế biến các món ăn khác hoặc làm các loại bánh và ăn cùng với sữa dừa. Bạn cũng có thể cho sữa dừa vào khay đá và để vào ngăn đông tủ lạnh, sau đó cho vào xay cùng sinh tố hoặc uống kèm cà phê hoặc trà để tăng vị béo và ngon miệng hơn.

3. Sữa mật ong tăng cân

4. Sữa đậu nành tăng cân

* Sau khi hạt đậu đã nở to, bạn cho vào máy say sinh tố cùng với chút nước và xay nhuyễn. Bạn nên chia đậu làm nhiều lần xay vì nếu đậu quá nhiều thì như thế đậu sẽ không nhuyễn.

* Bạn nên dùng khăn xô, túi lọc, hay rây lọc bỏ bã đậu chỉ lấy phần nước. Bạn lọc lại chỗ sữa đậu vừa vắt được thêm một lần nữa để loại bỏ hết những cặn bã.

* Bạn cho sữa đậu đã lọc trên vào xoong nấu chín, trong khi nấu bạn hãy nhớ khuấy đều tay để sữa đậu không bị khê và nên nấu nhỏ lửa. Lúc nồi sữa chuẩn bị sôi thì bạn vặn nhỏ lửa để tránh sữa trào ra khi sôi quá to.

* Sau khi nấu xong nồi sữa, bạn có thể cho luôn đường vào nồi sữa đậu và uống nóng hay cũng có thể để nguội uống kèm với đá hay cho vào ngăn mát tủ lạnh dùng dần trong ngày.

Khi uống sữa đậu nành, nếu có các triệu chứng nguy hiểm kèm theo thì bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Những người bị chứng tiểu đêm, bệnh gout…không nên uống sữa đậu nành để tăng cân.

5. Sữa gạo tăng cân

40g gạo nếp

40g gạo lứt

400 ml sữa tươi không đường

150g đường

20 ml nước vani

2,5 lít nước lọc

Cách làm

* Đầu tiên, bạn vo gạo thật sạch (cả gạo nếp và gạo lứt), sau đó để ráo nước.

* Sau đó, bạn đặt một chiếc chảo lên bếp, cho gạo nếp và gạo lứt vào, mở lửa lớn. Bạn đảo đều, rang khoảng 10 phút, đến khi hạt gạo nở bung ra thì tắt bếp.

* Bạn đặt một chiếc nồi lớn lên bếp, cho 2,5 lít nước lọc vào đun, mở lửa vừa. Khi nước sôi, bạn cho bột gạo cùng 400ml sữa tươi không đường, 150 gram đường, 20ml nước vani vào nấu, khuấy đều trong khoảng 10 phút.

* Bạn đem hỗn hợp nước sữa gạo lược 2 – 3 lần qua rây để loại bỏ bớt hạt bột.

* Cuối cùng cho sữa gạo vào bình, giữ lạnh trước khi dùng.

Trong trường hợp không mua được gạo lứt, bạn có thể thay bằng gạo tẻ, các bước làm vẫn giữ nguyên.

Trong bước đun bột gạo với sữa, bạn chú ý khuấy đều tay và liên tục, lửa mở hơi nhỏ xuống để bột gạo không bị dính ở đáy nồi cũng như sữa không bị trào ra ngoài.

Bạn đang xem bài viết Bị Thoát Vị Đĩa Đệm Nên Uống Sữa Gì Mới Tốt Cho Sức Khỏe trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!