Cập nhật thông tin chi tiết về Bạn Biết Gì Về Sữa Hmo Có Tăng Cân Không? mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Bất kỳ ông bố bà mẹ nào cũng muốn con mình phát triển một cách nhanh chóng và hoàn thiện nhất. Đặc biệt tăng cân là điều mà trẻ nào cũng đều phải có và phát triển từng ngày. Khi con bạn không tăng cân và điều đó làm bạn cực kì lo lắng. Bạn tìm đến bác sĩ hay kể cả tìm những phương pháp khác nhau nhằm cho con mình tăng cân một cách hiệu quả nhất.
Và một trong những phương pháp đó là tìm một loại sữa ngoài tốt cho sự phát triển và tăng cân ở trẻ. Khi trẻ còn bé, ông bố bà mẹ nào cũng đều chú ý đến cân nặng của con. Nếu trong một khoảng thời gian mà con không biến đổi về cân nặng thì sẽ rất phiền muộn. Và có nhiều câu hỏi đặt ra rằng, đâu là cách tốt nhất giúp con mình tăng cân? Hay đâu là loại sữa tốt nhất giúp con mình tăng cân. Vậy sữa HMO có tăng cân không cho bé không?
Những thông tin về sữa HMO có tăng cân không?
Trên là những thắc mắc mà những người làm cha làm mẹ nào cũng muốn được giải đáp. Không phải đứa bé nào cũng phát triển về cân nặng một cách kịp thời. Vì nhiều yếu tố khác nhau mà cân nặng của con bạn không đúng như tuổi của bé. Do vậy, đòi hỏi bạn phải tìm một loại sữa ngoài cung cấp chất dinh dưỡng để tăng cân nặng cho con yêu.
Và sữa HMO có tăng cân không sẽ giúp bạn có được điều đó. Các chuyên gia đã nghiên cứu và cho ra đời loại sữa công thức HMO này nhằm thay thế sữa mẹ. Có công dụng giúp bé tăng cân rất tốt. Xoa đi nỗi lo ngại mà các ông bố bà mẹ có con còi xương và phát triển cân nặng chậm.
Những lợi ích về sữa HMO có tăng cân không?
Không chỉ qua nghiên cứu của các chuyên gia về sữa, mà có rất nhiều bà mẹ cho con sữa dụng sữa HMO có tăng cân không đã trả lời được câu hỏi này. Và sữa HMO giúp bé tăng cân rất tốt. Là một loại sữa công thức rất an toàn và đầy đủ chất dinh dưỡng, cung cấp cho bé để phát triển về cân nặng.
Con bạn sẽ không còn nhẹ cân như trước nữa. Sẽ tăng cân và lớn lên theo từng ngày như những mong muốn của bố mẹ. Ngoài ra, sữa HMO không chỉ giúp bé tăng cân mà còn giúp bé có được một hệ miễn dịch ổn định hơn. Từ đó, tạo điều kiện phát triển hoàn thiện không chỉ về cân nặng mà còn cả về chiều cao và cả sự ổn định về hệ tiêu hóa của bé. Từ những lợi ích trên mà nhiều bà mẹ hiện nay đã cho con mình sử dụng loại sữa HMO này.
Bạn Biết Gì Về Whey Protein?
Whey protein là một trong những chất bổ sung được xem là tốt nhất trên thế giới. Với giá trị dinh dưỡng rất cao, và các nghiên cứu khoa học chứng minh nhiều lợi ích mà whey protein có cần thiết cho sức khỏe.
1. Whey protein là gì?
Whey protein là một trong những protein chính được tìm thấy trong các sản phẩm sữa. Là một sản phẩm phụ tách ra từ quá trình sản xuất phô mai, whey protein cung cấp một lượng đáng kể tất cả các axit amin thiết yếu cần thiết để thực hiện những chức năng vốn có của một protein chất lượng cao và hoàn chỉnh trong cơ thể.
Các loại whey protein là gì? Whey protein chủ yếu ở dạng bột và có 3 loại chính, bao gồm:
Cô đặc / tập trung (Whey Protein Concentrate – WPC);
Cô lập (Whey Protein Isolate – WPI);
Thủy phân (Whey Protein Hydrolysate – WPH).
Với đặc tính dễ kết hợp vào chế độ ăn hàng ngày, bạn có thể thêm đạm whey vào thức uống, sữa hoặc một số món ăn khác, chẳng hạn như sữa chua, hoặc xay nhuyễn cùng với đá và trái cây tươi để làm sinh tố. Dưỡng chất này cũng rất dễ tiêu hóa, được hấp thụ từ ruột một cách nhanh chóng hơn so với các loại protein khác.
2. Whey protein có tác dụng gì?
Các nghiên cứu trên vài trường hợp và hoạt động cụ thể có sử dụng whey protein cho thấy chúng có những tác dụng như sau:
Trong khi một số bằng chứng chỉ ra rằng whey protein có cần thiết đối với quá trình tập luyện, cụ thể là làm tăng khối lượng và sức mạnh cơ bắp, các nghiên cứu khác lại không tìm ra lợi ích thực sự. Song whey protein vẫn có thể giúp gia tăng tốc độ phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện thể dục ở cường độ cao.
Whey protein có khả năng cải thiện cân nặng ở những người gặp khó khăn trong việc tăng cân và kiểm soát trọng lượng cơ thể, chẳng hạn như người lớn tuổi hoặc bệnh nhân nhiễm HIV / AIDS.
Whey protein đã được chứng minh là có lợi cho quá trình phục hồi của những nạn nhân sau khi bị bỏng và các đối tượng có vết thương mãn tính.
Hữu ích với bệnh tiểu đường và tăng huyết áp
Whey protein có hiệu quả trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt là khi được uống kèm với các bữa ăn nhiều carb. Trong khi đó, các peptide hoạt tính sinh học của đạm whey, được gọi là lactokinins, cũng có thể làm giảm huyết áp. Vì vậy, whey protein được cho là đặc biệt hữu ích với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 và huyết áp cao.
Xung quanh vấn đề lợi ích của whey protein là gì, các chuyên gia cho biết thêm dưỡng chất này còn hỗ trợ chế độ ăn kiêng giảm cân, tăng cường bảo vệ chống oxy hóa của cơ thể, có tác dụng tích cực đối với bệnh viêm ruột và một số tình trạng viêm khác. Ngoài ra, cần có thêm nhiều nghiên cứu cung cấp bằng chứng về khả năng làm giảm mức cholesterol trong máu của whey protein.
3. Liều lượng an toàn và tác dụng phụ
Cuộc sống hiện đại ngày nay giúp hầu hết mọi người trong chúng ta đều được cung cấp đủ lượng protein từ chế độ ăn uống đa dạng và lành mạnh. Nhưng nếu cơ thể bạn chưa được đáp ứng đủ nhu cầu protein hàng ngày do thể trạng và tình hình sức khỏe, có thể tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về việc liệu dùng whey protein có cần thiết và hữu ích.
3.1. Liều lượng an toàn
Nhìn chung đạm whey sẽ khá an toàn khi được dùng với liều lượng thích hợp. Thông thường 25 – 50 gram mỗi ngày (tương đương 1 – 2 muỗng) là liều lượng được khuyên dùng, nhưng người sử dụng cần đảm bảo tuân thủ theo các hướng dẫn về liều lượng trên bao bì của mỗi sản phẩm được đóng gói. Quan niệm dùng càng nhiều càng tốt sẽ không đúng với đạm whey, trên thực tế cơ thể con người chỉ có thể hấp thụ một lượng protein hạn chế tại mỗi thời điểm nhất định.
3.2. Tác dụng phụ
Có rất ít dữ liệu nghiên cứu về tác dụng phụ nếu dùng whey protein liều cao từ thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên dưỡng chất này sẽ chống chỉ định đối với những người mắc hội chứng không dung nạp sữa hoặc bị dị ứng với các chế phẩm làm từ sữa. Mặt khác, một số nghiên cứu cũng cho thấy whey protein có nguy cơ gây khó chịu cho đường tiêu hóa, chẳng hạn như buồn nôn, đau bụng, đầy hơi, chuột rút, và tiêu chảy. Nếu bạn đã từng có vấn đề về gan hoặc thận, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định bổ sung protein.
4. Tương tác thuốc
Một số tương tác có thể xảy ra với các hoạt chất sau đây, bao gồm:
Tránh sử dụng whey protein nếu bạn đang điều trị tiêu diệt giun ký sinh bằng loại thuốc này. Việc bổ sung đạm whey có thể trì hoãn hiệu quả hoặc cản trở tác dụng của thuốc.
Sử dụng whey protein song song với loại thuốc ngăn ngừa và điều trị loãng xương này có thể làm giảm mức độ hấp thụ thuốc của cơ thể.
Sử dụng whey protein đồng thời cùng kháng sinh quinolon hoặc tetracycline cũng có nguy cơ gây tương tác bất lợi giống như hai loại thuốc kể trên.
Tóm lại, whey protein có giá trị dinh dưỡng rất lớn và là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất của protein chất lượng cao. Đạm whey rất dễ tiêu hóa và hấp thu nhanh hơn so với các protein khác. Trả lời cho câu hỏi whey protein có tác dụng gì, các chuyên gia trên thế giới đều khẳng định whey protein có cần thiết cho quá trình thúc đẩy tăng trưởng và duy trì cơ bắp khi kết hợp với rèn luyện thể chất.
Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY.
Bài viết tham khảo nguồn: chúng tôi Heathline.com
Bạn Biết Gì Về Sữa Tắm Enchanteur?
1Sữa tắm Enchanteur hương nước hoa
Một điểm đặc biệt khiến các dòng sản phẩm chăm sóc sắc đẹp của Enchanteur được nhiều người yêu thích chính là sự kết hợp 2 trong 1. Sữa tắm và nước hoa là một sự kết hợp hoàn hảo giúp bạn luôn cảm thấy tự tin với cơ thể của mình.
Với chiết xuất hương nước Pháp nồng nàn, quyến rũ, Enchanteur mang lại cho bạn cảm giác thư giãn, dễ chịu khi sử dụng. Đồng thời với công thức lưu hương lâu giúp cơ thể thơm tho suốt cả ngày.
Ngoài công dụng làm sạch cơ thể, giúp làn da tươi sáng, mịn màng, mỗi dòng sữa tắm của Enchanteur đều có những thành phần, công dụng khác nhau đối với làn da mà không phải ai cũng biết.
Enchanteur Deluxe Sentation
Trong thành phần của Enchanteur Deluxe Sentation rất giàu dưỡng chất Silk Protein. Chúng giúp loại bỏ tế bào chết trên da, đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào mới.
Bên cạnh đó, Enchanteur Deluxe Sentation còn có chức năng dưỡng ẩm, giúp bạn có một làn da mịn màng, trắng sáng.
Enchanteur Deluxe Charming
Sữa tắm Enchanteur Deluxe Charming giàu dưỡng chất từ kem sữa tươi và vitamin B3. Giúp bạn có một làn da trắng mịn, rạng rỡ.
Cùng với hương nước hoa Pháp sẽ khiến bạn càng thêm tự tin, duyên dáng với làn da trắng mịn, tươi trẻ của mình.
Enchanteur Deluxe Romantic
Không chỉ giúp bạn có một làn da mịn màng, trắng sáng với tinh chất Silk Protein, Enchanteur Deluxe Romantic còn chinh phục phái đẹp bởi hương thơm nồng nàn, gợi cảm.
Deluxe Romantic rất thích hợp để sử dụng cho những buổi hẹn hò, không gian lãng mạn. Chắc chắn bạn sẽ trở nên rất cuốn hút nhờ sự quyến rũ, gợi cảm của mình.
Enchanteur Deluxe Magic
Điểm nổi bật của Deluxe Magic là biểu tượng cho vẻ đẹp huyền bí, sang trọng. Mang lại cho bạn một sự lôi cuốn kỳ diệu để chinh phục trái tim của chàng.
2Sữa tắm trắng, dưỡng ẩm Enchanteur White
Dòng sản phẩm sữa tắm trắng, dưỡng ẩm Enchanteur chắc chắn sẽ khiến phái đẹp phải mê mẩn. Với công dụng dưỡng trắng da tuyệt vời, White Enchanteur trở thành sự lựa chọn hàng đầu của nhiều chị em phụ nữ.
Sữa tắm trắng, dưỡng ẩm có hạt Enchanteur Sensation kem sữa tươi
Trong khi tắm, các hạt Sensation với hạt Jojoba sẽ nhẹ nhàng massage, loại bỏ bụi bẩn, tế bào chết trên da, mang lại cho bạn cảm giác thích thú, dễ chịu.
Bên cạnh đó, nhờ công thức giàu dưỡng chất chứa kem sữa tươi và vitamin B3, Enchanteur Sensation sẽ giúp bạn có một làn da trắng mịn, căng tràn sức sống.
Sữa tắm trắng, dưỡng ẩm có hạt Enchanteur Romantic kem sữa tươi
Enchanteur Romantic là một sự lựa chọn hoàn hảo cho những buổi hẹn hò. Hương thơm độc đáo của nước hoa Pháp sẽ mang lại những cảm xúc thăng hoa lãng mạn.
Bạn sẽ trở nên nữ tính, quyến rũ hơn với làn da trắng hồng của mình. Đặc biệt, với làn da đó bạn sẽ càng thêm nổi bật, lôi cuốn hơn.
Sữa tắm trắng, dưỡng ẩm có hạt Enchanteur Charming kem sữa tươi
Hạt Jojoba có trong sữa tắm sẽ giúp loại bỏ tế bào da lão hóa, tế bào chết và sậm màu, giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào da mới.
Với công thức kem sữa tươi và vitamin B3 sẽ giúp làm trắng da đồng thời bổ sung chất dưỡng ẩm cho bạn có một làn da mềm mịn, sáng hồng.
3Sữa tắm Enchanter hương Lavender
Hương thơm tinh tế, ngọt ngào của hoa Lavender là một mùi hương yêu thích của rất nhiều người. Hiểu được điều đó, thương hiệu Enchanteur đã cho ra đời dòng sữa tắm Enchanteur hương Lavender.
Tinh dầu hoa Lavender sẽ mang lại cho người sử dụng sự thoải mái, thư giãn. Đồng thời cũng khiến phái đẹp càng thêm tự tin, nổi bật với làn da trắng mịn, rạng rỡ của mình.
Bạn sẽ quan tâm:
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
Bạn Biết Gì Về Sữa Chua Hy Lạp Khi Dùng Nó Để Giảm Cân?
Hầu hết các bạn đều biết sữa chua là một sản phẩm được lên men từ sữa phổ biến trên khắp thế giới. Trong những năm gần đây, ngoài sữa chua thông thường ra chúng ta còn có sữa chua Hy Lạp.
Nó được xem là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng. Mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và có tác dụng giảm cân khá tốt. Nên được nhiều bạn làm về fitness chia sẻ rất nhiều.
Sữa chua Hy Lạp (Greek yogurt) là gì?
Nếu bạn có tìm hiểu thì sẽ biết là sữa chua Hy Lạp là một loại sữa chua cô đặc. Nó được làm ra bằng cách loại bỏ lớp váng sữa và lượng nước dư thừa ra khỏi sữa chua thông thường.
Do quá trình lọc này nên sẽ làm giảm khối lượng của Greek yogurt. Vì thế để có được cùng một lượng sữa chua Hy Lạp thì người ta cần dùng nhiều sữa tươi hơn. (Từ đó làm giá của nó cũng đắt hơn)
Theo phương pháp truyền thống, sữa chua thông thường phải được căng lọc trong túi vải ba lần. Để sau đó nó đạt được tiêu chuẩn kết cấu của sữa chua Hy Lạp.
Trong thời đại ngày nay người ta sử dụng máy ly tâm để làm việc này. Một số công ty cũng có sử dụng một số hoạt chất làm đặc để làm nên sữa chua kiểu Hy Lạp.
Đây chính là điểm khác biệt làm cho sữa chua Hy Lạp đặc và dẻo hơn các loại sữa chua khác.
Ngoài ra Greek yogurt thường béo ngậy, ít đường và có vị chua. Từ đó giúp bạn dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng hơn.
Thành phần dinh dưỡng của sữa chua Hy Lạp
Do quá trình lọc làm thay đổi thành phần dinh dưỡng của sữa chua Hy Lạp. Khiến lượng protein tăng cao, giàu chất béo tốt, ít lactose và ít carb hơn sữa chua thông thường.
Lượng Calories: 67
Carbohydrates: 3 gam
Protein: 9 gam
Fats: 5 gam
Các vitamin A, B12 và canxi.
So sánh sữa chua Hy Lạp và sữa chua thường?
Thực tế thì cả sữa chua Hy Lạp và sữa chua thông thường đều được làm từ sữa. Cụ thể thì nguyên liệu chính là sữa, cộng với vi khuẩn Streptococcus thermophilus và Lactobacillus bulgaricus
Tuy nhiên, vì cách làm khác nhau nên hương vị và hàm lượng chất dinh dưỡng của chúng cũng khác nhau
Tóm lại, bạn sẽ thấy là sữa chua Hy Lạp chứa khoảng một nửa lượng carbs và đường so với sữa chua thông thường. Trong khi đó nó chứa gần gấp đôi lượng protein, cũng có ít canxi và natri hơn.
Sữa chua Hy lạp giảm cân ra sao?
Dựa vào những thành phần chính mà bạn đã biết về sữa chua Hy Lạp. Bây giờ mình sẽ qua để giải thích cho các bạn tại sao Greek yogurt lại là một thực phẩm lành mạnh.
Sữa chua Hy Lạp có lượng protein cao từ 2-3 lần so với các loại sữa chua thông thường. (dù có cùng trọng lượng)
Việc ăn đủ protein trong bữa ăn chính hoặc là bữa ăn phụ đều tốt. Nó được cho là giúp bạn cảm thấy nó lâu hơn và làm giảm cảm giác đói.
Ngoài ra nó giúp tăng tốc độ trao đổi chất và hiệu quả đốt cháy chất béo, góp phần duy trì khối lượng cơ bắp của bạn trong quá trình giảm cân.
Bạn cũng đừng quá lo lắng về lượng chất béo của sữa chua Hy Lạp. Thực tế thì nguồn chất béo này là lành mạnh và nó có lợi cho sức khỏe
Ngoài ra probiotics có trong sữa chua, cũng giúp gia tăng các vi khuẩn lành mạnh trong ruột của bạn. Từ đây có thể góp phần quản lý cân nặng, chuyển hóa đường và chất béo
MUA SỮA CHUA HY LẠP FARMERS UNION MUA SỮA CHUA HY LẠP KHÔNG ĐƯỜNG
Lợi ích sức khỏe của sữa chua Hy Lạp
Ngoài tác dụng giảm cân, sữa chua Hy Lạp còn thể tăng cường sức khỏe xương, cải thiện tim mạch, có lợi cho hệ tiêu hóa và giúp tóc chắc khỏe hơn.
Đặc biệt, Greek yogurt rất tốt cho làn da của chị em, một số tác dụng nổi bật như:
Dưỡng ẩm và hạn chế nếp nhăn
Trị mụn, chống viêm, làm sáng da mặt (do có chứa axit lactic)
Thu hẹp lỗ chân lông và quầng thâm….
Tóm lại, sữa chua Hy Lạp không chỉ là một loại thực phẩm dành cho người ăn kiêng. Mà nó còn phổ biến trong các chế độ ăn uống lành mạnh khác như: Eat clean, Low carb, Intermittent fasting…..
Cách ăn sữa chua Hy Lạp như thế nào?
Các món ăn từ Greek yogurt
Bình thường bạn có thể ăn sữa chua Hy Lạp lạnh nguyên chất. Tuy nhiên, do Greek yogurt thường có vị chua hơn sữa chua thông thường, nên để ngon hơn bạn có thể kết hợp thêm vài mẹo sau:
– Ăn cùng các loại quả mọng, hỗn hợp hạt hoặc là yến mạch
– Dùng thay cho mayonnaise trong các món salad
– Ăn cùng diêm mạch và các loại quả khô
– Pha chế thành các loại thức uống, sinh tố
– Làm thành các món kem lạnh hoặc bánh
– Trộn sữa chua với hạt chia, bột whey và ít mật ong
Cách dùng Sữa chua Hy Lạp
Để chọn được sữa chua tốt cho sức khỏe, bạn hãy lựa những nhãn hiệu có ít đường nhất trên mỗi khẩu phần. Có nghĩa là càng ít đường càng tốt chỉ nên từ 10-15 gam/1 cup (245 gam)
Để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho hệ tiêu hóa của bạn, thì chỉ nên ăn tối đa từ 2-3 cup sữa chua Hy Lạp mỗi ngày.
Bạn đừng nghĩ là sữa chua Hy Lạp chỉ được làm bữa ăn phụ. Vì nó là một món ăn lành mạnh và thích hợp sau một buổi tập luyện vất vả.
Nếu không thể ăn bữa chính ngay sau khi tập, thì Greek yogurt sẽ giúp bạn bổ sung được protein. Đồng thời các dưỡng chất của nó có thể sửa chữa những tổn thương sau quá trình tập luyện
Theo Griffin giải thích: “Sữa chua Hy Lạp rất giàu các axit amin tạo nên protein, và protein là thành phần xây dựng để tái tạo mô cơ và sửa chữa các tổn thương.”
Bạn có thể thêm các loại trái cây mình yêu thích (các loại quả mọng, chuối, kiwi,…) vào sữa chua. Để có được một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng sau khi tập luyện.
Nơi mua Sữa chua Hy Lạp chất lượng
Lưu ý khi chọn mua Greek yogurt
Sữa chua Hy Lạp ngoài việc tốn rất nhiều nguyên liệu (1 hũ sữa chua Hy Lạp bằng 3-4 hũ sữa chua thường), thì quá trình tách nước và váng sữa có thể mất khoảng 3-4 giờ.
Do đó, một số ít nhà sản xuất rút ngắn thời gian sản xuất bằng cách: cho thêm chất làm đặc như bột whey protein hoặc tinh bột.
Hơn nữa, một số loại sữa chua Hy Lạp chứa chất phụ gia làm tăng hương vị, có thể làm tăng hàm lượng đường trong sản phẩm. Vì thế bạn phải tìm hiểu kĩ đọc nhãn sản phẩm trước khi mua.
Sữa chua Hy Lạp Farmers Union
Đây là một thương hiệu sữa chua đến từ Úc, được sản xất theo công thức truyền thống. Nên nó có hương vị tự nhiên, sánh dẻo, ít carbs nhiều protein và hoàn toàn không có đường.
Đây cũng là loại sữa chua được bình chọn là sữa chua tự nhiên ngon nhất ở Úc vào năm 2014.
Độ đặc dẻo của sữa chua Farmers Union cũng được hình thành hoàn toàn tự nhiên mà không sử dụng các chất tạo đông như gelatin, pectin, agar…
Vì những lý do này mà Farmers Union là loại sữa chua bổ dưỡng được dùng phổ biến trong các bữa ăn ở các nước phương Tây
– Thông tin dinh dưỡng Sữa Hy Lạp Farmers Union (100g):
Năng lượng: 56 calo.
Protein: 10g.
Carbohydrates: 4g
Sodium: 60.0mg
GREEK YOGURT FARMERS UNION CHÍNH HÃNG MUA SỮA CHUA HY LẠP KHÔNG ĐƯỜNG
Cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân tại nhà
Dành cho những thích nấu ăn và không muốn mua Sữa chua Hy Lạp. Thì bạn có thể làm Greek yogurt ngay tại nhà với công thức của Hana Giang Anh như sau:
Nguyên liệu cần chuẩn bị
– 1 hộp sữa Meadow Fresh Calci Max (loại 1 lít) – 2 hộp sữa chua Vinamilk không đường(nếu muốn ít chua có thể dùng 1 hộp) – 1 cái túi chuyên để lọc sữa chua
Bạn có thể mua các nguyên liệu cần thiết ở đây:
Túi lọc sữa chua Hy Lạp Cotton Combo Sữa tươi Meadow Fresh Calci Max Sữa Newzealand Meadow Fresh Full Cream
Các bước thực hiện
Đặt nồi lên bếp, cho sữa nguyên kem vào đun cho sữa sôi lăn tăn (tầm 70 độ C). Khuấy nhẹ sữa trong lúc nấu (không để sữa sôi sẽ làm chết men trong sữa ủ sẽ không được)
Sau đó nhắc nồi sữa xuống bếp, để tầm 5-7 phút cho sữa bớt nóng.
Bước 3: Cho hộp sữa chua Vinamilk không đường vào, khuấy nghẹ cho tan đều.
Tiếp đến đổ hỗn hợp sữa vào hộp (đậy kín lại), sau đó cho vào nồi cơm điện ủ trong 8-10 tiếng hoặc hơn
Trước khi cho hộp sữa chua vào bạn đun một ít nước tầm 50-60 độ C, để ngập 2/3 hộp sữa chua. Sau đó đậy kín nắp nồi cơm điện lại, không cần cắm điện. Có thể phủ thêm khăn để cho kín hơn nữa.
Sau khi có được một hỗn hợp sữa chua sánh mịn, bạn cho nó vào cái túi lọc để trên một khay. Phía dưới để một cái tô và cho vào ngăn mắt tủ lạnh để tầm 7- 10 tiếng (để lọc nước whey trong sữa chua ra)
Bước 6: Lấy thành phẩm sữa chua Hy Lạp
cho vào trong hộp để dùng.
Mẹo: Với 1 lít sữa nguyên kem bạn có thể làm được 400 gam sữa chua Hy Lạp. Có thể ít hoặc nhiều hơn tùy theo độ đặc của Greek yogurt thành phẩm
Trong quá trình làm sữa chua Hy Lạp giảm cân, bạn cần phải vệ sinh các vật liệu thật sạch để đảm bảo an toàn thực phẩm
Cách sử dụng:
Phần nước whey lọc được nó có vị chua chua ngọt ngọt. Bạn có thể dùng để nó trộn salad, cho vào các hỗn hợp sinh tố, uống không cũng được
Còn phần sữa chua Hy Lạp có thể ăn kèm hoa quả mọng, làm sinh tố, phết bánh mì, làm ngũ cốc ăn sáng, bánh pancake….
Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, thời gian thường từ 5-7 ngày.
Mình thấy clip hướng dẫn làm Sữa chua Hy Lạp của Hana Giang Anh là ok nhất. Vì chị ấy dùng sữa tươi nguyên kem và sữa chua không đường.
Còn những clip hướng dẫn khác lại dùng sữa đặc và sữa tươi thì thấy nó không ổn lắm. Dù có làm ra được sữa chua Hy Lạp thì nó thường đặc khá khô và không dẻo. Về thành phần dinh dưỡng sẽ không hợp cho người giảm cân.
Lời Kết
Tóm lại, sữa chua Hy Lạp đặc hơn, có nhiều protein và ít đường hơn so với sữa chua thông thường. Đây là một loại thực phẩm lành mạnh, có lợi cho việc giảm cân, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
Mong rằng qua bài viết này bạn đã có thêm được những kiến thức hữu ích. Biết được cách chọn lựa sữa chua Hy Lạp phù hợp với nhu cầu bản thân.
Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung gạo Ấn Độ (gọa basmati) vào chế độ ăn của mình để hỗ trợ giảm cân: https://mittob.com/giam-can-bang-gao-basmati/
Bạn đang xem bài viết Bạn Biết Gì Về Sữa Hmo Có Tăng Cân Không? trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!