Xem Nhiều 12/2021 # Ba Tháng Đầu Mang Thai, Mẹ Bầu Nên Ăn Gì? # Top Trend

Xem 792

Cập nhật thông tin chi tiết về Ba Tháng Đầu Mang Thai, Mẹ Bầu Nên Ăn Gì? mới nhất ngày 05/12/2021 trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 792 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Ba Tháng Đầu, Mẹ Bầu Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Có Nên Ăn Bữa Phụ Buổi Tối Không?
  • Tiết Lộ: Thực Đơn Bữa Phụ Cho Bà Bầu Giàu Dinh Dưỡng Mẹ Cần Có
  • Giải Đáp: Bà Bầu Nên Ăn Gì Vào Buổi Tối?
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Vào Buổi Tối Để Tốt Cho Sức Khỏe Của Mẹ Và Con
  • Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, cơ thể và khẩu vị của Mẹ bầu có rất nhiều sự thay đổi, nên phải có sự thay đổi trong chế độ dinh dưỡng theo cách khoa học để giúp mẹ mạnh khỏe và thai nhi phát triển bình thường. Hôm nay DalatFOODIE sẽ tiết lộ cho các Mẹ các thực phẩm các Mẹ cần bổ sung trong giai đoạn thai nghén.

    Thực phẩm chứa axit folic

    Axit folic hay còn có tên gọi khác là vitamin B9. Đây là một vi chất vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của bào thai giúp tổng hợp AND trong 3 tháng đầu thai kỳ. Hàm lượng axit folic cần bổ sung cho mẹ bầu trong giai đoạn này là khoảng 400-600 mcg/ngày. Trong 3 tháng đầu tiên Mẹ bầu nên ăn nhiều: gan, thịt gia cầm, ngũ cốc, rau xanh, đậu nành, cà rốt, cà chua, chuối, cam, chanh, bưởi… đây là những thực phẩm chứa dồi dào axit folic. Đặc biệt, bổ sung axit folic từ thực vật với các loại rau lá có màu xanh đậm như: cải bó xôi, cải kale, cải cầu vồng, măng tây, lơ baby, bông cải xanh, .. sẽ rất tốt cho mẹ và thai nhi trong 3 tháng đầu tiên.

    Nhiều mẹ bầu sẽ trải qua cảm giác ốm nghén, khiến cơ thể mệt mỏi, kém ăn uống nhưng bởi các mẹ bầu cần chú ý trong việc bổ sung thực phẩm giàu axit folic lại dễ tiêu hóa, dễ hấp thu nên lựa chọn rau xanh dinh dưỡng là tốt nhất để vừa có nguồn đạm từ thực vật, đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể và sự phát triển của thai nhi vừa giúp mẹ khỏe mạnh.

    Thực phẩm giàu sắt

    Sắt là vi chất vô cùng quan trọng đối với thai nhi và mẹ bầu. Đủ sắt sẽ giúp thai nhi phát triển não bộ, tham gia vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng cho bào thai. Sắt cũng góp phần cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch nhằm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Mẹ bầu nếu thiếu sắt sẽ khiến cơ thể luôn mệt mỏi, da dẻ xanh xao, bào thai suy dinh dưỡng dẫn đến nguy cơ sinh con nhẹ cân hoặc sinh non rất cao.

    Thực phẩm giàu canxi

    Canxi đóng vai trò rất quan trọng trong việc cấu tạo và hình thành hệ xương, răng của thai nhi. Mẹ bầu cũng cần đủ canxi nếu không sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, đau nhức xương và bị chuột rút. Thai nhi thiếu canxi dễ bị dị tật về xương, thấp lùn hoặc còi xương bẩm sinh.

    Canxi cũng có nhiều từ nguồn thực vật như vừng, cà rốt, cải xoăn, các loại rau xanh đậm, đậu phụ, ngũ cốc, … Ngoài ra, mẹ bầu có thể bổ sung canxi từ sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại hải sản như cua đồng, tôm, cá.

    Mẹ bầu cần hiểu được, canxi cần xuyên suốt trong cả hành trình mang thai và hành trình nuôi con bú sau này.

    Chất đạm

    Chất đạm có vai trò tạo ra các kháng thể giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể của thai phụ. Đồng thời chất đạm còn giúp vận chuyển ôxy trong máu, hình thành cũng như thay thế các mô mới trong cơ thể để cơ thể mẹ bầu có một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh.

    Vitamin và khoáng chất

    Bổ sung đầy đủ vitamin giúp mẹ bầu có được hành trình thai kỳ khỏe và đẹp. Hạn chế tình trạng táo bón, sạm da, và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

    Một số loại rau xanh và trái cây các mẹ nên bổ sung như súp lơ, bắp cải, cải bó xôi, cam quýt, táo, bưởi với mức tối thiểu là 300gr mỗi ngày. DalatFOODIE khuyến khích các mẹ nên ăn nhiều hơn lượng 300g để có đủ vitamin bồi bổ cơ thể và tốt cho thai nhi.

    Chúc các mẹ bầu khỏe mạnh để nuôi dưỡng thai nhi tốt nhất.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ba Tháng Đầu Bà Bầu Nên Ăn Gì? Tuyệt Chiêu Ăn Uống Hữu Hiệu Cho Mẹ
  • Những Loại Trái Cây Mẹ Bầu Nên Tránh Ăn Vào Ban Đêm
  • Bà Bầu Kiêng Ăn Gì: Hoa Quả, Thực Phẩm Và Đồ Uống Mẹ Bầu Không Nên Ăn
  • Bà Bầu Tháng Thứ 7 Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Để Thai Nhi Khỏe Mạnh
  • Có Nên Ăn Và Uống Trong Khi Chuyển Dạ?
  • Bạn đang xem bài viết Ba Tháng Đầu Mang Thai, Mẹ Bầu Nên Ăn Gì? trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100