Bà Đẻ Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Tốt Nhất Cho Thai Nhi Lẫn Mẹ

Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Đẻ Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Tốt Nhất Cho Thai Nhi Lẫn Mẹ mới nhất ngày 21/09/2021 trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 99 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Tư Vấn Về Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Trong 3 Tháng Đầu Và 3 Tháng Cuối Thai Kỳ
  • Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Đầu Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Mẹ Bầu Nên Uống Sữa Gì Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu?
  • Dấu Hiệu Thai Yếu 3 Tháng Đầu Mẹ Cần Lưu Ý
  • Thực Đơn Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Thai Kỳ
  • Bà bầu mang thai 3 tháng đầu nên và không nên ăn gì dường như là thắc mắc chung của những chị em lần đầu mang thai. Việc ăn uống theo khoa học sẽ giúp sức khỏe của mẹ tốt hơn và thai thi phát triển theo chiều hướng tích cực. Và sau đây chúng tôi sẽ giải đáp cho các bạn bà bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì tốt nhất cho thai nhi lẫn mẹ.

    Dưỡng chất cần thiết khi mang thai 3 tháng đầu

    Axit folic: Axit folic là chất có ảnh hưởng đến não bộ và cột sống của thai nhi. Vậy nên mẹ bầu cần bổ sung khoảng 400mg Axit folic mỗi ngày vào thực đơn dinh dưỡng của mình trong quá trình mang thai. Thậm chí ngay từ khi có ý định mang thai chị em nên bổ sung trước lượng Axit folic thì càng tốt.

    Sắt: Khi mang thai chị em thường bị thiếu máu nên cần bổ sung chất sắt đầy đủ để bảo vệ sức khỏe và nuôi dưỡng thai nhi phát triển tốt hơn. Bổ sung sắt hạn chế tình trạng mệt mỏi và chán ăn của các mẹ bầu.

    Vitamin C: Bà bầu mang thai 3 tháng đầu ăn nhiều rau xanh, trái cây chứa lượng vitamin C dồi dào để giúp xương sụn phát triển tốt hơn và tăng cường chất đề kháng cho cơ thể.

    Canxi: Mẹ bầu cũng cần bổ sung canxi để hệ xương và răng của thai nhi phát triển được tốt hơn. Đồng thời hạn chế tình trạng mẹ sau sinh bị loãng xương do thiếu canxi.

    Protein: Protein duy trì năng lượng cho cơ thể, bổ sung protein khi mang thai giúp mẹ bầu ngăn ngừa được các triệu chứng thần kinh bất thường ở thai nhi.

    Chất đạm: Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nên bổ sung nhiều thịt nạc, cá, trứng, sữa và các loại đậu. Những thực phẩm này giúp tế bào mô của thai, tuyến vú, mô tử cung của bà bầu phát triển tốt hơn trong quá trình mang thai.

    Vitamin D: Chị em cần bổ sung vitamin D bằng cách phơi nắng khoảng 15 phút trước 8h sáng.

    Bà bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì tốt nhất cho thai nhi lẫn mẹ

    Mang thai 3 tháng đầu mẹ cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để cơ thể đủ năng lượng và nuôi dưỡng thai nhi phát triển tốt hơn. Chị em cần đưa các thực phẩm sau đây vào chế độ dinh dưỡng của mình trong quá trình mang thai:

    Trứng chứa khá nhiều loại vitamin, protein và khoáng chất tốt cho thai phụ. Mỗi tháng em bé phát triển theo cấp số nhân, mỗi tế bào lại cấu tạo từ protein nên nhu cầu bổ sung protein khá cao dành cho bà bầu. Bên cạnh đó, trứng còn chứa nhiều choline, thúc đẩy sự phát triển trí não cho bé tốt hơn giúp ngăn ngừa khuyết tật ở ống thần kinh. Nó còn chứa omega 3 tốt cho thị lực.

    Hàm lượng protein trong cá hồi khá cao, omega rất dồi dào tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu. Omega 3 giúp trí não bé phát triển cực kỳ tốt nên chỉ số IQ càng cao nếu được bổ sung đầy đủ chất này. Nếu cá kiếm, cá thu, cá ngừ chứa hàm lượng metyl thủy ngân cao thì cá hồi chứa rất ít nên không hề gây hại đến sự phát triển hệ thống thần kinh của bé. Nhưng mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 0,3 kg cá hồi/ tuần.

    Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu cũng nên đưa các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen… vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình. Đậu rất nhiều chất xơ, giàu năng lượng nên sẽ ngăn ngừa được tình trạng táo bón và mắc bệnh trĩ của bà bầu. Ngoài ra, các loại đậu còn chứa một số chất khác như sắt, canxi, folate, kẽm… tốt cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.

    Các loại quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa, axit folic, chất xơ, vitamin C… có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì cho thai nhi sau khi sinh ra. Đồng thời chất chống oxy hóa còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiền sản giật nên mẹ bầu nên ăn các loại quả này hàng ngày để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

    Súp lơ là loại rau chứa chất sắt và folic dồi dào nên cần thiết trong việc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ. Bà bầu mang thai 3 tháng đầu cũng nên ăn thêm các loại rau xanh như xà lách, cải bẹ xanh cũng cung cấp được nhiều axit folic.

    Trong thịt bò chứa nhiều sắt tốt cho thai nhi lẫn mẹ nên được chuyên gia khuyên dùng trong quá trình mang thai. Nhưng mẹ bầu không được ăn thịt bò sống hoặc tái vì như vậy khác nguy hiểm cho sức khỏe. Chị em chỉ nên ăn thịt bò đã được làm sạch và nấu chín hoàn toàn.

    Trong sữa chua có chứa nhiều vitamin D, canxi và các lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu mang thai 3 tháng đầu. Thực phẩm này còn giúp ngăn ngừa triệu chứng táo bón mà bất kì bà bầu nào cũng thường xuyên mắc phải.

    Trong quả bơ chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, axit folic, kali tốt cho sự phát triển của mô và não bộ của trẻ em. Vì vậy mẹ bầu nên bổ sung quả bơ vào thực đơn dinh dưỡng của mình.

    Bột yến mạch chứa lượng chất xơ hòa tan, protein, vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin, B6. Nó còn chứa sắt, canxi, magie, selen, photpho… nhờ vậy giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu đồng thời có lợi cho hệ tiêu hóa của bà bầu khi mang thai 3 tháng đầu.

    Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu mang thai 3 tháng đầu và cả những tháng về sau. Chị em nên ăn nhiều rau xanh để cung cấp đầy đủ lượng vitamin và các chất bổ dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời tốt cho sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu nên ăn rau chân vịt, rau cải xoăn, cây củ cải hoặc các loại rau diếp cá xanh thẫm…

    Trong sữa chứa canxi, các loại vitamin A, D giúp cơ thể mẹ hoàn thiện hơn về thể chất để đủ năng lượng đón nhận thai nhi. Uống sữa giúp sức khỏe của thai nhi lẫn mẹ được đảm bảo tốt hơn.

    Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn khoai lang có tác dụng hạ đường huyết và kiểm soát hiệu quả lượng đường trong máu. Khoai lang còn giúp nhuận tràng, làm giảm nguy cơ táo bón trong giai đoạn thai kỳ.

    Trong cà rốt và tiêu đỏ chứa hàm lượng beta-carotene có khả năng chuyển hóa vitamin A. Nó còn cung cấp các loại vitamin C, B6 và chất xơ cần thiết cho nhu cầu hấp thụ dinh dưỡng của thai nhi lẫn mẹ.

    Bà bầu mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì?

    Ngoài những thực phẩm nên ăn như đã cung cấp ở trên, bà bầu mang thai 3 tháng đầu cần kiêng cử một loại thực phẩm để bảo vệ tốt nhất cho thai nhi lẫn mẹ, tránh được một số tác hại xấu gây ra. Cụ thể:

    Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên ăn đu đủ xanh và đu đủ chưa chín hẳn. Vì quả chứa khá nhiều enzyme và mủ có thể gây ra co thắt tử cung khiến việc mang thai gây nguy hiểm nghiêm trọng. Bà bầu chỉ nên ăn đu đủ chín cây hoàn toàn hoặc không nên ăn trong giai đoạn này là tốt nhất để đảm bảo an toàn hơn.

    Trong quả dứa có chứa thành phần bromelain có thể khiến tử cung mềm hơn, kích thích co bóp tử cung và sản xuất các chất gây phá thai. Dứa cũng là loại quả mang tính nóng, dễ bị nổi mẩn ngứa, nóng ran người, táo bón khi ăn dứa. Nhưng khi bà bầu có dấu hiệu chuyển dạ thì nên ăn nhiều dứa hoặc uống nước ép của nó để thuận lợi hơn trong việc sinh nở.

    Nhãn có tính nóng nếu mẹ bầu ăn nhiều dễ mắc chứng táo bón, nổi mẩn ngứa dị ứng, da dễ bị sạm, nám, khiến quá trình phát triển bình thường bị xáo trộn không tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

    Bà bầu mang thai 3 tháng đầu tuyệt đối không được ăn thịt tái hoặc cá sống hoặc các món ăn được chế biến bằng cách tái chanh, sốt mayonnaise… Những thực phẩm này vẫn còn ký sinh trùng tồn tại trong đó nếu mẹ bầu ăn vào rất nguy hiểm đến sức khỏe của thai nhi hoặc để lại các biến chứng nguy hiểm khác.

    Các loại cá chứa thủy ngân

    Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên ăn các loại cá chứa thủy ngân như cá mập, cá kiếm, cá thu, các kình, cá ngừ… Nếu ăn nhiều cá này khiến thai nhi chậm phát triển, gây ra các tổn thương về não, làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển toàn diện của em bé khi chào đời.

    Rượu, cà phê và đồ uống có gas

    Khi mang thai dù giai đoạn này chị em cũng không nên sử dụng các chất kích thích như bia rượu, cà phê và đồ uống có gas. Nó có thể gây nên các biến chứng gây hại đến thai nhi, sẽ làm tổn hại đến thần kinh và nguy cơ mắc bệnh đao cho trẻ là khá cao.

    Thực phẩm chứa vi khuẩn listeria

    Nếu khoai tây đã mọc mầm thì tuyệt đối bà bầu mang thai 3 tháng đầu không nên ăn. Vì lúc này nó chứa rất nhiều độc tố solaninne dễ gây dị tật cho thai nhi từ khi còn trong bụng mẹ.

    Với những thông tin cung cấp trên đã giúp chị em biết được bà bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì tốt nhất cho thai nhi lẫn mẹ. Trong quá trình mang thai ngoài chế độ ăn uống khoa học, chị em cần sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý để thai nhi phát triển tốt hơn mà sức khỏe của mẹ cũng đảm bảo. chúng tôi xin cảm ơn và hẹn gặp lại các bạn trong các bài viết tiếp theo.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Mẹ Và Bé Phát Triển Toàn Diện
  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Để Tốt Nhất Cho Mẹ Và Con
  • Mang Bầu 3 Tháng Đầu Bị Gò Bụng Có Nguy Hiểm Không?
  • Bà Đẻ Bầu 6 Tháng Uống Nước Dừa Được Không?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Uống Nước Dừa Được Không?
  • Bạn đang xem bài viết Bà Đẻ Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Tốt Nhất Cho Thai Nhi Lẫn Mẹ trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Tin tức online tv