Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Uống Sữa Hạt Nào Tốt Trong Thai Kỳ? mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Tác dụng của các loại sữa hạt với bà bầu
Theo chuyên gia dinh dưỡng, sữa có chứa nhiều canxi, vitamin D cùng những dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Vì vậy, các chuyên gia đã khuyến cáo các mẹ bầu nên “nạp” ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày.
Sữa ngô
Một chén ngô cung cấp hơn 10% giá trị dinh dưỡng trong ngày, bao gồm vitamin C, niacin, magie, kali, pantothenic acid, mangan và phốt pho. Ngoài ra còn các chất dinh dưỡng khác gồm vitamin A, vitamin E, B6, K, riboflavin, canxi, đồng, kẽm, sắt, selenium và choline.
Ngô có lượng folate cao, một chén ngô có chứa 75.4 mcg hay 19% lượng khuyến cáo tiêu dùng hàng ngày. Thiamin cũng có lượng lớn trong ngô, cung cấp đến 24% theo mức hàng ngày. Ngô là một thực phẩm vàng dành cho các bà bầu.
Nguyên liệu:
4 bắp ngô nếp sống
1 bắp ngô Mỹ sống
1 chén đường cát trắng và nước
Cách làm:
Bắp ngô bỏ vỏ, râu ngô rồi rửa dưới vòi nước sạch. Dùng dao lạng hết hạt bắp đến sát cùi. Hạt ngô cho vào máy xay, đổ nước xăm xắp rồi xay nhuyễn mịn. Lọc lại hỗn hợp này qua rây. Cho phần nước còn lại vào hỗn hợp vừa lượt mịn, rồi khuấy cho tan đều sau đó bắt lên bếp nấu với lửa lớn. Lưu ý: Dùng đũa khuấy liên tục và đều tay để sữa không bị tách lớp, vón cục ở đáy nồi.
Khi sắp sôi, thì sữa sẽ từ từ đặc lại. Lúc này bật nhỏ lửa, rồi tiếp tục khuấy đều và mạnh tay. Nếu thích sữa loãng, bạn có thể thêm nước nhưng nhớ là chỉ nên dùng nước sôi để tránh làm nguội sữa.
Khi sữa đạt độ đặc vừa ý thì thêm đường cho vừa miệng. Khuấy đều tay cho đến khi hỗn hợp sữa sôi bùng lên một lần nữa rồi tắt bếp. Sữa sau khi đã hoàn thành cho vào chai chờ nguội hẳn rồi cho vào trong tủ lạnh.
Sữa hạt sen
Theo Đông y và các chuyên gia, hạt sen rất giàu chất đạm, phospho, canxi… có tác dụng ích tâm, an thần, bổ thận, kiện tỳ. Nhờ đó giúp phát triển trí não, tế bào hệ thần kinh, đồng thời tăng khả năng tư duy cho bé. Hạt sen còn được coi là một vị thuốc giúp cải thiện giấc ngủ, an thai cho mẹ bầu.
Nguyên liệu:
250g hạt sen
500ml sữa tươi
1/3 lon sữa đặc có đường
100g đường trắng (gia giảm tùy khẩu vị)
1.5 lít nước
Cách làm:
Tách hạt sen ra khỏi đài sen, bóc bỏ phần vỏ xanh. Tách tim sen để món sữa không có vị đắng ngái. Tâm sen có thể sử dụng để hãm trà sen hoặc là phơi khô sắc thuốc bắc uống sẽ rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Rửa sạch hạt sen, để ráo rồi cho hạt sen vào máy xay thật kỹ với 1 lít nước.
Lót một miếng vải sạch vào một chiếc rây nhỏ, rồi đổ phần sen đã xay qua đó lọc, sau đó vắt kiệt để thu lấy nước cốt. Phần bã còn lại thì dùng màng lọc bóp kỹ thêm lần nữa với phần nước còn lại để lấy hết dưỡng chất có trong hạt sen.
Đổ nước sen vào nồi đun với lửa vừa, trong quá trình đun nhớ khuấy nhẹ tay. Khi nước sen sôi thì hạ nhỏ lửa rồi đun tiếp khoảng 3 phút, cho đường và sữa đặc vào khuấy tan. Cuối cùng rót sữa tươi vào rồi tắt bếp để tránh sữa bị tách nước. Để nguội và cho vào bình thủy tinh hoặc bình nhựa chuyên dụng, bảo quản trong tủ lạnh và dùng dần.
Sữa hạnh nhân
Hạt hạnh nhân có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, rất tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Hạnh nhân còn là một nguồn cung cấp hàm lượng Omega 3 dồi dào, tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Giúp cho bé thông minh ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Cách làm:
Hạnh nhân ngâm với nước để qua đêm, lột bỏ vỏ nâu, rồi rửa sạch lại với nước lạnh. Cho hạnh nhân, vani, nước vào máy xay và xay nhuyễn. Hỗn hợp sau khi xay xong cho vào vải mỏng vắt lấy nước. Sữa bắt lên bếp đun sôi rồi cho thêm đường vào cho vừa miệng.
Một số công thức làm sữa hạt kết hợp với nguyên liệu khác
Ngoài các cách chế biến sữa từ 1 loại hạt đơn thuần, các mẹ bầu còn có thể kết hợp thêm vào những nguyên liệu khác nhau để tăng sự thơm ngon, hấp dẫn của sữa.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Đậu nành làm sạch vỏ, bỏ hạt hỏng rồi ngâm trong nước khoảng 4-5 giờ, sau đó rửa lại với nước và để ráo.
Phần sữa cho vào nồi, thêm lá dứa đã rửa sạch, đun sôi khoảng 30 phút với lửa nhỏ. Trong khi nấu sữa, mẹ nên khuấy đều, thường xuyên vớt bọt sữa trên bề mặt. Khi sữa đã sánh, thơm vàng thì tắt bếp, vớt lá dứa ra, lọc lại qua rây và thêm đường tùy ý.
Sữa bảo quản trong chai để dùng dần. Lưu ý mẹ không để sữa đậu nành trong bình giữ nhiệt vì sẽ làm biến chất sữa. Ngoài ra, mẹ cũng có thể thêm siro bạc hà vào sữa trước khi uống cho lạ miệng.
Sữa óc chó – hạnh nhân – đậu đen giúp con thông minh
Để giúp bé phát triển đầy đủ và thông minh hơn, các mẹ không nên qua loại sữa hạt này. Bổ sung sữa từ 3 loại hạt này sẽ giúp tổng hợp tối đa các dưỡng chất cần thiết để đáp ứng nhu cầu của cơ thể mẹ và giúp trẻ phát triển hệ xương và não bộ.
Nguyên liệu:
2 lít nước.
Cách làm:
Các loại hạt sau khi rửa sạch cần ngâm ít nhất 3 giờ. Sau đó xay riêng từng loại đến khi nhuyễn thì cho nước vào. Dùng vải lọc và lọc bỏ bã.
Hòa 3 loại sữa hạt và cho lên bếp đun đến khi sữa sôi thì cho nhỏ lửa, thỉnh thoảng khuấy đều tay. Sữa sôi khoảng 30 phút thì thêm đường, đun sôi lại và tắt bếp. Bà bầu uống sữa hạt có tốt không còn phụ thuộc vào việc để lạnh và uống dần trong ngày để đảm bảo dinh dưỡng và vệ sinh.
Sữa hạt sen khoai lang mật
Hạt sen thơm bùi kết hợp với khoai lang mật dẻo ngọt thật sự hấp dẫn và cũng bổ sung dinh dưỡng tốt không kém sữa hạt sen đơn thuần.
Nguyên liệu:
Cách làm:
Ngâm hạt sen khoảng 1 giờ trước khi nấu. Khoai lang gọt vỏ, cắt khoanh.
Cho hạt sen cùng nước lên đun, đến khi sôi khoảng 15 phút thì cho khoai vào nấu cùng. Khi khoai và hạt sen hơi mềm thì tắt bếp và cho hết vào máy xay xay nhuyễn. Sữa mịn và đặc sánh, có vị ngọt bùi của khoai lang, rất dễ uống.
Sữa Tốt Cho Bà Bầu Trong 3 Tháng Giữa Thai Kỳ
Bé yêu của bạn trong giai đoạn này tuy còn rất nhỏ bé nhưng đã có hình hài của một con người. Bé ngày một lớn lên trong cơ thể mẹ, tình cảm của mẹ dành cho bé theo thời gian cũng trở nên sâu sắc hơn. Theo dõi sự phát triển của bé vừa giúp mẹ nhận biết kịp thời những bất ổn nơi con, vừa là niềm hạnh phúc khi thấy con ngày một khôn lớn.
Tháng thứ 4
Thai nhi dài khoảng 16 cm, nặng khoảng 120g. Các chi của bé giờ đã có các ngón và đầu ngón tay được bao phủ bởi một lớp móng mỏng. Mi mắt và lông mày đã mọc lên. Toàn bộ người bé lúc này xuất hiện một lớp lông tơ và nó sẽ phát triển tới tận tuần cuối cùng trước khi chào đời (đây được xem là dấu vết còn sót lại của thủy tổ loài người). Lớp lông này có tác dụng bảo vệ làn da mỏng manh của bé khỏi môi trường nước ối xung quanh.
Chân tay của bé luôn cử động, ngọ nguậy. Bé bơi lội dễ dàng như một con cá trong túi ối. Sau 16 tuần, qua màn ảnh siêu âm, người ta đã thấy bé mút ngón tay cái, sờ nắn cuống nhau và sờ lên trán như đang suy tư một điều gì đó.
Tai trong, cơ quan tiền đình giúp em bé cảm nhận được sự thăng bằng. Tuy chưa phân biệt được đâu là trên đâu là dưới, nhưng bé đã phân biệt được tư thế nằm hay ngồi dậy, đi hay đứng của mẹ. Bé thường ngủ khi được rung đều đều, nhất là khi mẹ đi ô tô.
Vào khoảng tuần thứ 19, những mầm răng sữa đầu tiên của bé đã xuất hiện và dần hình thành bên trong lợi.
Trong giai đoạn này, cơ quan sinh dục ngoài của bé đã định hình, nhờ vậy người ta đã có thể xác định được giới tính của bé bằng siêu âm thai. Đến lúc này, bạn có thể được đặt cho bé nickname phù hợp với giới tính của mình rồi đây.
Tháng thứ 5
Lúc này, em bé đã dài 25cm, nặng 280 – 300g. Chiếc đầu phát triển khá to, chiếm khoảng 1/3 chiều dài toàn thân.
Da bé có màu đỏ sẫm, trên da bé hình thành một lớp màng mỏng. Lớp màng này có tác dụng giúp cho da của bé không bị sũng nước ối. Móng tay, móng chân ngày một cứng hơn và bắt đầu mọc dài ra.
Não và hệ thần kinh bước đầu có sự giao thoa với nhau. Vị giác của bé cũng đã hình thành. Bé đã bắt đầu có động tác nuốt và phân biệt được 4 vị mặn, ngọt, chua, đắng. Dường như bé cũng đã “háo ngọt” và thích ngọt hơn tất cả các vị khác.
Có thể bạn sẽ hỏi: Bé làm thế nào để có thể phân biệt được các vị khác nhau trong khi thứ duy nhất mà bé có thể nếm được là nước ối.
Đó là bởi những chất có trong thức ăn của mẹ, sẽ được thẩm thấu vào máu, qua nhau thai rồi chuyền cho bé. Những chất đó kích thích trực tiếp vào các tế bào vị giác, khiến bé cũng có thể “nêm” được mùi vị của thức ăn mà không cần tiếp xúc với thức ăn đó. Để minh chứng cho điều này, các nhà khoa học đã tiến hành đo nhịp tim và siêu âm để quan sát phản ứng của em bé khi bà mẹ ăn một thứ đồ chua. Qua màn hình siêu âm, người ta thấy em bé nhăn mặt và máy điện tâm đồ cũng cho thấy tim của bé bỗng đập nhanh hơn.
Phổi của bé đã tiết ra dịch bôi trơn các túi khí. Nhưng chi khi bé được 8 tháng tuổi, phổi của bé mới đủ trưởng thành để có thể giúp bé hô hấp sau khi ra khỏi bụng mẹ.
Tuần lễ thứ 20, qua màn ảnh siêu âm, bạn đã thấy được những mi mắt của bé khép, mở và có khi thấy con ngươi đưa sang phía này, phía kia. Khi người ta dùng một nguồn ánh sáng để soi tử cung thì thấy bé có phản ứng di chuyển về phía có ánh sáng, điện tâm đồ ghi nhịp tim của bé nhanh lên rõ rệt. Điều đó giúp các nhà nghiên cứu có thể khẳng định: “từ tháng thứ 5, thị giác của em bé đã hoạt động”. Tuy được hình thành và đi vào hoạt động từ khá sớm, thị giác của bé lại thành thục rất chậm. Phải mất một thời gian sau khi ra đời, bé mới có thể nhìn rõ mọi vật và phân biệt được màu sắc.
Trong thời gian thức, em bé bơi lội liên tục trong bụng mẹ và tỏ ra rất tò mò với những kích thích đến từ bên ngoài. Những chuyển động đó của bé được mẹ cảm nhận ngày càng rõ rệt.
Tháng thứ 6
Thai nhi lúc này dài khoảng 30cm, nặng gần 600 – 700g.
Thân thể của bé dần dần cân đối, lớp mỡ dưới da không phát triển thêm nhiều. Do đó, trông em bé của bạn vẫn gầy tóp, và nhăn nheo. Da vẫn còn rất mỏng, khi nhìn vào ta sẽ thấy da bé có màu hơi vàng.
Từ thời gian này trở đi, trên bể mặt của da bắt đầu được láng một lớp mỡ, nó có chức năng cung cấp dinh dưỡng cho da thai nhi, bảo vệ da thai nhi và đến khi ra ngoài thì nó có tóc dụng bôi trơn, giúp thai nhi đi qua đường sinh dễ dàng hơn.
Lúc này bé đã lớn, bằng mắt thường có thể nhìn thấy bé di chuyển từ bên này sang bên kia trong bụng mẹ. Bé luôn tỏ ra rất năng động bằng cách bơi lội và ngó ngoáy liên tục, các cơ của bé nhờ vậy mà ngày càng khỏe hơn. Xương cốt cũng dần trở nên rắn chắc. Bằng việc chụp X- quang, có thể nhìn rõ xương hộp sọ, xương sống, xương sườn và xương tứ chi. Các khớp cũng bắt đầu phát triển khiến cổ dài ra, các chi linh hoạt hơn. Mũi nhô cao lên giúp gương mặt của bé bắt đầu có đường nét.
Bé khi thức khi ngủ, nhịp sinh học của bé không hoàn toàn trùng với nhịp sinh học của mẹ. Trong lúc ngủ, hai tay bé cong lại, ôm trước ngực, đầu gối gập sát bụng.
Thính giác lúc này của bé đã thành thục, điều đó giúp bé nghe được nhịp tim mẹ, tiếng róc rách của hệ tiêu hóa và nhịp thở của mẹ. Ngoài ra, bé còn nghe được âm thanh của thế giới bên ngoài như tiếng còi tàu, tiếng chó sủa… Tất cả trở thành một mớ âm thanh hỗn độn, nhưng trong mớ âm thanh hỗn độn đó, bé có thể phân biệt được giọng nói của mẹ. Khi mẹ nói, bé nằm yên lắng nghe, nhưng hễ mẹ ngưng không nói nữa thì bé bắt đầu nhúc nhích ngọ nguậy.
Dinh dưỡng và sữa tốt cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ
Trong 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ bầu đã có thể ăn nhiều hơn tam cá nguyệt đầu tiên. Lúc này, mẹ cần tăng khoảng 300 – 350 calo/ngày và 60g protein. Trong 3 tháng này, mẹ vẫn nên tiếp tục tăng cường dinh dưỡng về các chất như Acid Folic, Sắt, Kẽm. Trong thời gian này, mẹ bầu tăng khoảng 4 – 5 kg là hợp lý. Lúc này, mẹ bầu cần xem xét để tăng gấp đôi lượng protein vì đây là thời gian thai nhi phát triển vô cùng mạnh mẽ. Một số loại thực phẩm này được khuyên bổ sung trong thời gian này đó là thịt đỏ, cá, trứng, trái cây rau quả, các sản phẩm sữa cho bà bầu…
Chế độ ăn được khuyên dùng trong thời gian này như sau:
5 phần hoa quả và rau xanh mỗi ngày. Sử dụng nhiều loại rau có lá xanh như cải bắp, súp lơ xanh, rau chân vịt, cải xoắn để cung cấp thêm acid folic và sắt.
Bổ sung tinh bột trong các bữa ăn, như bánh mỳ, ngũ cốc, cơm, khoai tây… (chọn loại ngũ cốc có bổ sung sẵn acid folic và được công bố thành phần trên nhãn là tốt nhất)
Các sản phẩm từ sữa ít béo dùng từ 2-3 lần mỗi ngày để cung cấp Canxi cho cơ thể.
Thực phẩm giàu Protein như thịt, cá, trứng, đậu…ăn 2 lần mỗi ngày để bổ sung protein và sắt.
Các loại cá giàu Omega-3 như cá hồi, cá ngừ đại dương.
Dùng các bữa ăn và độ uống nhẹ như bánh kẹp, hoa quả, sữa chua, ngũ cốc.
Tất nhiên, song song với chế độ dinh dưỡng này, mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm sữa tốt cho bà bầu để có được dinh dưỡng hoàn thiện cho thai kỳ. Sữa bà bầu hiện nay có công thức bổ sung đầy đủ cho mẹ bầu những dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ cũng như sự phát triển của thai nhi. Hơn thế nữa, sữa bầu hiện nay, sau nhiều lần nghiên cứu và cải tiến, đã có nhiều chức năng hỗ trợ sức khỏe cho mẹ bầu như: Hỗ trợ tiêu hóa, hấp thu nhiều hơn chất dinh dưỡng cũng như tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ.
Ngoài ra, nếu mẹ bầu vẫn có ý nghĩ sữa bầu khó uống, thì mẹ có thể thay đổi dần suy nghĩ đó. Sữa bầu hiện nay được cải tiến để có được hương vị dễ uống hơn. Sữa đã kết hợp với những hương vị như Vani, Socola, Cam,… Vì thế, mẹ có thể dễ dàng tiếp nhận sữa hơn. Một sự cải tiến khác ở sữa dễ uống hơn, đó là lượng đường cũng như chất béo trong sữa được giảm đến mức tối đa. Vì thế, sữa bầu hiện nay không chỉ dễ uống mà còn giúp cho mẹ bầu xua tan nỗi lo uống sữa bầu bị mập.
Khi chọn mua sữa bầu để bổ sung dinh dưỡng cho thai kỳ, mẹ cần lựa chọn sản phẩm từ những nhãn hàng nổi tiếng để có được dinh dưỡng chất lượng cho thai kỳ. Một số sản phẩm sữa tốt cho bà bầu mẹ có thể tham khảo đó là Dielac Mama Gold từ Vinamilk, Emnum Materna từ Fonterra, Frisomum Gold của Friso, hoặc các sữa bầu từ Nhật như Morinaga, Wakodo,….
Bà Bầu Nên Uống Sữa Gì Trong 3 Tháng Đầu Của Thai Kỳ?
Những cột mốc chính trong sự phát triển thai nhi và thay đổi cơ thể mẹ bầu 3 tháng đầu
Cơ thể mẹ bầu sẽ có sự biến đổi rất lớn về hormone, tử cung sẽ được kích thích tạo thành một lớp lót với nhiều dinh dưỡng – nơi thai nhi sẽ hình thành và phát triển trong 9 tháng 10 ngày sắp tới.
Là thời điểm ống thần kinh bắt đầu phát triển và sẽ khép hoàn toàn vào ngày thứ 28. Chính vì vậy, mẹ cần bổ sung mỗi ngày khoảng 400 microgram axit folic – chất giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi.
Đến tuần thai thứ 6, trái tim bé bỏng của thai nhi đã bắt đầu biết đập và nếu mẹ bầu siêu âm vào tuần thai thứ 7, bác sĩ có thể cho mẹ nghe nhịp tim của bé đấy.
Bé đã bắt đầu hình thành vân tay và đây cũng là thời điểm mẹ bầu cần thực hiện buổi khám thai đầu tiên.
Song song với sự phát triển của thai nhi, cơ thể mẹ bầu cũng sẽ có những thay đổi như sự xuất hiện của những cơn ốm nghén, da vùng ngực sẫm màu, thân nhiệt tăng, tóc dày hoặc mỏng hơn, trí nhớ suy giảm, chảy máu nướu răng, ngón chân sưng phù, đau lưng, đau hông hay đi tiểu thường xuyên… Những sự mệt mỏi này rất dễ khiến mẹ mắc bệnh nên mẹ cần bổ sung những dưỡng chất giúp tăng cường đề kháng như Kẽm, Selen…
Mẹ bầu nên có chế độ dinh dưỡng thế nào trong 3 tháng đầu?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa ăn của mẹ bầu cần có đủ 4 nhóm thực phẩm gồm đạm, bột đường, chất béo, vitamin cùng chất khoáng và chất xơ. Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu trong 3 tháng đầu cần tuân thủ những điều sau:
Đảm bảo sự cân đối chất bột, chất đạm và chất béo.
Ăn những thực phẩm giàu chất xơ.
Uống tối thiểu hàng ngày khoảng 1,5 lít.
Chia nhỏ thành nhiều bữa ăn để tránh hiện tượng nôn và buồn nôn do ốm nghén.
Quan trọng là mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ những dưỡng chất sau:
Như đã nói ở trên, mẹ bầu cần bổ sung 400 – 600 mcg axit folic mỗi ngày để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi. Những thực phẩm giàu axit folic mà mẹ có thể thêm vào thực đơn hằng ngày là cam, măng tây, rau bina, bông cải xanh, lòng đỏ trứng, đậu tương, khoai tây, ngũ cốc thô…
Mẹ cần bổ sung 60mg sắt/ ngày để tránh trạng thiếu oxy cho cả mẹ và bé trong thai kỳ. Hơn nữa, bổ sung sắt sẽ giúp mẹ chống lại nguy cơ nhiễm khuẩn và chuyển hóa các tiền tố Betacaroten thành Vitamin A.
Bổ sung Omega-3 không những giúp bé yêu phát triển trí não mà còn giúp mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non, tránh nguy cơ dị ứng thức ăn, bệnh eczema, đồng thời hỗ trợ tim mạch, tâm thần và làn da cho mẹ. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 500mg omega-3/ ngày.
Đây là chất cần thiết để cho sự phát triển của xương và hệ răng, giúp mẹ bầu ngăn ngừa nguy cơ loãng xương và tăng huyết áp. Mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung 800 – 1500 mg Canxi từ những thực phẩm như sữa, cua đồng, tôm đồng, tép nhỏ, cá nhỏ ăn cả xương như cá cơm, hải sản không thủy ngân, vừng đen, trắng…
Không những cần cho sự hình thành xương, protein và chất béo, magie còn giúp mẹ bầu phòng tránh bệnh sản giật, ngừa sinh non và giảm tử vong sản khoa. Mẹ bầu nên bổ sung khoảng 400mg Magie/ ngày từ các nguồn thiên nhiên như các loại ngũ cốc, đậu đỗ, gạo lức và các loại đậu.
Thiếu kẽm, mẹ bầu sẽ dễ bị sẩy thai, nhiễm độc thai kỳ, sinh con thiếu tháng nhẹ cân và còn gặp khó khăn trong quá trình sinh nở. Mẹ bầu có thể bổ sung kẽm từ các nguồn thực phẩm như hàu và các loại hải sản có vỏ, ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu, thịt gia cầm và thịt đỏ. Lượng kẽm mẹ cần bổ sung mỗi ngày là khoảng 11mg.
Để cơ thể hấp thu tốt canxi và phốtpho, mẹ bầu không thể bỏ qua vitamin D. Loại vitamin này còn giúp xây dựng xương, mô và rang cho bé. Nhu cầu cho mẹ bầu khoảng 800 IU/ngày, các loại thực phẩm giàu Vitamin D như: lòng đỏ trứng, cá mòi, cá hồi đóng hộp.
Chất chống oxy hóa này sẽ giúp cả mẹ bầu và bé tăng cường đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật. Mẹ có thể bổ sung khoảng 65mg vitamin C mỗi ngày từ các loại thực phẩm như cam, quýt, bưởi, dưa hấu, bắp cải, xà lách, súp lơ xanh, cà chua…
Bổ sung vitamin A giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng cho làn da, đồng thời giúp xương và thị giác của bé phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 800mcg vitamin A, tương đương với 4 bát rau xanh, 240g sữa, 1/2 cốc dưa hấu, 1 quả đào lớn hoặc 1 bát rau lá sẫm.
Bà bầu nên uống loại sữa gì trong 3 tháng đầu?
Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu cần chọn loại sữa như Optimum Mama cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao trong thời kỳ mang thai và cho con bú, đặc biệt axit folic để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi, các vitamin A, C, D, Kẽm, Selen giúp tăng cường sức đề kháng cũng như chất xơ cùng hệ men vi sinh để tiêu hóa, hấp thu tốt hơn.
Sữa bầu nào dễ uống và có nhiều chất dinh dưỡng ?
Sữa bầu nào dễ uống và có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cả mẹ và thai nhi chính là vấn đề được hầu hết mọi người quan tâm. Sữa bầu dễ uống sẽ giúp mẹ xua tan cảm giác ngán sữa, từ đó hấp thu tốt hơn những dưỡng chất tốt nhất để tăng cường sức khỏe của mẹ và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
Đâu Là Loại Sữa Tốt Cho Bà Bầu Trong 3 Tháng Cuối Thai Kỳ?
NHU CẦU DINH DƯỠNG CỦA MẸ BẦU VÀ THAI NHI TRONG 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ
Tam cá nguyệt thứ 3, là giai đoạn mà nhu cầu dinh dưỡng của mẹ cũng như của bé là rất lớn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, vào thời điểm này mẹ bầu cần nạp khoảng 2600 – 3000 Kcal/ ngày và tăng thêm từ 5-6 kg tùy theo chiều cao – cân nặng của mẹ trước khi mang thai.
Bởi với người mẹ, việc cung cấp các dưỡng chất cần thiết giúp mẹ có đủ sức khỏe để vượt cạn thành công. Trong khi đó, thai nhi cần dinh dưỡng và các vi chất thiết yếu để có thể hoàn thiện một số cơ quan trong cơ thể, để có thể dễ dàng thích nghi với điều kiện sống mới sau khi chào đời.
Để có thể đáp ứng được điều này, không còn cách nào khác là mẹ phải bổ sung dinh dưỡng thông qua các bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên, các dưỡng chất có trong thực phẩm dễ dàng bị thất thoát trong quá trình đun nấu.
Vậy giải pháp toàn diện ở đây là gì?
Bổ sung sữa bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ được xem là giải pháp toàn diện, cải thiện thực trạng thất thoát các chất dinh dưỡng do quá trình đun nấu thực phẩm gây ra.
TOP 5 LOẠI SỮA TỐT CHO BÀ BẦU 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ
1. Sữa bầu Pregnant Mother của Úc
Được biết đến là sản phẩm của thương hiệu sữa Hoàng Gia Úc Royal AUSNZ, thuộc Công ty GOTOP với tuổi đời lên tới 160 năm, sữa bầu Pregnant Mother đang chiếm được lòng tin của nhiều mẹ bầu, bởi giá trị dinh dưỡng mà loại sữa bầu Hoàng Gia này đem lại là rất lớn.
Với việc cung cấp tới 16 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, sữa bầu Pregnant Mother tự tin đảm bảo cho mẹ đủ nguồn dinh dưỡng cần thiết để có thể vượt cạn thành công, cũng như nguồn dưỡng chất dồi dào tốt cho quá trình phát triển toàn diện của thai nhi.
Mẹ bầu có thể an tâm rằng, trong từng muỗng sữa bầu Pregnant Mother chứa đầy đủ các thành phần quan trọng như sắt, giúp hạn chế tình trạng thiếu máu ở mẹ. Nếu thiếu máu đồng nghĩa với việc lượng oxy sẽ không được vận chuyển đầy đủ đến các bộ phận trong cơ thể, dẫn đến tình trạng thai nhi thiếu oxy.
Không chỉ cung cấp hàm lượng sắt dồi dào, Pregnant Mother còn là sữa tốt cho bà bầu trong việc bổ sung lượng axit folic cho mẹ và thai nhi. Axit folic được chứng minh là vi chất cần cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Thiếu đi vi chất này thai nhi rất dễ mắc dị tật bẩm sinh như một số dị tật về tim, hở môi hoặc vòm miệng, nứt đốt sống, quặp chân…
Đặc biệt DHA được bổ sung trong sữa là thành phần mang tính quyết định đến sự thông minh và nhanh nhạy của thai nhi. Ngoài ra, hàm lượng canxi giúp thúc đẩy quá trình phát triển khung xương cũng như tăng chiều cao cho trẻ ngay từ giai đoạn bào thai. Không những thế, với hàm lượng canxi này mẹ bầu sẽ hạn chế được tình trạng loãng xương khi mà thai nhi phát triển ngày một lớn dần.
Chính vì vậy, với Pregnant Mother mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm về sức khỏe để có thể trải qua 3 tháng cuối thai kỳ một cách tốt nhất.
Thông tin sản phẩm
Thương hiệu: Royal AUSNZ-Úc
Ưu điểm
Nhược điểm
– Sử dụng được cho cả người bị tiểu đường thai kỳ
– Cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ và con
– Hương vị dễ uống
– Giá đắt
– Phân bổ chưa rộng khắp
2. Frisomum Gold của Hà Lan
Xuất hiện tại thị trường Việt Nam từ khá lâu, thương hiệu Friso không chỉ cung ứng ra thị trường dòng sữa cho trẻ, mà còn có sữa cho bà bầu với đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho quá trình mang thai khỏe mạnh.
Frisomum Gold không chỉ chú trọng cho thai nhi, mà còn bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ bầu, bởi mẹ có khỏe thì con cũng mới khỏe được.
Với thành phần synbiotics được bổ sung trong sữa, hệ tiêu hóa của mẹ sẽ hoạt động ổn định hơn hạn chế tình trạng táo bón trong giai đoạn mang bầu của mẹ. Đồng thời thúc đẩy hệ tiêu hóa của thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Ngoài ra, Frisomum Gold còn được bổ sung thêm thành phần DHA, AA giúp thai nhi phát triển trí não một cách tối đa nhất. Bởi vào giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, não bộ của thai nhi có tốc độ phát triển nhanh và mạnh, nên bổ sung DHA và AA thời điểm này là hợp lý nhất.
Lời khuyên cho bà bầu 3 tháng cuối, đó là nên kết hợp việc uống sữa bầu với việc luyện tập thể dục vừa sức, để tránh tạo ra sức ỳ cho cơ thể.
Thông tin sản phẩm
Thương hiệu: Friso-Hà Lan
Ưu điểm
Nhược điểm
– Hương vị nhạt, không quá béo ngậy, có 2 hương vị để mẹ bầu chọn lựa là vị cam và vị vani
– Hạn chế táo bón cho mẹ bầu
– Có thể gây thừa cân cho mẹ bầu
3. Sữa Anmum Materna-New Zealand
Hơn 10 năm có mặt tại Việt Nam, sữa bầu Anmum Materna được khá nhiều mẹ bầu chọn lựa để cho vào giỏ hàng mỗi khi đi sắm đồ. Bởi ngoài việc cung cấp dinh dưỡng cho mẹ bầu, dòng sữa này có giá thành khá rẻ chỉ ở mức 190 nghìn đồng/hộp 400g. Chính vì vậy, nhiều mẹ nhận định rằng, đây là dòng sữa tốt cho bà bầu nên các mẹ cũng rất ưu ái cho sản phẩm sữa đến từ New Zealand này.
Ngoài ra, nhiều mẹ bầu chia sẻ rất thích Anmum Materna bởi dòng sữa này có nhiều hương vị hợp với khẩu vị mà các mẹ yêu thích, chẳng hạn như: vani, vị xoài và socola.
Mặc dù vậy, cũng có nhiều ý kiến đánh giá vị sữa khá nhạt, không thực sự đặc sắc.
Thông tin sản phẩm
Thương hiệu: Thuộc Tập đoàn Fonterra của New Zealand
Giá sản phẩm: 190 nghìn đồng/hộp 400g
Ưu điểm
Nhược điểm
– Có nhiều hương vị để mẹ bầu chọn lựa
– Ít béo nên không gây ngán khi sử dụng
– Dễ dàng tìm thấy tại các siêu thị
– Vị nhạt
4. Sữa bầu XO-Hàn Quốc
Được nghiên cứu bởi các chuyên gia hàng đầu của Công ty Namyang Hàn Quốc, sữa XO với đầy đủ dưỡng chất tốt cho mẹ bầu, thai nhi đã ra đời và đến tay người tiêu dùng tại xứ sở kim chi.
Hiện nay, ngoài việc được tiêu thụ tại thị trường Hàn Quốc, sữa XO còn góp mặt tại nhiều nước trên thế giới, trong đó có Việt Nam.
Ngoài những thành phần dinh dưỡng thông thường, sữa XO còn được chỉ ra là đem đến tác dụng vượt trội hơn so với các dòng sữa khác trên thị trường, là nhờ vào thành phần của Casein-phoshorpeptide, canxi cùng Vitamin D3. Những thành phần này giúp khung xương chắc khỏe, phòng chống loãng xương và những triệu chứng đau nhức xương khớp cho mẹ bầu do quá trình mang thai gây ra. Đồng thời, nhưng vi chất này còn là tiền đề giúp phát triển hệ xương cho thai nhi chắc khỏe.
Không chỉ là dòng sữa tốt cho bà bầu bởi cung cấp đầy đủ dưỡng chất, mà XO còn chứa thành tố Vitamin H (Biotin) có trong sữa. Thành tố này có tác dụng cải thiện những sắc tố thâm nám trên da, cũng như hạn chế thâm nám trên da cho mẹ bầu.
Thông tin sản phẩm
Thương hiệu: Thuộc Công ty Namyang Hàn Quốc
Ưu điểm
Nhược điểm
– Cải thiện sắc tố da do quá trình mang thai gây ra
– Vị hăng, nặng mùi
– Khó tìm mua tại các vùng nông thôn
5. Sữa Similac Mom cho bà bầu
Do có nguồn gốc từ Hoa Kỳ, nên sản phẩm Similac Mom được nghiên cứu theo nhu cầu dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai của phụ nữ Âu Mỹ. Do đó, khi về Việt Nam, dòng sữa nhập ngoại này cung cấp dinh dưỡng vượt quá nhu cầu của phụ nữ mang thai. Chính vì vậy, khi dùng sữa này, mẹ bầu không cần dùng thêm bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào khác.
Tuy nhiên, như đã nói ở trên dòng sữa bầu Similac Mom này rất giàu đạm, chất béo, canxi, sắt, kẽm cùng axit folic…nên vị hơi ngấy, và mùi cũng hơi khó uống. Do đó, mẹ bầu cần phải có thời gian để làm quen với hương vị của sữa.
Ngoài ra, sữa Similac Mom có thể gây ra hiện tượng táo bón cho mẹ bầu, nếu mẹ có hệ tiêu hóa kém.
Thông tin sản phẩm
Thương hiệu: Abbott-Hoa Kỳ
Ưu điểm
Nhược điểm
– Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ bầu và thai nhi
– Béo ngậy, vị hơi khó uống
– Có thể gây ra tình trạng táo bón
KẾT LUẬN
Với những gợi ý về các loại sữa tốt cho bà bầu vừa được giới thiệu ở trên, hy vọng rằng các mẹ bầu có thể chọn được loại sữa bầu phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng, cũng như mùi vị của bản thân. Tuy nhiên, ngoài việc uống sữa bầu các mẹ nên kết hợp với việc ăn uống khoa học đủ chất, đặc biệt nên luyện tập thể dục vừa sức trong giai đoạn này để hiệu quả đạt được là tốt nhất.
Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Uống Sữa Hạt Nào Tốt Trong Thai Kỳ? trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!