Xem Nhiều 12/2021 # Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Để Có Thai Kỳ Khỏe Mạnh # Top Trend

Xem 1,188

Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Để Có Thai Kỳ Khỏe Mạnh mới nhất ngày 08/12/2021 trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 1,188 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Để Thai Nhi Phát Triển Tốt, Mẹ Khỏe
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Con Thông Minh
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Sinh Con Khỏe Mạnh, Thông Minh?
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Cuối Để Cung Cấp Đủ Chất Cho Mẹ Và Bé
  • 7 Thực Phẩm Giúp Mẹ Bầu Tăng Cân Cho Thai Nhi Trong 3 Tháng Cuối Cùng
  • Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của bé. Vậy bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu?

    3 tháng đầu thai kỳ nên ăn gì?

    Những dưỡng chất cần thiết bà bầu nên ăn trong 3 tháng đầu:

    Bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu là điều vô cùng quan trọng

    Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn phôi đang trong quá trình hình thành và phát triển, các cơ quan, chức năng cơ thể bé đang được hình thành. Do đó, mẹ bầu cần đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Một số dưỡng chất thiết yếu mẹ bầu cần bổ sung ở giai đoạn này là:

    Ngay từ giai đoạn chuẩn bị mang thai, mẹ bầu cần bổ sung axit folic bởi nó có vai trò vô cùng quan trọng. Axit folic có tác dụng làm giảm dị tật ống thần kinh ở trẻ, ảnh hưởng tới sự phát triển trí não và cột sống của trẻ. Do đó, bổ sung axit folic đủ trước khi mang thai là điều rất cần thiết với lượng axit folic được khuyến cáo mỗi ngày là 400mg.

    Cơ thể mẹ khi mang thai cần rất nhiều máu để nuôi dưỡng cho cả mẹ và bé. Do đó, mẹ bầu thường gặp phải tình trạng bị thiếu máu. Bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ cần bổ sung thực phẩm giàu sắt, viên uống bổ sung sắt cho mẹ bầu để giúp tăng hồng cầu trong máu, tăng thể tích máu cho cơ thể.

    Canxi là một trong những dưỡng chất quan trọng có vai trò hình thành hệ xương và răng cho em bé. Ngoài ra, canxi còn có tác dụng giúp hệ thần kinh và đông máu ở mẹ bầu. Nếu bị thiếu hụt canxi trong thời kỳ này, mẹ bầu có thể cảm thấy đau nhức xương, nguy cơ bị loãng xương sau sinh, thai nhi trong bụng bị còi cọc và sinh ra có nguy cơ còi xương. Do đó, bổ sung canxi trong thời kì mang thai là rất cần thiết.

    Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên ăn những thực phẩm giàu protein sẽ giúp phát triển các mô của bào thai, em bé phát triển khỏe mạnh. Protein còn có tác dụng giúp cho mô tử cung, tuyến vú của mẹ phát triển có lợi trong thai kỳ. Mẹ bầu nên bổ sung khoảng 70g protein mỗi ngày cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.

    Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung DHA với 200mg/ngày sẽ giúp tăng cường hoạt động của trí não và mắt cho mẹ, giảm tình trạng “chậm nhớ mau quên” hay gặp ở phụ nữ mang thai và sau sinh. DHA chiếm 20% trọng lượng não bộ và 60% võng mạc thai nhi đủ để thấy tầm quan trọng của nó đối với sự phát triển não bộ và mắt với trẻ.

    Vitamin có ý nghĩa quan trọng với phụ nữ mang thai. Việc thiếu hụt bất kì nhóm vitamin nào trong thai kỳ cũng đều gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của thai nhi.

    Thực đơn mẹ bầu nên ăn trong 3 tháng đầu

    3 tháng đầu thai kỳ nên ăn gì để có thể bổ sung được những dưỡng chất thiết yếu kể trên? Dưới đay là một số gợi ý về những loại thực phẩm mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn để có một cơ thể khỏe mạnh.

    Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

    Trong các loại thịt này thường chứa rất nhiều protein và sắt. Cả 2 đều là những dưỡng chất quan trọng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, nhất là trong giai đoạn đầu mang thai. Ngoài ra, trong thịt bò còn chứa nhiều dưỡng chât khác như protein, Vitamin nhóm B, 6, B12, kẽm… là nguồn năng lượng để bồi bổ cơ thể cho bà bầu và chăm sóc thai nhi. Mẹ bầu ăn các loại thịt đỏ, thịt bò thịt lợn… sẽ có tác dụng tốt phòng tránh tình trạng thiếu máu trong thai kỳ.

    Trong cá hồi, tôm chứa rất nhiều dưỡng chất tốt, có lợi cho sức khỏe và sự phát triển của bé nói chung, hệ xương, não bộ của trẻ nói riêng. DHA trong cá hồi rất tốt cho thai nhi phát triển trí não. Ngoài ra, cá hồi và tôm còn cung cấp rất nhiều protein, vitamin các loại, sắt, photpho, canxi, magie, kẽm…

    Thực đơn cho mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu không thể thiếu các loại rau xanh, nhất là rau có màu xanh đậm. Bởi đây là loại thực phẩm chứa rất nhiều axit folic – cần thiết cho hình thành và phát triển ống thần kinh của thai nhi, hạn chế dị tật bẩm sinh đồng thời giúp mẹ ngăn ngừa căng thẳng, mệt mỏi khi mang thai. Một số loại rau tốt cho bà bầu như súp lơ xanh, rau cải xoăn, cải bó xôi, rau mùng tơi, rau bina…

    Được biết đến là một loại thực phẩm giàu Canxi, Omega-3, 13 loại vitamin và khoáng chất, trứng có thể dùng để bổ sung dưỡng chất trong suốt thai kỳ. Đây là loại thực phẩm tốt cho sự phát triển của xương, não bộ và võng mạc của thai nhi.

    Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý chỉ nên ăn 3-4 quả trứng một tuần, không ăn quá nhiều bởi nó sẽ là nguyên nhân gây đầy bụng, khó tiêu.

    Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích việc mẹ bầu sử dụng các loại hạt. Bởi chúng không chỉ giúp mẹ bầu giảm ốm nghén, bồi bổ sức khỏe mà các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, đậu phộng, mắc ca còn cung cấp nhiều khoáng chất, chất béo bão hòa tốt cho thai nhi, tăng cường hệ miễn dịch, giảm dị tật bẩm sinh.

    Những lưu ý trong thực đơn của phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu?

    Ngoài việc chuẩn bị những thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mẹ và bé thì việc xây dựng thực đơn khoa học cũng có vai trò vô cùng quan trọng. Cần lưu ý những điều sau:

    • Chia nhỏ bữa ăn nếu mẹ bị ốm nghén và việc ăn đúng khẩu phần 3 bữa/ngày khiến mẹ thấy khó khăn
    • Nên chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa, sử dụng ít đường, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, tránh xa đồ ăn nhanh
    • Không nên uống nước trước bữa ăn bởi sẽ khiến mẹ cảm thấy no lâu
    • Bổ sung thực phẩm giàu axit folic càng sớm càng tốt
    • Uống nhiều nước mỗi ngày, ăn các loại trái cây tươi
    • Không ăn các loại thực phẩm sống, tái, chưa được nấu chín bởi có thể là nguyên nhân gây đau bụng, tiêu chảy

    --- Bài cũ hơn ---

  • Trong Thời Kì 3 Tháng Đầu, Mẹ Bầu Nên Ăn Gì?
  • Bệnh Zona Thần Kinh Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không ?
  • Bà Bầu Bị Zona Thần Kinh Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Mẹ Có Thai Bị Zona Thần Kinh Nhất Định Phải Biết Những Sau!
  • Bị Bệnh Zona Thần Kinh Khi Mang Thai
  • Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Để Có Thai Kỳ Khỏe Mạnh trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100