Bà Bầu Nên Ăn Gì? Thức Ăn Giảm Ốm Nghén Cho Mẹ Cực Hiệu Quả

Xem 7,524

Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Nên Ăn Gì? Thức Ăn Giảm Ốm Nghén Cho Mẹ Cực Hiệu Quả mới nhất ngày 15/06/2021 trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 7,524 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • ​bà Bầu Nên Ăn Rau Gì Để Tốt Cho Sự Phát Triển Của Thai Nhi?
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Và Làm Gì Để Con Sinh Ra Thông Minh
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì? Khồng Nên Ăn Gì? Để Con Khỏe Mẹ Đẹp Mỗi Ngày
  • Những Lợi Ích Bất Ngờ Khi Mẹ Bầu Ăn 1 Trái Táo Mỗi Ngày
  • Món Ăn Dưỡng Thai Tốt Nhất Cho Mẹ Bầu Cho Thai Kỳ
  • Một trong những nguyên nhân sinh ra chứng ốm nghén ở bà bầu đó là cách mẹ ăn và những món ăn hàng ngày của mẹ. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ nhiều mẹ bầu mắc chứng buồn nôn, khó nuốt, thậm chí không ăn được gì vì ốm nghén, điều này ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi. Bởi vậy điều chỉnh phương pháp và chế độ ăn là mẹ sẽ giảm được chứng ốm nghén rõ rệt. Vậy bà bầu nên ăn gì trong thời gian mang thai?

    Những thực phẩm có hàm lượng tinh bột lớn (carbohydrate) và ít chất béo được các chuyên gia khuyến cáo nên sử dụng bởi nó dễ tiêu hóa và giảm nghén.

    Những thực phẩm giàu tinh bột và it béo có thể kể đến như bánh mì, bánh nướng, ngũ cốc, bánh ngô, bánh quy,… Những thực phẩm này vừa giàu dinh dưỡng lại vừa giảm chứng ốm nghén, ví dụ như folate với khả năng hấp thụ axit trong dạ dày và giảm buồn nôn.

    Ốm nghén khiến cơ thể mẹ mệt mỏi, buồn nôn

    Thực phẩm mặn có chứa carbohydrates và natri giúp giảm chứng buồn nôn ở bà bầu. Một số thức ăn mặn các chuyên gia khuyên dùng như bánh có muối, bánh quy mặn, khoai tây chiên, bỏng ngô, ngô rang,…

    Gừng không những giúp giảm chứng cảm lạnh thông thường ma còn điều hòa kinh nguyệt và đặc biệt là giảm chức buồn nôn ở bà bầu. Theo nghiên cứu của Trung tâm y tế Đại học Maryland thì tiêu thụ gừng mỗi ngày (tối đa 4 ngày) sẽ giúp mẹ bầu cải thiện chứng nôn mửa, ốm nghén.

    Vị cay của gừng và tính ấm sẽ giúp trừ đàm, giảm nôn mửa và co thắt cơ dạ dày, kích thích nhu động ruột hoạt động.

    Bởi vậy khi buồn nôn do ốm nghén mẹ có thể sử dụng gừng tươi phá với nước ấm hoặc ăn kẹo vị gừng để ăn uống ngon miệng và tiêu hóa tốt hơn.

    Vị cay, tính ấm của lá tía tô có tác dụng an thai, trừ đàm ở cơ thể và giảm chứng buồn nôn. Bằng cách đun trà tía tô hoặc chế biến món ăn hàng ngày, hoặc kết hợp sắn dây và vỏ quất để sắc nước hàng ngày, mẹ sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

    Trần bì (vỏ cam, quýt, quất) luôn là thực phẩm vàng khi được hỏi bà bầu nên ăn gì để chống nôn mửa, ốm nghén. Bằng cách ngửi vỏ quất hay thái vụn vỏ và hãm với nước sôi uống hàng ngày là mẹ thấy hiệu quả rõ.

    Xây dựng chế độ ăn khoa học là cách giúp mẹ giảm thiểu chứng ốm nghén

    Mỗi sáng khi thức dậy mẹ bầu hãy ăn một ít bánh quy, ngũ cốc hoặc bánh mì nước để dạ dày hoạt động và dễ chịu hơn mỗi sáng. Sau đó mẹ có thể bổ sung thêm sữa chua, pho mát, sữa,… để giảm triệu chứng buồn nôn cả ngày.

    Ăn đơn giản nhưng vẫn cần đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho bà bầu đồng thời bổ sung nhiều nước hàng ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh.

    Một thực đơn khoa học cho bà bầu chính là chia nhiều bữa ăn nhỏ mỗi ngày để dạ dày luôn trong tình trạng ổn định, không quá no và cũng không quá đói.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Nên Ăn Hạt Óc Chó Khi Nào? Ăn Bao Nhiêu Hạt Mỗi Ngày?
  • Mấy Tháng Đầu Mang Thai Nên Ăn Gì?
  • Những Loại Trái Cây Mẹ Bầu Không Nên Ăn Nhiều
  • Trái Cây Mẹ Bầu Không Nên Ăn Khi Mang Thai Là Những Loại Trái Cây Nào?
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Những Loại Trái Cây Gì?
  • Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Nên Ăn Gì? Thức Ăn Giảm Ốm Nghén Cho Mẹ Cực Hiệu Quả trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!