Xem Nhiều 12/2021 # Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Mẹ Và Bé? # Top Trend

Xem 1,287

Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Mẹ Và Bé? mới nhất ngày 08/12/2021 trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 1,287 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Mẹ Bầu Ăn Táo Và Cá Khi Mang Thai Sẽ Có Lợi Cho Bé
  • Mẹ Bầu Ăn Gì Để Con Sinh Ra Trắng Đẹp
  • nguyên Tắc Ăn Uống Cho Mẹ Bầu Để Vào Con Chứ Không Vào Mẹ
  • Những Đồ Uống Tốt Nhất Cho Mẹ Bầu Trong Ngày Hè Nóng Bức
  • Bà Bầu Ăn Uống Gì Cho Mát: Công Dụng Thần Diệu Của Nước Vối Cho Bà Bầu
  • 1. Bà bầu nên ăn gì tốt cho sức khỏe?

    1.1 Thịt đỏ

    Thịt bò và thịt lợn nạc là những thực phẩm chứa lượng sắt khổng lồ. Bổ sung những loại thịt đỏ này trong các thực đơn ăn uống hằng ngày sẽ giúp bà bầu bổ sung máu và tránh tình trạng thiếu máu. Đặc biệt bà bầu ăn thịt bò còn giúp giữ ổn định lượng đường trong máu, giúp bà bầu có sức đề kháng tốt, tránh bệnh tật, tránh nhiễm khuẩn.

    1.2 Cá hồi

    Theo các bác sĩ dinh dưỡng, cá hồi là một trong những loại cá an toàn và rất giàu chất dinh dưỡng cho bà bầu trong thai kỳ, nhất là 3 tháng đầu. Nguồn DHA trong cá hồi cao hơn rất nhiều so với nguồn DHA chứa trong các loại sữa dinh dưỡng cho bà bầu, có thể giúp cải thiện tâm trạng, ổn định tinh thần.

    Tuy nhiên, các bà bầu cũng chỉ nên ăn khoảng 350 gam cá hồi mỗi tuần vì mặc dù cá hồi có ít hàm lượng thuỷ ngân, an toàn hơn các loại cá khác nhưng nếu ăn hằng ngày có thể tích tụ một lượng lớn thuỷ ngân trong cơ thể và gây hại cho em bé.

    1.3 Sữa

    Sản phẩm từ sữa như sữa, phô mai và sữa chua rất quan trọng trong thời kỳ mang thai vì chúng có chứa canxi và các chất dinh dưỡng khác mà mẹ và bé đều cần. Bạn hãy chọn loại ít béo, chẳng hạn như sữa tách kem, sữa chua ít chất béo, ít đường và phô mai ít béo. Nếu bạn lựa chọn các sản phẩm thay thế như sữa đậu nành và sữa chua, nên chọn loại giàu canxi nhưng không đường.

    1.4 Súp lơ trắng

    Bà bầu nên ăn gì? Một bữa ăn súp lơ trắng, bạn sẽ cung cấp cho mẹ bầu khoảng 200mg omega3. Ngoài ra, thành phần dinh dưỡng của súp lơ gồm có protein 3,5%; gluxit 4,9%; xenllulo 0,9%, và nhiều khoáng chất, vitamin như: Canxi (26mg%); photpho (51mg%); sắt (1,4mg%) và natri (20mg%); kali (349mg%), Betacaroten (40mg%); vitamin B1 (0,11mg%), vitamin C (70mg%).

    1.5 Đậu lăng

    Nhóm thực phẩm họ đậu này bao gồm đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu nành và đậu phộng,…Các loại đậu là nguồn cung cấp chất xơ, protein, sắt, folate (B9) và canxi tuyệt vời – tất cả những gì cơ thể bạn cần nhiều hơn trong thời kỳ mang thai.

    Một chén đậu lăng, đậu xanh hoặc đậu đen có thể cung cấp từ 65% 90% RDA (15).Hơn nữa, các loại đậu thường có nhiều chất xơ. Một số loại đậu cũng có nhiều chất sắt, magiê và kali.

    1.6 Khoai lang

    Khoai lang rất giàu beta-carotene, là một hợp chất thực vật được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể bạn. Vitamin A rất cần thiết cho sự tăng trưởng và sự biệt hóa của hầu hết các tế bào và mô trong cơ thể. Đặc biệt, nó rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi một cách khỏe mạnh.

    Phụ nữ mang thai thường được khuyên nên tăng lượng vitamin A lên 10-40% (21, 22, 23). Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên tránh sử dụng nguồn vitamin A từ động vật vì có thể gây độc tính khi ăn quá mức (24). Do đó, beta-carotene là nguồn vitamin A rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai.

    Chỉ cần 100-150 gram khoai lang nấu chín đáp ứng toàn bộ lượng chất vitamin nên được cung cấp hàng ngày trong quá trình mang thai của mẹ. (25). Hơn nữa, khoai lang có chứa chất xơ, có thể làm tăng sự đầy đặn, giảm gai đường trong máu và cải thiện sức khỏe tiêu hóa và khả năng vận động (26, 27).

    2. Bà bầu nên tránh những thực phẩm nào?

    Bên cạnh việc bà bầu nên ăn gì, các mẹ cần nên tránh những thực phẩm có nhiều chất béo, đường. Thức ăn ngọt và đồ uống thường chứa hàm lượng calorie cao khiến bạn tăng cân. Đồng thời, việc dùng thức ăn ngọt và một số loại đồ uống có thể dẫn đến sâu răng.

    Có rất nhiều calorie trong chất béo nên việc ăn quá nhiều thức ăn béo hoặc ăn chúng quá thường xuyên có thể khiến bạn tăng cân. Quá nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim.

    Thực phẩm có nhiều chất béo, đường hoặc cả hai bao gồm: bơ, dầu, sốt trộn salad, kem, chocolate, khoai tây chiên giòn, bánh quy, bánh ngọt, pudding, thức uống có gas.

    Tóm lại, chế độ dinh dưỡng rất quan trọng với sự phát triển của thai nhi, do vậy bà bầu nên ăn gì để mẹ và bé đều khỏe mạnh là điều được nhiều chị em quan tâm. Tốt nhất bà bầu cần phải được sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tình trạng tránh tình trạng thừa chất gây ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu 3 Tháng Cuối Thai Kỳ Nên Ăn Gì Để Dễ Sinh Con
  • Muốn Thai Nhi Tăng Cân Tháng Cuối, Mẹ Bầu Đừng Bỏ Qua Những Thực Phẩm Sau Đây
  • Ăn Gì Sau Khi Sinh Để Mẹ Khỏe Mạnh Tốt Sữa
  • Mẹ Bầu Thì Ăn Rau Củ Quả Nào Tốt Cho Sức Khỏe
  • Mẹ Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Hoa Quả Gì Tốt Nhất ?
  • Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Mẹ Và Bé? trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100