Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Ăn Gì? Kỳ Diệu Với 9 Loại Thực Phẩm Siêu Tốt! mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
1. Mang thai bị táo bón cần lưu ý gì về chế độ dinh dưỡng
Trước khi tìm hiểu về vấn đề bà bầu bị táo bón nên ăn gì, các mẹ cũng nên nắm được một số những lưu ý quan trọng trong chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ bầu khi đang bị táo bón, cụ thể như sau:
Thực đơn hàng ngày nên bổ sung nhiều chất xơ: Để hệ tiêu hóa làm việc khỏe mạnh thì các mẹ đừng quên bổ sung trong thực đơn hàng ngày chất xơ từ rau xanh và trái cây tươi. Với mẹ bầu, liều lượng khuyến khích mỗi ngày từ 25-30g chất xơ, tuy nhiên khi bị táo bón mẹ nên nâng mức chất xơ lên 30-35g mỗi ngày, ăn từ từ và chia thành nhiều bữa để cơ thể hấp thụ được tốt nhất giá trị từ loại chất này.
Giảm liều lượng hoặc thay thế thuốc sắt và canxi: Tiêu thụ lượng lớn sắt và canxi mỗi ngày chính là “thủ phạm” âm thầm khiến các mẹ bầu bị táo bón dai dẳng. Mẹ có thể giảm liều lượng hai loại thuốc này hoặc thậm chí thay đổi sang sắt hữu cơ sẽ giúp mẹ bầu hạn chế được tối đa khả năng bị tình trạng táo bón.
Sử dụng các chế phẩm chứa men probiotics: Bà bầu bị táo bón nên ăn gì và việc dùng các sản phẩm chứa probiotics cũng chính là một trong những cách đơn giản nhất lại cực kỳ dễ thực hiện. Probiotics được phát hiện là một loại vi khuẩn sống có lợi được tìm thấy trong ruột. Loại vi sinh này vừa có thể cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa và điều trị táo bón, giảm số lượng vi khuẩn có hại, đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Uống nhiều nước mỗi ngày: Nước là chất khoáng cực kỳ quan trọng với cơ thể. Bên cạnh đó, ngoài tác dụng bôi trơn nó còn được ruột già hấp thu để làm mềm phân. Do đó, khi đang phân vân với câu hỏi bà bầu bị táo bón nên ăn gì, các mẹ cũng nên tạo cho mình thói quen uống 2,5-3l nước mỗi ngày, nó sẽ thay đổi tính chất phân giúp phân hết rắn và chứng táo bón cũng vì thế mà thuyên giảm.
Thực phẩm chứa nhiều magie: Theo nhiều công trình nghiên cứu đã chỉ ra, magie là một đơn chất kỳ diệu có khả năng nâng cao nhu động ruột, nhuận tràng, đồng thời giảm táo bón. Do đó thực phẩm chứa nhiều magie sẽ là một trong nhiều lời giản cho bài toán bà bầu bị táo bón nên ăn gì. Các mẹ có thể tìm thấy magie có nhiều trong các loại rau có màu xanh đậm, gạo, lúa mì, bơ và nho…
2. Bà bầu bị táo bón nên ăn gì? 9 loại thực phẩm hữu ích cho mẹ
Thực tế có rất nhiều loại thực phẩm hữu ích mà mẹ bầu nên sử dụng trong suốt quá trình mang thai của mình. Tuy nhiên khi bị chứng táo bón, để giải quyết câu hỏi bà bầu bị táo bón nên ăn gì, các mẹ nên tham khảo 9 loại thực phẩm hữu ích như sau:
Đây là loại trái cây vô cùng dân dã và bình dị, nhưng lại có công dụng tuyệt vời giúp nhuận tràng cũng như phòng tránh và điều trị chứng táo bón. Trong chuối tiêu chiếu cung cấp rất nhiều kali, magie, axit folic, các loại vitamin C, B6. Mỗi ngày 2 quả chuối tiêu không những giúp mẹ cung cấp năng lượng lại giúp cho não bộ của thai nhi phát triển khỏe mạnh, đồng thời lại còn có thể giúp điều trị táo bón.
Mệnh danh là “khắc tinh” của chứng táo bón, do vậy, để giải quyết câu hỏi bà bầu bị táo bón nên ăn gì, mẹ bầu đừng bỏ qua khoai lang, rau khoai lang cũng như các chế phẩm từ loại củ tuyệt vời này. Vừa không chứa cholesterol lại rất ít chất béo, tuy nhiên lại cực kỳ giàu chất xơ, khoai lang là thực phẩm cực kỳ phù hợp giúp các mẹ bầu phòng ngừa cũng như đẩy lùi chứng táo bón.
Trong loại rau này chứa rất nhiều chất xơ và magie là tiền đề cho việc điều trị chứng táo bón ở phụ nữ mang thai. Không những thế, thành phần của rau bina còn có chứa carbohydrate lên men giúp các mẹ bầu giảm các cơn chóng mặt, buồn nôn cũng như những khó chịu do chứng táo bón gây nên. Bà bầu bị táo bón nên ăn gì? Rau bina chính là một sự lựa chọn tuyệt vời dành cho các mẹ.
Ngăn ngừa và điều trị táo bón cũng như thúc đẩy quá trình bài tiết hữu hiệu là những tác dụng được nhắc đến rất nhiều của rong biển. Đặc biệt, trong thành phần của rong biển có chứa một loại đường với hàm lượng calo thấp mang tên Alga alkane mannitol. Điểm nổi bật của loại đường này là có khả năng nuôi dưỡng các loại lợi khuẩn có lợi cho đường ruột, đồng thời cũng tiêu diệt các loại vi khuẩn gây hại.
Trong trái táo có chứa cực kì nhiều dưỡng chất hữu ích, điển hình như sắt, photpho, magie, kali, mangan, lưu huỳnh và pectin. Đặc biệt, táo còn chứa rất nhiều chất xơ giúp nhuận tràng và đẩy lùi tình trạng táo bón trong quá trình mang thai. Mẹ bầu chỉ cần ăn mỗi ngày từ 1 đến 2 trái táo sẽ giải quyết được câu hỏi bà bầu bị táo bón nên ăn gì.
Trong trái dâu tây không chỉ có chứa rất nhiều các khoáng chất và vitamin E,A,C,D thì còn có protein, đặc biệt là lượng pectin – chất này giúp cho hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, đồng thời giải quyết được các vấn đề ở đường ruột. Chị em phụ nữ có thể ăn trực tiếp, mix cùng các loại sinh tố hoặc chế biến với các món salad cũng rất tuyệt vời. Bà bầu bị táo bón nên ăn gì sẽ không còn là câu hỏi khó đối với các chị em.
Fractoza, dextroza cùng với rất nhiều vitamin được xem là thức quả tuyệt vời dành cho phụ nữ mang bầu nhưng mắc chứng táo bón. Bên cạnh đó, quả sung còn chứa rất nhiều chất xơ hơn bất cứ loại thực phẩm nào. Các mẹ có thể ăn trực tiếp, muối khuế hoặc chế biến thành nhiều món ngon khác từ loại quả dân dã này.
3. Điểm mặt 5 loại thực phẩm cực hại mẹ cần tránh khi bị táo bón
Bên cạnh việc tìm hiểu bà bầu bị táo bón nên ăn gì, chị em phụ nữ cũng cần lưu tâm đến những loại thực phẩm không có lợi cho sức khỏe của cả hai mẹ con, điển hình như sau:
Một lượng nhỏ caffeine sẽ không có chút gì nguy hại, tuy nhiên nếu quá liều sẽ dẫn đến tình trạng sảy thai không mong đợi – Theo khuyến cáo của bà Krieger. Bia rượu hay thức uống có chứa cồn cũng là những thức uống mà mẹ bầu cần tránh xa để giảm thiểu tối đa nguy cơ thai nhi bị nhiễm độc rượu (fetal alcohol syndrome), đặc biệt là khi mẹ đang ở trong giai đoạn 3 tháng đầu.
Những loại thực phẩm hay các món ăn đều có chứa nhiều gia vị, đặc biệt các gia vị cay nóng thì mẹ bầu nên lưu ý kiêng tối đa trong chế độ ăn của mình. Bởi lẽ, ngoài việc trả lời được câu hỏi bà bầu bị táo bón nên ăn gì, các mẹ cũng cần nắm được những loại thực phẩm gây hại đến sức khỏe. Nhìn chung, các loại thực phẩm cay nóng khiến cho dạ dày khó chịu, tạo nên hội chứng ruột kích thích, lâu dài gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của cơ thể.
Các loại thức ăn nhanh, thực phẩm công nghiệp cũng như các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ đều không có chất xơ và rất nhiều các chất bảo quản độc hại. Không những không có lợi cho hệ tiêu hóa mà còn ảnh hưởng đến hệ tim mạch. Chính vì thế, mẹ bầu không nên ăn những loại thực phẩm này.
Lượng đường và chất béo có trong chocolate là rất cao, điều này dễ gây nên hội chứng ruột kích thích cũng như làm chậm tiêu và làm giảm nhu động ruột. Sử dụng quá nhiều chocolate mỗi ngày sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy đầy bụng làm giảm nhu cầu sử dụng các thực phẩm khác cơ lợi cho cơ thể. Do vậy, các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo phụ nữ mang thai chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ chocolate trong khẩu phần ăn.
Protein cùng chất béo có trong thịt đỏ khiến cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn. Theo nhiều nghiên cứu, chất béo có trong thịt đỏ khiến tình trạng táo bón ở các mẹ bầu trở nên nặng nề hơn. Chính vì thế, bên cạnh việc đi tìm câu trả lời cho vấn đề bà bầu bị táo bón nên ăn gì, các mẹ cũng cần lưu tâm đến việc hạn chế sử dụng các loại thịt đỏ.
4. Sử dụng bột rau xanh Rooty giúp điều trị táo bón cho bà bầu
Bên cạnh đó, chúng tôi cũng giới thiệu đến chị em sản phẩm bột rau xanh Rooty – một sản phẩm cực kỳ hữu ích giúp phòng tránh và điều trị hiệu quả tình trạng táo bón thai kỳ. Sản phẩm bột rau xanh Rooty chính là một lựa chọn hoàn hảo dành cho mẹ với những ưu điểm như sau:
Chỉ một gói nhỏ bột rau xanh Rooty đã có chứa 18 loại rau củ quả cùng với 15 tỷ lợi khuẩn có ích cho hệ tiêu hóa. Do đó, mẹ bầu trong quá trình mang thai cũng như sau sinh có thể đẩy lùi tình trạng táo bón thai kỳ. Cho tới thời điểm hiện tại, bột rau xanh Rooty cũng là sản phẩm bột rau xanh duy nhất tại Nhật có bổ sung thêm thành phần lợi khuẩn đường ruột probiotics.
Bột rau xanh Rooty có chiết xuất từ 100% thành phần tự nhiên, không chứa bất cứ phụ gia hay chất bảo quản nào, với nguồn nguyên liệu được chọn lọc rất kỹ theo tiêu chuẩn hữu cơ của nông nghiệp Nhật Bản.
Ngoài bổ sung các loại chất xơ dễ hấp thụ hay các lợi khuẩn đường ruột thì sản phẩm bột rau xanh Rooty còn chứa hàm lượng lớn canxi và các vitamin cần thiết giúp mẹ bầu đảm bảo hàm lượng canxi cũng như các vitamin trong thai kỳ.
Sản phẩm được chứng nhận “Thực phẩm bổ sung an toàn” bởi Hội đồng thẩm định thực phẩm chức năng Nhật Bản NPO. Do đó, bột rau xanh Rooty luôn mang tính an toàn tuyệt đối và có thể sử dụng lâu dài cả cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.
Bột rau xanh Rooty đã đoạt giải thưởng hương vị xuất sắc trao bởi Tổ chức iTQi – Vương quốc Bỉ. Sản phẩm có hương vị tự nhiên, thơm ngon và hấp dẫn, phù hợp với khẩu vị của mọi đối tượng sử dụng.
Bà Bầu Bị Táo Bón Thì Nên Ăn Gì?
Bà bầu bị táo bón nên ăn: đu đủ chín, chuối chín, khoai lang, bơ, măng tây, cà rốt, rong biển, uống nhiều nước, hạn chế các loại thức ăn cay nóng, chiên xào.
Vì sao bà bầu hay bị táo bón?
Bà bầu bị táo bón nên ăn gì?
Đu đủ chín
Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho, có tác dụng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và làm khoan khoái bụng. Khi mang thai nếu bị táo bón chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn liên tục từ 3-5 ngày hoặc dùng nước ép cà rốt có tác dụng điều trị táo bón khá hiệu quả.
Quả sung
Quả sung chứa nhiều loại vitamin, fractoza và dextroza…là loại thực phẩm tuyệt vời cho những thai phụ mắc phải chứng táo bón trong thời kỳ mang thai. Đồng thời, quả sung được xem là loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ hơn bất cứ loại trái cây và rau xanh nào.
Bà bầu có thể trị táo bón bằng cách: Sắc 9g sung tươi 9g uống hàng ngày. Hoặc có thể ăn sung chín mỗi ngày 3 – 5 quả. Sung giúp nhuận tràng tốt hơn nếu các mẹ ăn sung cả vỏ. Khi chọn sung, hãy chọn quả sẫm màu, có mùi thơm. Sung là một trong những loại quả dễ thối nên chỉ nên trữ khoảng 1,2 ngày. Nếu không có sung tươi, các mẹ có thể thay thế bằng sung khô.
Khoai lang
Khoai lang chứa rất ít chất béo lại không có cholesterol. Vì thành phần có nhiều chất xơ nên cả củ và rau khoai lang đều có thể chế biến thành nhiều món ăn có tác dụng giúp nhuận tràng cho các bà bầu, phòng ngừa bệnh táo bón.
Ăn khoai lang ở mức độ vừa phải (100g/ngày) rất có lợi cho hệ tiêu hóa vì thành phần vitamin C và các acid amin giúp kích thích nhu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn. Nhưng các bà bầu cũng cần lưu ý; ăn quá nhiều khoai lang cũng có thể gây thừa cân béo phì hoặc đầy bụng khó tiêu do thừa đường.
Chuối
Chuối rất giàu chất xơ nên có tác dụng nhuận tràng, tránh táo bón mà mẹ bầu nên dung nạp hàng ngày. Mỗi ngày ăn 2 quả chuối khi bụng trống không hoặc ninh chín chuối (ninh cả vỏ), có tác dụng nhuận tràng lợi tiểu, giảm hiện tượng đi ngoài ra máu.
Rong biển
Thành phần Alga alkane mannitol có trong rong biển là loại đường có hàm lượng calo thấp, giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho ruột, làm cho thức ăn tiêu hoá nhanh và sớm loại bỏ các các chất cặn bã lưu lại trong ruột. Nhờ đó, ruột trở nên sạch sẽ, tăng khả năng hấp thụ canxi. Cũng chính vì vậy mà rong biển trở thành thực phẩm giúp mẹ bầu ngừa táo bón và thúc đẩy sự bài tiết hữu hiệu.
Bí đỏ
Với vị ngọt tự nhiên và an toàn, bí đỏ (hay bí ngô) là một trong những thực phẩm hữu ích đối với phụ nữ mang thai. Nó là nguồn dồi dào các vitamin A, E, C và B6. Hơn nữa, bí đỏ rất giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, phòng ngừa bệnh thiếu máu hay gặp ở mẹ bầu. Ngoài ra, bí ngô còn dồi dào chất xơ, giúp mẹ bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt.
Táo
Táo phong phú hàm lượng các khoáng chất hữu ích như kali, magie, sắt, phốt pho, mangan, lưu huỳnh và pectin. Ngoài ra, táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol.
Tuy nhiên, các mẹ cần cẩn thận chọn mua những loại táo không chứa chất bảo quản hoặc bị phun nhiều thuốc trừ sâu. Nếu có điều kiện, mẹ bầu nên ăn từ 1 – 2 quả táo mỗi ngày là tốt nhất.
Măng tây
Với lượng đường thấp, ít chất béo, nhiều chất xơ, măng tây cũng được coi là thực phẩm có tác dụng giảm cân. Ngoài ra, trong măng tây chứa nhiều nước và chất xơ rất tốt cho bà bầu bị bệnh táo bón.
tu khoa
Bà Bầu Nên Làm Gì Khi Bị Táo Bón
Táo bón là gì?
Một trong những chức năng chính của ruột già là hấp thu bớt nước trở lại thông qua niêm mạc ruột. Ở một số người, chất thải tồn tại quá lâu trong ruột mà không được đưa ra ngoài sẽ mất hết nước, trở nên cứng và khô.
Một vai trò khác của ruột già là tống đẩy chất thải dọc theo thành ruột theo hướng trực tràng. Khi có sự gián đoạn trong quá trình này, chất thải sẽ bị dồn lại lâu hơn cần thiết và gây ra táo bón.
Cơ thể cần một lượng nước nhất định để giúp chất thải rắn tạo hình và chuyển động trong ruột. Có ít nước sẽ gây đau khi chuyển động đẩy chất thải xuống của ruột, dẫn đến đau hậu môn và đôi khi gây mất nước ở các mô. Nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề về hôi miệng, cơ thể cảm giác thấy mệt mỏi và chậm chạp.
Táo bón trong khi mang thai
Một số yếu tố góp phần dẫn đến táo bón khi mang thai, bao gồm:
Nội tiết tố này đóng vai trò trong việc làm dịu các dây chằng để chuẩn bị cho sinh nở. Nhưng nó cũng có gây ra sự co giãn và lỏng lẻo của các dây trong thành ruột.
Thay đổi trong vận động, chế độ ăn uống và buồn nôn. Lượng nước tuần hoàn trong cơ thể giảm cũng ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Trọng lượng của thai nhi trong tử cung, đè lên ruột và tác động của việc này lên các khoảng trống trong bụng khiến chuyển động trong ruột trở nên khó khăn hơn.
Hoạt động của ruột non bị suy yếu. Điều này ảnh hưởng đến quá trình chuyển đổi thức ăn từ dạ dày, dọc theo ruột non và đi vào ruột già.
Chuyển động trong ruột bị chậm lại.
Một số thực phẩm có xu hướng làm trầm trọng thêm táo bón như sữa, thực phẩm từ sữa, phô mai và quá nhiều thịt đỏ. Thức ăn đậm đặc protein có thể khó tiêu hóa hơn so với thức ăn thực vật giàu chất xơ và ngũ cốc. Nhiều phụ nữ đã thay đổi chế độ ăn uống khi mang thai.
Bổ sung sắt cũng có thể dẫn đến táo bón. Một số phụ nữ thấy rằng họ không thể tiếp tục dùng thuốc bổ sung sắt vì làm chứng táo bón trầm trọng hơn. Hãy dùng các loại thực phẩm nhiều sắt như rau lá xanh, các loại thịt đỏ và các loại đậu…để thay thế.
Táo bón cũng thường gặp ở những phụ nữ bị phụ thuộc vào thuốc nhuận tràng để đi vệ sinh, hoặc những người đã từng lạm dụng thuốc nhuận tràng trong quá khứ.
Bỏ qua các dấu hiệu cần phải đi vào nhà vệ sinh. Nhịn đi vệ sinh, không đi ngay khi có nhu cầu hoặc bỏ qua các tín hiệu của cơ thể… đều có thể dẫn đến táo bón. Theo thời gian, việc này có thể dẫn đến những thay đổi trong tình trạng chung của thành ruột và trực tràng, nghĩa là cơ thể ít tiếp nhận các tín hiệu bài tiết thông thường.
Điều trị táo bón khi mang thai
Một chế độ ăn uống lành mạnh với số lượng lớn chất xơ, thức ăn thô hòa tan và không hòa tan. Sợi hòa tan sẽ tan ra trong môi trường nước của ruột. Cuối cùng, nó có dạng như một gel mềm nên sẽ dễ dàng ra khỏi cơ thể. Ví dụ về các sợi hòa tan được tìm thấy trong khoai tây và bí ngô. Chất xơ không hòa tan được bài tiết ra khỏi cơ thể với cách tương tự như khi nó đi vào, ví dụ như hạt ngô, cà rốt.
Số lượng chất xơ được khuyến nghị tiêu thụ hằng ngày trong khi mang thai là là 25-28 gram/ ngày.
Uống nhiều nước, khoảng 2,5-3 lít một ngày nếu có thể, điều này thực sự giúp bạn có thể tránh và điều trị táo bón.
Tập thể dục thường xuyên và vận động nhiều. Bơi lội, đi bộ, yoga và các bài tập nhẹ nhàng để khống chế cân nặng là các giải pháp lý tưởng khi mang thai.
Một số phụ nữ có thể cần phải dùng các thuốc có chất làm mềm phân. Chúng làm giảm quá trình chuyển đổi của nước trong quá trình vệ sinh nên có thể giữ phân mềm và dễ thải ra hơn. Tuy nhiên, cần tham khảo lời khuyên của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào trong quá trình mang thai.
Loại trừ các bệnh khác có thể gây ra táo bón trong thai kỳ cũng rất quan trọng. Bệnh tiểu đường thai kỳ, chứng nôn nghén, trĩ hoặc nhược giáp,… đều có thể dẫn tới khả năng xảy ra táo bón.
Những loại thực phẩm nào có ích khi bị táo bón
Bất kỳ loại rau hoặc trái cây tươi nào.
Các loại rau lá như rau diếp, bông cải xanh, rau xanh Trung Quốc hoặc lá xà lách.
Cà rốt, bí đỏ, khoai lang và ngô.
Trái cây sấy khô và các loại hạt đặc biệt là hạnh nhân, quả hạch Brazil, nho, mơ và mận.
Quả như mâm xôi, dâu tây, nam việt quất và việt quất.
Ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, gạo nâu, mì và đậu lăng.
Ngũ cốc ăn sáng, đặc biệt là loại có cám chưa qua chế biến và yến mạch. Tránh ăn các loại ngũ cốc được bóp vụn, hấp hoặc nướng. Những thứ được sơ chế quá kỹ so với tình trạng ban đầu của chúng. Bởi vì, càng tác động, chế biến nhiều trong quá trình chuẩn bị thì đồ ăn càng làm mất đi giá trị dinh dưỡng ban đầu.
Ăn thực phẩm tươi sống khi có thể và phải vệ sinh thực phẩm cẩn thận trước khi ăn.
Những điều cần tránh:
Dầu khoáng, những đồ nhuận tràng nhạy như dầu thực vật và các viên thuốc nhuận tràng có thể gây nguy hiểm khi mang thai. Khi tác động mạnh còn có thể dẫn đến sinh non.
Những lưu ý cần thiết
Táo bón khi mang thai có thể dẫn đến phát triển thành bệnh trĩ (lòi dom). Chúng có thể gây ra đau đớn và khó chịu thực sự sau khi sinh con. Cần phải thấy rõ những lợi ích trong việc duy trì thói quen đi vệ sinh thường xuyên và thoải mái. Nhiều phụ nữ còn mang cám, các loại hạt đậu, hạt giống và thuốc làm mềm phân tới bệnh viện phụ sản. Cần nhớ để nhờ bác sĩ hoặc nữ hộ sinh kiểm tra lại xem chúng có bị chống chỉ định khi bạn cho con bú hay không.
Những Thực Phẩm Trị Táo Bón Cho Bà Bầu
NHỮNG THỰC PHẨM TRỊ TÁO BÓN CHO BÀ BẦU
Táo bón là một vấn đề ở đường tiêu hóa xảy ra khá phổ biến trong thời kỳ mang thai, nhất là những tháng cuối.
Theo các nghiên cứu khoa học, khoảng 11-35% số phụ nữ mang thai bị táo bón trong 3 tháng cuối của thai kỳ. Tuy nhiên chỉ có khoảng 1,5% số trường hợp phải dùng thuốc nhuận tràng.
Khoai lang
Trong khoai lang chứa rất ít chất béo, lại không có cholesterol. Vì thành phần có nhiều chất xơ nên cả củ và rau khoai lang đều có thể chế biến thành nhiều món ăn có tác dụng giúp nhuận tràng cho các bà bầu, phòng ngừa bệnh táo bón.
Khoai lang trị táo bón rất hiệu quả
Ăn khoai lang ở mức độ vừa phải (khoảng 100 g/ngày) rất có lợi thế cho hệ tiêu hóa vì thành phần chứa vitamin C và các acid amin khác giúp kích thích nhu cầu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn.
Tuy nhiên các bà bầu cũng cần lưu ý, tránh việc ăn quá nhiều khoai lang do chứa khá nhiều tinh bột gây ra thừa cân, béo phì hoặc đầy bụng khó tiêu.
Chuối
Chuối là một trong nhưng loại “trái cây vàng” và nhiều chuyên gia đã khuyến khích bà bầu ăn chuối bởi giá trị dinh dưỡng mang lại trong thai kỳ.
Khi mang thai, phụ nữ cần bổ sung nhiều loại trái cây trong khẩu phần ăn của mình và nếu bạn đang tự hỏi việc bà bầu ăn chuối có tốt không thì câu trả lời sẽ là có. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuối rất giàu dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho cơ thể. Do vậy, các bà mẹ mang thai có thể ăn chuối trong thai kỳ bởi việc tiêu thụ loại quả này mà không cần lo ngại về vấn đề sức khỏe nếu như thưởng thức với khẩu phần vừa phải, hợp lý.
Đu đủ chín
Trái ngược hoàn toàn với việc bà bầu ăn đu đủ xanh hay hườm có thể gây sẩy thai hoặc sinh non thì đu đủ chín lại được xem là “thần dược” đối với phụ nữ mang thai. Đu đủ chín có giá trị dinh dưỡng rất cao, trong đó: Nước chiếm 70%, đường 13%, chất béo 0,9 %, carotein, vitamin A, C, canxi…Ngoài ra, bà bầu ăn đu đủ chín còn giúp giảm bớt sự khó chịu do những cơn ốm nghén gây ra.
Ngoài ra đu đủ chín là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, chứa papain – một enzyme tiêu hóa chất đạm, cũng như một số các thành phần có khả năng chống táo bón. Đồng thời, đu đủ chín khá dễ ăn bởi vậy, có khả năng hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Đu đủ chin rất tốt cho phụ nữ mang thai
Bí đỏ
Với vị ngọt tự nhiên và an toàn, bí đỏ (hay bí ngô) là một trong những thực phẩm hữu ích đối với phụ nữ mang thai. Nó là nguồn dồi dào các vitamin A, E, C và B6. Hơn nữa, bí đỏ rất giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, phòng ngừa bệnh thiếu máu hay gặp ở mẹ bầu.
Ngoài ra, bí đỏ còn dồi dào chất xơ, giúp mẹ bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt.
Họ đậu
Các loại đậu luôn đứng đầu trong danh sách các thực phẩm giàu chất xơ. Một nửa chén đậu nhỏ được nấu chín cung cấp 9,5g chất xơ mỗi ngày. Các loại đậu rất giàu chất xơ hòa tan tự nhiên (một loại chất xơ giúp ngăn chặn tăng nhanh lượng đường trong máu sau bữa cơm, rất tốt cho người mẹ bị đái tháo đường) giúp phòng ngữa và chữa trị táo bón hiệu quả cho phụ nữ mang thai
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh có rất giàu chất chống oxy hóa, tốt cho hệ tiêu hóa của phụ nữ mang thai
Ngoài vitamin C, folate, sắt, canxi, beta-caroten, súp lơ xanh còn dồi dào chất xơ.
Súp lơ nấu canh có thể chế biến nhiều món ăn ngon lành: luộc, chiên hoặc xào với các loại thịt rất ngon miệng, lại bổ dưỡng.
Ngoài ra, súp lơ xanh còn rất giàu chất chống oxy hóa, tốt cho hệ tiêu hóa của phụ nữ mang thai.
Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Ăn Gì? Kỳ Diệu Với 9 Loại Thực Phẩm Siêu Tốt! trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!