Xem Nhiều 12/2022 #️ Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì ? / 2023 # Top 17 Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Xem Nhiều 12/2022 # Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì ? / 2023 # Top 17 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì ? / 2023 mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Tình trạng chuột rút thường xảy ra đối với các mẹ bầu, và điều này đặt ra nghi vấn cho các nhà khoa học là bà bầu bị chuột rút có phải là do thiếu chất gì hay không. Để tìm hiểu và giúp các mẹ bầu hạn chế tình trạng này, nhiều nhà khoa học đã dấn thân vào và đi tìm nguyên nhân. Có một số nguyên nhân chính làm bà bầu chuột rút, và một trong số nguyên nhân quan trong làm bà bầu bị chuột rút do thiếu chất.

Tình trạng bị chuột rút xảy ra trong thời kì thai sản thường xuyên luôn có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến, có thể là do trọng lượng cơ thể ngày càng tăng lên do sự phát triển của trẻ gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút (nhất là về đêm và càng đến cuối thai kì càng xảy ra thường xuyên hơn).

Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì ?

Vào những tháng đầu thai kì, bà bầu hay bị ốm nghén, nôn ói và không ăn uống được khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, mất nước, mất cân bằng điện giải… dẫn đến chứng co cứng cơ, đặt biệt là các bó cơ ở chi chân. Khi em bé lớn dần lên, tử cung của mẹ cũng phải giãn rộng ra để có đủ không gian cho con; điều này đồng nghĩa với các cơ, dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, gây nên các cơn đau nhức, co rút ở vùng bụng,…

Một nguyên nhân phổ biến khác và đặc biệt cần chú ý khiến bà bầu bị chuột rút do thiếu chất canxi. Trong giai đoạn mang thai, nhất là những thai kì cuối nhu cầu canxi của cơ thể tăng cao để “phục vụ” cho sự phát triển của bé. Khi lượng canxi không được cung cấp đầy đủ, cơ thể mẹ có xu hướng tự “rút” canxi để truyền cho bé. Thiếu canxi khiến cơ bắp mẹ đau nhức, dễ căng cứng cơ, co rút,… khi bà bầu bị chuột rút do thiếu chất canxi, người nhà cần lưu ý tẩm bổ bằng sữa cho mẹ bầu và một số loại thực phẩm chứa nhiều canxi.

Bà bầu bị chuột rút do thiếu chất và do một số nguyên nhân khác không chỉ gây đau đớn, khó chịu thậm chí là cứng bó cơ mà còn ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày, nhất là giấc ngủ . Điều đó sẽ khiến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi trong bụng đều không được đảm bảo. Vì thế, ngay từ đầu thai kì, mẹ cần tìm hiểu thật kĩ về hiện tượng này để có cách khắc phục hiệu quả. Và cần tích cực bổ sung hàm lượng canxi vừa đủ và cần thiết cho mình để nhằm giúp ổn định sức khỏe của chính bản thân và bảo đảm sức khỏe của bé, tránh hoặc hạn chế mức thấp nhất các trường hợp bà bầu bị chuột rút do thiếu chất canxi.

– Tránh đứng hoặc ngồi chéo chân quá lâu.

– Co duỗi bắp chân thường xuyên vào ban ngày và trước khi đi ngủ, giúp máu lưu thông xuống chân tốt hơn.

– Xoay mắt cá chân, ngọ nguậy ngón chân khi ngồi ăn tối hoặc xem tivi, nhằm bôi trơn các khớp, tối ưu hóa việc chuyển hóa canxi.

– Đi bộ mỗi ngày trừ khi bạn được yêu cầu không tập thể dục, đi bộ giúp thư giãn tinh thần cũng giúp cải thiện việc hấp thụ canxi, magie tốt hơn cho các mẹ bầu.

– Tránh làm việc quá sức, khi bạn mệt mỏi, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng chậm lại, cố gắng nghỉ ngơi nhiều và làm việc vừa phải sẽ tốt hơn cho cả bạn và thai nhi.

– Nằm nghiêng bên trái để cải thiện lưu thông máu đến thai nhi, đồng thời cải thiện tình trạng chuột rút ở mẹ bầu, điều này đã được các chuyên gia chứng minh, có tác động rất tích cực đến thai kì.

Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì? / 2023

Hỏi: Chào bác sĩ. Tôi đang có bầu tháng thứ 7, khoảng 2 tuần gần đây thỉnh thoảng tôi bị chuột rút. Lúc đầu tôi nghĩ chắc do công việc tôi thường xuyên ngồi 1 chỗ nhưng ngay cả ban đêm khi tôi đang ngủ cũng bị chuột rút. Tôi rất lo lắng không biết có phải do bị thiếu chất không? Bác sĩ cho hỏi bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì và nên bổ sung như thế nào? (Linh Chi, Hà Nội)

Chuột rút là tình trạng thường xảy ra ở phụ nữ mang thai, có thể bắt đầu xuất hiện từ tháng thứ 3 của thai kỳ và xuất hiện thường xuyên khi thai nhi lớn dần. Tình trạng này có thể xảy ra cả ban ngày và ban đêm nên sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chuột rút ở bà bầu, có thể kể đến là:

Vì thế nếu không bổ sung canxi vào phần cơ thể mẹ đã truyền cho thai nhi thì cơ thể mẹ thiếu canxi và đó là nguyên nhân gây chuột rút ở bà bầu.

Như vậy nói tình trạng chuột rút của bà bầu nói chung và bạn Linh Chi có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, trong đó thiếu chất và chủ yếu là thiếu canxi là một nguyên nhân khá phổ biến.

Để khắc phục tình trạng chuột rút ở bà bầu, bạn nên chú ý thực hiện những điều sau:

Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế. Nếu bạn làm việc tại văn phòng thì nên tranh thủ co duỗi bắp chân và vận động hai chân sau mỗi giờ làm việc. Tối về có thể vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ như đi dạo quanh nhà, tập yoga… việc này sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể bà bầu tốt hơn.

Bạn cũng có thể thực hiện các động tác xoa bóp, massage nhẹ nhàng từ vùng đùi đến bắp chân, bàn chân và các ngón chân để làm tăng quá trình lưu thông máu.

Khi ngủ bạn có thể gác chân lên gối mềm và nằm nghiêng bên trái để máu lưu thông khắp cơ thể, đặc biệt là vùng bắp chân.

Bà bầu nên uống đủ nước mỗi ngày, khoảng từ 2 – 3 lít nước bằng nước đun sôi để nguội hoặc bằng các loại nước hoa quả vừa giàu vitamin vừa cung cấp nước cho cơ thể.

Bạn nên bổ sung đủ dưỡng chất cần cho bà bầu và thai nhi là bốn nhóm dưỡng chất gồm chất béo, chất đạm, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Bà bầu nên ăn nhiều thực phẩm giàu kali, magie có trong thịt cá, trứng, rau củ quả như chuối, nho khô, lê…

Và đặc biệt để bổ sung canxi, bà bầu có thể ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như hải sản, các loại hạt, các loại rau lá xanh đậm…

;

Do nhu cầu canxi tăng nhiều trong thời gian thai kỳ (khoảng 1500mg/ngày) nên ngoài bổ sung canxi từ thực phẩm bà bầu có thể bổ sung canxi dạng nano cùng nhiều dưỡng chất như Kẽm nano, Magie, Mangan, Sắt… Do canxi dạng nano nên không chỉ siêu nhỏ, tăng khả năng hấp thu mà còn giúp giảm các triệu chứng thường gặp khi bổ sung canxi như táo bón, nóng trong… giúp bà bầu không lo thiếu canxi trong thai kỳ và không lo chuột rút xảy ra do thiếu canxi.

Bà bầu nên dành thời gian để nghỉ ngơi, giữ cho tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng. Nên tắm bằng nước ấm hoặc ngâm chân trước khi đi ngủ để giúp cơ bắp được thư giãn và giảm nguy cơ chuột rút ban đêm.

Qua những chia sẻ này, bạn Linh Chi đã có giải đáp cho băn khoăn của mình là: Bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì? Hi vọng bạn sẽ biết cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt, bổ sung dưỡng chất đầy đủ, đặc biệt là canxi trong suốt thai kỳ để vừa đủ cung cấp cho nhu cầu của mẹ và thai nhi đồng thời tránh được tình trạng chuột rút gây đau, khó chịu cho bạn.

Hãy gọi tới tổng đài 1900.1259 – 0896.509.509 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư điện tử khoedep@bacsituvan.vn để được chuyên gia giải đáp trực tiếp về những dưỡng chất cần thiết mẹ bầu cần bổ sung để phòng ngừa hiện tượng chuột rút xảy ra.

Bà Bầu Hay Bị Chuột Rút Do Thiếu Chất Gì? Nên Ăn Gì? / 2023

Trong thời kỳ thai nghén, phụ nữ tăng trọng lượng cơ thể lên đáng kể, có người tăng đến 30 kg, nên áp lực mà phần thân trên dồn nén lên đôi chân là rất lớn, khiến các cơ bắp chi dưới chịu tác động mạnh mẽ. Đây là một trong những nguyên nhân điển hình của việc phụ nữ mang thai thường xuyên , sau một ngày dài chân phải chống chịu sức ép.

Mặt khác, trong quá trình mang thai, nhu cầu canxi của bà bầu rất lớn để cung cấp cho thai nhi, giúp em bé hình thành hệ cơ xương. Trong khi đó, nhiều bà bầu lại khó ăn, thường xuyên nôn mửa và ăn uống không đủ chất dinh dưỡng, khiến lượng canxi cần thiết bị thiếu hụt. Lúc này, theo cơ chế tự nhiên thì cơ thể mẹ sẽ tự rút canxi của mình truyền sang con, khiến các bà bầu bị chuột rút chân, các cơ co thắt mạnh vì không đủ canxi cần thiết.

Vào những tháng cuối thai kỳ, tình trạng này càng trở nên trầm trọng hơn, do khi ấy nhu cầu canxi và muối khoáng càng lớn, đồng thời, trọng lượng cơ thể bà bầu cũng ở mức đỉnh điểm. Chuột rút vào ban đêm làm chị em khó ngủ, ngủ không sâu và đi lại khó khăn, ảnh hưởng tới sinh hoạt và tâm lý rất lớn.

Bà bầu hay bị chuột rút nên ăn gì?

Hiểu được nguyên nhân khiến , bạn có thể chủ động phòng tránh bằng cách thay đổi lối sống, loại bỏ các thói quen xấu, sinh hoạt lành mạnh và khoa học hơn. Trước tiên, cần có hẩu phần ăn hợp lý, tránh ăn quá nhiều dầu mỡ và chất béo có hại, hạn chế ăn đường. Thay vào đó, cần tăng cường ăn chất đạm từ thịt cá và cây họ đậu, bổ sung rau quả và trái cây vào bữa ăn hàng ngày hay các bữa ăn vặt. Thực đơn lành mạnh giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể tốt hơn, đồng thời bảo đảm đủ chất dinh dưỡng trong bữa ăn.

Ngoài ra, cần ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, đặc biệt vào giai đoạn cuối của thai kỳ, khi nhu cầu canxi tăng cao. Bạn hãy uống sữa dành cho bà bầu, sữa đậu nành và các chế phẩm khác từ sữa. Bên cạnh đó, bổ sung những món ăn giàu canxi như hải sản, các loại rong biển, tía tô, rau mùi,… Trong đó, su su và dưa lê là những loại củ quả đặc biệt tốt cho bà bầu, giúp các mẹ giảm được tình trạng chuột rút chân vào ban đêm. Thành phần magie dồi dào trong hai loại củ này sẽ giúp hạn chế chuột rút và giảm các triệu chứng đau nhức sau khi bị chuột rút.

Mặt khác, bà bầu hay bị chuột rút cũng nên uống nhiều nước để cân bằng điện giải, giúp các hệ cơ quan hoạt động hiệu quả. Uống 2 lít nước mỗi ngày giúp tiêu hóa tốt, tuần hoàn máu đến các cơ quan thuận lợi hơn, giúp phòng chống chứng chuột rút chân ban đêm.

Với những thông tin trên, giờ thì bạn đã biết Bà bầu hay bị chuột rút do thiếu chất gì? Nên ăn gì? Mong rằng bạn sẽ vững tâm hơn với quá trình mang thai của mình, để thai kỳ diễn ra thật vui vẻ, hạnh phúc và thoải mái nhất.

Mẹ Bầu Bị Chuột Rút / 2023

DANH MỤC

THỐNG KÊ

+ Số tin hôm nay:

916

+ Số tin trong 48h:

1.363

+ Số tin hiện tại:

33.190

+ Đang online:

23.837

+ Số thành viên:

79.025

+ Lượt truy cập:

253.482.201

[ 22/04/2021, 07:10 PM ]

Mẹ bầu bị chuột rút – Phải làm sao? (Lượt xem: 187)

Một trong vài triệu chứng khó chịu khi mang thai của người phụ nữ là chuột rút. Bà bầu bị chuột rút là hiện tượng hoàn toàn tự nhiên nhưng không phải vì vậy mà bạn có thể chủ quan, cần có chế độ chu đáo. Bởi đó có thể là dấu hiệu cơn đau đến từ vấn đề khác. Vậy nguyên nhân do đâu và giải pháp khắc phục tình trạng này thế nào? chăm sóc bầu

Vì sao khi mang thai các mẹ bầu hay bị chuột rút?

Mẹ bầu thường bị chuột rút ở các cơ bắp chân, bắp thịt đùi, hông, gối. Những cơn đau nhức này khiến bắp chân, đầu gối… của mẹ cử động khó khăn hơn và kéo dài vài phút. Nguyên nhân do:

Trong thai kỳ, trọng lượng cơ thể của mẹ tăng nhiều đã đè nặng lên đôi chân gây ra tình trạng khó lưu thông máu trong các mạch máu. Sự phát triển của tử cung, giãn rộng để tạo chỗ cho thai nhi. Làm cho các cơ và dây chằng bị kéo căng gây đau nhức và chuột rút. Ốm nghén khiến mẹ mệt mỏi, thường xuyên nôn ói, kém thu nạp dinh dưỡng từ thức ăn. Khi tình trạng này kéo dài sẽ khiến mẹ thiếu chất, vitamin dẫn đến bị rối loạn điện giải và căng cơ làm cho mẹ bị chuột rút. Thai nhi cần rất nhiều canxi để phát triển toàn diện nên mẹ sẽ chuyển một lượng canxi cho thai. Mẹ bầu thiếu canxi cũng gây ra tình trạng chuột rút.

Phụ nữ có thai bị chuột rút – Cần phải làm gì để ngăn ngừa hiệu quả?

Chuột rút là hiện tượng phổ biến nên bà bầu khó tránh khỏi các triệu chứng khó chịu này. Đôi khi chỉ cần hắt hơi, cười lớn hay đứng lâu mẹ bầu cũng có thể bị chuột rút. Chính vì thế, mẹ có thể áp dụng một số biện pháp phối hợp để giảm bớt tình trạng này:

Xoa bóp, massage chân tay để máu lưu thông và giảm thiểu hiện tượng chuột rút cho mẹ bầu. Bổ sung canxi và chất điện giải. Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý. Một số thực phẩm có lợi cho người mẹ bầu trong việc giảm thiểu chuột rút đó là: sữa, hải sản, rau xanh,..

Uống nhiều nước, uống đủ 2 lít nước/ngày, tránh nhịn tiểu không để bàng quang tạo áp lực lên các mạch máu.

Vận động nhẹ nhàng, thư giãn thường xuyên bằng cách massage bầu hoặc yoga. Không ngồi vắt chéo chân vì dễ làm trì trệ lưu thông máu dưới chân. Thường xuyên thay đổi tư thế trong khi làm việc để cột sống và các cơ được co giãn đúng cách.

Những ngày gần sinh, mẹ bầu có thể đi bộ thường xuyên và xoa bóp nhiều hơn để giảm cảm thiểu chứng chuột rút.

Ăn nhiều trái cây tươi và ít tinh bột để tránh bị táo bón, gây nặng nề xương chậu, dẫn đến triệu chứng chuột rút.

Tránh mặc quần áo quá chật, hay chất liệu dày dặn để mẹ có thể vận động nhiều hơn

Tắm bằng nước ấm để giữ ấm cơ thể và không để bị chuột rút.

Tuy nhiên nếu gặp phải tình trạng chuột rút quá thường xuyên và cường độ cơn đau quá mạnh thì cần thận trọng. Bởi đây có thể là dấu hiệu sảy thai hoặc thai ngoài tử cung nếu cơ vùng tử cung bị co thắt quá mạnh. Trường hợp cảm thấy cơn đau mạnh ở bụng, lan rộng mẹ bầu cần nhanh chóng đi khám bác sĩ để kiểm tra sức khỏe cho cả mẹ và con.

CÁC TIN ĐĂNG VIP CÙNG LĨNH VỰC SỨC KHỎE

STTTiêu đề Ngày đăng Nơi đăng

Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì ? / 2023 trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!