Xem Nhiều 12/2021 # Bà Bầu Ăn Sữa Chua Hy Lạp Được Không?10 Lợi Ích Kinh Ngạc Cho Bà Bầu # Top Trend

Xem 1,287

Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Ăn Sữa Chua Hy Lạp Được Không?10 Lợi Ích Kinh Ngạc Cho Bà Bầu mới nhất ngày 08/12/2021 trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 1,287 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Cách Làm Sữa Chua Hy Lạp Thành Công Ngay Từ Lần Đầu Tiên
  • Cách Làm Sữa Chua Hy Lạp Tại Nhà Để Làm Thực Đơn Giảm Cân Tại Nhà
  • Làm Sữa Chua Hy Lạp Ăn Dặm Kiểu Nhật Cho Bé 6 Tháng
  • Sữa Chua Dẻo Hy Lạp Là Gì? Công Dụng Với Sức Khỏe Và Sắc Đẹp
  • Top 7 Thương Hiệu Sữa Chua Hy Lạp Bổ Dưỡng Nhất
  • Bà bầu ăn sữa chua Hy Lạp được không?

    Bà bầu ăn sữa chua Hy Lạp cực kỳ được khuyến khích. Vì nó dễ ăn và kích thích khả năng ăn uống ngay trong thời gian ốm nghén.

    Ngoài ra, sữa chua Hy Lạp còn chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, giàu protein, vitamin, khoáng chất so với các loại sữa chua thông thường khác.

    Hàm lượng dinh dưỡng trong sữa chua Hy Lạp

    Năng lượng: 59 kcal

    Nước: 85g

    Protein: 10g

    Lượng chất béo toàn phần: 0,4 g

    Carbohydrate: 3,6 g

    Lượng đường toàn phần: 3,2 g

    Canxi: 110mg

    Sắt: 0,07mg

    Magie: 11mg

    Phốt pho: 135mg

    Kali (K): 141 mg

    Natri: 36mg

    Kẽm: 0,52mg

    Vitamin

    Vitamin B1 (Thiamine): 23 µg

    Vitamin B2 (Riboflavin): 28 µg

    Vitamin B3 (Niacin): 21µg

    Vitamin B6 (Pyridoxine): 63 µg

    Vitamin B9 (Folic acid): 7 µg

    Vitamin B12 (Cyanocobalamin): 0,75 µg

    Vitamin A (Retinol): 4 IU

    Vitamin E (tocopherol): 10µg

    Axit béo (bão hòa): 117mg

    Axit béo (không bão hòa đơn): 53mg

    Axit béo (không bão hòa đa): 12mg

    Cholesterol: 5mg

    10 lợi ích tuyệt vời cho bà bầu ăn sữa chua Hy Lạp

    1. Giàu vitamin

    Sữa chua Hy Lạp chứa nhiều loại vitamin giúp bổ sung những chất cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. Trong sữa chua Hy Lạp chứa 1% nhu cầu hàng ngày về Vitamin A. Đây là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển mắt thai nhi.

    2. Giàu canxi

    Lượng canxi cần thiết cho bà bầu cao hơn nhiều so với một người bình thường. Bà bầu ăn sữa chua Hy Lạp giúp bổ sung lượng canxi cho cơ thể giúp xây dựng xương, răng và móng cho bé. Một cốc sữa chua Hy Lạp sẽ cung cấp cho bạn 20% nhu cầu canxi hàng ngày.

    3. Giàu Protein

    Như bạn cũng đã biết, protein là một chất dinh dưỡng mà bà bầu cần với số lượng gấp đôi khi mang thai. Nó đóng vai trò là các khối hợp nhất tế bào trong cơ thể thai nhi đang phát triển.

    Protein giúp hỗ trợ sự phát triển của trẻ và cung cấp bà bầu năng lượng giúp cơ thể khỏe mạnh. Bà bầu ăn sữa chua Hy Lạp bổ sung lượng Protein gấp đôi so với các loại sữa chua thông thường khác.

    4. Giải pháp cho chứng đầy hơi

    Khó tiêu và viêm dạ dày là một tình trạng thường gặp trong suốt tháng thứ ba khi mang thai. Với sữa chua Hy Lạp, đây là giải pháp cho chứng khó tiêu, đầy hơi cho bà bầu.

    5. Kiểm soát cân nặng

    6. Cải thiện hệ tiêu hóa

    Prebiotic là nguồn thức ăn cho probiotic – vi sinh vật sống hữu ích trong đường ruột. Nhờ có pbiotic mà vi sinh hữu ích có điều kiện sinh sôi và phát triển mạnh mẽ hơn. Do đó cải thiện hệ tiêu hóa cho bà bầu. Những vi khuẩn có lợi này ngăn ngừa các tình trạng như hội chứng ruột kích thích và tiêu chảy.

    Ngoài ra, sữa chua Hy Lạp có chứa vi khuẩn acidophilus, nó sẽ chiến đấu với vi khuẩn gây tiêu chảy. Vì thế, bà bầu ăn sữa chua Hy Lạp cung cấp lượng pbiotic và acidophilu cao giúp cải thiện hệ tiêu hóa.

    7. Giúp xương chắc khỏe

    Sữa chua Hy Lạp chứa các chất dinh dưỡng như magiê, canxi, kali và phốt pho. Những dưỡng chất này phối hợp với nhau giúp xương bà bầu chắc khỏe. Nó cũng sẽ giúp bạn tránh loãng xương trong tương lai. Vì vậy, chỉ cần 1 khẩu phần sữa chua Hy Lạp mỗi ngày là đủ cho bà bầu.

    8. Hỗ trợ phát triển trí não thai nhi

    Với vitamin B12, Iốt có trong sữa chua Hy Lạp giúp phát triển trí não của thai nhi. Ngoài ra, Iốt cũng hỗ trợ trong hoạt động của tuyến giáp.

    9. Kiểm soát huyết áp

    10. Ít Natri

    Lượng natri thừa trong cơ thể có thể gây tăng huyết áp tăng nguy cơ phát triển bệnh tim ở bà bầu. Sữa chua Hy Lạp với lượng natri thấp, chỉ bằng một nửa các loại sữa chua thông thường khác, mà vẫn có giá trị dinh dưỡng cao. Đây quả là lựa chọn tuyệt vời cho các bà mẹ.

    Sữa chua Hy Lạp nhà làm cho bà bầu

    • 1 hộp sữa đặc
    • 2 bịch sữa tươi không đường
    • 2 hũ sữa chua yaourt
    • 1 lon rưỡi nước sôi
    • 3 miếng phô mai con bò cười

    Cách làm:

    • Bước 1: Rót một ít sữa đặc vô nồi, thêm 3 miếng phô mai vô sữa đặc, tán nhuyễn phô mai.
    • Bước 2: Khi phô mai với sữa đặc đã được tán mịn, cho hết phần sữa đặc còn lại vào nồi.
    • Bước 3: Dùng lon sữa đong 1 lon rưỡi nước sôi thêm vào hỗn hợp, thêm 2 bịch sữa tươi không đường vào và khuấy đều nhẹ tay.
    • Bước 4: Cho 2 hũ yaourt vào khuấy đều lần nữa.
    • Bước 5: Lượt hỗn hợp qua rây cho mịn.
    • Bước 6: Nấu nước nóng khoảng 60 độ C, có thể dùng tay thử thấy vừa nóng là được.
    • Bước 7: Đặt hỗn hợp sữa chua vô thùng ủ, chế nước nóng ngập khoảng nữa hũ. Ủ trong 12 tiếng, nếu thích chua bạn có thể ủ lâu hơn.
    • Bước 8: Chuẩn bị một tô lớn, đặt rây lên, lót một lớp khăn lưới.
    • Bước 9: Rót Yaourt vừa mới làm được vào, buộc đầu khăn lại và bỏ vào tủ lạnh khoảng 8 tiếng.

    Những lưu ý cho bà bầu ăn sữa chua Hy Lạp

    Hãy đảm bảo rằng sữa chua Hy Lạp mà bạn mua đã được khử trùng và đảm bảo vệ sinh. Sữa chua không được khử trùng có thể chứa vi khuẩn Listeria gây ảnh hưởng đến thai nhi, thậm chí là gây sảy thai.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ẩm Thực: Không Khó Để Làm Món Sữa Chua Hy Lạp
  • Không Khó Để Làm Món Sữa Chua Hy Lạp ‘ăn Một Lần Ghiền Cả Đời’
  • Hana Giang Anh: “đây Chính Là Bí Quyết Giảm Cân Hoàn Hảo Cho Tín Đồ Eat Clean”
  • Hana Giang Anh Chia Sẻ Kinh Nghiệm Vừa Nuôi Con Khéo Lại Vẫn Giữ Được Vóc Dáng Vạn Người Mê
  • Bạn Biết Gì Về Sữa Chua Hy Lạp Khi Dùng Nó Để Giảm Cân?
  • Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Ăn Sữa Chua Hy Lạp Được Không?10 Lợi Ích Kinh Ngạc Cho Bà Bầu trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100