Xem Nhiều 1/2023 #️ Bà Bầu 3 Tháng Đầu Ăn Mít Được Không? Có Ảnh Hưởng Thai Nhi Không? # Top 1 Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Xem Nhiều 1/2023 # Bà Bầu 3 Tháng Đầu Ăn Mít Được Không? Có Ảnh Hưởng Thai Nhi Không? # Top 1 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu 3 Tháng Đầu Ăn Mít Được Không? Có Ảnh Hưởng Thai Nhi Không? mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Bà bầu 3 tháng đầu ăn mít được không? Có ảnh hưởng thai nhi không? Theo tư vấn từ các bác sĩ thì việc ăn mít không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Hơn nữa, loại trái cây này chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thai phụ. Giúp tăng sức đề kháng, giải tỏa căng thẳng và giảm nguy cơ rối loạn tuyến giáp. Cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết sau đây.

BÀ BẦU ĂN MÍT CÓ ẢNH HƯỞNG ĐẾN THAI NHI KHÔNG?

Câu trả lời là có. Theo đó, các mẹ bầu có thể ăn mít với lượng vừa phải mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Các nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng cho thấy trong quả mít có chứa hàm lượng chất khoáng cao. Bao gồm: Đồng, vitamin C, B2, carotene, protein, lipid, kẽm, sắt, phospho,…Đây là các khoáng chất có lợi nên mẹ bầu có thể ăn mít trong cả 3 giai đoạn thai kỳ.

CÁC GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG CÓ TRONG MÍT TỐT CHO THAI PHỤ

Dinh dưỡng đối với thai phụ là yếu tố quan trọng. Các thực phẩm đều được lựa chọn kỹ càng, đem đến các lợi ích cho sức khỏe. Với quả mít, giá trị dinh dưỡng thể hiện qua các lợi ích sau:

Theo nghiên cứu, trong quả mít lượng một lượng lớn kali. Đây là chất có tác dụng làm giảm huyết áp của cơ thể. Vì vậy, ăn mít với một lượng vừa phải là rất tốt trong việc duy trì huyết áp. Đồng thời ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch, đột quỵ.

Hàm lượng vitamin A dồi dào trong mít giúp sáng mắt, bảo vệ các bệnh về mắt cho thai phụ. Bên cạnh đó, vitamin A còn có tác dụng hỗ trợ các bộ phận của thai nhi như: thận, mắt, xương, phổi, hệ thần kinh trung ương,…

Mít là loại thực phẩm cung cấp nguồn sắt dồi dào. Do vậy, thường xuyên ăn mít giúp mẹ bầu tránh khỏi nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. Bên cạnh mít, mẹ bầu nên đa dạng các loại thực phẩm giàu chất sắt như các loại hạt, động vật thân mềm, gan,…

Trong thời gian mang thai, sự gia tăng hormone hCG sẽ làm ảnh hưởng đến lượng hormone tuyến giáp trong máu. Dẫn đến nguy cơ rối loạn tuyến giáp gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

Việc ăn mít sẽ góp phần duy trì các chức năng bình thường của tuyến giáp. Giúp ngăn ngừa bệnh rối loạn tuyến giáp. Do vậy, mít là thực phẩm có lợi mà mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn của mình.

Trong thai kỳ, việc thay đổi hormone có thể khiến các mẹ bầu bị căng thẳng. Tin vui là quả mít có thể hỗ trợ phần nào cho bạn với công dụng kiểm soát hormone. Bên cạnh đó, lượng vitamin C dồi dào trong quả mít giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bảo vệ bạn khỏi các vi khuẩn, virus gây hại.

MẸ BẦU NÀO KHÔNG NÊN ĂN MÍT?

Bà bầu có thể ăn mít bởi đây là thực phẩm giàu dinh dưỡng và không gây hại cho thai nhi. Tuy nhiên, chỉ nên ăn với lượng vừa phải, từ khoảng 10 miếng trở lại. Việc nạp vào cơ thể quá nhiều mít có thể gây tác dụng phụ, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

➤ Thai phụ mắc bệnh tiểu đường: Mít chứa hàm lượng đường lớn, việc ăn mít khiến đường trong máu tăng cao nguy hiểm cho sức khỏe.

➤ Người mắc chứng rối loạn đông máu: Ăn mít khiến máu đông nhanh hơn, nguy cơ biến chứng xấu cho sức khỏe mẹ và bé.

➤ Thai phụ đang trải qua cấy ghép mô, trong trường hợp này việc ăn mít có thể ảnh hưởng đến quá trình hồi phục và lành bệnh.

➤ Thai phụ có cơ địa dễ dị ứng, việc ăn mít có thể gây mẫn cảm.

Bầu 3 Tháng Đầu Có Thể Ăn Mít Không? Có Ảnh Hưởng Thai Không?

Ngày đăng: 30-07-2018 – Lượt xem: 10424

Sơ nét về chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu trong 3 tháng đầu

   Với những tháng đầu mang thai, việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng trong việc ăn uống hàng ngày là điều vô cùng quan trọng và cần thiết.

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với phụ nữ mang thai

   Trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ, bào thai đang trong quá trình hình thành và cấu tạo nên các mô tế bào, mạch máu, dây thần kinh, nội tạng, xương, mắt…

   Chính lúc này đây, việc bổ sung vào cơ thể các loại thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng như: Đồng, kẽm, sắt, vitamin B11, vitamin A, C… Điều đó sẽ rất tốt cho quá trình phát triển của tế bào thai nhi được thuận lợi và khỏe mạnh hơn.

   Với những khái niệm sơ nét như vừa nêu trên, cánh chị em cũng đã biết được việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết là điều rất quan trọng. Từ đó, có thể chọn lựa các loại thực phẩm, trái cây, các loại củ quả phù hợp để nạp vào cơ thể các dưỡng chất có lợi cho thai nhi được khỏe mạnh.

Top 10 thực phẩm bà bầu nên hạn chế ăn

Sản phụ mang thai 3 tháng đầu có thể ăn mít được không ?

   Như chúng ta đã biết, ngoài các loại thực phẩm như: Thịt, rau, trứng, cá… Thì trái cây cũng là nguồn cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của các mẹ bầu và thai nhi đang phát triển trong bụng.

   Ở giai đoạn này, không ít cánh chị em có cảm giác thèm ăn một loại trái cây nào đó. Trong đó, quả mít sẽ thường là “ứng cử viên” sáng giá mà rất nhiều sản phụ nhắm đến khi nghĩ tới vị ngọt của nó mạng lại.

   Theo nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng tại Phòng Khám Đa Khoa TPHCM Kiên Giang cho biết rằng: Xét về giá trị dinh dưỡng, thì trong quả mít có chứa các chất khoáng như: Đồng, kẽm, sắt, phospho, vitamin C, B2, caroten, protein, lipid…

Mít là loại trái cây có chứa nhiều chất dinh dưỡng cho sản phụ

   Việc chứa rất nhiều thành phần khoáng chất và các dưỡng chất có lợi nên mít được xem là loại quả mà cánh chị em khi mang thai trong thời gian đầu hoặc suốt quá trình mang thai có thể ăn và cho vào thực đơn ăn uống đa dạng của mình.

  Với hàm lượng dinh dưỡng cao và dồi dào, việc ăn mít còn mang lại các lợi ích tuyệt vời cho những mẹ bầu như sau:

   Tăng cường đề kháng và hệ miễn dịch

  Như chúng ta đã biết, vitamin C có tác dụng giúp hệ miễn dịch và đề kháng của cơ thể con người được khỏe mạnh và tạo “rào chắn” giúp chống lại các virus gây bệnh.

  Chính vì điều đó, nên khi phái đẹp đang trong giai đoạn mang bầu và bổ sung quả mít vào bảng thực đơn ăn uống khi mang thai, sẽ giúp cơ thể tránh được các căn bệnh thông thường và tăng khả năng đề kháng của bản thân.

   Có tác dụng ổn định cao huyết áp cho sản phụ

  Hoạt chất kali có trong quả mít được các chuyên gia nhận định có khả năng giúp hạ huyết áp, với 100g mít tươi sẽ chứa 303 miligam hoạt chất kali. Chính vì thế, cánh sản phụ nên bổ sung mít vào chế độ dinh dưỡng của bản thân, để có thể giúp huyết áp của chị em được ổn định.

  Ngoài ra, các mẹ bầu khi cung cấp mít vào cơ thể thì cũng sẽ giúp bản thân tránh được bệnh tim và giảm thiểu tình trạng bị đột quỵ.

   Giúp sản phụ tránh việc bị thiếu máu

  Theo như các chuyên gia cho biết: Cánh chị em sản phụ khi mang thai, thường rất dễ mắc phải tình trạng thiếu máu nguyên nhân do thiếu chất sắt (Fe) cung cấp cho bản thân và thai nhi.

  Vì thế, việc ăn mít sẽ là giải pháp an toàn giúp bồi bổ chất sắt, giúp lượng máu có trong cơ thể ổn định bởi trong mít có chứa rất nhiều chất sắt.

   Giúp đôi mắt luôn được khỏe mạnh

  Với những chất dinh dưỡng dồi dào từ quả mít, thì vitamin A cũng là hoạt chất chiếm tỷ lệ lớn góp mặt trong loại trái cây này. Đối với tác dụng của vitamin A, có khả năng giúp bảo vệ cho đôi mắt của các mẹ bầu được khỏe mạnh và tránh bị mắt mờ, thoái hóa điểm vàng, quáng gà…

Vitamin A có trong quả mít sẽ giúp sản phụ tránh được các bệnh về mắt

  Ngoài ra, mít còn có tác dụng hỗ trợ giai đoạn hình thành và phát triễn các bộ phận như: Phổi, thận, tim, gan, hệ thần kinh, xương, mắt… của thai nhi. Vì thế, đó cũng là một lý do để có thể giúp mẹ bầu tự tin hơn khi cho loại quả này vào thực đơn dinh dưỡng.

   Mang lại lợi ích cho hệ tiêu hóa sản phụ

  Mít chứa nhiều chất xơ và có thể đáp ứng được lượng chất xơ mà cơ thể cần có vào mỗi ngày. Chất xơ có trong mít giúp cánh chị em sản phụ hạn chế và ngăn ngừa tình trạng táo bón, và giúp cho hệ tiêu hóa được hoạt động trơn tru.

  Ngoài các tác dụng tuyệt vời mà mít mang lại cho cánh chị em phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Thì chúng ta cũng cần đặc biệt chú ý về các đối tượng sản phụ không nên ăn mít khi đang mang thai như sau:

   Lưu ý về những trường hợp sản phụ không nên ăn mít

   Việc lạm dụng và ăn mít quá nhiều sẽ có thể gây tác dụng ngược, khiến sản phụ bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng, khó chịu buồn nôn… Là bởi hàm lượng chất xơ trong mít khá nhiều.

   Những chị em bị bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ bị tiểu đường không nên cho mít vào thực đơn dinh dưỡng khi mang thai.

   Mít là loại quả có chứa nhiều đường. Vì thế khi những đối tượng thai phụ có số cân lớn, béo phì thì sẽ cần phải tránh xa loại quả này càng xa càng tốt.

   Nếu trong trường hợp cánh “má hồng” đang mang thai nhưng bị rối loạn đông máu, thì chị em không nên ăn mít trong giai đoạn này. Bởi mít có tác dụng thúc đẩy nhanh chóng sự đông máu của cơ thể, điều đó sẽ khiến tình trạng thêm rắc rối và nguy hiểm đến bản thân.

   Trường hợp các mẹ bầu bị dị ứng với mít, thì sẽ cần tránh hoàn toàn loại quả này dù có đang trong thời kỳ mang thai hay không.

   Ngoài ra, có rất nhiều cánh chị em vì nhiều lý do nên quyết định phá thai bằng thực phẩm hoặc tìm kiếm địa chỉ đình chỉ thai an toàn. Khi có nhu cầu, cần đi đến các trung tâm y tế uy tín hoặc đơn cử như Phòng Khám Đa Khoa TPHCM được Sở Y tế tỉnh Kiên Giang cấp giấy phép hoạt động phá thai chất lượng và an toàn.

Phá thai an toàn và chất lượng tại Phòng Khám Đa Khoa TPHCM ở Rạch Giá – Kiên Giang

   Tại đây, cánh sản phụ sẽ được bác sĩ chuyên sản phụ khoa thăm khám, siêu âm và chuẩn đoán đúng số tuổi thai nhi và tình trạng sức khỏe của thai phụ. Từ đó sẽ chỉ định phương pháp phá thai phù hợp cùng trang thiết bị chuyên khoa tiên tiến và hiện đại. Giúp quá trình đình chỉ thai kỳ được diễn ra an toàn và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của chị em sau này.

   Nếu vẫn còn nhiều thắc mắc hoặc muốn tư vấn về nhu cầu phá thai. Xin vui lòng liên hệ trực tiếp đến Hotline: (0286) 2857 515 hoặc nhấp vào ô tư vấn trực tuyến để được giải đáp miễn phí.

Bà Bầu Mất Ngủ 3 Tháng Đầu Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?

Tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu của thai kỳ) là giai đoạn thai nhi mới hình thành, chưa ổn định và vô cùng nhạy cảm. Cơ thể của mẹ sẽ có nhiều thay đổi, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, suy giảm sức đề kháng. Vậy bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu có nguy hiểm không và cách khắc phục như thế nào? Nội dung bài viết này sẽ giúp thai phụ vượt qua chứng mất ngủ để có thai kỳ khỏe mạnh.

Nguyên nhân bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu

Bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu do ốm nghén

Hầu hết các mẹ bầu khi mang thai đều phải trải qua giai đoạn ốm nghén (nặng hoặc nhẹ tùy thể trạng mỗi người), nhất là trong 3 tháng đầu thai kì. Bởi lúc này, hormone HCG trong cơ thể mẹ được sản sinh và tăng trưởng nhanh chóng, gây ra các dấu hiệu buồn nôn, nhạy cảm với mùi, mệt mỏi, chán ăn…

Tuy hiện tượng ốm nghén không gây hại cho thai nhi nhưng làm suy giảm sức đề kháng của cơ thể và ảnh hưởng trực tiếp tới sinh hoạt, là nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu.

Mất ngủ khi mang thai tháng đầu do tiểu nhiều lần vào buổi tối

Để tạo không gian phát triển cho thai nhi, kích thước dạ con của bà bầu sẽ có xu hướng ngày càng lớn, chèn ép bàng quang. Đồng thời, trong thai kì, thận cũng phải hoạt động với công suất lớn hơn, thậm chí gấp đôi bình thường, gây gia tăng hàm lượng ure, kích thích quá trình sản sinh nước tiểu. Vì vậy, các mẹ bầu sẽ phải thường xuyên đi tiểu vào ban đêm, thậm chí là khi đang ngủ ngon giấc, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

Bà bầu bị mất ngủ 3 tháng đầu do đau mỏi cơ thể, khó thở

Nhiều người thường nhầm lẫn các dấu hiệu mang thai với hiện tượng chuẩn bị đến kì kinh, bởi triệu chứng mỏi cơ và đau bụng dưới (do thai đang trong giai đoạn làm tổ). Những cơn đau mỏi này cũng có thể là nguyên nhân khiến me bầu bị mất ngủ 3 tháng đầu.

Trong giai đoạn đầu, bà bầu có thể cảm thấy việc hô hấp khó khăn hơn do cơ hoành bị chèn ép bởi dạ con. Mẹ bầu cần thở nhiều và sâu hơn, khiến chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng.

Một số nguyên nhân khác khiến mang thai 3 tháng đầu bị mất ngủ

Để đảm bảo bơm máu nuôi thai nhi, tim phải tăng công suất hoạt động, nhịp tim tăng cao. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến mất ngủ khi mang thai tháng đầu.

Mẹ bầu thường gặp các vấn đề về tiêu hóa khi mang thai như ợ nóng, táo bón, khó tiêu… bởi tình trạng thức ăn lưu lại trong dạ dày lâu hơn và không gian của dạ dày bị thu hẹp. Do đó, ăn quá no cũng khiến bà bầu bị mất ngủ 3 tháng đầu.

Mang thai bên cạnh niềm vui vì được làm mẹ cũng tạo ra nhiều áp lực, nhất là ở giai đoạn đầu khi mới phát hiện sự hình thành của thai nhi. Hiện tượng hưng phấn hoặc lo lắng, căng thẳng (về sự phát triển của thai nhi, công việc, tài chính…) dễ khiến mẹ bầu mất ngủ 3 tháng đầu.

Mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu ảnh hưởng đến thai nhi không?

Mất ngủ không gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến thải nhi. Tuy nhiên, giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng, đặc biệt là đối với phụ nữ có thai – đối tượng đang cần tăng cường sức khỏe để nuôi dưỡng thai nhi. Mẹ bầu bị mất ngủ 3 tháng đầu (thường xuyên có thời gian ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày, hay thức dậy giữa đêm, mộng mị nhiều…) sẽ làm gia tăng cao nguy cơ trầm cảm và rối loạn huyết áp.

Mất ngủ khiến tinh thần mẹ căng thẳng, lo lắng sản sinh hormone không có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Mất ngủ kéo dài khiến cơ thể mẹ suy nhược, mệt mỏi ảnh hưởng đến thai nhi. Thậm chí, hiện tượng này kéo dài và ngày càng nghiêm trọng còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi (thai nhi bị nhẹ cân, khó nuôi, tăng nguy cơ dị tật…).

Nhiều trường hợp mẹ bị mất ngủ trong quá trình mang thai gây khó sinh, phải sinh mổ và kéo dài thời gian sinh. Vì vậy, khi có biểu hiện mất ngủ, khó ngủ kéo dài và nghiêm trọng, mẹ bầu thăm khám, tham khảo ý kiến bác sĩ để có giải pháp cải thiện tình trạng này.

Cách điều trị cho bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu

Cải thiện chế độ dinh dưỡng

Bước vào giai đoạn mang thai, chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là mẹ bầu được khuyến khích ăn càng nhiều càng tốt, ăn cho hai người… Bởi điều này dễ gây tăng cân, béo phì, tiểu đường thai kì và gia tăng các triệu chứng khó tiêu. Thay vào đó, các bà bầu nên tìm hiểu một chế độ dinh dưỡng phù hợp với thể trạng cơ thể (tùy mức cân nặng cần tăng trong thai kì) và bệnh lý nền của bản thân.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ bầu nên ưu tiên nguồn thực phẩm giàu axit forlic và vitamin B trong những tháng đầu, ngăn ngừa nguy cơ dị tật thai nhi và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Mẹ bầu bị mất ngủ 3 tháng đầu có thể dễ dàng tìm thấy các thực phẩm tốt cho sức khỏe như: rau xanh, ngũ cốc nguyên cám, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, nho khô…

Để hỗ trợ hệ tiêu hóa vốn đang bị “chèn ép”, bên cạnh ưu tiên các thực phẩm dễ tiêu, rau xanh, mẹ bầu cần chú ý chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ (5 – 6 bữa mỗi ngày), ăn chậm và tránh ăn quá muộn vào buổi tối. Ăn tối trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng sẽ giúp thức ăn được tiêu hóa phần nào, giảm cảm giác đầy bụng, ợ nóng hay khó chịu.

Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường (dễ gây tiểu đường thai kì) và các đồ uống có chất kích thích như bia, rượu, cà phê, trà… Thường xuyên sử dụng chất kích thích không chỉ gây mất ngủ mà còn gia tăng nguy cơ dị tật thai nhi.

Vận động nhẹ nhàng giúp khắc phục tình trạng bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu

3 tháng đầu là giai đoạn mẹ bầu cần giữ gìn, tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn cần tuyệt đối ngồi im ở một chỗ. Đối với những mẹ bầu có thể trạng cơ thể bình thường, không bị khuyến cáo phải “treo chân” để giữ thai, bạn cần duy trì vận động phù hợp để tăng cường lưu thông khí huyết và sức khỏe, giảm căng thẳng.

Thường xuyên vận động nhẹ nhàng sẽ giúp các bà bầu hạn chế tình trạng mất ngủ 3 tháng đầu và cải thiện phần nào các triệu chứng về tiêu hóa. Mẹ bầu có thể dành thời gian 30 phút mỗi tối để đi bộ nhẹ nhàng, tập thiền hoặc các bài yoga dành cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu. Các bà bầu thường xuyên vận động sẽ đảm bảo nền tảng sức khỏe tốt, dễ dàng hơn khi sinh thường.

Lựa chọn tư thế ngủ phù hợp

Về cơ bản, mẹ bầu ở giai đoạn đầu mang thai có thể nằm ngủ thoải mái, không chịu quá nhiều gò bó. Tuy nhiên, tư thế ngủ tốt nhất được các bác sĩ sản khoa khuyến cáo là nằm nghiêng bên trái và gác chân lên cao. Tư thế nằm nghiêng trái sẽ tăng cường máu lên tim, giúp thai nhi cảm thấy dễ chịu hơn ở trong bụng mẹ và cải thiện tình trạng mất ngủ do khó thở hay nhịp tim tăng cao.

Phân bổ thời gian ngủ trong ngày hợp lý

Một trong những biểu hiện ốm nghén ở phụ nữ giai đoạn đầu thai kì là nghén ngủ. Mẹ bầu thường xuyên rơi vào những cơn buồn ngủ kéo dài, mất tập trung trong công việc vào ban ngày do hormone progesterone trong cơ thể gia tăng.

Để đối phó với tình trạng này, bạn có thể để cơ thể mình được nghỉ ngơi, thư giãn thông qua các giấc ngủ trưa. Một giấc ngủ khoảng 30 – 60 phút vào buổi trưa sẽ giúp giảm các triệu chứng ốm nghén, tái tạo sức lao động. Tuy nhiên, lạm dụng giấc ngủ ban ngày cũng có thể gây hiện tượng bị khó ngủ, mất ngủ ở bà bầu vào ban đêm. Vì vậy, bạn cần tập thói quen ngủ trưa đúng giờ và không kéo dài quá 60 phút.

Ngâm chân nước ấm giúp giảm tình trạng bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu

Thói quen ngâm chân trước khi đi ngủ không chỉ giúp tăng cường lưu thông khí huyết, giữ ấm bàn chân vào mùa lạnh mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể và giảm mệt mỏi. Mẹ bầu bị mất ngủ 3 tháng đầu nên chịu khó ngâm chân bằng nước muối ấm pha với gừng hoặc các loại thảo dược trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để điều trị tình trạng mất ngủ.

Cải thiện không gian ngủ

Bên cạnh các yếu tố chủ quan, bà bầu cũng nên lưu ý các yếu tố khách quan ảnh hưởng đến giấc ngủ, xuất phát từ không gian phòng ngủ, như: ánh sáng, nhiệt độ, tiếng ồn… Trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu, cơ thể phụ nữ có thể cảm thấy lạnh hoặc nóng hơn bình thường, vì vậy, cần điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp hoặc ưu tiên sử dụng thêm các loại tinh dầu có mùi hương dễ chịu, không ảnh hưởng đến thai nhi.

Thực phẩm cải thiện giấc ngủ cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu

Ngoài việc thay đổi các thói quen sinh hoạt, tăng cường vận động và cải thiện không gian ngủ, bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu có thể tìm đến các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng thay thế thực phẩm chức năng, điều trị chứng mất ngủ.

Trứng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các bữa ăn nhẹ bằng trứng (bữa sáng hoặc bữa phụ buổi chiều) sẽ giúp cung cấp một lượng lớn protein, ngăn ngừa hiện tượng giật mình hay mộng mị, từ đó cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Vì vậy thực phẩm giàu năng lượng này luôn được nằm trong danh sách ưu tiên sử dụng đối với các mẹ bầu mang thai.

Chuối

Đây là một loại quả giàu chất dinh dưỡng và hàm lượng lớn magie, có tác dụng an thần, hỗ trợ hệ tiêu hóa (khắc phục hiện tượng táo bón) và giảm căng thẳng. Mẹ bầu bị khó ngủ ăn chuối sẽ giúp tăng cường sản sinh serotonin – hormone kích thích cơn buồn ngủ đến nhanh, giúp dễ ngủ và sâu giấc hơn.

Sữa tươi

Thay vì các loại thức uống chứa nhiều chất kích thích gây mất ngủ (cà phê, chè đặc, bia, rượu…), một ly sữa ấm vào buổi tối sẽ giúp bà bầu dễ đi vào giấc ngủ nhờ hàm lượng axit amino cao trong sữa. Nếu sợ tăng cân quá mức trong thời gian thai kì, mẹ bầu có thể lựa chọn uống sữa tươi không đường, giúp con hấp thụ tốt.

Hàm lượng chất tytophan cao trong bơ sẽ giúp điều trị chứng mất ngủ ở bà bầu hiệu quả. Đồng thời, bơ cũng được ví như một loại “siêu thực phẩm” chứa nhiều chất dinh dưỡng quý, ngăn ngừa nguy cơ dị tật thai nhi.

Hạt sen

Nhờ tác dụng an thần, giảm căng thẳng, hạt sen được xem như một bài thuốc Đông y chữa mất ngủ hiệu quả. Mẹ bầu có thể cải thiện giấc ngủ bằng cách uống trà hạt sen hoặc ăn các món chế biến từ hạt sen như: canh gà hầm sen, chè sen, cháo sen hầm chim…

Đậu xanh nguyên vỏ

Đậu xanh được xếp vào nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng, phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Bởi đậu xanh (đặc biệt là đậu xanh nguyên vỏ) chứa hàm lượng cao chất xơ, protein tự nhiên, vitamin nhóm B, E, canxi, sắt…

Bà bầu mất ngủ thường xuyên ăn đậu xanh sẽ giúp điều trị táo bón để các vấn đề về tiêu hóa không ảnh hưởng giấc ngủ. Đồng thời, đậu xanh còn có tác dụng giảm mỡ thừa, ngăn chặn nguy cơ tiểu đường thai kì, tái tạo vết thương, lợi sữa… Mỗi tuần bà bầu nên nấu cháo đậu xanh, hạt sen với gà hoặc chim để bồi bổ cơ thể, trị chứng mất ngủ.

Sữa chua

Hai thành phần chính trong sữa chua là bifido bacterium và lactobacillus acidophilus đều có tác dụng bổ sung lợi khuẩn có lợi, hỗ trợ tiêu hóa và điều trị chứng biếng ăn và buồn nôn ở giai đoạn đầu thai kì. Bên cạnh đó, sữa chua còn cung cấp nhiều chất xơ, giúp hệ vi sinh đường ruột được cân bằng, tăng cường miễn dịch. Vì vậy, bà bầu được khuyến cáo nên ăn sữa chua trong thời gian mang thai (tuy nhiên không nên ăn quá nhiều).

Khi nào bà bầu mất ngủ 3 tháng đầu cần đi khám bác sĩ?

Bà bầu bị mất ngủ 3 tháng đầu là hiện tượng phổ biến khi mang thai. Tuy nhiên nếu tình trạng này xảy ra ngày càng nghiêm trọng (dù đã áp dụng các biện pháp tự nhiên ở trên), gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe, mẹ bầu cần đi khám bác sĩ, tránh tự ý sử dụng thuốc ngủ. Bởi hiện nay, chưa có bất kì loại thuốc ngủ này được xếp loại nhóm A (đã thử nghiệm trên người và có bằng chứng an toàn đối với phụ nữ mang thai). Việc tự ý sử dụng thuốc ngủ, quá liều lượng hoặc không đúng loại thuốc sẽ gây phụ thuộc vào thuốc và tăng nguy cơ trầm cảm, dị tật thai nhi.

Thắc Mắc: Bầu 3 Tháng Đầu Có Được Ăn Mít Không?

Lợi ích của việc ăn mít khi mang bầu 3 tháng đầu

Theo các chuyên gia, trong mít có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho phụ nữ mang thai như protein, chất xơ, đường, vitamin E, magie, sắt, vitamin B, niacin, riboflavin, axit folic, vitamin C… Do đó, khi có bầu chị em nên ăn mít để bổ sung thêm dinh dưỡng.

Hàm lượng vitamin C trong mít giúp hệ miễn dịch của cơ thể được tăng cường, từ đó có thể ngăn chặn sự tấn công của các loại virus, vi khuẩn để mẹ bầu tránh được những bệnh thông thường như cảm cúm, ho…

Đối với những bà bầu mắc chứng huyết áp cao, mít sẽ là trợ thủ đắc lực trong việc giảm huyết áp. Trong 100g mít có chứa khoảng 303mg kali, có tác dụng điều hòa huyết áp và ngăn ngừa các bệnh về tim hay đột quỵ.

Phụ nữ mang thai bị huyết áp cao nên ăn mít hàng ngày

Trong quá trình mang thai, hoocmon hCG gia tăng mạnh mẽ, khiến lượng hoocmon tuyến giáp trong máu cũng bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng rối loạn tuyến giáp. Ăn mít thường xuyên sẽ giúp duy trì và cân bằng hoạt động của tuyến giáp và giảm nguy cơ rối loạn tuyến giáp ở phụ nữ mang thai.

Trong mít cũng chứa nguồn sắt dồi dào, giúp mẹ bầu ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai vẫn nên bổ sung sắt từ nguồn động vật bởi sắt từ thực vật luôn ít và khó hấp thu hơn.

Mít chứa rất nhiều chất xơ, đủ đáp ứng 11% nhu cầu chất xơ hàng ngày cho cơ thể. Chất dinh dưỡng này có tác dụng chống táo bón, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, loại bỏ màng nhầy ở ruột và ngăn ngừa viêm loét dạ dày, ung thư đại tràng.

Chất xơ trong mít giúp ngăn ngừa táo bón

Vitamin A chứa trong mít giúp bà bầu bảo vệ mắt và da, đồng thời hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi, đặc biệt là tim, gan, phổi, mắt và hệ thần kinh trung ương.

Bên cạnh canxi, magie cũng là dưỡng chất dồi dào có trong mít. Lượng magie này có tác dụng hỗ trợ hấp thụ canxi, từ đó ngăn ngừa loãng xương cho mẹ và phát triển xương cho bé.

Lưu ý khi ăn mít lúc mang bầu 3 tháng đầu

Bên cạnh những lợi ích trên, ăn mít cũng để lại nhiều tác dụng phụ cho bà bầu như: gây dị ứng, gây rối loạn tiêu hóa, rối loạn máu nếu ăn quá nhiều, dễ mắc tiểu đường…

Do đó, mẹ bầu nếu vẫn muốn ăn mít trong thời gian đầu của thai kỳ thì nên lưu ý những vấn đề sau:

Không nên ăn quá nhiều và thường xuyên mít bởi trong mít chứa nhiều chất xơ và đường. Đây vừa là tác dụng vừa là tác hại nếu bà bầu không biết điều chỉnh và tính toán hàm lượng phù hợp và cần thiết cho cơ thể.

Các chị em mang thai đang mắc bệnh tiểu đường, béo phì hay huyết áp thấp không nên ăn nhiều mít.

Những trường hợp bị dị ứng với mít hay bị rối loạn đông máu tuyệt đối nên tránh ăn mít bởi điều này có thể khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng thêm.

Như vậy, bên cạnh những mặt tích cực thì mít cũng có tác dụng phụ nếu ăn quá nhiều và không điều độ. Bà bầu nên ăn mít đúng cách để bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé.

Bạn đang xem bài viết Bà Bầu 3 Tháng Đầu Ăn Mít Được Không? Có Ảnh Hưởng Thai Nhi Không? trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!