Cập nhật thông tin chi tiết về Ăn Hạt Sen Có Béo Không? Cách Sử Dụng Hạt Sen Để Giảm Cân mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Ăn hạt sen có béo không? Cách sử dụng hạt sen để giảm cân
Trong hạt sen có chứa nhiều chất tốt cho cơ thể như: phốt pho, magiê, protein, kali, chất xơ và rất ít chất béo bão hòa. Cứ 100g hạt sen sẽ có khoảng 350 calo, 18g protein và chỉ có 2,2g chất béo. Bên cạnh đó, trong hạt sen còn chứa thành phần nhỏ các dưỡng chất khác như sắt, kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, tăng tế bào máu, chuyển hóa enzyme trong cơ thể.
Hạt sen có công dụng điều trị các triệu chứng mất ngủ, hồi hộp, căng thẳng, tim đập nhanh. Y học hiện đại còn phát hiện ra trong hạt sen có chứa thành phần L-isoaspartyl methyltransferase chống lão hóa rất tốt, sửa chữa và bổ sung các cấu trúc protein trong cơ thể.
Hạt sen được ứng dụng nhiều trong các món ăn hàng ngày và là một vị thuốc quý trong các bài thuốc Đông Y giúp bổ tỳ, ích thận, tác dụng an thần, chữa trị tiêu chảy, mất ngủ, đầy bụng, chữa khát do sốt cao,…
Giải đáp câu hỏi: Ăn hạt sen có béo không?
Những phân tích về hàm lượng dinh dưỡng trong hạt sen nói trên đã phần nào giúp bạn tìm ra câu trả lời cho câu hỏi: Ăn hạt sen có béo không? Ăn hạt sen không những không béo mà ngược lại còn có hiệu quả giảm cân khiến bạn phải bất ngờ.
Bởi vì hàm lượng chất béo trong hạt sen rất thấp, nhiều chất dinh dưỡng có trong hạt sen có thể loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả. Hạt sen dù nấu chín hay ăn sống đều rất tốt cho sức khỏe.
Bản chất hạt sen không phải loại thực phẩm gây béo. Nhưng khi kết hợp với các nguyên liệu gây béo khác thì sẽ đem lại hiệu quả tăng cân khá nhanh, ví dụ như hạt sen long nhãn, chè hạt sen, giò hầm hạt sen,… Bởi vậy, trước khi phối hợp nguyên liệu hạt sen với các nguyên liệu khác, bạn cần nên tham khảo hàm lượng dinh dưỡng, chất béo trong các loại thực phẩm để điều chỉnh sao cho phù hợp với chế độ giảm cân của mình.
Ăn hạt sen có béo không? Cách giảm cân bằng hạt sen
Giảm cân tốc độ với sữa hạt sen tươi, bổ mát
Trong các loại sữa giảm cân chúng ta không thể bỏ qua loại sữa tự nhiên mát lành là sữa hạt sen. Thức uống này dễ uống, cách làm lại đơn giản nên được rất nhiều chị em áp dụng đưa vào thực đơn giảm cân mỗi ngày. Không những đem lại hiệu quả giảm các vùng mỡ thừa trên cơ thể mà còn có tác động cải thiện hệ thần kinh, phục hồi tổng thể sức khỏe.
Cách thực hiện:
Đem hạt sen rửa sạch, bóc vỏ. Bỏ vào máy xay, cho thêm khoảng 1 lít nước vào máy xay nhuyễn ra.
Lọc phần bã hạt sen, lấy phần nước cốt.
Kết hợp hạt sen với mè đen giảm cân hiệu quả
Mè đen là một loại thực phẩm điều trị táo bón, làm đẹp da và tác dụng giảm mỡ cho các bà mẹ sau sinh rất tốt. Khi kết hợp với nguyên liệu hạt sen càng nhân đôi công dụng giảm cân và cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn.
Cách thực hiện:
Nghiền nát mè đen thành bột, hạt sen thì đem rửa sạch.
Cho cả hạt sen và bột mè đen vào nồi nước đun sôi.
Nêm thêm một số loại gia vị vào nồi như: bột nêm, bột ngọt, nước mắm.
Hạt sen luộc giúp thực đơn giảm cân thêm phong phú
Ngoài việc kết hợp các loại nguyên liệu khác với hạt sen thì cách giảm cân bằng hạt sen đơn giản hơn là luộc hạt sen để ăn trong những bữa phụ. Vừa có thể giảm cảm giác đói vừa mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ. Đặc biệt vào những ngày hè nóng bức, bạn có thể ăn hạt sen luộc để thanh nhiệt cơ thể.
Cách thực hiện:
Mỗi lần lấy khoảng 200g hạt sen tươi non rửa sạch rồi bỏ vào nước đun sôi lên.
Công nghệ
Lipo Theramax Plus
sẽ mang lại hiệu quả giảm béo an toàn – vượt trội hơn
Ngoài những phương pháp giảm cân thông thường tại nhà, nhiều người hiện nay vẫn có xu hướng ưa chuộng các công nghệ làm đẹp hiện đại hơn. Vì nó giúp họ tiết kiệm được nhiều thời gian và mang lại hiệu quả làm đẹp nhanh chóng. Một trong những công nghệ hàng đầu Hoa Kỳ phải kể đến công nghệ giảm mỡ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA.
Đây là một công nghệ đặc biệt với “4 KHÔNG”: KHÔNG phẫu thuật, KHÔNG tập luyện, KHÔNG ăn kiêng, KHÔNG nghỉ dưỡng. Ứng dụng sóng siêu âm hội tụ để phá bỏ mô mỡ thừa trên các bộ phận của cơ thể: bắp chân, bắp tay, bụng, eo,… giải quyết triệt để những tình trạng da dư, mỡ thừa, chùng nhão.
Khi Lipo Theramax Plus lấy đi vùng mỡ thừa của bạn, cơ thể sẽ được thanh lọc toàn diện, làn da săn chắc, mịn màng trở lại. Hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm. Công nghệ này phù hợp với mọi đối tượng, không kén chọn cơ địa của bất kỳ ai.
Ăn hạt sen có béo không, đã được giải đáp ở bài viết trên, hy vọng thông qua bài viết này bạn đã hiểu được hạt sen không hề gây béo, mà chỉ gây béo khi bạn kết hợp nguyên liệu không đúng cách. Những thắc mắc về dịch vụ giảm mỡ bằng công nghệ Lipo Theramax Plus tại DIVA, bạn hoàn toàn có thể liên hệ qua Hotline: 1900 6889 để được tư vấn.
Đánh giá bài viết
Bài viết này có hữu ích với bạn không?
Ăn Hạt Sen Có Béo Không? 5 Cách Giảm Cân Hiệu Quả Với Hạt Sen
I. Công dụng của hạt sen trong cuộc sống
Được xem là một trong những loại hạt vô cùng quen thuộc và nổi tiếng ở các nước thuộc khu vực Châu Á như: Việt Nam, Trung Quốc,… Có thể thấy, hạt sen không chỉ được biết đến là 1 loại thực phẩm thơm ngon, mà loại hạt đem tới rất nhiều công dụng trong đông y.
Bên cạnh đó, những ưu điểm nổi bật của hạt sen còn phù hợp với 1 số đối tượng cụ thể, có thể kể đến như:
Với bà bầu, việc ăn các loại hạt sen khô hay đã qua chế biến đều rất tốt cho sức khỏe. Với bà bầu, hạt sen đem tới 1 số công dụng cụ thể, bao gồm:
Giảm căng thẳng, stress, hỗ trợ rất tốt việc ổn định tâm lý, phòng tránh trầm cảm sau sinh.
Điều hòa hệ tiêu hóa.
Dưỡng ẩm cho da, khiến da không bị trùng, nhão, lão hóa sau khi sinh.
Đảm bảo trí não của thai nhi luôn phát triển tốt.
Thông thường, khi trẻ từ 7 đến 8 tháng tuổi trở lên, lúc này, bạn đã hoàn toàn có thể bổ sung hạt sen vào chế độ ăn dặm của bé yêu.
Khi được bổ sung hạt sen ở ngưỡng vừa phải, hệ miễn dịch của trẻ sẽ được tăng cường một cách tối đa. Đồng thời, loại hạt này cũng đem tới một số công dụng vô cùng tuyệt vời cho bé, có thể kể đến như:
Giúp bé ngủ ngon, giảm tình trạng quấy đêm
Kích thích sự phát triển trí não, khiến bé trở nên thông minh hơn.
Kích thích hệ tiêu hóa, giúp bé thanh nhiệt, giải độc, lọc bỏ hết các chất cặn bã trong cơ thể.
Bên cạnh những công dụng vô cùng hữu ích như chúng tôi vừa nêu trên, liệu ăn hạt sen có thực sự gây béo hay không? Cùng đọc tiếp bài viết để có được câu trả lời chính xác nhất cho bản thân.
II. Ăn hạt sen có béo không?
Với hạt sen, lượng calo trung bình trong 100g nguyên liệu này sẽ vào khoảng 90KCAL, đây được xem là lượng Calo ở ngưỡng trung bình, gần như không hề gây ra tình trạng béo phì cho cơ thể nếu bạn sử dụng 1 cách phù hợp.
Ngoài ra, hạt sen còn chứa thêm các thành phần như: Chất xơ, sắt, canxi, vitamin C,… Đây đều được xem là các thành phần giúp bạn ổn định hệ tiêu hóa, từ đó giúp đào thải mỡ thừa, chất độc ra ngoài cơ thể hiệu quả.
Từ những điều trên, có thể thấy, việc ăn hạt sen điều độ sẽ không những khiến bạn không bị tăng cân. Mà trên thực tế, hạt sen còn có khả năng hỗ trợ giảm cân trong cơ thể một cách hiệu quả.
IV. Các món ăn giảm cân hiệu quả với hạt sen
Với các chuyên gia, có rất nhiều cách để giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả với hạt sen, giúp bạn có được cho mình một vóc dáng thực sự săn chắc, thon gọn.
Được xem là một trong những loại ngũ cốc vô cùng tuyệt vời trong việc cải thiện hệ tiêu hóa, làm đẹp da,…. Mè đen còn được biết tới là thực phẩm hỗ trợ giảm cân tuyệt vời cho chị em sau sinh.
Với việc giảm cân bằng mè đen kết hợp hạt sen, quy trình giảm cân sẽ bao gồm:
Mè đen đem giã nát hoặc xay thành bột mịn
Hạt sen bóc vỏ (giữ được phần hạt thì càng tốt), sau đó ngâm với nước khoảng 2 đến 3 phút
Cho hỗn hợp vào nồi và đun sôi.
Bỏ thêm 1 chút muối, bột nêm cho vừa miệng.
Khi hỗn hợp chín nhừ, bạn bỏ ra bát và thưởng thức trong bữa chính của gia đình.
🔔 🔔 🔔Nên đọc: Giảm béo sau sinh trong 1 tuần với muối nóng
Các loại sữa hạt giảm cân đang được xem là 1 trong những xu hướng loại bỏ mỡ thừa HOT trong thời điểm hiện nay, sữa hạt sen cũng không được xem là một ngoại lệ.
Với việc giảm cân bằng sữa hạt sen tươi, bạn cần thực hiện theo các bước sau đây:
Hạt sen đem bóc vỏ, bỏ vào trong máy xay và nghiền nhuyễn.
Sau đó, bạn lọc bỏ phần bã, lấy phần nước.
Đun sôi và đổ thêm 1 chút sữa tươi không đường vào nước hạt sen.
Cuối cùng, bạn đổ sữa ra cốc và thưởng thức trước mỗi bữa ăn khoảng 15 đến 20 phút.
Có lẽ, với những ai có nhu cầu giảm cân, hẳn bạn đã không còn quá xa lạ với gạo lứt. Áp dụng công thức giảm cân kết hợp giữa hạt sen và cháo gạo lứt, chỉ sau 2 đến 3 tuần, bạn sẽ thấy được công dụng giảm cân rõ rệt của nguyên liệu này.
Gạo lứt đem ngâm sau khoảng 2 đến 3 tiếng cho đỡ cứng
Sau đó, bạn rửa sạch hạt sen rồi bỏ cả 2 nguyên liệu vào nồi nước đun
Khi hỗn hợp được đun sôi, bạn bỏ thêm 1 chút gia vị cho vừa miệng rồi đun thêm khoảng 5 đến 10 phút nữa.
Cuối cùng, bạn đổ cháo ra bát rồi ăn vào các bữa sáng và tối.
⏩⏩⏩Đọc thật chậm: Cách giảm cân hiệu quả với gạo lứt và đậu đen
Nếu là người không có quá nhiều thời gian để chế biến hạt sen thành những món như chúng tôi đã giới thiệu ở trên.
Giờ đây, bạn cũng có thể luộc lại hạt này và thưởng thức để giảm cân tại nhà.
Hạt sen tươi đem luộc và đổ ngập nước.
Khi hạt sen đã nổi lên trên mặt nước, bạn vớt ra bát thưởng thức.
Nếu muốn thay đổi hương vị, bạn cũng có thể chế biến hạt sen thành món chè giảm béo để giúp bạn cảm thấy đỡ ngán và nhàm chán khi ăn.
Khi giảm béo với chè hạt sen, cách chế biến của món này cũng khá giống với hạt sen luộc. Tuy nhiên, khi nước sôi, bạn bỏ 1 chút đường phèn cho món ăn vừa miệng.
Sau đó, bạn để chè vào tủ lạnh và thưởng thức 2 lần trong ngày.
V. Đâu là trường hợp không nên ăn hạt sen giảm cân
Với những công dụng giảm cân vô cùng hiệu quả như trên, chắc hẳn, bạn đã có được cho mình câu trả lời chi tiết về vấn đề ăn hạt sen có béo không.
Tuy nhiên, với việc giảm cân bằng hạt sen, không phải ai cũng có thể loại bỏ hiệu quả mỡ thừa bằng nguyên liệu này.
Nếu thuộc 1 trong những đối tượng sau đây, bạn không nên áp dụng việc giảm cân bằng hạt sen, bao gồm:
Người có cân nặng khủng, không thể giảm cân với các nguyên liệu tự nhiên
Người có mỡ thừa lâu năm.
Tóm lại, dù đem nhiều công dụng trong việc giảm cân, nhưng không phải ai cũng có thể giảm cân với hạt sen.
Nếu thuộc vào một trong những đối tượng chúng tôi giới thiệu ở trên, tốt nhất, bạn nên tìm tới công nghệ giảm cân với những ưu điểm như:
Loại bỏ mỡ thừa tới 90% ngay từ lần đầu tiên
Không mất nhiều thời gian ăn kiêng, tập luyện.
Hiệu quả duy trì lâu dài, ngăn ngừa mỡ thừa quay trở lại hiệu quả.
Bạn đang xem: Ăn hạt sen có béo không? 5 cách giảm cân hiệu quả với hạt sen trong Kiến thức giảm mỡ nhanh
BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM
TƯ VẤN 24/7: 1900.6466
Ăn Hạt Sen Có Giảm Cân Không? Hạt Sen Bao Nhiêu Calo ?
Ăn hạt sen có giảm cân không là vấn đề mà nhiều chị em muốn biết. Loại hạt này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và các loại vitamin cần thiết. Vậy ăn hạt sen có giảm cân không? và thành phần dưỡng chất và tác dụng như thế nào khi sử dụng hạt sen. Tất cả các câu hỏi sẽ được giải đáp trong bài viết sau đây.
Ăn hạt sen có tốt không?
Hạt sen là một loại thực phẩm rất phổ biến ở Việt Nam, đặc biệt là các nước Đông Á, không chỉ dùng để nấu ăn mà còn có vai trò quan trọng trong Đông y, được Đông y coi là vị thuốc giúp chữa bệnh.
Bà bầu ăn hạt sen có tốt không?
Hạt sen sống và hạt sen khô đều giàu chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu. Có thể kể đến như:
Bình tĩnh, giảm chứng mất ngủ
Phòng ngừa các bệnh về hệ tiêu hóa
Ổn định huyết áp, tim mạch
Dưỡng ẩm cho da và trì hoãn quá trình lão hóa
Chống mệt mỏi, căng thẳng, stress
Tốt cho sự phát triển cơ thể và trí não của thai nhi
Tuy nhiên, chị em nên ăn hạt sen một cách hợp lý, nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa và gây chóng mặt.
Ăn hạt sen có tốt cho trẻ em không?
Theo các chuyên gia, trẻ sáu tháng tuổi có thể bắt đầu ăn hạt sen, bởi trong hạt sen có chứa nhiều thành phần có lợi cho sự phát triển sức đề kháng của trẻ.
Cha mẹ có thể nấu cháo hạt sen cho bé nhưng cần lưu ý nghiền nhỏ để tránh bé bị hóc, ngạt.
Hàm lượng canxi trong hạt sen giúp bé phát triển cơ thể, đặc biệt là hệ xương khớp
Giúp bé ngủ sâu giấc
Hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ
Hệ tiêu hóa của bé chống táo bón tốt hơn
Làm mát, thanh lọc cơ thể, giảm sưng đau khi trẻ mọc răng
Hạt sen bao nhiêu calo? Ăn hạt sen có béo không?
Dựa trên các chất dinh dưỡng của hạt sen, bao gồm: chất xơ, canxi, sắt, kali, nước, protein, phốt pho, vitamin A, B1, B6, C, … các loại. Các chuyên gia dinh dưỡng đã xác định rằng cứ 100gr hạt sen có thể cung cấp cho cơ thể 361kcal calo.
Đồng thời, phụ nữ trưởng thành cần 2.400-2.600 kcal mỗi ngày, và nam giới cần 2.600-2.800 kcal mỗi ngày. Do đó, lượng calo của hạt sen ở mức trung bình và không thể gây béo, tăng cân.
Hạt sen có mập không? Tuy hạt sen không gây béo phì nhưng ăn hạt sen có giảm cân không? Đây cũng là băn khoăn của nhiều chị em. Trên thực tế, hạt sen tươi hay khô đều được xếp vào danh sách những thực phẩm ăn kiêng hiệu quả. Vì trong hạt sen có chứa nhiều chất xơ và vitamin C. Đây là 2 nguyên tố quan trọng giúp tiêu mỡ và ngăn ngừa tích tụ mỡ.
Ngoài ra, lượng nước trong hạt sen có thể tăng cảm giác no, chống đói, giúp cơ thể giảm ăn và giảm béo nhanh chóng.
Thực đơn giảm cân nhanh với hạt sen
Bột mè đen và hạt sen giảm cân
Hạt mè đen được biết đến với công dụng chữa táo bón, làm đẹp da và tóc, hỗ trợ giảm béo sau sinh rất hiệu quả.
Ăn 2-3 món cháo mè đen hạt sen mỗi tuần có thể giảm cân nhanh chóng
Lấy vừng đen (vừng đen) giã nhỏ hoặc giã nhỏ.
Rửa sạch hạt sen với nước lạnh
Cho bột mè đen, hạt sen, nước vào nồi đun sôi.
Thêm gia vị bột nêm, bột ngọt, nước mắm cho vừa ăn
Tiếp tục đun đến khi hạt sen mềm, nứt nanh thì tắt bếp.
Cho cháo mè đen lá sen vào bát
Sữa sen giảm béo nhanh chóng tại nhà
Sữa hạt sen không chỉ tiêu mỡ, chống tích tụ vùng bụng, đùi, bắp chân, bắp tay mà còn giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, mệt mỏi. Bạn có thể uống sữa hạt sen mỗi ngày thay cho sữa hộp thông thường.
Mùa hè có thể uống sữa hạt sen để trong tủ lạnh vừa mát vừa giảm béo
Cách làm như sau:
Hạt sen bỏ vỏ, rửa sạch với nước.
Đổ 1 lít nước vào máy trộn nhuyễn
Sau đó lọc lấy nước bỏ bã
Sữa sen đun sôi. Cẩn thận không thêm đường
Đổ sữa hạt sen ra cốc uống để giảm béo
Cách nấu cháo gạo lứt hạt sen giảm cân
Áp dụng ngay công thức nấu cháo gạo lứt hạt sen vào 3-4 bữa sáng / bữa / tuần, bạn sẽ thấy cân nặng được cải thiện rõ rệt sau 1 tháng. Vì gạo lứt và hạt sen rất tốt cho việc giảm béo và ngăn ngừa tích tụ mỡ.
Cách làm như sau:
Gạo lứt có thể nở ra sau khi ngâm nước từ 1-2 giờ
Hạt sen rửa sạch 100g
Cho gạo lứt, hạt sen và nước vào nồi
Đến khi sôi, thêm gia vị tùy theo khẩu vị của mọi người
Đun nhỏ lửa cho đến khi gạo lứt nổi lên và hạt sen nở mềm thì tắt bếp.
Múc cháo gạo lứt hạt sen ra bát
Ăn Hạt Sen Có Giảm Cân Không? Đã Có Ai Biết Cách Ăn Hat Sen Giả Cân Chưa
Cập nhật ngày: 01/07/2020
Nhờ có hàm lượng dinh dưỡng phong phú nhưng lại có ít calo và chất béo bão hòa. Nên giảm ăn hạt sen giảm cân luôn là một trong nhưng phương pháp được rất nhiều người lựa chọn để áp dụng cho thực đơn giảm cân của mình. Vậy chè hạt sen bao nhiêu calo? ăn hạt sen luộc có giảm cân không? Cách ăn hạt sen giảm cân hiệu quả là như thế nào
Hạt sen khá ít calo, đó là lý do tại sao chúng trở nên phổ biến như đồ ăn nhẹ giảm cân buổi tối, mà bạn có thể nhâm nhi một cách vui vẻ. Một khẩu phần ăn 100g hạt sen khô (sấy) chứa khoảng 360 kcal và không có chất béo bão hòa hoặc natri.
100g hạt sen tươi: 105 kcal 100g hạt sen luộc: 98 kcal 1 ly chè hạt sen: 365 kcal 1 ly sữa hạt sen: 247 kcal 1 ly chè đậu xanh hạt sen: 432 kcal 1 chén xôi hạt sen: 358 kcal
Ăn hạt sen có giảm cân không?
Ăn hạt sen có giảm cân không? Câu trả lời là có, có thể khẳng định rằng ăn hạt sen không chỉ là phương pháp giảm cân đơn giản mà còn cực kỳ hiệu quả. Hạt sen được xem là cô gái vàng trong làng giảm cân bởi vì trong hạt sen có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.
100g hạt sen cung cấp cho cơ thể đến 350calo và 18g protein nhưng chỉ cung cấp khoảng 2,2g chất béo. Với lượng calo dồi dào cùng lượng protein lớn như vậy, khi ăn hạt sen sẽ giúp người ăn có cảm giác no lâu hơn, làm giảm cảm giác thèm ăn hơn chính vì vậy hỗ trợ quá trình giảm cân được hiệu quả cao hơn.
Ngoài ra, hạt sen chứa chất L- isoaspartyl methyltransferase, một loại enzyme chống lão hóa. Enzyme này giúp sửa chữa protein bị tổn thương. Chính vì vậy hạt sen còn có tác dụng chống lão hóa cực kỳ hiệu quả. Đồng thời hạt sen cũng cực kỳ tốt cho những người mắc chứng mất ngủ, bồn chồn lo lắng.
Ăn hạt sen có béo không?
Ăn hạt sen có béo không? – Câu trả lời là “Không”. Không giống như nhiều loại hạt, hạt sen không phải là nguồn cung cấp chất béo hoặc axit béo đáng kể. Các loại hạt và hạt thường được ghi nhận là nguồn axit béo omega-3 có nguồn gốc từ thực vật . Tuy nhiên, thực tế dinh dưỡng hạt sen chỉ ra rằng loại cây này chứa nhiều carbohydrate và protein hơn chất béo. Điều này rất đáng chú ý đối với những người tuân theo các tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng cụ thể, chẳng hạn như chế độ ăn giàu chất béo hoặc ít chất béo.
Hạt sen phù hợp với chế độ ăn ít calo. Mặc dù nó không phải là một thực phẩm thần kỳ giảm cân, nhưng hàm lượng calo thấp trong hạt sen làm cho chúng trở thành một món ăn nhẹ phù hợp cho những người thực hiện thâm hụt calo. Khi bạn tiêu thụ ít calo hơn bạn đốt cháy, thông qua tập thể dục hoặc chế độ ăn kiêng, giảm cân có thể xảy ra.
Gợi ý các cách giảm cân bằng hạt sen hiệu quả ngay tại nhà
Thực đơn giảm cân bằng hạt sen có rất nhiều món. Tuy nhiên cách giảm cân bằng hạt sen đơn giản nhất, nhanh chóng nhất đó chính là ăn hạt sen sống để giảm cân. Có lẽ điều làm nên điều kì diệu này nằm ở lượng calo có trong hạt sen.
Với cách giảm cân bằng hạt sen sống, các bạn chỉ cần tách hạt sen từ các đài sen tươi sau đó bóc đi lớp vỏ bao bao bọc bên ngoài hạt sen là có thể ăn ngay. Bạn có thể ăn 1 nắm nhỏ hạt sen bất cứ khi nào bạn muốn, nhất là vào những lúc đói để giảm cân. Phần nhụy màu xanh giữa hạt sen tươi có thể hơi đắng tuy nhiên bạn không nên vứt bỏ chúng mà hãy cố gắng ăn cả phần đó để giảm cân hiệu quả hơn.
Nguyên liệu:
Hạt sen tách vỏ
Nước
Bước 2: Cho hạt sen vào máy say sinh tố cùng 2 lít nước.
Bước 3: Say hạt sen đến khi nguyễn thì đem ra lọc lấy nước cốt.
Bước 4: Bắc nồi sữa hạt sen lên bếp, bạn có thể cho thêm 1 chút đường khuấy đều và đun sôi thì tắt bếp.
Bước 5: Múc sữa hạt sen ra cốc và thưởng thức.
Nguyên liệu:
150g hạt sen tươi
150g đường phè
100g đường phèn
Muối vani
Bước 2: Cho đậu xanh vào nồi đổ ngập khoảng 1 đốt nước đun lửa to đến khi nước sôi thì hớt hết bọt. Sau đó đậy nồi lại và đun nhỏ lửa đến khi đậu chín nhừ thì cho hạt sen vào đun thêm 10 phút. Tiếp đến bạn cho đường phèn, vài hạt muối và 1 chút vani vào đun đến khi đường tan thì tắ bếp.
Bước 3: Múc chè ra bát, cho thêm đá và thưởng thức.
Nguyên liệu:
Thịt lợn nạc
Hạt sen
Gạo lứt và ít gạo nếp
Gia vị
Bước 2: Đem thịt heo thái nhỏ và xào sơ.
Bước 3: Hạt sen bóc vỏ bên ngoài và luộc chín.
Bước 4: Đun sôi nước, cho gạo vào nấu nhừ. Sau đó, cho hạt sen, thịt xào vào nấu chung. Nêm gia vị cho vừa ăn.
Bước 5: Múc cháo ra tô và thưởng thức luôn ngay lúc nóng.
Ăn hạt sen có giảm cân không? Hạt sen vốn được Đông y xem là loại thuốc quý trong chứa trị chứng mất ngủ, thần kinh suy nhược. Những người mất ngủ nên sử dụng hạt sen thường xuyên mỗi ngày để có giấc ngủ sâu hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Hạt sen còn có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, chống viêm nhiễm, chống viêm lợi. Đặc biệt là chống lão hóa, dưỡng da và giảm mỡ an toàn rất hiệu quả.
Bạn đang xem bài viết Ăn Hạt Sen Có Béo Không? Cách Sử Dụng Hạt Sen Để Giảm Cân trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!