Cập nhật thông tin chi tiết về Ăn Bí Đỏ Mỗi Ngày Có Tốt Không, 6 Tác Dụng Của Bí Đỏ Đến Sức Khỏe, Làm Đẹp Da, Giảm Cân mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Ăn bí đỏ mỗi ngày sẽ không tốt bởi vì trong bí đỏ có chứa thành phần beta caroten nhiều, nếu thường xuyên ăn sẽ khiến cơ thể nhiễm nặng chất beta caroten từ đó sẽ gây nên vàng da, các triệu chứng về đường ruột cụ thể là táo bón. Phụ nữ mang thai không nên ăn bí đỏ mỗi ngày vì sẽ khiến cho thai nhi tăng khả năng vàng da rất cao.
Bí đỏ là loại quả rất quen thuộc với cuộc sống chúng ta, bí đỏ có thành phần dinh dưỡng rất cao nên được dùng làm thực phâm hằng ngày. Bí đỏ có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau nhưng vẫn giữ lại được toàn bộ chất dinh dưỡng.
Bí đỏ có nhiều tên gọi, tùy vào mỗi vùng miền mà bí đỏ có nhưng ten gọi khác như bí rợ, bí ngô… Bí đỏ là loại thực vật thân bò thuộc họ bầu bí có tên khoa học là Cucurbitaceae, nguốn gốc xuất phát của bí đỏ chưa thể xác định được nhưng qua nhiều tài liệu xưa cùng với dấu tích của những hạt bí đỏ còn sót lại người ta cho rằng bí đỏ có nguồn gốc xuất xứ từ châu Mỹ. Hiện nay bí đỏ đã được trồng phổ biến trong nhiều nông trại của các nước trên thế giới, trong đó có Việt Nam.
Ở Việt Nam bí đổ được trồng phổ biến ở các vùng nông thôn, là giống cây trồng dễ sống và dễ cho năng suất, điều kiện sống và phát triển đơn giản hơn nhiều loại cây khác. Với năng xuất cao bí đỏ cũng là một nguồn thu chủ yếu đối vơi phần lớn bà con nông dân canh tác loại cây này.
Bí đỏ rất giàu dinh dưỡng mà cụ thể là chất béo, năng lượng, chất bão hòa, chất xơ, đường, protein và nhiều vitamin như vitamin A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B6, B12 chất folate, choline cùng nhiều khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt, magie, kali, natri, kẽm, đồng, mangan, selen…
Với thành phần dinh dưỡng dồi dào của bí đoe chắc chắn đây sẽ là loại thực phẩm được ưa chuộng trong nhiều bữa ăn hằng ngày. Vậy ăn bí đỏ có tác dụng gì? Mời bạn cung theo dõi phần tiếp sau đây.
Như các bạn đã biết thành phần beta caroten có nhiều trong các món nước ép cà rốt hay củ dền được cho là có nhiều lợi ích đối với mắt. Bí đỏ cũng vậy không những chứa thành phần beta caroten mà ăn bí đỏ còn cung cấp cho cơ thể hàm lượng vitamin C và A dồi dào giúp tăng cường thị giác.
Ăn bí đỏ cũng là cách để bổ sung nhiều các khoáng chất thiết yếu cung cấp cho xương như caxi, cali, đồng… Phát huy tác dụng duy trì thể lực tốt và ngăn ngừa các triệu chứng loãng xương ở người lớn tuổi. Bí đỏ rất thích hợp cho trẻ em trong giai đoạn phát triển toàn diện giúp xương phát triển.
Phụ nữ mang thai rất cần dinh dưỡng và các khoáng chất nên vì vậy bí đỏ là sự lựa chọn tối ưu nhất, bà bầu ăn bí đỏ sẽ giúp cung cấp chất sắt, làm tăng tế bào máu cung cấp cho thai nhi và phòng chống thiếu máu sau sinh.
Đối với bà bầu thì việc ăn bí đỏ rất cần thiết vì bí đỏ tăng cường sức sống cho thai nhi, giúp thai nhi phát triển tốt các tế bào não cũng như cung cấp hàm lượng canxi cho xương.
Đối với những người bình thường ăn bí đỏ cũng có nhiều tác dụng tốt cho não bộ bởi vì trong bí đỏ có chứa axit glutamine, loại axit này đóng vai trò quan trọng trong việc trợ giúp cho quá trình phản ứng chuyển hóa của các tế bào thần kinh, ăn bí đỏ cũng giúp máu lưu thông đến các cơ quan khác trong cơ thể tốt hơn
Để ngăn ngừa tiểu đường chúng ta cần ăn bí đỏ bởi vì bí đỏ có tác dụng làm hạ độ đường huyết trong máu hiệu quả sẽ giúp ngăn ngừa tiểu đường, ăn bí đỏ còn giúp quá trình bơm máu đi nuôi các cơ quan khác tốt hơn từ đó giúp thanh lọc các chất độc hại trong máu tốt hơn, ăn bí đỏ không những làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường mà còn ngăn chặn các bệnh về tim mạch và đường huyết.
Cần biết đượng mỗi ngày cần ăn bao nhiêu đường là tốt đối với người đang mắc bệnh để có cách gải quyết tốt nhất.
Đi song song với việc ngăn ngừa tiểu đường thì bí đỏ cũng có tác dụng ngăn ngừa ung thư hiệu quả bởi vì trong bí đỏ có chứa hàm lượng beta caroten dồi dào cùng với một số chất chống oxy hóa cao sẽ có tác dụng làm ức chế và tiêu diệt các tế bào ung thư ác tính.
Không những chỉ có bí đỏ mới phát huy tác dụng ngăn ngừa ung thư, mà bất cứ loại thực phẩm, rau củ quả gì chứa beta caroten thì đều có tác dụng phòng ngừa ung thư, chẳng hạn như ăn khoai lang thường xuyên, uống nước ép cà rốt, hay uống nước ép củ dền…
Một trong những tác dụng rất tốt mà bí đỏ được quan tâm rất nhiều đó là tác dụng làm giảm cân. Ăn bí đỏ giảm cân bởi vì bí đỏ chứa hàm lượng calo vầ chất béo rất thấp sẽ không có tác dụng tích tụ mỡ thừa, mà nhờ các thành phần axit béo trong bí đỏ một phần tác động và đánh tan mỡ thừa hiệu quả.
Bí đỏ còn là thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ dồi dào cùng các vitamin giúp cung cấp đầy đủ cho cơ thể mà không cần ăn thêm nhiều loại thực phẩm khác, sẽ làm giảm lượng thực phẩm đưa vào cơ thể từ đó giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Một trong những tác dụng làm đẹp mà bí đỏ mang tới đó là tác dụng làm trắng da. Nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau phương pháp làm trắng da bằng bí đỏ bởi vì bí đỏ chứa nhiều vitamin A, C đồng thời chứa các chất chống oxy hóa cao, ăn bí đỏ sẽ giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho da.
Chất chống oxy hóa của bí đỏ góp phần làm kiềm hãm sự phát triển của các hắc sắc tố melanin, hạn chế tối đa tàn nhan và nám da giúp duy trì một làn da trắng đẹp.
Ngoài ra có thể dùng bí đỏ ép lấy nước và hòa chung với một ít sữa đặc ông thọ để thay thế cách ăn bí đỏ làm đẹp da. Uống nước ép bí đỏ hoặc sữa bí đỏ sẽ giúp cung cấp đầy đủ lượng nước cho da giúp da duy trì độ ẩm, hạn chế nổi mụn, khô da…
10+ tác dụng của sữa bí đỏ với sức khỏe bà bầu, trẻ nhỏ, cách uống sữa bí đỏ giúp tăng cân hoặc giảm cân
Bí đỏ là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nên được rất nhiều người ưa chuộng, bí đỏ không những dùng để ăn mà còn có thể dùng để chế biến thành những món nước ép có tác dụng giải nhiệt cơ thể rất tốt.
Những tác dụng của bí đỏ rất tốt từ những tác dụng chữa bệnh đến tác dụng làm đẹp… Nhiều người sẽ nghĩ rằng ăn nhiều bí đỏ sẽ đem tới nhiều tác dụng tốt hơn và hay hơn, nhưng ít ai biết rằng nếu ăn bí đỏ mỗi ngày và kéo dài liên tục sẽ gây ra những nguy hiểm đối với cơ thể.
Ăn bí đỏ mỗi ngày sẽ không tốt bởi vì trong bí đỏ có chứa thành phần beta caroten nhiều, nếu thường xuyên ăn sẽ khiến cơ thể nhiễm nặng chất beta caroten từ đó sẽ gây nên vàng da, các triệu chứng về đường ruột cụ thể là táo bón. Phụ nữ mang thai không nên ăn bí đỏ mỗi ngày vì sẽ khiến cho thai nhi tăng khả năng vàng da rất cao.
Một tác hại lớn nữa khi ăn bí đỏ mỗi ngày là làm cho cơ thể bị thừa chất dinh dưỡng, các chất dinh dưỡng này không kịp tiêu thụ sẽ làm tích tụ mỡ thừa, gây béo phì, nếu tình trạng kéo dài sẽ khiến cơ thể bị ngộ độc dinh dưỡng rất nguy hiểm.
Vì vậy để cho việc ăn bí đỏ đem tới những tác dụng hữu ích chúng ta cần hiêu biết và ăn bí đỏ với một lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều bí đỏ mỗi ngày.
Sức Khỏe, Đời Sống: Cách Làm Sữa Bí Đỏ Giảm Cân
Cách làm sữa bí đỏ giảm cân quả thật chẳng thể thiếu được nguyên liệu “vàng” đó là bí đỏ. Đây là loại rau củ được mệnh danh là “siêu thực phẩm” giảm cân cực kỳ công hiệu và rất được nhiều người dùng mê làm đẹp ưu ái trong time qua.
Bí đỏ hay còn call là bí ngô là một loại rau củ cực kỳ thân thuộc, mang đến nhiều ích lợi cho tất cả chúng ta, đặc biệt là khả năng giảm mỡ và thu gọn vóc dáng cực kì hữu hiệu. Giảm cân bằng bí ngô được ưa chuộng bởi lẽ nó chứa hàm lượng lớn vitamin A, C, E, B, sắt, kali và magiê; giúp sản xuất nguồn dinh dưỡng cho cơ thể để duy trì các hoạt động sống. Hiểu biết nôm na là chúng mình có thể uống sữa bí ngô và hạn chế nạp thêm những loại thực phẩm khác mà vẫn không lo bị thiếu hụt dinh dưỡng.
Sữa bí đỏ còn chứa nhiều các axit glutamine, đóng ý nghĩa quan trọng trong việc hỗ trợ các phản ứng chuyển hoá của tế bào thần kinh và não, hỗ trợ giải toả căng thẳng; nhờ đó mà cũng không nên được nguy cơ nạp thức ăn mất kiểm soát dẫn tới béo phì.
sau đây là cách làm sữa bí đỏ cho người muốn giảm cân thơm ngon hấp dẫn sánh mịn mà nhiều chị em chẳng thể bỏ qua. Cùng lưu lại để có thể tiến hành ở nhà ngay hôm nay thôi ạ.
Sữa tươi không đường: 200ml
+ sử dụng dao gọt chuyên dụng để gọt hết phần vỏ rồi bổ bí thành 4 phần bằng nhau, dùng thìa nạo hết phần ruột bí, rửa lại với nước rồi để ráo rồi cắt bí thành những miếng vuông nhỏ.
+ Cho bí vào nồi rồi đậy vung lại, hấp chín. Lúc bí 9 mềm thì lấy ra ngoài, để nguội bớt.
+ Lọc hỗn hợp sữa vừa xay qua rây 1 – hai lần cho sữa sánh mịn.
+ Sữa bí đỏ có thể để ở nhiệt độ thường và uống luôn để thấy được hương vị thơm ngon nhất. Nếu bảo quản trong tủ lạnh thì không nên để quá ba ngày.
ngoài việc áp dụng cách làm sữa bí đỏ giảm cân thì tại sao người dùng không tìm hiểu ngay cách thức giảm cân nhanh chóng Max Burn Lipo để rút ngắn time, sớm có được có thể eo thon, đặc biệt là vòng eo đúng chuẩn “thắt đáy lưng ong” ạ.
Nguồn: https://vienthammynevada.com/cach-lam-sua-bi-do-giam-can/
Uống Sữa Bí Đỏ Có Tác Dụng Gì Đối Với Sức Khỏe?
Giá trị dinh dưỡng của bí đỏ
Thịt bí đỏ giàu hàm lượng vitamin A rất tốt cho thị giác. Bên cạnh đó, vitamin A còn tham gia vào quá trình tổng hợp protein, điều hòa hệ miễn dịch đồng thời góp phần bảo vệ và chăm sóc làn da. Ngoài ra, bí đỏ còn chứa nhiều chất xơ và vitamin C có lợi cho hệ tiêu hóa.
Uống sữa bí đỏ có tác dụng gì với sức khỏe con người?
Tốt cho não bộ và tim mạch
Công dụng của sữa bí đỏ đối với não bộ và tim mạch là rõ rệt nhất. Hàm lượng các chất dinh dưỡng trong sữa bí đỏ như axit béo omega-3, omega-6, phytosterol giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch hay cao huyết áp.
Ngoài ra, thành phần axit glutamic trong bí đỏ còn giúp bồi dưỡng não bộ và hệ thần kinh, đào thải amoniac độc hại. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, 100g bí đỏ có chứa 233mg axit glutamic. Chính vì vậy, việc thường xuyên uống sữa bí đỏ sẽ giúp phát triển trí óc, tăng cường khả năng tập trung trong công việc, học tập.
Hỗ trợ tăng cân
Hàm lượng chất xơ và vitamin C trong bí đỏ khá cao, giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất khác. Bên cạnh đó, các chất này còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, quá trình tổng hợp protein diễn ra thuận lợi hơn.
Làm đẹp da
Tác dụng sữa bí đỏ đối với làn da đã được nhiều chị em kiểm chứng. Bí đỏ giàu vitamin C, được xem là thần dược ngăn ngừa lão hóa da, tăng sức đề kháng cho da, tránh khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Khi bí đỏ kết hợp với sữa tươi và mật ong sẽ tạo thành một loại mặt nạ giàu axit lactic, vitamin, giúp bổ sung độ ẩm cho da, cải thiện sắc tố da, đem lại cho chị em làn da khỏe mạnh, trắng sáng.
Tốt cho xương và mắt
Lợi ích sữa bí đỏ với hệ xương và mắt là nhờ hàm lượng beta carotene dồi dào, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp duy trì thị lực. Chất khoáng, canxi, natri, kali trong bí đỏ rất có lợi cho người cao tuổi và những người mắc bệnh huyết áp, cụ thể là ngăn ngừa tình trạng loãng xương, tăng huyết áp. Hơn thế nữa, hàm lượng sắt, photpho, magie, mangan, đồng, crom và các yếu tố khác còn giúp hệ xương phát triển chắc khỏe.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Nhiều nghiên cứu cho thấy, các hoạt chất trigonelline và nicotinic axit trong sữa bí đỏ có tác dụng cải thiện sức đề kháng insulin, từ đó trĩ hoãn quá trình phát triển của bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, các hợp chất này còn rất hiệu quả trong việc hạ mức đường trong máu đồng thời cải thiện khả năng nạp glucose vào cơ thể.
Tuy nhiên, người bị bệnh tiểu đường cần lưu ý không nên uống sữa bí đỏ quá ngọt vì chúng tiềm ẩn các tác hại không mong muốn đối với cơ thể.
Cách làm sữa bí đỏ cực đơn giản
Bước 1: Sơ chế bí đỏ
Dùng dao bào gọt sạch vỏ bí rồi cắt quả bí thành 4 phần.
Dùng muỗng nạo bỏ hết phần ruột bên trong. Rửa sạch bí với nước rồi để ráo.
Cắt nhỏ bí đỏ thành các miếng vuông với kích thước như nhau. Cắt càng nhỏ thì việc hấp bí và xay nhuyễn càng dễ dàng.
Bước 2: Hấp bí đỏ
Lấy xửng hấp ra, thêm nước và một chút muối vào trong nồi để giúp bí nhanh mềm hơn.
Tiếp theo, cho bí vào nồi, đậy nắp lại rồi hấp chín.
Khi bí đã chín mềm, lấy bí ra ngoài và để nguội.
Bước 3: Xay bí đỏ
Xay nhuyễn bí đỏ đã hấp bằng máy sinh tố, đổ thêm sữa tươi không đường, nước cốt dừa và sữa đặc vào xay đều.
Tiếp theo, dùng rây lọc hỗn hợp vừa xay thu được phần sữa sánh mịn nhất.
Bước 4: Nấu sữa bí đỏ
Đổ hỗn hợp trên vào 1 chiếc nồi lớn, bật lửa nhỏ. Khi đun, hãy thường xuyên khuấy đều tránh làm cháy sữa.
Khi thấy sữa sôi, bạn hãy tắt bếp rồi nêm lại cho vừa miệng. Nếu thích uống ngọt, bạn hãy thêm một chút sữa đặc hoặc đường tùy thích.
Tác Dụng Của Sữa Bí Đỏ
Sữa bí đỏ có tác dụng chứa nhiều khoáng chất, vitamin cùng các chất axit hữu cơ cực kỳ tốt cho tăng cân. Bí đỏ là thực phẩm rất tốt cho cơ thể bạn và có rất nhiều cách chế biến bí đỏ nếu bạn đã ngán ăn. Làm sữa bí đỏ cho làn da căng mọng, đẹp hơn bao giờ hết mà lại còn rất tốt cho sức khoẻ nữa.
Ngoài ra, bí đỏ còn giúp làm đẹp da mỗi ngày, tốt cho sức khoẻ, tim mạch, ngừa ung thư, tốt cho não bộ… Bí đỏ giàu vitamin A sáng mắt, phát triển mắt và thúc đẩy quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Khi kết hợp bí đỏ với sữa tươi hay sữa đặc sẽ là món ăn tuyệt vời giúp cơ thể khoẻ mạnh, tăng cân, đẹp da hơn mà lại không tốn nhiều tiền.
Cách làm sữa bí đỏ ngon có tác dụng đẹp da và tăng cân
Bí đỏ là một trong những loại nguyên liệu phổ biến thường xuất hiện trong những bữa cơm gia đình với đa dạng cách chế biến từ hầm, nấu canh, chiên… vô cùng thơm ngon và hấp dẫn.
Tác dụng của sữa bí đỏ như thế nào với sức khoẻ?
– Bí đỏ là một loại quả rẻ tiền nhưng lại có giá trị dinh dưỡng rất cao. 100g bí đỏ chín sẽ cung cấp cho cơ thể 30 calo cùng 8% glucid, 1% protein, 19mg photpho, 430mg kali, 23mg calci, 17mg manhê, 0,5mg sắt, 8mg vitamin C (đáp ứng 15% nhu cầu hàng ngày của cơ thể), 22mcg folacin (11%), 1mg beta-caroten.
– Đặc biệt, bí đỏ còn rất giàu vitamin A, tốt cho mắt, tăng trưởng xương và tham dự vào quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Vì vậy, người Nhật Bản luôn coi bí đỏ là một trong những món ăn trường sinh bất lão bên cạnh hải sản, tảo biển, rau sống, trứng và đậu nành.
– Ngoài ra, bí đỏ còn có công dụng giúp làm đẹp da mỗi ngày, tốt cho sức khoẻ, tim mạch, ngừa ung thư, tốt cho não bộ…Bí đỏ giàu vitamin A sáng mắt, phát triển mắt và thúc đẩy quá trình tổng hợp protein cho cơ thể.
– Khi kết hợp bí đỏ với sữa tươi hay sữa đặc sẽ là món ăn tuyệt vời giúp cơ thể khoẻ mạnh, tăng cân, đẹp da hơn mà lại không tốn nhiều tiền.
Cách làm sữa bí đỏ tăng cân, đẹp da tại nhà
Đơn giản, dễ làm không mất công chạy ra ngoài mà có thể làm ngay tại nhà hơn nữa lại rất dễ uống nữa. Chỉ trong vòng 1 tháng bạn có thể tăng 2 – 5 kg nhờ sữa bí đỏ rồi.
Nguyên liệu cần có để làm sữa bí đỏ tăng cân
250gr bí đỏ
1,2 lít nước.
80 gr đường.
100ml sữa tươi không đường.
100ml kem tươi. (có thể thay bằng sữa tươi).
50ml nước cốt dừa.
Hướng dẫn cách nấu sữa bí đỏ thơm ngon
Cách làm sữa bí đỏ:
Bước 1: Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch, thái miếng nhỏ, càng nhỏ càng mỏng khi hấp cách thuỷ sẽ càng nhanh chín và khi dùng máy xay sẽ dễ dàng hơn nhiều.
Bước 2: Cho bí đỏ vào nồi hấp cách thuỷ đến khi chín mềm. Lưu ý rằng bạn cũng có thể cho lên nồi luộc nhé nhưng bí đỏ hấp sẽ ngon hơn và giữ được nhiều hàm lượng dinh dưỡng hơn.
Bước 3: Sau khi hấp chín bí đỏ cho vào máy xay sinh tố sao cho thật nhuyễn và mịn hoặc nếu không có máy xay bạn có thể dùng thìa để tán cho đều (bí đỏ khi chín rất mềm nên dễ tán).
Bước 4: Chú ý: để bí đỏ nguội bớt rồi mới cho vào máy xay cùng sữa tươi, sữa đặc và mật ong rồi xay thật nhuyễn, nếm lại hương vị sao cho vừa miệng. Bạn có thể cho thêm bất cứ loại nguyên liệu nào mà bạn yêu thích vào cùng.
Bước 5: Tiếp tục cho thêm 50ml nước cốt dừa vào và xay tiếp một lần nữa cho các nguyên liệu quyện vào nhau. Với nước cốt dừa chứa nhiều chất béo nếu không thích thì có thể không cho vào cùng các nguyên liệu khác.
Bước 6: Sau khi xay nhuyễn bí đỏ cùng các nguyên liệu khác, cho hỗn hợp này vào trong một nồi lớn khuấy đều tay cho đến khi sôi lên rồi bắc xuống để nguội. Đợi đến khi hỗn hợp bí đỏ nguội rồi cho vào chai sạch để bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh.
Bước 7: Ngày uống 2 lần trước bữa trưa và trước khi đi ngủ. Thực hiện đều đặn trong vòng 1 tháng bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt trên cơ thể. Không những tăng cân vù vù mà còn thấy da sáng mịn hơn, hồng hào hơn tràn đầy sức sống.
Lưu ý: Ngoài việc uống sữa bí đỏ, bạn nên kết hợp ăn uống đầy đủ các chất khác và ăn đúng bữa. Kết hợp tập luyện thể dục hàng ngày, ngủ đúng và đủ giấc.
Hạn chế các loại đồ uống có gas, chất kích thích và dùng các đồ ăn nhiều chất mỡ, đặc biệt đồ ăn nhanh. Kiên trì thực hiện mới có thể tăng cân.
Bạn đang xem bài viết Ăn Bí Đỏ Mỗi Ngày Có Tốt Không, 6 Tác Dụng Của Bí Đỏ Đến Sức Khỏe, Làm Đẹp Da, Giảm Cân trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!