9 Bí Quyết Mẹ Bầu Ăn Vào Con, Không Vào Mẹ

Xem 2,871

Cập nhật thông tin chi tiết về 9 Bí Quyết Mẹ Bầu Ăn Vào Con, Không Vào Mẹ mới nhất ngày 24/07/2021 trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 2,871 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Để Vào Con Khi Mang Thai? Lưu Ý Cho Mẹ Bầu
  • Ăn Gì Để Vào Con Không Vào Mẹ Tốt Nhất ? Top Thực Phẩm Dinh Dưỡng
  • Bà Bầu Ăn Lựu Có Tốt Không? Lợi Ích Tuyệt Vời Của Quả Lựu
  • Mẹ Bầu Ăn Sầu Riêng Được Không Và Giá Trị Dinh Dưỡng Của Sầu Riêng
  • Chữa Viêm Lợi Cho Bà Bầu Khi Bị Sưng Nướu Răng Trong Cùng
  • “POH ơi, giúp em với! Từ khi có bầu, em tăng cân dữ lắm do vợ chồng em cũng mong mãi suốt cả năm trời nay mới được mụn con. Các cụ ở nhà thì mừng ghê gớm, nên suốt ngày gửi nhiều đồ ăn ngon cho em bồi bổ, em cũng không phải động tay động chân làm việc gì trong nhà cả. Với tình trạng ăn uống như thế này, em sợ sau sinh em sẽ trở nên béo phì mất.”

    Đây chỉ là một trong vô vàn những chia sẻ về việc tăng cân của rất nhiều mẹ bầu mà POH được lắng nghe. Có rất nhiều những trường hợp éo le như mẹ bầu ăn nhiều tăng cân rất nhanh trong khi con lại bị còi, nhẹ cân.

    Vậy vấn đề nằm ở chỗ nào? Mẹ bầu đã biết cách ăn gì để vào con không vào mẹ chưa?

    Mẹ bầu ăn gì để con tăng cân nhanh?

    Tất tần tật những bí quyết giúp con tăng cân nhanh, mẹ bầu không bị béo phì trong thai kỳ đồng thời giúp mẹ giữ dáng sau sinh cũng như thực đơn ăn vào con không vào mẹ sẽ được POH hé lộ ngay dưới này!

    Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt là với mẹ bầu. Tuy nhiên nhiều mẹ bầu lại bỏ bữa sáng chỉ vì muốn hạn chế những cơn buồn nôn, ốm nghén hay với mục tiêu giảm cân thì đây lại là những quan điểm hoàn toàn sai lầm.

    Ngũ cốc, sữa, trứng và những thực phẩm giàu protein như thịt gà, thịt heo, thịt bò… cá, thực phẩm chế biến từ đậu nành là những nguồn cung cấp dinh dưỡng bữa sáng rất hữu hiệu cho mẹ bầu.

    Chia nhỏ 3 bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn nhỏ (5-6 bữa nhỏ) là gợi ý của các chuyên gia dành cho mẹ bầu, đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng đầu khi những cơn buồn nôn, nôn ói của ốm nghén thai kỳ lên đến đỉnh điểm.

    Nguyên nhân là các bữa ăn nhỏ này giúp mẹ không phải nạp vào cơ thể quá nhiều thức ăn, gây áp lực cho dạ dày, đo đó giúp mẹ giảm ốm nghén, đồng thời vẫn giúp mẹ duy trì lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà không bị tăng cân nhanh chóng.

    Hoa quả, ngũ cốc, các loại rau củ, sinh tố, nước ép trái cây chính là những thực phẩm rất tốt mẹ bầu nên bổ sung vào các bữa phụ, vừa tốt cho cơ thể lại cung cấp đủ dinh dưỡng cho con yêu.

    Phân chia khẩu phần ăn chính là việc mẹ bầu chia tỷ lệ các chất cần thiết trong mỗi bữa ăn một cách cân đối, đảm bảo khảu phần ăn mỗi bữa sẽ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, tránh tình trạng thiếu chất này, thừa chất khác.

    Theo đó tỷ lệ chuẩn mà các chuyên gia khuyến khích là 25% tinh bột (cơm, bún, bánh mỳ,…), 25% protein (trứng, thịt, cá,…), và 50% các loại rau, củ, quả, nước ép trái cây, sinh tố,…

    Nước có tác dụng tuyệt vời đối với mẹ bầu. Bổ sung đủ nước gúp mẹ bầu tránh được tình trạng mất nước, giảm những triệu chứng buồn nôn, khó chịu của cơn ốm nghén, ngăn ngừa nhiểm trùng đường tiết niệu đồng thời hạn chế hiện tượng táo bón thai kỳ.

    Ngoài ra, nước còn giúp mẹ bầu giảm cảm giác đói, hạn chế thèm ăn, đặc biệt là uống nước trước mỗi bữa ăn.

    Vận động và tập luyện hợp lý trong thai kỳ có vai trò quan trọng giúp rèn luyện thể lực của người mẹ, giúp mẹ bầu khỏe mạnh hơn, đồng thời duy trì cân nặng hợp lý vóc dáng tốt hơn.

    Khoa học còn cho thấy khi vận động, cơ thể người mẹ sẽ tiết ra hormone endorphin, chính là hormone hạnh phúc, tạo cảm giác vui vẻ, thư giãn cho người mẹ. Con yêu cũng sẽ nhận được hormone hạnh phúc từ người mẹ tốt nhất.

    Ngoài ra, tập luyện còn giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng ốm nghén, buồn nôn, mệt mỏi trong thai kỳ, đem lại giấc ngủ ngon hơn, giúp cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng. Do đó, mẹ bầu có thể tham khảo và lựa chọn một số hình thức tập luyện phù hợp nhất như tập yoga, bơi lội, đi bộ hay tập những động tác nhẹ nhàng dành riêng cho phụ nữ có thai.

    Mẹ bầu cần nhớ, việc luyện tập trong thai kỳ là điều vô cùng cần thiết, và an toàn là ưu tiên hàng đầu. Do đó, mẹ nên nắm rõ những lưu ý quan trọng để việc tập luyện trở nên hiệu quả, đồng thời đảm bảo an toàn cho cả mẹ và con yêu.

    Quan niệm cho rằng khi mang thai mẹ bầu nên thu nạp gấp đôi thực phẩm mẹ vẫn ăn hàng ngày để con yêu được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng là hoàn toàn sai lầm. Vì việc ăn cho hai người như vậy sẽ khiến mẹ bầu tăng cân không kiểm soát được, dẫn đến bép phì.

    Mẹ bầu ăn cho hai người là quan điểm sai lầm.

    Trong 3 tháng giữa, mẹ bầu nên bổ sung thêm 340 calo mỗi ngày, con số này tăng lên là 450 calo mỗi ngày vào 3 tháng cuối. Mẹ bầu có thể bổ sung thông qua các nguồn thực phẩm như thịt nạc, sữa, các loại hạt và ngũ cốc.

    Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu nên ăn đa dạng các nguồn thực phẩm khác nhau đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho con yêu cũng như hạn chế tình trạng thừa chất này, thiếu chất chúng tôi đó những dưỡng chất mẹ cần bổ sung bao gồm axit folic, sắt, canxi, protein, Omega 3, … và các loại vitamin cần thiết trong thời kỳ mang thai như vitamin A, vitamin D, vitamin E…

    Những loại tinh bột dễ hấp thụ, giàu chất dinh dưỡng như ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu,… cũng rất tốt cho con yêu của bạn, mà không khiến mẹ bầu tăng quá nhiều cân hay bị béo phì trong thai kỳ.

    Các nguồn thực phẩm động vật như thịt heo, bò, gà và cá, hay trứng cũng được các chuyên gia dinh dưỡng đặc biệt gợi ý mẹ bầu bổ sung đủ vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để con yêu phát triển toàn diện và tăng cân đều.

    Các loại đồ ngọt như bánh kẹo, nước ngọt, đồ uống có ga và đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ cũng như loại đồ ăn nhanh chính là thực phẩm mẹ nên tránh trong thai kỳ.

    Sữa bầu trong thai kỳ là lựa chọn của rất nhiều mẹ bầu để bổ sung nguồn dinh dưỡng thiết yếu mà mẹ chưa cung cấp đủ thông qua nguồn thực phẩm hàng ngày. Vậy uống sữa bầu nào vào con nhiều? Đây là thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu cũng như những chị em đang chuẩn bị cho việc mang thai.

    Hiên nay trên thị trường có nhiều loại sữa được các mẹ dùng và đánh giá cao như sữa bầu Morinaga, sữa XO, sữa Anmum Materna, sữa Friso Mum và sữa Dielac Mama Gold.

    Thành phần cơ bản của các loại sữa bầu này tương đối giống nhau chỉ khác về hàm lượng cũng như một số chất bổ sung. Trong đó, sữa bầu Morinaga cung cấp nguồn dinh dưỡng được đánh giá là vào con không vào mẹ do có hàm lượng đường và chất béo ít.

    Mẹ bầu nên chọn uống sữa phù hợp để con tăng cân tốt nhất.

    Dinh dưỡng là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của con yêu. Vậy làm sao để có một chế độ dinh dưỡng phù hợp, vừa giúp con phát triển tốt nhất mà mẹ lại tăng cân chuẩn, chế độ dinh dưỡng “vào con không vào mẹ”?

    Với mong muốn đem đến những điều tốt đẹp nhất cho cả bạn và con yêu , POH xây dựng “Thực đơn dinh dưỡng 280 ngày thai kỳ” . Trong đó POH cung cấp cho các mẹ toàn bộ kiến thức cần thiết về dinh dưỡng thai kỳ, xây dựng thực đơn, và cách chế biến các món ăn giàu dinh dưỡng trong từng ngày một.

    Đây chính là một giải pháp hữu hiệu để bạn có thể giúp con phát triển tốt nhất từ trong bụng mẹ một cách dễ dàng, tiện lợi hơn bao giờ hết.

    POH hi vọng, những điều tốt đẹp nhất này sẽ được đến tay tất cả các mẹ để con yêu phát triển toàn diện. Chúc các mẹ một thai kỳ khỏe mạnh và bình an!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bầu 3 Tháng Đầu Ăn Cải Xanh Được Không, Có Tác Dụng Gì?
  • Bà Bầu Ăn Cải Bẹ Xanh Được Không? 3 Tháng Đầu Thai Kỳ Có Nên Ăn Không?
  • Bà Bầu Ăn Sương Sáo Được Không ? Có Tác Dụng Gì Không ?
  • Bà Bầu, Phụ Nữ Có Thai Ăn Sương Sáo Có Được Không?(Thạch Đen)
  • Bà Bầu Ăn Xoài Xanh Có Tốt Không ? Bà Bầu Ăn Xoài Xanh Có Được K ?
  • Bạn đang xem bài viết 9 Bí Quyết Mẹ Bầu Ăn Vào Con, Không Vào Mẹ trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Tin tức online tv