Xem Nhiều 2/2023 #️ 6 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Yến Mạch Cho Bà Bầu # Top 8 Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Xem Nhiều 2/2023 # 6 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Yến Mạch Cho Bà Bầu # Top 8 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về 6 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Yến Mạch Cho Bà Bầu mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

6 lợi ích tuyệt vời của yến mạch cho bà bầu

Yến mạch được mệnh danh là “siêu thực phẩm” với sức khỏe. Thế nhưng, ít ai thật sự hiểu rõ những lợi ích của yến mạch cho bà bầu.

Chế độ dinh dưỡng trong thời gian mang thai đóng vai trò rất quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Trong số nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, yến mạch là một trong những loại thực phẩm mà bà bầu nên ưu tiên thêm vào chế độ ăn. Thế nhưng, yến mạch đem đến những lợi ích sức khỏe gì cho bà bầu?

YẾN MẠCH CÓ TỐT CHO BÀ BẦU KHÔNG?

Đây là thắc mắc khá phổ biến của nhiều phụ nữ mang thai. Tất nhiên, câu trả là “có”. Các chuyên gia còn khuyên bà bầu nên ưu tiên thêm yến mạch vào chế độ ăn bởi đây là loại thực phẩm có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.

Lợi ích của yến mạch cho bà bầu

Yến mạch có thể đem đến những lợi ích cho sức khỏe của bà bầu như:

1. GIÀU NĂNG LƯỢNG

Mỗi ngày, phụ nữ mang thai luôn cần một lượng lớn năng lượng. Ngoài ra, trong yến mạch còn có sự hiện diện của carbohydrate phức tạp. Những carbohydrate này sẽ tiêu hóa chậm hơn so với các loại carbohydrate có trong các loại thực phẩm khác. Điều này sẽ giúp giữ lượng đường trong máu luôn ở mức ổn định, ngăn ngừa nguy cơ đái tháo đường và tăng cân mất kiểm soát.

2. GIÀU CHẤT XƠ

Với những bà bầu cảm thấy mệt mỏi với vấn đề táo bón, yến mạch sẽ là một giải pháp giúp bạn cải thiện điều này. Yến mạch có chứa rất nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và cải thiện nhu động ruột.

3. CUNG CẤP NHIỀU KHOÁNG CHẤT

Kali, phốt pho, canxi, selen là những khoáng chất có nhiều trong yến mạch. Mỗi khoáng chất này sẽ đem đến những lợi ích sức khỏe khác nhau. Nhìn chung, bạn sẽ nhận được những lợi ích như tăng khả năng miễn dịch, tăng cường sức khỏe của xương, đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển của bé.

4. CUNG CẤP NHIỀU VITAMIN CẦN THIẾT

Yến mạch cho bà bầu không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn đem đến cho bạn một làn da khỏe mạnh. Với sự hiện diện của vitamin B1, ​​E, chất béo và protein, bà bầu ăn nhiều yến mạch sẽ có một làn da khỏe mạnh và gương mặt bừng sáng vì hạnh phúc.

5. GIÀU AXIT FOLIC

Trong số các vitamin và khoáng chất, axit folic là chất dinh dưỡng mà bạn nhất định phải bổ sung trong thời gian mang thai. Axit folic rất cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ của bé. Trong yến mạch có rất nhiều axit folic. Do đó, bạn nên thêm loại thực phẩm này vào chế độ ăn.

6. GIÀU CHẤT SẮT

Ăn nhiều yến mạch sẽ giúp bà bầu không còn nỗi lo bị thiếu máu bởi một chén yến mạch sẽ đáp ứng khoảng 10% chất sắt mà cơ thể cần mỗi ngày.

Với những lợi ích sức khỏe trên, phụ nữ mang thai nên thêm yến mạch vào chế độ ăn để đảm bảo sức khỏe của bạn và sự phát triển của bé.

Lợi Ích Tuyệt Vời Của Yến Mạch Nguyên Cám Đối Với Sức Khỏe

Yến mạch – thực phẩm vàng cho sức khỏe

Không phải bỗng nhiên yến mạch được mệnh danh là “nữ hoàng của các loại ngũ cốc”. Trong yến mạch giàu các chất đạm thiên nhiên, chất béo không bão hòa, vitamin và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Đây là những dưỡng chất quan trọng hoàn toàn có lợi để có cơ thể khỏe mạnh.

Thành phần của yến mạch chứa carbohydrate hấp thu chậm vì vậy giúp có cảm giác no lâu và cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc. Bên cạnh đó, với lượng chất xơ hòa tan cao nên yến mạch rất tốt cho đường tiêu hóa. Vì thế, sử dụng yến mạch hàng ngày có thể giúp chống táo bón, tăng nhu động ruột.

Trong yến mạch có chứa acide linéique và chất xơ hòa tan, đây là các dưỡng chất có khả năng làm giảm nồng độ triglycéride và cholesterol xấu trong máu. Đặc biệt, các dưỡng chất có trong yến mạch có tác dụng làm sạch chất mỡ lắng đọng ở thành động mạch. Đây là một trong các yếu tố gây xơ vữa động mạch, cơn đau tim và tai biến mạch não.

Lớp vỏ cám của yến mạch nguyên cám chứa nhiều vitamin B, E cũng là những dưỡng chất cần thiết cho làn da. Bên cạnh đó, yến mạch được sử dụng như một trong những thực phẩm tốt giúp tăng cường miễn dịch của cơ thể. Thành phần bêta-glucane có trong yến mạch giúp tế bào miễn dịch “xác định” vị trí nhiễm trùng, giúp loại bỏ vi sinh vật gây bệnh.

Sử dụng yến mạch nguyên cám “chuẩn” cho cơ thể khỏe mạnh

Hiện nay, yến mạch được sử dụng rộng rãi trong các bữa ăn hàng ngày. Bạn có thể bổ sung yến mạch để thay thế cho các thực phẩm chứa tinh bột khác. Tùy vào nhu cầu, bạn có thể lựa chọn yến mạch thô hay các sản phẩm đã được chế biến phù hợp.

Nếu sử dụng yến mạch thô, bạn nên chọn loại nguyên cám và phải bảo quản cẩn thận để không mất đi chất dinh dưỡng. Khi chế biến không nên nấu quá tay như vậy sẽ không tận dụng được lợi ích tuyệt vời từ nguồn thực phẩm vàng này.

Khi lựa chọn yến mạch được chế biến sẵn, bạn nên lưu ý lựa chọn dòng sản phẩm chiết xuất hoàn toàn từ yến mạch nguyên cám. Đặc biệt không sử dụng các sản phẩm sử dụng hương liệu tổng hợp để thay thế, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Các sản phẩm yến mạch chế biến sẵn hiện nay khá đa dạng, từ ngũ cốc đến các dòng sữa. Với sự kết hợp hoàn hảo giữa sữa chua lên men tự nhiên và yến mạch tạo ra dòng thức uống vô cùng dinh dưỡng Yo – Oat. Đây là dòng thức uống lần đầu tiên xuất hiện tại Việt Nam theo công thức độc quyền.

Đặc biệt dòng sản phẩm sữa chua yến mạch kết hợp nếp cẩm nguyên cám tạo ra hương vị mới lạ. Đó chính là vị của sữa chua nếp cẩm – một món ăn vặt cực hấp dẫn các chị em. Thay vì phải trộn sữa chua với nếp cẩm, bạn đã được thưởng thức ngay món ăn ưa thích của mình.

Yo-Oat đảm bảo giữ nguyên hương vị thật, chất của yến mạch và các loại ngũ cốc. Sản phẩm cung cấp đầy đủ dưỡng chất, như: đạm, canxi, chất xơ, chất béo,… cải thiện sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa. Bên cạnh đó, sản phẩm còn là “bảo bối” giúp làm đẹp da, đẹp dáng của chị em phụ nữ. Đặc biệt, bạn có thể sữa chua yến mạch bất cứ khi nào mà không lo xót bụng.

Dùng một hộp sữa chua yến mạch Yo-Oat mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự tuyệt diệu từ nguồn dinh dưỡng tinh túy của thiên nhiên.

Lợi Ích Tuyệt Vời Của Sữa Non Colosbaby

Sữa non Colosbaby chứa kháng thể tự nhiên IgG được nhập khẩu từ Mỹ, giúp trẻ vừa được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, vừa tăng cường miễn dịch, phòng ngừa mọi bệnh tật.

Tầm quan trọng của dinh dưỡng miễn dịch

Miễn dịch đối với trẻ rất quan trọng, giúp trẻ chống lại bệnh tật, có sức khoẻ tốt hơn. Tuy nhiên, không phải bà mẹ nào cũng biết cách cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho hệ miễn dịch. Giữa tháng 1/2019, Bộ Y tế đã phối hợp với công ty Vita Dairy tổ chức Hội thảo khoa học “Dinh dưỡng miễn dịch và xu hướng bổ sung kháng thể IgG cho trẻ” nhằm giúp các bà mẹ hiểu rõ hơn về dinh dưỡng miễn dịch để có thể lựa chọn loại sữa bổ sung phù hợp cho con mình.

Tại hội thảo, Vita Dairy đã trình bày ứng dụng dinh dưỡng miễn dịch vào trong sản phẩm Colosbaby. Đây là công ty đầu tiên tại Việt Nam đưa kháng thể tự nhiên sữa non chứa IgG từ sữa non bằng công nghệ đông khô, bảo tồn được IgG dạng còn hoạt tính và được nhập khẩu từ Mỹ, giúp bảo tồn hoạt tính của IgG vào sản phẩm dinh dưỡng Colosbaby. Sản phẩm này giúp trẻ vừa được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, vừa tăng cường miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật.

BS. CKII Nguyễn Thị Thu Hậu, BV Nhi đồng II cho biết, mầm bệnh và con người khi ở cách biệt nhau tức là không có bệnh, nhưng một khi mầm bệnh và con người sống chung với nhau sẽ tạo thành dịch bệnh. Khi dịch bệnh hoành hành, có người sẽ mắc bệnh nhưng cũng có người không mắc bệnh. Điều này phụ thuộc vào hệ miễn dịch của mỗi con người.

BS. Hậu cho biết, miễn dịch là trạng thái đề kháng với bệnh tật, đặc biệt là các bệnh nhiễm trùng. Khi bé vừa ra đời, miễn dịch bẩm sinh của bé còn rất non yếu. “Vệ sĩ” chủ chốt trong cơ thể giúp bé chống chọi với các virus, vi khuẩn gây bệnh chính là kháng thể IgG thụ động nhận được từ mẹ ở thời điểm 3 tháng cuối thai kỳ và sau đó là qua nguồn sữa non.

Tuy nhiên, miễn dịch thụ động không tạo ra được sức đề kháng lâu dài vì sau đó các kháng

thể này bắt đầu giảm mạnh trong 6 tháng tiếp theo. Hơn nữa, giai đoạn này trẻ ngừng bú mẹ và bước vào thời kỳ ăn dặm, dẫn đến trẻ không có nguồn cung cấp các kháng thể miễn dịch nữa. Đây chính là “khoảng trống miễn dịch” mà hầu hết các trẻ phải đối mặt.

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ

Các nhà khoa học cho rằng sự suy giảm sức đề kháng của trẻ trong giai đoạn này, cùng với sự gia tăng tiếp xúc môi trường bên ngoài (trẻ bắt đầu biết lẫy, bò, biết đi…) trẻ rất dễ mắc bệnh. Nếu không được chăm sóc đúng cách, bé rất dễ mắc phải tình trạng hệ miễn dịch suy giảm, hệ tiêu hóa kém hấp thu, thấp còi và kém phát triển trí tuệ.

Theo chúng tôi Nguyễn Thị Lâm, Nguyên Viện phó Viện dinh dưỡng Quốc gia, để bảo vệ bé trong giai đoạn khoảng trống miễn dịch, các mẹ cần cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu sau sinh, trẻ cần có chế độ ăn dặm đầy đủ dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, tăng cường cho trẻ tiếp xúc với môi trường bên ngoài và vận động thể chất, giữ gìn vệ sinh, không tự ý cho trẻ dùng kháng sinh.

Ngoài ra, cha mẹ cũng nên tăng cường hệ miễn dịch cho bằng cách bổ sung thêm sữa non. Các sản phẩm sữa non bò giàu kháng thể IgG sẽ giúp tăng cường miễn dịch, phòng ngừa dịch bệnh cho trẻ…

Chia sẻ về công dụng của kháng thể IgG có trong sữa non, BS. Lâm cho biết, IgG được tìm thấy chủ yếu ở huyết thanh, sữa non và dịch mô. Chúng là kháng thể phổ biến nhất và chiếm khoảng 80% tổng lượng kháng thể trong huyết thanh. Kháng thể này có vai trò quan trọng giúp bé chống lại các sinh vật lạ, vi trùng, vi khuẩn gây bệnh.

IgG là kháng thể duy nhất có thể truyền qua nhau thai đến với bé từ khi ở trong bụng mẹ. Nhưng nó chỉ tồn tại từ 3-6 tháng sau khi sinh nên mẹ có thể bổ sung IgG bằng cách cho bé uống sữa non Colosbaby.

Các chuyên gia cho biết, hàm lượng IgG có trong sữa non bò lớn hơn rất nhiều sữa mẹ. Vì vậy, bên cạnh việc cho bé bú mẹ, các mẹ nên dùng thêm sữa non từ bò sữa để tạo nên “tường thành miễn dịch” vững chắc giúp bé chống bệnh tật.

Với kinh nghiệm gần 15 năm hoạt động trong lĩnh vực dinh dưỡng và sức khoẻ, VitaDairy đã nghiên cứu và cho ra đời dòng sản phẩm Sữa non Colosbaby – một sản phẩm giàu dinh dưỡng chứa hàm lượng cao các kháng thể tự nhiên giúp bé tăng cường sức đề kháng, xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh từ những tháng năm đầu đời.

Cũng tại hội thảo, Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Viết Tiến cũng nhấn mạnh về vấn đề phòng bệnh hơn chữa bệnh, đây cũng chính là quan điểm chỉ đạo của Bộ Y tế về công tác chăm sóc, bảo vệ và nâng cao sức khoẻ trong thời gian tới.

13 Lợi Ích Tuyệt Vời Cho Sức Khỏe Của Sữa Chua

Lợi ích sức khỏe của sữa chua bao gồm tăng cường làn da, nuôi dưỡng tóc, ngăn ngừa cao huyết áp, điều chỉnh nồng độ cholesterol, hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng và đái tháo đường, cung cấp omega-3 cho người ăn chay, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm cân, làm tâm trạng tốt hơn và hỗ trợ cải thiện sức khỏe của xương.

Sữa chua là gì?

Sữa chua có thể được lấy từ nhiều loại sữa khác nhau bao gồm sữa tách kem, sữa nguyên chất, v.v … Bạn có thể sử dụng sữa dê, cừu, hoặc sữa bò để làm sữa chua. Lên men sữa đã được làm trong hơn 6.000 năm. Trước sự tiện lợi của tủ lạnh, lên men là cách tốt nhất để bảo quản sữa. Người ta tin rằng quá trình lên men sữa bắt đầu ở Trung Á.

Sữa chua là một sản phẩm sữa được sản xuất bởi quá trình lên men sữa. Các vi sinh vật sống có trong sữa chua, còn được gọi là men vi sinh hoặc vi khuẩn có lợi, lên men sữa đường tự nhiên trong sữa hay lactose. Do đó, sản xuất axit lactic và làm cho protein sữa bị đông lại, tạo cho sữa chua hương vị và kết cấu đặc biệt của nó.

Mọi người yêu thích sữa chua vì hương vị như kem và rất ngon của nó. Trên thực tế, nó là một trong những sản phẩm sữa lên men được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Tuy nhiên, có nhiều lợi ích của sữa chua hơn là chỉ là một món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng. Sữa chua được coi là một siêu thực phẩm, cung cấp rất nhiều lợi ích.

Thông tin dinh dưỡng (trên 100g)

Calo-100

Carbohydrate-4g

Chất béo – 5g

Protein – 9g

Beta-carotene- 22μg

Lutein- 22μg

Thiamine-0,025mg 2% nhu cầu hàng ngày

Riboflavin- 0,28mg

Axit pantothenic – 0,330mg 7% nhu cầu hàng ngày

Vitamin B6 – 0,065mg 5% nhu cầu hàng ngày

Folate- 5μg

Vitamin B12- 0,75μg 31% nhu cầu hàng ngày

Magiê – 11mg 3% nhu cầu hàng ngày

Phốt pho – 135mg 19% nhu cầu hàng ngày

Kali – 141mg 3% nhu cầu hàng ngày

Kẽm – 0,52mg 5% nhu cầu hàng ngày

1. Tăng cường sức khỏe nàn da

Nó có vô số lợi ích, bao gồm làm đẹp và chăm sóc da. Nếu da mặt của bạn từ mức bình thường đến khô, hãy giữ cho nó ẩm bằng cách đắp mặt nạ sữa chua ít nhất một lần một tuần. Điều này cũng giúp làn da trở nên dẻo dai và rạng rỡ.

Bạn cũng có thể ngăn nếp nhăn xuất hiện. Sữa chua có chứa axit lactic được dùng như một chất tẩy tế bào chết, làm bong lớp tế bào không lành mạnh trên cùng để lộ làn da sáng hơn và đàn hồi hơn.

Với sự hiện diện của axit lactic cũng như kẽm, sữa chua có thể điều trị mụn trứng cá. Áp dụng sữa chua đơn giản trên khuôn mặt của bạn hàng ngày có thể ngăn ngừa sự tái phát của nó. Bạn cũng có thể thêm nước chanh vào sữa chua để xóa mọi vết thâm và nám do mụn để lại.

Ngoài ra, sữa chua làm dịu da khô và phồng rộp do tiếp xúc với tia UV, do lượng kẽm cao. Tương tự như vậy, nó có thể điều trị nấm da và nấm da chân. Điều quan trọng là sử dụng sữa chua tự nhiên và không phải các loại đông lạnh bán ở siêu thị, vì hàm lượng đường có thể gây vấn đề.

2. Nuôi dưỡng tóc

Khả năng giữ giữ ẩm của nó cũng có thể có lợi cho tóc của bạn. Nó giúp phục hồi tóc khô bị hư tổn, để nó mềm mại hơn. Khi các nang tóc của bạn đang được nuôi dưỡng đúng cách bằng sữa chua, rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B5, cộng với chất lượng giữ ẩm của nó, nên tình trạng rụng tóc sẽ khó xảy ra. Hơn nữa, sữa chua có đặc tính chống nấm, làm cho nó trở thành một phương thuốc lý tưởng để chống gàu.

3. Ngăn ngừa cao huyết áp

Nó có lượng kali đáng kể, một khoáng chất mạnh được ca ngợi bởi các chuyên gia tim mạch và dinh dưỡng như một chất điều hòa huyết áp. Kali có hiệu quả làm giảm sự tái hấp thu natri và giúp loại bỏ lượng natri dư thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, kali kích thích chức năng tế bào thần kinh, rất quan trọng trong việc hạ huyết áp và cải thiện sức khỏe tim tổng thể. Natri được cho là nguyên nhân chính đằng sau huyết áp cao, thường dẫn đến tăng huyết áp và rối loạn thận nếu không được theo dõi. Tiến sĩ Alvaro Alonso từ Trường Y tế Công cộng Harvard cho rằng tiêu thụ ít nhất ba phần sữa chua mỗi ngày giúp giảm nguy cơ phát triển huyết áp cao.

4. Hỗ trợ tiêu hóa

Nó chứa vô số vi khuẩn lên men sống như Lactobacillus Acidophilus và Bifidobacterium. Những chế phẩm sinh học này làm giảm đầy hơi, táo bón và tiêu chảy. Sữa chua giúp kích thích hệ vi sinh vật trong ruột và cho phép các quá trình nhu động trơn tru.

Hơn nữa, Lactobacillus và Bifidobacterium chống lại H. pylori, một loại vi khuẩn gây nhiễm trùng ở dạ dày và ruột. Nếu không được loại bỏ, nó có thể dẫn đến loét dạ dày và ung thư dạ dày.

5. Giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng và đái tháo đường

Probiotic thúc đẩy tiêu hóa lành mạnh, từ đó có thể giúp ngăn ngừa ung thư đại trực tràng. Lượng lớn sữa chua chứa men vi sinh cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Duy trì mức glucose khỏe mạnh cũng đòi hỏi sự hấp thụ chất dinh dưỡng thích hợp trong suốt quá trình tiêu hóa.

6. Điều chỉnh mức cholesterol

7. Cung cấp Omega-3 cho người ăn chay

Axit béo omega-3 hỗ trợ giảm cân, điều hòa huyết áp, giảm viêm, chống suy giảm nhận thức và ngăn ngừa ung thư. Các sản phẩm sữa từ bò ăn cỏ, bao gồm sữa chua, có nhiều axit béo omega-3. Nếu chế độ ăn uống của bạn không phù hợp với việc tiêu thụ thịt nhưng bạn vẫn sử dụng sữa, sữa chua sẽ là một lựa chọn tuyệt vời để giúp đáp ứng nhu cầu omega-3 của bạn.

8. Giúp ngăn ngừa nhiễm trùng nấm

Phụ nữ mắc bệnh tiểu đường dễ bị nhiễm nấm âm đạo và nấm ký sinh Candida Albicans là thủ phạm chính đằng sau nó. Candida là một vấn đề phổ biến với những phụ nữ mắc bệnh tiểu đường vì họ có xu hướng bị mất cân bằng độ pH và lượng glucose bài tiết dồi dào sẽ nuôi dưỡng loại nấm này. Sữa chua có chứa Lactobacillus acidophilus, một loại vi khuẩn sinh học phá hủy nấm men bằng cách sản xuất hydro peroxide.

Ăn sữa chua mỗi ngày hoặc bôi trực tiếp lên vùng bị nhiễm nấm để điều trị nhiễm trùng.

9. Tăng cường hệ thống miễn dịch

10. Thúc đẩy tâm trạng tốt hơn

Theo một nghiên cứu, sức khỏe tiêu hóa của bạn có thể ảnh hưởng đến tính khí của bạn. Các nghiên cứu cho thấy những phụ nữ được hưởng lợi từ tác dụng của men vi sinh đối với đường tiêu hóa thường có tâm trạng tốt hơn và ít thể hiện các hành vi ép buộc, hồi hộp và lo lắng.

Hơn nữa, các nhà nghiên cứu từ cùng một nghiên cứu lưu ý rằng tiêu thụ sữa chua là lý tưởng khi dùng kháng sinh. Thuốc kháng sinh tiêu diệt cả vi khuẩn tốt và xấu cư trú trong dạ dày; do đó, tăng cường men vi sinh bằng cách ăn sữa chua sẽ có lợi.

11. Hỗ trợ giảm cân

Nó chứa lượng protein khá cao, trung bình khoảng 6 gram cho mỗi khẩu phần 100 gram nhưng có thể lên đến 10g tùy thuộc vào kỹ thuật sản xuất. Protein thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng cách tăng số lượng calo mà cơ thể bạn đốt cháy trong suốt cả ngày. Nhận đủ protein là rất quan trọng trong kiểm soát sự thèm ăn, vì nó làm tăng sản xuất một số hormone báo hiệu sự no bụng. Do đó, nó làm giảm lượng calo bạn tiêu thụ giúp hỗ trợ trong việc giảm cân.

12. Phục hồi sau tập luyện nhanh hơn

Nó có lợi cho những người tập thể dục vì hàm lượng protein ấn tượng của nó. Sữa chua Hy Lạp, được coi là loại sữa chua tốt nhất cho sức khỏe, rất lý tưởng cho một bữa ăn nhẹ sau tập luyện do hàm lượng protein và carbohydrate cân bằng. Ăn sữa chua giúp phục hồi cơ bắp và cải thiện tích lũy glycogen trong các tế bào cơ.

13. Hỗ trợ phòng ngừa loãng xương và cải thiện sức khỏe xương

Thiếu hụt canxi và vitamin D là hai thủ phạm chính gây ra bệnh loãng xương. Các sản phẩm sữa là nguồn canxi tốt. Tuy nhiên, sữa chua có sự kết hợp giữa canxi và vitamin D, cũng như các chất dinh dưỡng quan trọng khác để thúc đẩy sức khỏe của xương như phốt pho, kali và protein. Cùng với nhau, các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng này làm tăng mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương.

Mặc dù sữa chua mang lại rất nhiều lợi ích, nhưng nó có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Những người không dung nạp đường sữa phải thận trọng vì nó có thể mang lại một vài biến chứng. Ngoài ra, hãy cảnh giác với sữa chua ngọt thông thường. Những loại sữa chua được thương mại hóa đã thêm đường và chất tạo màu để bắt chước hương vị trái cây nhất định. Tốt nhất là tránh các loại như vậy và lựa chọn sữa chua có nguồn gốc từ bò ăn cỏ.

Bạn đang xem bài viết 6 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Yến Mạch Cho Bà Bầu trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!