Xem Nhiều 2/2023 #️ 5 Món Trái Cây Giúp Bạn Giảm Cân An Toàn # Top 2 Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Xem Nhiều 2/2023 # 5 Món Trái Cây Giúp Bạn Giảm Cân An Toàn # Top 2 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về 5 Món Trái Cây Giúp Bạn Giảm Cân An Toàn mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Trái cây luôn là loại thực phẩm đáng tin cậy để giảm cân, nhưng lựa chọn thông minh là dành cho những loại tập trung nhiều vitamin và dưỡng chất. Những loại trái cây “quyền lực” này rất tốt để vừa tăng cường sức khỏe vừa khuyến khích giảm cân. 5 trong số rất nhiều loại trái cây “quyền lực” này có thể kể đến:

1. Dâu        

Rất giàu vitamin và chất xơ, cũng là loại trái cây có hàm lượng đường thấp và ít calo: 1 cốc dâu tây (strawberry) chỉ chứa 50 calo, 1 cốc việt quất (blueberry) – 80 calo, 1 cốc phúc bồn tủ (raspberry) – 65 calo. Nếu bạn thèm một loại trái cây “ngọt ngọt” khi đói bụng, dâu là một lựa chọn xuất sắc.

2. Chuối 

Trước đây vẫn bị cho là loại trái cây gây béo, nhưng nhiều nghiên cứu thực tế đã chứng minh điều ngược lại. Không chỉ giàu kali và chất xơ, chuối còn chứa một loại tinh bột rất đặc biệt được gọi là “tinh bột đề kháng” (resistant starch). Loại tinh bột này thực sự có thể đốt cháy lượng mỡ sản sinh trong cơ thể và hạn chế sự thèm ăn của bạn. Ngoài ra, một trái chuối chỉ có khoảng 100 calo, vừa no, vừa không sợ mập.

3. Xoài

4. Táo

5. Nho

Chia sẻ

5 Loại Trái Cây Giúp Mẹ Bầu Giảm Cân Sau Sinh Nhanh Nhất

1. Quả bơ giúp ngăn chặn tạm thời các cơn đói

Bơ là một loại trái cây được biết đến với rất nhiều công dụng làm đẹp hiệu quả. Đặc biệt, với những bà bầu muốn giảm cân sau sinh, bơ có khả năng giúp chị em mau chóng lấy lại vóc dáng. Trong bơ chứa nhiều chất beta sitosterol – có khả năng làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu. Chỉ với 1 trái bơ mỗi ngày, các mẹ bầu có thể giảm tới 20% tỉ lệ chất béo chỉ trong vòng 1 tuần.

Bên cạnh đó, axit oleic – loại chất béo cản trở việc hấp thu nhanh có trong loại quả này sẽ kích thích các phản ứng của cơ thể để ngăn chặn tạm thời các cơn đói.

2. Quả lê có tác dụng giảm cân cực hiệu quả

Lê thuộc loại thực vật lành tính và không có chứa độc tố, rất tốt cho sức khỏe của các mẹ sau sinh. Bổ sung 1-2 trái lê mỗi ngày giúp hệ tiêu hóa được hoạt động hiệu quả, hạn chế sự hấp thu của tế bào. Đặc biệt, trong 100g lê cung cấp tới 99,68kcal mà không có chất béo nên có khả năng giúp đốt cháy cả mỡ thừa tích tụ lâu năm. Bên cạnh đó, trong thành phần dinh dưỡng của trái lê có tới 80% là nước và lượng chất xơ lớn, đây là 2 yếu tố quan trọng có tác dụng giảm cân cực hiệu quả.

Đặc biệt, ăn lê sẽ giúp các mẹ nhanh no và ngăn chặn các cơn đói. Từ đó giảm lượng thức ăn bổ sung vào cơ thể, giúp cân nặng của bạn được cải thiện rõ rệt.

3. Táo hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa

Táo chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như các loại vitamin vitamin A, C, E, canxi, kali, axit malic có lợi cho sức khỏe.

Chất Axit malic có trong có tác dụng phân giải tế bào mỡ, giúp phòng chống tăng cân. Chỉ với 2 quả táo mỗi ngày, sau 3 tuần bạn sẽ cảm nhận được chất béo trung bình trong máu sẽ giảm 21%. Táo chứa nhiều chất xơ giúp các mẹ no lâu, đặc biệt còn hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể giúp giảm mỡ hiệu quả.

4. Dưa chuột giúp hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ

Dưa chuột có công dụng giúp giảm cân rất tốt do loại quả này cung cấp nhiều chất xơ và nước.

Dưa chuột còn có khả năng thanh lọc cơ thể, nên khi ăn dưa chuột giảm cân sau sinh giúp các mẹ loại bỏ độc tố có hại, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa và giải phóng các năng lượng dự trữ để cung cấp cho các hoạt động hàng ngày. Chính nhờ vậy, dưa chuột giúp các mẹ giảm cân nhanh và hiệu quả.

5. Quả việt quất giúp giảm chất béo dư thừa

Hàm lượng cao chất chống oxy hóa, vitamin C, E trong việt quất giúp giảm độc tố, và chất béo dư thừa. Bên cạnh đó, việt quất chứa nhiều chất xơ giúp làm tăng cảm giác no, khiến các mẹ cảm thấy no lâu hơn và ăn ít hơn, đồng thời cũng cung cấp đủ năng lượng cho các mẹ thực hiện các hoạt động thể chất hàng ngày để giảm béo hiệu quả.

Sữa Ong Chúa Có Thể Giúp Bạn Giảm Cân?

Sữa ong chúa là một hợp chất được tiết ra từ tuyến nước bọt của ong thợ (từ 7 ngày tuổi trở đi) để làm thức ăn nuôi ong chúa và ấu trùng ong chúa. Hợp chất này có dạng dịch đặc, màu vàng. Thành phần đầy đủ của sữa ong chúa rất phức tạp, chưa được xác định đầy đủ vì còn phụ thuộc vào ong thợ cũng như nguồn mật, phấn hoa.

Trong sữa ong chúa có nhiều vitamin, protein, chất khoáng, axit amin….có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả dành cho người béo phì và muốn giảm cân.

Bạn có biết rằng trên thế giới có khoảng 2 tỷ người bị thừa cân hoặc béo phì? Và khoảng 2,6 triệu người chết hàng năm do béo phì. Cân nặng là điều mà đa số chúng ta lo lắng, cố gắng sống một lối sống lành mạnh và hài lòng với vẻ ngoài của mình.

Trên thực tế có nhiều nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng uống sữa ong chúa có thể giúp phục hồi sự trao đổi chất cộng sinh và ngăn ngừa quá nhiều mô mỡ. Đó là khả năng làm giảm “chất béo xấu”, tăng đốt cháy chất béo và kiểm soát lượng đường trong máu.

chứa nhiều loại vitamin và protein, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Điều này khiến cho bạn có cảm giác no lâu, giúp kiểm soát lượng thức ăn dung nạp vào dạ dày tốt hơn.

Ngoài ra, sữa ong chúa còn có khả năng giảm lượng đường trong máu, giảm nồng độ cholesterol xấu và thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa của cơ thể. Với những yếu tố trên, sữa ong chúa xứng đáng được coi là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Khi bị béo phì, thừa cân bạn có thể uống sữa ong chúa cùng với chế độ ăn uống hợp lý sẽ rất hiệu quả đấy. Sữa ong chúa được đưa vào cơ thể sẽ làm ức chế liquid peroxy giúp cơ thể chuyển hóa chất béo nhanh hơn đồng thời làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể.

5 Loại Đậu Giúp Tăng Cân An Toàn Cho Ngưới Gầy

Bột ngũ cốt làm từ 5 loại đậu này tạo thành 1 thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho mọi đối tượng và mọi độ tuổi. Những người có thể trạng yếu, suy dinh dưỡng, suy nhược cơ thể… nên sổ sung bột ngũ cốc vào thực đơn hằng ngày của mình.

Công dụng của đậu đối với cơ thể

Đậu chừa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống ung thư, ngoài ra còn giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể nhờ vào các dưỡng chất có trong đậu. Theo Geil, một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng ở Đức, nếu ăn 250g đậu đã được nấu chín mỗi ngày trong vòng 6 tuần lễ, bạn có thể giảm đến 30% lượng cholesterol có trong máu mà không cần dung thêm bất cứ loại thuốc nào khác.

Theo khảo sát ở đại học Kentucky, Hoa Kỳ, cho biết chế độ dinh dưỡng với 200g đậu liên tục trong 3 tuần không những có tác dụng hạ mỡ trong máu mà còn làm giảm thiểu nguy cơ nhồi màu cơ tim ở những người bị thiểu năng mạch vành.

Chưa dừng lại ở đó, đậu còn giúp các bà bầu trấn an hệ thần kinh ngoài công dụng là thức ăn giàu dinh dưỡng. Các mẹ bầu nên ăn 100g đậu mỗi ngày vì lượng axit folic có trong đậu là thành phần cần thiết để bảo vệ mẹ và bé. Đó là chưa kể đến công dụng tăng cân an toàn và hiêu quả cho người gầy mong muốn có một thân hình đầy đặn.

1.Đậu nành

Đậu nành rang, sữa đậu nành, bột đậu nành… đều là thực phẩm có tác động tốt đến sức khoẻ và sắc đẹp. Các vitamin và khoáng chất trong đậu nành giúp kéo dài tuổi thanh xuân, làm đẹp da, phòng ngừa ung thư và đặc biệt làm tăng kích thước vòng một và cải thiện cân nặng hoàn hảo cho ngưới gầy.

Các bạn nữ muốn vóc dáng và nhan sắc của mình đẹp hơn thì nên bổ sung đậu nành vào trong thực đơn hằng ngày của mình  bằng 1 ly sữa đậu nành vào mỗi buổi sáng.

2.Đậu xanh

Khác với đậu nành, đậu xanh có vị ngọt, tính mát nên giúp thanh nhiệt giải độc rất tốt. Bạn nào cơ thể đang bị nhiệt, ăn uống không ngon miệng, hay bị nổi mụn, da không được mịn màng thì nên sử dụng đậu xanh để giải nhiệt, làm đẹp da và giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn.

Đậu xanh là thực phẩm lý tưởng trong mùa hè nắng nóng này. Đậu xanh rất dễ chế biến như nấu chè đậu xanh với đường phèn, đậu xanh hầm, cháo đậu xanh, sữa đậu xanh… giúp thanh nhiệt giải độc rất hiệu quả.

3.Đậu đen

Đậu đen là loại đậu được sử dụng phổ biến trong nền ẩm thực Việt Nam. Đậu đen có tính hơi ôn (ấm), vị ngọt có tác dụng giải độc cơ thể, bổ thận, bổ huyết… thích hợp với mọi lứa tuổi.

Vitamin A, B, C, PP và các khoáng chất khác có nhiều trong đậu đen. Với các thành phần trên đậu đen được xem là thực phẩm bỗ dưỡng giúp cải thiện sức khoẻ và tốt cho người gầy muốn tăng cân. Với phái nữ đậu đen giúp cải thiện nhan sắc và vóc dáng, cũng là thực phẩm giúp tăng kích thước vòng một. Còn đối với nam giới, đậu đen giúp cải thiện chức năng sinh lý, tăng cướng sinh lực.

Bạn có thể thấy đậu đen chế biến thành các món ăn khá phổ biến như: Xôi đậu đen, chè đậu đen, đậu đen hầm đuôi bò, bánh tét nhân đậu đen…

4.Đậu đỏ

Đậu đỏ là một trong các thực phẩm giúp bổ máu, giải nhiệt và thanh lọc cơ thể,

Ngoài ra còn hỗ trợ hệ tiêu hoá làm việc tốt hơn. Đậu đỏ rất tốt cho người bị suy nhược cơ thể, là bí quyết tăng câ hiệu quả cho người kén ăn và phụ nữ.

Vào những ngày hè nắng nóng, bạn có thể nấu đậu đỏ thành nước uống giúp giải nhiệt, cung cấp nước cho cơ thể. Chè đậu đỏ, xôi đậu đỏ… cũng là món ăn ngon cho những ai ưa chuộng loại đậu bổ dưỡng này.

5.Mè đen (vừng đen)

Hạt mè đen chứa khoảng 40-60 % dầu, 22%chất đạm, ngoài ra còn có đồng, canxi oxalate. Dầu mé chứa nhiều calo, axit béo omega-3 và omega-6… tốt cho tim mạch, tăng tuổi thọ.

Sử dụng mè đen nhầm nâng cao sức khoẻ làm đẹp da, và còn có công dụng giúp tóc chắc khoẻ hơn. Mè đen được chế biến thành các món như chè mè đen, xôi mè đen, sữa mè đen, muối mè… tốt cho mọi người nhất là người gấy.

Hướng dẫn làm bột ngũ cốc tăng cân cho người gầy

Bạn chuẩn bị các loại đậu theo tỉ lệ 1:1, riêng mè đen là 1/2. Khi mua đậu về nên loại bỏ những hạt đậu xấu, lép, sâu… Sau khi rửa sạch đậu, phơi khô, chúng ta bắt đầu rang đậu , mè trên bếp với lửa vừa phải. Đảo tay liên tục để đậu, mè chín đều và không bị cháy. Sau khi rang đậu xong thì để nguội rồi xay nhuyễn. Bảo quản đậu trong hộp nhựa, hộp thủy tinh kín gió để tránh gió, nắng và độ ẩm.

Mỗi khi pha bột ngũ cốc bạn chỉ cần cho khoảng 2-3 muỗng canh, thêm 1 ít sữa đặc hoặc đường vào để dễ uống hơn, trộn đều với nước ấm. Nên uống 30 phút sau khi khi ăn là tốt nhất .

Dr. Fitness 

Bạn đang xem bài viết 5 Món Trái Cây Giúp Bạn Giảm Cân An Toàn trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!