Cập nhật thông tin chi tiết về 5 Loại Trái Cây Giúp Mẹ Bầu Giảm Cân Sau Sinh Nhanh Nhất mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
1. Quả bơ giúp ngăn chặn tạm thời các cơn đói
Bơ là một loại trái cây được biết đến với rất nhiều công dụng làm đẹp hiệu quả. Đặc biệt, với những bà bầu muốn giảm cân sau sinh, bơ có khả năng giúp chị em mau chóng lấy lại vóc dáng. Trong bơ chứa nhiều chất beta sitosterol – có khả năng làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu. Chỉ với 1 trái bơ mỗi ngày, các mẹ bầu có thể giảm tới 20% tỉ lệ chất béo chỉ trong vòng 1 tuần.
Bên cạnh đó, axit oleic – loại chất béo cản trở việc hấp thu nhanh có trong loại quả này sẽ kích thích các phản ứng của cơ thể để ngăn chặn tạm thời các cơn đói.
2. Quả lê có tác dụng giảm cân cực hiệu quả
Lê thuộc loại thực vật lành tính và không có chứa độc tố, rất tốt cho sức khỏe của các mẹ sau sinh. Bổ sung 1-2 trái lê mỗi ngày giúp hệ tiêu hóa được hoạt động hiệu quả, hạn chế sự hấp thu của tế bào. Đặc biệt, trong 100g lê cung cấp tới 99,68kcal mà không có chất béo nên có khả năng giúp đốt cháy cả mỡ thừa tích tụ lâu năm. Bên cạnh đó, trong thành phần dinh dưỡng của trái lê có tới 80% là nước và lượng chất xơ lớn, đây là 2 yếu tố quan trọng có tác dụng giảm cân cực hiệu quả.
Đặc biệt, ăn lê sẽ giúp các mẹ nhanh no và ngăn chặn các cơn đói. Từ đó giảm lượng thức ăn bổ sung vào cơ thể, giúp cân nặng của bạn được cải thiện rõ rệt.
3. Táo hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa
Táo chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như các loại vitamin vitamin A, C, E, canxi, kali, axit malic có lợi cho sức khỏe.
Chất Axit malic có trong có tác dụng phân giải tế bào mỡ, giúp phòng chống tăng cân. Chỉ với 2 quả táo mỗi ngày, sau 3 tuần bạn sẽ cảm nhận được chất béo trung bình trong máu sẽ giảm 21%. Táo chứa nhiều chất xơ giúp các mẹ no lâu, đặc biệt còn hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể giúp giảm mỡ hiệu quả.
4. Dưa chuột giúp hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ
Dưa chuột có công dụng giúp giảm cân rất tốt do loại quả này cung cấp nhiều chất xơ và nước.
Dưa chuột còn có khả năng thanh lọc cơ thể, nên khi ăn dưa chuột giảm cân sau sinh giúp các mẹ loại bỏ độc tố có hại, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa và giải phóng các năng lượng dự trữ để cung cấp cho các hoạt động hàng ngày. Chính nhờ vậy, dưa chuột giúp các mẹ giảm cân nhanh và hiệu quả.
5. Quả việt quất giúp giảm chất béo dư thừa
Hàm lượng cao chất chống oxy hóa, vitamin C, E trong việt quất giúp giảm độc tố, và chất béo dư thừa. Bên cạnh đó, việt quất chứa nhiều chất xơ giúp làm tăng cảm giác no, khiến các mẹ cảm thấy no lâu hơn và ăn ít hơn, đồng thời cũng cung cấp đủ năng lượng cho các mẹ thực hiện các hoạt động thể chất hàng ngày để giảm béo hiệu quả.
5 Món Trái Cây Giúp Bạn Giảm Cân An Toàn
Trái cây luôn là loại thực phẩm đáng tin cậy để giảm cân, nhưng lựa chọn thông minh là dành cho những loại tập trung nhiều vitamin và dưỡng chất. Những loại trái cây “quyền lực” này rất tốt để vừa tăng cường sức khỏe vừa khuyến khích giảm cân. 5 trong số rất nhiều loại trái cây “quyền lực” này có thể kể đến:
1. Dâu
Rất giàu vitamin và chất xơ, cũng là loại trái cây có hàm lượng đường thấp và ít calo: 1 cốc dâu tây (strawberry) chỉ chứa 50 calo, 1 cốc việt quất (blueberry) – 80 calo, 1 cốc phúc bồn tủ (raspberry) – 65 calo. Nếu bạn thèm một loại trái cây “ngọt ngọt” khi đói bụng, dâu là một lựa chọn xuất sắc.
2. Chuối
Trước đây vẫn bị cho là loại trái cây gây béo, nhưng nhiều nghiên cứu thực tế đã chứng minh điều ngược lại. Không chỉ giàu kali và chất xơ, chuối còn chứa một loại tinh bột rất đặc biệt được gọi là “tinh bột đề kháng” (resistant starch). Loại tinh bột này thực sự có thể đốt cháy lượng mỡ sản sinh trong cơ thể và hạn chế sự thèm ăn của bạn. Ngoài ra, một trái chuối chỉ có khoảng 100 calo, vừa no, vừa không sợ mập.
3. Xoài
4. Táo
5. Nho
Chia sẻ
Mẹ Sau Sinh Có Được Ăn Ổi Không Và Nên Ăn Loại Trái Cây Nào?
Tác dụng của ổi đối với sức khỏe
Ổi là một trong những loại trái cây rất giàu chất oxy hóa, vitamin C, Kali, chất xơ. Với nguồn dưỡng chất này, nếu thường xuyên ăn ổi sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Theo một số nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra, ổi có tác dụng cực tốt trong việc nuôi dưỡng trái tim khỏe mạnh. Bởi hàm lượng lớn chất oxy hóa và vitamin trong quả ổi sẽ giúp bảo vệ trái tim của bạn trước các tổn thương do các gốc tự do gây ra.
Đặc biệt hàm lượng chất kali và các chất xơ có tác dụng giúp cải thiện hệ tim mạch luôn khỏe mạnh.
Ngoài ra nếu bạn ăn nhiều ổi còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Do trong quả ổi có nhiều chất xơ nên nó có tác dụng hỗ trợ nhu động ruột làm giảm triệu chứng táo bón.
Bên cạnh đó ổi được xem là thực phẩm rất tốt cho những người thường xuyên bị tiêu chảy. Nhiều nghiên cứu còn chứng minh rằng hàm lượng chất chống oxy hóa có trong ổi còn có tác dụng chống ung thư.
Cxuất ổi có thể giúp ngăn ngừa và thậm chí ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Chất oxy hóa mạnh có trong quả ổi có thể ngăn chặn sự phát triển tế bào gốc tự do sản sinh ung thư.
Nhưng liệu với mẹ sau sinh ăn ổi có được không? Đây chắc hẳn là thắc mắc của rất nhiều mẹ bỉm sữa.
Phụ nữ sau sinh có được ăn ổi không?
Như đã nói ở trên, quả ổi có chứa rất nhiều loại chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên trên thực tế vẫn chưa có nghiên cứu chính thức nào đưa ra câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi sau sinh có được ăn ổi không. Hay bà đẻ ăn ổi có gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?
Trên thực tế, nếu ăn ổi đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích đặc biệt cho mẹ sau sinh. Lưu ý mẹ sau sinh nên chọn những quả ổi tươi ngon, đảm bảo vệ sinh, đã chín. Khi ăn chỉ ăn nguyên phần cùi thịt và bỏ lại phần hạt ổi.
Ngoài ra mẹ bỉm sữa có thể ăn ổi bằng cách làm nước ép uống mỗi ngày. Uống nước ép ổi đã loại bỏ phần hạt sẽ giúp mẹ bỉm sữa hạn chế được tình trạng táo bón hiệu quả.
Tìm hiểu thêm bài viết: Nguyên nhân và cách trị táo bón sau sinh đúng cách.
Tác dụng của ổi với phụ nữ sau khi sinh
Cải thiện tình trạng nguy cơ thiếu máu
Theo các chuyên gia thì các dưỡng chất trong ổi sẽ giúp nồng độ hemoglobin trong máu tăng lên. Do đó nó sẽ giúp cải thiện tình trạng nguy cơ thiếu máu ở phụ nữ sau sinh.
Những tác dụng tuyệt vời của ổi đã được chứng minh đó là ổn định huyết áp. Theo đó chị em phụ nữ sau sinh có thể ăn ổi sẽ điều trị được các bệnh về huyết áp.
Chị em phụ nữ sau sinh cơ thể thường có nhiều thay đổi. Trong đó hệ thống miễn dịch giảm sút là một minh chứng.
Tuy nhiên theo các chuyên gia thì ổi là loại trái cây có thể giúp cải thiện tình trạng ấy. Đặc biệt nếu so với các họ cam quýt thì ổi có tác dụng tốt hơn.
Trong ổi có chứa một hàm lượng lớn vitamin các loại như C, E,…Cùng với đó hàm lượng chất khoáng cũng trong ổi cũng khá cao.
Sau sinh ăn những loại quả nào tốt cho cả mẹ và con?
Phụ nữ sau sinh nên ăn quả gì tốt cho sức khỏe? Đầu tiên có thể kể đến đó là quả bưởi. Bởi vì theo các chuyên gia thì quả bưởi có hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Đặc biệt, quả bởi chứa nhiều vitamin C, tốt cho phụ nữ sau sinh trong việc ngăn ngừa trạng chảy máu phụ sản.
Xem thê: Sau sinh bao lâu thì được uống nước dừa?
Ăn chuối tiêu tốt cho mẹ sau sinh. Bởi trong chuối tiêu có chứa hàm lượng lớn chất Xenlulozơ, sắt hỗ trợ tốt trong việc tiêu hóa và bổ máu. Vì thế, nếu thường xuyên ăn chuối tiêu sẽ giúp mẹ sau sinh tránh tượng táo bón và thiếu máu.
Sau sinh mẹ có nên ăn quả sung? Trong Đông y, trong quả sung có tính mát, vị ngọt, và hơi chát. Theo đó, quả sung mang lại nhiều tác dụng đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh như: lợi tiểu, tăng tiết sữa cho mẹ sau sinh, sát trùng, lợi sữa,… Hàng ngày, bạn có thể lấy sung tươi để sắc lấy nước uống hoặc nấu cháo sung đều được.
Ăn dưa hấu sau sinh có tốt không? Dưa hấu từ lâu đã được mệnh danh là loại quả cung cấp nhiều vitamin C, canxi, nước, kali, chất khoáng…. có tác dụng giải nhiệt, lợi tiểu, nhanh lành vết thương. Đặc biệt dưa hấu cũng được xem là loại trái cây tuyệt vời cho mẹ sau sinh trong việc giúp sữa tiết ra nhiều hơn.
Ngoài bưởi, quả sung, dưa hấu hay chuối thì mẹ sau sinh có thể sử dụng thêm các loại trái cây như cam, quýt, na, vú sữa,…Tuy nhiên các mẹ cần phải sử dụng với một liều lượng vừa phải, tránh lạm dụng.
Bà Bầu Sau Khi Sinh Mổ Nên Ăn Trái Cây Gì?
Nhiều bà mẹ thắc mắc sau khi sinh mổ nên ăn những loại trái cây nào để sớm phục hồi sức khỏe, có nhiều sữa cho trẻ bú, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu sau sinh và làm liền vết sẹo mổ nhanh chóng.
Ngoài việc tăng cường các loại thực phẩm như thịt, trứng, sữa thì cơ thể sản phụ cũng cần bổ sung nước và chất xơ từ rau củ, trái cây tươi để phòng ngừa táo bón, trĩ hiệu quả. Bên cạnh đó, trái cây cũng chứa nhiều vitamin C tăng cường sức đề kháng chống lại các bệnh nhiễm trùng cũng như phát triển hệ xương, răng cho trẻ sơ sinh bú mẹ. Nhưng giữa một rừng trái cây phong phú như vậy chị em sau sinh mổ nên ăn trái cây gì?
Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn trái cây gì?
Phụ nữ sau sinh sinh mổ nên đặc biệt bổ sung một số loại trái cây sau.
Táo là loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng lại ít năng lượng rất thích hợp với mẹ sau sinh mổ muốn giảm cân lành mạnh. Nếu đều đặn ăn mỗi ngày 1 trái táo bạn đã bổ sung 3 gram chất xơ,một lượng lớn vitamin A, E, C, canxi cùng các chất chống oxy hóa để tăng cường sức đề kháng, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mẹ mới sinh phục hồi.
Ngoài ra, táo cũng có công dụng trong việc điều tiết dạ dày, ngăn ngừa tiêu chảy và tình trạng cao huyết áp.
Chuối chứa một lượng lớn sắt – thành phần sản sinh các tế bào hồng cầu để bù vào lượng máu thiếu hụt của sản phụ sau khi sinh mổ. Việc bổ sung thực phẩm giàu sắt từ tự nhiên còn bổ sung sắt cho trẻ mới sinh qua đường sữa mẹ, đồng thời giảm tình trạng táo bón thay vì sử dụng các loại viên sắt uống. Bản thân chuối cũng có thành phần kali và xenlulozơ đáng kể rất có lợi cho hệ tiêu hóa giúp mẹ sau sinh tránh táo bón. Do vậy chuối là hoa quả lành tính, dễ mua, bốn mùa đều có để chị em thưởng thức.
Nếu chị em đang thắc mắc sinh mổ nên ăn trái cây gì thì câu trả lời chính là đu đủ. Từ lâu trong dân gian đã biết cách tẩm bổ cho sản phụ sau sinh bằng món cháo chân giò hầm đu đủ xanh để tăng tiết sữa cho các bà mẹ.
Riêng các mẹ sau sinh mổ nên ăn đu đủ xanh kết hợp chế biến cùng các thực phẩm khác vì loại quả này có chứa papain và chymopapain. Đây là 2 loại enzyme tiêu hóa chất đạm rất hiệu quả, giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm và làm lành nhanh vết thương sau khi sinh mổ
Cam, quýt có chứa một lượng lớn vitamin C giúp tổng hợp collagen làm săn chắc vùng cơ bụng thường bị chảy sệ sau sinh mổ đồng thời tạo điều kiện để vết mổ sớm liền sẹo, tránh tình trạng sẹo thâm.
Ngoài ra cam cũng giàu canxi – dưỡng chất quan trọng trong việc hình thành hệ xương và răng cho bé cao lớn, răng chắc khỏe, sáng bóng. Những bà mẹ sau sinh hay ăn cam thường con hiếm khi bị còi xương. Nên chọn các loại cam ngọt ăn cả múi sẽ tốt cho mẹ sau sinh mổ hơn cam chua phải pha thêm đường uống.
Na là loại hoa quả lành tính, thường có theo mùa từ tháng 6 đến tháng 9. Đây là loại quả có hàm lượng vitamin C cao phù hợp với sản phụ sau sinh mổ để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra, quả na còn giàu chất xơ giúp giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol trong ruột, bảo vệ niêm mạc ruột tiếp xúc trực tiếp với các chất độc hại. Các nhà khoa học cũng chứng minh chất cherimoya có trong quả na rất có lợi trong việc hỗ trợ điều trị các chứng bệnh hệ tiêu hóa, người bị thiếu máu, cao huyết áp. Do vậy mẹ sau sinh nên ăn na.
Với những gợi ý trên, bạn đã không còn băn khoăn sản phụ sinh mổ nên ăn trái cây gì và lựa chọn loại trái cây phù hợp cho chị em tẩm bổ.
Cẩm nang y học chúng tôi (Nguồn Khám phá)
Bạn đang xem bài viết 5 Loại Trái Cây Giúp Mẹ Bầu Giảm Cân Sau Sinh Nhanh Nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!