Cập nhật thông tin chi tiết về 5 Loại Bánh Ăn Vặt Cho Bà Bầu Ngon Bổ Rẻ Mà Mẹ Không Nên Bỏ Qua • Adayne.vn mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Home–
Mang Thai
–
5 loại bánh ăn vặt cho bà bầu ngon bổ rẻ mà mẹ không nên bỏ qua
Mang Thai
5 loại bánh ăn vặt cho bà bầu ngon bổ rẻ mà mẹ không nên bỏ qua
admin
34 Views
Save
Saved
Removed
0
5 loại bánh ăn vặt cho bà bầu ngon bổ rẻ mà mẹ không nên bỏ qua rất tốt cho sự phát triển của thai nhi, có thể kể đến là bánh bò, bánh craker, bánh mỳ sandwich, bánh mỳ truyền thống và bánh cookies, đều là những món bánh dùng để ăn nhẹ an toàn với thai phụ không thể bỏ qua. Ăn vặt khi mang thai là xu hướng chung phổ biến của mẹ bầu hiện nay bởi có nhiều mẹ do không ăn được thức ăn từ bữa chính vì ốm nghén quá nặng nên đã tìm tới một số món bánh ăn nhẹ giữa buổi, vừa chống đói vừa hạn chế cơn nghén xuất hiện liên tục. Tuy nhiên, việc ăn bánh thường xuyên như vậy cũng khiến các mẹ đặt ra câu hỏi nên hay không nên và đâu mới thật sự là loại bánh vừa bổ vừa ngon dành riêng cho thai phụ?
5 loại
bánh ăn vặt cho bà bầu
ngon bổ dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi không nên bỏ qua
Nhiều mẹ mang thai cảm thấy thèm đặc biệt một hoặc vài món nào đó trong suốt thời gian bầu bí. Đó có thể là đồ chua có thể là đồ ngọt, hoặc bánh hoặc trái cây, … đa dạng cực kỳ.
Với những mẹ bầu trót yêu bánh các loại thì sao? Liệu bánh có tốt cho sức khỏe mẹ và bé cưng trong bụng? Tùy thuộc vào mẹ chọn bánh nào mới biết được loại bánh đó có tốt cho sức khỏe thai kỳ hay không nữa. Hẳn nhiên, các loại bánh đều chứa nhiều dưỡng chất cho sức khỏe nhưng không phải loại bánh nào mẹ mang thai ăn cũng tốt, cũng có lợi. Nhiều loại bánh có quá nhiều chất béo có thể làm gia tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường vô cùng nguy hại cho sức khỏe cả mẹ và thai nhi.
Khi chọn đồ ăn vặt trong suốt thai kỳ, bên cạnh việc đó là món ăn ngon thì mẹ còn cần lưu ý đến thành phần, nguyên liệu làm nên nó có thật sự tốt cho sức khỏe mẹ bầu hay không. Bởi có rất nhiều món tưởng chừng bổ dưỡng nhưng lại bị cấm tiệt với phụ nữ mang thai.
Lựa chọn bánh cho thực đơn ăn vặt trong giai đoạn bầu bí cũng thế, mẹ cần quan tâm nhiều đến sự ích lợi của nó đối với sức khỏe mẹ và bé ngoài việc trông nó hấp dẫn, thơm ngon. 5 loại bánh đưới giới thiệu sau đây chính là gợi ý hoàn hảo cho thực đơn ăn vặt của mẹ mang thai.
1. Bánh bò
Bánh bò quá đỗi quen thuộc với bất kỳ ai trong số chúng ta và đây cũng là lựa chọn lý tưởng cho thực đơn ăn vặt của thai phụ.
Bánh bò thơm ngon sẽ có tác dụng nếu mẹ ăn vừa phải. Vì thành phần chính của bánh bò là bột gạo nên sẽ không tốt cho lượng đường huyết nếu mẹ ăn quá nhiều, quá no.
2. Bánh mì sandwich
Carbonhydrate có nhiều trong bánh mì sandwich sẽ giúp bổ sung đáng kể lượng dưỡng chất này cho cơ thể mẹ mang thai. Chưa kể là nó còn giúp mẹ no lâu, tránh được cảm giác thèm ăn đói bụng cồn cào khi mang thai.
Bánh mì sandwich làm từ ngũ cốc nguyên hạt là tốt nhất cho thực đơn ăn vặt của mẹ mang thai bởi hàm lượng chất xơ, vitamin A, B có trong nó nhiều hơn so với bánh mì trắng thông thường.
3. Bánh cookies
Là món ăn vặt cực kỳ hấp dẫn, bánh cookies rất tốt cho mẹ khi bụng đói. Các thành phần có trong bánh cookies cũng rất tốt cho sức khỏe mẹ mang thai như bột mì, bơ, đường, …
Năng lượng trong bánh cookies là rất lớn nên mẹ cũng không nên ăn quá nhiều tránh tình trạng đầy bụng và thừa chất béo cũng như dư lượng đường dễ gây béo phì, thừa cân và tiểu đường thai kỳ nguy hiểm.
4. Bánh craker
Dành cho những mẹ mang thai bị ốm nghén món bánh quy giòn tan – bánh craker. Khi mang thai, mẹ bầu hay mất vị giác thì bánh craker chính là trợ thủ đắc lực giúp mẹ lấy lại cảm giác ngon miệng.
5. Bánh mì truyền thống
Với những mẹ mang thai hay cảm thấy đói thì bánh mì truyền thống là món ăn vặt nên được lựa chọn, bởi nó giàu năng lượng, tạo cảm giác no lâu cho mẹ bầu. Tuy nhiên, 3 tháng mang thai cuối mẹ không nên ăn nhiều bánh mì truyền thống.
Top 5 Loại Bánh Ăn Vặt Bổ Dưỡng Mẹ Bầu Không Nên Bỏ Qua
Trong suốt thai kỳ, các mẹ bầu thường có nhu cầu dinh dưỡng cao. Hiện nay các loại bánh cho bà bầu được rất nhiều chị em ưa chuộng sử dụng. Chúng giúp cho bà bầu thoải mái hơn trong việc ăn uống, có thể ăn bất kỳ khi nào mà không cần mất thời gian chuẩn bị, đồng thời bánh dinh dưỡng cho bà bầu cũng bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé trong thai kỳ.
Bánh cho bà bầu có những lợi ích nào?
Bổ sung dưỡng chất cho mẹ bầu ốm nghén, không uống được sữa, Mẹ bầu có thể lựa chọn bánh có bổ sung sữa hoặc canxi. Nhiều loại bánh có công thức đặc chế có hàm lượng dinh dưỡng bằng với một ly sữa.
Những mẹ bầu làm văn phòng thường có cảm giác đói bụng bất chợt, một món đồ ăn tiện lợi lại giàu dinh dưỡng như bánh cho bà bầu sẽ là gợi ý lý tưởng. Lưu ý chị em bầu bí không nên để đói bụng dẫn tới hạ đường huyết, hoa mắt, chóng mặt và ngất xỉu.
Các loại bánh dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai thường được đóng gói sẵn dưới dạng bánh quy ăn liền với nhiều hương vị khác nhau nên chị em có thể mang theo trong túi xách và ăn ở bất cứ đâu mà không cần mất thời gian chế biến.
Những loại bánh thích hợp cho bà bầu
1. Bánh cracker
Bánh cracker
Những chiếc bánh cracker giòn tan rất có ích cho các mẹ bầu đang bị ốm nghén trong tam cá nguyệt đầu tiên. Hương vị của chúng tỏ ra rất hữu dụng trong việc giảm cảm giác lạt miệng, đắng miệng và buồn nôn. Nếu bạn biết mình thường có khả năng nôn khi ngủ dậy vào buổi sáng thì trước khi ra khỏi giường nên ăn nhẹ chút bánh cracker để có thể “cầm cự” khi cơn buồn nôn kéo đến.
Tuy nhiên, để chọn một loại bánh cracker thích hợp cho bà bầu, mẹ nên chú ý thành phần dinh dưỡng trong bánh. Hãy lựa chọn những loại bánh cracker ít đường, muối, chất phụ gia bảo quản sẽ tốt hơn.
2. Bánh cookies
Bánh cookies cũng là một lựa chọn tốt nếu mẹ bầu đang đói bụng. Thông thường, bánh cookies được làm từ bột mì, bơ và đường cùng với những nguyên liệu khác như mè, đậu, cam, chocolate. Với thành phần dinh dưỡng khá phong phú, cookies không chỉ giải quyết cơn đói của mẹ mà còn mang đến một lượng năng lượng đáng kể. Lời khuyên cho mẹ là không nên ăn quá nhiều cookies để tránh bị đầy bụng, đồng thời dư thừa chất béo và lượng đường không cần thiết cho cơ thể.
3. Bánh mì truyền thống
Bánh mì là thực phẩm rất giàu năng lượng và đồng thời cũng tạo cảm giác no lâu nên mẹ không cần phải ăn quá nhiều. Ngoài ra, mẹ cũng nên chọn những món bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt vì chúng có chứa một lượng vitamin B quý giá cho cơ thể.
4. Bánh waffle
Không cần phải chọn riêng một sản phẩm bánh cho bà bầu, mẹ hoàn toàn có thể tận hưởng những hương vị thơm ngon từ các loại bánh khác nhau. Tuy nhiên, vì mang thai là giai đoạn mẹ cần thận trọng trong việc ăn uống, mẹ nên chọn những loại bánh ít đường, muối và nên hạn chế cả các loại kem vẫn thường đi cùng những món bánh này.
5. Bánh năng lượng
Thực phẩm giàu calories như bánh năng lượng làm từ trái cây sấy khô, các loại hạt để đảm bảo có đủ năng lượng và tránh mệt mỏi trong thai kỳ. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn bổ sung các vitamin và khoáng chất thiết yếu như axit folic, canxi, kẽm và chất xơ (giúp ngăn chặn táo bón cho bà bầu).
Bánh năng lượng PLAY
Tại Việt Nam, mẹ bầu có thể lựa chọn thanh năng lượng PLAY, cung cấp 230kcal trong mỗi khẩu phần ăn, với thành phần chính từ gạo lứt, hạnh nhân, mơ khô, dừa sấy, mật mía và hạt chia (axit béo omega-3 dồi dào trong hạt Chia rất tốt cho sức khỏe của não và tim mạch).
Đây cũng chính là sản phẩm đã tiếp sức cho 13000 runner tham gia Techcombank International Marathon 2019 và gần 6000 vận động viên chạy giải Long Biên Marathon vào tháng 10 vừa qua. Ngoài ra, thanh năng lượng PLAY còn được rất nhiều vận động viên đạp xe, leo núi, chèo thuyền, bơi lội, đá bóng ưa dùng.
PLAY Energy Bar của PLAY Nutrition hiện đã được phân phối rộng khắp các hệ thống phòng tập fitness lớn, các cửa hàng thực phẩm uy tín dành cho người tập thể thao tại TP. HCM và HN như California Fitness & Yoga, Elite Fitness, L’splace v.v.
Mang Thai 3 Tháng Đầu Có Nên Ăn Tôm Không? Bà Bầu Ăn Cua Nhiều Có Sao Không? • Adayne.vn
Home
–
Mang Thai
–
Mang thai 3 tháng đầu có nên ăn tôm không? Bà bầu ăn cua nhiều có sao không?
Mang Thai
Mang thai 3 tháng đầu có nên ăn tôm không? Bà bầu ăn cua nhiều có sao không?
admin
376 Views
Save
Saved
Removed
0
Mang thai 3 tháng đầu có nên ăn tôm không? Bà bầu ăn cua nhiều có sao không?: Có ảnh hưởng gì tới em bé trong bụng không là câu hỏi của rất nhiều bà mẹ trẻ chưa có kinh nghiệm trong việc bổ sung chế độ dinh dưỡng hằng ngày sao cho hợp lý gửi về cho chuyên mục tư vấn hỏi đáp mang thai sinh con. Như các bạn đã biết, trong tôm cua và các loại hải sản khác chứa rất nhiều chất bổ, đặc biệt là canxi giúp khỏe mạnh, tăng cường năng lượng, hạn chế chứng thiếu máu, chống ung thư, ổn định lượng đường trong máu,…ngoài ra, người ta còn ăn cua, ăn tôm để bù chống lại cảm giác uể oải, chán ăn và mệt mỏi, nhất là các mẹ bầu luôn trong tình trạng khó ợ, stress, ngán ăn cũng được khuyến khích thay thế bữa ăn chính bằng bữa ăn phụ với các món làm từ hải sản. Nhưng thời gian gần đây, có nhiều luồng ý kiến cho rằng, mẹ bầu ăn trong 3 tháng đầu ăn tôm, ăn cua, ghẹ, ốc, nghêu, sò,…sẽ rất dễ bị sảy thai hay co thắt tử cung rất nguy hiểm. Vậy thực hư như thế nào?
Bà bầu ăn tôm được không là thắc mắc của rất nhiều người. Nhiều ý kiến cho rằng, ăn tôm gây co thắt tử cung, dễ bị sẩy thai. Tuy nhiên, các chuyên gia khẳng định, quan niệm đó là hoàn toàn sai.
Dinh dưỡng trong tôm
Trong tôm có nhiều vitamin B12, axit béo Omega 3 góp phần tạo nên sự bền vững của thành mạch máu. Axit béo Omega 3 giúp giảm 37% nguy cơ ung thư ruột kết. 100g tôm cung cấp cho hơn 1/3 lượng selen cần thiết hàng ngày. Selen giúp ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư và giúp loại bỏ những tế bào bất thường trong cơ thể.
Ngoài ra, tôm còn chứa DHA giúp tăng cường sự phát triển trí tuệ và thị lực của bé ngay từ những năm tháng còn trong bụng mẹ. So với những loại cá có thể chứa lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá ngừ đại dương…tôm thật sự là thức ăn khá an toàn cho thai phụ.
Tác dụng của tôm đối với bà bầu
1. Giúp da, tóc và móng khỏe mạnh
Khi mang thai, những thay đổi bởi hormone thai kỳ luôn khiến chị em lo lắng và thiếu tự tin bởi nó ảnh hưởng trực tiếp lên làn da, mái tóc và móng tay của mẹ bầu. Lúc này chị em nên nhớ rằng dầu gội, kem ủ tóc, kem dưỡng da đắt tiền…sẽ là vô ích nếu các mẹ không cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể. Protein là một thành phần quan trọng của các mô sống, giúp thai nhi hình thành và phát triển khỏe mạnh. Và tôm chính là nguồn cung cấp tuyệt vời cho khoáng chất này.
2. Chống ung thư
3. Chống lại buồn chán, mệt mỏi và trầm cảm
Người ta thường nói, khi mang thai người phụ nữ thường trở nên khó tính hơn. Cái khó tính ở đây thực chất là cảm giác mệt mỏi, buồn chán và trầm cảm rất phổ biến mà các bà bầu và bà mẹ vừa sinh thường gặp phải.
Việc ăn tôm đều đặn cũng có tác dụng giúp mẹ bầu cảm thấy sảng khoái hơn, phấn chấn hơn đấy, bởi trong tôm có chứa rất nhiều omega – 3, chất có tác dụng chống lại cảm giác mệt mỏi, buồn chán và trầm cảm.
4. Giúp ổn định lượng đường trong máu
Tiểu đường là một chứng bệnh nguy hiểm với bất kỳ ai mắc phải, đặc biệt là thai phụ, khả năng mắc phải bệnh cao hơn nhiều so với những người bình thường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy, trong tôm có chứa một lượng magie dồi dào, có tác dụng ngăn ngừa chứng bệnh tiểu đường nguy hiểm này.
5. Giúp hệ xương và răng chắc khỏe
6. Ngăn ngừa chứng thiếu máu
Khi mang thai lượng máu cần thiết cho cơ thể cũng tăng lên theo từng thời kỳ. Chính vì vậy mẹ bầu cần phải bổ sung thêm vitamin B12 – dưỡng chất hỗ trợ sản xuất của các tế bào hồng cầu để cung cấp đủ lượng máu để cơ thể khỏe mạnh và bé yêu phát triển toàn diện.
Tôm là một thực phẩm giàu vitamin B12, nếu mẹ bầu thường xuyên ăn tôm sẽ phòng tránh được chứng thiếu máu rất phổ biến ở phụ nữ mang thai đấy.
7. Giàu năng lượng
Mang thai có được ăn cua không? Mẹo lựa cua ngon và ăn đúng cách cho bà bầu
Cua chứa nhiều omega 3, vitamin B, là một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho mẹ bầu. Tuy nhiên, một số ý kiến cho rằng việc ăn cua hay các loại hải sản trong quá trình mang thai có thể gây hại cho mẹ và thai nhi
1. Có nên ăn cua khi mang thai?
Nhắc đến cua và hải sản, đa số mọi người thường nghĩ ngay tới hàm lượng canxi dồi dào mà không biết rằng, thịt cua cũng chứa rất nhiều omega, vitamin và các dưỡng chất cần thiết khác cho mẹ bầu. Trung bình, cứ 100g thịt cua chứa từ 500mg-1000mg chất béo, dưỡng chất cần thiết cho não bộ của thai nhi. Với một con cua biển, mẹ bầu đã được cung cấo đủ 100% nhu cầu vitamin B12 và khoảng 3-8% lượng sắt và kali.
Tuy nhiên, giống như một số loại cá biển, thịt cua cũng chứa một lượng nhỏ thủy ngân, gây hại cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Ngoài ra, do ô nhiễm môi trường hoặc do nhiễm độc hóa chất độc hại, thịt cua là một trong những nguồn chứa nhiều chất độc hại cho cơ thể. Theo nghiên cứu, hai loại chất độc thường được tìm thấy trong thịt cua là Dioxin và Polychlorinated biphenyls, chất gây phát ban, suy giảm hệ miễn dịch, rối loạn chức năng thần kinh, tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi và nguy cơ sinh non, sảy thai ở mẹ bầu.
2. Mách mẹ bầu cách lựa cua ngon
Chọn cua tươi, khỏe, lành lặn, cầm chắc tay.
Muốn mua cua chắc thịt, mẹ dùng tay bấm nhẹ vào phần yếm bụng, nếu thấy cứng là cua có nhiều thịt.
3. Ăn cua khi mang thai đúng cách
Ăn chín, uống sôi:
Khi ăn cua, ghẹ, các loại hải sản không còn tươi sống hoặc chế biến không đúng cách mẹ bầu có nguy cơ nhiễm các loại vi khuẩn gây ngộ độc thức ăn như: khuẩn cầu trùm, khuẩn dấu phẩy. Thậm chí khuẩn Listeria monocytogenes, một trong những loại vi khuẩn nguy hiểm, tấn công hệ miễn dịch của con người.
Ăn “chất lượng”:
Vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm là một trong những vấn đề quan trọng trong thai kỳ. Mẹ bầu nên lựa những cơ sở cung cấp cua có uy tín, không nên ham rẻ mà mua cua chết hoạc những con cua sắp chết. Đặc biệt, mẹ bầu nên ăn cua tươi sống, được chế biến trong ngày, không nên ăn thực phẩm đã để qua đêm hoặc còn thừa phải nấu đi nấu lại nhiều lần.
Ăn đúng lượng:
Dù ít nhưng trong thịt cua vẫn chứa hàm lượng thủy ngân nhỏ, mẹ bầu nên hạn chế, không nên ăn quá nhiều. Trung bình, mẹ bầu có thể riêu thụ khoảng 200g cua mỗi tháng.
Không nên uống trà hoặc ăn hồng khi ăn cua:
Vì hai chất này khi kết hợp với thịt cua sẽ gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa của cơ thể.
Hỏi đáp tư vấn: Mới mang thai không được ăn tôm? Thực hư như thế nào?
Hỏi:
Em đang mang thai tuần thứ 7 các chị ạ. Hôm qua đi siêu âm, con đã có tim thai nhưng em lại bị ra chút máu 3 ngày nay rồi. Bác sĩ nói em cần kiêng cữ không đi lại nhiều, có thể chỉ là máu báo thai đã cấy vào thành tử cung nên không có gì đáng lo lắng quá.
Thế nhưng mẹ chồng em nghe được tin thì la em oai oái. Bà bảo tại em ăn tôm nên mới thế. Mẹ em nói rằng bà bầu ăn tôm sẽ khiến tử cung co thắt nên mới bị ra máu. Mẹ cấm em không được ăn tôm nữa và nói nếu có mệnh hệ gì với cháu bà thì em phải chịu trách nhiệm.
Em nghe xong lời mẹ chồng mà hoang mang quá các chị ạ. Em chưa từng nghe thông tin bà bầu mới mang thai không được ăn tôm, mà theo em thì tôm rất nhiều dưỡng chất, tốt cho bà bầu mới phải chứ? Đã thế em lại là người nghiện ăn tôm. Em không ăn được các loại thịt từ thịt lợn, thịt gà, vịt mà chỉ thích ăn hải sản thôi. Bây giờ mẹ chồng cấm ăn tôm, em lo là con sẽ thiếu chất quá.
Các chị đã ai từng nghe đến chuyện bà bầu phải kiêng ăn tôm chưa ạ, chia sẻ giúp em với!
Trả lời:
Mẹ Rose: Mình nghe nói hải sản chứa nhiều thủy ngân không tốt cho sự phát triển của thai nhi. Nên hạn chế ăn nhiều hải sản tuy nhiên ăn ít và vừa phải vẫn tốt hơn. Bác sĩ dặn là không được ăn đu đủ, thơm (dứa), uống nước dừa vì sẽ gây co thắt cổ tử cung dẫn đến động thai. Nếu bạn bị ra máu nên nằm nghỉ tại nhà và uống nhiều nước chanh pha với mật ong rất tốt cho thai nhi nhất là những trường hợp bị động thai. Mình đã có thai 9 tuần. Ban đầu cũng bị động thai nhưng không ra máu. Phải chích thuốc dưỡng 2 tuần liên tiếp và đều đặn uống mật ong nên mới hết động thai. Mình nghĩ bạn nên đi khám thêm bác sĩ khác. Ba tháng đầu mang thai nhất là giai đoạn đầu bị ra máu là hoàn toàn không tốt. Mình thấy bác sĩ nói không sao có vẻ không có chuyên môn cao. Bạn nên khám thêm ở chỗ khác để yên tâm hơn.
Mẹ Ngoc Hà: Oai, mình còn bị treo chân 3 tháng nè, lần đầu cũng chỉ vì kiêng quá nhiều thứ nên… lần 2 mình có hẳn bác sỹ riêng theo dõi, bác sỹ bảo mình ăn tôm tốt. mình cứ hai ngày chồng lại cho ăn 1 lạng tôm.
Mẹ Thúy Hằng: Không sao đâu bạn. Mình thai 8 tuần vẫn ăn tôm bình thường đây có sao đâu. cứ theo các cụ thì ngày xưa lấy đâu ra mà kiêng.
Mẹ Vân Anh: Mẹ chồng bạn không hiểu gì mới vậy thôi. Ngày trước mình có bầu ra máu suốt tới 7 tháng mới không ra nữa, mình lại thích ăn tôm nên mình ăn suốt nửa kg một lần ý, không vấn đề gì cả bạn không phải lo đâu.
Bà Bầu Mất Ngủ Nên Ăn Gì? Top 11 Món Ăn Mẹ Không Thể Bỏ Qua!
Có thật nhiều nguyên nhân khiến cho mẹ bầu gặp khó khăn với giấc ngủ của mình trong thai kỳ. Chúng ta có thể kể đến như tâm trạng chị em nhạy cảm, thường xuyên căng thẳng lo âu, hệ tiêu hóa rối loạn, hormone thay đổi, thai nhi lớn dần,…
Thịt bò xào hoa thiên lý
Hoa thiên lý (dạ lý hương) là một loại hoa có mùi thơm, thường nở về đêm và trồng dễ nhất là vào mùa hè. Hoa của cây thiên lý có vị ngọt, thơm và dễ ăn, tính bình, làm mát cơ thể. Bởi vậy người ta sử dụng hoa thiên lý để chế biến thành các món ăn giúp bổ tâm, giải nhiệt, dễ ngủ, giảm mệt mỏi.
Trong hoa thiên lý không chỉ chứa một hàm lượng chất định tâm an thần mà còn có giá trị dinh dưỡng cao, giúp em bé phát triển tốt. Khi kết hợp xào cùng với thịt bò sẽ tăng phần bổ dưỡng, ngon miệng, vừa giúp chị em bổ sung thêm sắt cho cơ thể vừa dễ ngủ hơn.
Cách làm món ăn thịt bò xào hoa thiên lý như sau:
Chuẩn bị 200g thịt bò thăn, 100g hoa thiên lý tươi.
Đem thịt bò rửa sạch, thái thành miếng nhỏ rồi tẩm ướp gia vị, dầu ăn trong khoảng 15 phút.
Hoa thiên lý nhặt rửa sạch rồi để ráo nước.
Phi thơm tỏi với dầu nóng, sau đó cho thịt bò vào đảo qua rồi cho hoa thiên lý vào xào cùng.
Nêm nếm gia vị cho vừa ăn, không nên xào quá lâu tránh thịt bò khô và dai.
Hoa thiên lý nấu thịt nạc
Ngoài món ăn hoa thiên lý xào thịt bò ngon ngọt dễ ăn, chị em đang mang thai hoàn toàn có thể nấu món canh hoa thiên lý với thịt nạc. Hoa thiên lý có khả năng cải thiện giấc ngủ rất hiệu quả, khi dùng nấu với nạc bò hay nạc heo sẽ tăng phần dinh dưỡng và hương vị thơm ngon cho món ăn.
Cách nấu món canh hoa thiên lý thịt nạc như sau:
Chuẩn bị khoảng 100g thịt nạc băm nhỏ, hoa thiên lý, hành củ, gia vị
Thịt bò ướp gia vị gồm tỏi băm, hạt nêm, nước mắm, gừng băm trong khoảng 15 phút.
Hoa thiên lý nhặt rửa sạch, ngâm qua với nước muối cho sạch và để ráo.
Phi thơm hành củ, cho thịt nạc vào xào sơ qua rồi cho thêm nước để làm canh.
Nêm gia vị vừa miệng, cho hoa thiên lý vào nấu.
Sau khi canh đã chín mềm, cho thêm hành tươi vào để món canh thêm ngon miệng.
Bà bầu mất ngủ nên ăn gì – Bổ sung canh gà hầm sen
Phần củ sen (ngó sen) là một vị thuốc nam được dùng phổ biến trong các phương thuốc giúp bổ máu, điều hòa huyết áp, giải trừ độc tố gan thận và giúp an thần. Trong Đông y, người ta sử dụng những nguyên liệu từ cây sen như ngó sen, hạt sen hay tâm sen để chữa bệnh mất ngủ kinh niên rất nhiều.
Cách chế biến món canh gà hầm củ sen:
Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm 500g thịt gà, củ sen, nấm hương, gia vị.
Những nguyên liệu mang đi rửa sạch, thịt gà chặt miếng vừa ăn, nấm hương ngâm rửa.
Cho thịt gà vào xào săn, sau đó thêm nấm hương, củ sen thái lát và nước vào để hầm chung.
Sau khi nước đã sôi, vặn nhỏ bếp để hầm cho đến khi món ăn chín mềm, dậy mùi thơm và nêm nếm sao cho vừa miệng.
Chân giò hầm ngó sen
Tương tự như món thịt gà hầm củ sen, chân giò hầm cũng rất có giá trị dinh dưỡng cho các mẹ đang mang thai. Bà bầu mất ngủ nên ăn gì, đừng quên bổ sung ngay món chân giò hầm với ngó sen trong chế độ ăn theo tuần của mình.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị ngó sen, chân giò heo, gia vị.
Ngó sen làm sạch, sau đó bào thành lát mỏng, ngâm với nước muối để nhựa thôi hết ra ngoài.
Giò heo làm sạch rồi trần qua với nước sôi, chặt thành từng miếng vừa ăn.
Củ sen, giò heo cho vào trong nồi, thêm gia vị rồi đun sôi với nước.
Vặn nhỏ lửa, đun đến khi sôi rồi hầm thêm 15 phút. Sau đó thêm ít hành, tiêu để gia tăng hương vị nếu muốn.
Món cháo cá chép chữa mất ngủ cho bà bầu
Các loại cá nói chung có chứa nhiều Tryptophan, omega tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé, tuy nhiên món ăn tốt nhất cho các mẹ bầu chính là cá chép. Trong cá chép có chứa hàm lượng đạm, axit glutamic, canxi, vitamin, sắt,… rất cao.
Tryptophan có nhiều trong cá chép với khả năng giảm căng thẳng, ổn định thần kinh, từ đó giúp cho mẹ bầu có một giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn. Ngoài ra, dân gian còn truyền lại rằng ăn cháo cá chép thường xuyên có thể giúp phụ nữ an thai, bổ khí huyết, giảm sưng phù khi mang bầu.
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Cá chép làm sạch, bỏ ruột, chặt khúc rồi dùng muối hạt chà xát để khử đi mùi tanh của cá.
Đập dập gừng, cho vào nồi nước đun sôi rồi cho cá vào luộc chín.
Vớt cá ra rồi để nguội, gỡ bỏ xương và ướp phần thịt cá với một ít hạt tiêu, nước mắm.
Bước 2: Chế biến món ăn
Chuẩn bị nguyên liệu gồm thịt cá chép, nước cá luộc, gạo tẻ, đậu xanh, gạo nếp, hành lá, thì là, hành củ.
Phi thơm hành với dầu ăn rồi cho thịt cá vào xào đến khi thịt săn lại.
Gạo nếp, tẻ và đậu xanh hoặc đậu đỏ trộn lẫn với nhau, vo sạch rồi cho vào nồi cá thêm nước ninh trong vòng 40 phút.
Nêm nếm gia vị cho vừa ăn, đến khi cháo nhừ rồi thì tắt bếp và múc ra báo. Cho hành lá, thịt cá đã xào và thì là vào đảo đều, ăn khi vẫn còn nóng.
Canh vịt nấu bí đao – Bà bầu bị mất ngủ nên ăn gì
Bí đao có tính mát với công dụng thanh nhiệt mát gan, ổn định thần kinh, định tâm, an thần. Việc dùng bí ăn thường xuyên ngoài cung cấp những dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của thai nhi, mẹ bầu cũng được cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả.
Khi kết hợp giữa vịt và bí xanh, chúng sẽ mang đến sự bổ dưỡng, thanh nhiệt, an thai và ổn định giấc ngủ rất tốt. Do đó, bà bầu đang bị chứng mất ngủ đừng nên bỏ qua món ăn này.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị 1 con vịt, 1 khúc bí xanh, mạch môn, gừng, gia vị.
Vịt làm sạch, chặt thành các miếng vừa ăn. Bí xanh mang đi gọt vỏ bỏ ruột, rửa sạch rồi cắt miếng.
Cho vịt vào nồi, nấu cùng với mạch môn trong khoảng 30 phút.
Khi vịt đã chín nhừ, cho thêm bí vào nấu chín và nêm gia vị cho vừa miệng.
Canh gà hầm hạt sen chữa mất ngủ
Sen không chỉ cho củ giúp an thần hiệu quả mà người ta còn nghiên cứu được rằng hạt sen cũng có công dụng tuyệt vời này. Theo Đông y, hạt sen có tính bình, lành tính, có thể sử dụng được cho mọi đối tượng người bệnh. Người ra sử dụng hạt sen để chữa chứng mất ngủ trong thời gian dài, giúp tâm trạng thư thái và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Khi dùng hạt sen, mẹ bầu hoàn toàn có thể loại bỏ tâm sen ra bởi riêng phần hạt cũng có khả năng chữa chứng mất ngủ rất tốt. Trong thành phần của hạt có chứa nhiều canxi, sắt, vitamin,… tốt cho cả mẹ và bé. Kết hợp cùng với thịt gà giàu dưỡng chất sẽ vừa giúp chữa chứng mất ngủ, vừa cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
Bà bầu khó ngủ nên ăn gì, hãy học cách thực hiện món ăn này ngay sau đây:
Chuẩn bị hạt sen bánh tẻ, thịt gà, cà rốt, nấm hương, gia vị, hành tây, tỏi,…
Thịt gà đem rửa thật sạch, cắt thành từng miếng vừa ăn. Hạt sen bóc vỏ cứng, loại bỏ tâm sen hoặc để nguyên, cà rốt, hành tây thái nhỏ.
Cho nguyên liệu gồm hạt sen, thịt gà, cà rốt, nấm, hành tây hầm nhừ cùng với nước trong khoảng 20 phút.
Mở vung nêm gia vị vừa ăn, đun thêm khoảng 5 phút nữa đến khi hạt sen chín mềm, bở thì tắt bếp. Dùng món khi còn ấm để tăng hiệu quả và độ thơm ngon.
Trà hoa cúc – Thực phẩm tốt cho chị em bị mất ngủ
Trà cúc La Mã là một loại trà thảo dược rất nổi tiếng với công dụng an thần, dưỡng huyết và giảm căng thẳng stress. Đây là trà tự nhiên, bởi vậy chúng rất an toàn cho sức khỏe của người bệnh nhất là đối với chị em đang mang thai.
Bà bầu mất ngủ nên uống gì? Chất chống oxy hóa trong trà hoa cúc có công hiệu tốt trong việc chống viêm nhiễm, ngăn chặn bệnh lý về tim mạch và đặc biệt là dễ ngủ. Mỗi ngày uống từ 2 – 3 tách trà hoa cúc, chúng sẽ giúp mẹ bầu tăng cường chức năng hệ miễn dịch, giảm căng thẳng hay lo âu, đồng thời làm đẹp da.
Cháo long nhãn hạt dẻ chữa khó ngủ hiệu quả cho bà bầu
Cùi của quả nhãn phơi khô hay còn gọi là long mãn có chứa nhiều đường, protein hay chất béo rất có lợi cho sức khỏe. Theo Đông y, long nhãn có vị ngọt, lành tính và rất tốt trong ích trí, định tâm, an thần, tư bổ khí huyết. Bởi vậy, người ta hay dùng long nhãn như một vị thảo dược không thể thiếu để điều trị thiếu máu, suy giảm trí nhớ, ngủ kém, lo âu.
Cách nấu cháo long nhãn hạt dẻ như sau:
Chuẩn bị 20g hạt dẻ nhân, long nhãn, gạo, đường kính trắng.
Cho gạo cùng hạt dẻ vào 1 phần nước vừa đủ, đun nhỏ lửa trên bếp cho đến khi chín nhừ thì thêm long nhãn, đường kính vào.
Đun thêm khoảng 5 phút nữa, đảo đều đến khi sánh thì tắt bếp để dùng.
Mặc dù long nhãn là một vị thuốc có tính ôn, dễ dùng và dinh dưỡng nhưng mẹ bầu không nên lạm dụng quá nhiều. Do long nhãn có thể gây ra hiện tượng nóng trong, dễ gây ra táo bón và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Mẹ nên dùng long nhãn tốt nhất vào 3 tháng cuối, hạn chế dùng nhiều khi mới mang thai.
Bà bầu bị mất ngủ nên ăn gì – Thịt bò xào cần
Thêm một món ăn rất phổ biến nhưng ít có mẹ nào biết đến công dụng chữa mất ngủ ban đêm tuyệt vời của nó chính là thịt bò xào cần tây. Cây cần tây chứa rất nhiều hoạt chất tốt, sắt hay các chất có khả năng làm ổn định hệ thần kinh, dễ ngủ.
Ngoài ra, xào cần tây cùng với thịt bò và tỏi còn giúp chị em mang thai bổ sung lượng lớn chất sắt cần thiết. Thai nhi phát triển khỏe mạnh, mẹ đỡ ốm đau vặt và đặc biệt là tình trạng mất ngủ, khó ngủ dường như không còn nữa.
Cách chế biến món này như sau:
Chuẩn bị nguyên liệu bao gồm 150g thịt bò, cần tây, hành tây, tỏi khô, cây tỏi tây, ớt, gừng, gia vị.
Thịt bò đem rửa sạch, sau đó thái miếng mỏng vừa ăn, ướp cùng với gia vị trong khoảng 15 phút.
Cây cần tây bỏ gốc, nhặt bỏ lá úa rồi rửa sạch. Thái cần tây thành các khúc dài.
Củ hành tây lột vỏ rửa sạch, sau đó thái múi cau. Với tỏi tây thái miếng chéo, tỏi khô băm nhỏ, ớt thái chéo.
Đun dầu nóng lên trong chảo, cho tỏi vào phi thơm rồi bỏ thịt bò vào đảo cùng. Nêm gia vị, cho thêm hành, cần tây vào đảo tiếp.
Khi rau và thịt đã chín thì tắt bếp, nên ăn món ăn khi còn nóng để ngon hơn.
Cháo hạt kê trứng gà – Giải pháp trị mất ngủ cho mẹ bầu
Hạt kê có vị ngọt mặn, với tính mát tự nhiên giúp thanh nhiệt cơ thể, bồi bổ tỳ vị. Khi kết hợp với trứng gà sẽ giúp mẹ ngủ ngon giấc hơn. Ngoài ra thành phần dinh dưỡng trong 2 loại thực phẩm này cũng giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị 1 quả trứng gà, khoảng 100g hạt kê
Hạt kê đem vò sạch vỏ, hầm chung với nước cho đến khi chín nhừ thì cho trứng vào.
Khuấy đều cho trứng tan, nấu thêm khoảng 4 – 5 phút thì tắt bếp. Thêm gia vị cho vừa ăn rồi ăn khi còn ấm.
Chị em lưu ý không nên ăn cháo hạt kê trứng gà cùng với hạnh nhân bởi chúng có thể gây nên tình trạng tiêu chảy hay nôn mửa. Cháo hạt kê trứng gà có khả năng tăng cường thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm đi cảm giác lo âu, giảm căng thẳng thần kinh nhưng hãy dùng đúng cách.
Nhất Nam Định Tâm Khang – lựa chọn chữa bệnh an toàn cho phụ nữ sau sinh
Bà bầu và phụ nữ sau sinh rất dễ gặp phải chứng mất ngủ , nhất là mất ngủ sau sinh – một tình trạng phổ biến ở rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng đã tìm được cho mình một giải pháp điều trị bệnh an toàn và hiệu quả nhất. Lựa chọn các bài thuốc Đông y với thành phần thảo dược tự nhiên giúp cho phụ nữ sau sinh nhanh chóng chấm dứt bệnh và phục hồi sức khỏe.
Bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang của Nhất Nam Y Viện được phục dựng từ Thái Y Viện triều Nguyễn chính là sự lựa chọn tốt nhất cho phụ nữ bị mất ngủ sau sinh. Bài thuốc được nghiên cứu, phục dựng và phát triển bởi chính đội ngũ chuyên gia đầu ngành của Nhất Nam Y Viện kết hợp với Viện Nghiên cứu và Phát triển Y dược cổ truyền dân tộc.
Nhất Nam Định Tâm Khang được bào chế từ hơn 30 dược liệu quý hiếm trong tự nhiên. Trải qua quy trình bào chế đặc biệt và bảo quản rất nghiêm ngặt, thuốc mang lại hiệu quả vượt trội cho bệnh nhân mất ngủ với những biểu hiện bệnh lý khác nhau.
Nguồn dược liệu được dùng để bào chế thuốc đảm bảo đạt tiêu chuẩn GACP – WHO, hoàn toàn không gây ra tác dụng phụ cho người bệnh.
Bộ 3 bài thuốc nhỏ có trong Nhất Nam Định Tâm Khang mang đến giải pháp điều trị mất ngủ toàn diện nhất. Những bài thuốc nhỏ này tiếp tục được kết hợp linh hoạt tùy theo các thể mất ngủ khác nhau. Trong đó:
Nhất Nam Định Tâm Hoàn: Bài thuốc chính điều trị tổng thể các chứng mất ngủ, suy nhược cơ thể…
Nhất Nam Dưỡng Tâm Huyết (dùng cho người bị mất ngủ thể khí huyết hư): Thuốc dùng cho người bị mất ngủ, da xanh xao, hoa mắt, chóng mặt, ăn kém, ăn không tiêu, đầy bụng, tim đập hồi hộp trống ngực, mệt mỏi, lưỡi bệu nhợt…
Nhất Nam Dưỡng Tâm Thận (dùng cho người bị mất ngủ thể tâm thận âm hư): Dùng cho bệnh nhân bị mất ngủ kèm theo biểu hiện tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, tiền mãn kinh, nóng trong người, đau lưng mỏi gối, tiểu đêm…
Một số vị thuốc chủ chốt trong phương thuốc chữa mất ngủ này bao gồm: Đẳng sâm, hoàng kỳ, táo nhân, lạc tiên, long nhãn, bá tử nhân. Tất cả đều đảm bảo tiêu chuẩn chất lượng theo GACP – WHO, đảm bảo độ an toàn cho người bệnh. Nhất Nam Định Tâm Khang có cơ chế tác động riêng biệt, điều trị tận căn nguyên gây mất ngủ bằng cách kiện tì, dưỡng tâm, an thần… Thuốc mang đến tác dụng thư giãn thần kinh, lưu thông khí huyết, giúp giấc ngủ ngon, tránh tình trạng gián đoạn giấc ngủ, mộng mị, tinh thần uể oải vào buổi sáng.
BS Nguyễn Thị Vân Anh có đưa ra lời khuyên cho bệnh nhân mất ngủ, đặc biệt là phụ nữ bị mất ngủ sau sinh như sau:
Người bệnh cần tuân thủ đúng theo hướng dẫn của bác sĩ khi dùng thuốc, uống thuốc đúng giờ, đúng liều lượng.
Riêng với phụ nữ sau sinh cần thăm khám và nói rõ thể trạng, tình hình sức khỏe trong quá trình chẩn bệnh để đảm bảo dùng thuốc đúng người – đúng bệnh
Ngoài việc dùng thuốc, người bệnh cũng cần duy trì chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện hợp lý
XEM THÊM VIDEO KHÁCH HÀNG CHIA SẺ VỀ BÀI THUỐC NHẤT NAM ĐỊNH TÂM KHANG:
Thuốc chữa mất ngủ cho phụ nữ sau sinh vô cùng đa dạng với nhiều dạng thức bào chế cũng như thành phần kết hợp khác nhau. Tuy nhiên, Nhất Nam Định Tâm Khang là một bài thuốc được đánh giá cao và đã thu được kết quả điều trị rất tốt.
Nếu bạn còn đang thắc mắc dùng thuốc chữa mất ngủ sau sinh như thế nào tốt nhất hãy tham khảo ngay bài thuốc nam tuyệt vời này!
Tình trạng khó ngủ, mất ngủ hay ngủ trằn trọc là hiện tượng thường hay gặp ở các mẹ bầu trong suốt thai kỳ của mình. Bên cạnh những thắc mắc rằng bà bầu mất ngủ nên ăn gì tốt thì mẹ cũng nên chú ý ngủ đúng giờ, sinh hoạt điều độ và khoa học để đảm bảo sức khỏe.
Để có một giấc ngủ ngon và tinh thần tốt trước khi vượt cạn, trong khi áp dụng những món ăn chữa mất ngủ thì các mẹ cần nhớ:
Hạn chế ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe bởi chúng gây hại cho sức đề kháng đồng thời ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ. Cụ thể đó là độ ăn ngọt, nước có gas, đồ ăn cay, trái cây có tính axit cao, cà phê, nước chè đặc,…
Tuyệt đối tránh xa rượu bia, chất kích thích trong suốt quá trình mang thai để không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ con. Đồng thời các thực phẩm này cũng gây ảnh hưởng đến thời gian ngủ của bạn.
Trước khi đi ngủ từ 1 – 2 tiếng đồng hồ, bạn nên tránh sử dụng thiết bị điện thoại hay máy tính. Những thiết bị điện tử có ánh sáng xanh khiến cho chất lượng giấc ngủ của bạn trở nên kém đi rất nhiều. Bạn sẽ khó có thể ngủ ngay được mà dễ bị trằn trọc, mất ngủ.
Luôn duy trì tâm trạng thoải mái trong suốt thời gian mang thai, đặc biệt là cách vài tiếng trước khi đi ngủ. Mẹ bầu có thể lựa chọn những bản nhạc nhẹ để nghe hay tiếng mưa rơi. Chúng sẽ khiến cho bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn thông thường.
Phòng ngủ chị em không nên để ánh sáng quá nhiều vì chúng có thể khiến bạn trở nên khó ngủ. Bạn hãy giữ không gian phòng ngủ sạch sẽ, ấm cúng, đặt nhiều gối xung quanh giường để an tâm hơn. Ngoài ra, chị em có thể chuẩn bị thêm máy phun sương trong phòng và thêm vào đó một vài giọt tinh dầu quế, bạch đàn hay sả để thư giãn hơn.
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, ngồi thiền, tập yoga để tăng sự dẻo dai cho cơ thể, đồng thời chúng cũng giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn.
Bà bầu mất ngủ nên ăn gì và uống gì chúng tôi đã hướng dẫn các bạn một cách đầy đủ và chi tiết. Thực chất chúng ta có rất nhiều món ăn tốt cho giấc ngủ của bà bầu đồng thời cũng cung cấp dưỡng chất cần thiết cho thai nhi khỏe mạnh. Tuy nhiên nếu biểu hiện mất ngủ ở các mẹ kéo dài, cơ thể suy nhược mệt mỏi thì không nên chủ quan mà hãy thăm khám sớm. Bác sĩ sẽ có những lời khuyên cần thiết dành cho bạn để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Bạn đang xem bài viết 5 Loại Bánh Ăn Vặt Cho Bà Bầu Ngon Bổ Rẻ Mà Mẹ Không Nên Bỏ Qua • Adayne.vn trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!