1 Ly Sữa Đậu Nành Không Đường Bao Nhiêu Calo? Uống Nhiều Có Tốt Không?

Xem 4,752

Cập nhật thông tin chi tiết về 1 Ly Sữa Đậu Nành Không Đường Bao Nhiêu Calo? Uống Nhiều Có Tốt Không? mới nhất ngày 15/06/2021 trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 4,752 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Uống Sữa Đậu Nành Có Giảm Cân Không? Những Sự Thật Bạn Nên Biết
  • 1 Cốc Sữa Đậu Nành Chứa Bao Nhiêu Calo? Bạn Đã Biết Chưa?
  • Sữa Đậu Nành Fami Thùng, Bịch, Hộp, Giá Cập Nhật 1 Giờ Trước
  • Sữa Đậu Nành Fami Go Dưỡng Chất Nếp Cẩm Hộp 200Ml Mè Đen, Đậu Đỏ
  • Sữa Formilac Sure Dành Cho Người Ăn Uống Kém, Cần Phục Hồi Sức Khỏe
  • Sữa đậu nành chứa bao nhiêu calo?

    Sữa đậu nành không chỉ có tác dụng giảm cân mà nó chứa nhiều thành phần dinh dưỡng mang đến lợi ích cho sức khoẻ. Đối với những cô nàng đang chế độ ăn kiêng, giảm cân thì rất chú trọng vào lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Chính vì vậy, vấn đề uống 1 ly sữa đậu nành chứa bao nhiêu calo rất được nhiều người quan tâm. Và có lẻ đây không chỉ là thắc mắc của riêng ai. Và theo như nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong 100ml sữa đậu nành chỉ có 54 calo. Đây là mức độ năng lượng khá thấp vì vậy chắc chắn là thực phẩm giảm cân lý tưởng. Ngoài ra, hàm lượng calo trong sữa đậu nành có thể chênh lệch ở những loại sau đây:

    Sữa đậu nành không đường: Một ly sữa đậu nành không đường 250ml thường chứa khoảng 80 calo, tương đương với một quả trứng gà hoặc một ly sữa tác béo. Bên cạnh đó, ước tính 1 ly sữa đậu nành không đường có chứa khoảng 25 – 31 canxi, 5g chất béo, 11 – 31% vitamin D, 1 – 5g đường tự nhiên.Ngoài ra, còn chứa nhiều Axit béo không bão hòa như omega – 6, các Vitamin, khoáng chất khác như Manganese, Selenium, đồng, kali, magiê, sắt, phốt pho, canxi, Vitamin B6, Folate, Riboflavin (B2), Thiamin (B1) và Vitamin K…

    Sữa đậu nành có đường: Một ly sữa đậu nành có đường 250ml ước tính có khoảng 130 – 140 calo. Với mức năng lượng thấp, các bạn không cần lo lắng việc tăng cân, thay vì cốc sữa tươi thì cốc sữa đậu nành có đường sẽ đảm bảo năng lượng cũng như nhanh chóng loại bỏ được mỡ thừa trên cơ thể.

    Hộp sữa đậu nành fami: đây là một sản phẩm sữa nổi tiếng của nhãn hiệu Vinasoy. Fami được sản xuất từ 100% hạt đậu nành với hương vị béo ngậy với lượng lượng calo trong 100 ml sữa khoảng 54 kcal. 1 hộp sữa fami 200 ml chứa khoảng 108 calo.

    Cải thiện bệnh loãng xương: soflavones và Phytoestrogen trong đậu nành giúp hấp thụ canxi vào cơ thể và làm xương chắc khỏe hơn. Để tối đa hóa tác dụng, bạn nên mua sữa đậu nành có bổ sung vitamin D và canxi để sử dụng.

    Ngăn ngừa triệu chứng hậu mãn kinh: trong thời kỳ mãn kinh, lượng estrogen dường như bị cạn kiệt, việc suy giảm hoomon dẫn đến nhiều vấn đề sức khoẻ, tâm lý cho người phụ nữ. Chính vì vậy, để cải thiện estrogen thì sữa đậu nành là một trong những thực phẩm tuyệt vời. Bởi vì Isoflavones trong đậu nành còn giúp cân bằng estrogen hiệu quả.

    Bảo vệ các mạch máu: Axit béo Omega 3, Omega 6 và những chất chống oxy hoá trong đậu nành giúp bảo vệ các mạch máu khỏi bị vỡ và tổn thương. Những chất này giúp bao bọc mạch máu, bảo vệ chúng khỏi sự tấn công của các gốc tự do và mảng bám cholesterol.

    Hạn chế tình trạng ung thư tuyến tiền liệt: một số nghiên cứu cho biết uống sữa đậu nành có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, đối với nam giới cần uống vừa phải, vì lượng Phytoestrogen bên trong sữa đậu sẽ làm giảm khả năng tiết hocmon Testosterone. Đây là lượng hocmon của nam giới, nếu nó giảm thấp thì sẽ khiến cơ thể dễ bị mắc các chứng bệnh về tuyến tiền liệt, thậm chí là vô sinh.

    Tăng cường sức khoẻ tim mạch: sữa đậu nành có khả năng cải thiện thành phần lipid trong máu vì chứa lượng chất béo khá thấp và thường chứa các axit béo không no, không chứa cholesterol. Nhờ vậy mà sữa đậu nành rất tốt cho sức khoẻ tim mạch, đặc biệt là người có tiền sử mắc bệnh tim mạch vành.

    Uống sữa đậu nành nhiều mỗi ngày có tốt không?

    Dù bất cứ thực phẩm nào cũng không nên ăn/uống quá nhiều, sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng. Hơn hết, với sữa đậu nành nếu uống quá nhiều sẽ dẫn đến tính trạng đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy do các chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành không đựợc hấp thu hết, ảnh hưởng không tốt đến tiêu hóa.

    Để đảm bảo tốt cho sức khoẻ, mỗi ngày chỉ nên uống 1 ly sữa đậu nành 250ml là đủ. Và tuỳ vào thể trạng từng người mà có thể tăng hoặc giảm sao cho phù hợp nhất, nhưng tuyệt đối không uống quá nhiều vượt 500ml mỗi ngày. Đối với những người có nhu cầu giảm cân thì nên đặc biệt chú ý hạn chế uống những sản phẩm sữa đậu nành có đường. Uống sữa đậu nành có đường không có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Thậm chí còn khiến tăng cân nhanh hơn.

    Tuy nhiên, nếu bạn muốn uống sữa đậu nành trong thực đơn giảm cân của mình thì nên hạn chế lại đường hoặc uống sữa đậu nành không đường. Chắc chắn đây sẽ là thực phẩm giảm cân lý tưởng nhất. Sữa đậu nành không đường dung nạp đầy đủ vitamin, dưỡng chất đốt cháy chất béo. Một cốc sữa đậu nành chứa 30% lượng khuyến cáo hàng ngày (RDI) của riboflavin và 50% RDI vitamin B12. Hai loại vitamin này đều tham gia vào việc sản xuất năng lượng và đặc biệt cần thiết cho quá trình chuyển hóa axit béo. Hấp thụ cao hơn các chất dinh dưỡng này có thể giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, điều này có thể giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân.

    Nên uống sữa đậu nành đã đun sôi: trong đậu nành sống có chứa chất ức chế men trypsin, sapoin và một số chất không có lợi khác do đó cần nấu chín đậu nành trước khi uống. Tuyệt đối không được uống sữa đậu nành chưa đun sôi có thể gây ra rối loạn tiêu hoá, buồn nôn, thậm chí ngộ độc.

    Nên uống sữa đậu nành lúc sáng và tối: Nên dùng cùng với bữa sáng vì lúc này cơ thể càng dễ hấp thu các dưỡng chất trong sữa cũng như cung cấp nguồn năng lượng cho buổi sáng. Và trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng 1 ly sữa đậu nành ấm sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Hơn hết, vào thời điểm này cơ thể dễ hấp thu Isoflavones trong sữa đậu nành, ngoài ra nó còn kiểm soát tốt sự tái tạo mỡ vào ban đêm, hỗ trợ cho người muốn giảm cân.

    Không nên uống sữa đậu nành với thuốc kháng sinh: thuốc kháng sinh chứa chất tetracycline, erythromycine có tác dụng phân hủy chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành. Do đó, tránh uống kháng sinh cùng lúc với sữa đậu nành. Nên uống cách nhau khoảng 1 giờ để đảm bảo không có phản ứng hóa học xảy ra.

    Không dùng đường đỏ để pha sữa đậu nành: vì loại đường này có acid hữu cơ, khi kết hợp với protein trong sữa sẽ sinh ra chất lắng đọng, có hại cho sức khỏe.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Sữa Đậu Nành Bao Nhiêu Calo? Tác Dụng Tuyệt Với Uống Sữa Đậu Nành
  • 100Ml Sữa Đậu Nành Bao Nhiêu Calo? Uống Sữa Đậu Nành Có Mập Không?
  • Sữa Fami Bao Nhiêu Calo, Có Béo Không, Của Công Ty Nào?
  • Sữa Xo Care Hộp 400G Dinh Dưỡng Cho Người Lớn
  • Sữa Fam Xo Gold 900G
  • Bạn đang xem bài viết 1 Ly Sữa Đậu Nành Không Đường Bao Nhiêu Calo? Uống Nhiều Có Tốt Không? trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!