Xem Nhiều 6/2023 #️ 【#1 Hướng Dẫn】Cách Làm Sữa Gạo Lứt Giảm Cân Hiệu Quả. # Top 15 Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Xem Nhiều 6/2023 # 【#1 Hướng Dẫn】Cách Làm Sữa Gạo Lứt Giảm Cân Hiệu Quả. # Top 15 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về 【#1 Hướng Dẫn】Cách Làm Sữa Gạo Lứt Giảm Cân Hiệu Quả. mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Chia sẻ:

4.4

/

5

(

14

bình chọn

)

Gạo lứt là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là đối với hệ tiêu hóa và có tác dụng làm giảm lượng cholesterol.

1. Sữa gạo lứt có tác dụng như thế nào trong việc giảm cân?

Sữa gạo lứt được làm hoàn toàn từ gạo lứt và sữa tươi dinh dưỡng. Bởi vậy hàm lượng dưỡng chất của sữa gạo lứt được đánh giá cao. Trong thành phần của gạo lứt có chứa nhiều chất xơ, đồng thời không có chất béo.

Vì thế lượng calo nạp vào cơ thể khi sử dụng sữa là rất thấp. Bên cạnh đó, sữa gạo lứt còn có tác dụng rất lớn trong việc điều hòa glucozo, chuyển hóa chất béo và tăng cường trao đổi chất. Nhờ đó giúp cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn.

2. Cách nấu sữa gạo lứt giảm cân

Với nguồn nguyên liệu dễ kiếm, cùng cách chế biến đơn giản, các chị em hoàn toàn có thể tự làm sữa gạo lứt tại nhà. Sữa gạo lứt tự làm vừa vừa an toàn lại vừa đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

2.1 Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm sữa gạo lứt 

Để làm 1,5 lít sữa gạo lứt sử dụng cho một ngày, nguyên liệu bạn cần chuẩn bị bao gồm:

Gạo lứt: 1 bát nhỏ (khoảng 100 gram)

Sữa tươi không đường: 500gram (tương đương khoảng 3 hộp nhỏ)

Đường: 100g (hoặc tùy sở thích)

Nước lọc: 1lít

Ngoài ra bạn cần chuẩn bị một số loại dụng cụ khác như nồi nấu, chảo, tô đựng, bình đựng bằng thủy tinh, muôi, thìa,…

2.2 Các bước làm sữa gạo lứt đơn giản

Sữa gạo lứt là một trong những loại thức uống rất dễ chế biến, chính vì thế chỉ cần thực hiện 6 bước đơn giản sau đây, bạn đã có ngay một bình sữa gạo lứt giảm cân an toàn:

Bước 1: Nhặt sạch vỏ trấu ở gạo lứt rồi đem đi vo và để ráo nước.

Bước 2: Rang qua gạo lứt trên lửa nhỏ cho đến khi gạo nở và có mùi thơm thì tắt bếp.

Bước 3: Đun sôi khoảng 300ml nước rồi cho phần gạo đã rang vào. Lúc này bạn có thể cho thêm đường và khuấy cho đường tan hết, đun nhỏ lửa.

Bước 4: Dùng một nồi khác, đun phần nước lọc còn lại cho đến khi sôi thì đổ vào nồi gạo lứt đã nấu ở bước 3, khuấy đều và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo được ninh nhừ.

Bước 5: Cho sữa tươi vào nồi và đun sôi trở lại

Bước 6: Lọc hỗn hợp và loại bỏ phần xác gạo rồi đun thêm chừng 5 phút

3. Cách sử dụng sữa gạo lứt giảm cân

Công dụng của sữa gạo lứt trong việc giảm cân chắc hẳn chị em ai cũng biết rõ. Tuy nhiên sử dụng sữa như thế nào để giảm cân hiệu quả và an toàn nhất thì chưa phải ai cũng nắm rõ.

Cách để sử dụng sữa gạo lứt giảm cân hiệu quả nhất là chỉ nên sử dụng hai đến ba lần trong một tuần. Bạn tuyệt đối không sử dụng gạo lứt trong một thời gian dài do gạo lứt qua sản xuất, có chứa một lượng nhỏ Asen. Nếu sử dụng quá nhiều Asen có thể gây ra nhiều biến chứng ung thư.

Khi sử dụng bạn nên dùng một ly vào bữa sáng và một ly vào bữa trưa nhằm đảm bảo năng lượng cho một ngày làm việc.

Bên cạnh việc sử dụng sữa gạo lứt, bạn cũng cần kết hợp một chế độ ăn uống ít chất béo, nhiều rau xanh cùng chế độ tập luyện thường xuyên.

Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý bảo quản sữa ở nơi có nhiệt độ thoáng mát và chỉ nên sử dụng trong ngày để đem lại hiệu quả cao nhất trong việc sử dụng.

4. Những lưu ý trong cách làm sữa gạo lứt giảm béo

Việc chế biến sữa gạo lứt không khó, tuy nhiên bạn cần lưu ý một vài vấn đề để đảm bảo có được những ly sữa chất lượng như:

Không sử dụng gạo tồn dư chất bảo quản. 

Nên mua gạo lứt tại những nơi uy tín, đảm bảo chất lượng

Chọn lựa gạo kỹ càng, chọn hạt chắc, có màu nâu đỏ nhiều dinh dưỡng tránh mua phải gạo lứt kém chất lượng ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không vo gạo quá lâu vì trong gạo lứt có chứa một lượng vitamin B1 dễ hòa tan trong nước, việc vo gạo quá lâu sẽ làm bay hết vitamin có sẵn trong gạo.

Chú ý điều tiết lửa phù hợp với từng giai đoạn để sữa chế biến trong thực tế đảm bảo được dưỡng chất, không bị cháy và có mùi khét khi sử dụng.

Vệ sinh dụng cụ bảo quản thật sạch sẽ trước và sau khi chế biến

5. Gạo lứt huyết rồng có giảm cân không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong gạo huyết rồng có chứa hàm lượng chất xơ gấp 2 lần gạo thông thường. Ước tính trong 100g gạo sẽ có khoảng 7g chất xơ.

Đối với cơ thể, chất xơ là một trong những dưỡng chất vô cùng quan trọng bởi nó giúp phát triển lợi khuẩn trong ruột. Những vi khuẩn có lợi này sẽ giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn và chúng dễ dàng được chuyển hóa thành năng lượng.

Khi bạn nạp thực phẩm giàu chất xơ vào trong cơ thể, chất xơ còn giúp giảm viêm và hạn chế cảm giác thèm ăn. Đây là hai yếu tố cực kì quan trọng giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn. Khi ăn gạo huyết rồng giảm cân bạn vẫn được ăn cơm nên sẽ không bị đói, không có cảm giác “ăn mà vẫn thấy thiếu thiếu như chưa ăn” và đặc biệt là không bị mệt mỏi như việc nhịn ăn.

Khi ăn gạo huyết rồng, bạn vẫn có thể sử dụng trà giảm cân vào buổi sáng. Nhờ các thành phần tự nhiên có trong trà mà chúng giúp tăng hiệu quả giảm cân.

6. Calo trong gạo lứt huyết rồng

Không chỉ chứa chất xơ, gạo huyết rồng còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác như sắt, selen, mangan, vitamin B. Chính vì vậy mà khi ăn gạo lứt huyết rồng, cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết có lợi cho sức khỏe. Mặc dù cung cấp nhiều dưỡng chất nhưng gạo lứt huyết rồng lại không hề gây béo.

Một nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn cơm gạo huyết rồng thay cho cơm gạo trắng có xu hướng gầy hơn và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cũng ít hơn. Trong gạo huyết rồng có chứa phytosterol, kích thích tố nữ và chất chống oxy hóa nên giúp chống lại bệnh tim mạch vành. Bên cạnh đó, gạo lứt huyết rồng còn giàu carbo hydrat, đây là nguồn nhiên liệu chính cho cơ thể hoạt động.

Trong gạo lứt còn chứa axit pantothenic, các loại dầu béo, vitamin B1, protein và đặc biệt là axit linoleic giúp tạo nguồn sữa mẹ phong phú. Nhờ có các thành phần dinh dưỡng như vậy mà gạo lứt huyết rồng giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, phòng ngừa bệnh xơ vữa động mạch.

7. Nấu cơm gạo lứt huyết rồng giảm cân

Thay vì ăn gạo trắng mỗi ngày bạn hãy sử dụng gạo huyết rồng. Trong gạo lứt huyết rồng rất giàu dinh dưỡng nên bạn chỉ cần ăn kèm với vừng mè. Ngoài ra hãy kết hợp với rau xanh để cân bằng dinh dưỡng cho bữa ăn và giúp trung hòa lượng đường huyết trong gạo.

Dù cơm gạo huyết rồng không gây béo như cơm gạo trắng nhưng như thế không có nghĩa là bạn được ăn một cách thoải mái. Bạn nên ăn vào bữa sáng và bữa trưa, mỗi bữa 1 bát cơm. Buổi tối thì chỉ nên ăn nhẹ mà thôi.

Ngoài ra, bạn vẫn có thể ăn thêm thịt, cá nhưng chỉ ăn phần ức. Phần thịt ức không gây béo, chúng lại bổ sung protein cần thiết cho cơ thể. Bữa tối bạn có thể ăn 1 phần ức gà áp chảo, ức gà luộc,… Như vậy với thực đơn giảm cân này bạn vẫn được ăn cơm, vẫn được ăn thịt cá như bình thường. Nó sẽ không gây quá nhiều áp lực cho bạn nếu áp dụng.

8. Công dụng của gạo lứt huyết rồng

Gạo lứt huyết rồng có công dụng ngăn ngừa một số loại bệnh ung thư chẳng hạn như ung thư vú, ung thư ruột kết.

Trong cám của gạo lứt huyết rồng có chứa chất dầu hữu cơ giúp làm giảm mỡ máu.

Thành phần dưỡng chất magie có trong gạo lứt huyết rồng giúp duy trì xương luôn được chắc khỏe. Chỉ 1 bát cơm gạo lứt thôi cũng đủ cung cấp 21% lượng magie mà cơ thể cần mỗi ngày. Nhờ vậy, ăn loại gạo này giúp bạn ngăn ngừa được thoái hóa khớp, loãng xương.

Trong gạo huyết rồng có chứa selen và magie nên giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn.

Loại gạo này giúp kiểm soát lượng calo trong cơ thể, sau khi ăn bạn sẽ có cảm giác no lâu và không còn nạp nhiều năng lượng nữa. Không chỉ giúp giảm cân, loại gạo này còn giúp thải độc, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

Mangan có trong gạo lứt huyết rồng giúp hệ thống thần kinh khỏe mạnh và giúp dẫn truyền thần kinh tốt, giảm căng thẳng, mệt mỏi, tránh được tình trạng đau đầu và giúp lưu thông máu.

Đối với phụ nữ đang mang thai, phụ nữ sau sinh và trẻ nhỏ gạo lứt huyết rồng cực kì tốt bởi loại gạo này giúp bổ xương, cung cấp chất sắt, canxi,… Nó giúp bảo vệ răng của người mẹ trong quá trình mang thai và cho con bú luôn được chắc khỏe. Đối với trẻ nhỏ gạo lứt giúp cho bé có hệ xương cứng cáp, hoàn thiện. Với những bé chưa thể ăn cơm gạo lứt bạn có thể cho bé sử dụng sữa gạo lứt huyết rồng.

Vitamin, protein và các nguyên tố vi lượng có trong gạo lứt huyết rộng rất tốt cho sức khỏe của con người, đặc biệt là phụ nữ đang mang thai và trẻ em. Những người thường xuyên sử dụng gạo lứt huyết rồng sẽ cải thiện được tình hình sức khỏe của mình.

Không chỉ ăn gạo huyết rồng giảm cân, phụ nữ ăn gạo huyết rồng còn giúp cải thiện sắc đẹp của bản thân. Chất kẽm có trong gạo lứt huyết rồng giúp phụ nữ có một làn da trắng hồng, tươi sáng và một mái tóc khỏe đẹp. Ngoài ra loại gạo này cũng giúp ngăn ngừa các bệnh trên da như mụn trứng cá.

Loại gạo này giúp thanh lọc gan, thận, thanh lọc máu, giải độc, thanh nhiệt và giúp nước da hồng hào sáng đẹp.

9. Người tiểu đường có nên ăn gạo lứt huyết rồng

Với những người không khỏe hoặc đang có thể trạng suy nhược thì không nên áp dụng thực đơn trên. Ưu tiên lúc này là cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể để lấy lại sức đề kháng.

Nếu ăn gạo lứt huyết rồng bạn không nên tăng cường độ của các bài tập vận động. Nếu tăng cường độ luyện tập cơ thể sẽ cần được cung cấp nhiều chất đạm hơn. Giữ nguyên cường độ như cũ, kết hợp với việc ăn rau xanh luộc, nước ép trái cây loại ít đường cũng giúp ích nhiều cho bạn trong việc giảm cân.

Để làm tăng độ hấp dẫn cho món ăn bạn có thể nấu chung gạo lứt huyết rồng với các loại đậu khác nhau. Đậu cũng là một trong những nguyên liệu được sử dụng nhiều trong các thực đơn giản cân.

Với những người lần đầu tiên ăn gạo huyết rồng có thể sẽ cảm thấy khó ăn. Bạn có thể ăn một ít trong thời gian ngắn để làm quen dần với loại gạo này trước khi bắt đầu áp dụng sử dụng liên tục trong vòng 1 – 2 tháng.

10. SUY NGHĨ CUỐI CÙNG

【Hot】Hướng Dẫn Chi Tiết Cách Làm Sữa Gạo Lứt Giảm Cân

Gạo lứt là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là đối với hệ tiêu hóa và có tác dụng làm giảm lượng cholesterol.

Bên cạnh đó, loại thực phẩm này cũng có tác dụng lớn trong việc giảm cân. Do đó sữa gạo lứt luôn được các chị em phụ nữ tin tưởng và tin dùng cho việc giữ gìn vóc dáng.

Sữa gạo lứt có tác dụng như thế nào trong việc giảm cân?

Sữa gạo lứt được làm hoàn toàn từ gạo lứt và sữa tươi dinh dưỡng. Bởi vậy hàm lượng dưỡng chất của sữa gạo lứt được đánh giá cao. Trong thành phần của gạo lứt có chứa nhiều chất xơ, đồng thời không có chất béo.

Vì thế lượng calo nạp vào cơ thể khi sử dụng sữa là rất thấp. Bên cạnh đó, sữa gạo lứt còn có tác dụng rất lớn trong việc điều hòa glucozo, chuyển hóa chất béo và tăng cường trao đổi chất. Nhờ đó giúp cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn.

Cách làm sữa gạo lứt giảm cân như thế nào?

Với nguồn nguyên liệu dễ kiếm, cùng cách chế biến đơn giản, các chị em hoàn toàn có thể tự làm sữa gạo lứt tại nhà. Sữa gạo lứt tự làm vừa vừa an toàn lại vừa đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm sữa gạo lứt

Để làm 1,5 lít sữa gạo lứt sử dụng cho một ngày, nguyên liệu bạn cần chuẩn bị bao gồm:

Gạo lứt: 1 bát nhỏ (khoảng 100 gram)

Sữa tươi không đường: 500gram (tương đương khoảng 3 hộp nhỏ)

Đường: 100g (hoặc tùy sở thích)

Nước lọc: 1lít

Ngoài ra bạn cần chuẩn bị một số loại dụng cụ khác như nồi nấu, chảo, tô đựng, bình đựng bằng thủy tinh, muôi, thìa,…

Sữa gạo lứt là một trong những loại thức uống rất dễ chế biến, chính vì thế chỉ cần thực hiện 6 bước đơn giản sau đây, bạn đã có ngay một bình sữa gạo lứt giảm cân an toàn:

Bước 1: Nhặt sạch vỏ trấu ở gạo lứt rồi đem đi vo và để ráo nước.

Bước 2: Rang qua gạo lứt trên lửa nhỏ cho đến khi gạo nở và có mùi thơm thì tắt bếp.

Bước 3: Đun sôi khoảng 300ml nước rồi cho phần gạo đã rang vào. Lúc này bạn có thể cho thêm đường và khuấy cho đường tan hết, đun nhỏ lửa.

Bước 4: Dùng một nồi khác, đun phần nước lọc còn lại cho đến khi sôi thì đổ vào nồi gạo lứt đã nấu ở bước 3, khuấy đều và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo được ninh nhừ.

Bước 5: Cho sữa tươi vào nồi và đun sôi trở lại

Bước 6: Lọc hỗn hợp và loại bỏ phần xác gạo rồi đun thêm chừng 5 phút

Cách sử dụng sữa gạo lứt giảm cân

Công dụng của sữa gạo lứt trong việc giảm cân chắc hẳn chị em ai cũng biết rõ. Tuy nhiên sử dụng sữa như thế nào để giảm cân hiệu quả và an toàn nhất thì chưa phải ai cũng nắm rõ.

Cách để sử dụng sữa gạo lứt giảm cân hiệu quả nhất là chỉ nên sử dụng hai đến ba lần trong một tuần. Bạn tuyệt đối không sử dụng gạo lứt trong một thời gian dài do gạo lứt qua sản xuất, có chứa một lượng nhỏ Asen. Nếu sử dụng quá nhiều Asen có thể gây ra nhiều biến chứng ung thư.

Khi sử dụng bạn nên dùng một ly vào bữa sáng và một ly vào bữa trưa nhằm đảm bảo năng lượng cho một ngày làm việc.

Bên cạnh việc sử dụng sữa gạo lứt, bạn cũng cần kết hợp một chế độ ăn uống ít chất béo, nhiều rau xanh cùng chế độ tập luyện thường xuyên.

Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý bảo quản sữa ở nơi có nhiệt độ thoáng mát và chỉ nên sử dụng trong ngày để đem lại hiệu quả cao nhất trong việc sử dụng.

Những lưu ý trong cách làm sữa gạo lứt giảm béo

Việc chế biến sữa gạo lứt không khó, tuy nhiên bạn cần lưu ý một vài vấn đề để đảm bảo có được những ly sữa chất lượng như:

Không sử dụng gạo tồn dư chất bảo quản.

Nên mua gạo lứt tại những nơi uy tín, đảm bảo chất lượng

Chọn lựa gạo kỹ càng, chọn hạt chắc, có màu nâu đỏ nhiều dinh dưỡng tránh mua phải gạo lứt kém chất lượng ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không vo gạo quá lâu vì trong gạo lứt có chứa một lượng vitamin B1 dễ hòa tan trong nước, việc vo gạo quá lâu sẽ làm bay hết vitamin có sẵn trong gạo.

Chú ý điều tiết lửa phù hợp với từng giai đoạn để sữa chế biến trong thực tế đảm bảo được dưỡng chất, không bị cháy và có mùi khét khi sử dụng.

Vệ sinh dụng cụ bảo quản thật sạch sẽ trước và sau khi chế biến

Cách Làm Nước Gạo Lứt Rang Lợi Sữa, Giảm Cân.

Những kinh nghiệm của mẹ và bà về vấn đề sinh nở cho đến nay vẫn được rất nhiều chị em tin dùng. Một trong những số đó không thể không kể tới nước gạo lứt rang lợi sữa.

Tác dụng của nước gạo lứt rang lợi sữa

Gạo lứt là gì?

Gạo lứt, hay còn gọi là gạo rằn, gạo lật là loại gạo chỉ xay bỏ vỏ trấu, chưa được xát bỏ lớp cám gạo. Đây là loại gạo rất giàu dinh dưỡng đặc biệt là các sinh tố và nguyên tố vi lượng. Thành phần của gạo lứt bao gồm chất tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ cùng các vitamin như B1, B2, B3, B6, B5 và các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, magiê, selen, glutathion, kali và natri. Đây đều là những dưỡng chất cần thiết đối với sức khỏe, có khả năng giảm căng thẳng thanh lọc cơ thể hiệu quả. Không những vậy, theo kinh nghiệm dân gian, nước gạo lứt rang còn được các mẹ truyền tai nhau là thức uống lợi sữa, giảm cân nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho các mẹ sau sinh.

Nước gạo lứt rang có những tác dụng gì?

Các nghiên cứu về gạo lứt cho thấy, trong gạo lứt có chứa hàm lượng đạm lên đến 30%, lượng vitamin B1 nhiều gấp 4 lần, chất dầu béo nhiều hơn 3 – 5 lần và axit patothenco cũng cao hơn 4 lần so với gạo trắng thông thường. Trong lớp cám bao phủ hạt gạo lứt có chứa rất nhiều vitamin B1, chất béo có lợi và axit patothenco. Đây là những dưỡng chất tuyệt vời để giúp kích thích sản xuất sữa mẹ.Đó chính là lý do vì sao gạo lứt được xếp vào danh sách những thực phẩm lợi sữa hàng đầu mà mẹ không nên bỏ qua.

Không những vậy, gạo lứt còn có hàm lượng chất xơ rất cao giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giúp mẹ nhanh lấy lại “phong độ” với vóc dáng thon gọn. Ngoài ra, nước gạo lứt còn có tác dụng làm đẹp da mang lại cho bạn vẻ đẹp mịn màng từ bên trong.

Cách làm nước gạo lứt rang lợi sữa giảm cân cho mẹ

Cách 1: Nước gạo lứt rang

Nguyên liệu cần chuẩn bị

– 1 kg gạo lứt

– Muối

– Nước lọc

Bước 1: Gạo lứt mua về nhặt bỏ những hạt bị sâu, mối mọt sau đó vo sạch, để ráo.

Bước 2: Dùng chảo lớn đặt lên bếp, để lửa to cho chảo nóng thì đổ gạo lứt vào và đảo đều.

Bước 3: Vặn lửa nhỏ bớt rồi đảo đều gạo lứt trên chảo cho đến khi hạt gạo có màu sậm hơn, săn lại và mùi thơm thì tắt bếp. Thông thường bạn cần rang từ 5 đến 7 phút, chú ý đảo gạo liên tục để không bị cháy.

Bước 4: Đổ gạo vừa rang vào nồi khác. Thêm 3 lít nước vào nồi và 2 thìa cà phê muối. Đun nồi gạo lứt trên lửa to đến khi sôi thì vặn nhỏ lửa. Tiếp tục đun đến khi gạo chín mềm thì tắt bếp.

Bước 5: Đợi nguội rồi dùng rây lọc hết phần gạo đi là bạn đã có một ly nước gạo lứt rang lợi sữa thơm ngon rồi.

Cách 2: Sữa gạo lứt rang

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Gạo lứt: 100g

Sữa tươi không đường: 2 hộp nhỏ

Nước lọc: 1 lít

Đường phèn: 100g (hoặc có thể tùy theo sở thích của bạn)

Bước 1: Gạo lứt mua về nhặt sạch vỏ trấu và sàng để làm sạch bụi bẩn.Nếu bạn mua ở chỗ uy tín chất lượng, bạn có thể không vo gạo.

Bước 2: Đổ gạo vào chảo, rang với lửa nhỏ cho đến khi gạo bắt đầu dậy mùi thơm, có khoảng chừng 20% hạt gạo đã nở là bạn tắt bếp.

Bước 3: Cho phần gạo lứt đã rang vào trong 300ml nước đang đun sôi, khuấy đều và đun nhỏ lửa cho đường tan hết và gạo thật nhừ.

Bước 4: Đem gạo đã hầm nhừ cùng nước trong nồi cho vào cối xay sinh tố, xay nhuyễn. Lọc nước gạo đã đun qua một chiếc rây và khăn vải, bỏ phần bã. Bạn sẽ có được khoảng 1 lít nước gạo.

Bước 5: Tiếp tục cho sữa tươi không đường và đường phèn vào đun đến khi sôi với 1 lít nước gạo. Nấu thêm khoảng chừng 5-10 phút là được. Chú ý canh chừng lửa nếu không sữa sẽ bị trào ra bên ngoài. Sau đó tắt bếp, để nguội là xong rồi.

Thay lời kết

Chỉ với những công thức đơn giản trên thì bạn đã có món nước gạo lứt rang lợi sữa rồi. Không những tốt cho mẹ sau sinh mà món thức uống này còn rất tốt cho sức khỏe cả cả gia đình nữa đấy!

Cách Làm Bột Gạo Lứt Mè Đen Giảm Cân Lợi Sữa

Sự kết hợp của bộ đôi gạo lứt và mè đen sẽ đem đến một thực phẩm lợi sữa tuyệt vời. Ngoài ra, với cách làm bột gạo lứt mè đen đơn giản và thơm ngon, mẹ còn bổ sung thêm một món ăn giúp giảm cân hiệu quả sau sinh đấy!

Cách làm bột gạo lứt vừng đen đúng chuẩn

Nguyên liệu

Rất đơn giản, chỉ cần 2 loại hạt: Mè đen và gạo lứt. Mè đen mẹ nên chọn loại có hạt đều, bóng, mẩy, không lẫn tạp chất. Đối với gạo lứt cũng vậy, nên chọn hạt mẩy, chú ý còn nguyên lớp cám để đảm bảo lượng dinh dưỡng cao nhất.

Một số mẹ còn cho thêm ít bột nghệ để tăng hiệu quả dưỡng da, nhưng nghệ có mùi khó uống và hơi đắng nên có thể mẹ sẽ không quen.

Cách làm

Vo sạch mè và gạo lứt, để khô ráo và rang trên bếp cho thơm. Chỉ nên rang từ 5-7 phút đến khi dậy mùi.

Sau đó để thật nguội và dùng máy xay nhuyễn thành bột để dùng dần. Mẹ có thể tận dụng cối xay tiêu của máy xay sinh tố gia đình để xay, tuy hơi lâu vì dung tích cối xay nhỏ nhưng không mất thêm thời gian mang ra chợ để nhờ xay.

Cách sử dụng

Không chỉ cần chú ý cách làm bột gạo lứt mè đen chuẩn, mẹ cũng đừng quên chú ý cách sử dụng để đạt được mục đích mong muốn.

Nếu chỉ đơn thuần để lợi sữa, mẹ nên chia ra ngày uống 3 lần, mỗi lần, lấy khoảng 3 thìa cà phê bột gạo lứt mè đen pha với 250 – 300ml nước nóng ấm để uống. Một số mẹ có cách ăn khác là pha đặc như bột em bé, cho thêm ít sữa tươi hoặc mật ong cho ngon.

Nếu muốn giảm cân, các mẹ nên uống bột gạo lứt mè đen trước mỗi bữa ăn 30 phút và nên uống bột nhạt, không pha thêm đường hay mật ong. Bột sẽ gây cảm giác no nên các mẹ sẽ ăn ít hơn trong bữa ăn.

Công dụng của bột gạo lứt mè đen cho mẹ sau sinh

Bột gạo lứt mè đen là bài thuốc đã có từ lâu đời, từ thời danh y Tuệ Tĩnh đến cụ tổ Đông Y Hải Thượng Lãn Ông, cho tới ngày nay, khi y học đã tiến bộ, đây vẫn là phương thuốc phổ biến từ phương Đông cho tới phương Tây. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, như tinh bột, chất béo, chất xơ, các nguyên tố vi lượng như sắt, cani, magie, selen…và các loại vitamin B1, B2, B3, B6, Viatmin E cùng lượng chất béo phong phú… bột gạo lứt mè đen được xem là một phương thuốc hữu hiệu dành cho những bà mẹ thiếu sữa cho con bú. Ngoài ra các loại vitamin và axít béo có lợi có trong gạo lứt và mè đen còn giúp dưỡng da căng mượt, hồng hào và đem lại suối tóc bồng bềnh, mượt mà cho mẹ.

Đối với những mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ nhưng đã đi làm, bột gạo lứt mè đen là bữa ăn sáng tuyệt vời vì: Thời gian chế biến nhanh, mùi vị thơm ngon, dễ uống nhưng vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Bột còn giúp no lâu nên các mẹ có thể dùng để giảm cân mà không sợ ảnh hưởng đến chất lượng sữa dành cho con.

Mẹ ơi, còn chờ gì mà không bắt đầu thực hiện cách làm bột gạo lứt mè đen cực kỳ hữu ích kể trên để vừa nuôi con khỏe, vừa làm đẹp cho bản thân?

Bạn đang xem bài viết 【#1 Hướng Dẫn】Cách Làm Sữa Gạo Lứt Giảm Cân Hiệu Quả. trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!