Xem Nhiều 2/2023 #️ ​Những Thực Phẩm Trị Táo Bón Cho Bà Bầu # Top 5 Trend | Poca-ngoaihanganh.com

Xem Nhiều 2/2023 # ​Những Thực Phẩm Trị Táo Bón Cho Bà Bầu # Top 5 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về ​Những Thực Phẩm Trị Táo Bón Cho Bà Bầu mới nhất trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

​NHỮNG THỰC PHẨM TRỊ TÁO BÓN CHO BÀ BẦU

Táo bón là một vấn đề ở đường tiêu hóa xảy ra khá phổ biến trong thời kỳ mang thai, nhất là những tháng cuối.

Theo các nghiên cứu khoa học, khoảng 11-35% số phụ nữ mang thai bị táo bón trong 3 tháng cuối của thai kỳ. Tuy nhiên chỉ có khoảng 1,5% số trường hợp phải dùng thuốc nhuận tràng.

Khoai lang

Trong khoai lang chứa rất ít chất béo, lại không có cholesterol. Vì thành phần có nhiều chất xơ nên cả củ và rau khoai lang đều có thể chế biến thành nhiều món ăn có tác dụng giúp nhuận tràng cho các bà bầu, phòng ngừa bệnh táo bón.

Khoai lang trị táo bón rất hiệu quả

Ăn khoai lang ở mức độ vừa phải (khoảng 100 g/ngày) rất có lợi thế cho hệ tiêu hóa vì thành phần chứa vitamin C và các acid amin khác giúp kích thích nhu cầu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn.

Tuy nhiên các bà bầu cũng cần lưu ý, tránh việc ăn quá nhiều khoai lang do chứa khá nhiều tinh bột gây ra thừa cân, béo phì hoặc đầy bụng khó tiêu.

Chuối

Chuối là một trong nhưng loại “trái cây vàng” và nhiều chuyên gia đã khuyến khích bà bầu ăn chuối bởi giá trị dinh dưỡng mang lại trong thai kỳ.

Khi mang thai, phụ nữ cần bổ sung nhiều loại trái cây trong khẩu phần ăn của mình và nếu bạn đang tự hỏi việc bà bầu ăn chuối có tốt không thì câu trả lời sẽ là có. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuối rất giàu dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho cơ thể. Do vậy, các bà mẹ mang thai có thể ăn chuối trong thai kỳ bởi việc tiêu thụ loại quả này mà không cần lo ngại về vấn đề sức khỏe nếu như thưởng thức với khẩu phần vừa phải, hợp lý.

Đu đủ chín

Trái ngược hoàn toàn với việc bà bầu ăn đu đủ xanh hay hườm có thể gây sẩy thai hoặc sinh non thì đu đủ chín lại được xem là “thần dược” đối với phụ nữ mang thai. Đu đủ chín có giá trị dinh dưỡng rất cao, trong đó: Nước chiếm 70%, đường 13%, chất béo 0,9 %, carotein, vitamin A, C, canxi…Ngoài ra, bà bầu ăn đu đủ chín còn giúp giảm bớt sự khó chịu do những cơn ốm nghén gây ra.

Ngoài ra đu đủ chín là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, chứa papain – một enzyme tiêu hóa chất đạm, cũng như một số các thành phần có khả năng chống táo bón. Đồng thời, đu đủ chín khá dễ ăn bởi vậy, có khả năng hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

Đu đủ chin rất tốt cho phụ nữ mang thai

Bí đỏ

Với vị ngọt tự nhiên và an toàn, bí đỏ (hay bí ngô) là một trong những thực phẩm hữu ích đối với phụ nữ mang thai. Nó là nguồn dồi dào các vitamin A, E, C và B6. Hơn nữa, bí đỏ rất giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, phòng ngừa bệnh thiếu máu hay gặp ở mẹ bầu.

Ngoài ra, bí đỏ còn dồi dào chất xơ, giúp mẹ bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt.

Họ đậu

Các loại đậu luôn đứng đầu trong danh sách các thực phẩm giàu chất xơ. Một nửa chén đậu nhỏ được nấu chín cung cấp 9,5g chất xơ mỗi ngày. Các loại đậu rất giàu chất xơ hòa tan tự nhiên (một loại chất xơ giúp ngăn chặn tăng nhanh lượng đường trong máu sau bữa cơm, rất tốt cho người mẹ bị đái tháo đường) giúp phòng ngữa và chữa trị táo bón hiệu quả cho phụ nữ mang thai

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh có rất giàu chất chống oxy hóa, tốt cho hệ tiêu hóa của phụ nữ mang thai

Ngoài vitamin C, folate, sắt, canxi, beta-caroten, súp lơ xanh còn dồi dào chất xơ.

Súp lơ nấu canh có thể chế biến nhiều món ăn ngon lành: luộc, chiên hoặc xào với các loại thịt rất ngon miệng, lại bổ dưỡng.

Ngoài ra, súp lơ xanh còn rất giàu chất chống oxy hóa, tốt cho hệ tiêu hóa của phụ nữ mang thai.

Táo Bón Ở Bà Bầu Và Cách Điều Trị Hiệu Quả

Trong quá trình thai kỳ thì hầu như bà bầu thường gặp phải tình trạng táo bón. Biểu hiện của bệnh không quá trầm trọng nên khiến nhiều bà bầu và gia đình chủ quan. Bởi thế mẹ bầu nên tìm hiểu kỹ những nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

1. Hiện tượng táo bón thai kỳ là gì?

Trong thời kỳ mang thai, do rối loạn chức năng đường ruột nên nhiều mẹ bầu thường mắc phải chứng táo bón. Những mẹ bầu khi mang thai bị táo bón rất dễ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng dẫn đến nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai.Bị táo bón khi mang thai, bà bầu đi vệ sinh phải dùng lực nên dễ sẩy thai. Hơn nữa, các chất độc (như phenol, amoniac, indol…trong chất thải) bị tích tụ lâu trong ruột. Sau đó nó bị hấp thu vào máu và lan truyền khắp cơ thể, dẫn tới tình trạng nhiễm độc mãn tính, ảnh hưởng tới sự phát triển bình thường của thai nhi.

Sự thiếu hiểu biết về căn bệnh táo bón ở bà bầu, đặc biệt là nguyên nhân gây bệnh có thể dẫn đến việc điều trị sai, làm bệnh thêm trầm trọng. Một vài nguyên nhân táo bón ở bà bầu: – Sự gia tăng hormone progesterone khi mang thai gây ra sự thư giãn của cơ bắp của bạn. Điều đó bao gồm ruột của bạn. Và ruột di chuyển chậm hơn có nghĩa là tiêu hóa chậm hơn. – Tử cung phát triển, chèn ép một số dây thần kinh, tĩnh mạch vùng chậu và tĩnh mạch dưới. Mặt khác, thai nhi cũng càng ngày càng lớn chiếm chỗ trong ổ bụng, chèn ép thu hẹp không gian của đường tiêu hóa, cũng làm thức ăn di chuyển chậm hơn. – Thai phụ bị mất nước do nôn nghén trong ba tháng đầu, gây chứng táo bón – Bà bầu rất dễ lười vận động, đặc biệt là khi gần vào cuối thai kỳ vì bụng đã nặng và chân sưng đau. Điều này cũng dẫn đến táo bón ở bà bầu. – Rất nhiều bà bầu cần bổ sung canxi và sắt cho sự phát triển xương của thai nhi. Tuy nhiên, việc nạp quá nhiều 2 yếu tố vi lượng này này cũng sẽ gây táo bón. – Thai phụ đã hoặc đang lạm dụng thuốc nhuận tràng liều lượng cao. – Bệnh tiểu đường thai kỳ hoặc nhược giáp cũng là nguyên nhân dẫn đến táo bón ở bà bầu. – Thói quen nhịn đi vệ sinh cũng gây rối loạn tiêu hóa, táo bón. Ngoài ra việc ăn uống quá nhiều, cơ thể không hấp thụ và tiêu hóa kịp cũng dẫn đến táo bón.

3. Mẹ bầu bị táo bón có nguy hiểm không?

Táo bón ở bà bầu có thể chưa tới mức nguy hiểm đến tính mạng nhưng nó cũng tác động cực kỳ xấu tới chất lượng cuộc sống và có thể là nguyên nhân góp phần gây ra xảy thai, đẻ non, suy dinh dưỡng bào thai, … Táo bón nói chung và táo bón ở bà bầu nói riêng là một trong số các nguyên nhân làm phát sinh hoặc tăng nặng bệnh trĩ, nứt kẽ hậu môn, sa trực tràng,… Cảm giác khi ấy rất khó chịu, cơn đau bụng, đại tiện ra máu, đau rát vùng hậu môn,…, táo bón ở bà bầu đi kèm với các biểu hiện buồn nôn, nôn, giảm sự thèm ăn,… Tất cả làm ảnh hưởng rất không tốt đến cả mẹ và thai nhi.

Ngoài ra còn có một số hậu quả khó lường mà bạn cần biết nếu đang mắc căn bệnh táo bón trong thai kỳ: – Khi người mang thai dùng lực rặn, đưa chất thải rắn ra ngoài dễ gây sảy thai hoặc đẻ non. – Các chất độc có trong phân như phenol, amoniac, indol… nếu tồn đọng trong ruột quá lâu sẽ bị hấp thụ ngược. – Tâm lý người mẹ bị áp lực, căng thẳng và thường cáu gắt. – Suy dinh dưỡng thai nhi, giảm sức đề kháng của con.

4. Phương pháp phòng tránh táo bón ở mẹ bầu:

Mẹ bầu có thể và áp dụng một vài cách chữa trị tạm thời và phòng bệnh an toàn như sau:

Uống nhiều nước hơn. Mỗi ngày uống đủ lượng 2,5 – 3 lít để dễ đi ngoài hơn

Bổ sung probiotic và prebiotic để tăng sức đề kháng với vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ quá trình lên men tại ruột già

Ngưng sử dụng thuốc, đồ ăn nhuận tràng, dầu khoáng

Ăn nhiều trái cây, rau xanh

Thay đổi tư thế ngồi khi đi ngoài: Nghiêng người về phía trước và chống khuỷu tay trên đầu gối

Vận động nhẹ nhàng như đi bơi,đi bộ, yoga trong thời gian có thai

Tập cho mình thói quen đi vệ sinh đúng giờ để không bị rối loạn tiêu hóa, gây táo bón

Giảm căng thẳng, bởi tâm trạng căng thẳng có thể khiến bệnh thêm trầm trọng.

Bên cạnh đó, các bác sĩ cũng khuyên các mẹ bầu cần tránh một số loại thực phẩm có hàm lượng canxi như phomai, ngũ cốc, nước ép,… và thực phẩm có hạt trong thời gian bị táo bón. Như vậy, những kiến thức bổ ích về triệu chứng táo bón ở mẹ bầu sẽ giúp các mẹ bầu nhanh chóng vượt qua căn bệnh khó chịu này. Rất ít người quan tâm hoặc cảm thấy ngại nói ra khi mắc bệnh này trong thai kỳ. Vậy nên, mẹ bầu cần thăm khám tại các bệnh viện uy tín để có được những lời khuyên và cách chữa trị đúng đắn cho cả mẹ và con.

Thấu hiểu những khó khăn vất vả trong thai kỳ của các mẹ, đồng thời mong muốn được đồng hành cùng mẹ và bé trên bước đường phát triển đầu tiên, từ ngày 02/11 – 23/11, Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn dành tặng ưu đãi cực hấp dẫn:

– Giảm 20% gói thai sản cơ bản với khách hàng đăng ký gói Luxury (điều kiện phải thanh toán đủ gói Luxury);

– Tặng bộ quà sơ sinh cho mẹ và bé trị giá 1 triệu đồng;

– Tặng bộ ảnh ngày con chào đời cho cả gia đình;

– Miễn phí giường sopha (giường gấp) cho người nhà.

Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn là một trong những địa chỉ y tế uy tín được không ít các mẹ bầu tin cậy. Dịch vụ Thai sản trọn gói của Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn được xây dựng bởi đội ngũ chuyên gia Sản phụ khoa đầu ngành Hàn Quốc, với các phương pháp y khoa tiên tiến nhất hiện nay:

– Kẹp dây rốn chậm, giúp giảm nguy cơ chảy máu não và tổn thương ruột cho bé.

– Da tiếp da giúp kích thích mạnh mẽ các phản xạ sinh tồn của bé.

– Tia plasma lạnh sau sinh giúp giảm thiểu tối đa những đau đớn mẹ gặp phải.

– Tận hưởng không gian nghỉ dưỡng riêng tư và môi trường thăm khám đạt chuẩn dịch vụ y tế 5 sao.

– Chế độ chăm sóc từ trước khi sinh, trong khi sinh cho tới sau sinh giúp mẹ phục hồi nhanh chóng.

Để biết thêm chi tiết về dịch vụ Thai sản trọn gói tại Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn, mẹ bầu vui lòng gọi tới Tổng đài 1900 599 858 hoặc Hotline 091 585 0770.

Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Ăn Gì? Kỳ Diệu Với 9 Loại Thực Phẩm Siêu Tốt!

1. Mang thai bị táo bón cần lưu ý gì về chế độ dinh dưỡng

Trước khi tìm hiểu về vấn đề bà bầu bị táo bón nên ăn gì, các mẹ cũng nên nắm được một số những lưu ý quan trọng trong chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ bầu khi đang bị táo bón, cụ thể như sau:

Thực đơn hàng ngày nên bổ sung nhiều chất xơ: Để hệ tiêu hóa làm việc khỏe mạnh thì các mẹ đừng quên bổ sung trong thực đơn hàng ngày chất xơ từ rau xanh và trái cây tươi. Với mẹ bầu, liều lượng khuyến khích mỗi ngày từ 25-30g chất xơ, tuy nhiên khi bị táo bón mẹ nên nâng mức chất xơ lên 30-35g mỗi ngày, ăn từ từ và chia thành nhiều bữa để cơ thể hấp thụ được tốt nhất giá trị từ loại chất này.

Giảm liều lượng hoặc thay thế thuốc sắt và canxi: Tiêu thụ lượng lớn sắt và canxi mỗi ngày chính là “thủ phạm” âm thầm khiến các mẹ bầu bị táo bón dai dẳng. Mẹ có thể giảm liều lượng hai loại thuốc này hoặc thậm chí thay đổi sang sắt hữu cơ sẽ giúp mẹ bầu hạn chế được tối đa khả năng bị tình trạng táo bón.

Sử dụng các chế phẩm chứa men probiotics: Bà bầu bị táo bón nên ăn gì và việc dùng các sản phẩm chứa probiotics cũng chính là một trong những cách đơn giản nhất lại cực kỳ dễ thực hiện. Probiotics được phát hiện là một loại vi khuẩn sống có lợi được tìm thấy trong ruột. Loại vi sinh này vừa có thể cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa và điều trị táo bón, giảm số lượng vi khuẩn có hại, đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Uống nhiều nước mỗi ngày: Nước là chất khoáng cực kỳ quan trọng với cơ thể. Bên cạnh đó, ngoài tác dụng bôi trơn nó còn được ruột già hấp thu để làm mềm phân. Do đó, khi đang phân vân với câu hỏi bà bầu bị táo bón nên ăn gì, các mẹ cũng nên tạo cho mình thói quen uống 2,5-3l nước mỗi ngày, nó sẽ thay đổi tính chất phân giúp phân hết rắn và chứng táo bón cũng vì thế mà thuyên giảm.

Thực phẩm chứa nhiều magie: Theo nhiều công trình nghiên cứu đã chỉ ra, magie là một đơn chất kỳ diệu có khả năng nâng cao nhu động ruột, nhuận tràng, đồng thời giảm táo bón. Do đó thực phẩm chứa nhiều magie sẽ là một trong nhiều lời giản cho bài toán bà bầu bị táo bón nên ăn gì. Các mẹ có thể tìm thấy magie có nhiều trong các loại rau có màu xanh đậm, gạo, lúa mì, bơ và nho…

2. Bà bầu bị táo bón nên ăn gì? 9 loại thực phẩm hữu ích cho mẹ

Thực tế có rất nhiều loại thực phẩm hữu ích mà mẹ bầu nên sử dụng trong suốt quá trình mang thai của mình. Tuy nhiên khi bị chứng táo bón, để giải quyết câu hỏi bà bầu bị táo bón nên ăn gì, các mẹ nên tham khảo 9 loại thực phẩm hữu ích như sau:

Đây là loại trái cây vô cùng dân dã và bình dị, nhưng lại có công dụng tuyệt vời giúp nhuận tràng cũng như phòng tránh và điều trị chứng táo bón. Trong chuối tiêu chiếu cung cấp rất nhiều kali, magie, axit folic, các loại vitamin C, B6. Mỗi ngày 2 quả chuối tiêu không những giúp mẹ cung cấp năng lượng lại giúp cho não bộ của thai nhi phát triển khỏe mạnh, đồng thời lại còn có thể giúp điều trị táo bón.

Mệnh danh là “khắc tinh” của chứng táo bón, do vậy, để giải quyết câu hỏi bà bầu bị táo bón nên ăn gì, mẹ bầu đừng bỏ qua khoai lang, rau khoai lang cũng như các chế phẩm từ loại củ tuyệt vời này. Vừa không chứa cholesterol lại rất ít chất béo, tuy nhiên lại cực kỳ giàu chất xơ, khoai lang là thực phẩm cực kỳ phù hợp giúp các mẹ bầu phòng ngừa cũng như đẩy lùi chứng táo bón.

Trong loại rau này chứa rất nhiều chất xơ và magie là tiền đề cho việc điều trị chứng táo bón ở phụ nữ mang thai. Không những thế, thành phần của rau bina còn có chứa carbohydrate lên men giúp các mẹ bầu giảm các cơn chóng mặt, buồn nôn cũng như những khó chịu do chứng táo bón gây nên. Bà bầu bị táo bón nên ăn gì? Rau bina chính là một sự lựa chọn tuyệt vời dành cho các mẹ.

Ngăn ngừa và điều trị táo bón cũng như thúc đẩy quá trình bài tiết hữu hiệu là những tác dụng được nhắc đến rất nhiều của rong biển. Đặc biệt, trong thành phần của rong biển có chứa một loại đường với hàm lượng calo thấp mang tên Alga alkane mannitol. Điểm nổi bật của loại đường này là có khả năng nuôi dưỡng các loại lợi khuẩn có lợi cho đường ruột, đồng thời cũng tiêu diệt các loại vi khuẩn gây hại.

Trong trái táo có chứa cực kì nhiều dưỡng chất hữu ích, điển hình như sắt, photpho, magie, kali, mangan, lưu huỳnh và pectin. Đặc biệt, táo còn chứa rất nhiều chất xơ giúp nhuận tràng và đẩy lùi tình trạng táo bón trong quá trình mang thai. Mẹ bầu chỉ cần ăn mỗi ngày từ 1 đến 2 trái táo sẽ giải quyết được câu hỏi bà bầu bị táo bón nên ăn gì.

Trong trái dâu tây không chỉ có chứa rất nhiều các khoáng chất và vitamin E,A,C,D thì còn có protein, đặc biệt là lượng pectin – chất này giúp cho hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, đồng thời giải quyết được các vấn đề ở đường ruột. Chị em phụ nữ có thể ăn trực tiếp, mix cùng các loại sinh tố hoặc chế biến với các món salad cũng rất tuyệt vời. Bà bầu bị táo bón nên ăn gì sẽ không còn là câu hỏi khó đối với các chị em.

Fractoza, dextroza cùng với rất nhiều vitamin được xem là thức quả tuyệt vời dành cho phụ nữ mang bầu nhưng mắc chứng táo bón. Bên cạnh đó, quả sung còn chứa rất nhiều chất xơ hơn bất cứ loại thực phẩm nào. Các mẹ có thể ăn trực tiếp, muối khuế hoặc chế biến thành nhiều món ngon khác từ loại quả dân dã này.

3. Điểm mặt 5 loại thực phẩm cực hại mẹ cần tránh khi bị táo bón

Bên cạnh việc tìm hiểu bà bầu bị táo bón nên ăn gì, chị em phụ nữ cũng cần lưu tâm đến những loại thực phẩm không có lợi cho sức khỏe của cả hai mẹ con, điển hình như sau:

Một lượng nhỏ caffeine sẽ không có chút gì nguy hại, tuy nhiên nếu quá liều sẽ dẫn đến tình trạng sảy thai không mong đợi – Theo khuyến cáo của bà Krieger. Bia rượu hay thức uống có chứa cồn cũng là những thức uống mà mẹ bầu cần tránh xa để giảm thiểu tối đa nguy cơ thai nhi bị nhiễm độc rượu (fetal alcohol syndrome), đặc biệt là khi mẹ đang ở trong giai đoạn 3 tháng đầu.

Những loại thực phẩm hay các món ăn đều có chứa nhiều gia vị, đặc biệt các gia vị cay nóng thì mẹ bầu nên lưu ý kiêng tối đa trong chế độ ăn của mình. Bởi lẽ, ngoài việc trả lời được câu hỏi bà bầu bị táo bón nên ăn gì, các mẹ cũng cần nắm được những loại thực phẩm gây hại đến sức khỏe. Nhìn chung, các loại thực phẩm cay nóng khiến cho dạ dày khó chịu, tạo nên hội chứng ruột kích thích, lâu dài gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của cơ thể.

Các loại thức ăn nhanh, thực phẩm công nghiệp cũng như các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ đều không có chất xơ và rất nhiều các chất bảo quản độc hại. Không những không có lợi cho hệ tiêu hóa mà còn ảnh hưởng đến hệ tim mạch. Chính vì thế, mẹ bầu không nên ăn những loại thực phẩm này.

Lượng đường và chất béo có trong chocolate là rất cao, điều này dễ gây nên hội chứng ruột kích thích cũng như làm chậm tiêu và làm giảm nhu động ruột. Sử dụng quá nhiều chocolate mỗi ngày sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy đầy bụng làm giảm nhu cầu sử dụng các thực phẩm khác cơ lợi cho cơ thể. Do vậy, các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo phụ nữ mang thai chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ chocolate trong khẩu phần ăn.

Protein cùng chất béo có trong thịt đỏ khiến cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn. Theo nhiều nghiên cứu, chất béo có trong thịt đỏ khiến tình trạng táo bón ở các mẹ bầu trở nên nặng nề hơn. Chính vì thế, bên cạnh việc đi tìm câu trả lời cho vấn đề bà bầu bị táo bón nên ăn gì, các mẹ cũng cần lưu tâm đến việc hạn chế sử dụng các loại thịt đỏ.

4. Sử dụng bột rau xanh Rooty giúp điều trị táo bón cho bà bầu

Bên cạnh đó, chúng tôi cũng giới thiệu đến chị em sản phẩm bột rau xanh Rooty – một sản phẩm cực kỳ hữu ích giúp phòng tránh và điều trị hiệu quả tình trạng táo bón thai kỳ. Sản phẩm bột rau xanh Rooty chính là một lựa chọn hoàn hảo dành cho mẹ với những ưu điểm như sau:

Chỉ một gói nhỏ bột rau xanh Rooty đã có chứa 18 loại rau củ quả cùng với 15 tỷ lợi khuẩn có ích cho hệ tiêu hóa. Do đó, mẹ bầu trong quá trình mang thai cũng như sau sinh có thể đẩy lùi tình trạng táo bón thai kỳ. Cho tới thời điểm hiện tại, bột rau xanh Rooty cũng là sản phẩm bột rau xanh duy nhất tại Nhật có bổ sung thêm thành phần lợi khuẩn đường ruột probiotics.

Bột rau xanh Rooty có chiết xuất từ 100% thành phần tự nhiên, không chứa bất cứ phụ gia hay chất bảo quản nào, với nguồn nguyên liệu được chọn lọc rất kỹ theo tiêu chuẩn hữu cơ của nông nghiệp Nhật Bản.

Ngoài bổ sung các loại chất xơ dễ hấp thụ hay các lợi khuẩn đường ruột thì sản phẩm bột rau xanh Rooty còn chứa hàm lượng lớn canxi và các vitamin cần thiết giúp mẹ bầu đảm bảo hàm lượng canxi cũng như các vitamin trong thai kỳ.

Sản phẩm được chứng nhận “Thực phẩm bổ sung an toàn” bởi Hội đồng thẩm định thực phẩm chức năng Nhật Bản NPO. Do đó, bột rau xanh Rooty luôn mang tính an toàn tuyệt đối và có thể sử dụng lâu dài cả cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.

Bột rau xanh Rooty đã đoạt giải thưởng hương vị xuất sắc trao bởi Tổ chức iTQi – Vương quốc Bỉ. Sản phẩm có hương vị tự nhiên, thơm ngon và hấp dẫn, phù hợp với khẩu vị của mọi đối tượng sử dụng.

7 Mẹo Hay Điều Trị Táo Bón Cho Mẹ Bầu

Mẹ bầu rất dễ mắc táo bón. Một phần có chế độ ăn uống giàu đạm, một phần khác là do sự thay đổi nội tiết tố thay đổi. Khi mang thai, các mẹ cực kỳ ngại sẽ phải dùng bất kỳ loại thuốc nào vì sợ những ảnh hưởng không tốt đến với em bé. Vì thế, cùng tìm hiểu ngay những mẹo hay giúp điều trị táo bón cho mẹ bầu được nhiều người áp dụng và thành công qua bài viết sau đây.

1.Tại sao mẹ bầu dễ bị táo bón?

Khoảng 04 trong số 10 phụ nữ mang thai bị táo bón ở các giai đoạn thai kỳ. Táo bón có thể bắt đầu trong ba tháng đầu của thai kỳ và có nhiều khả năng ảnh hưởng đến bạn khi quá trình mang thai của bạn tiến triển. Đến tam cá nguyệt thứ ba, gần một nửa số phụ nữ mang thai bị táo bón.

Phụ nữ mang thai có thể bị táo bón vì những lý do thường gặp như:

Không ăn đủ chất xơ – chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc.

Không uống đủ nước.

Không tập thể dục hoặc ít vận động. Đặc biệt nếu bạn làm những công việc văn phòng, ngồi nhiều.

Bên cạnh đó, khi bạn mang thai các hormone progesterone hoạt động mạnh làm chậm sự di chuyển của thức ăn qua đường tiêu hóa của bạn. Ngoài ra, sử dụng thuốc sắt hoặc bổ sung vitamin cho bà bầu có chứa sắt có thể khiến bạn bị táo bón.

Vào giai đoạn cuối thai kỳ, kích thước và trọng lượng của thai nhi tăng lên, gây áp lực lên trực tràng, gây chậm quá trình đào thải phân cũng dễ dẫn đến táo bón.

2. Mẹo điều trị táo bón cho mẹ bầu

Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đây là cách điều trị táo bón cho bà bầu vô cùng đơn giản. Sau một đêm dài, cơ thể cần cung cấp nước để “đánh thức” các cơ quan vị giác. Ngoài ra, nước ấm cũng dễ dàng làm sạch khoang miệng.

Mẹ duy trì thói quen này đều đặn mỗi ngày, kết hợp ăn các thực phẩm giàu chất xơ, hạn chế sử dụng thực phẩm gây nóng trong tình trạng táo bón khi mang thai ở bà bầu sẽ thuyên giảm đáng kể.

Đây là 1 trong những mẹo trị táo bón cho bà bầu khá hay, hiệu quả, an toàn mẹ có thể thử áp dụng. Massage giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, mẹ dễ đi ngoài, vùng bụng dễ chịu hơn.

Cách thực hiện:

Đặt nhẹ bàn tay dưới vùng xương ức. Dùng các ngón tay, bàn tay nhẹ nhàng vuốt xuống dưới bụng dưới bằng một áp lực nhẹ.

Lặp lại động tác này trong khoảng 3 – 5 phút sẽ có hiệu quả và làm mỗi ngày, ngày massage từ 5 – 7 lần.

Duy trì một thời điểm đi ngoài cố định sẽ tạo có cơ thể một nhịp sinh học. Khi tới thời điểm đó, cơ thể sự tự khác biết đến giờ đi “nặn”, giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn. Bình thường “giờ đẹp” cho việc này chính là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Những ngày đầu sẽ hơi khó, bạn vẫn nên cố gắng tập thói quen ngồi bệ xí 5-10 phút. Sau vài ngày thì cơ thể sẽ dần quen với nhịp sinh học này. Một lợi ích khác của việc tạo thói quen đi ngoài vào giờ cố định sẽ giúp bạn chủ động được thời gian hơn, hạn chế các tình huống “gấp gáp” hoặc đôi khi nhịn vì không đúng thời điểm.

Thực phẩm nhiều chất xơ sẽ giúp điều trị táo bón hiệu quả. Chất xơ là một phần không thể thiểu trong khẩu phần ăn để điều trị táo bón cho mẹ bầu. Dù không được hấp thu nhưng chất xơ được mệnh danh là prebiotic – là tiền đề cho các vi sinh vật có lợi ở ruột sản sinh. Đồng thời giúp tạo khối, hút nước làm phân mềm, dễ tống xuất ra ngoài hơn.

Chất xơ có 2 loại là chất xơ hòa tan và không hoa tan. Mẹ nên chọn các loại rau củ chứa nhiều chất xơ hòa tan. Ví dụ như khoai lang, rau bina, rau mồng tơi, đu đủ,…

Các loại trái cây và nước ép trái cây có tác dụng chữa táo bón cho bà bầu khá hiệu quả. Do hàm lượng chất xơ và vitamin C trong các loại quả này lớn, có tác dụng bổ sung các khoáng chất, hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn và bổ sung nước cho cơ thể.

Mẹ bầu có thể bổ sung các loại trái cây có tác dụng chữa táo bón cho bà bầu như: Lê, táo, bơ, kiwi, bưởi, cam, quýt, quả mọng… Bà bầu có thể ăn trực tiếp hoặc uống nước ép vào các bữa phụ, tráng miệng sau các bữa chính đều được.

Mẹ bầu càng về gần những ngày sinh nở thì càng cảm thấy nặng nề. Vì thế hay có xu hướng ngồi, nằm nhiều. Tuy nhiên, càng kém vận động thì càng dễ khiến hệ tiêu hóa ì ạch, khó tiêu. Do đó, mẹ hãy cố gắng đi lại nhiều hơn để giúp khí huyết lưu thông và hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn. Đặc biệt là sẽ cải thiện chứng táo bón rõ rệt hơn so với những người ít vận động.

Bạn đang xem bài viết ​Những Thực Phẩm Trị Táo Bón Cho Bà Bầu trên website Poca-ngoaihanganh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!